Am Sonntag 14. November 2021 findet das erste SWIMINAR #VIDEO zur Vorbereitung auf die Saison 2022 mit professionellen Trainern statt. Unser spezielles Schwimmseminar mit Videoanalyse, Praxis und Theorie ist ideal geeignet für Triathlet:innen und Schwimmer:innen jeden Leistungslevels zur nachhaltigen Verbesserung ihrer Kraultechnik, um energiesparender und schneller Kraulschwimmen zu können.

In unserem SWIMINAR #VIDEO 01/22 zeigen wir dir, wie du deine Wasserlage und Atmung, deinen Kraularmzug und Beinschlag verbesserst, und dabei den Wasserwiderstand reduzierst, um endlich mit weniger Kraftaufwand schneller zu schwimmen. In einem inspirierenden Theorievortrag (Webinar) sowie zwei Praxiseinheiten mit einer individuellen Videoanalyse deines aktuellen Kraulstils und effektiven Trainingsmethoden arbeiten wir an deiner besseren Kraultechnik.

Unser Schwimmseminar bildet einen perfekten Baustein für dein Schwimmtraining, um deine Kraultechnik konsequent weiterzuentwickeln und deine sportlichen Ziele schneller zu erreichen und in Zukunft mehr Freude im Wasser zu haben. Ganz unkompliziert und in entspannter Atmosphäre, ohne viel Schnickschnack und Leistungsdruck. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

SWIMINAR #VIDEO INFO

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SWIMINAR #VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren in Triathlon und Schwimmsport. SUGAR & PAIN Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Ausdauersport aus. Die Philosophy von SUGAR & PAIN ist die optimale Anpassung des Trainings und der Ernährung an die individuellen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer, mehrfache IRONMAN und leidenschaftliche Triathleten. Im SUGAR & PAIN Coaching geht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuelle Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die Erhlatung der Gesundheit und Motivation, die richtige Balance von Belastung und Erholung, eine persönliche Betreuung und positive Atmosphäre sind massgebend, um aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen stets das Beste entwickeln zu können.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmen
30 Jahre Triathlon & Radrennsport
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
Bayerischer Triathlon Landeskader
15 Jahre Leistungsschwimmen
15 Jahre Triathlon

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SUGAR & PAIN SWIMINAR / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3 -4 Schwimmern pro Bahn © stefandrexl.com

SWIMINAR #VIDEO FAKTEN

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* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN HAWAII 2018 The Kona Race Report 2018 by Klodian Mitri / Practicing Swim Techique © Klodian Mitri
IRONMAN HAWAII 2018 The Kona Race Report 2018 by Klodian Mitri / Practicing Swim Technique © Klodian Mitri

SWIMINAR #VIDEO ANMELDUNG

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* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #VIDEO ABLAUF

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* Die Pause ist nicht Bestandteil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden.

SWIMINAR #VIDEO BENEFITS

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COLLABORATION

AROMA KAFFEEBAR MÜNCHEN

RESTUBE Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo Wordmark Deep Blue

SOCIAL HUB

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CORONA NOTE

Wir haben die Entwicklung am geplanten Seminarort und Seminartermin stets im Blick und prüfen die aktuelle Situation und aktuellen Informationen der öffentlichen Behörden vor Ort. Gemeinsam mit unseren lokalen Kooperationspartnern werden wir die aktuellen Sicherheitsmaßnahmen in Bezug auf die geltenden Corona Hygiene- und Abstandsregeln konsequent einhalten und setzen auf das Verständnis und die Unterstützung der Teilnehmenden.

UP TO DATE
Die Corona-Pandemie verlangt von uns allen mehr Flexibilität
, Toleranz und ganz besonders gegenseitige Rücksicht. Unsere Seminare haben wir den Umständen entsprechend inhaltlich und zeitlich angepasst sowie die maximale Anzahl der Teilnehmenden reduziert. Die Voraussetzung für eine Teilnahme ist die 3G-Corona-Regelung (geimpft, genesen oder getestet). Eventuelle inhaltliche oder zeitliche Änderungen des Seminars, ganz egal welcher Art werden wir Dir rechtzeitig mitteilen. Deine rechtzeitige Anmeldung wiederum gibt uns eine bessere Planungssicherheit in diesen Zeiten, sodass wir Dich optimal bei deinen sportlichen Zielen unterstützen können.

MASSNAHMEN
Unsere Trainer:innen und Betreuer:innen sind alle vollständig geimpft. Voraussetzung für die Teilnahme an unserem Schwimmeminar ist die Corona 3G-Regelung. Teilnehmende müssen entweder vollständig geimpft, genesen oder getestet sein. Ein offizieller Corona-Schnelltest darf nicht älter als 24 Stunden, ein PCR-Test nicht älter als 48 Stunden sein. Während des gesamten Schwimmseminars ist auf einen Mindestabstand von 1,5 m (zwei Armlängen) zu den anderen Teilnehmenden und Trainer:innen zu achten. In Innenbereichen ist eine FFP2-Maske zu tragen. In den Duschen, im Hallenbad und während sportlich aktiven Trainings kann die FFP2-Maske abgenommen werden. Sämtliche Hygienemaßnahmen helfen uns allen das Risiko der Übertragung des Covid-19-Virus zu reduzieren und Dich und deine Mitmenschen zu schützen.

CODEX
Anstand und Freundlichkeit, Toleranz und Respekt sind wichtige Werte fairen Sportsgeists und die Basis einer gemeinsamen wunderbaren Trainingszeit.


Update 10.10.21

SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 10 TAGE VOR– 5 TAGE VOR– 24 H VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte schriftlich per Mail, SMS oder Messenger


DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES SEMINARS KOMMEN.


Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme an der SWIMINAR #OPEN erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
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  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an der SWIMINAR #OPEN erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
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Am Samstag, 11. September 2021, fand neben Paris, London, Berlin und sieben weiteren Städten die Premiere der NWC Ed N°6 München statt. Mehr als 30 Rennradfahrerinnen und Rennradfahrer machten sich erstmals von der bayerischen Landeshauptstadt auf den Weg über 100 oder 140 km für einen guten Zweck quer durch das bayerische Oberland. Weltweit waren gleichzeitig über 500 Teilnehmende mit dem Rennrad unterwegs, um den Kampf gegen Human-Papilloma-Virus verursachte Krebserkrankungen zu unterstützen und Spenden für die Krebsforschung am Institute Gustave Roussy in Paris und dem Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg zu sammeln. Hier ist unser Nachbericht.

NWC Ed N°6 Munich 2021 / The Bavarian Guides: Simon & Stefan © Timo Sumfleth / SUGAR & PAIN

NWC N°6 MISSION: LIVE THE MUSIC THAT PLAYS WITHIN YOU

Was 2016 mit einer kleinen gemeinsamen Tour mit Freunden von Paris nach Carbourg begann und hat sich in nur fünf Jahren zu einer weltweiten Bewegung mit einigen hunderten Rennradfahrern*innen entwickelt, die tatkräftig von namhaften Kooperationspartnern unterstützt wird. 2020 war es bedingt durch die Corona-Pandemie schwer möglich zu reisen deshalb haben die Teilnehmende an unterschiedlichsten Locations in Europa und Nordamerika viele kleine Charity Rides organisiert, um den Gedanken der Nicola Werner Challenge dennoch weiterzuleben, um auch Spenden in diesen herausfordernden Zeiten zu sammeln. Daraus ist die Idee geboren, die NWC Ed N°6 zukünftig auf ein neues Level zu heben und weltweit zeitgleich in verschiedenen Städten zu veranstalten.

Das war der Startschuss für die Organisation der erste NWC Ed N°6 München in Kooperation mit SUGAR & PAIN. Am 11. September 2021 hieß es somit erstmals auch in der bayerischen Landeshauptstadt, “LIVE THE MUSIC THAT PLAYS WITHIN YOU”.

Neben dem guten Zweck wollen wir mit dem NWC Ed N°6 auch den sozialen Aspekt des Radsports fördern. Genau darum sind alle leidenschaftlichen Rennradfahrerinnen und Rennradfahrer, ob erfahrene Profis, Freizeitsportler*innen oder Rookies gemeinsam gestartet, gemeinsam gefahren und gemeinsam angekommen, um zusammen einen wunderbaren Tag auf dem Rennrad zu genießen. Das ist uns und allen Teilnehmenden gelungen.

Wir haben die Premiere der NWC Ed N°6 München in vielen wunderbaren Bildern festgehalten, damit alle unseren ersten Ride quer durchs bayerische Oberland noch einmal nacherleben können. Wir danken unseren Fotografen Leo Müller, Timo Sumfleth und Manuel Buck.

NWC Ed N°6 Munich 2021 / The Opening Ceremony © Leo Müller / SUGAR & PAIN

THE RIDE: NWC N°6 München

Treffpunkt war die AROMA Kaffeebar München. Dort gab es für alle Teilnehmenden Espresso oder Cappuccino zu trinken und frische Snacks vor der Abfahrt zu frühstücken. Beinahe pünktlich zum Start hat die Sonne den Regen verdrängt und einen idealen Rahmen für einen wunderbaren Rennradtag mit Gleichgesinnten geboten. Die Strecke der NWC N°6 München Classic hat uns von München auf direktem Weg nach Südosten aus der Stadt heraus geführt. Über ruhige Straßen und durch kleine Dörfer fuhren wir quer durch das bayerische Oberland nach Dietramszell. Die Wolkendecke bekam immer mehr Löcher und die Sonne setzte sich weiter durch. Einzig die Straßen waren in den Waldpassagen noch nass und es war schwierig jedes einzelne Schlagloch rechtzeitig zu erkennen. So gab es bei etwa 37 Kilometern leider die erste Reifenpanne für Christian. Nach gemeinsamer materieller Erstversorgung flickte er auf die Schnelle sein Hinterrad und besorgte sich im nahegelegenen Holzkirchen noch einen Ersatzschlauch.

