Triathlon Archive | Seite 7 von 17 | SUGAR & PAIN COACHING eat smart. train hard.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 Das Chiemgau Triathlon Trainingslager 2021

ALL, COACHING, CYCLING, NEWS, RUNNING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Von Mittwoch, 02. Juni bis Sonntag 06. Juni 2021 findet im zauberhaften Chiemgau das SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 statt. Unser Triathlon Trainingslager „Dahoam“ ist dein perfekter Start in die Saison für die Verbesserung der Kraftausdauer und Technik in allen drei Disziplinen. Mit professioneller Betreuung in persönlicher Atmosphäre verbesserst Du nachhaltig deine Leistungsfähigkeit und koordinativen Fähigkeiten im Freiwasser, Radfahren und Laufen. Das SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 ist ideal geeignet für fortgeschrittene und ambitionierte Triathleten aller Altersklassen.

Letzte Aktualisierung 15.05.2021

Das Chiemgau mit seiner wunderbaren Berglandschaft und den zauberhaften Seen bietet vielfältige Trainingsmöglichkeiten zum Schwimmen, Radfahren und Laufen. Zwischen Voralpen und Bayerischem Meer können Triathleten fünf Tage gemeinsam mit professionellen Coaches im SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 trainieren und ihre spezifische Technik und Kraftausdauer in allen drei Disziplinen verbessern.

Wir zeigen Dir effektive Trainingsmethoden zur Kräftigung deiner Rumpfstabilität und vermitteln grundlegende Ernährungsstrategien zur optimalen Energiebereitstellung im Triathlon. Für eine nachhaltige Entwicklung deiner Leistungsfähigkeit gehen arbeiten wir an deinen Schwächen und fördern deine Stärken.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 © SUGAR & PAIN / Adobe Stock

Wir akzeptieren nur eine überschaubare Anzahl an Athleten im SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21. So können wir unserem eigenen Qualitätanspruch eines individuell angepassten Trainings und optimaler Betreuung gerecht werden und ein professionelles Coaching in persönlicher Atmosphäre garantieren.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Benefits

• Professionelles Coaching durch professionelle Trainer
• Dipl. Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer + C Trainer
• 30 Jahre Leistungssporterfahrung (IRONMAN Finisher, WM Qualifier, Triathlon Kader, u.v.m.)
• ernährungs- & sportwissenschaftliches Know-How-Transfer
• ganzheitliches Trainingskonzept & strukturierte Trainingsplanung
• ideale Trainingsbedingungen & optimale Trainingsmöglichkeiten
• gesichertes Schwimmtraining im See mit Coach & Begleitboot
• reservierte Schwimmbahnen im 25m / 50m Freibad bei Bedarf
• Training der Kraultechnik & Trainingstipps für das Freiwasser
• geführte Rennradtouren durch das Chiemgau und die Voralpen
• angepasst Laufeinheiten vor toller Bergkulisse & Training der Lauftechnik
• gemeinsames Stretching & Athletiktraining im Freien bei entsprechender Witterung
• Impuls-Vortrag zu Ernährungsstrategien für Training und Alltag
• Impuls-Vortrag zu Kraultechnik und Orientierung im Freiwasser
• Übersichtliche Anzahl an Athleten & homogene Trainingsgruppe
• Einhaltung der aktuell vor Ort geltenden Corona-Hygienemaßnahmen
• SUGAR & PAIN Goody Bag Camp Edition
• Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, viel Freude & sportlicher Erfolg

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 © SUGAR & PAIN / Engadin Radmarathon

In unserem SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 erwarten dich abwechslungsreiche Trainingstage in der außergewöhnlichen Flora und Fauna des Chiemgaus. Schwimmtraining in wunderschönen Chiemsee oder im Freibad vor spektakulärer Bergkulisse. Mit dem Rennrad fahren wir so manchen Straßenpass der Chiemgauer Alpen oder um den Chiemsee. Wir laufen am frühen Morgen auf die umgebenden Berge oder durch das Bergener Moos. Klar, dass bei dieser faszinierenden Kulisse unser Trainingsfokus deutlich auf dem Rennrad und natürlich im Wasser liegt.

Wir legen grossen Wert auf eine strukturierte Trainingsplanung mit der optimalen Balance, sowie eine richtige Ernährung und angemessene Erholung um Körper und Geist für deine persönlichen Ziele fit zu machen. Dennoch, ganz egal was, wann und wie wir trainieren, der Spass unseres Tuns darf nicht zu kurz kommen. Wir möchten in unserem SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 mit Abstand eine gute Trainingszeit gemeinsam haben.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 © SUGAR & PAIN / Stefan Drexl

SUGAR & PAIN CORONA NOTE

Die sehr dynamische Situation der Covid-19-Pandemie verlangt von uns allen Rücksicht, Toleranz und Flexibilität. Die vergangenen Monate haben gezeigt, dass sich die Dinge kurzfristig ändern können. Wir haben unsere Seminare darum inhaltlich und zeitlich angepasst und die maximal mögliche Anzahl der Teilnehmer reduziert. Wir beobachten im Vorfeld die Entwicklung in Deutschland, Bayern und insbesondere am geplanten Seminarort sehr genau. Wir prüfen mit Blick auf den geplanten Seminartermin die aktuelle Situation und aktuellen Informationen der öffentlichen Behörden vor Ort.

Für eine optimale Durchführung des Seminars, für deinen Trainingserfolg und für eine wunderbare Zeit geben wir unser Bestes. Wir werden Dir eventuelle Änderungen des Seminars ganz egal welcher Art rechtzeitig mitteilen. Deine rechtzeitige Anmeldung gibt uns wiederum eine gewisse Planungssicherheit in diesen herausfordernden Zeiten. So können wir Dich bei deinen sportlichen Zielen optimal unterstützen. Wir sind optimistisch, dass wir diese außerordentliche Zeit gemeinsam meistern. Das wird uns mit der gebotenen Rücksicht aufeinander, dem Blick füreinander und unser aller Engagement gelingen.

