Triathlon Archive | Seite 9 von 17 | SUGAR & PAIN COACHING eat smart. train hard.

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Gemeinsam eine gute und erfolgreiche Trainingszeit haben, die Freude an unserem Tun darf dabei nicht zu kurz kommen @ Moritz Werner

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP TOSKANA – Das Traningslager 2019

ALL, COACHING, CYCLING, NEWS, NUTRITION, RUNNING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Von Sonntag, 31. März bis Samstag 27. April findet in Cecina, Italien das SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Toskana 2019 statt. Unser Trainingslager zur Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und Kraftausdauer im Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP ist für jeden geeignet, ob Einsteiger mit ersten Erfahrungen, Fortgeschrittene und ambitionierte Triathleten, ganz egal welche Altersklasse und Leistungsstufe. Du hast die Option für eine Woche, zwei, drei oder sogar vier Wochen flexibel an unserem Trainingslager teilzunehmen. Durch unser professionelles Coaching und eine strukturierte Trainingsplanung werden wir deine Technik und individuelle Leistungsfähigkeit in den drei Sportarten verbessern.

Die historische Region Mittelitaliens bietet hervorragende Trainingsbedingungen mit ihrer hügeligen Landschaft und einer zauberhaften Kultur. Mit dem Rennrad fahren wir durch eine außergewöhnlich Flora und Fauna mit langen Alleen aus Zypressen und Kastanien, durch Olivenheine und Weinberge. Das Hallenbad von Cecina, der Pool des La Cecinella und das Meer bieten verschiedene Möglichkeiten für das Schwimmtraining. Laufen werden wir in den herrlichen Pinienwäldern entlang der Küste und des Fiume Cecina. Ganz egal was, wann und wo wir trainieren, die Gelegenheit auf einen frischen italienischen Espresso lassen wir nicht aus. Ein bedeutender Teil unserer Philosophie und des SUGAR & PAIN LIFESTYLE: Das Leben neben dem Training nicht vergessen!

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP – Qualität und Balance

Wir werden deine Stärken fördern und möchten deine Schwächen elliminieren. Aus diesem Grund trainieren und betreuen wir im SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP nur eine überschaubare Anzahl an AthletInnen und können unseren Qualitätanspruch an ein professionelles Coaching garantieren. Wir legen grossen Wert auf die richtige Balance von Training und Regeneration, von Belastung und Erholung, um mit deinem Körper auch deinen Geist für deine persönlichen Ziele fit zu machen.

Sport ist verbindend. Wir möchten gemeinsam eine gute, erfolgreiche Trainingszeit haben, die Freude an unserem Tun darf dabei nicht zu kurz kommen. Wir wissem, das Leistungsniveau der Athleten kann zu dieser Jahreszeit unterschiedlich sein. Aber keine Sorge, wir holen Dich dort ab, wo Du zu diesem Zeitpunkt deiner Saisonvorbereitung stehst. Natürlich ist es von Vorteil, wenn Du bereits eininge Trainingseinheiten und Radkilometer vor unserem Trainingscamp in den Beinen hast.

TRIATHLON CAMP / COACHING BENEFITS

• Professionelles Coaching / Praxis & Theorie
• Sportwissenschaftliches Know How + intensive Erfarungen
• strukturierte, ganzheitlich Trainingsplanung
• Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik & Ernährung
• Übersichtliche Anzahl an Athleten: homogene Trainingsgruppen
• Vorab Besprechung von Trainingserfahrung, Leistungsstand & Trainingsziel
• Ideale Trainingsbedingungen & optimale Trainingsmöglichkeiten in allen Disziplinen
• Guided Rennradtouren & reservierte Schwimmbahnen
• Unabhängig, flexibel, individuell
• Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, Freude & Erfolg
• SUGAR & PAIN Special Price Code für Unterkunft
• SUGAR & PAIN GOODIE Bag special camp edition

TRIATHLON CAMP / FACTS

WANN Sonntag, 31. März – Samstag, 27. April 2019
WO Cecina, Toskana (Italien) / 40 km südlich von Livorno
DAUER 1 Woche, 2 Wochen, 3 Wochen, 4 Wochen
ZEITRAUM jeweils Sonntag – Samstag
ANREISETAG jeweils Samstag / oder nach Absprache
ANREISE PKW, Zug oder Flug möglich
WER
• Frauen & Männer aller Leistungsstufen und Altersklassen ab 18 Jahre
• Einsteiger, Fortgeschrittene & ambitionierte Triathleten
LEVEL
• Allgemeine Grundlagenausdauer
• Erfahrung in den drei Sportarten Schwimmen, Radfahren, Laufen
• Grundfertigkeiten Kraulschwimmen
• Grundfertigkeiten Rennradfahren
• Erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
ATHLETEN MIN 8
ATHLETEN MAX 16

TRIATHLON CAMP / DAUER & ZEITRAUM

	ab 1. Woche	ab 2. Woche	ab 3. Woche	ab 4 Woche
1 WOCHE	31.03. – 06.04.	07.04. – 13.04.	14.04. – 20.04.	21.04. – 27.04.
2 WOCHEN	31.03. – 13.04.	07.04. – 20.04.	14.04. – 27.04.
3 WOCHEN	31.03. – 20.04.	07.04. – 27.04.
4 WOCHEN	31.03. – 27.04.

IRONMAN VICHY 2017 The Making of an Ironman Triathlete / Das SUGAR & PAIN Racing Team in Canetto im Toskana Triathlon Camp © Stefan Drexl

IRONMAN VICHY 2017 The Making of an Ironman Triathlete / Das SUGAR & PAIN Racing Team in Canetto im Toskana Triathlon Camp © unknown

TRIATHLON CAMP / COACHING

SWIMMING
3 x Schwimmtraining / Woche
Freistil Kraultechnik & Wasserlage
25 M Indoor & Outdoor Pool / Open Water (Ocean)
max. 8 Athleten auf abgetrennten Schwimmbahnen
Eintritt ins Schwimmbad enthalten
CYCLING
Guided Tours / leistungsgerechte Grupetto / Solo Ride GPS Tracks
Grundlagenausdauer (GA1 / GA2) / Kraftausdauer / Fahrtechnik
40 – 180 KM Loops & Round Trips / 4 -12 km Hill Rides / 4 – 12 % Climbs
RUNNING
Early Bird Runs im Pinienwald / Lauf ABC
1 – 21 KM Loops & Round Trips / Street & Trails im Pinienwald / 400 M Track
ATHLETIC Core Training / Functional Training / Stretching
VIDEOANALYSE Kraultechnik & Lauftechnik
THEORY
Freestyle: Besser Richtig Kraulschwimmen / Hydrodynamik & Kraultechnik
Good Food: Richtig Ernährung im Ausdauersport / Basic & Training Nutrition
TRAINING strukturierte wöchentliche Trainingsplanung
ORGANISATION Sportwissenschaftliche Leitung & Durchführung
EXTRA Für nur Rennradfahrer erstellen wir gerne ein spezielles Angebot
ERMÄSSIGUNG
20 % SUGAR & PAIN Athletes *
20 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes *

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

TRIATHLON CAMP / COACHING / PRICING

	BUCHUNG	1 WOCHE	2 WOCHEN	3 WOCHEN	4 WOCHEN
~~EARLY BIRD~~	~~bis 11.11.2018~~	~~175 EUR~~	~~325 EUR~~	~~455 EUR~~	~~575 EUR~~
~~REGULAR~~	~~bis 31.01.2019~~	~~195 EUR~~	~~355 EUR~~	~~495 EUR~~	~~625 EUR~~
~~LAST MINUTE~~	~~bis 24.03.2019~~	~~215 EUR~~	~~385 EUR~~	~~535 EUR~~	~~675 EUR~~
SHORT RUN*	bis 20.04.2019	225 EUR	400 EUR	555 EUR	700 EUR

KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind nicht im Preis enthalten
* Anmeldung nur nach schriftlicher / telefonischer Anfrage möglich

ANMELDUNG TRIATHLON CAMP

IRONMAN VICHY 2017 The Making of an Ironman Triathlete / Prägende Schlüsselerleinheiten, waren die Kraftausdauertraining hinauf nach La Sassa: 5 km mit Ø 10% © Stefan Drexl

