Einträge von Stefan Drexl

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OFF-SEASON: Wie viel VO₂max verlierst du wirklich?

Was nach zwei, vier oder zwölf Wochen Trainingsreduktion mit deiner VO₂max und Ausdauerleistungsfähigkeit passiert und warum eine sinnvoll geplante Off-Season nicht darauf ausgerichtet sein sollte, möglichst viel Form zu konservieren? Die Wettkampfsaison ist vorbei, die letzten strukturierten Einheiten sind absolviert und Trainingsumfang, Intensität und Trainingsdruck gehen deutlich zurück. Für viele Ausdauerathleten beginnt damit eine Phase, […]

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DNF IM TRIATHLON – Wann ist Aufhören Stärke. Wann braucht Weitermachen Mut.

Ein DNF im Triathlon oder anderen Rennen ist mehr als ein Eintrag in der Ergebnisliste. Es ist eine Entscheidung unter körperlicher Belastung, emotionalem Druck und enttäuschter Erwartung. Und genau deshalb sagt es oft mehr über einen Athleten aus als eine reine Zielzeit. Drei Buchstaben, die im Ausdauersport mehr auslösen können als eine schlechte Platzierung: DNF […]

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RACE SUMMER 2026 Performance, Podiums & Progress

Der Juli und August waren intensive und erfolgreiche Wettkampfmonate für unsere SUGAR & PAIN Athleten. Vom österreichischen Nachwuchssport über schnelle Kurz- und Sprintdistanzen bis zur Deutschen Meisterschaft auf der Langdistanz: Podiumsplätze, Altersklassensiege, starke Einzelleistungen und wertvolle Rennerfahrungen zeigen, was aus konsequenter, individuell gesteuerter Trainingsarbeit entstehen kann. Dabei zählt für uns nicht nur das Ergebnis. Wettkämpfe […]

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SWIMINAR #OPEN 01/26 Chiemsee – Richtig Kraulschwimmen im Freiwasser lernen

Am 20. Juni 2026 findet am Chiemsee das SWIMINAR #OPEN statt – unser praxisorientiertes Freiwasser-Schwimmseminar für alle, die ihre Kraultechnik im offenen Gewässer gezielt verbessern wollen. Du trainierst unter realistischen Bedingungen und lernst, effizient, sicher und mit besserer Orientierung im Freiwasser zu schwimmen. Das Seminar richtet sich an Triathletinnen und Schwimmerinnen, die ihre Technik, Wasserlage, […]

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Resilienz entscheidet über deine Triathlon-Performance

Warum Resilienz neben VO₂max und VLa max im Triathlon leistungsentscheidend ist Ist Resilienz im Triathlon und Ausdauersport möglicherweise der entscheidendere Faktor für nachhaltige Leistungsfähigkeit als VO₂max oder VLa max? Resilienz beschreibt die Fähigkeit, hohe körperliche und mentale Belastungen über einen langen Zeitraum stabil zu tolerieren – im Training wie im Wettkampf. Sie entscheidet darüber, ob […]

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Die VLa max – zentraler Schlüssel deines metabolischen Leistungspotenzials

Warum die Laktatbildungsrate im Triathlon und Ausdauersport entscheidend ist Im modernen Ausdauertraining entscheidet nicht nur die VO₂max über deine Leistungsfähigkeit. Ein weiterer zentraler Parameter ist die VLa max – die maximale Laktatbildungsrate. Gerade im Triathlon mit Schwimmen, Radfahren und Laufen beeinflusst die VLa max maßgeblich, wie effizient dein Stoffwechsel unter Belastung arbeitet. Sie bestimmt, wie […]

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Deine VO2max – der wichtigste Indikator deines Leistungspotenzials T1

Die VO2 max ist der zentrale Leistungsparameter, der Intensität, Belastbarkeit und nachhaltige Performance bestimmt. Sie entscheidet, wie viel Leistung dein Körper effizient erzeugen, halten und nachhaltig abrufen kann, wenn es um deine Ausdauerfähigkeit geht. Entscheidend dabei: Die aerobe Kapazität ist keine starre Grenze. Durch eine strukturierte Trainingsplanung mit gezielten hochintensiven Intervallen lässt sich die VO2 max […]

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Deine VO2max richtig trainieren – Fehler vermeiden T2

Ein gut strukturiertes Intervalltraining in Kombination mit einer smarten Ernährung steigert nachweislich die VO2max. Die maximale aerobe Kapazität ist ein zentraler Parameter der individuellen Ausdauerleistungsfähigkeit. Eine höhere VO2max verbessert zahlreiche weitere Stoffwechselprozesse im Körper – insbesondere die Energiegewinnung und den Energieverbrauch. Das führt zu einem effizienteren Fettstoffwechsel und einem geringeren Kohlenhydratverbrauch. Ein klarer Vorteil bei […]

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TRAILDAYS #MADEIRA Das spektakuläre Trail Running-Camp auf der faszinierenden Atlantikinsel

Vom 10. bis 14. Februar 2025 finden die zweiten RUN TRAILDAYS #MADEIRA auf der spektakulären Atlantikinsel statt. Erkunde mit uns faszinierende Trails und traumhafte Levadas durch die immergrünen Vegetation der Perle des Atlantiks entwickle deine Trailrunning-Technik unter professioneller Betreuung weiter. Erlebe während unserer fünftägigen Trail Running Days ein unvergessliches Abenteuer durch die ungezähmte Schönheit der […]

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COACHING Erfolgreicher durch professionell strukturierte Trainingssteuerung

Die professionelle strukturierte Trainingssteuerung stellt eine wesentliche Grundlage für den Erfolg im Training dar. Insbesondere für Triathleten, die eine anspruchsvolle Disziplin in drei verschiedenen Sportarten – Schwimmen, Radfahren und Laufen – absolvieren müssen. Diese Art der ganzheitlichen Planung berücksichtigt neben den individuellen, spezifischen Bedürfnissen, sportlichen Zielen und physiologischen Eigenschaften eines Athleten, stets das Training und […]

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