VOR DER ANREISE / PCR-Tests
Für Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 ist ein PCR-Test nicht älter als 48 Stunden vor Campbeginn erforderlich, auch falls Du bereits gegen Covid-19 geimpft sein solltest. Die Studienlage ist bislang noch zu dünn, um ausschliessen zu können, dass Geimpfte dennoch das Virus weiterhin übertragen können. Bitte wende Dich für den erforderlichen PCR-Test an Deinen Hausarzt oder ein offizielles Testzentrum in Deiner Nähe und vereinbare rechtzeitig einen Test-Termin nicht früher als 48 Stunden vor Campbeginn. Die Tests sind in der Regel kostenfrei, ein Testergebnis ist innerhlab von 6-8 Stunden verfügbar und Du erhälts ein international anerkanntes Zertifikat (Deutsch, Englisch, mit Ausweisnummer) Deines PCR-Testergebnisses.

WÄHREND DES TRAININGSCAMPS / Schnelltests & Masken
Für die Zeit im SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 bekommst Du von uns einen Corona-Schnelltest kostenfrei. Mit dem Corona-Schnelltest testest Du dich noch einmal selbst am Samstag Morgen vor dem ersten Gruppentermin unseres Trainingslagers.

Wir stellen Dir auch eine FFP2-Maske zur Verfügung, die in der Gruppe insbesondere in geschlossenen Räumlichkeiten stets zu tragen ist, ausser während aktiver Trainingseinheiten. Du solltest dennoch weitere FFP2-Masken zum Wechseln selbst mitbringen. Während des gesamten Trainingslagers sollte ein Mindestabstand von mindesten zwei Armlängen (2 m <) zu den anderen TeilnehmerInnen und TrainerInnen eingehalten werden. Das regelmässige, gute Händewaschen ist für uns selbstverständlich, nicht nur in Zeiten wie diesen. Alle einzelnen Hygienemassnahmen helfen Dir und uns in der Summe das Risiko einer Ansteckung, Übertragung oder unkontrollierten Verbreitung des Covid-19-Virus möglichst zu vermeiden.

CODEX
Rücksicht, Toleranz und Vertrauen sind für uns wichtige Werte, auch im Umgang mit der Corona-Pandemie. Freundlichkeit, Anstand und Respekt sind für uns in diesen herausfordernden Zeiten noch viel wichtiger. Sie sind für uns auch die Grundlage für eine wunderbare gemeinsame Trainingszeit in einer positiven Atmosphäre und den sportlichen Erfolg.

ÜBRIGENS
Alle Hygienemaßnahmen sind notwendig und basieren auf serieusen, wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen, so wie auch die komplette Planung unseres Trainings und alle unsere Trainingsmethoden im SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21. Wer die Hygienemassnahmen für unsinnig und nicht notwendig erachtet oder die Corona-Pandemie sogar komplett leugnet, dem rate ich von einer Teilnahme an unserem Trainingslager dringend ab.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Facts

WAS	Triathlon Trainingslager
WANN	02. Juni – 06. Juni 2021
WO	83346 Bergen, Chiemgau, Bayern, Deutschland
WER	• alle Altersklassen ab 18 Jahre • fortgeschrittene und ambitionierte Triathleten & Ausdauersportler • Einsteiger mit Erfahrungen nach Vorabgespräch
LEVEL	• gute allgemeine Grundlagen- & Kraftausdauer • beherrschen der Kernsportarten Kraulschwimmen, Radfahren & Laufen • gute schwimmerische Fähigkeiten • gute rennradspezifische Fahrtechnik & sicherer Fahrstil • gute Erfahrungen im Gruppenfahren • Kenntnis der aktuellen StVO
ANREISE	ganz bequem mit der Bahn oder dem eigenen PKW
ANREISETAG	Mittwoch Nachmittag bis 18:00 Uhr
CAMPZEITRAUM	Mittwoch 18:00 Uhr Start – Sonntag ca. 18:00 Uhr Ende
CAMPDAUER	4,0 Tage
TEILNEHMER min.	4
TEILNEHMER max.	8
ANMELDEGEBÜHR*	249,00 EURO
ANMELDEFRIST	30. MAI 2021
ERMÄSSIGUNG**	10 % SUGAR & PAIN Athletes 10 % SchülerInnen / StudentInnen bis 21 Jahre 20 % Early Bird bis 30.04.2021

* Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 10% des Bruttobetrags.
** Ermässigungen sind nicht kombinierbar.

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #21 / Trainer & Betreuer

STEFAN DREXL	• Sportwissenschaftler (TU) • DOSB Triathlon A Trainer (DTU) • Mehrfacher IRONMAN Finisher & WC Qualifier • Deutscher Meister Triathlon Junioren Team • Bayerische Meister Triathlon AK
SIMON DREXL	• BTV Triathlon C Trainer • 3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren • BTV Triathlon Kader 2014 - 2018 • Student Sportwissenschaften

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Content

SWIMMING	• 4-5x Schwimmtraining im See mit Begleitung und Sicherung • Freiwassertraining Kraultechnik & Wasserlage, Start & Orientierung • 25m / 50m Freibad bei Bedarf • Schwimmbad-Eintritt enthalten
CYCLING	• gemeinsames Radtraining mit Trainern • geführte Rennradtouren in der Gruppe • GPS Tracks für individuelle Solo Rides • 60 – 120 km Touren in Chiemgau und Tirol
RUNNING	• gemeinsames & individuelles Lauftraining • Morning Run im Bergener Moos • Intervall Läufe & Lauf ABC • Koppelläufe • Bergläufe
ATHLETIC	• gemeinsames Athletiktraining • funktionale Rumpfstabilität • Stretching
VORTRAG	• Ernährungsstrategien für Training & Alltag • Kraultechnik & Orientierung im Freiwasser bei Bedarf als Webinar
OPTIONAL	• Videoanalyse deiner Kraultechnik ermässigt • Videoanalyse deiner Lauftechnik ermässigt • individuelle Ernährungsberatung ermässigt

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Anmeldung

Für Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 schreib uns bitte ein E-Mail und wir schicken Dir den Link zur Anmeldung, sofern nocht Teilnahmeplätze verfügbar sind. Wir freuen uns auf deine Anfrage.