TRIATHLON CAMP / COACHES & GUIDES

STEFAN Triathlon B Trainer / Sportwissenschaftler / 3 x Ironman Finisher / Bayer. Meister Triathlon
JAMIE ANN Triathlon C Trainer / Sportstudentin / 2 x Bayerische Meisterin Triathlon Jugend
SIMON BLSV Breitensport C-Trainer / Triathlon Kader Bayern / 3 x Bayerischer Meister Triathlon Jugend

TRIATHLON CAMP / SPECIAL BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTE Sports & Food Bag limited camp edition
SUGAR & PAIN COACHING 10% Voucher ergänzende Coaching-Leistungen *
MAVIC 20% Voucher Online-Shop; Praxistest UST Wheels tubeless, COMETE Ultimate RRShoe, COSMIC Elite TRIShoe
MERCHANT & FRIENDS WILDE & FAIR Espresso 250 g
RADLABOR 20% Voucher auf Sitzpositionsanalyse vor Trainingcamp
ULTRASPORTS Trinkflasche Probier-Set mit Produkten; Praxistest LEVEL X, Beetster, ultraBAR, ultraPRO und mehr …
ZOGGS Silicon Swim Cap SUGAR & PAIN limited edition; Praxistest Schwimmbrillen

* z.B. Trainingspalnung, SWIMINAR, etc.; nicht eingelösbar innerhalb des Trainingslagers

TRIATHLON CAMP / REGISTRATION

Hier kannst Du dich zum SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Toskana 2019 anmelden

IRONMAN VICHY 2017 The Making of an Ironman Triathlete / Viele Möglichkeiten zu laufen gab es im Pinienwald von Cecina entlang des Meeres. © Stefan Drexl

TRIATHLON CAMP / LODGING

KONDITIONEN
• Die Unterkunft wird von den Athleten selbst ausgewählt und gebucht
• Buchung direkt per Mail-Anfrage an La Cecinella mit unserem Special Price Code oder über einen Drittanbieter
• Die Kosten pro Bungalow / Appartement verteilen sich auf die Anzahl der Bewohner
• Die Belegung eines Bungalows / Appartements organisieren die Athleten selbständig
• Wir stellen Dir gerne den Kontakt zu anderen Athleten her, um entwerder einen Bungalow voll oder ein Platz zu bekommen
• Die beiden Leistungen (Coaching & Lodging) sind voneinander unabhänig
• Es können somit natürlich begleitende Personen mitreisen, die nicht am Trainingscamp teilnehmen, wie Ehepartner, Freundin oder Freunde, usw.
UNTERKUNFT
„La Cecinella“ / Via Cecinella, 7, 57023 Cecina LI, Italien
ART
BILOCALE Viletta (Platz für 2-3 Personen: Wohnraum mit Küche + 1 Schlafzimmer)
ca. 350 EUR/Wo.*
TRILOCALE Viletta (Platz für 4-5 Personen: Wohnraum mit Küche + 2 Schlafzimmer)
ca. 400 EUR/Wo.*
* zzgl. ca. 35 EUR/Person/Woche (Club Card)
FOOD Selbstversorger (Küche in jedem Bungalow) / Restaurant in der Anlage oder vor Ort
BUCHUNG
• Direkt im La Cecinella oder per MAIL mit unserem Special Price Code* bei Buchung des SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMPS Toskana 2019
• Mit Buchung Deines TRIATHLON CAMP COACHINGS erhältst Du den Special Price Code* für die ermässigte Buchung Deiner Unterkunft im La Cecinella direkt

TRIATHLON CAMP / SAMPLE CALCULATION

Die Kosten für eine/n teilnehmende/n Athlet/in für eine Woche SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP mit COACHING Early Bird und LODGING in einem Trilocale mit drei weiteren AthletInnen berechnen sich wie folgend:

DAUER	COACHING Early Bird Rabatt	TRILOCALE 4er Belegung	BILOCALE 2er Belegung	GESAMT pro Person

1 WOCHE	175 EUR	+ 100 EUR		275 EUR
	175 EUR		+ 175 EUR	350 EUR

• zzgl. ca. 35 EUR/Pers./Wo. (Club Card)
• zzgl. Selbstversorger Verpflegung und Anreise
* Special Price Code nur begrenztes Kontingent und bis 31.12.2018 verfügbar

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Die gümtlichen Bungalows im La Cecinella @ LaCecienlla.com

ÜBER SUGAR & PAIN COACHING

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Ausdauersport. Wir lieben und leben Triathlon, wir trainieren professionell und betreuen individuell. Wir legen Wert auf eine richtige Ernährung und lieben frischen Espresso. Das persönliche Wohlbefinden und eine entspannte Atmosphäre sind für uns massgebend für einen nachhaltigen Trainingserfolg. Wir machen Dich zu einem besseren Triathleten. Das ist unsere Motivation!

TRIATHLON CAMP / COLLABORATION

MAVIC CYCLING Edle Laufräder und Fahrradkomponenten der französischen Manufaktur
MERCHANT & FRIENDS COFFEE ROASTERS Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität frisch geröstet aus der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
RADLABOR MÜNCHEN Die Experten für professionelle Sitzpositionsanalyse und Leistungsdiagnostik aller Leistungs- und Altersklassen auf dem Rennrad oder im Triathlon
ULTRASPORTS Nahrungsergänzung in geprüfter Qualität “Made in Germany“
ZOGGS Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

TRIATHLON CAMP / SOCIAL

FACEBOOK
INSTAGRAM
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HASHTAGS #sugarandpain #sugarandpaincoaching #sugarandpainteam #sugarandpainracing #sugarandpaincamp #eatsmart #trainhard

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Für einen frischen Espresso und Cappuccino zwischendurch ist immer Zeit @ stefandrexl.com

TRIATHLON CAMP / TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen

TRIATHLON CAMP / WITHDRAM

Du kannst jederzeit von deiner Anmeldung zurücktreten. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & Pain schriftlich mitzuteilen. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

DATUM	BIS 30.12.2018	BIS 24.02.2019	BIS 10.03.2019	BIS 24.03.2019	AB 25.03.2019
RÜCKERSTATTUNG	100 %	75 %	50 %	25 %	KEINE

Du kannst deinen Campplatz auch auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitige eine kurze Nachricht. Für eine Umbuchung berechnen wir 10 % der jeweiligen Teilnahmegebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Wir behalten uns vor das SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Toskana 2019 abzusagen und vom Vertrag zurücktreten, sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden. Eine Absage würden wir dir spätestens 4 Wochen vor Beginn des Trainingslagers schriftlich mitteilen.

ANMELDUNG TRIATHLON CAMP

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SUGAR & PAIN SWIMINAR #04/19 Starter – Das Schwimmseminar mit Videoanalyse für richtige Kraultechnik - Flyer

SUGAR & PAIN SWIMINAR #04/19 Das Schwimmseminar mit Videoanalyse für richtige Kraultechnik

ALL, COACHING, EVENT, NEWS, SURFING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Am Sonntag, 24. Februar 2019 findet das SUGAR & PAIN SWIMINAR Start Up statt, unser Schwimmseminar in München mit Videoanalyse, zwei Praxiseinheiten und einem Theorievortrag für deine bessere, richtige Kraultechnik. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Start Up ist für Triathleten und Schwimmer aller Levels, ob Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Ausdauersportler, die Ihre Kraultechnik und Wasserlage richtig verbessern möchten. Vom Kraularmzug über die Atmung bis zum Beinschlag lernst du den Wasserwiderstand zu reduzieren und mit weniger Kraftaufwand zu schwimmen.

Wir analysieren in unserem Schwimmseminar deinen aktuellen Kraulstil mit individueller Videoanalyse über und unter Wasser. Gemeinsam arbeiten wir an einer besseren Kraultechnik und zeigen dir effektive Technikübungen für dein zukünftiges Schwimmtraining. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Start Up ist der ideale trainingswissenschaftliche Baustein für die Vorbereitung auf deine nächste Triathlon- und Schwimmsaison. Ganz unkompliziert, ohne viel Schnickschnack mit frischem Espresso von MERCHANT & FRIENDS zwischendurch. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer in entspannter Atmosphäre.

