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Am Samstag, den 18. Dezember 2025 findet in München unser SWIMINAR Video #01/25 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie Sie den Wasserwiderstand reduzieren und mit geringerem Krafteinsatz eine höhere Schwimmgeschwindigkeit erreichen. Die professionelle Videoanalyse stellt einen wesentlichen Bestandteil eines effektiven und nachhaltig erfolgreichen Schwimmtrainings dar. Das SWIMINAR richtet sich an Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen.

Im SWIMINAR Video vermitteln die korrekte Kraultechnik, um Dir eine nachhaltige Verbesserung der Schwimmleistung zu ermöglichen. Wir filmen im ersten Schritt deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen eine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung. Dabei legen wir den Fokus auf der optimalen Wasserlage, dem Armzug und Beinschlag, sowie der Atmung. Im Rahmen unseres Theorievortrags werden die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik im Kraulschwimmen erörtert. In zwei praktischen Trainingseinheiten demonstrieren wir die präzise Ausführung der wesentlichen Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeiten im Kraulschwimmen nachhaltig zu optimieren.

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Mehr Informationen

SWIMINAR MIT VIDEO ANALYSE

Die Videoanalyse stellt ein geeignetes Instrument zur nachhaltigen Optimierung der Kraultechnik im Rahmen des Kraulschwimmens dar und erlaubt eine signifikante Reduktion der bestehenden Defizite. In der Regel besteht bei Athletinnen und Athleten eine signifikante Diskrepanz zwischen der Bewegungsvorstellung und der tatsächlichen Bewegungsausführung. Eine Videoanalyse ist ein wichtiges Instrument, um ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Die Videoanalyse stellt eine effektive Methode zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Coach und Athlet dar. Sie erleichtert die Vermittlung von Wissen und Techniken und hilft Dir deine sportlichen Ziele im Wasser mit mehr Spaß schneller und leichter zu erreichen. In einer entspannten Atmosphäre ohne Druck und ablenkenden Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar besser und richtig Kraulschwimmen.

SWIMINAR VIDEO INFO

LEISTUNGEN• professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler & Elite-Trainer
• 2x Praxistraining: Richtige Kraultechnik
• 1x Theorievortrag: Besser richtig Kraulschwimmen
• professionelle Videoanalyse (6-8 Perspektiven)
• individuelle Analyse deiner Kraultechnik
• hochwertiges Video deiner Kraultechnik
• direkte Verbesserung deiner Kraultechnik
• effektive Trainingstipps zur Kraultechnik
• Trainingsprogramm für dein Schwimmtraining
• SUGAR & PAIN SWIM Cap special edition
• SUGAR & PAIN Goody Bag limited edition
• komplett reserviertes Hallenbad
• 5 Schwimmbahnen
• Eintritt enthalten
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• angepasste Trainingsgruppen
• kein Leistungsdruck
• hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung
• persönliche Atmosphäre
• viel Spaß!
TEILNEHMERMAXIMUM16
TEILNEHMERMINIMUM8

SWIMINAR VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

SWIMINAR VIDEO FAKTEN

WASSWIMINAR #VIDEO Schwimmseminar mit Videoanalyse
WANNSamstag, 16. März 2024, 09:00 - ca. 15:00 Uhr
WOSportschwimmbad München, Giesing
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (S-Bahn, Regionalbus)
• mit Fahrrad oder PKW (Parkplätze bedingt verfügbar)
SCHWIMMBECKEN• 25 Meter Hallenbad
• 5 Schwimmbahnen
• 3-4 Schwimmer pro Bahn
SCHWIMMBAD EINTRITTin Teilnahmegebühr enthalten
WER• Triathlet*innen und Schwimmer*innen
• Erfahrungen im Kraulschwimmer*innen
• Einsteiger, Fortgeschrittene und Ambitionierte
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• alle, die besser, schneller und richtig Kraulschwimmen möchten
VORAUSSETZUNG• sichere schwimmerische Fähigkeiten
• gute Erfahrungen im Kraulschwimmen
• gesund und sportlich belastbar
DU BRAUCHST• Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts)
• Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, (opt. Schwimmschnorchel)*
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
* Schwimmhilfen sind eine sinnvolle und nachhaltige Investition in dein zukünftiges Schwimmtraining
PRODUKTTEST• ZOGGS Schwimmbrillen (diverse aktuelle Modelle)
• RESTUBE Rettungsboje
TEILNEHMENDE min.8
TEILNEHMENDE max.16
ANMELDEGEBÜHR*ab 160 EURO
ERMÄSSIGUNG**• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRO RUN Laufseminars 17.03.2024
ANMELDEFRISTFreitag, 15. März 2024 (23.59 Uhr)
oder mit Erreichen d. max. Teilnahmelimits,
keine Nachmeldung möglich

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

SWIMINAR VIDEO ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULARbis Freitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr160 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRORUN Laufseminars 17.03.2024
-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSFreitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr/ mit Teilnahmelimit

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR VIDEO ABLAUF

SAMSTAG0900TRAININGSwimming Session I / Videoanalyse & Technik
1100THEORIEVortrag I "Besser richtig Kraulschwimmen"
1200BREAK **Mittagspause
1230THEORIEVortrag II "Besser richtig Kraulschwimmen"
1330TRAININGSwimming Session II / Technik & Performance
1500FINISHca.

(vorläufig Zeitplan)

** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR VIDEO BENEFITS

SUGAR&PAINGOODY BAGlimited edition (organic cotton)
SUGAR&PAINSWIM CAPopen water edition by ZOGGS (silicon)
ZOGGSPRODUCT TESTProdukttest verschiedener Schwimmbrillen
und Trainingshilfen von ZOGGS
RESTUBEPRODUCT TESTProdukttest des kompakten Sicherungssystems
für mehr Freiheit und mehr Spaß im Freiwasser
von RESTUBE

8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

SWIMINAR COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo NEW Wordmark Deep Blue

SWIMINAR VIDEO SOCIAL HUB

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Andrey Burmakin / AdobeStock
© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Du möchtest deine sportlichen Ziele erreichen? Egal, ob dein erstes Mal beim Triathlon, die Verbesserung deiner persönlichen. Oder Du möchtest endlich die Qualifikation zum IRONMAN HAWAII und in Kona starten? Wir sind an deiner Seite und unterstützen dich persönlich und individuell auf deinem Weg zum Erfolg! Mit unserem maßgeschneiderten Triathlon-Coaching bringen wir dich an deine Grenzen – und darüber hinaus! Egal, ob du gerade erst mit dem Triathlon anfängst oder schon ein Profi bist – wir haben das perfekte Angebot und eine super Aktion für dich, die du dir nicht entgehen lassen solltest! Sicher dir jetzt 10 % Ermäßigung auf die ersten sechs Monate und nutze deine Chance, dich von den Besten coachen zu lassen! Starte noch heute mit SUGAR & PAIN Coaching auf deine Road to Kona …

  • Individuell angepasste Trainingsplanung: Wir erstellen für dich einen individuellen Trainingsplan, der perfekt auf deine Leistungsstufe, deine Ziele und deine privaten und beruflichen Gegebenheiten abgestimmt und angepasst ist.
  • Persönliche Betreuung: Wir bieten dir eine erstklassige Betreuung durch erfahrene Coaches, die dich Schritt für Schritt in allen drei Disziplinen begleiten und dich zu Höchstleistungen führen werden!
  • Ganzheitiches Coaching: Wir betrachten deinen Fortschritt ganzheitlich – und das mit vollem Einsatz! Denn wir sind überzeugt, dass nur ein umfassender Ansatz zu deinem Erfolg führt. Dazu betrachten wir deine Technik und Performance, deine Ernährung und Regeneration sowie deine mentale Stärke.
  • Ernährungsberatung: Eine auf Leistung und Gesundheit abgestimmte Ernährung ist der Schlüssel zu deinem Erfolg! Unsere Experten beraten dich individuell, um dich optimal zu unterstützen – mit allem, was du für mehr Energie und Ausdauer brauchst!
  • Sportwissenschaftliche Know-How: Unsere Programme basieren auf neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft! Damit kannst du wissenschaftlich fundiert und nachhaltig trainieren – für mehr Erfolg und eine bessere Performance!
  • Gesundheit und Nachhaltigkeit: Wir achten nicht nur auf Spitzenleistung, sondern auch auf langfristige Gesundheit und eine nachhaltige Trainingsgestaltung. Denn wir wollen, dass du ohne Überlastungen und mit Spaß an deinen Zielen arbeitest – und zwar langfristig!
  • Resilienz stellt einen wesentlichen Faktor für den Erfolg im Triathlon dar. Sie ermöglicht es, sich mental weiterzuentwickeln, Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen und letztlich das Ziel zu erreichen. Dabei ist es irrelevant, ob äußere Umstände wie Regen, Hitze oder Erschöpfung einen Einfluss ausüben. Wir stärken deine mentale Verfassung und steigern deine Willenskraft, so dass du persönliche Grenzen überwinden und dich kontinuierlich verbessern kannst. Denn Triathlon ist mehr als die Summe seiner drei Disziplinen.
  • Motivation und Support: Wir sind an deiner Seite – sportlich und mental! Wir begleiten dich auf deinem Weg zum Erfolg und feuern dich an, damit du deine Ziele erreichst!