ZUR ANMELDUNG

Herrlicher Blick über den Chiemsee / SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 © SUGAR & PAIN / Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Kosten

ZEITRAUM	ANMELDEGEBÜHR
bis 30.04.2021	199 EUR *
01.-30.05.2021	249 EUR *
Anmeldefrist	Sonntag, 30.05.2021

* KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind im Preis nicht enthalten
• Die Anmeldegebühr besteht aus der Teilnahmegebühr und einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr
• Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 10% des Bruttobetrags.

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Specials

SUGAR & PAIN GOODY BAG Sports & Food Bag Camp Edition
SUGAR & PAIN COACHING 10% Ermässigung ergänzende Leistungen
RADLABOR 10% Voucher Sitzpositionsanalyse & Leistungsdiagnostik
RESTUBE Test der Rettungsboje während den Open Water Sessions
ZOGGS Swim Cap SUGAR & PAIN Edition & Test Schwimmbrillen

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Unterkunft

Die Unterkunft für das SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21, ob Hotel, Pension, Ferienwohnung oder Campingplatz wählst Du selbstständig. Die Gesamtkosten für das Trainingscamp setzen sich somit aus unser Anmeldegebühr und dem Preis deine Unterkunftswahl zusammen. Nicht am Trainingscamp teilnehmende Begleitpersonen haben somit nur die Kosten der Anreise und gewählten Unterkunft.
Deine Unterkunft für unser Trainingscamp kannst Du HIER wählen und buchen
zentraler Ausgangpunkt unseres Trainingscamps ist das oberbayerische Bergen im Chiemgau mit den unmittelbar umliegenden Ortschaften

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / So funktioniert’s

01	Melde Dich mit Deinen vollständigen Angaben bis spätestens 30.04.2021 zum SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 an.
02	Du bekommst von uns eine Bestätigung deiner Anmeldung zum SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 mit unserer Bankverbindung für die Überweisung Deiner Anmeldegebühr.
03	Überweise Deine Anmeldegebühr für das SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 bitte umgehend, nur dann ist Deine Anmeldung vollständig. Für die erfolgreiche Anmeldung zählt der Zeitpunkt des Überweisungseingangs.
04	Suche und buch rechtzeitig eine Unterkunft deiner Wahl in oder in der Nähe von 83346 Bergen.
05	Wir sehen uns am 02. Juni 2020 um 18 Uhr für die erste Trainingseinheit des SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21. Bitte achte auf Dich und Deine Gesundheit.

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

ABOUT SUGAR & PAIN

Mit SUGAR & PAIN verbindet Stefan Drexl ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit seinen intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren Triathlon und Leistungssport. Das Coaching von SUGAR & PAIN zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Ausdauersport aus. Die Idee und Philosophy von SUGAR & PAIN ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen individuellen Ziele im Alltag und Sport. Dem Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer, mehrfachen IRONMAN und leidenschaftlichen Triathleten geht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuelle Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind für Stefan Drexl massgebend, um stets das Beste aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen entwickeln zu können.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Collaboration

BOOTSVERLEIH CHIEMING Elektroboote, Tret- und Ruderboote zur Schwimmbegleitung oder für romantische Ausfahrten über den See
RADLABOR MÜNCHEN Die Experten für professionelle Sitzpositionsanalyse und Leistungsdiagnostik aller Leistungs- und Altersklassen auf dem Rennrad oder im Triathlon
RESTUBE Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.
ZOGGS Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES TRAININGSCAMPS KOMMEN.

Wir selbst behalten uns das Recht vor, das SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

ABMELDEDATUM	bis 30.04.2021	bis 10.05.2021	bis 20.05.2021	bis 30.05.2021
RÜCKERSTATTUNG	80 %	60 %	40 %	20 %

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Liability

• Mit Deiner Teilnahme zum SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
• Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine Spende an den Spendenempfänger. Eine Spende ist stets freiwillig ohne rechtsverbindlicher Gegenleistung und um der Sache Willen. Durch eine Spende erwirbt der Spendende kein automatisches Recht an der Teilnahme der Veranstaltung. Ebenso entsteht durch geleistete Spenden keine Pflicht einer Durchführung der Veranstaltung für SUGAR & PAIN.
• SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
• Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
• Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
• Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
• Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterI*nnen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
• Spende im Rahmen der Spendenaktion sind unabhängig, Spendende erwerben durch ihre Spende kein automatisches Recht an der Teilnahme an unserer Veranstaltung. Im Falle einer Absage der Veranstaltung hat die/der Spendende kein Recht auf Rückerstattung ihrer/seiner Spende.
• Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
• Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
• Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

Für Anfragen zu unserem SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 und zur Anmeldung schreib uns bitte ein E-Mail.

ANFRAGEN BITTE PER MAIL

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH21 / We are social

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CYCLING 5 Tipps für mehr Pedaldruck auf dem Rad: Härter, stärker, schneller

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Ambitionierte Rennradfahrer verbinden mit Pedaldruck sehr oft die Vorstellung, viel hilft viel: Je härter, je stärker, je schneller! Kette rechts, dicke Gänge und damit sehr viele Kilometer kurbeln soll automatisch besser machen. Das mag kurzfristig gedacht funktionieren. Wer jedoch langfristig mit mehr Druck in die Pedale seines Rennrads oder Mountainbikes treten möchte, der würde mit dieser Strategie schnell an die Wand fahren. Mit unseren 5 Tipps entwickelst Du wirklich mehr Pedaldruck und wirst nachhaltig fitter und schneller?

