SWIMINAR #SURFIT CHIEMSEE Mit richtiger Kraultechnik fit für den Surftrip / Titel © SUGAR & PAIN / Stefan Goetzelmann

SWIMINAR #SURFIT Chiemsee / Mit besserer Kraultechnik fit für den Surftrip

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Mit unserem SWIMINAR #SURFIT Chiemsee machen wir Dich am 04. Juli 2020 zu einem besseren Surfer und Kraulschwimmer. In unserem Schwimmseminar für Surfer und leidenschaftliche Wassersportler lernst Du die richtige Kraultechnik, eine stabilere Wasserlage und den Wasserwiderstand zu reduzieren. In Theorie und Praxis trainieren wir deine Rumpfstabilität und Kraftausdauer, verbessern deinen Kraularmzug und dein Wassergefühl, um kraftsparender und schneller in die Wellen zu paddeln. Wir machen Dich Fit für deinen nächsten Surftrip.

Anfang Juli 2020 findet in Chieming am bayerischen Meer, dem Chiemsee unser erstes Freiwasser Schwimmseminar der Saison für Surfer und leidenschaftliche Wassersportler statt. Wir zeigen Dir effektive Trainingsmethoden für dein zukünftiges Schwimm- und Athletiktraining durch die Verbesserung deiner Rumpfstabilität und deines Kraularmzugs. Durch eine richtige Armzugtechnik und stabilere Körperposition wirst Du auf deinem nächsten Surftrip stabiler auf dem Surfboard sein und weniger Wasserwiderstand, ökonomischer und schneller durch und in deine Wellen paddeln.

Mit einem inspirierenden Theorievortrag und zwei strukturierten Praxiseinheiten in Athletik und im Freiwasser trainieren und entwickeln wir deine Kraftausdauer und dein Wassergefühl. Unser SWIMINAR #SURFIT Chiemsee ist die perfekte Vorbereitung für deinen nächsten Surftrip durch die Steigerung der Fitness und Kraultechnik. Ganz unkompliziert und in entspannter Atmosphäre, ohne viel Schnickschnack und Leistungsdruck machen wir dich zu einem fitteren Surfer für mehr Freude im Wasser und in den Wellen.

Mit deiner Anmeldung am SWIMINAR #SURFIT Chiemsee kannst Du das Crowdfunding des BLUE Magazins für die Rettung des ältesten deutschen Surf & Travel Magazins unterstützen. Dafür wählst Du einfach das Package BLUE 2020 plus SWIMINAR #SURFIT Chiemsee und bekommst damit die Jubiläumsausgabe des BLUE Magazins einen SPECIAL VOUCHER Code für unser SWIMINAR #SURFIT Chiemsee am 04. Juli 2020. Mit deiner Unterstützung hilfst du, die fehlenden Einnahmen durch die Folgen der Corona-Krise abzufedern, so dass die BLUE auch zu ihrem 20-jährigen Jubiläum wie gewohnt erscheinen kann.

BLUE MAGAZIN CROWDFUNDING

SWIMINAR #SURFIT INFO

LEISTUNGEN• Professionelle Coaches, Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer
• zwei praktische Trainingseinheiten: Athletiktraining & Schwimmtraining
• Theorievortrag: Besser richtige Kraultechnik & Wasserlage
• Feedback zur individuellen Kraultechnik
• Trainingsprogramm Kraftausdauer & Rumpfstabilität
• Trainingsprogramm Kraultechnik & Kraftausdauer
• SUGAR & PAIN GOODY BAG exclusive
• CLIF BAR Energy Bars und Blokz
• ZOGGS SUGAR & PAIN limited edition Schwimmkappe
• ZOGGS Schwimmbrillen-Modelle im Test
TEILNEHMERMAXIMUM16
TEILNEHMERMINIMUM8
SEMINARDAUER6 Stunden

 

ANMELDUNG SWIMINAR #SURFIT CHIEMSEE 2020
SWIMINAR #SURFIT Mit richtiger Kraultechnik fit für den Surftrip / OpenWater © SUGAR & PAIN / Stefan Drexl

SWIMINAR #SURFIT COACHES

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
Deutscher Meister Triathlon Team Junioren
Bayerische Meister Triathlon AKs
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
44 Jahre Leistungsschwimmen
30 Jahre Triathlon & Surfing
SIMON DREXLStud. d. Sportwissenschaften (TUM)
DOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmen
14 Jahre Triathlon
12 Jahre Surfing

 

Mit SUGAR & PAIN verbindet Stefan Drexl ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit seinen intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren im Surfen und Triathlon. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer mehrfachen IRONMAN und leidenschaftlichen Surfer, Stefan Drexl geht es stets um einen nachhaltigen Erfolg der Athleten durch eine individuelle Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN COACHING / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn bei unserem Schwimmseminar © stefandrexl.com

SWIMINAR #SURFIT FAKTEN

WASSWIMINAR Schwimmseminar Kraultechnik für Surfer mit Training & Vortrag
WANNSamstag, 04. Juli 2020
09:00 - 15:00 Uhr
WOSee, Freibad oder Hallenbad
München, Köln, Hamburg
ANFAHRTGute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln und KFZ
GEWÄSSERSee oder Pool
SICHERHEITSUP-Begleitung, RESTUBE, Schwimmbojen
WER• Surfer, Schwimmer & Triathleten
• Fortgeschrittene & Ambitionierte
• alle Altersklassen & Leistungsstufen ab 18 Jahren
• alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNGAllgemeine schwimmerische Fähigkeiten, Erfahrungen im Kraulschwimmen
DU BRAUCHST• Schwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (keine Surfshorts), Neoprenanzug, Schwimmbrille
• Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Gymnastikmatte, TheraBand
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
Schwimm- und Trainingshilfen sind eine nachhaltige Investition, deren strukturierter Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr effizient
SCHWIMMBADKOSTENIm Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG-10% SUGAR & PAIN Athletes *
-10% SchülerInnen / StudentInnen bis 21 Jahre *
ANMELDEFRIST02. Juli 2020

 

SWIMINAR #SURFIT ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EALRY BIRDbis 15.06.2020125 EURO
REGULARbis 02.07.2020145 EURO
HANG OVERbis Start175 EURO
ERMÄSSIGUNGSUGAR & PAIN Athleten *
SchülerInnen / StudentInnen bis 21 Jahre *		-10%
-10%
ANMELDEFRIST02.07.2020 / 16 Teilnehmer

 

ANMELDUNG SWIMINAR #SURFIT CHIEMSEE 2020

SWIMINAR #SURFIT BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTEGOODY BAG Musette limited edition
CLIF BARhochwertige Energieriegel und Energie-Gums für Training und Wettkampf für nachhaltige Energiebereitstellung mit Nährstoffen in 70% Bio-Qualität
RESTUBETest der kompakt verstauten Rettungsboje für mehr Sicherheit, mehr Freiheit und mehr Spass im Freiwasser Schwimmtraining für jede/n TeilnehmerIn
ZOGGSSUGAR & PAIN Silicon Swim Cap limited edition
Test diverser ZOGGS Schwimmbrillen

SWIMINAR #SURFIT ABLAUF

09:00WELCOMEEinführung, Ablauf
09:15TRAININGAthletik Session Im Freien / Halle
10:45BREAKKuchen, Müsli, Obst & more
11:00THEORYVortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen
13:00TRAININGSwimming Session Open Water
15:00FINISH est.Get Together Kuchen, Müsli, Obst & more

 

ANMELDUNG SWIMINAR #SURFIT CHIEMSEE 2020

SWIMINAR REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Du erhältst eine Bestätigung deiner Anmeldung am SUGAR & PAIN SWIMINAR mit weiteren Informationen und den Bankinformationen für die Überweisung deiner Teilnahmegebühr. Rechtzeitig vor Seminartermin bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Schwimmseminar sowie eine Rechnung. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr aller Anmeldungen. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminars werden wir dich rechtzeitig informieren und Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstatten. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen.

Für den Fall einer Absage des SWIMINAR #SURFIT Chiemsee aufgrund „höherer Gewalt“, wie Naturkatstrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Deine Anmeldegebühr werden wir dann abzüglich einer anteiligen Kostenpauschale von 40% zurück ersatten. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz wegen der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage des Schwimmseminars nicht. Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung vom SUGAR & PAIN SWIMINAR ist entsprechend unserer Ausschreibung nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail.

Für Fragen zu unserem Schwimmseminar oder Deiner Anmeldung schreib uns bitte ein E-Mail.

HAST DU FRAGEN? SCHREIB UNS EIN MAIL

SWIMINAR TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

SWIMINAR COLLABORATION

AROMA KAFFEEBARExzellenter Kaffeegenuss und raffinierte Speisen, zubereitet aus regionaler, ökologischer Qualität in der AROMA Küche – kulinarische Kreativität in entspannter Atmosphäre.
CLIF BARHochwertige Nahrungsergänzungsprodukte für nachhaltige Energiebereitstellung für Training und Wettkampf – 70% Bio-Qualität
RESTUBELänger und weiter schwimmen. Mehr Freiheit, mehr Spass und mehr Sicherheit im Freiwasser und Schwimmtraining durch die kompakt verstaute Rettungsboje.
SC PRINZ EUGEN MÜNCHENTriathlontraining in München für alle Alters- und Leistungslevels und Altersklasse von der Sprintdistanz bis IRONMAN
ZOGGSZuverlässige, sehr gut anpassende Schwimmbrillen mit bester Sicht bei allen Bedingungen für Triathleten und Schwimmer in Training und Wettkampf.

WE ARE SOCIAL

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

 
 

PHOTOCREDITS

S. Drexl
J. Herbst

/von
SUGAR & PAIN "ONE DAY IN MAY" Charity Ride 2020 Allein Kilometer sammeln – gemeinsam spenden und gewinnen © Stefan Drexl / AdobeStock

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Mit dem Rennrad alleine Kilometer sammeln – gemeinsam für den guten Zweck

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Mit unserem ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 möchten wir, jeder für sich alleine aber gemeinsam im Gedanken für den guten Zweck mit Euch zusammen in die Rennradsaison starten und Spenden für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München sammeln. Denn auch in diesen herausfordernden Zeiten brauchen viele Menschen, Familien und Kinder unsere Solidarität und Unterstützung. Darum möchten wir vom 01. – 31. Mai 2020 zusammen mit Euch mit dieser Spendenaktion die Kilometer unserer Heimatstrecken mit dem Rennrad oder Mountainbike sammeln und spenden.

Jedes Jahr am 1. Mai findet gewöhnlich unser SUGAR & PAIN MY RIDE statt – unsere Rundfahrt quer durch’s bayerische Oberland gemeinsam mit unseren Athleten, unseren Freunden und dem Rennrad zum offiziellen Start in die neue Saison. Doch 2020 mit dem Kampf gegen die Ausbreitung des Corona Virus ist alles anders. Wir begegnen aktuell besonderen Herausforderungen, die sich in einem nie da gewesenen Ausmass auf unser aller Leben auswirken. Auch unsere geliebte Sportart rückt angesichts der aktuellen Geschehnisse in den Hintergrund und so sollten wir auf unbestimmte Zeit nicht gemeinsam Rennrad fahren.

Das erfordert besondere Massnahmen: Wir möchten darum einen ganzen Monat lang gemeinsam mit Euch und allen leidenschaftlichen Radsportler in die Saison starten, um all denjenigen Menschen, Familien und Kindern zu helfen, die unsere Hilfe auch jetzt dringend benötigen. Mit unserem ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 sammeln wir den gesamten Mai mit Euch im Gedanken vereint für den gemeinsamen guten Zweck und jeder für sich allein mit dem Rennrad die Kilometer euerer beliebtesten Heimatstrecke, die Ihr dann teilen und der Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München spenden könnt.

Wir sind optimistisch, dass sich die Dinge in absehbarer Zeit wieder zum Guten entwickeln werden und auch unsere Sportart bald wieder zur schönsten Nebensache der Welt wird. Wir verlosen unter allen Teilnehmern, die unsere Spendenaktion für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München durch Ihre Kilometer und Spenden unterstützen, tolle Preise.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion

An der Spendenaktion kann jeder, trotz des, im Kampf gegen das Corona-Virus notwendige Social Distancing teilnehmen. Bitte untertstütze unseren ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 mit deiner Kilometerspende und starte vom 01. – 31. Mai 2020 mit uns vereint im Gedanken für den gemeinsamen guten Zweck in die neue Rennradsaison.

Fahre an einem Tag im Mai deine beliebteste Heimatstrecke und spende deine mit 0,10 EUR – 1,00 EUR pro Kilometer mit unserer Spendenaktion für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München. Wenn Du in München startest Du unseren geplanten Rundkurs des ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 fahren und Dir dafür den GPX-Track auf STRAVA herunterladen. Du kannst dann deinen persönlichen Charity Ride 2020 mit uns auf STRAVA und natürlich auf unserer Spendenaktion Facebook-Seite und motiviere so auch andere mitzumachen – tue gutes und rede darüber .