SUB10 COACHING AKTION: 10 % Ermäßigung auf unsere Coaching-Angebote für die ersten 6 Monate! Diese exklusive Aktion gilt für zehn Tage und für alle Neukunden – also sichere dir jetzt deinen Platz! *

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Starte jetzt durch und erreiche deine persönlichen Ziel mit unserer SUB10 COACHING AKTION!

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  1. Der Aktionszeitraum ist ausschliesslich für Neukunden und umfasst alle neuen Vertragsabschlüsse, die zwischen dem 01.11.2024, 0:00 Uhr, und dem 10.11.2024, 23:59 Uhr, für einen Zeitraum von zehn Tagen nach Aktionsstart getätigt werden. Der Aktionsstart wird auf unserer Website und in allen offiziellen Werbemedien bekannt gegeben.
  2. Teilnahmeberechtigt sind ausschließlich Neukunden, die bislang keine Coaching-Pakete in Anspruch genommen haben.
  3. Rabatt und Geltungsdauer: Neukunden erhalten einen Rabatt von 10 % auf die monatliche Gebühr unserer drei Coaching-Pakete: Der Rabatt gilt für die ersten sechs Monate für die Pakete BASIC, ADVANCED, AMBITIOUS und PRO Coacing. Der Rabatt gilt für die ersten sechs Monate des Vertrags. Nach Ablauf der sechs Monate gilt der reguläre Tarif des jeweiligen Coachingpakets.
  4. Die nachfolgenden Vertragsbedingungen sind Bestandteil des Vertrags. Die Mindestlaufzeit für die Teilnahme an dieser Aktion beträgt zwölf Monate. Eine Kündigung des Vertrags ist mit einer Frist von mindestens vier Wochen zum Ende der Vertragsdauer von zwölf Monaten möglich. Eine Kündigung muss in schriftlicher Form erfolgen. Sofern keine Kündigung erfolgt, verlängert sich der Vertrag um eine weitere Saison (12 Monat). Es gelten desweiteren die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von SUGAR & PAIN Coaching.
  5. Das BASIC Coaching kostet aktuell 195 EUR, das ADVANCED Coaching kostet aktuell 295 EUR, das AMBITIOUS Coaching kostet aktuell 495 EUR, das PRO Coaching kostet aktuell 495 EUR
  6. Der Rabatt dieser Aktion ist nicht mit anderen Rabatten oder Sonderaktionen kombinierbar.
  7. Wir behalten uns das Recht vor, die Aktion bei Bedarf zu ändern oder vorzeitig zu beenden. Änderungen werden entsprechend bekannt gegeben.
  8. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
  9. Mit der Buchung des Coachings im Rahmen der Aktion akzeptierst du diese Aktionsbedingungen.

BILDER

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Stefan Drexl

Die IRONMAN World Championship HAWAII 2024 war einmal mehr ein atemberaubendes Spektakel, dass aufgrund seiner hohen Leistungsdichte die Triathlonfans weltweit in seinen Bann zog! Patrick Lange brillierte in einem äusserst spannenden Rennen mit einer unglaublichen Zeit von 7:35:53 Stunden, stellte einen neuen Streckenrekord auf und krönte sich damit zum dritten Mal zum Weltmeister. Die herausfordernde Strecke rund um Kailua-Kona bot alles – von sengender Hitze bis zu starken Winden – und verlangte den Athleten alles ab. Auch SUGAR &PAIN Athlet Christian Schiwek zeigte eine beeindruckende Leistung und bewies mit seiner Zielzeit von 9:50 Stunden, dass er zu den besten Amateuren zählt. Dieses Rennen wird nicht nur als unvergessliches Erlebnis in die Geschichte des Triathlons eingehen, sondern auch als spektakuläre Demonstration menschlicher Ausdauer und Entschlossenheit!

Die IRONMAN World Championship HAWAII 2024 auf Big Island war das spektakulärste Langdistanzrennen der vergangenen Jahre – und das aus gutem Grund! Am vergangenen Samstag hat der Deutsche Patrick Lange neue Maßstäbe gesetzt! Mit einer sensationellen Zeit von 7:35:53 Stunden holte er sich nicht nur den dritten Weltmeistertitel nach 2017 und 2018, sondern stellte auch einen neuen Streckenrekord auf. Die 226 Kilometer lange Strecke rund um Kailua-Kona war wie immer eine unglaubliche Herausforderung, die es in sich hatte: sengende Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit und starke Winde verlangten den Triathleten alles ab. Der zweifache IRONMAN-Weltmeister zeigte, was er drauf hat! Er bewies exzellente Ausdauer und taktische Klasse, vor allem auf der Laufstrecke, und ließ seine Konkurrenten mit einer clveren Strategie hinter sich zurück.

RACING IRONMAN World Championship HAWAII 2024 Freude und Tränen, Sugar and Pain in Kona / Patrick Lange @ IM Hawaii 2024 © Simone Stegbauer

Ein grandioses Rennen lieferte auch Magnus Ditlev aus Dänemark, der in einer beeindruckenden Zeit von 7:43:39 Stunden den zweiten Platz erreichte. Rudy Von Berg aus den USA komplettiert das Podium mit einer Zeit von 7:46:00 Stunden. Auch Leon Chevalier aus Frankreich und Menno Koolhaas aus den Niederlanden erreichten mit hervorragenden Zeiten das Ziel in den Top 5. Das zeigt beeindruckend, wie stark das diesjährige Teilnehmerfeld war – ein echtes Feuerwerk an Spitzenathleten! Das Kona-Rennen ist ohne Zweifel eine der härtesten Triathlonstrecken der Welt. Die schnellsten Athleten haben bewiesen, dass sie dieser Herausforderung mehr als gewachsen sind!

WIE LIEF’S FÜR DEN TITELVERTEIDIGER BEI HAWAII 2024?

Titelverteidiger Sam Laidlow demonstrierte in HAWAII 2024 eindrucksvoll seine herausragende Form und stellte mit 03:57 Stunden einen neuen Radrekord auf. Die 180 Kilometer lange Strecke, geprägt von anspruchsvollen Winden und der gnadenlosen Hitze Hawaiis, meisterte Laidlow mit einer sensationellen Durchschnittsgeschwindigkeit von 45,5 km/h und setzte damit neue Maßstäbe in der IRONMAN-Geschichte.

RACING IRONMAN World Championship HAWAII 2024 Freude und Tränen, Sugar and Pain in Kona / Sam Laidlow @ IM Hawaii 2024 © Simone Stegbauer

Diese ausgezeichnete Radleistung kostete Laidlow allerdings sehr viel Energie, und so kam es während des Marathons leider zu einem bitteren Einbruch für den Franzosen. Der immense Energieverbrauch und die hohen Temperaturen forderten ihren Tribut – die körperliche Belastung war einfach zu viel, und ab Kilometer 12 war der Tank leer und Laidlow griff an den Verpflegung Stationen zu allem, was er bekommen konnte, um die leeren Kohlenhydrat Speicher7 wenigstens noch etwas füllen zu können.

Dieser Moment verdeutlicht erneut die signifikanten Herausforderungen, die mit den außergewöhnlichen Belastungen und klimatischen Bedingungen auf Hawaii einhergehen. Es wurde ersichtlich, dass neben der Renntaktik eine individuelle Verpflegungsstrategie mit geeigneten Nährstoffen, einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sowie einer effektiven Kühlung während der Dauer einer Langdistanz von entscheidender Bedeutung ist. Unter Hawaiis sengender Sonne ist es erforderlich, nicht nur eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit aufzuweisen, sondern auch den Körper vor Überhitzung zu bewahren und den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht zu halten, was eine besondere zusätzliche Herausforderung darstellt.

Die Versorgung mit Flüssigkeit während sportlicher Belastung und hoher Temperaturen ist wichtig um die Leistung zu erhalten, Ironman World Championships 2010, Kailua-Kona, Hawaii
© Stefan Drexl / www.stefandrexl.com

DER IRONMAN HAWAII 2024 WAR AUCH FÜR SUGAR & PAIN EIN ERFOLG

Am 26. Oktober waren auch Christian Schiwek (AK 30) und Reinhard Nitsche (AK 70) am Start der prestigeträchtigen IRONMAN Weltmeisterschaft auf HAWAII 2024. Mit heißen Temperaturen über 30 Grad Celsius im berüchtigten Energy Lab, teils starken Winden entlang der Küste nach Hawi, viel Sonne und sogar Regen im Ziel waren die Bedingungen auf den Strecken wieder legendär anspruchsvoll. Doch damit nicht genug, denn im Pazifik mussten die Triathleten diesmal auch gegen Quallen ankämpfen.