Am Anfang Deiner Radkariere kann jeder gekurbelte Kilometer natürlich schneller und fitter machen. Sobald Du jedoch ein bestimmtes Niveau der Grundlagen- und Kraftausdauer erreicht hast, wird das pure Kilometersammeln nur noch Mittel zum Zweck für die Statistik auf Strava. Fragt man erfahrene Radsportler, bekommt man oft zu hören, dass es kein echtes Geheimnis ist, mehr Pedaldruck zu bekommen und auf dem Rennrad schneller zu werden. Möchte man das tatsächlich ganz egal auf welchem Bike, dann sollte man sein Radtraining strukturieren und planen. Man sollte gelegentlich seine Komfortzone auf dem Rad verlassen und manche Einheit mit der nötigen Intensität und höheren Geschwindigkeiten fahren, als man dann in Zukunft gerne auf längeren Strecken treten möchte. Es ist also entscheidend, in Grenzbereiche vorzudringen, um Grenzen auch verschieben zu können und die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Und manchmal sogar wesentlich öfter ist es sehr wichtig, langsam und lange zu fahren, um an der Basis an Deiner Grundlagenausdauer zu arbeiten. Nur dann wirst Du wirklich mehr Pedaldruck zu entwickeln und bei Deinem Saisonziel oder im Wettbewerb kraftausdauernder am Berg treten, ein höheres Tempo fahren und vor allem auch länger halten können.

WER MEHR PEDALDRUCK MÖCHTE, MUSS MEHR DRÜCKEN

Wenn du eine neue Bestzeit in deinem Lieblingssegment erzielen möchtest, um von deinen Trainingskollegen möglichst viele Kudos zu bekommen oder in der nächsten Kurzdistanz nach einer Stunde von deiner Maschine steigen möchtest, dann solltest du dein geplantes Tempo regelmäßig und manchmal auch schneller im Training fahren. Spezielles Krafttraining für deine Beinmuskulatur, wie Kniebeugen und Ausfallschritte helfen ergänzend. So kommt der Druck dann auch auf den Pedalen an.

Zusätzlich solltest du ein- bis zweimal pro Woche an deiner Schnellkraft und Kraftausdauer arbeiten. Eine große Wirkung haben besonders Intervalle, kurze und knackige Antritte mit hoher Trittfrequenz, wie zum Beispiel 8 x 20 Sekunden all out plus 60 Sekunden locker rollen und zwei bis drei Mal wiederholen 2 – 3 Sätze, bis dir das Laktat aus den Augen quillt. Das kannst du hervorragend mit langen Tempointervallen von 8 – 20 Minuten bei 85 – 95 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz kombinieren. Effektiv sind auch sitzende Intervalle am Berg an moderaten, konstanten Steigungen und mit niedrigen Trittfrequenzen (8 – 12 Minuten; Trittfrequenz 60 – 70; 85 – 95 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz im Wechsel mit 90 – 100 Trittfrequenz und 65 – 75 Prozent; 2 – 3 Sätze).

IRONMAN VICHY 2017 The Making of an Ironman Triathlete / Im letzte Formtest und Tiefflug über die Radstrecke der Triathlon Erlangen Mitteldistanz © Stefan Drexl

DER TRUMPF FÜR MEHR PEDALDRUCK IST EIN STARKER RUMPF

Eine Schwachstelle vieler Triathleten ist die Rumpfmuskulatur. Die vorzeitige muskuläre Ermüdung aufgrund von Rückenschmerzen ist ein großes Problem von Freizeittriathleten. Nicht nur deshalb sollte dem Training der Rumpfkraft und Rumpfstabilität ebenso viel Aufmerksamkeit geschenkt werden wie dem Rad- und Lauftraining. Ein bis zwei Mal pro Woche regelmäßiges Athletiktraining sollte für jeden Triathleten so selbstverständlich wie das Lauf-ABC, die richtige Kraultechnik und Stretching! Mit einer schwachen oder vorzeitig ermüdeten Rumpfmuskulatur und fehlenden Stabilität des Oberkörpers gehen auch die optimale Kraftübertragung auf die Beine und vor allem Energie mit jedem Tritt verloren. Das Resultat sind weniger Druck auf die Pedale niedrigere Geschwindigkeiten.

Ausgezeichnet sind deshalb Übungen für den Rückenstrecker, Hüftstrecker und großen Gesäßmuskel, sowie die Kombination mancher Übungen. Ideal für die Verbesserung in allen drei Disziplinen ist der Superman im knienden Ellbogenstütz: Aus der Grundposition mit geraden Rücken werden gleichzeitig und gegengleich je ein Arm und ein Bein in der Bewegungsachse vollständig und gerade nach vorne, beziehungsweise nach hinten gestreckt. Anschliessend werden der Arm und das Knie wieder angezogen und unter dem Körper zusammengeführt (12 – 15 Wiederholungen pro Seite, 2 – 3 Sätze). Entscheidend ist es währenddessen die Körperstabilität zu erhalten ohne den Rumpf zu verdrehen und den Bewegungsablauf richtig zu koordinieren.

MEHR KRAFT LIEGT IN DER RUHE

Manche ambitionierten Triathleten nutzen neben ihres Fulltimejobs und der Famile jede freie Minute für ihr intensives Training in den drei Disziplinen. Gerade auf dem Rennrad oder der Zeitmaschine werden dann Stunden lang Kilometer gefressen. Aber nur wenigen ist die besondere Bedeutung der gezielt gesetzten Erholung bekannt oder selbst wenn, dannnutzen sie diese zu selten bis gar nicht. Die Zeit mit der Familie und in der Arbeit mit Meeting und Überstunden zählt ganz sicher nicht zur Erholung.

Kein Training ist nicht gleich zu setzen mit Regeneration. Aber erst während der Regeneration wirken die Belastungen uaf den Körper nach und kommt der eigentliche Trainingseffekt voll zum tragen. In der Erholungsphase repariert und optimiert der Körper wichtige organische Strukturen und optimiert die Muskulatur für die nächste Belastung. Gerade nach intensiven Trainingseinheiten zählt das um so mehr. Du solltest deshalb stets darauf achten, deine leichten Radeinheiten, so locker wie möglich und deine Intensiven, so hart wie nötig zu trainieren, dann macht dein Radtraining zudem gleich doppelt so viel Spaß!

02 DER SUPERMAN ist eine essentielle Übung zur Kräftigung des Rumpfstrecker für einen gesunden Rücken, zur Verbesserung der Wasserlage und gute Schwimmzeiten.