100% deiner Spende erreichen direkt die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München!

Deine Spende ist natürlich rechtlich nicht verpflichtend, aber sehe deine Spende im gemeinsamen Gedanken für den guten Zweck bitte als moralisch bindend. Durch deine Kilometerspende nimmst Du auch automatisch an unserer Verlosung teil und hast die Möglichkeit einen unserer tollen Preise zu gewinnen.

Jetzt mitmachen und spenden
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ So funktioniert’s

  1. Fahre an einem Tag im Mai alleine deine beliebteste Heimatstrecke oder unseren ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 (Offiziellen *GPX-Track hier herunterladen)
  2. Spende die Kilometer deines ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 auf unserer FACEBOOK–Spendenseite (0,10 EUR – 1,00 EUR / Kilometer)
  3. Teile deinen persönlichen ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 und deine Spende mit allen anderen auf unserer FACEBOOK–Spendenseite
  4. Durch deine Spende nimmst du an unserer Verlosung teil und kannst mit etwas Glück einen unserer tollen Preise gewinnen.

TAKE CARE & ENJOY YOUR RIDE!

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 GPX-Track

Tue Gutes und rede darüber
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Teile deinen Ride und motiviere andere

  1. Registriere dich in unserem STRAVA Club SUGAR & PAIN Collective
  2. Melde dich bei unserem STRAVA Event ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 an
  3. Teile deinen persönlichen ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 in unserem STRAVA Club SUGAR & PAIN Collective

100% der Spendenaktion erreichen die
Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München!

SUGAR & PAIN COLLECTIVE / STRAVA CLUB
SUGAR & PAIN „ONE DAY IN MAY“ Charity Ride 2020 / STRAVA
SUGAR & PAIN UNITY RIDE 2019 Mit Rennrad und Espresso / pure © Simon Drexl
SUGAR & PAIN UNITY RIDE 2019 Mit Rennrad und Espresso / pure © Simon Drexl

Rennradfahren – Wahres Glück in herausfordernden Zeiten!

Wir lernen, heute mehr denn je, unsere Freiheit und die Besonderheit unserer Sportart zu schätzen. Jeder Pedaltritt, das Surren der Kette in den Ohren, der Wind im Gesicht, der Blick über die Landschaft – einfach wunderbar. Wir alle machen genau das, was wir ganz besonders lieben: Rennrad zu fahren aus Leidenschaft. In diesen herausfordernden Zeiten etwas besonderes und nicht selbstverständlich. Wahres Glück!

Nie zuvor war die Wertschätzung grösser als im Moment, unsere geliebte Sportart ausüben zu können: Mit dem Rennrad draussen fahren, besonders in dieser Jahreszeit ist einfach wunderbar – vor allem (fast) so weit, so lange und so schnell man das möchte. Kilometer für Kilometer auf dem Asphalt durch den Frühling und die explodierende Natur rollen, durch Wiesen und Wälder, über Berge und Felder.

Es ist Frühling und die Sonne strahlt, es ist endlich warm. Kurzarm Trikot und Radshort, anstatt in drei Lagen eingepackt oder schweißgebadete auf dem Ergometer. In den aktuellen, herausfordernden Zeiten ist das nicht nur ein kleiner Trost, sondern für Körper und Geist – physiologisch und psychologisch – ganz besonders wertvoll!

Viele fühlen sich wegen der aktuellen, notwendigen Massnahmen in ihren Möglichkeiten eingeschränkt und ihrer Freiheit beschnitten. So können wir im Moment zum Beispiel nicht gemeinsam als Gruppe mit dem Rennrad oder beliebig über Landesgrenzen fahren.

Wir vergessen dabei aber all zu schnell, dass manche Menschen im Moment nicht einmal mit dem Rennrad fahren dürfen, selbst wenn sie das wollten oder sich weiter als 500 m von ihrem zu Hause entfernen. Alles Maßnahmen, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen. Wir vergessen dabei aber auch leicht, dass manche Menschen nicht einmal mit dem Rennrad fahren könnten, selbst wenn sie das dürften und wollten – nicht nur im Moment, sondern wahrscheinlich auch ihr Leben lang.

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Rennrad, Espresso und Indian Summer © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Rennrad, Espresso und Indian Summer © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

Die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München

Möchtest du gemeinsam mit uns eine gute Sache unterstützen? Wir sammeln Kilometer und damit Spenden für Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München und dein Beitrag zählt, egal, ob du wenig oder viele Kilopmeter spendest. Jeder Betrag hilft. Vielen Dank für deine Unterstützung. Hier findest du nähere Infos zu Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München.

Wir möchten gemeinsam mit euch dazu beitragen, dass mehrfach schwerstbehinderte und unheilbar kranke Kinder und Jugendliche so lang wie möglich in ihrem familiären Umfeld bleiben können. Dieser Wunsch wird immer wieder von Kindern und Eltern geäußert, denn kein Krankenhaus kann so viel Vertrautheit, Nähe und Lebenskraft bieten wie die eigene Familie.

Ein schwerkrankes Kind nach Hause zu holen, erfordert einen extrem hohen Aufwand und geht nur in enger Kooperation mit den betreuenden Ärzten, den Pflegediensten, sozialen Einrichtungen, Schulen, Tagesstätten, Therapeuten und allen, die ihren individuellen Beitrag zur Unterstützung der Familie leisten.

Wir machen uns für diese Familien stark, um genau das zu realisieren!

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion
STIFTUNG AMBULANTES KINDERHOSPIZ MÜNCHEN

Alleine fahren – gemeinsam für den guten Zweck

Wir möchten genau diesen Menschen helfen, die nicht können, selbst wenn sie wollten und dürften. Denn wir können und dürfen trotz der eingeschränkten Möglichkeiten in diesen herausfordernden Zeiten auch in diesem Jahr gemeinsam mit euch Kilometer sammeln. Wir wollen mit euch, zwar jeder für sich aber als Gemeinschaft im Gedanken für einen guten Zweck in die Rennradsaison starten und Spenden sammeln.

100% Deiner Spende geht an die
Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München

Kilometer spenden und gewinnen

Durch die Spende euerer Kilometer nehmt ihr automatisch an unserer Verlosung teil. Unter allen Teilnehmern des ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020, die ihre Kilometer spenden, verlosen wir grossartige Leistungen und Produkte unserer Kooperationspartner und von SUGAR & PAIN.

SUGAR & PAIN „ONE DAY IN MAY“ CHARITY RIDE 2020
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Heisse Reifen und scharfe Kurven © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Heisse Reifen und scharfe Kurven © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Kilometer spenden und gewinnen

Unter allen Teilnehmern, die ihre Kilometer spenden, verlosen wir grossartige Gewinne. Du kannst mit der Spende deiner Kilometer nachfolgende Leistungen und Produkte gewinnen.

1x SUGAR & PAIN SWIM Technikanalyse deines persönlichen Kraulstils Video
2x SUGAR & PAIN Ernährungsberatung „Training im Alltag“ 60 min
2x ZOGGS SWIM Goggle Predator verschiedene Modelle / Farben
3x SUGAR & PAIN TRUCKER Cap verschiedene Farben
3x CLIF BAR Energie Riegel 12er-Pack verschiedene Sorten
5x ultraSPORTS Trinkflasche Probier-Set mit 5 Produkten
5x SUGAR & PAIN SWIM Cap verschiedene Farben

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 / Die Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten © STRAVA
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Die Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten © STRAVA

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Die Strecke

Der ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Track startet im südlichen München in Thalkirchen und führt Richtung Südosten aus der Stadt heraus. In Oberhaching, bei Kilometer 10 gibt’s einen zweiten Treffpunkt. Nach etwa 40 Kilometern teilt sich die Gruppe. Dann hast du die Möglichkeit zwischen der kürzeren Runde mit langsamen Tempo oder der Größeren in moderatem Tempo zu wählen. Beide Touren führen uns auf verkehrsarmen und stets asphaltierten und Strassen quer durch das bayerische Oberland. Beide Strecken verlaufen parallel und machen nach der Querung des Mangfalltals einen Bogen nach Norden.
 
Unsere Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten für einen hochwertigen Energieachschub mit bestem Aroma. Nach einer ordentlichen Dosis Koffein kannst du gestärkt zurück nach München rollen.

ENJOY YOUR RIDE

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Rennrad, Espresso und Indian Summer © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Teilnahme

Die Teilnahme am ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 ist kostenfrei. Durch die Spende deiner Kilometer zwischen dem 01. Mai 2020 bis 31. Mai 2020 nimmst Du an unserer Verlosung teil. Deine Spende ist zwar rechtlich nicht verpflichtend, aber durchaus moralisch bindend, wie wir finden! Sie ist zudem zu 100% für einen guten Zweck.

Die Verlosung steht in keiner Verbindung zu Stiftung Ambulantes Kinderhospiz, Facebook, Instagram, Strava oder Twitter und wird in keiner Weise von Stiftung Ambulantes Kinderhospiz, Facebook, Instagram, Strava oder Twitter gesponsert, unterstützt oder organisiert. Teilnahmeberechtigt sind alle echten Personen ab 18 Jahren, die an Stiftung Ambulantes Kinderhospiz über die Facebook Spendenaktion SUGAR & PAIN ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 zwischen 01.05.–31.05.2020 spenden. Ansprechpartner und Verantwortlicher für das Gewinnspiel ist Stefan Drexl. Das Gewinnspiel läuft bis vom 01.05.2020 bis 31.05.2020, 23.59 Uhr. Die Gewinner werden unter allen Spendern der Facebook Spendenaktion SUGAR & PAIN ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 ermittelt. Die genannten Produkte der Verlosung können in Farbe, Modell und Geschmacksrichtung abweichen, die genannten Leistungen können in teilen inhaltlich variieren. Die Gewinner werden über Facebook Messenger persönlich benachrichtet. Eine Barablöse ist nicht möglich! Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Facts

WAS Charity Ride, Spendenaktion „Kilometer sammeln und spenden“
FÜR Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München
ZEITRAUM 01. – 31. Mai 2020
STRECKE München, Oberbayern oder eine Strecke deiner Wahl
START KIOSK 1917 oder ein Startpunkt deiner Wahl
DISTANZ 125 km oder eine Distanz deiner Wahl
WIE Jeder allein, gemeinsam für den guten Zweck (bitte max. zu zweit aufgrund der Corona-Kontaktbeschränkung)
WER Jeder kann mitmachen, jeder kann spenden (natürlich auch ohne Kilometer mit dem Rennrad zu sammeln)
VORAUSSETZUNGEN Gute Grundlagenausdauer, beherrschen der StVO
DU BRAUCHST funktionsfähiges Rennrad, Radhelm NO HELMET >> NO RIDE (Absolute Helmpflicht), Erstazschlauch & Flickzeug, Witterung angepasst Radbekleidung, Radregenjacke
VERPFLEGUNG Für ausreichend Trinken und Essen selbständig sorgen
TEILNEHMERMAXIMUM keine
TEILNAHMEBEDINGUNG Wer mitfahren möchte, muss sich vorab registrieren
ANMELDEFRIST Freitag, 01.05.2020 bis Sonntag, 31. Mai 2020
TEILNAHME kostenfrei, mit der Bitte einer Spende über unsere Facebook Spendenaktion an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Beeindruckend vom großen Probat Trommelröster lauschen die Athleten den Worten von Andi Merchant und der Espressomaschine bei Merchant & Friends © Stefan Drexl
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Beeindruckend vom großen Probat Trommelröster lauschen die Athleten den Worten von Andi Merchant und der Espressomaschine bei Merchant & Friends © Stefan Drexl

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Terms

Das Angebot ist natürlich unverbindlich und nur gültig im oben genanten Zeitraum. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere, behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Liability

  • Mit Deiner Teilnahme zum ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung des Trainings, von Seminaren, Kursen, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • Ich, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Kooperationsparter und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Der Veranstalter haftet nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ We are social

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Weiterstrampeln in herausfordernden Zeiten im Triathlon – Ein Licht am Ende des Tunnels © sugarandpain.de / Adobe Stock

MENTAL Weiterstrampeln in herausfordernden Zeiten im Triathlon

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von Martin Fladerer

Aufhören oder weiterstrampeln, das fragt sich gerade eine Vielzahl von Athleten. Die Corona-Krise stellt die Saisonplanung und den Trainingsalltag komplett auf den Kopf – schwierige Zeiten für Athleten. Wenn du dich auch fragst: Wie trainiere ich jetzt weiter? Und warum überhaupt? Dann können die folgenden Erkenntnisse aus der Psychologie und Sportpsychologie für dich und dein Training nützlich sein.