Mit seiner dritten Langdistanz in diesem Jahr konnte Christian in einem starken Teilnehmerfeld mit einer beeindruckenden Leistung seine beste Seite präsentieren. Mit einer starken Schwimmzeit von 1:02 Stunden startete er in den Tag und legte damit den perfekten Grundstein für ein großartiges Rennen! Der 31-Jährige nutzte unsere besprochene Rennstrategie, um sich im Mittelfeld zu positionieren. Damit hat er sich eine clevere Ausgangsposition für den entscheidenden Marathon verschafft. Nach nur 5 Stunden und 1 Minute stellte er somit sein Bike wieder in die Wechselzone und machte sich auf die 42,2 km lange Strecke durch die beeindruckende Lavawüste von Big Island zum Energy Lab.

Mit beeindruckender Konsequenz, fokussiert und dem Aloha-Spirit lief Christian einen fantastischen Marathon nach Plan. Für die 42,2 km brauchte der Münchner ohne eines Leistungseinbruchs und Moments des Zweifelns nur 3:30 Stunden. Das Resultat einer cleveren Pacing- und Verpflegungsstrategie. Nach 9 Stunden und 50 Minuten lief Christian mit einem breiten Grinsen über den Ali’i Drive und überquerte überglücklich die Finishline in Kona! Damit hatte er in seiner Altersklasse eine hervorragende Platzierung erzielt und sich mit Platz 526 unter den besten Amateuren weltweit behauptet.

RACING IRONMAN World Championship HAWAII 2024 Freude und Tränen, Sugar and Pain in Kona / Reinhard Nitsche @ IM Hawaii 2024 © Simone Stegbauer

Reinhard Nitsche hat sich mit seinem Start auf Hawaii einen großen Traum erfüllt! Als Triathlet der Altersklasse 70 absolvierte er den IRONMAN mit bewundernswerter Konstanz und beeindruckendem Durchhaltevermögen. Und das, obwohl die Bedingungen alles andere als einfach waren und ihn körperlich ganz schön herausgefordert haben. Mit einer überaus beeindruckenden Leistung erreichte er Kona nach 14 Stunden und 32 Minuten und ließ sich von den begeisterten Zuschauern für seine herausragende Leistung feiern.

Beide Athleten haben mit ihren erstaunlichen Leistungen eindrucksvoll bewiesen, dass Hawaii nicht nur absolute körperliche, sondern auch extreme mentale Stärke verlangt. Die IRONMAN World Championship HAWAII 2024 ist und bleibt das ultimative Rennen mit einer unvergesslichen Atmosphäre, bei dem selbst die stärksten Athleten physische und mentale Grenzen überwinden müssen – ein echtes Highlight für alle Ausdauersportfans! Doch damit nicht genug: 2024 war auch ein Rennen mit der höchsten je an einem Tag gezeigten Leistungsdichte! Patrick Langes Rekordlauf und die beeindruckenden Leistungen seiner Mitstreiter und aller Altersklassenathleten machen die IRONMAN World Championship 2024 auf Big Island zu einem historischen Ereignis, das die Welt des Triathlons begeistert hat und noch lange in Erinnerung bleiben wird.

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Am Samstag, den 14. Dezember 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 05/24 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie Sie den Wasserwiderstand reduzieren und mit geringerem Krafteinsatz eine höhere Schwimmgeschwindigkeit erreichen. Die professionelle Videoanalyse stellt einen wesentlichen Bestandteil eines effektiven und nachhaltig erfolgreichen Schwimmtrainings dar. Das SWIMINAR richtet sich an Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen.

Im SWIMINAR #VIDEO vermitteln die korrekte Kraultechnik, um Dir eine nachhaltige Verbesserung der Schwimmleistung zu ermöglichen. Wir filmen im ersten Schritt deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen eine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung. Dabei legen wir den Fokus auf der optimalen Wasserlage, dem Armzug und Beinschlag, sowie der Atmung. Im Rahmen unseres Theorievortrags werden die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik im Kraulschwimmen erörtert. In zwei praktischen Trainingseinheiten demonstrieren wir die präzise Ausführung der wesentlichen Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeiten im Kraulschwimmen nachhaltig zu optimieren.

Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.

Mehr Informationen

SWIMINAR #VIDEO ANALYSE

Die Videoanalyse stellt ein geeignetes Instrument zur nachhaltigen Optimierung der Kraultechnik im Rahmen des Kraulschwimmens dar und erlaubt eine signifikante Reduktion der bestehenden Defizite. In der Regel besteht bei Athletinnen und Athleten eine signifikante Diskrepanz zwischen der Bewegungsvorstellung und der tatsächlichen Bewegungsausführung. Eine Videoanalyse ist ein wichtiges Instrument, um ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Die Videoanalyse stellt eine effektive Methode zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Coach und Athlet dar. Sie erleichtert die Vermittlung von Wissen und Techniken und hilft Dir deine sportlichen Ziele im Wasser mit mehr Spaß schneller und leichter zu erreichen. In einer entspannten Atmosphäre ohne Druck und ablenkenden Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar besser und richtig Kraulschwimmen.

SWIMINAR #VIDEO INFO

tbd.

SWIMINAR #VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN

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SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

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** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

SWIMINAR #VIDEO ANMELDUNG

tbd.

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #VIDEO ABLAUF

(Zeitplan vorläufig, kann variieren)
tbd.

** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR #VIDEO BENEFITS

tbd.

8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

SWIMINAR #VIDEO COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Andrey Burmakin / AdobeStock
© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Am Samstag, den 26. Oktober 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 05/24 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie Sie den Wasserwiderstand reduzieren und mit geringerem Krafteinsatz eine höhere Schwimmgeschwindigkeit erreichen. Die professionelle Videoanalyse stellt einen wesentlichen Bestandteil eines effektiven und nachhaltig erfolgreichen Schwimmtrainings dar. Das SWIMINAR richtet sich an Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen.

Im SWIMINAR #VIDEO vermitteln die korrekte Kraultechnik, um Dir eine nachhaltige Verbesserung der Schwimmleistung zu ermöglichen. Wir filmen im ersten Schritt deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen eine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung. Dabei legen wir den Fokus auf der optimalen Wasserlage, dem Armzug und Beinschlag, sowie der Atmung. Im Rahmen unseres Theorievortrags werden die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik im Kraulschwimmen erörtert. In zwei praktischen Trainingseinheiten demonstrieren wir die präzise Ausführung der wesentlichen Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeiten im Kraulschwimmen nachhaltig zu optimieren.

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Mehr Informationen

SWIMINAR #VIDEO ANALYSE

Die Videoanalyse stellt ein geeignetes Instrument zur nachhaltigen Optimierung der Kraultechnik im Rahmen des Kraulschwimmens dar und erlaubt eine signifikante Reduktion der bestehenden Defizite. In der Regel besteht bei Athletinnen und Athleten eine signifikante Diskrepanz zwischen der Bewegungsvorstellung und der tatsächlichen Bewegungsausführung. Eine Videoanalyse ist ein wichtiges Instrument, um ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Die Videoanalyse stellt eine effektive Methode zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Coach und Athlet dar. Sie erleichtert die Vermittlung von Wissen und Techniken und hilft Dir deine sportlichen Ziele im Wasser mit mehr Spaß schneller und leichter zu erreichen. In einer entspannten Atmosphäre ohne Druck und ablenkenden Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar besser und richtig Kraulschwimmen.

SWIMINAR #VIDEO INFO

completed

SWIMINAR #VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

SWIMINAR #VIDEO FAKTEN

completed

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

SWIMINAR #VIDEO ANMELDUNG

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* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #VIDEO ABLAUF

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** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR #VIDEO BENEFITS

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8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

SWIMINAR #VIDEO COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

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Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

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SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

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© Andrey Burmakin / AdobeStock
© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Am 16. März 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 04/24 für eine richtige Technik im Kraulschwimmen statt. In unserem Schwimmseminar lernst Du besser Kraulschwimmen vom Armzug über die Wasserlage und den Beinschlag bis hin zur Atmung. In Theorie und Praxis zeigen wir Dir, wie Du den Wasserwiderstand reduzierst und mit weniger Kraft schneller schwimmst. Die professionelle Videoanalyse ist der effektivste Baustein für ein nachhaltig erfolgreiches Schwimmtraining. Das SWIMINAR ist für Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen geeignet.