SCHRITT FÜR SCHRIT, TRITT FÜR TRITT: ERST HARTES TRAINING, DANN DAS GEWICHT

Am Berg haben Leichtgewichte in der Regel einen entscheidenden Vorteil – weniger Kilos bergauf zu bewegen, ist gleich schneller bei weniger Energieverbrauch. Gerade im Frühling mit den ersten warmen Sonnentagen möchten Rennradfahrer und Triathleten ihre Radleistung schnell wieder steigern und zugleich die überschüssigen Pfunde des Winters wieder reduzieren. Doch das ist oftmals kontraproduktiv und kann schnell mal in die Sackgasse führen: In harten Trainingseinheiten verbrauchst du zwischen 800 bis 1200 Kalorien pro Stunde, je nach Bealstungsart. Dein Körper kann allerdings nur zwischen 1500 und 1800 Kcal in den Muskeln und der Leber speichern, abhängig von Körpergröße, dem Alter und Trainingsalter, sowie dem Geschlecht. Wenn du nun also zu wenig isst, dann wirst du mit deinem Verbrauch im regulären Training ziemlich bald an deine Grenzen stossen. Wenn du dann noch parallel deine Radleistung steigern möchtest, wirst schneller als du denkst „an die Wand fahren“. Körperlich und auch geistig wird es demotivierend auf Dauer im Unterzucker zu trainieren.

Natürlich kann es durchaus hilfreich sein, deine aufgenommenen Kohlenhydrate und Kalorien stets grob abzuschätzen. Auch für das Training der Grundlagenausdauer und dem Fettstoffwechseltraining braucht es Kohlenhydrate. Auch bei einem gut trainierten Fettstoffwechsel verbrennst du besser Fett mit Kohlenhydraten an Bord und betreibst zudem keinen Raubbau an deiner Muskulatur. Um nun parallel durch intensivere Einheiten deine Leistung zu steigern, musst du das richtige Mass an gefüllten Glykogenspeichern finden und welche Art der Kohlenhydratzufuhr für dich die Optimalste ist. Das ist individuell und höchst komplex, schließlich ist unser Körper biologisch organisch und kann Automobil.

Eine optimale Lösung steckt in der Art der richtigen Nährstoffe vor, während und nach dem Training, die Aufnahmen zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Menge. Eine normale Portion hochwertiger Kohlenhydrate zusammen mit eiweissreichen Nahrungsmitteln, wie Reis oder Haferflocken solltest du zwei bis drei Stunden vor einem intensivem Training essen. Während des Trainings kannst du rechtzeitig zu Bananen oder Energieriegel greifen, aber nicht erst, wenn der Hunger kommt. In den ersten 30 bis 60 Minuten nach dem Training sind grundsätzlich natürliche Eiweissquellen in Form von mageren Milchprodukten, wie Magerquark oder Nüssen, sowie Fisch und Hülsenfrüchte mit Obst und Gemüse ideal. Es gilt dabei stets, je natürlicher die Nahrungsmittel sind, umso besser. Meine Philosophie: „Echt ist besser!“ https://dev.sugarandpain.deecht-isst-besser-der-mehrwert-natuerlicher-nahrungsmittel-im-sport/

IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Links, rechts oder gerade aus, wo geht's nach Haus? © Stefan Drexl — IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Links, rechts oder gerade aus, wo geht’s nach Haus? © Stefan Drexl

SCHNELLER DURCH DIE KURVE MIT GUTER FAHRTECHNIK

Eine Ursache langsamerer Geschwindigkeiten und eines erhöhten Energieverbrauchs ist oft auch eine schlechte Fahrtechnik auf dem Rennrad. Und das trotz meist guter körperlicher Fitness – besonders am Berg und in Kurven. Bergauf richtig zu schalten und Abfahrt mit einer guten Kurventechnik zu meistern, können so manches Leistungsdefizit wettmachen. Die richtige Fahrtechnik solltest du deshalb regelmäßig üben.

Wenn du ein eher mäßiger Bergfahrer bist, dann solltest du öfter Berge fahren, um richtiges Schalten zu üben und die effektivste Trittfrequenz herauszufinden. Suche dir einen geeigneten Berg an dem es etwa zehn Minuten bergauf geht und fahre ihn drei bis vier Mal. Wenn’s hoch geht, geht’s natürlich auch wieder runter. Denn selben Berg kannst du gelichzeitig für dein Abfahrtstraining nutzen. In der Abfahrt kann man viel Zeit verlieren, aber auch wieder einiges gut machen – vorausgesetzt, sie können Kurven richtig fahren. Viele Etappen der Tour de France werden bergab entschieden.

Das kurveninnere Pedal solltest du stets oben halten und auf dem Äusseren durch entsprechenden Gegendruck die Kurvenlage variieren. Mach dich flach und greif den Lenker unten, so dass der Körperschwerpunkt möglichst tief und der Blick auf den Kurvenausgang gerichtet ist. Das Tempo passt du unbedingt vor Kurvenbeginn und hauptsächlich mit der Hinterradbremse an. Spätestens am Kurvenscheitel haben ihre Finger nichts mehr an den Bremshebeln zu suchen. Dadurch hast du in deinem nächsten Rennen ganz bestimmt mehr Druck auf den Pedalen und kannst in jeder Abfahrt zügig und elegant durch jede Kurve gleiten.

MEHR TIPPS FÜR MEHR DRUCK

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018
Rock ’n’ Roll im Takt der Trittfrequenz
Ein Espresso ist Rennradkultur und macht Druck

PHOTOCREDITS
Stefan Drexl

15. Januar 2021/von Stefan Drexl

SWIMINAR OPEN Chiemsee #03/20 Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik

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Am 05. September 2020 findet am zauberhaften Chiemsee unser drittes SWIMINAR OPEN für eine bessere Kraultechnik im Freiwasser statt. In unserem Schwimmseminar für Triathleten, leidenschaftliche Schwimmer und Langstreckenschwimmer lernst du besser und sicher in offenen Gewässern zu schwimmen. Gemeinsam trainieren wir deinen Kraularmzug und deine Wasserlage, reduzieren deinen Wasserwiderstand und verbessern deine Orientierung. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

Am zauberhaften Chiemsee findet am Samstag, 05. September unser nächstes Freiwasser Schwimmseminar der Saison für Triathleten, Langstreckenschwimmer und Surfer statt. In unserem SWIMINAR OPEN Chiemsee lernst Du in Theorie und Praxis effektive Trainingsmethoden für die Verbesserung deiner Rumpfstabilität und Kraultechnik. Mit einer richtigen Armzugtechnik und stabilen Wasserlage wirst Du zukünftig mit weniger Wasserwiderstand, ökonomischer und schneller in offenen Gewässern schwimmen.