Der Rest des Pelotons fuhr weiter auf der geplanten Route über Warngau und nahm die erste Challenge mit dem Taubenberg. Es ging anschließend hinunter ins Mangfalltal und wieder die anspruchsvolle Steigung hinauf nach Thalham und Reichersdorf. Kurz vor der schnellen Abfahrt ins Leitzachtal wartete bereits Christian auf uns, der nach seiner Panne eine Abkürzung über Weyarn gefahren war. Es folgte der nächste Anstieg mit dem Irschenberg, der für alle ein Leichtes war, denn schließlich empfing uns dort nach mehr als 60 Kilometern die erste große Pause bei der DINZLER Kaffeerösterei. An dieser Stelle besten Dank für die tolle Gastfreundlichkeit und exzellente Verpflegung mit frischen Cappuccini, Espressi und leckeren Kuchen.

Nach unserer ersten köstlichen Erholung ging es wieder in den Sattel und erst einmal die lange Abfahrt hinunter nach Bruckmühl. Unsere Tour führte uns jetzt weiter nach Norden. Mit dem Anstieg hinauf nach Höhenrain folgte eine weitere Herausforderung, nach der Stärkung allerdings kein Problem. Spätestens jetzt waren alle wieder warm und im Trittrhythmus. Über kleine Seitenstraßen mit ein paar Wellen rollten wir vorbei an Piusheim weiter nach Glonn. Nach knapp 90 Kilometern erreichten wir dort unseren zweiten Stopp Glonn für einen kleinen aber feinen Koffeinnachschub von MERCHANT & Friends in STEINBERGERS Markblick. Dort wartete bereits die Gruppe NWC N°6 München Shortcut der 100 km-Runde, die dort ihre große Pause eingelegt hatten.

Gestärkt radelten wir ab jetzt gemeinsam westwärts über Egmating, Brunnthal und Oberhaching zurück nach München. Wir erreichten München und rollten geschlossen von Thalkirchen entlang der Isar, vorbei an der Wittelsbacher- und Reichenbachbrücke über den Gärtnerplatz zum Virktualienmarkt. Das Ziel unserer NWC Ed N°6 MÜNCHEN war nach 100 beziehungsweise 140 Kilometern schliesslich das neue RAPHA CLUBHOUSE München. Dort wurden alle Teilnehmenden herzliche empfangen und haben nach der erfolgreich gemeisterten Challenge ihre verdienten Finisher-Medaille und Finisher-Geschenke bekommen. Mit kühlen Getränken und Kuchen konnten wir unseren wunderbaren Rennradtag gemeinsam ausklingen lassen.

NWC Ed N°6 Munich 2021 / Gemeinsam fahren, gemeinsam ankommen: Warten nach jedem Anstieg © Manuel Buck / SUGAR & PAIN

Die NWC N°6 München Shortcut wurde von Kerstin geführt und verlief das erste Drittel auf der selben Route wie die klassische Runde. Nach knapp 30 km ist die kürzere Runde bei Linden bereits Richtung Osten abgebogen. In Otterfing gabs den ersten kurzen Stopp zur Stärkung. Die NWC N°6 München Shortcut ist mit 100 Kilometern nicht nur kürzer, sondern auch wesentlich flacher. Sie verläuft über Kreuzstrasse und Helfendorf auf beinahe direktem Weg nach Glonn zur großen Pause in STEINBERGERS Markblick.

Mit einer einzigen Reifenpanne und einem kleineren Sturz mit zum Glück nur ein paar Schrammen sind alle wieder gemeinsam gut in München angekommen. Niemand ist auf der Strecke geblieben. Das Tempo war auf beiden Routen stets moderat, in der Gruppe rollt’s ohnehin leichter und entspannter. Die Zeit und Kilometer sind für alle Teilnehmenden wie im Flug vergangen. Die Premiere der NWC Ed N°6 MÜNCHEN war damit für alle Teilnehmenden, Beteiligten, Partnern und Organisatoren ein großer Erfolg.

TAG DER REKORDE

Die erst NWC Ed N°6in München ist also Geschichte und hat durch Euere Teilnahme auch Geschichte geschrieben. Wir haben weltweit über 60.000 EURO an Spenden gesammelt. Den allergrößten Beitrag habt somit Ihr alle mit euerer Teilnahme an der NWC Ed N°6 geleistet und die Premiere in München zu einem wunderbaren Tag und großartigen Erfolg gemacht. Ihr habt die Herausforderung angenommen, ihr habt dem Ride mit euerem Rennrad erst den Rhythmus gegeben, ihr habt die NWC Ed N°6 München zum klingen gebracht und die Musik spielen lassen.

Mehr als 30 Rennradfahrerinnen und Rennradfahrer haben an der ersten Auflage in der bayerischen Landeshauptstadt teilgenommen, Anmeldung waren es fast 40. Das hat uns überwältigt. Über 500 Teilnehmende sind an 10 Orten weltweit beinahe gleichzeitig unterwegs gewesen, dazu zahlreiche Individual-Rides mit Rennrad, Gravel- und Mountainbike, um die Forschung an Human-Papilloma-Virus verursachten Krebserkrankungen durch ihre Spenden zu unterstützen. Es würden bereits 60.000 EUR gespendet und kann noch immer gespendet werden.

DIE MOTIVATION FÜR DIE NWC N°6: GEMEINSAM GEGEN DEN KREBS

Mit der NWC N°6 möchten wir „junge Frauen und deren Mütter sehr früh über die Folgen von Human Papilloma Virus (HPV) verursachten Krebserkrankungen und die Möglichkeiten der Prävention aufklären. Wir möchten sie darauf aufmerksam machen, dass es Möglichkeiten gibt, sich rechtzeitig gegen den Human Papilloma Virus (HPV) impfen zu lassen, um diese furchtbare Erkrankung nach Möglichkeit zu vermeiden”. Aus diesem Versprechen und der gemeinsamen Leidenschaft des Rennradfahrens wurde Europas führende Rennradveranstaltung ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für HPV-verursachten Krebs zu steigern und vor allem Mittel für die Krebsforschung zu generieren.

Durch die Teilnehmenden an der NWC N°6 sollen diese Botschaft weiterverbreitet und Spenden für das Institute Gustave Roussy in Paris und das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg gesammelt werden. So können jedes Jahr Doktorand*innen mit den gesammelten Spenden für ihre exzellente Forschungsleistungen an HPV-verursachten Krebserkrankungen mit dem NICOLA WERNER CHALLENGE Research Award ausgezeichnet werden.

NWC Ed N°6 Munich 2021 / The Joy Ride © Leo Müller / SUGAR & PAIN

Auch im nächsten Jahr wird es mit der NWC Ed N°7 München natürlich wieder einen Ride in München geben. Dann möchten wir mindestens die doppelte Anzahl an Teilnehmenden, um neben Paris der zweitgrößte NWC-Ride weltweit zu werden. Dafür braucht es natürlich euere Unterstützung indem jede und jeder von Euch jeweils einen, am besten zwei oder mehr weitere Teilnehmende für den guten Zweck begeistert, um unsere Botschaft noch weiter zu verbreiten und junge Frauen vor der Erkrankung durch HPV-verursachten Krebs zu schützen.

NWC Ed N°6 Munich 2021 / The Arrival: Back in the bavarian capital city © Leo Müller / SUGAR & PAIN

SAVE
THE
DATE

NWC Ed N°7 MÜNCHEN

10. SEPTEMBER 2022


NWC Ed N°6 Munich 2021 / The happy Finishers © Otto Schiller / SUGAR & PAIN
NWC N°6 MÜNCHEN LOCAL PARTNER
AROMA Kaffeebar München LogoRADLABOR Logo schwarzRAPHA Logo blackWAHOO Logo black solo
DINZLER Logo black soloSUGAR & PAIN eat smart. train hard. Logo 144px © stefandrexl.de
NWC N°6 MÜNCHEN / We are social
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QUELLEN

STRAVA, Charlotte Lindet, Leo Müller, Manuel Buck, Otto Schiller, Stefan Drexl, Timo Sumfleth,

EIN KOMMENTAR

Vor 5 Jahren wurden Rolling Starts bei Rennen der IRONMAN Serie eingeführt. Rookies sowie schlechtere Schwimmerinnen und Schwimmer sollte durch den Rolling Start stressfreie Schwimmstarts ermöglicht werden, so die Argumentation von IRONMAN damals. Man wollte so auch die Sicherheit gewährleisten und für schnellere Schwimmzeiten sorgen. Aber ist die Idee, einen Triathlon mit 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen komfortabler gestalten, nicht ein Paradoxon? Sind Triathlon Langdistanz und Komfortzone nicht bereits ein Widerspruch in sich. Längst  gibt es doch andere, bessere Optionen für Rookies und Nichtschwimmer*innen, um sich komfortabel an Triathlon und längere Distanzen heranzutasten.