In unserem SWIMINAR #VIDEO lernst Du mit der richtigen Kraultechnik nachaltig besser Kraulschwimmen, damit Du in Zukunft schneller und mit weniger Kraftaufwand schwimmen kannst. In unserem Theorievortrag erklären wir Dir die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik für eine richtige Kraultechnik vom Armzug bis zum Beinschlag, von der Wasserlage bis hin zur Atmung. In zwei Trainingseinheiten zeigen wir Dir die präzise Umsetzung der wichtigsten Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeit im Kraulschwimmen langfristig verbessern. Wir filmen deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen deine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung.

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SWIMINAR #VIDEO ANALYSE

Die Vorteile der Videoanalyse im Kraulschwimmen sind signifikant für eine nachhaltige Verbesserung deiner Kraultechnik. Meist besteht bei Athleten eine große Diskrepanz zwischen zwischen Bewegungsvorstellung und tatsächlicher Bewegungsausführung Eine Videoanalyse hilft effektiv, ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Zusammen mit der elementaren Theorie erleichtert die Videoanalyse die Kommunikation zwischen Coach und Athlet in der Praxis. Die Videoanalyse hilft dir, deine sportlichen Ziele schneller und leichter zu erreichen und dabei mehr Spaß im Wasser zu haben. In entspannter Atmosphäre, ohne Druck und unnötigen Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar das Kraulschwimmen besser.

SWIMINAR #VIDEO INFO

LEISTUNGEN• professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler & Elite-Trainer
• 2x Praxistraining: Richtige Kraultechnik
• 1x Theorievortrag: Besser richtig Kraulschwimmen
• professionelle Videoanalyse (6-8 Perspektiven)
• individuelle Analyse deiner Kraultechnik
• hochwertiges Video deiner Kraultechnik
• direkte Verbesserung deiner Kraultechnik
• effektive Trainingstipps zur Kraultechnik
• Trainingsprogramm für dein Schwimmtraining
• SUGAR & PAIN SWIM Cap special edition
• SUGAR & PAIN Goody Bag limited edition
• komplett reserviertes Hallenbad
• 5 Schwimmbahnen
• Eintritt enthalten
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• angepasste Trainingsgruppen
• kein Leistungsdruck
• hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung
• persönliche Atmosphäre
• viel Spaß!
TEILNEHMERMAXIMUM16
TEILNEHMERMINIMUM8

SWIMINAR #VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

SWIMINAR #VIDEO FAKTEN

WASSWIMINAR #VIDEO Schwimmseminar mit Videoanalyse
WANNSamstag, 16. März 2024, 09:00 - ca. 15:00 Uhr
WOSportschwimmbad München, Giesing
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (S-Bahn, Regionalbus)
• mit Fahrrad oder PKW (Parkplätze bedingt verfügbar)
SCHWIMMBECKEN• 25 Meter Hallenbad
• 5 Schwimmbahnen
• 3-4 Schwimmer pro Bahn
SCHWIMMBAD EINTRITTin Teilnahmegebühr enthalten
WER• Triathlet*innen und Schwimmer*innen
• Erfahrungen im Kraulschwimmer*innen
• Einsteiger, Fortgeschrittene und Ambitionierte
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• alle, die besser, schneller und richtig Kraulschwimmen möchten
VORAUSSETZUNG• sichere schwimmerische Fähigkeiten
• gute Erfahrungen im Kraulschwimmen
• gesund und sportlich belastbar
DU BRAUCHST• Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts)
• Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, (opt. Schwimmschnorchel)*
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
* Schwimmhilfen sind eine sinnvolle und nachhaltige Investition in dein zukünftiges Schwimmtraining
PRODUKTTEST• ZOGGS Schwimmbrillen (diverse aktuelle Modelle)
• RESTUBE Rettungsboje
TEILNEHMENDE min.8
TEILNEHMENDE max.16
ANMELDEGEBÜHR*ab 160 EURO
ERMÄSSIGUNG**• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRO RUN Laufseminars 17.03.2024
ANMELDEFRISTFreitag, 15. März 2024 (23.59 Uhr)
oder mit Erreichen d. max. Teilnahmelimits,
keine Nachmeldung möglich

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

SWIMINAR #VIDEO ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULARbis Freitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr160 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRORUN Laufseminars 17.03.2024
-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSFreitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr/ mit Teilnahmelimit

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #VIDEO ABLAUF

(Zeitplan vorläufig, kann variieren)

SAMSTAG0900TRAININGSwimming Session I / Videoanalyse & Technik
1100THEORIEVortrag I "Besser richtig Kraulschwimmen"
1200BREAK **Mittagspause
1230THEORIEVortrag II "Besser richtig Kraulschwimmen"
1330TRAININGSwimming Session II / Technik & Performance
1500FINISHca.

** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR #VIDEO BENEFITS

SUGAR&PAINGOODY BAGlimited edition (organic cotton)
SUGAR&PAINSWIM CAPopen water edition by ZOGGS (silicon)
ZOGGSPRODUCT TESTProdukttest verschiedener Schwimmbrillen
und Trainingshilfen von ZOGGS
RESTUBEPRODUCT TESTProdukttest des kompakten Sicherungssystems
für mehr Freiheit und mehr Spaß im Freiwasser
von RESTUBE
8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

SWIMINAR #VIDEO COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
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SWIMMING Die richtige Atmung im Kraulschwimmen
SWIMMING Kraularmzug: S-Kurve vs. direkter Weg
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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Am zauberhaften Chiemsee findet am Samstag, den 08. Juni, unser erstes Seminar zum Kraulschwimmen im Freiwasser in dieser Saison statt. Im SWIMINAR #OPEN 2024 werden wir die richtige Kraultechnik im Freiwasser trainieren und deine Orientierungsfähigkeit optimieren, damit du zukünftig energiesparender und schneller im offenen Gewässer schwimmen kannst. Wir zeigen dir in Theorie und Praxis, wie du deine Atmung und Wasserlage optimierst, den Wasserwiderstand reduzierst und dich im offenen Gewässer leichter orientierst. In zwei Schwimmeinheiten mit Bootsbegleitung sowie einer YOGATHLETIC Session für mehr Koordination und einem Theorievortrag erhältst du effektive Tools an Land und im Wasser, um deine Technik im Kraulschwimmen zu verbessern. Das SWIMINAR #OPEN eignet sich ideal für Triathletinnen und Schwimmerinnen jeden Alters und jedes Leistungslevels, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten oder ihr Selbstvertrauen im Freiwasserschwimmen stärken möchten.

Das richtige Erlernen einer guten Kraultechnik für das Kraulschwimmen im Freiwasser ist wichtig für das Selbstvertrauen und eine optimale Vorbereitung auf die Herausforderungen im offenen Gewässer. Im Gegensatz zur kontrollierten Umgebung eines Schwimmbeckens erfordert das Kraulschwimmen im Freiwasser eine gute Orientierung und Umweltbewusstsein, um energiesparend, zügig und sicher zu schwimmen. Im SWIMINAR #OPEN CHIEMSEE 2024 trainieren wir die richtige Kraultechnik im Freiwasser. Du lernst, dich leichter zu orientieren, den Wasserschatten richtig zu nutzen und in der Gruppe zu schwimmen.

In unserer YOGATHLETIC-Session trainieren wir wichtige Übungen, um deine Rumpfstabilität, Koordinationsfähigkeit und Flexibilität zu verbessern. Wir kombinieren spezifisches Athletiktraining mit Elementen des Vinyasa Yoga. Durch unseren Vortrag wirst du ein besseres theoretisches Verständnis für die Bedeutung der Wasserlage und der Biomechanik für eine gute Kraultechnik entwickeln. Wir vertiefen dein Verständnis für die Sicherheit und die Herausforderungen im offenen Gewässer. Zudem zeigen wir dir Möglichkeiten, wie du dich im Freiwasser besser orientieren kannst und besprechen effektive Technikübungen für dein praktisches Schwimmtraining.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik mit Richtungswechsel an der Boje im Freiwasserschwimmen © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

HERAUSFORDERUNG KRAULSCHWIMMEN IM FREIWASSER

Es ist wichtig, die Grundlagen einer korrekten Kraultechnik für das Kraulschwimmen im Freiwasser zu beherrschen. Der Kraularmzug, die Atmung und die Wasserlage sind Schlüsselelemente, die nicht nur die Leistung verbessern, sondern auch Energie sparen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Umgebung des offenen Gewässers mit seinen Strömungen und dem Wetter zu verstehen und zu respektieren. Die Anleitung durch unsere erfahrenen Trainer hilft dir, diese Fähigkeiten zu verfeinern und wertvolles Feedback zu erhalten, das auf die Bedingungen des Kraulschwimmens im Freiwasser zugeschnitten ist.