SWIMINAR OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Richtige Orientierung und schwimmen im Wasserschatten sind nur zwei essentielle Bausteine im Freiwasser © SUGAR & PAIN / Adobe Stock

Mit unserem inspirierenden Theorievortrag und strukturierten Praxiseinheiten in Athletik und im Freiwasser trainieren und entwickeln wir deine Kraftausdauer und dein Wassergefühl. Unser SWIMINAR OPEN Chiemsee ist der perfekte Baustein für dein Schwimmtraining im Freiwasser und dein Restart in die Saison 2020. Ohne Leistungsdruck und viel Schnickschnack machen wir dich und in der zauberhaften Atmosphäre des bayerischen Meeres zu einem besseren Kraulschwimmer – für mehr Spass und schnellere Zeiten auch im Wasser.

Zusammen mit unseren Partnern vor Ort und den lokalen Behörden versuchen wir die aktuellen Sicherheitsmassnahmen in Bezug auf die geltenden Hygienekonzepte und Abstandsregeln konsequent einzuhalten und zählen auf die Unterstützung und das Verständnis jedes Teilnehmers.

Wir werden natürlich auch in diesen herausfordernden Zeiten unser Bestes geben und euch auf euerem Weg zu neuen sportlichen Zielen unterstützen.

SWIMINAR OPEN INFO

LEISTUNGEN	• professionelles Coaching in Praxis & Theorie • Leitung & Betreuung durch professionelle Trainer • Praxis: Freiwasser Schwimmtraining & Athletiktraining • Vortrag: Bessere Kraultechnik im Freiwasser (Webinar) • Optimierung der individuellen Freiwasser Kraultechnik • Trainingstipps für dein Freiwasser Schwimmtraining • Trainingsplan für dein Freiwasser Schwimmtraining • Begleitboot während des Freiwasser Schwimmtraining • Wendeboje zur besseren Orientierung • Vermessene Schwimmstrecke mit Wettkampfboje • RESTUBE Rettungsboje für deine Sicherheit (Leihgabe) • Eintritt Strandbad Chieming enthalten • Übersichtliche Anzahl an Athleten & kleine Trainingsgruppe • individuell und persönlich • Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, viel Freude & sportlicher Erfolg • SUGAR & PAIN GOODY Bag limited edition • SUGAR & PAIN SWIM Cap silicon
SEMINARDAUER	6 Stunden ca.
TEILNEHMERMAXIMUM	12
TEILNEHMERMINIMUM	6

ANMELDUNG SWIMINAR OPEN CHIEMSEE 2020

SWIMINAR OPEN Chiemsee / Besser Kraulschwimmen im Freiwasser / Open Water Swimmer © Adobe Stock

SWIMINAR OPEN COACH

STEFAN DREXL	Sportwissenschaftler (TUM) DOSB Triathlon A Trainer (DTU) Deutscher Meister Triathlon Team Junioren Bayerischer Meister Triathlon AKs IRONMAN Finisher & WC Qualifier 40 Jahre Leistungsschwimmen 30 Jahre Triathlon & Surfing
SIMON DREXL	Stud. d. Sportwissenschaften (TUM) DOSB Triathlon C Trainer (BTV) Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren 15 Jahre Leistungsschwimmen 14 Jahre Triathlon & Surfing

Stefan Drexl verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit seinen intensiven Erfahrungen durch über 30 Jahre im Ausdauersport und Triathlon. SUGAR & PAIN zeichnet sich durch eine methodische, strukturierte und professionelle Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Seine Philosophy ist die individuelle Anpassung von Training und Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dabei geht es dem mehrfachen IRONMAN Finisher und DOSB Triathlon A Trainer besonders um den nachhaltigen Erfolg der Athleten durch die individuelle Planung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die richtige Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Sportler, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SWIMINAR OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Mehr Spass im Wasser ist die grösste Motivation © Stefan Drexl

SWIMINAR OPEN FAKTEN

WAS	SWIMINAR #OPEN Freiwasser Schwimmseminar Kraulschwimmen
TERMIN	Samstag, 05. September 2020 / 09:00 - 15:00 Uhr
AUSWEICHTERMIN	Sonntag, 06. September 2020 / 09:00 - 15:00 Uhr bei schlechter Witterung
LOCATION	83339 Chieming am Chiemsee, Oberbayern
ANFAHRT	Gute Erreichbarkeit mit KFZ über die A8 Salzburg
GEWÄSSER	See
SICHERHEIT	• Bootbegleitung / SUP-Begleitung • RESTUBE Rettungsboje
RETTUNGSBOJE	RESTUBE Leihgebühr im Angebot enthalten
WER	• Triathleten, Schwimmer, Surfer • Fortgeschrittene, Ambitionierte • alle Altersklassen & Leistungsstufen ab 18 Jahren • alle, die besser Kraulschwimmen im Freiwasser lernen möchten
VORAUSSETZUNG	• gute schwimmerische Fähigkeiten • gute Erfahrungen im Kraulschwimmen • erste Erfahrungen im Freiwasser • Erfahrungen im Triathlon von Vorteil
DU BRAUCHST	• Neoprenanzug! • Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts) • Schwimmbrille, Schwimmflossen, Paddles, Gymnastikmatte, TheraBand • Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
ERMÄSSIGUNG	-10% SUGAR & PAIN Athletes * -10% SchülerInnen / StudentInnen bis 21 Jahre *
ANMELDEFRIST	03. September 2020 / 23.59 Uhr Erreichen der max. Teilnehmeranzahl