Kennst du die alte Geschichte der zwei Frösche, die in einen Sahnetopf fielen? Nein? Dann möchte ich sie dir kurz erzählen: Es fielen einmal zwei Frösche in einen Sahnetopf. Die zwei Frösche wurden sich schnell ihrer misslichen Lage bewusst. Sie fingen an zu strampeln, doch bewegten sich nicht vom Fleck. Der eine Frosch gab bald auf – Warum sich weiter abrackern? – und versank in der zähen Masse. Der andere Frosch aber paddelte und paddelte bis, ja bis er eines Moments Widerstand unter seinen Schenkeln spürte: Die Sahne hatte sich allmählich in Butter verwandelt … kurz darauf konnte sich dieser Frosch mit einem kräftigen Sprung aus seiner misslichen Lage befreien.

Auch wir Athleten stecken aktuell in einer misslichen Lage: Schwimmbäder sind geschlossen, Vereinstrainings entfallen, Wettbewerbe werden abgesagt (z.B. Challenge Roth). Das ist für viele enttäuschend und für einige frustrierend. Manch einer mag sogar wütend darüber sein. Auch das ist verständlich. Gleichzeitig möchte ich sagen, dass es in dieser Krise um mehr als persönliche Erfolge und PBs geht. Das sollte uns im Moment allen bewusst sein. Sport bleibt dennoch die schönste Nebensache der Welt und leistet einen wichtigen Beitrag für die Gesunderhaltung. Aus der Geschichte der zwei Frösche lassen sich drei Botschaften – und viele psychologische Tipps für dein Training – erkennen: (1) die Naheliegende, (2) die Verborgene, und (3) die Unerzählte.

DIE NAHELIEGENDE: WEITERMACHEN LOHNT SICH!

Der zweite Frosch zeigte etwas, das wir als Resilienz bezeichnen. Resilienz ist die Fähigkeit von Personen, bei Problemen und in Krisen widerstandsfähig zu bleiben und diese Herausforderungen als Chance zu nutzen. Eine Extrembeispiel ist wohl der Franzose, der kurzerhand den abgesagten Barcelona Marathon auf seinen Balkon verlegte. Jeder von euch kennt wahrscheinlich jemanden, der gerade „locker weiter trainiert“ und, „das Ganze eigentlich super findet.” Doch um ein „Einfach weiter so!“ geht’s es bei Resilienz nicht. Es ist bedeutend, hinzuschauen und zu akzeptieren, dass es eine Herausforderung gibt, die Handlung bedarf. In der Geschichte kommen beide Frösche zu dem Schluss, dass ihre Situation aussichtslos sei, dennoch verhalten sie sich in der Folge unterschiedlich: Aufhören vs. weiterstrampeln.

Wenn es dir nun eher wie dem ersten Frosch geht und dich die aktuelle Situation demotiviert und du sogar die Saison abbrechen möchtest – „Warum sich weiter abrackern?” – dann versuche über zwei Aspekte nachzudenken: deine Wahrnehmung und deinen Handlungsspielraum. Zum einen kannst du kritisch deine Wahrnehmung hinterfragen: Ist die Lage tatsächlich aussichtslos und kannst du absolut nichts daran ändern? Ist die Saison tatsächlich komplett gelaufen? Ist jedes Training jetzt wirklich nutzlos? Diese Fragen sind bewusst suggestiv formuliert, denn sie legen nahe, dass „die Lage ernst, aber nicht hoffnungslos” ist.

Daraus ergibt sich zum anderen die folgende Überlegung für deinen Handlungsspielraum: Worauf hast du aktuell Einfluss und worauf nicht? Welche Möglichkeiten hast du weiterhin für dein Training? Wie kannst du jetzt bestmöglich weitertrainieren? Schwimmen geht nicht, klar. Aber du kannst noch immer Radfahren, Laufen sowie deine Athletik, Stabilität und Flexibilität trainieren. Du kannst dir ebenso bewusst machen, und dass bei allem Respekt und Ernst der aktuellen Lage, dass diese Situation auf eine gewisse Art im Grunde gar nicht so ungewöhnlich ist. Denn es ist doch eher die Regel als die Ausnahme für viele Athleten, dass Saisonplan A nicht aufgeht: „Was ist also dein Plan B und C?”

DIE VERBORGENE: WISSEN WARUM, WISSEN WIE

Die Geschichte zeigt uns nur eine Momentaufnahme der beiden Frösche. Sie zeigt uns, wie resilient die Frösche in dieser einen Situation sind. Das sagt uns aber nichts darüber, warum und wieso der eine Frosch gerade resilienter ist als das andere. In der ausführlichen Version der Geschichte sagt der zweite Frosch zu sich: „Bevor mein letztes Stündlein nicht geschlagen hat, werde ich keine Sekunde herschenken“. Es hat eine klare Antwort darauf, warum und wozu es durchhält und weiterstrampelt. Genauso können wir uns in der aktuellen Situation fragen: Warum mache ich Sport? Für viele werden Wettkämpfe und Platzierungen nicht im Vordergrund stehen, sondern andere Dinge, wie zum Beispiel: die Freude an der Bewegung, das Erleben, etwas zu schaffen (Kompetenzerleben), und die Struktur im Alltag.

Diese drei exemplarischen Funktionen kann der Sport auch in der aktuellen Zeit weiter erfüllen. Resilienz hat also etwas mit dem Warum zu tun und darüber hinaus mit dem Wie. Wenn ich weiß, wie ich etwas bewältigen kann, dann werde ich es auch eher in Angriff nehmen. Das Wie sind in diesem Falle Ideen, wie du dein Training der aktuellen Situation anpassen kannst. Einige Profis zeigen diese, ihre situativ angepassten Ideen auf YouTube, wie zum Beispiel Team Charles-Barclay. Diese Profis teilen ihren individuellen Umgang mit der Situation und wie sie ihr Training und ihre Übungen ihrer aktuellen Lage anpassen. Es ist entscheidend sich stets daran zu erinnern, dass diese Trainingseinheiten auf die persönlichen Anforderungen dieser Profis, deren Möglichkeiten und individuellen Ziele strukturiert abgestimmt sind.

Weiterstrampeln in herausfordernden Zeiten im Triathlon – Am Besten gemeinsam © sugarandpain.de / Adobe Stock
Weiterstrampeln in herausfordernden Zeiten im Triathlon – Am Besten gemeinsam © sugarandpain.de / Adobe Stock

Du solltest deine Situation reflektieren, genau überlegen, was zu dir und deinen persönlichen Anforderungen und vor allem deinen Leistungsvoraussetzungen passt, anstatt eins-zu-eins das Training und Verhalten von Profiathleten zu kopieren. Wenn du jetzt einen Coach an deiner Seite hast, könnt ihr gemeinsam deine neuen Saison- und Trainingsziele formulieren und die Trainingsinhalte strukturiert auf deinen Plan B oder Plan C ausrichten. Das Training wird dadurch individuell und spezifisch auf deine persönlichen Bedürfnisse in der veränderten Situation angepasst. Darum gilt, Weiterstrampeln, aber bitte mit Köpfchen – und am Besten nicht alleine.

DIE UNERZÄHLTE: LEICHTER GEHT’S ZUSAMMEN!

Wenige beachten in der Geschichte den ersten Frosch, der bald aufgibt und sang- und klanglos untergeht. Stellen wir uns vor, der zweite Frosch hätte den Ersten an die Hand genommen (im metaphorischen Sinne) und ihn zum Weiterstrampeln ermutigt, sie wären wohl doppelt so schnell und vor allem gemeinsam aus dem Topf entkommen. In der aktuellen Situation müssen wir uns zwar physisch, also körperlich auf Distanz begeben, doch wir sollten uns nicht sozial distanzieren und „einigeln”. Für viele ist sozialer Anschluss eine wichtige (oft vergessene) weitere Funktion des Sports und darüber hinaus ein menschliches Grundbedürfnis. Daher möchte ich bewusst als Appell formulieren: Bleib mit anderen Athleten, mit deiner Trainingsgruppe und mit deinem Coach in Verbindung.

Es gibt viele digitale Möglichkeiten sich auszutauschen, zu unterstützen und sogar zusammen Sport zu machen: ein gemeinsamer Ride auf ROUVY, SUFFERFEST, TrainerRoad oder ZWIFT, eine digitale Trainingsstunde mit deinem Coach über TEAMS oder ZOOM, oder ein gemeinsamer SKYPE-Brunch mit deiner Trainingsgruppe. Nicht nur diejenigen, die aktuell aufhören möchten weiter zu strampeln werden davon profitieren, sondern auch die Impulsgeber! Kurz und knapp: Weiterstrampeln – am Besten zusammen.

Es gibt ein Licht am Ende des Tunnels.

DER AUTOR

Martin Fladerer ist promovierter Psychologe. Er lehrt und forscht an der TU München und LMU München zu Kommunikation, Teamprozessen und Führung. Das Wir steht für Martin im Mittelpunkt. Neben seiner Tätigkeit an der Universität ist Martin als Coach und Teamentwickler für Zielgruppen aus Sport und Wirtschaft tätig. Er betreut sportpsychologisch unter anderem LeichtathletInnen und TriathletInnen.

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GOOD FOOD Rezept: Cremiges Spargel Risotto mit grünen Spargel Titelbild © SUGAR & PAIN / Adeobe Stock

GOOD FOOD Rezept: Cremiges Spargel Risotto mit grünen Spargel

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Was gibt kaum feineres um die Kohlehydratspeicher zu füllen als dieses Rezept für ein cremiges Spargel Risotto mit frischem grünen Spargel. Ein Spargel Risotto liefert nicht nur pure Energie, seine Zutaten Reis, Gemüsebrühe und Spargel liefern hochwertige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die dein Immunsystem stärken. Eine ideale Voraussetzung für eine Mahlzeit vor intensiven Ausdauerleistungen. Und so geht’s Grün Spargel Risotto am besten …

Nur wenige leichte Reisgerichte, bei denen Reis im Mittelpunkt der Mahlzeit und nicht nur Beilage steht, schmecken derart cremig lecker, wie ein frisches Risotto. Das Risotto, ganz egal in welcher Variante gibt ein wunderbar schmackhaftes Reisbett für viele kulinarische Beilagen dieser Welt, vom Gemüse und Käse über Fisch bis zur süssen Frucht. Seine besonders sämig-cremige Konsistenz mit seiner samtigen Textur und einem bissfesten Reiskern zeichnet ein gutes Risotto nach italienischer Art aus.

RISOTTO REIS IST PURE ENERGIE

Massgeblich verantwortlich für den sämigen Geschmack ist neben etwas Geduld für die Zubereitung durch das schrittweise Hinzufügen der Flüssigkeit, die Reissorte. Arborio, Vialone und Carnaroli sind die geeignetsten und bekanntesten Sorten. Mittelkornreis setzt während des Garens und Rührens die bindende Stärke frei, welche für die sämige Konsistenz verantwortlich ist. Exzellent für Carbo Loading ist ein Risotto daher, weil Mittelkornreis viel Wasser für die Flüssigkeitsaufnahme in der Ladephase bindet und auch selbst viele hochwertige Nährstoffe enthält. So liefern 100 g Arbori (130 kcal) neben purer Energie aus 29 g Kohlenhydrate und 2,4 g Protein, vor allem Kalium (26 mg), Eisen (1,5 mg), Magnesium (8 g) und Vitamin B6 (0,1 mg).

SPARGEL – DIE NÄHRSTOFFBOMBE

Bekanntlich spielt der Darm eine sehr zentrale und wichtige Rolle für unser komplexes Immunsystem, für unseren Körper und Geist. Und das ist nicht erst seit dem humorvollen und sehr aufschlussreichen Sachbuch-Bestseller ”Darm mit Charme” von Giulia Enders bekannt. Dennoch ist der menschliche Darm noch immer ein relativ unerforschtes Organ, das es wissenschaftlich noch ausgiebig zu erkunden bedarf. Spargel ist nun zwar nicht sehr ballasstoffreich, wodurch es für unser Risotto auch interessant in der High Carb Loadingphase ist. Dank des hohen Inulin-gehalts von 2,5 g / 100 g wirkt Spargel ganz besonders präbiotisch auf die Darmflora und fördert die Arbeit der Darmbakterien besonders positiv.

Inulin ist ein Polysaccharid, das durch die Darmbakterien zu kurzkettigen Fettsäuren zerlegt wird, welche die Regulierung des Fett- und Zuckerstoffwechsels unterstützen, Entzündungen hemmen und sättigen. Seine harntreibende Wirkung verdankt Spargel seinem hohen Gehalt an Kalium (203 g). Daneben liefert er 26 mg Calcium, 17 mg Magnesium, 4,3 mg Natrium, 44 mg Phosphor, 20,0 mg Vitamin C, 2,1 mg Vitamin E. Für den strengen Geruch im Urin nachdem wir Spargel gegessen haben, ist die Asparagusinsäure verantworlich, die enzymatisch in schwefelhaltige Verbindungen zerlegt wird.