Eine verbesserte Kraultechnik in Kombination mit guten Orientierungsfähigkeiten kann deine Leistung und Freude am Kraulschwimmen im Freiwasser wesentlich steigern, so dass du längere Strecken mit mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit bewältigen kannst. Egal, ob Du Anfänger*in oder erfahrene*r Freiwasserschwimmer*in, Triathlet*in oder Schwimmer*in bist, das SWIMINAR #OPEN bietet unschätzbare Einblicke und praktische Techniken, um Ihre technischen Fähigkeiten und Leistungsfähigkeit des Kraulschwimmens deutlich zu verbessern und die Freude im Freiwasser zu steigern.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / Optimale Betreuung auch im Freiwasserschwimmen © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

SWIMINAR #OPEN Alle Infos zum Seminar Kraulschwimmen im Freiwasser

LEISTUNGEN• professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler & DTU A Trainer
• 2x Freiwasserschwimmen
• 1x Yogathletic®
• 1x Theorievortrag
• Trainingssteuerung im Freiwasser
• unmittelbare Korrektur der Kraultechnik
• effektive Tipps zur richtigen Kraultechnik und besseren Orientierung
• Trainingsprogramm fürs Freiwasserschwimmen
• Begleitboot während des Freiwassertrainings
• vermessene Schwimmstrecke der Wasserwacht
• Wettkampfboje zur praxisnahen Orientierung
• SUGAR & PAIN SWIM Cap open water edition
• SUGAR & PAIN Goody Bag limited edition
• RESTUBE Sicherungs- und Rettungssystem (Leihgabe)
• Eintritt Strandbad Chieming enthalten
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• angepasste Trainingsgruppen
• kein Leistungsdruck
• hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung
• persönliche Atmosphäre
• viel Spaß!
TRAININGSEINHEITEN2x Freiwasserschwimmen
1x YogAthletic®
THEORIEVORTRAGRichtige Kraultechnik & Orientierung im Freiwasser
TEILNEHMERMAXIMUM16
TEILNEHMERMINIMUM8

* zeitliche und inhaltliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Rchtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Yoga am Chiemsee © SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN Die Trainer des Seminars Kraulschwimmen im Freiwasser

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Rchtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Simon swim exit Cecina © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Richtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Open Water Swimmer swimming Buoy © SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN FAKTEN

WASSWIMINAR #OPEN Schwimmseminar Freiwasser
WANNSamstag, 08. Juni 2024, 09:00 - 16:00 Uhr
AUSWEICHTERMIN
bei schlechter Witterung
Sonntag, 09. Juni 2024
WOChiemsee, Strandbad Chieming
Bei den Bädern 3, 83339 Chieming
ANFAHRTgute Erreichbarkeit mit KFZ über die A8 Salzburg
Parkplätze verfügbar
EINTRITTin Anmeldegebühr enthalten
WER• Triathlet*innen und Schwimmer*innen
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• alle, die im Freiwasser besser und richtig Kraulschwimmen möchten
VORAUSSETZUNG• gute schwimmerische Fähigkeiten
• Erfahrungen im Kraulschwimmen
• Erfahrungen im Freiwasser
SICHERHEIT• RESTUBE Sicherungs- und Rettungssystem (Leihgabe)
• Begleitung mit E-Motorboot und/oder SUP
• Wasserwacht Chieming
DU BRAUCHST• Neoprenschwimmanzug für Triathlon und Freiwasserschwimmen
• Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts)
• Schwimmbrille, Paddles, Gymnastikmatte, TheraBand
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
RETTUNGSBOJERESTUBE Rettungssystem (Leihgebühr enthalten)
TESTPRODUKTE• RESTUBE Sicherungs- und Rettungssystem (Leihgabe)
• ZOGGS Schwimmbrillen (diverse Modelle)
ERMÄSSIGUNG **10% SUGAR & PAIN Athlet*innen
10% Schüler*innen / Student*innen
ANMELDEFRISTDonnerstag, 06. Juni 2024 (23.59 Uhr)
oder mit Erreichen d. max. Teilnahmelimits,
keine Nachmeldung möglich

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Richtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Open Water Swimmer © SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRDbis Sonntag, 05.05.2024, 23.59 Uhr160 EURO
REGULARab Montag, 06.05.2024, 00.00 Uhr175 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSDonnerstag, 06.06.2024, 23.59 Uhr/ mit Teilnahmelimit

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #OPEN ABLAUF

0830WELCOMEBegrüssung
0900PRACTICEYogathletic® Session I open air
0945PRACTICESwimming Session I open water
1100THEORYVortrag Open Water Swimming
1230BREAKMittagspause *
1330PRACTICEYogathletic® Session II open air
1415PRACTICESwimming Session II open water
1530FINISH est.get together

Ablaufbeispiel. zeitliche und inhaltliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Die Mittagspause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Die Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR #OPEN BENEFITS

SUGAR&PAINGOODY BAGlimited edition (organic cotton)
SUGAR&PAINSWIM CAPopen water edition by ZOGGS (silicon)
ZOGGSPRODUCT TESTProdukttest verschiedener Schwimmbrillen
und Trainingshilfen von ZOGGS
RESTUBEPRODUCT TESTProdukttest des kompakten Sicherungssystems
für mehr Freiheit und mehr Spaß im Freiwasser
von RESTUBE
SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Rchtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Chiemsee Steg © AdobeStock / SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo NEW Wordmark Deep Blue
SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Mehr Spass im Wasser ist die grösste Motivation © Stefan Drexl

SWIMINAR #VIDEO SOCIAL HUB

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Am 17. März 2024 findet in München unser RUNPRO #VIDEO für eine bessere Lauftechnik statt. Laufen kann jeder, aber nur wenige richtig und gut. Unser Laufseminar mit professioneller Videoanalyse richtet sich an Laufbegeisterte und Triathleten aller Leistungsklassen vom Einsteiger bis Ambitionierten, die ihre Koordination, Ökonomie und Ausdauer richtig steigern möchten. Wir zeigen in Theorie und Praxis, wie du durch ein qualitativ hochwertigeres Training effizienter und nachhaltig schneller laufen kannst.

Im Laufseminar RUNPRO #VIDEO 01/24 lernst du durch gezielte Lauf-ABC-Übungen und Trainingsmethoden, technisch besser zu laufen, um das Risiko von Überbelastungen und Übertraining zu reduzieren. In unserem Theorievortrag erhältst du Einblicke in die spezifische Biomechanik und eine optimale Energiebereitstellung beim Laufen. Durch unsere professionelle Videoanalyse aus verschiedenen Perspektiven erhältst du ein individuelles Feedback zur gezielten Verbesserung deiner Laufökonomie und Schnelligkeitsausdauer.

Von der korrekten Arm- und Körperhaltung bis hin zum optimalen Fußaufsatz und -abdruck lernst du verschiedene Möglichkeiten zur besseren Koordination. Wir zeigen dir spezifische Athletikübungen zur Steigerung der Rumpfkraft und Kraftausdauer, um auch bei höheren Umfängen und Intensitäten verletzungsfrei und effizient Laufen zu können. In unserem speziell entwickelten YOGATHLETIC©-Programm kombinieren wir Elemente des Vinyasa-Yoga und Functional Trainings mit Stretchingübungen für mehr Stabilität und Flexibilität. In unserem Laufseminar lernst du nachhaltig besser laufen wie ein Profi.

Lauf-ABC richtig lernen im RUNPRO Laufseminar mit Videoanalyse ©AdobeStock

Eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern am RUNPRO LAUFSEMINAR ermöglicht uns eine optimale Betreuung in persönlicher Atmosphäre, um individuellen Trainingsanforderungen besser gerecht zu werden. Unser Qualitätsanspruch ist die Grundlage unserer Coachingphilosophie und bildet den Kern für den nachhaltigen Trainingserfolg unserer Athleten.