SWIMINAR START UP INFO

WAS	SWIMINAR Schwimmseminar Kraultechnik mit Videoanalyse
WANN	Sonntag, 24. Februar 2019 / 09:00 - 15:00 Uhr
WO	München, Sportschwimmbad Anschrift des Schwimmbades nach Anmeldung
ANFAHRT	Gute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKEN	max 3-4 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / Hallenbad 25 m
WER	Frauen & Männer, alle Altersklassen & Leistungsstufen, Schwimmer & Triathleten, Einsteiger & Fortgeschrittene, alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNG	Allgemeine schwimmerische Fähigkeiten, erste Erfahrungen im Kraulschwimmen, erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
DU BRAUCHST	Schwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (bitte keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTEN	Im Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG	40 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes * 20 % SUGAR & PAIN Athletes *
ANMELDEFRIST	Donnerstag, 21. Februar 2019
	* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

SWIMINAR START UP COACHES

STEFAN DREXL	Sportwissenschaftler (TU) DOSB Triathlon A Trainer (DTU) IRONMAN Finisher & WC Qualifier 40 Jahre Leistungsschwimmer 30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON	DOSB Triathlon C Trainer (BTV) Stud. d. Sportwissenschaften (TUM) 3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren BTV Triathlon Kader 2014 - 2018 15 Jahre Leistungsschwimmer 15 Jahre Triathlet

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn © stefandrexl.com

SWIMINAR START UP FAKTEN

LEISTUNGEN	• Professionelles Coaching mit zwei Coaches • 2 x 75-90 min Schwimmtraining • Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser • Vortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen • Feedback zur individuellen Kraultechnik • Schwimmprogramm Kraultechnik • Persönliches Video der Technikanalyse • SUGAR & PAIN GOODIE Bag exclusive • SUGAR &PAIN SWIM Cap exclusive • MERCHANT & FRIENDS free Espresso und Cappuccino • ZOGGS Schwimmbrillen Test verschiedener Modelle
TEILNEHMERMAXIMUM	15 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM	5 Schwimmer
SEMINARDAUER	6 Stunden

SWIMINAR START UP TEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR Start Up	ANMELDUNG	TEILNAHMEGEBÜHR
REGULAR	bis 21.02.2019	125 EURO

ANMELDUNG SWIMINAR

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Triathlon Lifestyle: Für die richtige Dosis Coffein zwischen dem Schwimmtraining und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

SWIMINAR START UP BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTE	GOODY Bag limited black edition
SUGAR & PAIN COACHING	10 % auf eine ergänzende Coaching Leistung, z.B. SWIM Coaching, TRIATHLON Coaching
MERCHANT & FRIENDS COFFEE	Wertmarken / Frischer Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Gutschein für die einmalige Anmeldegebühr bei Neumitgliedschaft (Wert 30 EUR)
ULTRASPORTS	Trinkflasche Probier-Set mit ultraSPORTS Produkten für Training und Wettkampf
ZOGGS	Silicon Swim Cap SUGAR & PAIN limited edition

SWIMINAR START UP ABLAUF

08:30	DOORS OPEN	Early Bird Espresso & Cappuccino
09:00	PRACTICE	Swimming Session #01 / inkl. Videoanalyse
10:30	PRESENTATION	Besser richtig Kraulschwimmen
12:00	BREAK	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more
12:30	FEEDBACK	Allgemeines Feedback Videoanalyse / Fallbeispiele
13:30	PRACTICE	Swimming Session #02 / Techniktraining
15:00	FINISH est.	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

ANMELDUNG SWIMINAR

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt unser Kooperationspartner ZOGGS mit aktuellen Modellen hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

SWIMINAR START UP REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button für dein bevorzugtes Seminar. Du kommst dann direkt zum Anmeldeformular und kannst einen Termin wählen. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminars wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zum SUGAR & PAIN SWIMINAR und deiner Anmeldung schreib uns ein MAIL.

SWIMINAR START UP COLLABORATION

MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roasters	Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Triathlontraining für alle Alters- und Leistungsklassen, Einsteiger bis Ambitionierte von der Sprintdistanz bis zum Ironman
ultraSPORTS	Nahrungsergänzung für Training und Wettkampf mit hochwertige Energie in geprüfter Qualität “Made in Germany“
ZOGGS	Die besten Schwimmbrillen (Test) für Training und Triathlon

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Unsere Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SWIMINAR START UP TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen

ANMELDUNG SWIMINAR

WE ARE SOCIAL

FACEBOOK	Folge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAM	Die besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTER	Schnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGS	Markiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

SWIMINAR PHOTOCREDITS

S. Drexl
J. Herbst

17. Februar 2019/von Stefan Drexl

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ALL, COACHING, EVENT, NEWS, SURFING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Am Samstag, 23. Februar 2019 findet das SUGAR & PAIN SWIMINAR Follow Up statt, unser Schwimmseminar in München mit zwei Trainingseinheiten und einem Theorievortrag für eine bessere Kraultechnik und schnellere Schwimmzeiten. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Follow Up ist für Triathleten und Schwimmer aller Leistungslevels, für Fortgeschrittene und ambitionierte Ausdauersportler, die Ihre Kraultechnik und Wasserlage weiter verbessern und schneller Kraulschwimmen möchten. Wir empfehlen vorab die Teilnahme an unserem SWIMINAR Starter mit Videoanalyse.

In unserem SWIMINAR Follow Up überprüfen wir deinen schwimmtechnischen Fortschritt, trainieren die Kraftausdauer und verbessern die Ausführung deiner Kraultechnikübungen. Wir zeigen dir Möglichkeiten zur Steigerung von Armzugfrequenz und Druckphase, Strategien für Triathlon und Freiwasser für die Verbesserung des Kraulstils und schnellere Schwimmzeiten.

Wir zeigen dir effektive Technikübungen für dein zukünftiges Schwimmtraining. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Follow Up ist die perfekte Ergänzung zu unserem SWIMINAR Starter mit Videoanalyse die Vorbereitung auf deine nächste Triathlon- und Schwimmsaison. Ganz unkompliziert, ohne viel Schnickschnack mit frischem Espresso von MERCHANT & FRIENDS zwischendurch. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer in entspannter Atmosphäre.

SWIMINAR FOLLOW UP INFO

WAS	SWIMINAR Schwimmseminar Kraultechnik
WANN	Samstag, 23. Februar 2019 / 14:00 - 19:00 Uhr
WO	München, Sportschwimmbad Anschrift des Schwimmbades nach Anmeldung
ANFAHRT	Gute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKEN	max 3-4 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / Hallenbad 25 m
WER	Frauen & Männer, alle Altersklassen & Leistungsstufen, Schwimmer & Triathleten, Fortgeschrittene, alle, die richtig besser schneller Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNG	SWIMINAR StartUp vorab empfohlen, Erfahrungen im Kraulschwimmen, erste Erfahrungen im Triathlon
DU BRAUCHST	Schwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (bitte keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTEN	Im Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG	40 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes * 20 % SUGAR & PAIN Athletes *
ANMELDEFRIST	Donnerstag, 21. Februar 2019
	* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

SWIMINAR FOLLOW UP COACHES

STEFAN DREXL	Sportwissenschaftler (TU) DOSB Triathlon A Trainer (DTU) IRONMAN Finisher & WC Qualifier 40 Jahre Leistungsschwimmer 30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON	DOSB Triathlon C Trainer (BTV) Stud. d. Sportwissenschaften (TUM) 3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren BTV Triathlon Kader 2014 - 2018 15 Jahre Leistungsschwimmer 15 Jahre Triathlet

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn © stefandrexl.com

SWIMINAR FOLLOW UP FAKTEN

LEISTUNGEN	• Professionelles Coaching mit zwei Coaches • 2 x 75 - 90 min Schwimmtraining • 30 min Athletiktraining • Vortrag: Schneller Besser Kraulschwimmen • Schwimmprogramm Kraftausdauer • MERCHANT & FRIENDS Espresso und Cappuccino free • ZOGGS Schwimmbrillen Test
TEILNEHMERMAXIMUM	15 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM	5 Schwimmer
SEMINARDAUER	5 Stunden

SWIMINAR FOLLOW UP TEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR Follow Up	ANMELDUNG	TEILNAHMEGEBÜHR
REGULAR	bis 21.02.2019	95 EURO