GRÜN IST DIE ZARTE HOFFNUNG

Grüner Spargel unterscheidet ausser farblich kaum von Weissem. Meist ist er etwas dünner und durch die Sonneneinstrahlung aufgrund des Austriebs über der Erde ist sein Kopf meist etwas geöffnet. Die Sonne verleiht ihm seine grüne Farbe, steht er zu lange färbt er sich teilweise violett und wird geschmacklich etwas bitterer. Grünspargel ist meist zarter, etwas süsser und weniger faserig, wodurch er meist nicht geschält werden muss. Gekocht in leicht salzigem Wasser ergibt sich daraus ein feiner Fond. Das macht grünen Spargel besonders geeignet für Risotto. Frischen Spargel erkennt man an seiner saftigen Schnittstelle, aus der bei leichtem Druck etwas Wasser ausweicht.

WIE LANGE DAUERT’S?

Zubereitungszeit 40 – 60 min

Verarbeitung Grünspargel 20 min (vorab / während Zubereitung Risotto)

WAS BRAUCHT’S?

Material für die Zubereitung Grün Spargel Risotto

  • 1 Topf mittelgross (Edelstahl)
  • 2 Topf hoch (Edelstahl)
  • 1 Pfanne (beschichtet
  • 1 Pfannenwender (Holz)
  • 1 Kochlöffel gross (Holz)
  • 2 Glasschalen mittelgross
  • 1 Geschirrtuch frisch
  • 1 Messer mittellang
  • 1 Hobel (Parmesan)
  • 1 Reibe (Muskat)
  • 3 – 4 Gabeln
  • 3 – 4 Löffel gross
  • 3 – 4 Schalen flach
GOOD FOOD Rezept: Cremiges Spargel Risotto mit grünen Spargel Zutaten © SUGAR & PAIN / Adeobe Stock
GOOD FOOD Rezept: Cremiges Spargel Risotto mit grünen Spargel Zutaten © SUGAR & PAIN / Adeobe Stock

WAS KOMMT REIN?

Zutaten für Grün Spargel Risotto (3-4 Personen)

Qualität und Herkunft der Zutaten beachten: Biologischen und / oder regionalen Anbau nach Möglichkeit bevorzugen!

  • 400 g Risotto Reis (Arborio, Vialone, Carnaroli)
  • 400 g Grüner Spargel (regional)
  • 1 – 1,2 l klare Gemüsebrühe Bio (oder frisch selbstgemacht)
  • 50 ml Apfelsaft trüb
  • 50 ml Reisessig
  • 50 g Parmesan
  • 20 g Sesamsamen
  • 4 Stk Koriander (Stängel)
  • 3 Stk Schalotten
  • 2 Stk Zehen Knoblauch
  • 1 Stk Limette
  • Olivenöl
  • Piment d’Espelette / de Cayenne (Chilipulver)
  • Muskat
  • Pfeffer
  • Salz

WIE GEHT’S?

Zubereitung Grüner Spargel

  1. Grüner Spargel mit kühlem Wasser vorsichtig etwas waschen, trocken abtupfen
  2. Schnittenden des Grünen Spargels etwa 1-2 cm abschneiden, nur bei Bedarf untere Hälfte vorsichtig schälen
  3. Spargelstangen halbieren
  4. beide Spargelhälften 10-12 min in hohen Topf mit 1 l kochendem, leicht salzigem Wasser blanchieren, anschliessend in Sieb über zweiten hohen Topf abgiessen und Spargel-Fond für Risotto auffangen
  5. blanchierte Spargelhälften kurz mit Wasser abkühlen, abtrocknen
  6. Knoblauch und Schalotten abziehen, in feine Würfel schneiden
  7. Koriander waschen und trocken schütteln, Korianderblätter abzupfen und klein hacken, in Glasschale geben
  8. Sesamsamen in erhitzter Pfanne bei mittlerer Hitze (ohne Öl) goldbraun rösten, in Glasschale mit gehackten Koriander geben
  9. untere Spargelhälften schräg in dünne, fingerbreite Scheiben schneiden, Spargelköpfe zur Seite legen
  10. 2 EL Olivenöl in vorgewärmter Pfanne erhitzen (Rauchbildung vermeiden), 1/4 Knoblauch- und Schalottenwürfel dazugeben und kurz 2-3 min anschwitzen, Spargelköpfe dazulegen und ca. 5 min anbraten
  11. mit etwas Piment und einer Brise Salz würzen und wenden
  12. einige Spritzer der zweiten Limettenhälfte darüber auspressen, nochmals wenden und aus der Pfanne nehmen

Zubereitung Risotto

  1. Risotto Reis mit kühlem Wasser waschen bis das Wasser kaum mehr milchig (nur noch leicht getrübt), Reis durch das Sieb abgiessen, trocken ruhen lassen
  2. Limette halbieren und von 1 halben Limette Saft auspressen
  3. Apfelsaft, Limettensaft und Reisessig in Glasschale gut vermischen
  4. 2-3 EL klare Gemüsebrühe (nach Geschmack) in heissen Spargel-Fond gut einrühren (bei selbstgemachter, frischer Gemüsebrühe kann der Spargel bereits darin blanchiert werden)
  5. 4 EL Olivenöl in vorgewärmten, mittelgrossen Topf erhitzen (Rauchbildung vermeiden), 3/4 Knoblauch- und Schalottenwürfel plus dünne Spargelscheiben (nicht Spargelköpfe) dazugeben und kurz 2-3 min anschwitzen (nicht rösten, um Bitterstoffe zu vermeiden)
  6. Risotto Reis zugeben, mit Holzlöffel gut vermengen und 2-3 min unter Rühren glasig anschwitzen, mit Apfel-Limettensaft-Reisessig-Mischung (oder Weisswein) ablöschen und weiterrühren
  7. sobald die Flüssigkeit vom Reis aufgesogen ist mit Gemüse-Spargel-Fond aufgiessen bis der Reis bedeckt ist, bei kleiner Hitze unter regelmässig Rühren die Flüssigkeit einkochen bis sie vom Reis aufgesogen ist
  8. zwischendurch Parmesan fein hobeln
  9. mit gesamten Gemüse-Spargel-Fond nach und nach wiederholen bis der Rissotto Reis cremig und sämig (nicht klumpig) ist aber noch etwas Biss hat (Dauer ca. 20-30 min)
  10. Muskat fein darüber raspeln, 3/4 gehobelten Parmesan dazugeben und alles unterrühren
  11. mit Salz und Pfeffer nach Bedarf abschmecken

Zubereitung einer Portion Grün Spargel Risotto

  1. eine Portion cremig, sämiges Spargel Risotto in flache Schale geben
  2. einige angebratene Spargelköpfe darauflegen und etwas gehobelten Parmesan darüber verteilen
  3. geröstete Sesamsamen und klein gehackter Koriander darübergeben
GOOD FOOD Rezept: Cremiges Spargel Risotto mit grünen Spargel im Topf © SUGAR & PAIN / Adeobe Stock
GOOD FOOD Rezept: Cremiges Spargel Risotto mit grünen Spargel im Topf © SUGAR & PAIN / Adeobe Stock

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GOOD FOOD Rezept: Tofu Poké Bowl © SUGAR & PAIN / Adobe Stock

GOOD FOOD Rezept: Lecker gesunde Tofu Poké Bowl

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Eine Tofu Poké Bowl ist simpel und im Hand umdrehen zubrereitet, vor allem aber ist sie durch ihre qualitativ hochwerigen Zutaten super gesund. Essentielle Proteine, ungesättigte Fettsäuren und komplexe Kohlenhydrate liefern wichtige Nährstoffe für die Energiebereitstellung, die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente stärken unser Immunsystem. Auch wenn Du deine Poké Bowl nach belieben zubreiten kannst, so sollten alle Nahrungsmittel stets natürlich und frisch sein.

Das Gebot der Stunde ist, das Immunsystem zu stärken, gerade als Ausdauersportler und in der Übergangszeit im Frühling. Dein Immunsystem entscheidet, ob es zu einer Infektion kommt oder wie schwer eine Krankheit tatsächlich verläuft. Unterstütze deinen Körper sich selbst mit den richtigen und hochwertigen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen optimal zu schützen.

Eine bunte Poké Bowl sieht nicht nur super lecker aus, sie ist auch sehr gesund, vorausgesetzt du achtest stets darauf, frische und natürliche, unverarbeitet Nahrungsmittel zu verwenden. Je nach Bedarf, ob vor oder nach einem Training, zur besseren Regeneration oder vor einem Wettkampf, und der Tageszeit sollten entsprechend angepasst immer alle Nährstoffe bei der Zubereitung berücksichtig werden. Eine Poké Bowl ist meist Low Carb aber kann natürlich auch optimal für das Carbo Loading zubereitet werden. Eine Poké Bowl ist ideal für jede Ernährungsweise, ganz egal ob Du’s scharft oder süss-sauer magst, Fleisch oder Fisch bevorzugst, Vegetariar oder sogar Veganer bist. Es gibt Möglichkeiten für fast jede Geschmacksrichtung.

GLOBALE EVOLUTION EINES ORIGINALS

Das Original der Poké Bowl geht zurück auf polynesische Fischer, die ihren frischen Fang erst mit Salz haltbarer machten und ihn später mariniert zusammen mit Algen, gegartem Gemüse und Südfrüchten in er Schale aus Bananenblättern verspeisten. Reis oder Süsskartoffeln wurden durch japanische Einwanderer später hinzugefügt und über Kalifornien nahm dann die Kreativität ihren Lauf. Dem weltweiten Siegeszug der Poké Bowl und ihrer individuellen regionalen Evolution in den Food Trucks rund um den Globus stand nichts mehr im Wege.

NATÜRLICH NACHHALTIG – VEGANE VIELFALT

So ist es nur konsequent, dass es mittlerweile zahlreiche Rezept für Poké Bowls gänzlich ohne tierschen Nahrungsmitteln gibt. Ein deutlicher Trend entwickelt sich zu ausschliesslich natürlichen pflanzlichen Zutaten aus nachhaltiger, ja sogar aus regionaler Herstellung. Das soll nicht Durck aufbauen oder Dir den Appetit verderben sondern die besondere Vielfalt dieser simpel und im Hand umdrehen zubereteiten Mahlzeit unterstreichen.

LEICHT, SCHNELL, GESCHMACKSINTENSIV

Die Zubereitung einer Poké Bowl ist unkompliziert und schnell – vorausgesetzt alle Zutaten sind vorrätig. Stets zu bevorugen sind dafür Nahrungsmittel aus biologischem und regionalen Anbau, soweit möglich und entsprechend des eigenen Geschmacks. Klar ist, das Avocado, Mango und Co. kaum regional angebuat werden, dann sollte zumindest auf Bio-Qualität und andere Qualitätsmerkmale geachtet werden. Auch den Sushi Reis gibt es nicht aus der Region, er kann dafür vorrätig und in grösseren Mengen gelagert werden.

Der Sushi Reis ist die einizge Zutat, was für Poké Bowls gekocht werden muss, selbst für die Variante mit Fisch gilt das. Je nachdem wie bunt und frisch Du deine Poké Bowl zubereiten möchtest, solltest Du die entsprechenden Zutaten einkaufen. Es gibt aber auch eine gute Auswahl hochwertig konservierter Zutaten in Gläsern und Dosen, die Du lange in grösseren Mengen vorrätig lagern kannst. Auch damit lassen sich geschmacksintensive Poké Bowls zubereiten.

GESUNDE BUNTE TOFU POKÉ BOWL

Für die traditionelle Zubereitung einer Poké Bowl ohne Fisch (einschleisslich Fleisch) wird Tofu aufgrund seiner pflanzlichen Herstellung und seines hochwertigen Proteinreichtums mittlerweile bevorzugt verwendet. Der aus Sojamilch hergestellte Tofu – das verfahren ist ähnlich der Käserzeugung aus Kuhmilch – kann gebraten, gegrillt, frittiert oder auch nur mariniert mit Ingwer, Sojasauce und Sesamöl für die Poké Bowl zubereitet werden.

WIE LANGE DAUERT’S?

Zubereitung Tofu Poké Bowl 20 – 30 min

Vorbereitung Sushi Reis 30 min

WAS BRAUCHT’S?

Material für die Zubereitung Tofu Poké Bowl

  • 1 Topf mittelgross
  • 1 Pfanne
  • 1 Pfannenwender (Holz)
  • 1 Kochlöffel (gross, Holz)
  • 2-4 Schalen mittelgross
  • 1 Geschirrtuch frisch
  • 1 Messer mittellang
  • 1 Raspel (für Ingwer und Karotten)
  • 1 Hobel (für Radieschen)
  • 1 Löffel gross
  • 3-4 Schüsseln (Bowls)

WAS KOMMT REIN?

Zutaten für Tofu Poké Bowl (3-4 Personen)

Qualität und Herkunft der Zutaten beachten: Biologischen und regionalen Anbau nach Möglichkeit bevorzugen!