Durch den Rolling Start ist der erste Schwimmer aus dem Wasser nicht mehr automatisch der schnellste Schwimmer. Zuschauern und Athleten geht der Überlick verloren. Die Sieger*innen oder gar das komplette Podium eines Wettbewerbs könnten erst Minuten hinter den Ersten durchs Ziel laufen – alles schon passiert und selbst erfahren. Wird hier also nicht das Pferd von hinten aufgezäumt und der Wettbewerbsgedanke ausser acht gelassen? Ist es nicht sogar Wettbewerbsverzerrung? Es geht in jedem Wettbewerb darum eine Siegerin und einen Sieger zu ermitteln, gesamt und in den jeweiligen Altersklassen. Es geht aber auch um die wenigen sehr begehrten Qualifikationsplätze für die IRONMAN Weltmeisterschaft auf Hawaii oder im IRONMAN 70.3. Gäbe es nicht optimalere Lösungen, die allen Teilnehmenden gerecht würden? Oder geht es IRONMAN eigentlich um etwas ganz anderes.

Die Argumente scheinen schlüssig, jedoch stehen sie entgegen der Idee eines Wettkampfes, besonders eines Triathlons mit der Herausforderung sich in allen drei Disziplinen zu messen. Nach 5 Jahren des Rolling-Start-Modus muss man jedoch feststellen, dass weder mehr Teilnehmende während der ersten Disziplin verunglückt sind, noch weniger als zuvor. Auch sind die Schwimmzeiten nicht durch den Rolling Start schneller geworden. Dies ist besserer Trainingsmethoden und verbesserter Neoprenanzüge zuzuschreiben.

Kaum einer der sehr bedauerlichen Todesfälle bis 2016 hätten durch einen Rolling Start verhindert werden können. Aus Sicht der Sporwissenschaft und Medizin läge eine Lösung viel eher darin, die sportliche Belastbarkeit der Teilnehmenden vor konsequenter, besser und regelmässiger durch Verbände und Veranstalter zu überprüfen. Die Nachfrage gesunder, sporttauglicher Athletinnen und Athleten mit Erfahrung und guten schwimmerischen Fähigkeiten nach Langdistanzrennen ist groß und steigt weiter – auch trotz oder gerade wegen der Pandemie. Warum also weiterhin diese gravierende Eingriffe in die Substanz des Triathlons? Was kommt als nächstes?

VERÄNDERUNG UND VERLAGERUNG DES WETTKAMPFSTRESS

Ein Rolling Start kann das Schwimmen gewiss stressfreier und komfortabler machen, zumindest zu Beginn. Für einen kurzen Moment. Es drängt sich allerdings die Frage auf, ob das der tatsächliche Sinn eines Wettkampfes ist. Ist dieser gefühlte Stress überhaupt negativ zu bewerten? Ist es nicht genau das Adrenalin, das dieser Stress auslöst, das Triathletinnen und Triathleten suchen, das diesen Sport ausmacht, das süchtig macht. Trotz oder gerade wegen der “Waschmaschine” bei einem Massenstarts von gleichzeitig 500, 1000 oder 2000 Triathlet*innen. Selbst die guten und besten haben nach vielen Jahren im Triathlon großen Respekt vor jedem Start, jedesmal aufs Neue. Wer allerdings Angst vor dem Schwimmstart hat, der hat vermutlich seine Hausaufgaben nicht gemacht, der ist nicht bereit für die Herausforderung.

Aber darf eine falsche Selbsteinschätzung oder schlechte Vorbereitung einiger Teilnehmenden der Grund sein, dass Feeling eines echten Massenstarts zu verbannen und das für Höchstleistungen erforderliche, positive Adrenalin durch einen Komfortstart zu dämpfen? Stress und Ärger gibt es bei einem Rolling Start dennoch: Früher als zuvor muss sich müssen sich aussichtsreiche Teilnehmende am Start einfinden, um sich rechtzeitig in eine der vorderen Startreihen anzustellen. Denn immer öfter stehen dort langsamere Schwimmer und versprechen sich dadurch die versprochenen, “schnelleren Schwimmzeiten”. Spätestens 500 Meter nach dem Start beginnt dann dennoch der Stress für diejenigen, aber auch auch für jene tatsächlich besseren Schwimmer und Schwimmerinnen, die jene nun erst noch überholen müssen.

Vielleicht sollte man besser gleich wieder zurück zu den Anfängen des IRONMAN und von allen Teilnehmenden  vorab den Nachweis eines erfolgreich absolvierten Halbmarathons verlangen? Ein erfolgreich absolvierter Marathon oder eine Triathlon Mitteldistanz wäre heutzutage wohl besser. Es würde den Veranstaltern von IRONMAN Rennen wenigstens garantieren, dass alle Teilnehmenden gewisse körperliche Voraussetzungen und Erfahrung mitbrächten. Ob sie deshalb ausreichend schwimmerische Fähigkeiten für 3,8 km hätten, bliebe zwar ungeklärt, die Teilnehmenden hätten aber einen ersten Belastungstest bestanden. Angesichts der anhaltend hohen Nachfrage und des großen Zustroms an Neueinsteigern im Triathlon könnte wäre zumindest auch eine kleine Hürde vor der Anmeldung zu einer Langdistanz und könnte die Selbsteinschätzung latent verbessern. Allerdings wäre es primär nicht die Aufgabe von IRONMAN, die gesundheitlichen Voraussetzungen aller Teilnehmenden zu überprüfen. Vielmehr ist es die Aufgabe der nationalen und internationalen Verbände und der Vereine genauer hinzuschauen, strengere Kriterien für den Erwerb von Startlizenzen festzulegen und die gesundheitlichen Voraussetzung der Athletinnen und Athleten regelmäßig abzufragen. Andernfalls erhalten diese weiterhin nur Zugang zu Triathlon Volksdistanzen.

AUSWIRKUNGEN DES ROLLING START AUF WETTKAMPFSTRATEGIE, -TAKTIK & -DYNAMIK?

Wer einmal einen Massenschwimmstart hunderter Triathleten gesehen oder sogar selbst erlebt hat, der versteht den Kult um die IRONMAN-Rennen und diesen Startmodus. Der möchte das weder als Zuschauer noch als Athlet missen. Der Massenstart ist unter anderem einer der Gründe, weshalb wir diese Tortour auf uns nehmen und Triathlon unsere Leidenschaft ist. Es ist fantastisch, ein Spektakel. Wenn es in Zukunft also weiterhin und immer mehr Triathlons mit einem Rolling Start durchgeführt werden, dann geht dieser wichtige Kult verloren, ein wesentlicher Teil des Spirits. Dann verkommt Schwimmen zum feucht fröhlichen Warm Up und notwendigen Übel.

Der direkte presönliche Vergleich, das Kopf an Kopf Rennen mit den weiteren Teilnehmenden gesamt und innerhalb einer Altersgruppe geht verloren. Die unmittelbare Konkurrenz könnte 5 Minuten vor dir oder 5 Minuten hinter dir starten. Du hast dann kaum eine Ahnung, wo sich die Konkurrenz oder du dich während des laufenden Wettbewerbs befindet. Wie sollen sich die schnellsten Triathletinnen oder Triathleten gesamt und in den jeweiligen Altersklassen somit noch im direkten Duell und fair messen, und ohne ständigen externen Support einen der wenigen begehrten Qualifikationsplätze für Kona erkämpfen? Gerade jetzt, in einer Zeit, in der die Leistungsdichte stark zugenommen hat. All-out, schwimmen, Rad fahren und laufen ohne jegliche Taktik bis man platzt und mit viel Glück das Ziel erreicht und zufällig einen Podiumsplatz erreicht, ist sicher keine gute Strategie. Ist jedoch jede und jeder Teilnehmende vor und hinter einem ein Platz weiter vorne oder weiter hinten, dann erzeugt das unmittelbar Motivation. Etwas sehr wichtiges und sehr positives. Es ist entscheidend, um Grenzen zu verschieben, um persönliche Höchstleistungen zu erzielen und wahres Glück zu finden.

Würde man den Rolling Start Modus auch auf die Profis anwenden oder gar Einzelstarts durchführen, dann würde das, neben großem Unmut selbstverständlich, zu einer komplett veränderten Renndynamik führen. Es würde keinen taktischen Vorteil durch den Wasserschatten im Schwimmen mehr geben, es gäbe keine Windschattenproblematik aber auch keine Gruppendynamik auf dem Rad und das Ergebnis würde dadurch dramatisch anders aussehen, ziemlich sicher sogar. Es würde aber auch etwas wesentlich dramatischeres geschehen. Die Bedeutung des Supports von aussen würde stark zunehmen und der Athlet hätte ausser den Einfluss auf seine eigene Leistungsbereitschaft, keine strategische Kontrolle mehr über das Renngeschehen. Der Wettbewerb und die Konkurrenz ist nicht mehr reell sondern virtuell und der Athlet abhänig von der Qualität des informellen Supports, um seine Leistung zielgerichtet gut einzuteilen.

Freiwasserschwimmen im Meer / Open Water Swimming in the Sea © Adobe Stock

DAS PARADOX: IRONMAN UND KOMFORTZONE

Die erste Disziplin des Triathlon stellt für die meisten Teilnehmenden die größte Herausforderung dar. Noch immer. Tendenz steigend. Das wird nun weiter durch den neuen Startmodus und wachsende Startfelder verstärkt. Dabei ist die Schwimmstrecke bei einer Langdistanz im Verhältnis zu Radfahren und Laufen ohnehin deutlich unterrepräsentiert. Zudem wäre es erheblich leichter die richtige Kraultechnik von professionellen Schwimmtrainern zu erlernen als zeitintensives Rad- und Lauftraining für die Verbesserung der Grundlagenausdauer.