RUNPRO LAUFSEMINAR LEISTUNGEN

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer & C Trainer
• strukturiertes Trainingskonzept
• effiziente Trainingsmethodik
• 1x 30min Einführung optimale Lauftechnik
• 2x 60min Lauftraining: Lauf-ABC, Technik, Schnelligkeit
• 1x 30min YOGATHLETIC© Athletiktraining mit Yoga-Elementen
• 1x 90min Theorievortrag: Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
• professionelle Videoanalyse deiner Lauftechnik
• individuelles Feedback zu deiner Lauftechnik
• Steiegerungslauf und Frequenztraining
• Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersen-Lauf
• Optimierung deiner Lauftechnik
• Trainingstipps für Training & Wettkampf
• Trainingsprogramm für dein Lauftraining
• SUGAR & PAIN GYM Bag limited edition
• reservierte Laufbahn (Tartan)
• reservierter Seminar- & Trainingsraum
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• optimale Trainingsbedingungen & hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung & persönliche Atmosphäre
• gemeinsames Training & viel Spaß
TEILNEHMERMINIMUM8
TEILNEHMERMAXIMUM16

(Änderungen vorbehalten)

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / YogAthletic© © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

RUNPRO LAUFSEMINAR COACHES

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
RUNPRO Laufseminar Coach Stefan Drexl © Moritz Werner

RUNPRO LAUFSEMINAR FAKTEN

WASRUNPRO #VIDEO Laufseminar mit Videoanalyse
WANNSonntag, 17. März 2024, 09:00 - ca. 15:00 Uhr
WOSportzentrum Giesing, München
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (S-Bahn, Regionalbus)
• mit Fahrrad oder PKW (Parkplätze bedingt verfügbar)
LOCATION• 400 Meter Tartan-Laufbahn
• 3-fach Sporthalle
• Seminarraum
WER• Läufer*innen, Triathlet*innen & Ausdauersportler*innen
• Einsteiger mit ersten Lauferfahrungen
• fortgeschrittene und ambitionierte Läufer
VORAUSSETZUNG• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• Grundlagenausdauer
• Laufbegeisterung
DU BRAUCHST• funktionelle Laufkleidung (Witterung angepasst) für In- & Outdoor
• Laufschuhe, am besten zwei Paare (Training & Wettkampf)
• funktionelle Wechselkleidung
• leichte Trainingskleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte für Athletik
• Badeschlappen, Handtuch,
TEILNEHMENDE min.8
TEILNEHMENDE max.16
ANMELDEGEBÜHR*ab 150 EURO
ANMELDEFRISTSamstag, 15. März 2024, 23.59 Uhr
Erreichen d. Teilnahmelimits
ERMÄSSIGUNG**• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRO RUN Laufseminars 17.03.2024

* inhaltliche und zeitliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

RUNPRO LAUFSEMINAR ANMELDUNG

RUNPROANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRDbis Freitag, 01.03.2024, 23.59 Uhr150 EURO
REGULARab Samstag, 02.03.2024, 00.00 Uhr165 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des SWIMINAR 16.03.2024
-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSFreitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr/ Teilnahmelimit

* KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Ermässigungen sind nicht kombinierbar.
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind im Preis nicht enthalten
• Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 10% des Bruttobetrags.

PRO RUNNERS #01/22 Laufseminar mit Videoanalyse - richtig schneller Laufen © Nenetus / AdobeStock

RUNPRO LAUFSEMINAR ABLAUF

(vorläufiger Zeitplan, Änderungen möglich)

0900INTROAblauf, Einführung optimaler Laufstil, Warm Up
0930TRAININGSession I Videoanalyse & Technik
1100THEORIEVortrag I Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
1200BREAK *Mittagspause
1230THEORIEVortrag II Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
1330WARM UPYogAthletic© Athletik mit Yoga-Elementen
1400TRAININGSession II ABC, Technik & Feedback
1500FINISHAbschlussbesprechung, F&Q

RUNPRO LAUFSEMINAR BENEFITS

SUGAR & PAINGOODY Bagorganic cotton natural edition
TBA.tbatba
Die Vorteile des RUNPRO Laufseminars zeigen sich im Wettkampf © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN RUNNING PARTNERS

tbc

SUGAR & PAIN SOCIAL HUB

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

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RUNNING LAUFSTIL Schrittfrequenz & Co.

SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme an der Veranstaltung ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %
* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die Veranstaltung aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

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Kraulschwimmen ist koordinativ anspruchsvoll und braucht von den drei Disziplinen des Triathlons die meiste Zeit und Geduld, um sich nachhaltig zu verbessern. Die große Herausforderung liegt in der Regelmäßigkeit sowie der richtigen und konsequenten Umsetzung und der Kraultechnik. Für eine konstante Leistungsentwicklung gibt es von der Wasserlage über den Beinschlag bis zum Kraularmzug viel zu beachten. Die Möglichkeiten, im Schwimmen etwas falsch zu machen, sind besonders groß. Das liegt am fehlenden Widerlager, das Dir ein unmittelbares Feedback vermittelt. Die Fehlerbilder sind zwar meist ähnlich, doch deren Ursachen sind sehr vielseitig. Was die 5 häufigsten Fehler im Kraulschwimmen sind und wie Du es besser machen kannst, zeige ich Dir in dem folgenden Beitrag.

Die Möglichkeiten und Anzahl der Fehlerbilder im Kraulschwimmen sind vielseitig und können komplex sein. Es braucht einen sehr guten Blick und viel Erfahrung, die Fehler und ihre Ursachen zu analysieren. Möchte man bei Spitzenschwimmer*innen 2-3 % Leistungsverbesserung herauszuholen, dann muss man neben individuell ausgefeilten Trainingsmethoden noch tiefer in die Details der Bewegungsabläufe gehen. Das Problem: Die Fehlerursachen sind so dynamisch wie die Sportart Schwimmen selbst. Hat man die eine Schraube justiert, dann kann an anderer Stelle eine neue Fehlerquelle entstehen. Die Herausforderung ist deshalb das System Schwimmer*in so stabil wie nötig und anpassungsfähig als möglich für die zahlreichen variierenden externen Einflüsse zu konditionieren. Das kann nur durch ein fokussiertes, konsequentes Training der richtigen Kraultechnik und eine strukturierte Trainingssteuerung gelingen.

Fokussiertes Training der richtigen Kraultechnik und strukturierte Trainingssteuerung mit einem erfahrenen Coach mit Blick für die Details sind massgebend © Gorodenkoff / AdobeStock for SUGAR & PAIN

Aus diesem Grund gehen die Spezialist*innen unter den Kraulschwimmer*innen täglich ins Wasser, manche auch zweimal am Tag, um Routine und Stabilität zu entwickeln. Es werden dabei bis zu 80 Prozent der Schwimmzeit für das Techniktraining aufgebracht. Die meisten Technikübungen konzentrieren sich dabei auf die Verbesserung der Wasserlage zur Reduzierung des Wasserwiderstandes und auf die Optimierung des Vortriebs durch einen richtigen Kraularmzug. Zu den häufigsten Fehlern zählen fehlende Stabilität oder Flexibilität, eine schlechte Koordination oder falsche Atmung und das richtige Timing. Aber auch ein zu intensiver Beinschlag, vorzeitig absinkende Arme, ein gerader oder kreuzender Armzug, eine zu hohe Kopfhaltung und ein ständiger Blick nach vorne sind bekannte Fehlerbilder.

Aber Vorsicht: Die Ursachen vieler Fehler sind nur selten dort zu finden, wo sie sichtbar auftreten. Die Fehlerquellen liegen meist an anderer Stelle und können vielseitig sein. Oft gibt es sogar mehrere Ursachen, die in dem selben Fehler zum Ausdruck kommen und einige sind die Konsequenz anderer. Genau darum erfordert es spezielles trainingswissenschaftliches Know-How und die intensiven Erfahrungen eines Trainers. Er sollte regelmäßig ein Auge auf die Ausführungen der Technikübungen werfen. Eine Videoanalyse aus verschiedenen Perspektiven über und unter Wasser kann ein ganzheitliches und dynamisches Screening des aktuellen Kraulstils zeichnen. Das beschleunigt auch den Lernerfolg der Schwimmer*innen, die dadurch ihre Fehlerbilder visualisiert bekommen und effektiver an der Verbesserung arbeiten können.

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ZU STARKER BEINSCHLAG IM KRAULSCHWIMMEN

Viele Schwimmer schlagen mit den Beinen auf der Wasseroberfläche und zu tief nach unten, dadurch spreizen sich die Beine sehr weit. Zugleich wird oft der Oberschenkel angezogen und der Unterschenkel stark gebeugt. Das braucht viel Energie und erhöht den Wasserwiderstand. Der Beinschlag sollte stattdessen die Schwimmgeschwindigkeit erhalten und die Körperrotation unterstützen.

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Der Beinschlag erfolgt aus einer Vorrotation der Hüfte, ähnlich eines Kicks mit fast gestrecktem Bein, dessen Abwärtsbewegung abrupt gestoppt wird und sogleich die Bewegungsrichtung umkehrt. Er ist nach Möglichkeit unter der Wasseroberfläche und bringt kaum Luft ein. Der Beinschlag hat eine kleine Amplitude (wenig Öffnung der Beine) und mindestens eine doppelt so hohe Frequenz wie die Armzugfrequenz. Die Zehen werden gestreckt, sodass die Fußsohle zur Wasseroberfläche zeigt. Die Knie werden nicht aktiv gebeugt, sie folgen nur einem leichten, natürlichen Nachzieheffekt. So wird das Schwimmtempo erhalten und Du bewegst dich gleichmäßiger und energiesparender durch das Wasser.