ANMELDUNG SWIMINAR

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Triathlon Lifestyle: Für die richtige Dosis Coffein zwischen dem Schwimmtraining und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

SWIMINAR FOLLOW UP BENEFITS

SUGAR & PAIN COACHING	10 % auf eine ergänzende Coaching-Leistungen, z.B. Trainingsplanung, Personal Coaching
MERCHANT & FRIENDS COFFEE	Wertmarken / Frischer Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Gutschein für die ermässigte Anmeldegebühr bei Neumitgliedschaft (Wert 15 EUR)

SWIMINAR FOLLOW UP ABLAUF

13:30	DOORS OPEN	Early Bird Espresso & Cappuccino
14:00	PRACTICE	Swimming Session #01 / Technique
15:30	BREAK	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more
16:00	PRESENTATION	Schneller Besser Kraulschwimmen
17:00	PRACTICE	Athletic Session / Warm Up
17:30	PRACTICE	Swimming Session #02 / Performance
19:00	FINISH est.	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

ANMELDUNG SWIMINAR

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt unser Kooperationspartner ZOGGS mit aktuellen Modellen hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

SWIMINAR REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button für dein bevorzugtes Seminar. Du kommst dann direkt zum Anmeldeformular und kannst einen Termin wählen. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminars wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zum SUGAR & PAIN SWIMINAR und deiner Anmeldung schreib uns ein MAIL.

SWIMINAR COLLABORATION

MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roasters	Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Triathlontraining für alle Alters- und Leistungsklassen, Einsteiger bis Ambitionierte von der Sprintdistanz bis zum Ironman
ultraSPORTS	Nahrungsergänzung für Training und Wettkampf mit hochwertige Energie in geprüfter Qualität “Made in Germany“
ZOGGS	Die besten Schwimmbrillen (Test) für Training und Triathlon

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Unsere Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SWIMINAR TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen

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SWIMINAR PHOTOCREDITS

Mathias Wjst / wjst.de
S. Drexl / stefandrexl.com
J. Herbst

13. Februar 2019/von Stefan Drexl

SUGAR & PAIN SWIMINAR #02/19 Das Schwimmseminar mit Videoanalyse - Besser Richtig Kraulschwimmen / FLYER @ Stefan Drexl

SUGAR & PAIN SWIMINAR #02/19 Besser Richtig Kraulschwimmen – Das Schwimmseminar mit Videoanalyse

ALL, COACHING, NEWS, SURFING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Am Sonntag, 27. Januar 2019 findet das zweite SUGAR & PAIN SWIMINAR Starter im neuen Jahr statt. Das einzige Schwimmseminar in München mit zwei Praxiseinheiten Kraulschwimmen und Kraultechnik, mit Videoanalyse, Theorievortrag und frischem Espresso von MERCHANT & FRIENDS. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Starter ist für Triathleten und Schwimmer und für alle Levels, für Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Ausdauersportler, die Ihre Kraultechnik und Wasserlage richtig verbessern möchten. Vom Kraularmzug über die Atmung bis zum Beinschlag lernst du den Wasserwiderstand zu reduzieren und mit weniger Kraftaufwand zu schwimmen.

In unserem Schwimmseminar analysieren wir deinen aktuellen Kraulstil mit individueller Videoanalyse über und unter Wasser. Wir arbeiten gemeinsam an einer besseren Kraultechnik und zeigen dir effektive Technikübungen für dein zukünftiges Schwimmtraining. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Starter ist ein idealer trainingswissenschaftlicher Baustein für deine Vorbereitung auf die nächste Triathlon- und Schwimmsaison. Ganz unkompliziert und ohne viel Schnickschnack, in entspannter Atmosphäre und mit frischem Espresso zwischendurch. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

SWIMINAR STARTER INFO

WAS	SWIMINAR Video Schwimmseminar Kraultechnik mit Videoanalyse
WANN	Sonntag, 27. Januar 2019 / 09:00 - 15:00 Uhr
WO	München, Sportschwimmbad Anschrift des Schwimmbades nach Anmeldung
ANFAHRT	Gute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKEN	max 3-4 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / Hallenbad 25 m
WER	Frauen & Männer, alle Altersklassen & Leistungsstufen, Schwimmer & Triathleten, Einsteiger & Fortgeschrittene, alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNG	Allgemeine schwimmerische Fähigkeiten, erste Erfahrungen im Kraulschwimmen, erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
DU BRAUCHST	Schwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (bitte keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTEN	Im Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG	40 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes * 20 % SUGAR & PAIN Athletes *
ANMELDEFRIST	Freitag, 25.01.2019
	* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

SWIMINAR STARTER COACHES

STEFAN DREXL	Sportwissenschaftler (TU) DOSB Triathlon A Trainer (DTU) IRONMAN Finisher & WC Qualifier 40 Jahre Leistungsschwimmer 30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON	DOSB Triathlon C Trainer (BTV) Stud. d. Sportwissenschaften (TUM) 3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren BTV Triathlon Kader 2014 - 2018 15 Jahre Leistungsschwimmer 15 Jahre Triathlet

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn © stefandrexl.com

SWIMINAR STARTER FAKTEN

LEISTUNGEN	• Professionelles Coaching mit zwei Coaches • 2 x 75-90 min Schwimmtraining • Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser • Vortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen • Feedback zur individuellen Kraultechnik • Schwimmprogramm Kraultechnik • Persönliches Video der Technikanalyse • SUGAR & PAIN GOODIE Bag exclusive • SUGAR &PAIN SWIM Cap exclusive • MERCHANT & FRIENDS free Espresso und Cappuccino • ZOGGS Schwimmbrillen Test verschiedener Modelle
TEILNEHMERMAXIMUM	15 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM	5 Schwimmer
SEMINARDAUER	6 Stunden

SWIMINAR STARTER TEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR VIDEO	ANMELDUNG	TEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRD	bis 21.01.2019	125 EURO
REGULAR	ab 22.01.2019	135 EURO

ANMELDUNG SWIMINAR

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Triathlon Lifestyle: Für die richtige Dosis Coffein zwischen dem Schwimmtraining und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

SWIMINAR STARTER BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTE	GOODY Bag limited black edition
SUGAR & PAIN COACHING	10 % auf eine ergänzende Coaching Leistung, z.B. SWIM Coaching, TRIATHLON Coaching
MERCHANT & FRIENDS COFFEE	Wertmarken / Frischer Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Gutschein für die einmalige Anmeldegebühr bei Neumitgliedschaft (Wert 30 EUR)
ULTRASPORTS	Trinkflasche Probier-Set mit ultraSPORTS Produkten für Training und Wettkampf
ZOGGS	Silicon Swim Cap SUGAR & PAIN limited edition

SWIMINAR STARTER ABLAUF

08:30	DOORS OPEN	Early Bird Espresso & Cappuccino
09:00	PRACTICE	Swimming Session #01 / inkl. Videoanalyse
10:30	PRESENTATION	Besser richtig Kraulschwimmen
12:00	BREAK	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more
12:30	FEEDBACK	Allgemeines Feedback Videoanalyse / Fallbeispiele
13:30	PRACTICE	Swimming Session #02 / Techniktraining
15:00	FINISH	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

ANMELDUNG SWIMINAR

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt unser Kooperationspartner ZOGGS mit aktuellen Modellen hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

SWIMINAR STARTER REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button für dein bevorzugtes Seminar. Du kommst dann direkt zum Anmeldeformular und kannst einen Termin wählen. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminars wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zum SUGAR & PAIN SWIMINAR und deiner Anmeldung schreib uns ein MAIL.

SWIMINAR STARTER COLLABORATION

MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roasters	Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Triathlontraining für alle Alters- und Leistungsklassen, Einsteiger bis Ambitionierte von der Sprintdistanz bis zum Ironman
ultraSPORTS	Nahrungsergänzung für Training und Wettkampf mit hochwertige Energie in geprüfter Qualität “Made in Germany“
ZOGGS	Die besten Schwimmbrillen (Test) für Training und Triathlon

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Unsere Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SWIMINAR STARTER TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen

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S. Drexl
J. Herbst
M. Rauschendorfer

8. Januar 2019/von Stefan Drexl

Diana Riesler auf dem Weg zu ihrem Europameistertitel 2013 über die ITU Langdistanz beim Challenge Vichy.