Die Freude die erste Disziplin gemeistert zu haben, ist bei den meisten Teilnehmenden allerdings fast genauso groß, wie das erfolgreiche Finish. Welchen Anreiz die Teilnahme am IRONMAN langfristig noch hat, wenn immer mehr und immer öfter Teilnehmende mit ihren Leidensgenossen Händchen haltend ins Wasser springen, gemütlich nebeneinander oder abwechselnd hintereinander schwimmen und sich damit sogar während der gesamten Strecke gegenseitig unterstützen! Das mag für die Meisten auf den ersten Blick nach traumhaften Bedingungen klingen. Wozu dann eigentlich an einem IRONMAN teilnehmen, wenn ein direkter Vergleich nicht mehr möglich ist und die Konkurrenz im Grunde egal ist? Wer eine Herausforderung mit Abstand zu anderen in einer störungsfreien Umgebung möchte, den Wettstreit in der völligen Komfortzone nur gegen die Uhr und gegen sich selbst, der braucht sich dafür eigentlich nicht bei einem IRONMAN anzumelden. Denn die oder der jenige kann das jederzeit alleine tun. Dafür braucht es keinen anderen Startmodus.

ERNSTGEMEINTE EVOLUTION ODER MARKETING

Wohin wird sich IRONMAN und Triathlon durch diese gravierenden Eingriffe in Zukunft also entwickeln? Ist das erst der Anfang oder wird hier die Büchse der Pandora geöffnet? Ich bin der Meinung, dass der Rolling Start keine evidenzbasierte Evolution für den Triathlon darstellt, sondern Kalkül und Marketing ist. Es macht die Langdistanz attraktiver und senkt die Hemmschwelle. Es lockt all jene, für die das Wasser und die Distanz von 3,8 km bisher die größte Herausforderung stellte und für die neben eines Marathons auch endlich ein IRONMAN in den Lebenslauf muss.

Die Vorstellung, an einem Wettkampf teilzunehmen ohne dabei tatsächlich in direktem Kontakt zu den Mitbewerber*innen zu sein, ohne echten direkten Vergleich, wird viele talentfreie Schwimmer an die Startlinie spülen. Schwimmerinnen hingegen, so denke ich, wesentlich weniger. Für mich ist es zu offensichtlich, dass der Rolling Start hauptsächlich einer Aufstockung des Teilnehmerfeldes dient, um in erster Linie den Umsatz zu steigern. Dafür nimmt man billigend in Kauf den Triathlonsport, ganz besonders den echten Triathlet*innen und wahren Sportsgeist zu opfern. Mit der Entwicklung in Richtung “Erlebnis IRONMAN” driftet der ehrliche Wettbewerb ambitionierter Triathleten aller Klassen in die Bedeutungslosigkeit und wird die größte Herausforderung die Anmeldung sein?

EHRLICHER WETTBEWERB ODER BELANGLOSES FINISH

Für alle Teilnehmenden ist es schon immer das Wichtigste, einen IRONMAN erst einmal gut und gesund ins Ziel zu bringen. Diese Aufgabe und Herausforderung steht über der geplanten Zeit und oder gar Platzierung, denn es gibt einfach zu viele Unabwägbarkeiten. Mit der wachsenden Erfahrung steigen natürlich auch die Erwartungen, wenn gleich man sich stets bewußt sein sollte, dass jede Langdistanz immer andere Überraschung mit sich bringen kann. Je besser man diese managed, um so besser werden in der Regel Zeit und Platzierung. Neben verbessertem Training und steigender Leistungsfähigkeit hat die wachsende Erfahrung einen bedeutenden Anteil am Rennverlauf und letztlich am Ergebnis. Passive oder aktive Renngestaltung, Renneinteilung, Renndynamik (die unmittelbare Reaktion Konkurrenten), Taktik und Strategie sind alles Elemente, welche wesentlich die persönliche innere und äussere Wahrnehmung sowie den Spaß am Wettkampf positiv beeinflussen.


Wie würden Rennen verlaufen und sich Schwimmzeiten entwickeln, würde bei Olympia
oder Weltmeisterschaften jede*r einzeln in den Pool springen oder einen Marathon laufen?
Gäbe es dann noch Rekorde? Was wäre die Motivation?


Ein Rolling Start beschneidet massgeblich den Spaß und besonderen Mehrwert von Rennbeginn, in dem er leidenschaftlichen Triathlet*innen die Möglichkeit gemeinsam zu starten, in Echtzeit zu racen und sich im direkten Vergleich bis zur Ziellinie zu batteln raubt. Sattdessen steigert ein Rolling Start den Stress für all diejenigen, denn sie wissen nie genau, auf welchem Platz sie während des Rennens liegen und wie sie ihre Leistung zu welchem Zeitpunkt wie einschätzen und vor allem einteilen sollen. Genau diese Erfahrung konnte ich trotz guten Supports mehrmals persönlich machen und hat mir nach erfolgreichem Zieleinlauf ein paar Mal die Freude über das Finish geraubt. Nämlich genau dann, wenn man als erster oder zweiter seiner Altersklasse durch das Ziel läuft aber sich dann 15 Minuten später auf Platz 4 mit nur 75 Sekunden Differenz befindet. Im direkten Duell würde das selten passieren und wäre wenn, dann ehrlich und fair. Im direkten Duell geschlagen zu werden oder zu gewinnen, ist etwas besonderes und hat einen Mehrwert auch in Niederlagen. Es macht glücklicher, dann man hat es selbst in der Hand, kann ins Renngeschehen selbst eingreifen und steht nicht machtlos im Ziel.

IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Orientierung war trotz des simplen Schwimmkurses problematisch aufgrund der wenigen Bojen. Denn auch ein guter Schwimmer schwimmt bei viel Betrieb nicht ohne Weiteres 1000 Meter gerade © Moritz Werner
IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Orientierung war trotz des simplen Schwimmkurses problematisch aufgrund der wenigen Bojen. Denn auch ein guter Schwimmer schwimmt bei viel Betrieb nicht ohne Weiteres 1000 Meter gerade © Moritz Werner

WAS SIND DIE ALTERNATIVEN ZUM ROLLING START?

Hätte IRONMAN und die Veranstalter tatsächlich die ehrliche Absicht die Triathlonrennen im Sinne der Teilnehmenden weiterzuentwickeln, gäbe es weit bessere Optionen als den „Rolling Start“. Selbst wenn dadurch die Startgebühren um 10 % ansteigen würden aber dafür die sportliche Fairness und Organisation ernstzunehmend verbessert würden. So könnte man zum Beispiel Startwellen einführen und nach Altersklassen strukturieren, so wie das die Veranstalter der CHALLENGE Roth organisieren. Das würde den Schwimmstart auch entzerren und neben der Fairness und gleichen Wettkampfbedingungen für alle die Teilnehmenden jeder Altersklasse auch für die Zuschauer spannender und nachvollziehbarer machen.

WAS KÖNNTE UNS DIE ZUKUNFT NOCH BRINGEN?

Es läßt sich natürlich vortrefflich darüber spekulieren, welche weiteren Regeländerungen IRONMAN in Zukunft noch plant. Viel Spielraum bleibt dem Platzhirsch allerdings nicht die Tolleranz der Triathlongemeinde weiter zu strapazieren, schließlich wächst das Angebot an alternativen Serien und Wettkampfformaten, und auch die Pandemie wirkt wie ein Katalysator. Manch mögliches Szenario ist gar nicht so abwägig, denkt man pro IRONMAN und pro Expansion, sprich die Anzahl der Teilnehmenden stetig zu steigern. So könnte als nächstes das Windschattenverbot kippen, um mehr Platz zu schaffen. Diese weitern Gedanken wurden tatsächlich schon diskutiert:

  • Änderung der Qualifikationskriterien: Sammeln von Punkten auch für Triathleten der Altersklassen ähnlich der Profis und dem Kona Pro Ranking.
  • Einführung eines Kona Age Group Rankings.
  • Wenige spezielle Events mit der Möglichkeit zur Qualifikation für Kona.
  • Einführung einer dritten Wertungsklasse von Amateuren, ähnlich dem Radpsort.
  • Eine eigene Ironman Lizenz, die erst zu einer Teilnahme am Qualifikationsmodus berechtigt, ähnlich nationaler Meisterschaften.

Ich hoffe nicht, dass einer dieser Gedanken oder ähnliches jemals realisiert werden. Regeländerungen der vergangenen Jahre waren allerdings selten pro Triathlon und pro Triathlet*in

FAZIT

Die Schwimmzeiten sind in den vergangenen Jahren nachweislich nicht durch Rolling Starts schneller gewesen. Ich selbst konnte diese Erfahrung auch machen. Ursächlich dafür ist meisten, dass sich die guten und besten Schwimmer*innen nicht mehr zusammenfinden und gemeinsam vorne weg schwimmen, sich dadurch auch nicht gegenseitig motivieren und das Tempo weiter forcieren. Die guten und besten Schwimmer*innen verteilen sich jetzt auf das gesamte Feld, entweder, weil sie sich anstellen müssen oder aus taktischen Gründen, um von weiter hinten die Konkurrenz besser im Blick zu haben. Oder aber, weil sie durch die Menge der Teilnehmenden nicht rechtzeitig nach vorne kommen, die sich bereits 30 Minuten vor dem Rolling Start brav in Reih und Glied anstellt. Nach 5 Jahren Rolling Start und viel schlechter Erfahrungen sollte man auch bereit zu Revolution sein und zurück zum ursprünglich Modus des Massenstarts kehren. Die Veranstaltungen werden sich dennoch weiter füllen und es gibt Raum für deutlich wichtigere Weiterentwicklungen.