SWIMINAR OPEN ANMELDUNG

SWIMINAR	ANMELDUNG	TEILNAHMEGEBÜHR
EALRY BIRD	– 02.07.2021 / 23.59 Uhr	120 EURO
REGULAR	– 07.07.2021 / 23.59 Uhr	140 EURO
LATE ENTRY *	– 10.07.2021 / 07.59 Uhr	160 EURO
ERMÄSSIGUNG **	SUGAR & PAIN Athleten SchülerInnen / StudentInnen – 21 Jahre	-10% -10%
ANMELDEFRIST	07.07.2021 / max. 12 Teilnehmer

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

ANMELDUNG SWIMINAR OPEN CHIEMSEE 2020

SUGAR & PAIN SWIMINAR OPEN – Wunderbare Möglichkeiten für das Freiwasser Schwimmtrainin in den zahlreichen Seen im Chiemgau © Stefan Drexl

SWIMINAR OPEN SPECIAL

SUGAR & PAIN MUSETTE	GOODY BAG Musette limited edition
CLIF BAR	hochwertige Energieriegel und Energie-Gums für Training und Wettkampf für nachhaltige Energiebereitstellung mit Nährstoffen in 70% Bio-Qualität
RESTUBE	Test der kompakt verstauten Rettungsboje für mehr Sicherheit, mehr Freiheit und mehr Spass im Freiwasser Schwimmtraining für jede/n TeilnehmerIn
ZOGGS	SUGAR & PAIN Silicon Swim Cap limited edition Test diverser ZOGGS Schwimmbrillen

SWIMINAR OPEN ABLAUF

Freitag
20:15	WEBINAR	Besser Kraulschwimmen im Freiwasser 2.0 Vortrag via Skype o. Zoom (ca. 90min)
Samstag
08:00	WELCOME	Begrüssung, Einführung, Ablauf
08:30	TRAINING	ATHLETIK Session Open Air
09:30	TRAINING	SWIMMING Session Open Water
11:30	PAUSE	LUNCH optional gemeinsam Mittagessen *
13:00	TRAINING	WARM UP Session Open Air
13:30	TRAINING	SWIMMING Session Open Water 500 m / 1000 m Test optional
15:00	FINISH est.	Get Together
16:00	TOUR optional	CYCLING Session optional **

* Optional gemeinsames Mittagessen. Das Mittagessen ist nicht Bestandteil des Schwimmseminars.
** Optional gemeinsame, lockere Trainingseinheit mit dem Rennrad durch das Chiemgau bei guter Witterung.. Die Rennradtour ist nicht Bestandteil des Schwimmseminars.

ANMELDUNG SWIMINAR OPEN CHIEMSEE 2020

Optimale Traningsmöglichkeiten für Triathleten im Chiemgau / Traumhafte Atmosphäre im Sonnenuntergang am Chiemsee © SUGAR & PAIN / Adobe Stock

SWIMINAR REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Du erhältst eine Bestätigung deiner Anmeldung am SUGAR & PAIN SWIMINAR mit weiteren Informationen und den Bankinformationen für die Überweisung deiner Teilnahmegebühr. Rechtzeitig vor Seminartermin bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Schwimmseminar sowie eine Rechnung. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr aller Anmeldungen. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminars werden wir dich rechtzeitig informieren und Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstatten. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen.

Für den Fall einer Absage des SWIMINAR #SURFIT Chiemsee aufgrund „höherer Gewalt“, wie Naturkatstrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Deine Anmeldegebühr werden wir dann abzüglich einer anteiligen Kostenpauschale von 40% zurück erstatten. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz wegen der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage des Schwimmseminars nicht.

Für Fragen zu unserem Schwimmseminar oder Deiner Anmeldung schreib uns ein E-Mail.

HAST DU FRAGEN? SCHREIB UNS EIN MAIL

SWIMINAR OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Sensationeller Sonnenuntergang nach einem erfolgreichen Tag am See © Stefan Drexl

SWIMINAR TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

SWIMINAR WITHDRAW

Du kannst natürlich jederzeit von deiner Anmeldung zu den genannten Bedingungen zurücktreten. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich mitzuteilen. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT	– 10 TAGE VOR	– 5 TAGE VOR	– 24 H VOR
RÜCKERSTATTUNG *	80 %	40 %	20 %

Du kannst deinen Teilnahmeplatz auch auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir 20 % der bezahlten Teilnahmegebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Wir selbst behalten uns das Recht vor, das SUGAR & PAIN SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder auch vom Vertrag zurücktreten, wie z.B. für den Fall, dass die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden sollte. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz wegen der nicht Erfüllung oder nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage des SWIMINAR nicht. Eine eventuelle Absage des SWIMINAR werden wir Dir rechtzeitig vor Beginn des Schwimmseminars schriftlich mitteilen.

ANMELDUNG SWIMINAR OPEN CHIEMSEE 2020

SWIMINAR COLLABORATION

AROMA KAFFEEBAR	Exzellenter Kaffeegenuss und raffinierte Speisen, zubereitet aus regionaler, ökologischer Qualität in der AROMA Küche – kulinarische Kreativität in entspannter Atmosphäre.
CLIF BAR	Hochwertige Nahrungsergänzungsprodukte für nachhaltige Energiebereitstellung für Training und Wettkampf – 70% Bio-Qualität
RESTUBE	Länger und weiter schwimmen. Mehr Freiheit, mehr Spass und mehr Sicherheit im Freiwasser und Schwimmtraining durch die kompakt verstaute Rettungsboje.
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Triathlontraining in München für alle Alters- und Leistungslevels und Altersklasse von der Sprintdistanz bis IRONMAN
ZOGGS	Zuverlässige, sehr gut anpassende Schwimmbrillen mit bester Sicht bei allen Bedingungen für Triathleten und Schwimmer in Training und Wettkampf.