KRAULBEINSCHLAG Der Beinschlag erfolgt aus einer Vorrotation der Hüfte, ähnlich eines Kicks mit fast gestrecktem Bein, dessen Abwärtsbewegung abrupt gestoppt wird und sogleich die Bewegungsrichtung umkehrt. © SUGAR & PAIN

VORZEITIG ABSINKENDER ARM

Die Ursache des Fehlers beginnt meist schon mit der Eintauchphase des Arms nicht in Schwimmrichtung. Die Hand taucht vor dem Kopf schräg ein und kreuzt die Mittellinie, die Verlängerung der Körperlängsachse. Die folgende Armstreckung wird dann entgegen der Wasserströmung ausgeführt, wodurch der Wasserwiderstand steigt und die Schwimmgeschwindigkeit sinkt. Gleichzeitig verschlechtert sich die Wasserlage und der Arm sinkt vorzeitig ab, um den Körper zu stützen. Der Armzug kann dadurch nur noch minimal effektiv ausgeführt werden und sorgt kaum für Vortrieb wodurch das Dilemma seinen Lauf nimmt. Den der gegenüberliegende Arm ist bereits zu spät dran und versucht dann die Situation zu retten. Die Arme beginnen zu rotieren und die Wasserlage verschlechtert sich weiter, was zu einem hohen Energieverbrauch bei geringem Vortrieb führt.

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Diese fehlerhafte Art der Handeintauchphase und der daraus resultierende schlechte Kraularmzug belastet deine Schulter zusätzlich aufgrund eines ungünstigen Hebels, ohne dass Du dadurch mehr Vortrieb erzeugst. Eine weitere Folge ist wie ein Fisch durch das Wasser zu schlängeln. Stattdessen sollten deine Hände etwa schulterbreit gerade in Schwimmrichtung ins Wasser eintauchen. Der Arm folgt auf direkter Linie und wird komplett gestreckt. So bleibt er etwa 15 cm (eine Handbreite) unter der Wasseroberfläche bis der aktive Arm in der Entlastungsphase am Kopf vorbeischwingt. Der passive, oben gehaltene Arm kann so die Wasserlage verbessern, er stabilisiert den Oberkörper und reduziert den Wasserwiderstand. Der gestreckte Körper erreicht in dem Moment die längste Länge. Zudem erhältst Du durch die Streckung eine optimale Muskelvorspannung was energiesparender ist und für einen besseren Hebel für die Zug- und Druckphase sorgt.

KRAULARMZUG Passiver Arm gerade gestreckt in Schwimmrichtung bis der aktive Arm in der Entlastungsphase am Kopf vorbeischwingt © Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Viele Triathleten vernachlässigen den Kraulbeinschlag im Schwimmen und setzen leider einzig auf den Kraularmzug für den Vortrieb. Sie möchten dadurch Energie sparen, um fittere Beine auf dem Rad und fürs Laufen zu haben. Ein Fehler, denn ein guter Kraulbeinschlag hat einige Vorteile. Wir erklären, warum der Kraulbeinschlag regelmäßiger Teil deines Schwimmtrainings sein sollte, wie er schneller machen und mitunter sogar energiesparend sein kann.

Wenn Du auch fast nur deinen Armzug im Kraulschwimmen und kaum den Kraulbeinschlag für den Vortrieb im Wasser nutzt, dann bist Du in guter Gesellschaft. Leider meiden sehr viele Triathleten noch immer ein gezieltes Training ihres Kraulbeinschlags. Das ist ein gravierender Fehler, denn ein richtig eingesetzter Kraulbeinschlag ist essentiell für die Kraultechnik und birgt großes Potenzial, nicht nur fürs Schwimmen. Ein guter Kraulbeinschlag hat neben dem leistungssteigernden Effekt, vor allem einen energiesparenden Mehrwert aufgrund eines geringeren Wasserwiderstandes durch eine bessere Wasserlage. Das wirkt sich auch positiv auf die Leistung in den nachfolgenden Disziplinen aus. Umgekehrt ist ein qualitativ schlechter, untrainierter Kraulbeinschlag ein stark limitierender Faktor.

DIE VORTEILE DES KRAULBEINSCHLAGS

Das populärste Argument, warum Triathleten den Kraulbeinschlag allzu gerne vernachlässigen, ist die Beine für’s Radfahren und Laufen zu schonen. Oberflächlich betrachtet ist das naheliegend, denn die Beine haben die größte Muskelgruppe des Körpers und der Quadrizeps im Oberschenkel ist der größte Energieverbraucher. Sie kann bis etwa zwei Drittel des insgesamt verbrauchten Sauerstoffs ausmachen.

Physikalisch betrachtet ist der Kraulbeinschlag im Vergleich zum Kraularmzug zwar ineffizient. Er kann den Vortrieb jedoch um 5 % bis 30 % unterstützen und ein richtig trainierter Beinschlag arbeitet deutlich ökonomischer. Und genau darin liegt das entscheidende Argument, warum die Effizienz des Kraulbeinschlags verbessert werden sollte. Denn wie so oft sind es die kleinen Dinge, die den großen Unterschied machen. Der Kraulbeinschlag ist wichtig für die Erhaltung der Geschwindigkeit zwischenden Armzügen, für eine gute Wasserlage durch die Körperrotation, für die Unterstützung des Kraularmzugs, für das richtige Timing der Atmung und für einen möglichst geringen Wasserwiderstand.

Die Begeisterung für Wasser ist seit der Kindheit tief in Stefan Drexl verwurzelt. Mit fünf Jahren lernt der Münchener zu schwimmen, seine Mutter meldet ihn in einem Schwimmverein an.
Techniktraining Kraulbeinschlag aus der Hüfte mit optimaler Wasserlage einer stabilen Körperstreckung

RHYTHMUS UND FREQUENZ STEUERN DAS TEMPO

Jeder Armzug im Kraulschwimmen wird durch den Kraulbeinschlag unterstützt, ähnlich wie in der Laufbewegung. Es wäre kontraproduktiv, die Beine nicht optimal im Rhythmus zu bewegen. Mit jedem Armzug erfolgt eine Körperrotation um 30 – 45° auf die aktive Seite, während das Bein der gegenüberliegenden Körperseite durch einen kontrollierten Kick (Beinschlag) aus dem Hüftbeuger das Widerlager bildet und die Drehung des Körpers um die Längsachse erst mit einleitet und dann stoppt. Die Einleitung der Körperrotation erfolgt mit der Zugphase, die Drehung zurück mit dem Ende der Einatmung und Vorbeischwingen des Armes am Gesicht während der Rückholphase.

Ein guter Kraulbeinschlag unterstützt damit unmittelbar auch die Bewegungsfrequenz des Kraularmzugs. Der ist bei einer moderaten Bewegungsgeschwindigkeit im Bereich von GA1 bis GA2 sehr individuell. Manche schwimmen eine höhere Armzugfrequenz und andere bevorzuge eine eher ruhigere Frequenz mit einer betonteren Druckphase. Sie finden es angenehmer zu „gleiten“. Entsprechend ist auch der Rhythmus des unterstützenden Beinschlags angepasst. Möchte man allerdings das Tempo beschleunigen, wie bei einem Start, einem Zwischensprint oder den letzten Metern vor dem Ausstieg, ist es unabdingbar die Bewegungsfrequenz zu erhöhen und das wird über den Beinschlag gesteuert. Wir erinnern uns ans Laufen, eine Beschleunigung für den Zielsprint wird hier durch die Erhöhung der Pendelfrequenz der Arme getriggert.

WIE GEHT DER RICHTIGE KRAULBEINSCHLAG?

Voraussetzung dafür stets ist ein technisch richtiger Kraulbeinschlag, denn eine schlechte Technik könnte ansonsten den Wasserwiderstand erhöhen und der steigt proportional im Quadrat zur Geschwindigkeit. Für einen perfekten Beinschlag müssen bei einem gestreckten, aber nicht steifem Bein die Zehen nach hinten und die Fußsohle nach oben zeigen. Der Bewegungsimpuls erfolgt durch eine Vorrotation auf die andere Körperseite (Muskelvorspannung) aus dem Hüftbeuger und einem Kick des gestreckten beins nach unten. Die sich natürlich ergebende Kniebeugung aus der passiven Nachführung des Unterschenkels sollte dabei maximal 12 % betragen.

Die Bewegung ist ähnlich eines Fußballkicks kurz vor dem Treffen des Balls, die dann abrupt abgeberemst und wieder zurück bewegt wird. Unmittelbar danach wird über die Gesäßmuskulatur das Bein wieder nach oben bewegt, bis die Ferse kurz vor der Wasseroberfläche ist. Der Kraulbeinschlag wird nicht über und durch schlagen auf das Wasser ausgeführt, sondern beleibt stets unter der Oberfläche.