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Am Samstag, 11. September 2021, werden wir gemeinsam mit Paris, London und sieben weiteren Städten erstmals die NWC Ed N°6 München veranstalten. Wir freuen uns sehr, mit unserem Social Ride quer durch das bayerische Oberland die Sensibilisierung im Kampf gegen Human-Papilloma-Virus verursachten Krebserkrankungen zu unterstützen und Spenden für die Krebsforschung am DKFZ Heidelberg zu sammeln. Die NWC ist eine jährlich weltweit stattfindende Radsportveranstaltung, die nach einer Idee der ehemaligen Künstlerin und leidenschaftlichen Rennradfahrerin Nicola Werner entstanden ist, die 2016 an HPV-verursachten Krebs verstorben ist. Mit dem NWC Ed N°6 möchten wir vor allem auch den sozialen Aspekt des Radsports fördern und gemeinsam einen wunderbaren Tag auf dem Rennrad genießen. Ob erfahrene Profis oder gerade erst mit dem Rennradfahren angefangen hast, sei dabei bei der NWC Ed N°6 München. Ihr könnt wählen zwischen unserem Classic Ride mit 130 K und einem 100 K Ride geführt von Frauen für alle, die sich weniger zutrauen. Wir starten gemeinsam, wir fahren gemeinsam in geselligem Tempo und kommen gemeinsam an.

NWC N° 6 x SUGAR & PAIN Rennradfahren gegen HPV verursachten Krebs / Sunrise © NWC Moritz Werner

NWC N°6 MISSION: LIVE THE MUSIC THAT PLAYS WITHIN YOU

Was mit einer kleinen gemeinsam Tour mit Freunden von Paris nach Carbourg begann und hat sich in nur fünf Jahren zu einem Peloton mit hunderten Rennradfahrern*innen entwickelt und wird tatkräftig von namhaften Kooperationspartnern unterstützt. Durch die Corona-Pandemie war es 2020 kaum möglich zu reisen und so haben die Teilnehmer an vielen Orten kleine NWC-Rides organisiert, um den Gedanken der NWC Ed N°6 weiterzuleben und auch in besonders herausfordernen Zeiten Spenden zu sammeln. Daraus ist die Idee geboren die Nicola Werner Challenge auf ein neues Level zu heben und in Zukunft an speziellen Orten weltweit zu veranstalten.

Moritz und Stefan verbindet eine langjährige Freundschaft und die gemeinsame Leidenschaft zum Radsport. Durch die intensiven Erfahrungen in der Organisation und Durchführung von ähnlichen Veranstaltungen lag es auf der Hand, mit Stefan einen NWC Ride in München zu organisieren: Mit der Edition N°6 wird somit erstmals eine NWC in der bayerischen Landeshauptstadt in Kooperation mit SUGAR & PAIN stattfinden. Neben Paris, Lyon, London, Seattle, Berlin oder Schwarzwald heißt es am 11. September dann auch in München, “LIVE THE MUSIC THAT PLAYS WITHIN YOU”.

NWC N° 6 x SUGAR & PAIN Rennradfahren gegen HPV verursachten Krebs / Gemeinsam © NWC Moritz Werner

THE NEXT LEVEL: NWC N°6 worldwide

Mit verschiedenen Veranstaltungsorten möchte Moritz Werner in diesen aussergewöhnlichen Zeiten und besonders im Sinne der Nachhaltigkeit allen leidenschaftlichen Rennradfahrer:innen weltweit das Reisen ersparen und dennoch die Möglichkeit schaffen auch anderenorts als in Paris an der NWC N°6 teilnehmen zu können. Dadurch ist es auch möglich mehr Menschen mit seiner Botschaft zu erreichen und die NWC N°6 weiter zu einem weltweiten Rennradevent für den Kampf gegen Krebs zu entwickeln.

„Die Nicola Werner Challenge ist dank der Teilnehmer, Förderer und unserer Kooperationspartner zu einer etablierten Veranstaltung geworden. Es ist jetzt an der Zeit, dass wir sie als die Plattform zur Förderung des Bewusstseins für Prävention und Risiken durch HPV verursachten Krebs weiter ausbauen”, so Moritz Werner, Ehemann von Nicola und Gründer der Nicola Werner Challenge.

NWC Ed N°6 MÜNCHEN 2021 Solar Jersey / Two Men

GEMEINSAM GEGEN DEN KREBS

SUGAR & PAIN möchte gemeinsam mit der NWC N°6 die Mission von Moritz unterstützen. Wir möchten mit der NWC N°6 München jugendliche Frauen besser über die Folgen von Human Papilloma Virus (HPV) verursachte Krebserkrankungen und die Möglichkeiten der Prävention aufklären und Spenden für das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg sammeln.

Mit der NWC N°6 und SUGAR & PAIN möchten wir am 11. September 2021 vor allem aber auch den sozialen Aspekt des Rennradfahrens fördern und gemeinsamen einen wunderbaren Tag auf dem Rennrad genießen. Ob du ein erfahrener Profi bist oder gerade erst mit dem Rennradfahrnen angefangen hast – mach mit bei der NWC Ed N°6 München!

SUGAR & PAIN RIDE 2019 © Simon Drexl

DIE MOTIVATION FÜR DIE NWC N°6

Mit der NWC N°6 möchten wir „junge Frauen und deren Mütter sehr früh über diese Krankheit und die Möglichkeiten der Prävention aufklären. Wir möchten sie darauf aufmerksam machen, dass es Möglichkeiten gibt, sich rechtzeitig gegen den Human Papilloma Virus (HPV) impfen zu lassen, um diese furchtbare Erkrankung nach Möglichkeit zu vermeiden”. Aus diesem Versprechen und der gemeinsamen Leidenschaft des Rennradfahrens wurde Europas führende Rennradveranstaltung ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für HPV-verursachten Krebs zu steigern und vor allem Mittel für die Krebsforschung zu generiern.

Durch die Teilnehmenden an der NWC N°6 sollen diese Botschaft weiterverbreitet und Spenden für das Institute Gustave Roussy in Paris und das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg gesammelt werden. So können jedes Jahr Doktorand*Innen mit den gesammelten Spenden für ihre exzellente Forschungsleistungen an HPV-verursachten Krebserkrankungen mit dem NICOLA WERNER CHALLENGE Research Award ausgezeichnet werden.

DEINE SPENDE FÜR DIE NWC N°6

Für die Teilnahme an der NWC N°6 ist keine Anmeldegebühr zu zahlen, stattdessen erwarten wir von allen Teilnehmenden um eine Spende für die Krebsforschung. Wie in den Jahren zuvor wird um eine Spende pro Teilnehmenden von mindestens 50 EUR für NWC N°6 München gebeten. Alle Teilnehmenden mit einer Spende ab 50 EUR qualifizieren sich automatisch für unsere ganz besondere Verlosung. Wir verlosen unter allen Spenden in München unter anderem ein RADLABOR Bikefitting (Sitzpositionsanalyse) und eine WAHOO ELEMNT Rival Multi-Sport-Uhr. Drei weitere Rival Multi-Sport-Uhren verlosen wir in Deutschland und europaweit.

NICOLA WERNER CHALLENGE N°4 Mit dem Rennrad HPV verursachten Krebs besiegen / Pause bien Méritée © Moritz Werner

DIE STRECKEN DER NWC N°6 MÜNCHEN

Unser Treffpunkt ist die AROMA Kaffeebar München. Dort könnt ihr einen Espresso oder Cappuccino trinken und dazu eine Kleinigkeit vor der Abfahrt einnehmen. Die Strecke der NWC N°6 München Classic wird Dich von unserem Startpunkt in München auf direktem Weg nach Südosten aus der Stadt heraus Richtung Dietramszell führen. Wir fahren über ruhige Straßen und durch kleine Dörfer quer durch das bayerische Oberland nach Warngau und über den Taubenberg durch das Mangfalltal zum Irschenberg, wo unsere erste große Pause geplant ist. Es geht weiter über den Irschenberg und Bruckmühl nach Norden.

Nach knapp 90 Kilometern erreichen wir mit Glonn unseren zweiten Stopp und große Pause bei frischen Espressovariationen und feinen Kuchenspezialitäten. Gestärkt radeln wir anschließend gemeinsam westwärts über Brunnthal und Oberhaching zurück nach München. Das Ziel unserer NWC Ed N°6 MÜNCHEN wird das neue RAPHA CLUBHOUSE München sein, wo wir einen wunderbaren Rennradtag gemeinsam ausklingen lassen und euere Finisher-Geschenke bereitstehen.

Die Strecke der NWC N°6 München Shortcut wird bei Linden nach knapp 30 km Richtung Osten abbiegen und euch über Otterfing und Kreuzstrasse auf relativ direktem Weg nach Glonn (ca. Km 60) zur großen Pause führen.

Wir starten gemeinsam, wir fahren gemeinsam und kommen gemeinsam an. Das ist unsere Motivation. Wir warten nach jedem Berg und niemand bleibt auf der Strecke. Das Tempo ist moderat, in der Gruppe rollt’s leichter und entspannter, so vergehen die Zeit und Kilometer wie im Flug.