TRIATHLON TRAINING Sollte ich eine Langdistanz machen?

COMMENT, NEWS, TRIATHLON

Du bist ein ambitionierter Altersklassen-Triathlet und hast bisher an Sprint-Triathlon, Kurz- und Mitteldistanzen, aber nicht an einer Langdistanz teilgenommen. Jetzt überlegst du, ob du deine erste Langdistanz, einen Ironman oder Challenge machen solltest. Aber du bist dir nicht sicher. Du weißt nicht, ob du auch wirklich bereit dafür bist?

Stelle Dir einfach selbst diese Frage: Was ist meine Motivation, was treibt mich wirklich an, eine Langdistanz zu machen? Ich bin immer etwas besorgt, wenn mir Athleten erzählen, was sie glauben, dass sie tun „sollten“. Wenn du über eine Langdistanz nachdenkst, weil du das unbedingt machen möchtest, weil du für die langen Strecken brennst und auch bereit bist die erforderlichen Trainingsstunden dafür zu investieren, dann solltest du das auf jeden Fall machen und damit keine Sekunde zögern. Wenn du aber eine Langdistanz nur deshalb machen möchtest, weil du glaubst, dass dich nur das als echten Triathleten auszeichnet, dann solltest du es besser lassen und die Sache noch einmal intensive überdenken. Warum machst du eigentlich Triathlon?

Triathlon Langdistanz: Alles auf eine Karte setzen!

Natürlich ist eine Langdistanz, ein Ironman oder ein Challenge, das großartigste Ereignis unseres Sports – The Queen of Triathlon, sie stellt für viele Triathleten die ultimative Herausforderung dar. Aber das bedeutet längst noch nicht, dass dies für jeden und alle zutrifft. Dass das die einzige Wahrheit ist und dass eine Langdistanz unbedingt für jeden und alle geeignet ist. Es bedeutet aber vor allem nicht, dass du nicht dennoch ein echter Triathlet sein kannst, nur weil dich Distanzen über 70.3 Meilen oder 112,9 km nicht interessieren. Man muss nur einmal die vielen Vorteile von kürzeren Distanzen im Triathlon betrachten. Anstatt in einer Saison alles auf eine Karte zu setzen, kann man wesentlich öfter an Wettkämpfen teilnehmen. Wenn du lieber Wettkampfatmosphäre schnupperst, als stundenlang alleine für diese eine Langdistanz zu trainieren, dann ist das sicher ein großes Plus. Wenn es einmal bei einem Sprint-Triathlon wegen einer Krankheit, Verletzung oder eines Defekts nicht gut läuft oder du ein Rennen sogar abbrechen musst, dann bist du schneller erholt und kannst es nach ein oder zwei Wochen erneut versuchen.

Erfolgsrezept für eine Langdistanz: Leidenschaft und Freude!

Einen starken Sprint oder eine schnelle Kurzdistanz muss man auch erst einmal machen. Die hohe Belastung und enorme Leistung solltest du keinesfalls unterschätzen. Ein Sprint verzeiht keinerlei Fehler und verlangt absolute Konzentration vom Startschuss bis zur Finish-Line, wenn du auf’s Podium deiner Altersklasse laufen möchtest. Ebenso ist eine perfekte Mitteldistanz bei der alles gut funktioniert und du deine beste Leistung in allen drei Disziplinen abrufen kannst, eine Herausforderung, die es zu meistern gilt. Falls du allerdings einen namhaften Sponsor hast oder einen Buchverlag der dich unter Druck setzt endlich dein Ironman-Debüt zu machen, na dann mach, was du glaubst, dass du unbedingt machen „solltest“. Andernfalls tue das, worauf du am meisten Bock hast, ganz egal was andere sagen. Ohne dabei überehrgeizig und ohne verbissen zu sein. Du bist ein echter Triathlet, wenn du einfach dein Ding machst und grosse Freude daran hast. Wenn dein Herz für Triathlon brennt, mach’s mit Leidenschaft und mach’s mit Vollgas. In diesem Sinne Rock ‚n’ Roll!

STEFANDREXL Coaching

6. Januar 2019/von Stefan Drexl

SUGAR & PAIN VOUCHER Besser richtig schenken mit unsreren Triathlon Coaching Gutscheinen für Schwimmseminar, Trainingslager, Ernährungsberatung und vieles mehr … FRONTSIDE © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN VOUCHER Unsere Gutscheine für Triathlon Training

ALL, COACHING, NEWS, SURFING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Mit einem SUGAR & PAIN VOUCHER kannst du Freunden etwas aussergewöhnliches und hochwertiges für ihre sportlichen Ziele und die Gesundheit mit exklusiven Mehrwert schenken. Mit unserem Triathlon Coaching Gutschein für das Schwimmseminar, Trainingslager, Trainingsplanung oder eine Ernährungsberatung und vieles mehr kannst du jeder Ausdauersportlerin und jedem Ausdauersportler zum Geburtstag, zu Weihnachten oder als besonderes Dankeschön eine richtig grosse Freude machen. Ein SUGAR & PAIN VOUCHER ist nicht einfach nur ein Geschenkgutschein, er ist ein ganz besonderes Erlebnis mit einem nachhaltigen Effekt.

SUGAR&PAINVOUCHEROPTIONS

• Triathlon Online Coaching
• Personal Swim Coaching
• Personal Run Coaching
• SUGAR & PAIN SWIMINAR
• SUGAR & PAIN CAMP
• Nutrition Coaching

Wir haben natürlich viele weitere Coaching Optionen und bieten auch SUGAR & PAIN VOUCHER über jeden vereinbarten Betrag und ohne bestimmten Zweck an. Wir freuen uns über deine Anfrage.

SUGAR & PAIN VOUCHER Besser richtig schenken mit unsreren Triathlon Coaching Gutscheinen für Schwimmseminar, Trainingslager, Ernährungsberatung und vieles mehr … BACKSIDE © stefandrexl.com

SUGAR&PAINVOUCHERCONDITIONS

Der SUGAR & PAIN VOUCHER ist stets gültig für eine Person und nicht übertragbar. Unser Gutschein kann abhängig von der genannten Dienstleistung von SUGAR & PAIN COACHING an einem der angebotenen Termine unserer Seminare, Workshops und Camps oder nach vorheriger Terminvereinbarung im genannten Zeitraum eingelöst werden. Die rechtzeitige persönliche Anmeldung oder Terminvereinbarung ist unbedingt erforderlich. Der Athlet muss alle sportlichen Voraussetzungen für die Teilnahme am Training mitbringen und es dürfen keinerlei relevanten gesundheitlichen Einschränkungen bestehen.

Es besteht kein rechtlicher Anspruch auf eine Teilnahme sofern die Anmeldung nicht rechtzeitig erfolgt oder keine freien Termine verfügbar sind. Es ist keine Barauszahlung möglich und wir übernehmen weder eine Haftung noch einen Ersatz bei Verlust. Bei Absagen einer Teilnahme an einer unserer Leistungen später als 48 Stunden vor einem Termin verliert der SUGAR & PAIN VOUCHER seinen Wert. Gutscheine sind nicht mit anderen Ermässigungen kombinierbar. Fahrtkosten ab 25 km: 0,45 EUR/km; Kosten für eventuelle Unterkunft sind nicht enthalten. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

SUGAR&PAINABOUT

Mit SUGAR & PAIN verbinden wir ernährungs- und sportwissenschaftlichen Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren im Triathlon und Ausdauersport. Unser Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und systematische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen deiner persönlichen Ziele aus. Unseres Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele.

Dem dreimaligen IRONMAN, Stefan Drexl geht es stets um den nachhaltigen Erfolg durch eine nachhaltige Trainings Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Das persönliche Wohlbefinden und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN VOUCHER Anfrage

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S. Drexl
M. Rauschendorfer

17. Dezember 2018/von Stefan Drexl

SUGAR & PAIN SWIMINAR #01/19 Besser Richtig Kraulschwimmen – Das Schwimmseminar München mit Sportwissenschaftler, DTU Triathlon Trainer und dreifachen IRONMAN, Stefan Drexl. Zwei praktische Schwimmeinheiten, Videoanalyse, Theorievortrag und frischer Espresso von MERCHANT & FIRENDS.