Alternative Zutaten für Tofu Poké Bowl

Manchmal muss es schnell gehen oder man hat nicht alle Zutaten frisch im Haus, dann gibt es alternativ manche Zutaten eingemacht im Glas oder in der Dose – mittlerweile auch in Bio-Qualität. So zum Beispiel Cannellini, Sojasprossen oder Mango.

WIE GEHT’S?

Zubereitung Sushireis für Poké Bowl

  1. Sushi Reis mit kühlem Wasser waschen bis das Wasser nicht mehr milchig (nur noch leicht getrübt), abgiessen, trocken ruhen lassen
  2. 4 EL Reisessig, 2 EL Ahornsirup, 1 Brise Salz in vorgewärmter Schale gut verühren, Sushi Reis Marinade abkühlen lassen
  3. Sushi Reis in Topf geben, handwarmes Wasser dazugeben bis der Reis etwa ein Finger breit bedeckt ist (Verhältnis 4:5)
  4. Eine Brise Salz einrühren
  5. Topf mit Geschirrtuch abdecken, Deckel drauf, nicht mehr öffnen
  6. Sushi Reis bei hoher Hitze aufkochen, bis man es kochen hört, Herd abschalten – Deckel nicht öffnen!
  7. Topf nach etwa 10 min vom Herd nehmen – Deckel nicht öffnen!
  8. Sushi Reis etwa 10 – 20 min im abgedeckten Topf ruhen lassen
  9. Marinade mit Kochlöffel vorsichtig unter den Sushi Reis ziehen bis der Reis glänzt – vermeide den Reis zu zerquetschen!
  10. Sushi Reis weiter ruhen und abkühlen lassen.

Zubereitung Marinade für Tofu

  1. Frühlingszwiebeln waschen, trocknen, in feine Ringe schneiden
  2. Ingwer putzen und fein raspeln
  3. Limette halbieren und von 1 halben Limette Saft auspressen
  4. Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, 1 Brise Piment und 3 EL Ahornsirup in vorgewärmter Schale gut verühren

Zubereitung Tofu für Poké Bowl

  1. Tofu mit kaltem Wasser leicht waschen, trocken abtupfen
  2. Tofu in daumenbreite Würfel (etwa 1 cm) schneiden
  3. Tofu in die Schale mit Marinade geben, vermischen, kalt stellen

Zubereitung Edamame für Poké Bowl

  1. Edamamebohnen (oder weisse Bohnen oder Sojasprossen) waschen und trocknen (solltests du nur Edamameschoten bekommen, kannst Du die Bohnen aus den Hülsen schälen)
  2. Koriander waschen und trocken schütteln
  3. Korianderblätter abzupfen und klein hacken
  4. Klein gehackten Koriander zusammen mit Edamame in einer Schale vermengen

Zubereitung Gurke, Karotten, Radieschen für Poké Bowl

  1. Gurke, Karotten und Radieschen waschen und trocknen
  2. Enden der Gurke, Karotten und Radieschen abschneiden
  3. Gurke halbieren und mit dem Löffel die Kerne ausschaben
  4. Gurkenhälften erneut halbieren und in fingerbreite Würfel schneiden
  5. Karotten in lange Streifen raspeln und mit Limettensaft beträufeln
  6. Radieschen in dünne Scheiben hobeln

Zubereitung Mango für Poké Bowl

  1. Mango links und rechts entlang des Kerns (etwa daumenbreit) teilen
  2. Fruchtfleisch der Mangohälften bis zur Schale vorsichtig in Wüfel einschneiden
  3. Mangohälften umstülpen und die Würfel mit dem Löffel abschälen

Zubereitung Avocado für Poké Bowl

  1. Avocado vorsichtig am Kern teilen, den Kern entfernen
  2. Fruchtfleisch der Avocadohälften bis zur Schale vorsichtig in dünne Spalten einschneiden
  3. Avocadopalten mit dem Löffel vorsichtig aus der Schale heben und mit Limettensaft beträufeln

Zubereitung Wakame für Poké Bowl

  1. Goma Wakame Algen waschen und trocknen
  2. Sesamsamen in erhitzter Pfanne bei mittlerer Hitze ohne Öl goldbraun rösten
  3. Algen in eine Schale geben, mit Limettensaft beträufeln, Sesamöl untermischen, einen Teil des gerösteten Sesamsamen und Kurkuma dazugeben, ziehen lassen

Zubereitung einer Portion Poké Bowl

  1. Gekühlten Sushi Reis in eine Schüssel (Bowl) geben
  2. Aufgefächerte Avocadospalten mittig auflegen
  3. Edamamebohnen, Gurkenwürfel, Karottenraspel, Mangowürfel, Radieschenscheiben, marinierte Wakame Algen aussenherum drapieren
  4. Marinierter Tofu darüber geben
  5. Gehakter Koriander, geröstete Sesamsamen darüber streuen
  6. Mit Sojasauce, Salz, Piment bei Bedarf abschmecken

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SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 / Il Gruppo © Simon Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 – Das Triathlon Traningslager Toskana 2020

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Von Sonntag, 29. März bis Samstag 25. April findet das SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 in Cecina, Italien statt. Unser Triathlon Trainingslager in der Toskana ist ideal für die Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und Kraftausdauer im Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 ist geeignet für Einsteiger mit ersten Erfahrungen, für Fortgeschrittene und für ambitionierte Triathleten, ganz egal welche Altersklasse und Leistungsstufe. Du hast die Option für eine Woche, zwei, drei oder sogar vier Wochen flexibel an unserem Trainingslager teilzunehmen. Durch unser professionelles Coaching und eine strukturierte Trainingsplanung werden wir deine Technik und individuelle Leistungsfähigkeit in den drei Sportarten verbessern.

 
Die italienische Toskana bietet hervorragende Trainingsbedingungen mit ihrer hügeligen Landschaft und einer zauberhaften Kultur für das SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20. Mit dem Rennrad fahren wir durch die außergewöhnlich Flora und Fauna der historischen Region Mittelitaliens mit ihren Zypressen-Alleen aus und Kastanien, durch Olivenheine und Weinberge. Das Hallenbad von Cecina, der Pool des La Cecinella und das Meer bieten verschiedene Möglichkeiten für das Schwimmtraining. Laufen werden wir in den herrlichen Pinienwäldern entlang der Küste und des Fiume Cecina. Ganz egal was, wann und wo wir trainieren, die Gelegenheit auf einen frischen italienischen Espresso lassen wir nicht aus. Ein bedeutender Teil unserer Philosophie und des SUGAR & PAIN LIFESTYLE: Das Leben neben dem Training nicht vergessen!

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl


SUGAR & PAIN TRI CAMP – Qualität und Balance

Wir werden deine Stärken fördern und möchten deine Schwächen elliminieren. Aus diesem Grund trainieren und betreuen wir im SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 nur eine überschaubare Anzahl an AthletInnen und können unseren Qualitätanspruch an ein professionelles Coaching garantieren. Wir legen grossen Wert auf die richtige Balance von Training und Regeneration, von Belastung und Erholung, um mit deinem Körper auch deinen Geist für deine persönlichen Ziele fit zu machen.
 
Sport ist verbindend. Wir möchten gemeinsam eine gute, erfolgreiche Trainingszeit haben, die Freude an unserem Tun darf dabei nicht zu kurz kommen. Wir wissem, das Leistungsniveau der Athleten kann zu dieser Jahreszeit unterschiedlich sein. Aber keine Sorge, wir holen Dich dort ab, wo Du zu diesem Zeitpunkt deiner Saisonvorbereitung stehst. Natürlich ist es von Vorteil, wenn Du bereits eininge Trainingseinheiten und Radkilometer vor unserem Trainingscamp in den Beinen hast.

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / COACHING BENEFITS

• Professionelles Coaching / Praxis & Theorie
• Sportwissenschaftliches Know How + intensive Erfarungen
• strukturierte, ganzheitlich Trainingsplanung
• Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik & Ernährung
• Vorträge und Videoanalyse
• Übersichtliche Anzahl an Athleten: homogene Trainingsgruppen
• Vorab Besprechung von Trainingserfahrung, Leistungsstand & Trainingsziel
• Ideale Trainingsbedingungen & optimale Trainingsmöglichkeiten in allen Disziplinen
• Guided Rennradtouren & reservierte Schwimmbahnen
• Unabhängig, flexibel, individuell
• Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, Freude & Erfolg
• SUGAR & PAIN Special Price Code für Unterkunft
• SUGAR & PAIN GOODIE Bag special camp edition
 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl


TRI CAMP #TO20 / FACTS

WANN Sonntag, 29. März – Samstag, 25. April 2020
WO Cecina, Toskana (Italien) / 40 km südlich von Livorno
DAUER 1 Woche, 2 Wochen, 3 Wochen, 4 Wochen
ZEITRAUM jeweils Sonntag – Samstag
ANREISETAG jeweils Samstag / oder nach Absprache
ANREISE PKW, Zug oder Flug möglich
WER
• Frauen & Männer aller Leistungsstufen und Altersklassen ab 18 Jahre
• Fortgeschrittene & ambitionierte Triathleten
• Einsteiger nach Vorabgespräch
LEVEL
• Allgemeine Grundlagenausdauer
• Erfahrung in den drei Sportarten Schwimmen, Radfahren, Laufen
• Grundfertigkeiten Kraulschwimmen
• Grundfertigkeiten Rennradfahren
• Erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
ATHLETEN MIN 8
ATHLETEN MAX 16
 

TRI CAMP #TO20 / ZEITRAUM

COMPLETED
 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / CONTENTS

SWIMMING
3x Schwimmtraining / Woche
Freistil Kraultechnik & Wasserlage
25 m Indoor & Outdoor Pool oder Open Water (Ocean)
6 Athleten max. auf abgetrennten Schwimmbahnen
Eintritt für Schwimmbad enthalten

CYCLING
Guided Tours / leistungsgerechte Grupetto / GPS Tracks für Solo Ride
Grundlagenausdauer (GA1 / GA2) / Kraftausdauer / Fahrtechnik
50 – 150 km Loops & Round Trips / 4 -12 km Hill Rides / 4 – 12 % Climbs

RUNNING
Early Bird Runs im Pinienwald / Lauf ABC
1 – 21 KM Loops & Round Trips / Street & Trails im Pinienwald / 400 M Track

ATHLETIC Core Training / Functional Training / Stretching
VIDEOANALYSE Kraultechnik & Lauftechnik

THEORY
Vortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen / Wasserlage & Kraultechnik
Vortrag: Ernährungsstrategien im Ausdauersport / Training & Wettkampf

TRAINING strukturierte wöchentliche Trainingsplanung
ORGANISATION Sportwissenschaftliche Leitung & Durchführung

OPTION Spezielle Angebote wer nur am Rennradtraining teilnehmen möchte

ERMÄSSIGUNG
10 % SUGAR & PAIN Athletes *
10 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes *

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

 

 

TRI CAMP #TO20 / PRICING

COMPLETED

KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind nicht im Preis enthalten
* Anmeldung nur nach schriftlicher / telefonischer Anfrage möglich

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / ANMELDUNG

Hier kannst Du dich für unser SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 anmelden

COMPLETED

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

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TRI CAMP #TO20 / COACHES & GUIDES

COMPLETED 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / SPECIAL BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTE Sports & Food Bag limited camp edition
SUGAR & PAIN COACHING 10% Voucher ergänzende Coaching-Leistungen *
MAVIC 20% Voucher Online-Shop; Praxistest UST Wheels tubeless, COMETE Ultimate RRShoe, COSMIC Elite TRIShoe
MERCHANT & FRIENDS WILDE & FAIR Espresso 250 g
RADLABOR 20% Voucher auf Sitzpositionsanalyse vor Trainingcamp
CLIF BAR Energy Bars und BLOKS Energy Chews
ZOGGS Silicon Swim Cap SUGAR & PAIN limited edition; Praxistest Schwimmbrillen 

* z.B. Trainingspalnung, SWIMINAR, etc.; nicht eingelösbar innerhalb des Trainingslagers

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / UNTERKUNFT

KONDITIONEN
• Die Unterkunft wird von den Athleten selbst ausgewählt und gebucht
• Buchung direkt per MAIL-Anfrage an La Cecinella mit unserem Special Price Code oder über einen Drittanbieter
• Die Kosten pro Bungalow / Appartement verteilen sich auf die Anzahl der Bewohner
• Die Belegung eines Bungalows / Appartements organisieren die Athleten selbständig
• Wir stellen Dir gerne den Kontakt zu anderen Athleten her, um entweder einen Bungalow voll oder einen Platz in einem nur teilweise belegten Bungalow zu bekommen
• Die beiden Leistungen (Coaching & Unterkunft) sind voneinander unabhängig
• Es können somit auch begleitende Personen mitreisen, die nicht an unserem Trainingscamp teilnehmen und nur entspannen wollen, wie Ehepartner, Freundin oder Freunde, usw.