NICOLA WERNER CHALLENGE N°6 München 2021 Quer durchs bayerische Oberland (grosse Runde) mit Irschenberg, Hermannsdorf Landkarte © STRAVA / SUGAR & PAIN

THE NWC N°6 MÜNCHEN Facts

WAS Charity Ride, Spendenaktion “Kilometer sammeln und spenden”
FÜR Nicola Werner Challenge
TERMIN Samstag, 11. September 2021
VORAUSSETZUNGEN mindestens 18 Jahre, Radsport-Lizenz / DTU Startpass / Medical Certificate, Corona 3-G-Regel (Geimpft, Genesen oder Getestet), beherrschen der StVO, gute Grundlagenausdauer und NWC Ride Rules
STATUTEN Statuts Association Nicola Werner
DU BRAUCHST Radhelm NO HELMET >> NO RIDE (Absolute Helmpflicht), funktionsfähiges Rennrad oder Graveler, Erstazschlauch & Flickzeug, der Witterung entsprechend Radbekleidung, Radregenjacke
VERPFLEGUNG Für ausreichend Trinken und Verpflegung auf dem Rad selbständig sorgen
TEILNEHMERMAXIMUM 50
TEILNAHMEBEDINGUNG Eine Spende an die NWC Ed N°6
ANMELDEFRIST Dienstag, 31.08.2021 (je nach Verfügbarkeit an Plätzen sind spätere Anmeldungen möglich)

THE NWC N°6 MÜNCHEN Classic
Die klassische Gran Fondo

DISTANZ ca. 130 km
HÖHENMETER ca. 1200 hm
TEMPO ca. Ø 28 km/h
STARTORT München
STRECKE bayerisches Oberland zwischen Isar und Inn
KARTE STRAVA oder GPX (über Strava-Login) oder PDF
WER für alle, ob erfahrene Profis oder ob du gerade erst anfängst
GUIDED by Men & Women

THE NWC N°6 MÜNCHEN Shortcut
The less is more Shortcut

DISTANZ ca. 100 km
HÖHENMETER ca. 600 hm
TEMPO ca. Ø 24 km/h
STARTORT München
STRECKE bayerisches Oberland zwischen Isar und Mangfall
KARTE STRAVA oder GPX (über Strava-Login) oder PDF
WER für alle, die sich etwas weniger zutrauen
GUIDED by Women

The NWC N°6 München Femme99 Radstrecke von Frauen für Frauen und all, die sich etwas weniger zutrauen © created by SUGAR & PAIN with STRAVA

Alle weiteren Details zur NWC N°6 MÜNCHEN, wie Zeitplan, genauen Startpunkt, Pausen und mehr bekommst du rechtzeitig per Mail zugeschickt und mit deinem Starter Package.

Für deine Teilnahme an der NWC N°6 MÜNCHEN brauchst du keine Anmeldegebühr zu zahlen, stattdessen erwarten wir von dir eine Spende von mindestens 50 EUR für die Krebsforschung. Du qualifizierst dich dadurch automatisch für unsere Verlosung.

NWC Ed N°6 MÜNCHEN 2021 Solar Jersey / Two Women

Alle Teilnehmenden, die sich bis zum 31. August 2021 für die NWC N°6 MÜNCHEN anmelden, erhalten ein Starterpackage mit folgenden Leistungen:

  • Eine Startnummer (Rahmennummer) bedruckt mit dem Namen eines besonderen Familienmitglieds / Freundes. Deine Teilnahme an der NWC N°6 widmest Du bitte einem engen Freund oder einem Familienmitglied, das an einer schweren Krankheit wie Krebs leider oder gelitten hat.
  • Namentliche Anerkennung für den erfolgreichen Abschluss der NWC N°6
  • Namentliche Anerkennung für dein Spende an die NICOLA WERNER CHALLENGE
  • Zugang zu einem Netzwerk gleichgesinnter leidenschaftlicher Radfsportler*Innen
  • Die Option ein limitiertes NWC N°6 Kit und weitere Produkte zu bestellen
  • Eine organisierter Ride einen übersichtlichen Gruppen mit hervorragenden Guides
  • Zugang zu NWC N°6 Fotos in hoher Qualität

Verbinde dich mit allen teilnehmenden und unterstützenden Radsportlerinnen und Radsportlern weltweit und melde dich auch bei der NWC Ed N°6 auf Strava.

NICOLA WERNER CHALLENGE N°4 Mit dem Rennrad HPV verursachten Krebs besiegen / Les Poursuivants © Moritz Werner
NICOLA WERNER CHALLENGE N°4 Mit dem Rennrad HPV verursachten Krebs besiegen / Les Poursuivants © Moritz Werner

LOCAL PARTNER NWC N°6 MÜNCHEN

AROMA Kaffeebar München LogoRADLABOR Logo schwarzRAPHA Logo blackWAHOO Logo black solo
DINZLER Logo black soloSUGAR & PAIN eat smart. train hard. Logo 144px © stefandrexl.de
NWC Ed N°6 MÜNCHEN 2021 Solar Logo

NOCH FRAGEN ZUR NWC N°6

NWC N° 6 x SUGAR & PAIN Rennradfahren gegen HPV verursachten Krebs / Social © NWC Moritz Werner

NWC N°6 MÜNCHEN / Terms & Registration

Die Teilnahme am NWC N°6 MÜNCHEN ist kostenfrei, für deine Anmeldung bitten wir dich um eine angemessene Spende an die Nicola Werner Association. Für deine Anmeldung zum NWC N°6 MÜNCHEN verwendest du den Button und kommst direkt zur Homepage der Nicola Werner Challenge und weiter zur Registirierung. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Spenden und Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, das wäre natürlich schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht. Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Charity Ride. Eine Quittung Deiner Spende erhältst Du durch die Nicola Werner Association. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des NWC N°6 MÜNCHEN werden wir dich rechtzeitig informieren. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Das Angebot ist unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Eine Rückerstattung deiner Spende ist grundsätzlich nicht möglich. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN. Es gelten desweiteren die NICOLA WERNER CYCLING CHALLENGE Conditions Générales des Ventes und TERMS AND CONDITIONS FOR NICOLA WERNER CYCLING CHALLENGE.

NWC N°6 MÜNCHEN / Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Eine Rückerstattung deiner Spende an Ambulantes Kinderhospiz München ist grundsätzlich nicht möglich. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es eventuell zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen kommen oder auch zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder Ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Für Fragen zu Deiner Anmeldung schreib uns bitte ein E-Mail

NWC N°6 MÜNCHEN / Liability

• Mit Deiner Teilnahme zum NWC N°6 MÜNCHEN erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
• Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine Spende an den Spendenempfänger. Eine Spende ist stets freiwillig ohne rechtsverbindlicher Gegenleistung und um der Sache Willen. Durch eine Spende erwirbt der Spendende kein automatisches Recht an der Teilnahme der Veranstaltung. Ebenso entsteht durch geleistete Spenden keine Pflicht einer Durchführung der Veranstaltung für SUGAR & PAIN.
• SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
• Deine Teilnahme am NWC N°6 MÜNCHEN
erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
• Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
• Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
• Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterI*nnen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
• Spende im Rahmen der Spendenaktion sind unabhängig, Spendende erwerben durch ihre Spende kein automatisches Recht an der Teilnahme an unserer Veranstaltung. Im Falle einer Absage der Veranstaltung hat die/der Spendende kein Recht auf Rückerstattung ihrer/seiner Spende.
• Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
• Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
• Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

NWC N°6 MÜNCHEN / Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

NWC N°6 MÜNCHEN / We are social

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NWC N°6 MÜNCHEN / Weitere Informationen

TOUR Magazin zur Sportärztlichen Untersuchung

QUELLEN

STRAVA, Charlotte Lindet, Stefan Trocha, Moritz Werner, NWC.org, Simon Drexl, Stefan Drexl

”Ich packe meine 7 Sachen und …”, heisst es oft, aber sieben Sachen reichen für unsere Triathlon Checkliste bei Weitem nicht aus. Es gilt an vieles zu denken und einiges mehr zu packen als nur ein paar Habseligkeiten, wie für eine einzelne Disziplin. Für einen Triathlon Wettkampf sind das eben dreimal mehr und überschaubar sieht anders aus. So braucht es ebenso für vorher und nachher einige Utensilien, denn ein Wettkampftag oder gar komplettes Wettkampfwochenende sollte abhängig von der Distanz durchaus gut geplant sein. Für eine optimale Planung gibt Dir unsere Triathlon Checkliste eine sehr gute Orientierung, um den Überblick zu behalten, nichts mehr zu vergessen und ab sofort perfekt auf deine Wettkämpfe vorbereitet zu sein.

Du solltest nach Möglichkeit alles selbst dabei haben, so auch dein Werkzeug oder deine Standpumpe und persönlichen Accessoires. Denn es erzeugt Stress, wenn du vor Ort nach Ersatz suchen oder etwas leihen must – auch deinen Mitbewerbern. Unsere Triathlon Checkliste enthält viele Tipps, erhebt aber natürlich keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit. Es hängt schliesslich auch von deinen individuellen Vorlieben ab, was du tatsächlich für einen Triathlon brauchst.