Der Kraulbeinschlag ist koordinativ anspruchsvoll und bedarf deshalb regelmäßiger Übung, einer guten Flexibilität und Stabilität der beteiligten Muskulatur. Das wird den Energieverbrauch wesentlich reduzieren. Der Kraulbeinschlag erfolgt nie aus dem Unterschenkel, er ist auch kein treten nach hinten ähnlich einer Radfahrbewegung. Der dadurch erzeugte Wasserwiderstand durch den Oberschenkel entgegen der Schwimmrichtung würde den nutzen deutlich übersteigen.

MEHRWERT DES KRAULBEINSCHLAGS FÜR NACHFOLGENDE DISZIPLINEN

Ein guter Kraulbeinschlag und das Training dafür haben aber auch einen wesentlichen Mehrwert auf die weiteren Diszipinen im Triathlon. Ein größerer Bewegungsumfang mit einer gesteigerten Flexibilität des Hüftbeugers verbessert die Mobilität auf dem Rad und im Laufen. Die Ökonomie des stark beanspruchten Hüftbeugers wird dabei erhöht und es können Verspannungen, Zerrungen oder Muskelkrämpfe im Bereich der Hüfte und des Oberschenkels vermieden werden. Eine kräftigere Gesäßmuskulatur zusammen mit einer flexibleren Hüftmuskulatur beugt Rückenproblemem in der LWS vor, die durch Verkürzungen des Alltags oder einer flachen Sitzposition auf dem Rad provoziert werden. Das wirkt sich nicht nur auf das Training und eine schnellere Regeneration aus sondern auch auf eine steigende Leistungsfähigkeit hinsichtlich Intensität und Dauer.

SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN
Im Wettkampf braucht es auch für den richtigen Kraulbeinschlag eine gute Strategie

BEINSCHLAGSTRATEGIEN FÜR DEN WETTKAMPF

Soweit, so gut. Die Bedeutung für den Vortrieb und die Wichtigkeit eines regelmäßigen Trainings des Kraulbeinschlags haben wir geklärt, ebenso wie dessen technisch richtige Umsetzung. Jetzt sollten wir über die strategisch optimale Umsetzung unter Wettkampfbedingungen sprechen. Vorweg sei gesagt, es ist keine Strategie die Beine während des Schwimmens im Wettkampf still zu halten und einfach nur hinterherzuziehen. Einerseits aufgrund der genannten Argumente der Kraultechnik, andererseits würden die Beine von einer zur anderen Seite pendeln und absinken was stark bremsen würde. Es wäre auch schwerer die Schwimmrichtung aufgrund der sehr schlechten Wasserlage zu halten. Die Füße und Beine würden im Wasser allerdings auch merklich abkühlen. Der erste Wechsel und der Start mit dem Rad in die zweite Disziplin wäre sehr zäh.

Es stellt sich darum die Frage, wie viel Kraulbeinschlag während eines Triathlons genau die richtige Dosis ist. Das ist in der Tat sehr individuell, wäre die Antwort, denn sie hängt von der persönlichen Schwimmleistung, der jeweiligen Qualität des Kraulbeinschlags und der zu absolvierenden Schwimmstrecke ab. Ohne Kraulbeinschlag zu schwimmen ist allerding keine Option aber von kleinen minimalen Kicks bis zu einer hohen Beinschlagfrequenz ist alles möglich. Entscheidend ist, dass der Kraulbeinschlag die Schwimmgeschwindigkeit und gute Wasserlage zwischen den Armzügen möglichst erhält. Es lohnt sich verschiedene Rhythmen im Training zu üben, um situativ im Triathlon den Kraulbeinschlag variieren zu können. Dafür sollte man berücksichtigen, dass der Rhythmus des Kraulbeinschlags unmittelbar die Armzugfrequenz beeinflusst. Auch ein weiteres Argument, was dagegen spricht, die Bein still zu halten.

Es geht also darum, wie viele Kicks zwischen jedem Armzug erfolgen. Abhängig vom Tempo gibt es Zweier-Kick, Vierer-Kick, Sechser-Kick und auch Achter-Kick. Einfluss hat auch, ob man gerade beschleunigt, wie unmittelbar am Start oder das Tempo erhält. Die Amplitude übrigens, wie weit die Beine sich öffnen, bleibt dabei stets nahezu gleich. Darum lohnt es sich mit den verschiedenen Rhythmen zu spielen, um den individuell optimalen Beinschlag zu finden. Denn es gibt nicht die eine richtige Kraulbeinschlagfrequenz.

Einen weiteren Einfluss auf die Beinschlagfrequenz hat das tragen eines Neoprenanzugs. Der verbesserte Auftrieb hebt auch die Beine stärker aus dem Wasser wodurch der Kraulbeinschlag womöglich nicht mehr ordentlich unter Wasser ausgeführt werden kann. Ebenso kann ein gut sitzender Neoprenanzug die Beinschlagbewegung etwas erschweren. Das spricht in beiden Fällen dafür den Beinschlag an die Situation angepasst zu minimieren und ihn eher unterstützend für die Körperrotation als für den Vortrieb zu nutzen. Kleine, impulsive Zweier- oder Vierer-Kicks können hier ausreichen. Keinesfalls sollte der Kraulbeinschlag komplett eingestellt werden. Man würde sonst mit höherem Frontalwiderstand flach im Wasser liegen, sowie Körperlänge für eine bessere Wasserlage und Muskelvorspannung für einen effektiveren Kraularmzug einbüßen.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Anschwimmen und Richtungswechsel an der Boje sind Schlüsselelemente im Freiwasser © Stefan Drexl

SO TRAINIERST DU DEN KRAULBEINSCHLAG AM BESTEN

Triathleten empfehle ich mindestens 10 % des Schwimmtrainings für den Kraulbeinschlag zu nutzen. Das kann einmal ganz simpel durch isolierten Beinschlag in Bauchlage sein oder komplex als Teil ganzheitlicher Technikübungen, die zugleich die Wasserlage verbessern. Für mich immer der bessere, intelligentere Weg, der zudem das Training attraktiver gestaltet. Zusätzlich kann der Kraulbeinschlag im Warm-Up durch Starts zur Aktivierung oder mit Intervallen und Tempowechseln im Performance-Block eingebunden und trainiert werden. Pure Leistungsschwimmer, auch im Freiwasser sollten etwa ein Drittel des Trainings für einen guten Kraulbeinschlag nutzen.

Viele trainieren auch sehr oft und gerne mit dem Pull Buoy, weil es sich einfach gut anfühlt und die Beine schont. Sie sind aber dann überrascht, wenn sie kaum vorwärts kommen und ihnen schnell die Energie ausgeht sobald sie ohne Auftriebshilfe schwimmen. Der Grund liegt auf der Hand oder steckt in den Beinen. Durch das dauernde Training mit dem Pull Buoy trainieren sie weder eine gute und stabile Wasserlage, noch einen richtigen Kraulbeinschlag. Wenn schon Trainingshilfe, dann Flossen, denn sie sorgen für Auftrieb der Beine, ermöglichen weiterhin einen dosierten Beinschlag und Du verbesserst dennoch deine Rumpfstabilität.

Ganz egal, was dein persönliches Trainingsziel ist, es kommt immer auf die technisch richtige Ausführung an. Nur dann sorgt dein Kraulbeinschlag für die richtige Balance und kann deinen Armzug effizient unterstützen. Das folgende Schwimmprogramm enthält geeignete Übungen zur Verbesserung der Technik und der Leistung deines Kraulbeinschlags.

SCHWIMMPROGRAMM

PERFORMANCE & TECHNIK KRAULBEINSCHLAGP
1x 400m WARM UP / Haupt- & Nebenlagen60s
8x 25m STARTS / 10m F. Beine hohe Frequenz + 15m mit F. Armzug steigern15s
1x 200m GA1 / F. FQC. FQ lo. „gleiten“30s
8x 50 m BEINE mit FLOSSEN. FQ lo. / KOS. Superman li. – KOS. Superman re.15s
1x 400m GA1/2 mit Beine moderate Frequenz/ F. FQ mod.60s
4x 100m GA1 mit Beine hohe Frequenz / VAB – AB – VAZ – F. FQ hi.10s
4x 200m GA2 Race Pace alle konstant mit sauberer Technik20s
1x 200m COOL DOWN REK Neben- & Hauptlage/
3000m TOTAL

ERKLÄRUNG ABKÜRZUNGEN

F = Freistil (Kraul)P = Pause
FQ = FrequenzFQC = Front Quadrant Crawl
KOS = Kick on Side (Beinschlag in 90° Seitlage)AB = Abschlag
VAZ = Verzögerter ArmzugVAB = Verzögerter Abschlag
lo = low, mod = moderat, hi = highli = links, re = rechts
GA = Grundlagenausdauer (Trainingsbereich)REK = Erholungsbereich

Viel Erfolg und viel Spaß im Training. Für mehr zum Theme richtiges Training einer besseren Kraulschwimmtechnik schreib uns gerne ein Mail.