SUGAR & PAIN SWIMINAR #01/19 Besser Richtig Kraulschwimmen – Das Schwimmseminar mit Videoanalyse

ALL, COACHING, NEWS, SURFING, SWIMMING, TRAINING, TRIATHLON

Am Samstag, 12. Januar 2019 findet das erste SUGAR & PAIN SWIMINAR Video im neuen Jahr statt. Das einzige Schwimmseminar in München mit zwei Praxiseinheiten Kraulschwimmen und Kraultechnik, mit Videoanalyse, Theorievortrag und frischem Espresso von MERCHANT & FRIENDS. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Video ist für Triathleten und Schwimmer und für alle Levels: Für Einsteiger und Fortgeschrittene, für ambitionierte Altersklassenathleten und Amateure, die Ihre Kraultechnik und Wasserlage richtig verbessern möchten. Vom Kraularmzug über die Atmung bis zum Beinschlag lernst du den Wasserwiderstand zu reduzieren und mit weniger Kraftaufwand zu schwimmen. In unserem Schwimmseminar analysieren wir deinen aktuellen Kraulstil mit individueller Videoanalyse über und unter Wasser, arbeiten gemeinsam an einer besseren Kraultechnik und zeigen dir effektive Technikübungen für dein zukünftiges Schwimmtraining. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR Video ist der ideale trainingswissenschaftliche Baustein für deine Vorbereitung auf die nächste Triathlon- und Schwimmsaison. Ganz unkompliziert und ohne viel Schnickschnack, in entspannter Atmosphäre und mit frischem Espresso. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

SWIMINARVIDEOINFO

WAS	SWIMINAR Video Schwimmseminar Kraultechnik mit Videoanalyse
WANN	Samstag, 12. Januar 2019 / 09:00 - 15:00 Uhr
WO	München, Sportschwimmbad Anschrift des Schwimmbades nach Anmeldung
ANFAHRT	Gute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKEN	max 3-4 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / Hallenbad 25 m
WER	Frauen & Männer, alle Altersklassen & Leistungsstufen, Schwimmer & Triathleten, Einsteiger & Fortgeschrittene, alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
DU BRAUCHST	Schwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (bitte keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTEN	Im Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG	40 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes * 20 % SUGAR & PAIN Athletes *
ANMELDEFRIST	Donnerstag, 10.01.2019

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

SWIMINARVIDEOCOACHES

STEFAN DREXL	Sportwissenschaftler (TU) DOSB Triathlon A Trainer (DTU) IRONMAN Finisher & WC Qualifier 40 Jahre Leistungsschwimmer 30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON	DOSB Triathlon C Trainer (BTV) Stud. d. Sportwissenschaften (TUM) 3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren BTV Triathlon Kader 2014 - 2018 15 Jahre Leistungsschwimmer 15 Jahre Triathlet

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn © stefandrexl.com

SWIMINARVIDEOLEISTUNGEN

LEISTUNGEN	• Professionelles Coaching mit zwei Coaches • 2 x 75-90 min Schwimmtraining • Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser • Vortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen • Feedback zur individuellen Kraultechnik • Schwimmprogramm Kraultechnik • Persönliches Video der Technikanalyse • SUGAR & PAIN GOODIE Bag exclusive • SUGAR &PAIN SWIM Cap exclusive • MERCHANT & FRIENDS free Espresso und Cappuccino • ZOGGS Schwimmbrillen Test verschiedener Modelle
TEILNEHMERMAXIMUM	15 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM	5 Schwimmer
SEMINARDAUER	6 Stunden

SWIMINARVIDEOTEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR VIDEO	ANMELDUNG	TEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRD	bis 06.01.2019	125 EURO
REGULAR	bis 11.01.2019	135 EURO

ANMELDUNG SWIMINAR

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Triathlon Lifestyle: Für die richtige Dosis Coffein zwischen dem Schwimmtraining und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

SWIMINARVIDEOBENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTE	GOODY Bag limited black edition
SUGAR & PAIN COACHING	10 % auf eine ergänzende Coaching Leistung, z.B. SWIM Coaching, TRIATHLON Coaching
MERCHANT & FRIENDS COFFEE	Wertmarken / Frischer Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Gutschein für die einmalige Anmeldegebühr bei Neumitgliedschaft (Wert 30 EUR)
ULTRASPORTS	Trinkflasche Probier-Set mit ultraSPORTS Produkten für Training und Wettkampf
ZOGGS	Silicon Swim Cap SUGAR & PAIN limited edition

* erhältlich bei Teilnahme am SWIMINAR STARTUP

SWIMINARVIDEOABLAUF

08:30	DOORS OPEN	Early Bird Espresso & Cappuccino
09:00	PRACTICE	Swimming Session #01 / inkl. Videoanalyse
10:30	PRESENTATION	Besser richtig Kraulschwimmen
12:00	BREAK	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more
12:30	FEEDBACK	Allgemeines Feedback Videoanalyse / Fallbeispiele
13:30	PRACTICE	Swimming Session #02 / Techniktraining
15:00	FINISH	Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

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SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt unser Kooperationspartner ZOGGS mit aktuellen Modellen hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

SWIMINARVIDEOREGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button für dein bevurzugtes Seminar. Du kommst dann direkt zum Anmeldeformular und kannst einen Termin wählen. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminars wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zum SUGAR & PAIN SWIMINAR und deiner Anmeldung schreib uns ein MAIL.

SWIMINARVIDEOCOLLABORATION

MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roasters	Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN	Triathlontraining für alle Alters- und Leistungsklassen, Einsteiger bis Ambitionierte von der Sprintdistanz bis zum Ironman
ultraSPORTS	Nahrungsergänzung für Training und Wettkampf mit hochwertige Energie in geprüfter Qualität “Made in Germany“
ZOGGS	Die besten Schwimmbrillen (Test) für Training und Triathlon

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Unsere Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SWIMINARVIDEOTERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen

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SWIMINARVIDEOPHOTOCREDITS

S. Drexl
J. Herbst
M. Rauschendorfer

14. Dezember 2018/von Stefan Drexl

IRONMAN 70.3 SLOVENIA 2018 Jakob Heindl rennt auf Platz 2

ALL, NEWS, RACING, TRIATHLON

Als letztes Jahr der neue IRONMAN 70.3 Slovenia verkündet wurde, hatte Jakob Heindl nicht lange gezögert und sich sofort für die Mitteldistanz angemeldet. Die neue Mitteldistanz von IRONMAN 70.3 sollte Ende September an der slowenischen Mittelmeerküste in Koper stattfinden. Ich hatte einerseits Lust meine Triathlonsaison etwas in die Länge zu ziehen und in einem, für den Urlaub geeigneten Land zu beenden, schliesslich ist bei uns in Bayern normalerweise schon Anfang September Schluss mit den großen Wettkämpfen. Andererseits war natürlich eine weitere Qualifikation für die IRONMAN 70.3 WM verlockend, die 2019 in Nizza ausgetragen wird. Somit war der IRONMAN 70.3 Slovenia auch der geplante Höhepunkt meiner zweiten Saisonhälfte 2018.

Nach einer bislang sehr gut verlaufenen Saison und der Tatsache, dass ich lange nach meiner Anmeldung für den IRONMAN 70.3 Slovenia feststellen musste, dass mein Examen 2019 wohl keinen Start bei der IRONMAN 70.3 WM in Nizza zulassen würde, war ich die Tage vor dem Wettkampf relativ entspannt. Ich machte mir keinen Druck und wollte einfach „schaun, was geht“. Die Anreise am Donnerstag vor der Mitteldistanz war stressfrei und ich konnte die letzten Einheiten nach Plan absolvieren. Die Vorfreude stieg und wurde auch dadurch nicht gebremst, dass mit der Radstrecke eine echte Herausforderung durch das bergige Hinterland Sloweniens auf die Teilnehmer wartete und die Wetteraussichten zudem mäßig waren.