TRIATHLON CHECKLISTE

GENERAL / ALLGEMEIN (VORHER / NACHHER)

• Ausschreibung
• Ausweis
• Geld / Kreditkarte
• Startpass / Lizenz
• Smartphone
• Multifunktionsuhr
• HF-Brustgurt
• Erste Hilfe Set
• Sonnenbrille
• Stirnlampe (Nacht Check In)
• Sonnencreme
• Melkfett
• Babypulver

• Handtuch
• Duschgel
• Badeschlappen
• Warm Up Funktionskleidung
• Warm Up Laufschuhe
• Socken
• After Race Wärmekleidung
• Regenjacke
• Schuhe fest, wasserdicht
• Schere
• Taschenmesser
• Kabelbinder
• Klopapier

IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Der Lac d'Allier mit 25,6 Grad zu warm für Neoprenanzug, also ging mit den schnellen Hightech-Anzügen von 2XU ins Rennen: Project X Speedsuit plus Swimsuit un die ZOGGS Predator für gute Sicht im und über Wasser © Stefan Drexl
IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Der Lac d’Allier mit 25,6 Grad zu warm für Neoprenanzug, also ging mit den schnellen Hightech-Anzügen von 2XU ins Rennen: Project X Speedsuit plus Swimsuit un die ZOGGS Predator für gute Sicht im und über Wasser © Stefan Drexl

SWIMMING / SCHWIMMEN

• Triathlon Enteiler / Zweiteiler
• Swim Suit / Schwimmanzug
• Wetsuit / Neoprenanzug

• Schwimmbrille
• Schwimmkappe
• Zeitnahme-Chip

SUGAR & PAIN TRIATHLON Checkliste – Ich packe meine 7 Sachen … / Cycling © Stefan Drexl

CYCLING / RADFAHREN

• TT Zeitfahrrad / Aero-Rennrad
• Radhelm
• Radbrille
• Radschuhe
• Startnummernband
• Startnummer
• Gummibänder f. Radschuhe
• Radcomputer
• Radflasche
• Ersatzreifen / -schlauch
• Minitool

• Mini-Luftpumpe
• Stand-Luftpumpe
• Radwerkzeug
• Ladekabel Schaltung (Di2, etc.)
• Handschuhe f. Nässe / Kälte
• Ärmlinge f. Nässe / Kälte
• Weste f. Nässe / Kälte
• Regenjacke f. Nässe / Kälte
• Zehenwärmer f. Nässe / Kälte
• Radmütze f. Nässe / Kälte
• Plastiktüte f. Nässeschutz

RUNNING / LAUFEN

• Laufschuhe
• Laufsocken (je nach Distanz)
• Laufkappe
• Multifunktionsuhr / HF-Brustgurt

• Laufbrille
• Verpflegung Laufen
• Plastiktüte f. Nässeschutz
• Ladekabel Uhr

IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Die richtige Ernährung und die Qualität der Verpflegung vor und im Wettkampf sind Schlüsselelemente. Wenn man sich aber einen Magen-Darm-Infekt in den Tagen zuvor einfängt, dann hilft auch das kaum © Stefan Drexl
IRONMAN VICHY 2017 Die Fotostory / Die richtige Ernährung und die Qualität der Verpflegung vor und im Wettkampf sind Schlüsselelemente. Wenn man sich aber einen Magen-Darm-Infekt in den Tagen zuvor einfängt, dann hilft auch das kaum © Stefan Drexl

NUTRITION / VERPFLEGUNG

• Energy Bar
• Energy Gel
• Energy Drink (ISO)
• Trinkflaschen
• Shaker
• Thermoskanne
• Trinkwasser
• Saft

• Honig
• Bananen
• Trockenobst
• Schale / Löffel
• Haferflocken
• Hafer- / Sojamilch
• Salz / Salztabletten

Nicola Spirig und Frederic Funk holen sich sensationell die Titel der Europameister 2021 im Rahmen der CHALLENGE Walchsee am gestrigen Sonntag. Die beiden Athleten legten bereits im Schwimmen den Grundstein ihres Erfolges und krönten sich mit beeindruckenden in allen drei Disziplinen verdient zu Europas schnellsten Triathleten über die Mitteldistanz. Die deutsche IRONMAN-Weltmeisterin Anne Haug wurde Zweite bei den Triathlon Europameisterschaften im malerischen Kaiserwinkl.

Wir waren unterwegs in Tirol bei der CHALLENGE Kaiserwinkl-Walchsee und konnten beobachten wie sich die Favoriten Frederic Funk und Nicola Spirig bei den Europameisterschaften über die Triathlon Mitteldistanz durchsetzen konnten. Nicht nur für die Schweizer Olympiasiegerin und den Chiemgauer Jungprofi war der 27. Juli ein perfekter Tag in allen drei Disziplinen, auch einige unserer Triathleten waren am Start und konnten sich selbst mit starken Leistungen überraschen.

CHALLENGE WALCHSEE 2021 Bilder

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Bild 1 von 39

Wechselzone © Challenge Walchsee-Kaiserwinkl

Es war an diesem letzten Juni-Wochenende fast als wäre nichts gewesen. Die Triathlongemeinde kehrte zurück an den bezaubernden Walchsee und machte sich an den Start um die neuen Europameister zu kühren. Es sollte ein wunderbarer Sommertag werden, der pünktlich mit dem Start der Profis um 8:30 Uhr begann. Schon früh ging Frederic Funk in Führung und wurde nur kurzzeitig vom ehemaligen Radprofi Ruben Zepuntke eingeholt. Der Sieg mit einer Zielzeit von 03:36:56 Stunden war allerdings ähnlich wie vier Wochen zuvor in St. Pölten nie gefährdet. Auch Nicola Spirig hatte einen eher leichten Arbeitstag. Nach einer überragenden Schwimmzeit von nur 26:12 Minuten über die 1,9 Kilometer gemeinsam mit der Spanierin Sara Perez Sala durch den wunderbaren Walchsee, übernahm sie auf dem Rad die Führung, um diesen Vorsprung noch weiter auszubauen. Anne Haug kam bereits mit 3 Minuten Rückstand aus dem Wasser und verlor weitere Vier auf dem Rad durch den malerischen Kaiserwinkl. Zwar lief die deutsche IRONMAN Weltmeisterin auf den 21 Kilometern um den Walchsee zwei Minuten schnelle als Nicola Spirig, überquerte aber dennoch sehr enttäuscht die Ziellinie als Zweite.

Souveräner Sieg von Frederic Funk und dramtischer Kampf ums Podium

Christophe de Keyser setze im Rennen der Männer besonders im Schwimmen eine Marke. Bei strahlend blauem Himmel, Sonne und beinahe Windstille waren die Voraussetzungen ideal. Nach 24:35 Minuten kam der Belgier als Erster aus dem Wasser. Dicht auf den Fersen waren ihm zu diesem Zeitpunkt nur Nicolas Mann, Frederic Funk und Giulio Molinari die zusammen einen kleinen Abstand zur nächsten Gruppe erschwimmen konnten. Die meisten Probleme mit dem hohen Schwimmtempo hatte Mitfavorit Thomas Steger. Mit über eineinhalb Minuten Rückstand kam der Tiroler aus dem Wasser und hatte viel Mühe auf dem Rad Kontakt zur Spitze zu halten.

Nach nur fünfzehn Kilometern übernahmen Frederic Funk und Giulio Molinari gemeinsam die Führung von De Keyser. Allerdings blieben die zwei nicht lange zusammen, denn auf dem Weg zurück nach Walchsee übernahm der Mann des Tages, Frederic Funk, alleine die Spitze und setzte sich vom Italienier ab. Mit etwa einer Minute Rückstand lag Molinari nach der Hälfte der Radstrecke immer noch gut im Rennen, während Funk weiter Druck an der Front machte. Doch von weit hinten schoss der ehemalige Radprofi Ruben Zepuntke heran, der mit dem schnellsten Bikesplit des Tages besonders stark unterwegs war und auf den ersten 45 Kilometern fast eine Minute aufholte.

Zwanzig Kilometer vor dem Ziel war Zepuntke an Frederic Funk dran und so wechselten die zwei Triathleten gemeinsam auf die Halbmarathonstrecke. Der Vorsprung auf Molinari war groß, der auf den letzten Radkilometern noch einige Zeit verlor und mit mehr als drei Minuten Rückstand zu den Führenden auf die Laufstrecke startete. Thomas Steger, der schwach ins Rennen begonnen hatte, aber immer besser in Schwung kam, hatte zwischenzeitlich zur Aufholjagd geblasen und wechselte als Vierter in die Laufschuhe.

Die zweite Hälfte des Renntages gehörte Thomas Steger

Frederic Funk konnte sich noch in der ersten Runde wieder von Zepuntke absetzen, der seinem starken Einsatz auf dem Rad nun Tribut zollen musste. Es war die Zeit des Thomas Steger gekommen, der jetzt die Gunst der Mittagsstunde nutzte und sich immer weiter nach vorne kämpfte. Zur Halbzeit des Laufs war der Vorsprung von Funk auf Zepuntke wieder auf 01:30 Minuten gewachsen und Steger bereits auf den dritten Platz vorgelaufen. Sein Rückstand zur Spitze wurde immer geringer und nach dem er an Molinari regelrecht vorbei geschossen war, hatte Steger schon Platz zwei im Blick.