UNTERKUNFT optional
„La Cecinella“ / Via Cecinella, 7, 57023 Cecina LI, Italien

ART
Bungalows mit Terrasse
BILOCALE Viletta (Platz für 2-3 Personen: Wohnraum mit Küche + 1 Schlafzimmer)
ca. 350 EUR/Wo.*
TRILOCALE Viletta (Platz für 4-5 Personen: Wohnraum mit Küche + 2 Schlafzimmer)
ca. 400 EUR/Wo.*
* zzgl. ca. 35 EUR/Person/Woche (Club Card)

FOOD Selbstversorger (Küche in jedem Bungalow) / Restaurant innerhalb der Anlage oder vor Ort

BUCHUNG
• Deine Unterkunft im La Cecinella kannst Du direkt per MAIL mit unserem Special Price Code* buchen. Unsere Ansprechpartnerin vor Ort spricht sehr gut Deutsch.
• Mit der Buchung unseres SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 Coaching bekommst Du von uns einen Special Price Code* für die ermässigte Buchung Deiner Unterkunft direkt in der Anlage La Cecinella per MAIL
• Du kannst optional auch über einen Drittanbieter (z.B. booking.com , holidaycheck.de , etc.) oder auch eine andere Unterkunft in der Nähe buchen, denn unser Coaching & die Unterkunft sind voneinander unabhängige Leistungen.
 

TRI CAMP #TO20 / SO FUNKTIONIERT’S

Es kann von Vorteil sein, vor der Auswahl deines Zeitraums im SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 im La Cecinella per MAIL direkt die Verfügbarkeit deiner gewünschten Unterkunft zu prüfen. Du solltest dabei auf deine geplante Teilnahme an unserem Trainingscamp  hinweisen.

COMPLETED

 

TRI CAMP #TO20 / SAMPLE CALCULATION

Die Kosten für eine/n teilnehmende/n Athlet/in für eine Woche SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP mit COACHING Early Bird und LODGING in einem Trilocale mit drei weiteren AthletInnen berechnen sich wie folgend:

COMPLETED

• zzgl. Selbstversorger Verpflegung und Anreise
* Special Price Code nur begrenztes Kontingent und bis 20.02.2020 verfügbar

 

ANMELDUNG TRI CAMP #TO20

 

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Die gümtlichen Bungalows im La Cecinella @ LaCecienlla.com

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Die gümtlichen Bungalows im La Cecinella @ LaCecienlla.com

 

ABOUT SUGAR & PAIN COACHING

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Ausdauersport. Wir lieben und leben Triathlon, wir trainieren professionell und betreuen individuell. Wir legen Wert auf eine richtige Ernährung und lieben frischen Espresso. Das persönliche Wohlbefinden und eine entspannte Atmosphäre sind für uns massgebend für einen nachhaltigen Trainingserfolg. Wir machen Dich zu einem besseren Triathleten. Das ist unsere Motivation!
 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / COLLABORATION

MAVIC CYCLING Edle Laufräder und Fahrradkomponenten der französischen Manufaktur
MERCHANT & FRIENDS COFFEE ROASTERS Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität frisch geröstet aus der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
RADLABOR MÜNCHEN Die Experten für professionelle Sitzpositionsanalyse und Leistungsdiagnostik aller Leistungs- und Altersklassen auf dem Rennrad oder im Triathlon
CLIF BAR Nahrungsergänzung in nachhaltig biologischer Qualität
ZOGGS Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

 

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Für einen frischen Espresso und Cappuccino zwischendurch ist immer Zeit @ stefandrexl.com

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Für einen frischen Espresso und Cappuccino zwischendurch ist immer Zeit @ stefandrexl.com

 

TRI CAMP #TO20 / SOCIAL MEDIA

FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
HASHTAGS #sugarandpain #sugarandpaincoaching #sugarandpainteam #sugarandpainracing #sugarandpaincamp #eatsmart #trainhard

 

TRI CAMP #TO20 / TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen
 

TRI CAMP #TO20 / WITHDRAW

Du kannst jederzeit von deiner Anmeldung zurücktreten. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & Pain schriftlich mitzuteilen. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

COMPLETED

Du kannst deinen Campplatz auch auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitige eine kurze Nachricht. Für eine Umbuchung berechnen wir 10 % der jeweiligen Teilnahmegebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Wir behalten uns vor das SUGAR & PAIN TRI CAMP Toskana 2020 abzusagen und vom Vertrag zurücktreten, sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden. Eine Absage würden wir dir spätestens 4 Wochen vor Beginn des Trainingslagers schriftlich mitteilen.
 

TRI CAMP #TO20 / REGISTRATION

Du erhältst eine Bestätigung deiner Anmeldung am SUGAR & PAIN TRI CAMP und zeitnah ein Mail mit allen detaillierten Informationen sowie einer Rechnung mit den Bankinformationen für die Überweisung deiner Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Campplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Triathlon Camps wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Für den Fall einer Absage des SUGAR & PAIN TRICAMP aufgrund „höherer Gewalt“, wie Naturkatstrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Absage oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz oder eine Rückerstattung der Anmeldegebühr wegen Absage oder der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht dann nicht. Im Fall einer Absage werden wir Dich rechtzeitig informieren.

 

ANMELDUNG TRI CAMP #TO20

 
 
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SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

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Stefan Drexl
Simon Drexl

/von
Nachhaltige Ernährungsstrategien für mehr Gesundheit und bessere Leistung © Adobe Stock

VORTRAG: Nachhaltige Ernährungsstrategien / Mehr Gesundheit, bessere Leistung im Ausdauersport

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Am Dienstag, 24. März 2020 findet die SUGAR & PAIN NUTRITION Lesson zum Thema, „Nachhaltige Ernährungsstrategien – Mehr Gesundheit, bessere Leistung im Ausdauersport“ in der AROMA Kaffeebar München statt. Unser Ernährungsvortrag vermittelt Dir die Bedeutung einer strategisch optimalen, individuell auf deine persönlichen und situativen Anforderungen angepassten Ernährung als die massgebende und steuerbare Einflussgrösse auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

NUTRITION Lesson #01/20 Info

WASNUTRITION LESSON / Ernährungsvortrag
Ernährungsstrategien für mehr Gesundheit und bessere Leistung im Ausdauersportund Alltag
WANNDienstag, 24. März 2020
ab 19:30 - 22:00 Uhr
WOAROMA Kaffebar München
Pestalozzistrasse 24
80469 München
089 2694 9249
www.aromakaffeebar.com
ANFAHRTGut und klimafreundlich erreichbar mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln und Fahrrad
WERTeilnahmeberechtigt sind alle natürlichen Personen, die zum Zeitpunkt der Anmeldung mindestens das 16. Lebensjahr vollendet haben und besser essen möchten.
VERPFLEGUNGVerschiedene feine kleine Speisen, die vor Ort in der AROMA KÜCHE direkt zubereitet werden, sind in der Anmeldegbühr enthalten. Von kleinen ausgefallenen Brotvariationen mit außergewöhnlichen Aufstrichen und frisch belegten Stullen oder Sandwiches bis hin zu liebevollen Mini-Bowls und natürlichen Smoothies in Bio-Qualität. Die AROMA KAFFEEBAR steht für regionala Qualität, kulinarische Kreativität und entspannte Atmosphäre. Deine Getränke, ob Cappuccino, Ingwer-Tee oder Bier bezahlst Du extra.
TEILNEHMERZAHLmin. 10 / max. 25 Teilnehmer
ANMELDEFRISTMontag, 23. März 2020 / 23:59 Uhr

 

ANMELDUNG NUTRITION LESSON #01/20

Es ist längst kein Geheimnis mehr, unsere Ernährung hat einen grossen Einfluss auf unsere Gesundheit und persönliche Leistungsfähigkeit im Alltag und im Ausdauersport.

Wir können trainieren so viel wir wollen, Bestleistungen und nachhaltigen Erfolg erreichen wir nur, wenn wir unsere Ernährungsgewohnheiten individuell an die täglichen Bedürfnisse anpassen und besser essen.

Dass wir unsere Ernährung verbessern sollten, ist meist bekannt, welche Methoden und Strategien am besten, wann und wie funktionieren eher selten. Die Ernährung im Alltag und Ausdauerport beruht in der Regel noch immer auf Basis von Ernährungsgewohnheiten und Mythen. Eine richtige und individuelle Ernährung als Erfolgsfaktor im Training wird unterschätzt, und nur teilweise im Wettkampf eingesetzt.

„Der Kohlenhydratverzehr von Ausdauersportlern im Alltag ist insgesamt (zu) hoch, während vor intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen der Kohlenhydratanteil in der Nahrung meist qualitativ und quantitativ ungenügend ist. „

Bob Murray

Vergesst Ernährungsformen und Diäten, die einen Namen haben. Es gibt nicht DAS eine beste Ernährungsmodell für alle, denn dafür ist jeder menschliche Organismus zu individuell. Ernährung ist weder Ideologie, Dogma oder Religion.

Entscheidend ist eine auf Dich individuell und optimal angepasste Ernährung, die durch qualitativ hochwertige Nahrungsmittel nachhaltig unser Immunsystem stärkt und unsere Leistungsfähigkeit erhält oder für das Erreichen persönlicher Ziel im Sport maximal steigert.

Ich möchte Dir in meinem Vortrag neue Möglichkeiten und Strategien für eine bewusstere Ernährung im Alltag und Ausdauersport vermitteln. Von der Bedeutung der Nährstoffe für die Energiebereitstellung, über die Verdauung bis zum differenziert Blick auf manche Ernährungstrends. Du bekommst einen grundlegenden Einblick in die aktuelle Studienlage, praktische Anwendungsbeispiele und Klarheit zu hartnäckigen Ernährungsmythen.

NUTRITION Lesson #01/20 Teilnahmegebühr

NUTRITION LessonANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRDbis 15.03.202029 EURO
REGULARab 16.03.202035 EURO
ANMELDEFRIST23. März 2020, 23:59 Uhr

 

ANMELDUNG NUTRITION LESSON #01/20

Individuelle Ernährungsstrategien für individuelle Anforderungen

Eine kohlenhydratbetonte, eiweissmoderate und eher fettarme Ernährung galt bisher als geeignete Ernährungsweise, ob für den Alltag oder die Erhaltung der Gesundheit (DGE. USDA et al.). Ebenso soll die klassische Sporternährung, ob im Training und Wettkampf gleichermassen, ausschliesslich auf mindestens 60% Kohlenhydrate und maximal 30% Fett ausgerichtet sein. 100 Ohne Zweifel spielen komplexe Kohlenhydrate eine grosse Rolle für andauernde intensive Belastungen dank ihrer schnellen Resorption und hohen Energieeffizienz gegenüber Fetten und Eiweissen im postresorptiven Stoffwechsel.

Allerdings sollten und sollen noch immer die gleichen Empfehlungen für alle Menschen und Athleten, ganz egal ob jung oder alt, schlank oder kräftig, welches Geschlecht oder Alter, für Alltag oder Ausdauerport, wie Triathlon gelten. Alle sollten sich zu jedem Zweck mit der gleichen Strategie ernähren und wären damit perfekt versorgt – für Gesundheit und Leistung. 003

Während in den vergangenen Jahrzehnten durch Erfahrungen in der Praxis und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse in der Sportmedizin und Biomechanik die Trainingsmethoden konsequent weiterentwickelt werden und sich individuelle Trainingskonzepte immer mehr durchsetzen, verharren Ausdauersportler und Trainer weiterhin auf Erfahrungen basierenden und traditionellen Ernährungsgewohnheiten. Sie erkennen nicht oder ignorieren die bedeutende, physiologische Einflussgrösse einer nachhaltigen, individuellen Ernährungsstrategie für die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, sowie die Stärkung des Immunsystems und Verletzungsprohylaxe, so das Ergebnisse zahlreicher Studien. 200

Nachhaltige Ernährungsstrategien / Blueberry Banana Bowl © Adobe Stock
Nachhaltige Ernährungsstrategien / Blueberry Banana Bowl © Adobe Stock

Kenntnis über die Qualität und Wirkungsweise

Doch seit einiger Zeit herrscht in der Ernährungswissenschaft und Sportmedizin Aufbruchsstimmung. Neue Erkenntnisse aus zahlreichen aktuellen Studien werfen alte Empfehlung und Mythen über den Haufen. 300 Ernährungsempfehlungen sind nicht mehr grundsätzlich auf kohlenhydratbetonte Mahlzeiten ausgerichtet. Eiweisse und Fette aus natürlichen Nahrungsmitteln, wie Fisch, Milchprodukte, Gemüse und Obst rücken verstärkt in den Mittelpunkt einer individuell und situativ angepassten Ernährung für Alltag und Ausdauersport.