STARKE SCHWIMMLEISTUNG BILDET DIE BASIS

Nach der mittlerweile morgendlichen Wettkampfroutine erfolgte Sonntag Früh um 8 Uhr der Rolling-Start und nach dem Sprung ins Wasser ging es auf die 1900 Meter lange Schwimmstrecke im Hafenbecken von Koper. Als schlechten Schwimmer galt für mich, wie immer volles Risiko und zu hoffen, dass die Arme das Tempo bis zum Schluss einigermaßen halten können. Zu Gute kam mir hier, dass Neoprenanzug erlaubt war und sich der Wellengang in Grenzen hielt. Das Wetter war zum Glück weniger schlimm als erwartet. Nach dem Ausstieg standen 31 Minuten für 2050 Meter auf meiner Uhr, die Zeit war für die Distanz wirklich ordentlich! (Anm. d. R.: vorausgesetzt die GPS Uhr misst im Wasser richtig) Hätte ich mich aber wieder einmal in Schlangenlinien durch den Kurs bewegt, hätte das natürlich wenig bedeutet. Von vielen Athleten konnte man im Nachhinein jedoch hören, dass die Strecke wohl wirklich ein gutes Stück zu lange bemessen war.

KREATIVE RENNGESTALTUNG VERHINDERT FLUCHTVERSUCH

So fand ich mich nach dem ersten Wechsel in einer ungewohnten Situation auf dem Rad wieder. Normalerweise überhole ich zu Beginn des Radfahrens ziemlich viele Starter mit relativ großer Geschwindigkeitsdifferenz, diesmal jedoch war ich bereits nach 20 Kilometern gemeinsam mit einem Österreicher schon recht einsam auf der Strecke. Zu Beginn der „Bergetappe“, nach etwa einem Drittel der 90 Kilometer langen Radtrecke konnten wir noch eine Hand voll schneller Schwimmer einfangen. Das Tempo am ersten Anstieg war mir allerdings zu hoch, die Wattleistung ohnehin schon überdurchschnittlich. Vor dem Hintergrund, dass anschliessend noch ein Halbmarathon zu laufen war, wollte ich geduldig mein eigenes Rennen fahren.

Wenig später mussten einige für ihr hohes Tempo Tribut zollen und platzten. Irgendwann befand ich mich mit einem Polen und einem Slowenen auf der Strecke, die mit mir zusammen letztendlich das Podium belegen sollten. Der spätere, polnische Sieger war leider recht kreativ in der Auslegung der Windschattenbox. Ich hätte gerne eine Flucht nach vorne angetreten, doch das war für mich zu diesem Zeitpunkt des Rennens einfach nicht mehr möglich. Als Sechster erreichte ich die zweite Wechselzone und wusste nicht so recht, was nach der kräftezehrenden Radstrecke für den abschliessenden Halbmarathon noch zu erwarten war.

IRONMAN 70.3 SLOVENIA 2018 Jakob Heindl rennt auf Platz 2 / Jakob hätte gerne eine Flucht nach vorne angetreten © Sio1Net.se

BEFLÜGELT AUF ZWEI DURCHS ZIEL

Mit Verlassen der Wechselzone musste ich mich deshalb schon bremsen, denn die vor mir liegenden Athleten liefen deutlich zu schnell an. Die Stimmung in Koper motivierte und spornte zu einem zügigen Auftakt der dritten Disziplin. Mir war klar, dass ich höchstens eine Pace von 3:40 min / km auf 21 Kilometer laufen darf, um am Ende nicht auch zu platzen. Den Lauf mit 3:20 min / km anzugehen, das wäre hier einfach sinnfrei gewesen. So tat sich bis zum ersten Drittel des Halbmarathons wenig und ich lief mit einem konstanten Tempo weiterhin an Position sechs. Doch dann begannen die ersten Athleten vor mir zu straucheln und ich konnte relativ bald zwei überholen und mich auch zügig absetzen. Gemeinsam mit dem Slowenen erreichten wir das nahegelegene Izola.

Der Pole war längst enteilt und wir liefen konstant an Position drei beziehungsweise vier. Auf einer langen Gerade konnte wir dann den Österreicher vor uns sehen, der eigentlich mit fünf Minuten Vorsprung vom Rad wechselte. Das motivierte mich natürlich und ich konnte den Slowenen distanzieren um mir den Österreicher zu schnappen und zu überholen. Jetzt war ich an zweiter Position unterwegs und die letzten Rennkilometer der Saison waren ein überwältigender Lauf. Ich war absolut am Anschlag aber die vielen Zuschauer am Streckenrand beflügelten so sehr, dass ich als Zweiter ins Ziel laufen konnte.

IRONMAN 70.3 SLOVENIA VORBILDLICH ORGANISIERT

Auch wenn keine Profis am Start des IRONMAN 70.3 Slovenia waren, so habe ich mit solch einer Platzierung absolut nicht gerechnet und der anschließende Urlaub mehr als verdient. Der europäische Triathlonkalender hat mit dem IRONMAN 70.3 Slovenia eine fabelhafte Veranstaltung hinzugewonnen, die sich Organisation, Strecken, engagierte Helfer und Stimmung betreffend, wirklich sehen lassen kann. Wir sehen und hören uns in der Saison 2019!

NAME / NAT / RANK / SWIM / BIKE / RUN / FINISH
Rajca, Michal / POL / 1 / 00:31:25 / 02:24:39 / 01:18:36 / 04:18:52
Heindl, Jakob / DEU / 2 / 00:30:54 / 02:24:37 / 01:21:14 / 04:21:10
Klancnik, Janez / SVN / 3 / 00:28:50 / 02:27:35 / 01:21:40 / 04:22:01

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Jakob Heindl

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12. Oktober 2018/von Stefan Drexl

TRIATHLON REGENSBURG 2018 Sven Pollert feiert seinen ersten Sieg

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Mit einer beeindruckenden Laufleistung entlang der Donau feierte Sven Pollert am Sonntag, 5. August die Sprintdistanz des Triathlon Regensburg 2018 seinen ersten Sieg. Hochsommerlichen Temperaturen und blauer Himmel zum Start der Sprintdistanz im historischen Regensburg. Perfekt!

Nach nur 06:46 Minuten und 500 Metern Schwimmen stieg Sven als Zweiter von über 250 Startern aus der Donau, dennoch 30 Sekunden nach dem schnellsten Schwimmer, Manuel Lohr aus Landshut. Nach dem Wechsel geht’s sofort zur Sache auf der anspruchsvollen 20 Kilometer Radstrecke. Der bis zu 16% steile Schelmengraben verlangt den Athleten alles ab. Sven konnte am Anstieg zwar seinen 15 Sekunden Vorsprung auf die Verfolger leicht ausbauen, doch auch nach vorne wurde der Abstand zunehmend größer. Nach 32:08 Minuten erreichte Sven schon wieder die Wechselzone. Der Rückstand auf den noch immer führenden Manuel Lohr aber auch auf eine Minute angewachsen. Hinter Sven waren jedoch starke Läufer, Platz zwei längst nicht sicher und der erste Platz schien außer Reichweite.

GEWONNEN WIRD IM KOPF

Aber Sven’s Beine waren liefen noch unerwartet fit und leisteten unglaubliches. Sven hatte das selbst nicht gedacht und noch vor der Hälfte der Laufstrecke war Lohr bereits in Sichtweite – kurz vor dem Wendepunkt. Das sorgte noch einmal für einen ordentlichen Motivationsschub. Jetzt wurde es Sven erstmals bewusst, dass „heute mehr als der zweite Platz drin war“. Er dachte an die intensiven Worte nach den letzten Podiumsplatzierungen seines Trainers Stefan Drexl: „Gewonnen wird im Kopf!“.

TRIATHLON REGENSBURG 2018 Sven Pollert feiert seinen ersten Sieg / Der erste Wechsel auf die Radstrecke / FOTO Gabi Pollert

NICHT LOCKER LASSEN BIS ZUR ZIELLINIE

Zur Halbzeit betrug der Abstand am Wendepunkte nur noch wenige Meter auf Lohr. Jetzt legte Sven noch eins drauf und zog zwei Kilometer vor dem Ziel vorbei. Er übernahm die Führung auf der Sprintdistanz des Triathlon Regensburg, sah aber auch den drittplatzierten Pascal Niclas heranlaufen. Es war Sven bewusst, bis zum Ziel durfte er jetzt nicht mehr langsamer werden, sonst würde es nichts mit dem 1. Platz.