WE ARE SOCIAL

FACEBOOK	Folge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAM	Die besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTER	Schnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGS	Markiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

PHOTOCREDITS

S. Drexl
Adobe Stocks

15. August 2020/von Stefan Drexl

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Besser Kraulschwimmen im Freiwasser / Titel © Stefan Drexl / Adobe Stock

SWIMINAR #OPEN Chiemsee 02/20 Besser Kraulschwimmen im Freiwasser

ALL, COACHING, EVENT, NEWS, SURFING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Am 08. August 2020 findet am zauberhaften Chiemsee unser nächstes SWIMINAR #OPEN für eine bessere Kraultechnik im Freiwasser statt. In unserem Schwimmseminar für Triathleten und leidenschaftliche Schwimmer lernst du sicher und besser in offenen Gewässern zu schwimmen. Gemeinsam trainieren wir deinen Kraularmzug und deine Wasserlage, reduzieren deinen Wasserwiderstand und verbessern deine Orientierung. Zukünftig kraftsparender und schneller schwimmen. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

Am zauberhaften Chiemsee findet am Samstag, 08. August unser nächstes Freiwasser Schwimmseminar der Saison für Triathleten, leidenschaftliche Schwimmer und Surfer statt. In unserem SWIMINAR #OPEN Chiemsee zeigen wir dir in Theorie und Praxis effektive Trainingsmethoden für die Verbesserung deiner Rumpfstabilität und Kraultechnik. Durch eine richtige Armzugtechnik und stabilere Wasserlage kannst du zukünftig mit weniger Wasserwiderstand, ökonomischer und schneller in offenen Gewässern schwimmen.

Mit einem inspirierenden Theorievortrag und strukturierten Praxiseinheiten in Athletik und im Freiwasser trainieren und entwickeln wir deine Kraftausdauer und dein Wassergefühl. Unser SWIMINAR #OPEN Chiemsee ist der perfekte Baustein für dein Schwimmtraining im Freiwasser und dein Restart in die Saison 2020. Ohne Leistungsdruck und viel Schnickschnack machen wir dich und in der zauberhaften Atmosphäre des bayerischen Meeres zu einem besseren Kraulschwimmer – für mehr Spass und schnellere Zeiten auch im Wasser.

Gemeinsam mit unseren Partnern vor Ort und den lokalen Behörden versuchen wir die aktuellen Sicherheitsmassnahmen in Bezug auf die geltenden Hygiene- und Abstandsregeln konsequent einzuhalten und zählen natürlich auch auf die Unterstützung und das Verständnis jedes Teilnehmers.

Wir werden weiterhin unser Bestes geben und ich freue mich wieder gemeinsam mit euch zu starten und euch auf euerem Weg zu eueren sportlichen Zielen zu unterstützen. Wir sind bereit!

SWIMINAR #OPEN INFO

LEISTUNGEN	• professionelles Coaching in Praxis & Theorie • Leitung & Betreuung durch professionelle Trainer • Praxis: Freiwasser Schwimmtraining & Athletiktraining • Vortrag: Bessere Kraultechnik im Freiwasser (Webinar) • Optimierung der individuellen Freiwasser Kraultechnik • Trainingstipps für dein Freiwasser Schwimmtraining • Trainingsplan für dein Freiwasser Schwimmtraining • Begleitboot während des Freiwasser Schwimmtraining • Wendeboje zur besseren Orientierung • Vermessene Schwimmstrecke mit Wettkampfboje • RESTUBE Rettungsboje für deine Sicherheit (Leihgabe) • Eintritt Strandbad Chieming enthalten • Übersichtliche Anzahl an Athleten & kleine Trainingsgruppe • individuell und persönlich • Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, viel Freude & sportlicher Erfolg • SUGAR & PAIN GOODY Bag limited edition • SUGAR & PAIN SWIM Cap silicon
SEMINARDAUER	6 Stunden ca.
TEILNEHMERMAXIMUM	12
TEILNEHMERMINIMUM	6

ANMELDUNG SWIMINAR #OPEN CHIEMSEE 2020

SWIMINAR #OPEN COACH

STEFAN DREXL	Sportwissenschaftler (TUM) DOSB Triathlon A Trainer (DTU) Deutscher Meister Triathlon Team Junioren Bayerischer Meister Triathlon AKs IRONMAN Finisher & WC Qualifier 40 Jahre Leistungsschwimmen 30 Jahre Triathlon & Surfing
SIMON DREXL	Stud. d. Sportwissenschaften (TUM) DOSB Triathlon C Trainer (BTV) Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren 15 Jahre Leistungsschwimmen 14 Jahre Triathlon & Surfing

Stefan Drexl verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit seinen intensiven Erfahrungen durch über 30 Jahre im Ausdauersport und Triathlon. SUGAR & PAIN zeichnet sich durch eine methodische, strukturierte und professionelle Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Seine Philosophy ist die individuelle Anpassung von Training und Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dabei geht es dem mehrfachen IRONMAN Finisher und DOSB Triathlon A Trainer besonders um den nachhaltigen Erfolg der Athleten durch die individuelle Planung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die richtige Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Sportler, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Anschwimmen und Richtungswechsel an der Boje sind Schlüsselelemente im Freiwasser © Stefan Drexl

SWIMINAR #OPEN FAKTEN

finished

SWIMINAR #OPEN ANMELDUNG

closed

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

ANMELDUNG SWIMINAR #OPEN CHIEMSEE 2020

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Open Water Swimming in zauberhaften Seen © Stefan Drexl — SUGAR & PAIN SWIMINAR #OPEN – Wunderbare Möglichkeiten für das Freiwasser Schwimmtrainin in den zahlreichen Seen im Chiemgau © Stefan Drexl

SWIMINAR #OPEN SPECIAL

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SWIMINAR #OPEN ABLAUF

finished

* Optional gemeinsames Mittagessen. Das Mittagessen ist nicht Bestandteil des Schwimmseminars.
** Optional gemeinsame, lockere Trainingseinheit mit dem Rennrad durch das Chiemgau bei guter Witterung.. Die Rennradtour ist nicht Bestandteil des Schwimmseminars.

ANMELDUNG SWIMINAR #OPEN CHIEMSEE 2020

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Traumhafte Atmosphäre im Sonnenuntergang am Chiemsee © SUGAR & PAIN / Adobe Stock