Schon die steigende Anzahl persönlich bevorzugter Ernährungsweisen von Menschen, wie dem Vegetarismus, Veganismus oder Pescetarismus, sowie einer Bandbreite diverser Lebensmittelunverträglichkeiten, wie Lactose-Intoleranz oder Glutenunverträglichkeit erfordert alternative Herangehensweisen. Damit stellt sich die Frage, wie eine individuell und situativ angepasste, sowie leistungsadäquate Sporternährung zusammengestellt sein sollte. Insbesondere die Sicht auf Kohlenhydrate, die bislang als Heilsbringer und der primäre Leistungspromoter im Sport galten, sollten schon alleine der Gesundheit wegen reduziert und typgerecht dosiert werden. 100

Mangelnde Kenntnis über Qualität und Wirkungsweise von Kohlenhydraten

Um die gesundheitseinschränkenden Eigenschaften von Kohlenhydraten möglichst zu reduzieren, aber deren besonderen, leistungssteigernden Effekte bewusster einsetzen zu können, sollte der Blick verstärkt auf die Effekte von Proteinen und Fetten für eine nachhaltige Entwicklung der Leistungsfähigkeit und Förderung der Gesundheit gerichtet werden. 003

Ich möchte mit diesem Vortrag zugleich ein grundlegendes und besseres Verständnis des Kohlenhydratstoffwechsels auf Basis aktuellster Forschungen vermitteln und die damit verbundenen individuellen, praktischen Anwendungen für die Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit im Alltag, sowie die Trainingsanpassungen und Vorbereitung auf Wettbewerbe im Ausdauersport fördern. 600 Für die bessere und gezielte Nutzung des Kohlenhydratstoffwechsels und die optimale Füllung der Kohlenhydratspeicher ist eine gute Kenntnis über die Qualität und Wirkungsweise der verschiedenen Kohlenhydrate (Glucose, Fructose, Lactose und Maltose) für eine optimale Leistung im Training und Wettkampf, sowie in der Regeneration erforderlich.

Gute QUALITÄT – Mehr AROMA / Die Location

In der entspannten Atmosphäre der AROMA Kaffeebar München, dem kulinarischen Wohnimmer des Glockenbachviertels findet unsere erste NUTRITION LESSON zum Start in den Frühling 2020 statt. „Wer es sich hier einmal gemütlich gemacht hat, geht auch nicht so schnell wieder“, schreibt unter anderem Julia Beckert vom Blog Blank Paper Stories über das AROMA.

In der AROMA Kaffeebar startet jeder Alltag nachhaltig und schmackhaft. Hochwertigen Kaffeegenuss in Bio-Qualität, ob Espresso, Cappuccino oder Americano gibt’s hier von der Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS aus Herrmannsdorf und THE BARN aus Berlin. Von kleinen ausgefallenen Brotvariationen mit außergewöhnlichen Aufstrichen und frisch belegten Stullen oder Sandwiches bis hin zu liebevollen Mini-Bowls und natürlichen Smoothies in Bio-Qualität wird alles vor Ort in der AROMA Küche direkt zubereitet. Die AROMA Kaffeebar steht für regionale Qualität, kulinarische Kreativität und entspannte Atmosphäre. Zu unserem Ernährungsvortrag bekommst Du davon eine Kostprobe. Deine Getränke, ob Cappuccino, Ingwer-Tee oder Bier bezahlst Du bitte selbst.

Nachhaltige Ernährungsstrategien / Avocado Edamame Tuna Bowl © Adobe Stock
Nachhaltige Ernährungsstrategien / Avocado Edamame Tuna Bowl © Adobe Stock

Über SUGAR & PAIN und Stefan Drexl

Mit SUGAR & PAIN Coaching verbindet Stefan Drexl sein ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Sein Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Die individuelle Anpassung und optimale Abstimmung von Training und Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten und den Alltag des Athleten und dessen Ziele ist seine Philosophie. Dem Sportwissenschaftler und dreimaligen IRONMAN Finisher geht es stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine langfristige Planung mit allen ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.

Die richtige Balance, persönliche Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können. Im Rahmen seiner kürzlich abgeschlossenen Ausbildung zum DOSB Trainer A Triathlon Leistungssport bei der Deutschen Triathlon Union DTU im IAT Leipzig und an der Deutsche Sporthochschule Köln war seine Seminararbeit die aktuelle Studienlage über die „Vorteile einer individuellen Sporternährung rund um die Kohlenhydrataufnahme für Training und Wettbewerb im Ausduaersport mit deren Auswirkungen auf die kognitive und motorische Leistungsfähigkeit und Gesundheit“ zu recherchieren und analysieren. Dieser Vortrag ist ein Überblick des Ergebnisses.

DTU Trainer A Badge Oly

NUTRITION Lesson #01/20 BENEFITS

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NUTRITION Lesson #01/20 ABLAUF

19:30DOORS OPENWelcome Smoothie plus Appetizer
20:00VORTRAGNutrition Lesson #Part01
20:45BREAKDiverse & Light AROMA Dishes for Dinner
21:00VORTRAGNutrition Lesson #Part02
22:00FINISH est.Get Together

 

ANMELDUNG NUTRITION LESSON #01/20

NUTRITION LESSON REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Teilnahmeberechtigt sind alle natürlichen Personen, die zum Zeitpunkt der Anmeldung mindestens das 16. Lebensjahr vollendet haben. Mit deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst du die Informationen für die Überweisung der Teilnahmegebühr eingeblendet. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

Du erhältst eine Bestätigung deiner Anmeldung an der SUGAR & PAIN NUTRITION LESSON und zeitnah ein Mail mit detaillierten Informationen sowie einer Rechnung mit den Bankinformationen für die Überweisung deiner Teilnahmegebühr. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage der Veranstaltung wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Für den Fall einer Absage der Veranstaltung aufgrund „höherer Gewalt“, wie Naturkatstrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Absage oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz oder eine Rückerstattung der Anmeldegebühr wegen Absage oder der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht dann nicht. Im Fall einer Absage werden wir Dich rechtzeitig informieren.Ein Rücktritt nach Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung von der Veranstaltung ist entsprechend unserer Ausschreibung nur bedingt möglich. Du kannst Deine Anmeldung selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht. Für Fragen zu unserem Vortrag oder zu Deiner Anmeldung schreib uns ein E-MAIL.

DU HAST FRAGEN?

NUTRITION LESSON TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung sowie die Allgemeinen Teilnahmebedingungen.

ALLGEMEINE TEILNAHMEBEDINGUNGEN

SUGAR & PAIN COLLABORATION

AROMA KAFFEEBARExzellenter Kaffeegenuss und raffinierte Speisen, zubereitet aus regionaler, ökologischer Qualität in der AROMA Küche – kulinarische Kreativität in entspannter Atmosphäre.
CLIF BARHochwertige Nahrungsergänzungsprodukte für nachhaltige Energiebereitstellung für Training und Wettkampf – 70% Bio-Qualität
MERCHANT & FRIENDS The Coffee RoastersHochwertiger frisch geröstete Espresso-Bohnen in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf für den exzellenten Kaffeegenuss
SC PRINZ EUGEN MÜNCHENTriathlontraining in München für alle Alters- und Leistungslevels und Altersklasse von der Sprintdistanz bis IRONMAN
ZOGGSZuverlässige, sehr gut anpassende Schwimmbrillen mit bester Sicht bei allen Bedingungen für Triathleten und Schwimmer in Training und Wettkampf.

SUGAR & PAIN SOCIAL

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

PHOTOCREDITS

S. Drexl
Adobe Stock

QUELLEN
  • Fundamentals of glycogen metabolism for coaches and athletes, Nutrition ReviewsVR Vol. 76(4):243–259, 6xx Bob Murray und Christine Rosenbloom
  • The Myths Surrounding Pre-Exercise Carbohydrate Feeding, Asker E. Jeukendrup Sophie C. Killer, 2011
  • Effects Of Dietary Constituents On Cognitive And Motor Skill Performance In Sports, Lindsay Baker, 2011
  • Clinical Sports Nutrition, Louise Burke, 1994
  • Mehr vom Sport, Clifford Opoku-Afari, Nicolai Worm, Heike Lemberger; Systemed Verlag
  • Die F-as-t Formel 4.0 – Was erfolgreiche Sportler anders machen, Dr. Wolfgang Feil, Dr. Friederike Feil, et al.; Narayana Verlag
  • LOGI und Low Carb in der Sporternährung, Jan Prinzhausen; Systemed Verlag
/von
SUGAR & PAIN SWIMINAR #05/20 Session / Richtig Kraulschwimmen Training & Vortrag © stefandrexl.com

SWIMINAR #05/20 Session / Besser richtig Kraulschwimmen Techniktraining & Vortrag

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Am Samstag, 07. März 2020 findet die SUGAR & PAIN SWIMINAR #05/20 Session statt. Unser spezielles Schwimmseminar mit zwei Praxiseinheiten und einem Impulsvortrag ist ideal für Triathleten, Schwimmer und auch Surfer aller Leistungslevels und für alle, die ihre Kraultechnik und Wasserlage verbessern und richtig Kraulschwimmen lernen möchten.

Wir zeigen Dir in unserem Schwimmseminar effektive Übungen für die Wasserlage, den Kraularmzug, die Atmung und den Beinschlag, wie Du den Wasserwiderstand reduzieren kannst und endlich mit weniger Kraftaufwand schwimmst. Wir arbeiten in Theorie und Praxis an deiner richtigen Kraultechnik und zeigen Dir effektive Methoden für dein zukünftiges Schwimmtraining. Die SUGAR & PAIN SWIMINAR #05/20 Session ist eine perfekter Trainingsbaustein und idealer Einstieg für deine bessere Kraultechnik. Ganz unkompliziert und in entspannter Atmosphäre, ohne viel Schnickschnack und Leistungsdruck, dafür mit bestem frischem Espresso zwischendurch. Optional hast Du im Anschluss die Möglichkeit einer Videoanalyse deiner Kraultechnik. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

SWIMINAR #05/20 INFO

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching mit zwei Coaches
• 2x 90 min Schwimmtraining
• Impulsvortrag: Besser Richtige Kraultechnik
• Feedback zur individuellen Kraultechnik
• Schwimmprogramm Kraultechnik
• SUGAR & PAIN GOODY Bag exclusive
• CLIF BAR Energy Bars und Energy Chews
• MERCHANT & FRIENDS free Espresso und Cappuccino
• ZOGGS SUGAR & PAIN limited edition Silicon Swim Cap
• ZOGGS Test verschiedener Schwimmbrillen-Modelle
OPTIONALVideoanalyse deiner Kraultechnik im Anschluss zum ermässigten special SWIMINAR Price
TEILNEHMERMAXIMUM25 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM5 Schwimmer
SEMINARDAUER5 Stunden

 

SWIMINAR #05/20 COACH

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
Deutscher Meister Triathlon Team Junioren
Bayerische Meister Triathlon AKs
IRONMAN Finisher & WC Qualifier

 

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN COACHING / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn bei unserem Schwimmseminar © stefandrexl.com

SWIMINAR #05/20 FAKTEN

WASSWIMINAR Schwimmseminar Kraultechnik mit Training & Vortrag
WANNSamstag, 07. März 2020 / 10:00 - 15:00 Uhr
WOMünchen, Sportschwimmbad
Anschrift des Schwimmbades nach Anmeldung
ANFAHRTGute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKENmax. 5 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / Hallenbad 25 m
WERSchwimmer, Triathleten & Surfer, Einsteiger & Fortgeschrittene, alle Altersklassen & Leistungsstufen und alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNGAllgemeine schwimmerische Fähigkeiten, erste Erfahrungen im Kraulschwimmen
DU BRAUCHSTSchwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (bitte keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTENIm Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG-40 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes *
-40 % SUGAR & PAIN Athletes *
ANMELDEFRIST06. MÄRZ 2020 / 12:00 Uhr

 

SWIMINAR #05/20 TEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR SessionANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULARbis 06.03.202095 EURO
ERMÄSSIGUNGSUGAR & PAIN Athleten- 40%
SCPE TRI TEAM Athleten- 40%

 

ANMELDUNG SWIMINAR #05/20
SUGAR & PAIN LIFESTYLE / Für die richtige Dosis Coffein während des Schwimmseminar und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

SWIMINAR #05/20 BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTEGOODY BAG Musette limited edition
CLIF BARhochwertige Energieriegel und Energie-Gums für Training und Wettkampf für nachhaltige Energiebereitstellung mit Nährstoffen in 70% Bio-Qualität
MERCHANT & FRIENDS COFFEEWertmarke für frischen Cappuccino / Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
ZOGGSSUGAR & PAIN Silicon Swim Cap limited edition

SWIMINAR #05/20 ABLAUF

09:30DOORS OPENEarly Bird Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst & more
10:00TRAININGSwimming Session #01
11:30BREAKEspresso & Cappuccino, Kuchen, Obst & more
12:00THEORYVortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen
13:30TRAININGSwimming Session #02
15:00FINISH est.Get Together Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst & more
15:15OPTIONALVideoanalyse deiner Kraultechnik zum ermässigten special SWIMINAR Price im Anschluss des Schwimmseminars möglich

 

ANMELDUNG SWIMINAR #05/20

SWIMINAR REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminar wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zu unserem Schwimmseminar oder zu Deiner Anmeldung schreib uns ein E-MAIL.