MOTIVIERT VOM ERSTEN SIEG ZUR WM

Nach 17:20 Minuten und mit Tagesbestzeit über die fünf Laufkilometer konnte Sven seine Führung halten und lief sogar mit einem Vorsprung von einer Minute über den Zielstrich. Mit 57:27 Minuten, unter einer Stunde, hat Sven die Sprintdistanz des Triathlon Regensburg 2018 gewonnen und sich damit verdient seinen ersten Sieg in einem Triathlon beschert. Die Freude über seine starke Leistung und den 1. Platz war entsprechend groß. Mit diesem großartigen Erfolg im Gepäck kann es jetzt nach Südafrika zum seinem Saisonhöhepunkt 2018 am 2. September gehen: die IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaft in Port Elizabeth. Wir werden berichten!

TRIATHLON REGENSBURG 2018 Sven Pollert feiert seinen ersten Sieg / Als schnellster im Ziel / FOTO Gabi Pollert

ERGEBNIS SPRINTDISTANZ (500M / 20KM / 5KM)

1. Sven Pollert (SC Prinz Eugen München) 57:27,13
2. Manuel Lohr (Team Baier Landshut) 58:38,32
3. Pascal Niklas (LV Deggendorf) 59:31,50
4. Armin Reif (TV Zwiesel), 59:53,93
5. Robert Lämmchen (Nonstop Bamberg), 1:00:51,96
6. Valentin Kammerloher (Jahn Freising), 1:01:09,41
7. Christoph Arthofer (Karlsfeld), 1:01:32,28
8. Michael Dorn (Forchheim), 1:01:38,60
9. David Zwickl, 1:01:40,37
10. Jonas Storch, 1:01:48,32

INFO

HOMEPAGE Triathlon Regensburg
ERGEBNISSE Triathlon Regensburg 2018
Bericht Mittelbayerische
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21. August 2018/von Stefan Drexl

TRIATHLON WÖRTHSEE 2018 Starke Teamleistung – Podium für Heindl und Pollert

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Der Triathlon Wörthsee zählt zu den ältesten Triathlon Veranstaltungen in ganz Bayern und so war es am Sonntag, 29.07.2018 bereits die 33. Auflage bei der ein großes Team des SC Prinz Eugen am Start stand. Genauer gesagt waren es Ugo Caminoli, David Keller, Jakob Heindl und Sven Pollert, die sich an der Kurzdistanz versuchten und Stefan Drexl, der nach längerer Trainingsabstinenz einen weiteren Wettkampftest über die kürzere Sprintdistanz absolvierte.

SPANNENDEKURZDISTANZ DES 33. TRIATHLON WÖRTHSEE

Der Wörthsee zeigte sich in diesem Jahr von seiner freundlichen Seite als bereits um 8:35 der Startschuss für die Kurzdistanz (1500m-40km-10km) fiel. Dadurch konnten bereits gute Zeiten beim Schwimmen erzielt werden. Allen voran gelang es hier Sven, mit einer starken Zeit von 22:03min als erster aus dem Wörthsee zu steigen und die Konkurrenz bereits ein ordentliches Stück zu distanzieren. David hatte nach dem Schwimmen bereits gute 3 min Rückstand auf Sven, bei Jakob und Ugo waren es knapp fünf Minuten. Auf der unrhythmischen und welligen Radstrecke konnte Sven das Rennen weiter anführen. Erst nach der Hälfte des Radfahrens musste er die Führung an Triathlonprofi Christian Jais abgeben, der das Rennen später auch gewann.

TRIATHLON WÖRTHSEE 2018 Starke Teamleistung – Podium für Heindl und Pollert / Als Zweiter aus dem Wasser – stets Zeit für High Five © Kerstin

Sven erreichte somit als Zweiter und in aussichtsreicher Position den zweiten Wechsel. Auch Jakob konnte sich auf dem Rad Stück für Stück nach vorne arbeiten und dadurch den Lauf immerhin als fünfter in Angriff nehmen. David und Ugo mussten auf dem Rad leider etwas Federn lassen aber konnten sich beim Laufen wieder zurück kämpfen und weiter nach vorne arbeiten.

GANZE ARBEIT – STARKE TEAMLEISTUNG

Das „nach vorne arbeiten“ gelang auch Jakob auf der anspruchsvollen Laufstrecke. Von Anfang an konnte er Boden auf die vor ihm laufenden gut machen und hatte zügig die Position drei übernommen. Jetzt war die Frage, ob es Jakob noch gelingen sollte auf Sven aufzulaufen, der mit schnellen Beinen weiterhin an Position zwei lief. Erst bei Kilometer sieben konnte Jakob ihn stellen und sich an Sven vorbeischieben. Somit eine spannende vereinsinterne Entscheidung um die Podiumsplätze auf der Kurzdistanz.

TRIATHLON WÖRTHSEE 2018 Starke Teamleistung – Podium für Heindl und Pollert / Die Hälfte des Rennens in Führung © Pollert

Die Reihenfolge der beiden, der 2. Platz für Jakob und Platz 3 für Sven, war entschieden und so waren für eine gute Teamwertung jetzt noch die Ergebnisse von David und Ugo massgeblich. David Keller konnte wieder auf den 22. Platz vorlaufen und Ugo wurde 76. was für das Mannschaftsergebnis für eine ordentliche Überraschung sorgte. Die guten Einzelergebnisse der SC Prinz Eugen Triathleten bescherten Ugo, David, Sven und Jakob in der Teamwertung einen sensationellen ersten Platz.

TRIATHLON WÖRTHSEE 2018 Starke Teamleistung – Podium für Heindl und Pollert / Jakob nach vollbrachter Arbeit auf Platz zwei © Theresa

STEFAN DREXL TESTET ERFOLGREICH DIE TRIATHLON WÖRTHSEE SPRINTDISTANZ

Für Stefan Drexl sollte die Sprintdistanz (600m-20km-6km) des Wörthseetriathlons einen weiteren Wettkampftest nach überstandener Verletzung darstellen. Zum ersten Mal nimmt er am Wörthsee die Sprintdistanz in Angriff, genau dort, wo er vor etwa 25 Jahren seinen ersten Triathlon absolviert hat. Der Startschuss der ersten von zwei Startgruppen der Sprintdistanz erfolgte erst eine Stunde nach der Kurzdistanz. Als starker Schwimmer ist Stefan als zweiter hinter BTV Kader Triathlet Gabriel Allgayer aus dem Wörthsee gestiegen.

TRIATHLON WÖRTHSEE 2018 Starke Teamleistung – Podium für Heindl und Pollert / Sven mit schnellster Schwimmzeit auf’s Podium © Pollert

Trotz weniger Trainingskilometer konnte er über die 20 Kilometer auf dem Rad und den 6 Kilometern laufen eine ordentliche Leistung zweigen und verlor nur wenige Plätze konnte. Im Ziel war es für Stefan dann ein erfreulicher siebter Platz gesamt mit nur einer Minute Rückstand aufs Podium und sogar der Gewinn der großen und starken Altersklasse AK40-50. Ein gelungener und auch schmerzfreier Test, wie der Coach des SC Prinz Eugen München berichtete und einer der erfolgreichsten Triathlons für das komplette Triathlon Team über die Kurzdistanz und die Sprintdistanz beim Triathlon Wörthsee 2018.

TRIATHLON WÖRTHSEE 2018 Starke Teamleistung – Podium für Heindl und Pollert / Aus dem Lauf – So geht Radstart im Triathlon © Kerstin

TRIATHLON WÖRTHSEE KURZDISTANZ ERGEBNISSE

NAME	AK	DIV	ALL	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
Jakob Heindl	25	1.	2.	00:26:56	00:57:13	00:	02:03:26
Sven Pollert	25	2.	3.	00:22:03	00:59:19	00:	02:04:32
David Keller	30	3.	22.	00:25:28	01:04:55	00:	02:19:59
Ugo Caminoli	45	13.	76.	00:30:49	01:11:55	00:	02:33:43

TRIATHLON WÖRTHSEE SPRINTDISTANZ ERGEBNISSE

NAME	AK	DIV	ALL	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
Gabriel Allgayer	20	1.	1.	00:09:20	00:	00:	01:00:04
Stefan Drexl	40	1.	7.	00:10:32	00:	00:	01:09:59

TRIATHLON WÖRTHSEE INFO

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