DU HAST FRAGEN?
SUGAR & PAIN PARTNER / Unsere Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffeeplus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SWIMINAR TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

ANMELDUNG SWIMINAR #05/20

SWIMINAR COLLABORATION

AROMA KAFFEEBARExzellenter Kaffeegenuss und raffinierte Speisen, zubereitet aus regionaler, ökologischer Qualität in der AROMA Küche – kulinarische Kreativität in entspannter Atmosphäre.
CLIF BARHochwertige Nahrungsergänzungsprodukte für nachhaltige Energiebereitstellung für Training und Wettkampf – 70% Bio-Qualität
MERCHANT & FRIENDS The Coffee RoastersHochwertiger frisch geröstete Espresso-Bohnen in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf für den exzellenten Kaffeegenuss
SC PRINZ EUGEN MÜNCHENTriathlontraining in München für alle Alters- und Leistungslevels und Altersklasse von der Sprintdistanz bis IRONMAN
ZOGGSZuverlässige, sehr gut anpassende Schwimmbrillen mit bester Sicht bei allen Bedingungen für Triathleten und Schwimmer in Training und Wettkampf.

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J. Herbst

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SUGAR & PAIN SWIMINAR #04/20 Richtige Kraultechnik – Das Schwimmseminar mit Videoanalyse / Titel © Stefan Drexl

SWIMINAR #04/20 Besser richtig Kraulschwimmen mit Videoanalyse

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Am Samstag, 15. Februar 2020 findet in München das SUGAR & PAIN SWIMINAR #04 für eine besser richtige Kraultechnik statt. Das vierte Schwimmseminar der Saison mit zwei technischen Praxiseinheiten, einem ausführlichen Theorievortrag und einer individuellen Videoanalyse ist ideal geeignet für Triathleten und Schwimmer aller Leistungslevels – auch Surfer. Jeder, ganz egal ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder ambitionierte Wasser- und Ausdauersportler kann mit diesem Schwimmseminar seine Kraultechnik und Wasserlage endlich richtig verbessern. Wir machen Dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

 

 

Vom Kraularmzug über die Atmung bis zum Beinschlag lernst du in unserem Schwimmseminar den Wasserwiderstand zu reduzieren und endlich mit weniger Kraftaufwand zu schwimmen. Wir analysieren in unserem Schwimmseminar deinen aktuellen Kraulstil mit individueller Videoanalyse über und unter Wasser. Deine Videoanalyse bekommst später zusammen mit einer Auswertung zugeschickt. Gemeinsam arbeiten wir in unserem Schwimmseminar an deiner besseren und richtigen Kraultechnik und zeigen dir effektive Technikübungen für dein zukünftiges Schwimmtraining. Das SUGAR & PAIN SWIMINAR #04/20 ist der ideale trainingswissenschaftliche Baustein für die Vorbereitung auf deine nächste Triathlon- und Schwimmsaison oder für das nächste Level im Kraulschwimmen. Ganz unkompliziert in entspannter Atmosphäre und ohne Leistungsdruck, ohne viel Schnickschnack und mit bestem frischem Espresso zwischendurch. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

 

SWIMINAR #04/20 INFO

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching mit zwei Coaches
• 2x 75-90 min Schwimmtraining
• Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser
• Vortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen
• Feedback zur individuellen Kraultechnik
• Schwimmprogramm Kraultechnik
• Dein persönliches Video der Schwimmanalyse
• Auswertungsbogen deiner Schwimmanalyse
• 1x Schwimmprogramm Kraultechniktraining
• SUGAR & PAIN GOODY Bag exclusive
• SUGAR & PAIN x ZOGGS SWIM Cap limited edition
• MERCHANT & FRIENDS free Espresso und Cappuccino
• ZOGGS Schwimmbrillen-Test verschiedener Modelle
TEILNEHMERMAXIMUM15 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM8 Schwimmer
SEMINARDAUER6 Stunden

 

SWIMINAR #04/20 COACHES

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TU)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMONDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)
3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
BTV Triathlon Kader 2014 - 2018
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

 

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

 
 

SUGAR & PAIN COACHING / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn bei unserem Schwimmseminar © stefandrexl.com

 

SWIMINAR #04/20 FAKTEN

WASSWIMINAR Schwimmseminar Kraultechnik mit Videoanalyse
WANNSamstag, 15. Februar 2020 / 10:00 - 16:00 Uhr
WOSportschwimmbad in München
Anschrift des Schwimmbades mit Anmeldung oder auf Anfrage
ANFAHRTGute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKENmax 3-4 Schwimmer pro Bahn, 5 abgetrennte Schwimmbahnen, Hallenbad 25 m
WERFrauen & Männer, alle Altersklassen & Leistungsstufen, Schwimmer & Triathleten, Einsteiger & Fortgeschrittene, alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNGAllgemeine schwimmerische Fähigkeiten, Erfahrungen im Kraulschwimmen, erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
DU BRAUCHSTSchwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (keine Surfshort oder Neopren) und Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTENIm Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG-40 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes *
-20 % SUGAR & PAIN Athletes *
ANMELDEFRISTFreitag, 14. Februar 2020
* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

 

SWIMINAR #04/20 TEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR Start UpANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULAR14.02.2020135 EURO

 

ANMELDUNG SWIMINAR #04/20

 

SUGAR & PAIN LIFESTYLE / Für die richtige Dosis Coffein während des Schwimmseminar und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

 

SWIMINAR #04/20 BENEFITS

SUGAR & PAIN GOODY BagMUSETTE limited edition 100% Eco-Cotton
SUGAR & PAIN COACHING10% VOUCHER für ergänzende Coaching Leistungen, z.B. SWIM Coaching, TRIATHLON Coaching
CLIF BAREnergieriegel und Fruchtgummis in natürlicher hochwertiger Bio-Qualität
MERCHANT & FRIENDS COFFEEWERTMARKE für frischen Cappuccino / Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHENGUTSCHEIN für die einmalige Anmeldegebühr bei Neumitgliedschaft (Wert 30 EUR)
ZOGGSSUGAR & PAIN Silicon Swim Cap limited edition

SWIMINAR #04/20 ABLAUF

09:40DOORS OPENEarly Bird Espresso & Cappuccino
10:00PRACTICESwimming Session #01 / Training inkl. Videoanalyse
11:30THEORYVortrag: Besser richtig Kraulschwimmen
13:00BREAKEspresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more
13:30THEORYVideos zu Technikübungen / Feedback Videoanalyse
14:30PRACTICESwimming Session #02 / Techniktraining
16:00FINISH est.Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

 

ANMELDUNG SWIMINAR #04/20

 

SWIMINAR #04/20 REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

 

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminar wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zu unserem Schwimmseminar oder zu Deiner Anmeldung schreib uns ein MAIL.
 
 

SUGAR & PAIN PARTNER / Unsere Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffeeplus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

 

SWIMINAR TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

 

 

 

 

ANMELDUNG SWIMINAR #04/20
 

 

 

 

SWIMINAR #04/20 COLLABORATION

MERCHANT & FRIENDS The Coffee RoastersHochwertiger frisch geröstetet Espresso in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf
CLIF BAR & CompanyNatürlich hochwertige Nahrungsergänzungsprodukte aus nachhaltiger Herstellung in mind. 70% biologischer Qualität (Energieriegel, - Gels und Fruchgummis)
SC PRINZ EUGEN MÜNCHENTriathlontraining in München für alle Altersklassen und Leistungslevels von der Sprintdistanz bis IRONMAN
ZOGGSDie besten Schwimmbrillen (Test) für Triathleten und Schwimmer für Training und Wettkampf

 

WE ARE SOCIAL

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

 
 

PHOTOCREDITS

S. Drexl
J. Herbst
 

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SUGAR & PAIN SWIMINAR #ISPO20 session / Richtig Kraulschwimmen Training & Vortrag © stefandrexl.com

SWIMINAR #ISPO20 Session / Richtig Kraulschwimmen Training & Vortrag

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Am Sonntag, 26. Januar 2020 findet erstmals die SUGAR & PAIN SWIMINAR #ISPO20 Session statt. Unser ganz spezieles Schwimmseminar für eine bessere, richtige Kraultechnik im Rahmen der ISPO Sports Week 2020 in München. Mit einer technischen Praxiseinheit und einem Impulsvortrag ist die SWIMINAR #ISPO20 Session ideal für Triathleten, Schwimmer, Surfer und alle, die richtig Kraulschwimmen und eine bessere  Kraultechnik und Wasserlage lernen möchten.

 

Wir zeigen dir in unserem Schwimmseminar effektive Übungen für die Wasserlage, den Kraularmzug, die Atmung und den Beinschlag, wie du den Wasserwiderstand reduzieren kannst und endlich mit weniger Kraftaufwand schwimmst. Wir arbeiten in Theorie und Praxis an deiner richtigen Kraultechnik und zeigen dir effektive Methoden für dein zukünftiges Schwimmtraining. Die SUGAR & PAIN SWIMINAR #ISPO20 Session ist eine ideale Trainingseinheit der ISPO Sports Week 2020 der ideale Einstieg in eine bessere Kraultechnik. Ganz unkompliziert in entspannter Atmosphäre und ohne Leistungsdruck, ohne viel Schnickschnack und mit bestem frischem Espresso zwischendurch. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

 

SWIMINAR #ISPO20 INFO

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching mit zwei Coaches
• 1 x 90 min Schwimmtraining
• Impulsvortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen
• Feedback zur individuellen Kraultechnik
• Schwimmprogramm Kraultechnik
• SUGAR & PAIN GOODIE Bag exclusive
• MERCHANT & FRIENDS free Espresso und Cappuccino
• ZOGGS x SUGAR & PAIN SWIM Cap limited edition
• ZOGGS Schwimmbrillen-Test verschiedener Modelle
TEILNEHMERMAXIMUM25 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM5 Schwimmer
SEMINARDAUER3 Stunden

 

SWIMINAR #ISPO20 COACHES

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TU)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMONDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)
3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
BTV Triathlon Kader 2014 - 2018
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

 

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

 
 

SUGAR & PAIN COACHING / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn bei unserem Schwimmseminar © stefandrexl.com

 

SWIMINAR #ISPO20 FAKTEN

WASSWIMINAR Schwimmseminar Kraultechnik mit Training & Vortrag
WANNSonntag, 26. Januar 2020 / 09:00 - 12:00 Uhr
WOMünchen, Sportschwimmbad
Anschrift des Schwimmbades nach Anmeldung
ANFAHRTGute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKENmax. 5 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / Hallenbad 25 m
WERSchwimmer, Triathleten & Surfer, Einsteiger & Fortgeschrittene, alle Altersklassen & Leistungsstufen und alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNGAllgemeine schwimmerische Fähigkeiten, erste Erfahrungen im Kraulschwimmen
DU BRAUCHSTSchwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (bitte keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTENIm Angebot enthalten
ANMELDEFRISTSamstag, 25. Januar 2020

 

SWIMINAR #ISPO20 TEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR SessionANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULARbis 25.01.202045 EURO

 

 

 

 

 

 

ANMELDUNG SWIMINAR #ISPO20
 

 

 

 

 

 

 

SUGAR & PAIN LIFESTYLE / Für die richtige Dosis Coffein während des Schwimmseminar und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

 

SWIMINAR #ISPO20 BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTEGOODY BAG Musette limited edition
CLIF BARhochwertige Nahrungsergänzung für Training und Wettkampf für nachhaltige Energie in 70% Bio-Qualität
MERCHANT & FRIENDS COFFEEWertmarke für frischen Cappuccino / Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
ZOGGSSUGAR & PAIN Silicon Swim Cap limited edition

SWIMINAR #ISPO20 ABLAUF

08:30DOORS OPENEarly Bird bei Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more
09:00PRESENTATIONImpulsvortrag: Besser richtig Kraulschwimmen
10:30PRACTICESwimming Session #01
12:00FINISH est.Get Together be Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

 

 

ANMELDUNG SWIMINAR #ISPO20
 
 

SWIMINAR #ISPO20 REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

 

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminar wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zu unserem Schwimmseminar oder zu Deiner Anmeldung schreib uns ein MAIL.
 
 

SUGAR & PAIN PARTNER / Unsere Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffeeplus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

 

SWIMINAR TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

 

 

 

 

 

ANMELDUNG SWIMINAR #ISPO20
 

 

 

 

 

 

SWIMINAR #ISPO20 COLLABORATION

MERCHANT & FRIENDS The Coffee RoastersHochwertiger frisch geröstetet Espresso in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHENTriathlontraining in München für alle Alters- und Leistungslevels und Altersklasse von der Sprintdistanz bis IRONMAN
ZOGGSDie besten Schwimmbrillen (Test) für Triathleten und Schwimmer für Training und Wettkampf

 

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