Es wurde als noch einmal spannend in der Schlussphase im Kampf um die Podiumsplätze während Frederic Funk uneinholbar seine Runden um den Walchsee drehte und sich nach nur 03:36:56 Stunden zum Triathlon Europameister 2021 auf der Mitteldistanz krönte. Steger gelang derweil tatsächlich beinahe unmöglich Geglaubtes und überholte Ruben Zepuntke mit dem schnellsten Laufsplit des Tages. Nach nur 01:08 Stunden über 21 Kilometer wurde Thomas Steger zweiter bei den ETU Europameisterschaften in einer Gesamtzeit von 03:38:51 Stunden. Auch Bart Aernouts wurde im weiteren Rennverlauf immer schneller nachdem er auf dem Rad bereits abgeschlagen schien. Der Belgier konnte im Lauf mit der zweitschnellsten Zeit noch kurz vor dem Ziel Zepuntke schnappen und wurde mit vier Sekunden Vorsprung überraschend dritter.

Olympiasiegerin Nicola Spirig in allen drei Disziplinen überragend

Im Rennen der Frauen diktierte nicht überraschend Sara Perez Sala das Schwimmtempo. Vor einigen Monaten gelang der Spanierin bereits ein beeindruckendes Debüt auf der Mitteldistanz in Daytona. Dennoch liegen ihre Wurzeln auf der Kurzdistanz, was sie mit einer schnellen Pace im Schwimmen unter Beweis stellte. Nach 26:10 Minuten waren die 1,9 Kilometer abgehakt und Perez kam als erste wieder aus dem Walchsee. Doch zu ihrem Leid hatte Sara Perez der Favoritin Nicola Spirig einen hervorragenden Wasserschatten geboten, die ihr somit dicht auf den Fersen war. Eine besser Ausgangsposition hätte sich die ehemalige Olympiasiegerin nicht wünschen können, um schon zu Beginn enormen Druck auf Mitfavoritin Anne Haug aufzubauen. Die IRONMAN-Weltmeisterin kam mit fast 03:30 Minuten Rückstand aus dem Wasser.

Ihre wahre Größe zeigte Spirig dann auf dem Rad. Die Schweizerin setzt sich unmittelbar von Perez Sala ab und baute ihren Vorsprung konsequent aus. Es überraschte nicht, dass dieses Tempo für den Rest der weiblichen Konkurrenz schlichtweg zu schnell war. Nach 45 Kilometern hatte Nicola Spirig der Spanierin schon drei Minuten aufgebrummt. Doch auch Anne Haug verlor zu aller Überraschung weiter viel Zeit auf die ehemalige Olympiasiegerin. Nicht einmal auf Sara Perez Sala konnte die IRONMAN-Weltmeisterin von 2019 während der ersten Hälfte des Rennens etwas Zeit gut machen, sodass sie zwischenzeitlich über sechs Minuten hinter Spirig lag.

Anne Haug mit schnellstem Laufsplit in Walchsee

Erst in der zweiten von zwei Radrunden fand Anne Haug zu alter Stärke zurück und konnten bis zu T2 die Lücke zur Spanierin schließen, sodass beide gemeinsam auf die vier Laufrunden um den Walchsee wechselten. Doch der Vorsprung von Nicola Spirig war zu diesem Zeitpunkt des Rennens sehr komfortabel, dass sie sich ihres Sieges fast schon sicher sein konnte, sollte nichts Unvorhergesehenes passieren. Über 6 Minuten lagen die Verfolgerinnen Haug und Perez Sala nun hinter der Schweizerin zurück, die den Europameistertitel so gut wie in der Tasche hatte.

Nicola Spirig war an diesem Tag konkurrenzlos dominierend. Zwar rannte keine so schnell wie Anne Haug in 01:15 Minuten über die Halbmarathondistanz, doch der Vorsprung der Schweizerin war am Ende mit 5 Minuten noch immer gewaltig. Mit einer Zielzeit von 03:58:00 Stunden überquerte Nicola Spirig schließlich als Erste die Ziellinie und krönte sich damit zur neuen ETU Europameisterin über der Triathlon Mitteldistanz. Ann Haug kam nach 04:03:03 Stunden als Zweite ins Ziel und wurde Vize-Europameisterin. Perez Sala erleidet ein ähnliches Schicksal wie Ruben Zepuntke und fiel im Verlauf des Rennens immer weiter zurück. Schließlich musst sie auch Platz drei aufgeben und finishte als fünftschnellste Frau der Challenge Walchsee 2021. Der dritte Platz und damit Bronze gewann die laufstarke Italienerin Marta Bernardi in 04:09:53 Stunden.

QUELLE

Challenge Walchsee-Kaiserwinkl
RaceResult

 

Am 10. Juli findet unser erstes SWIMINAR #OPEN in 2021 für eine richtige Kraultechnik und bessere Orientierung im Freiwasser statt. In unserem Schwimmseminar trainierst Du mit professionellen Trainern und Bootsbegleitung besser in offenen Gewässern zu schwimmen. Wir trainieren die optimale Kraultechnik und eine stabilere Wasserlage, um Dich besser zu orientieren und den Wasserwiderstand zu reduzieren. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

Endlich wieder gemeinsam mit anderen Sportlern richtig Schwimmen trainieren und das im zauberhaften Chiemsee. Am Samstag, 10. Juli kannst Du in unserem ersten Schwimmseminar #OPEN der Saison 2021 Deine Kraultechnik im Freiwasser unter der Anleitung professioneller Coaches trainieren, die Dich mit einem Elektroboot begleiten. Für mehr Sicherheit im offenen Gewässer bekommen die Teilnehmenden ein Rettungs- und Sicherungssystem von Restube zu testen. Durch eine gut sichtbare Wettkampfboje auf einer vermessenen Schwimmstrecke kann die Orientierung und Schwimmwende optimal trainiert werden.

In unserem SWIMINAR #OPEN am Chiemsee zeigen wir Triathlet:innen, leidenschaftlichen Schwimmer:innen oder Surfer:innen effektive Trainingsmethoden für die Verbesserung der schwimmerischen Fertigkeiten im Freiwasser und an Land. Durch das Training einer besseren Rumpfstabilität, richtigen Armzugtechnik und stabileren Wasserlage lernst du zukünftig mit weniger Wasserwiderstand, ökonomischer und schneller in offenen Gewässern zu schwimmen.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Besser Kraulschwimmen im Freiwasser / Open Water Swimmer © Adobe Stock

SWIMINAR #OPEN INFO

LEISTUNGEN• professionelles Coaching in Praxis & Theorie
• Leitung & Betreuung durch professionelle Trainer
• Praxis: Freiwasser Schwimmtraining & Athletiktraining
• Vortrag: Bessere Kraultechnik im Freiwasser (Webinar)
• Optimierung der individuellen Freiwasser Kraultechnik
• Trainingstipps für dein Freiwasser Schwimmtraining
• Trainingsplan für dein Freiwasser Schwimmtraining
• Begleitboot während des Freiwasser Schwimmtraining
• Wendeboje zur besseren Orientierung
• Vermessene Schwimmstrecke mit Wettkampfboje
• RESTUBE Rettungsboje für deine Sicherheit (Leihgabe)
• Eintritt Strandbad Chieming enthalten
• Übersichtliche Anzahl an Athleten & kleine Trainingsgruppe
• individuell und persönlich
• Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, viel Freude & sportlicher Erfolg
• SUGAR & PAIN GOODY Bag limited edition
• SUGAR & PAIN SWIM Cap silicon
SEMINARDAUER6 Stunden ca.
TEILNEHMERMAXIMUM12
TEILNEHMERMINIMUM6

 

Mit einem inspirierenden Theorievortrag und strukturierten Praxiseinheiten in Athletik und im Freiwasser trainieren wir Methoden zur Entwicklung deiner Kraftausdauer und deines Wassergefühls. Unser SWIMINAR #OPEN ist ein perfekter, regelmäßiger Baustein für dein Schwimmtraining und deine sportlichen Ziele in 2021 und darüber hinaus. Ohne Leistungsdruck und viel Schnickschnack machen wir dich und in der zauberhaften Atmosphäre des bayerischen Meeres zu einem besseren Kraulschwimmer – für mehr Spaß und schnellere Zeiten auch im Wasser.

Wir geben auch in diesen herausfordernden Zeiten unser Bestes und freuen uns, wieder gemeinsam mit Euch zu trainieren und Euch auf dem Weg zu eueren sportlichen Zielen zu unterstützen. Wir sind startklar!

SWIMINAR #OPEN COACH

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

Deutscher Meister Triathlon Team Junioren
Bayerischer Meister Triathlon AKs
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmen
30 Jahre Triathlon & Surfing
SIMON DREXLStud. d. Sportwissenschaften (TUM)
DOSB Triathlon C Trainer (BTV)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmen
14 Jahre Triathlon & Surfing

 

Mit SUGAR & PAIN verbindet Stefan Drexl ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit seinen intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren Triathlon und Leistungssport. Das Coaching von SUGAR & PAIN zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Ausdauersport aus. Die Idee und Philosophy von SUGAR & PAIN ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen individuellen Ziele im Alltag und Sport. Dem Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer, mehrfachen IRONMAN und leidenschaftlichen Triathletengeht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuelle Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind für Stefan Drexl massgebend, um stets das Beste aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen entwickeln zu können.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Anschwimmen und Richtungswechsel an der Boje sind Schlüsselelemente im Freiwasser © Stefan Drexl

SWIMINAR #OPEN FAKTEN

WASSWIMINAR Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik
WANNSamstag, 10. Juli 2021
08:00 - 15:00 Uhr
AUSWEICHTERMINSonntag, 11. Juli 2021
08:00 - 15:00 Uhr
WOStrandbad Chieming, Bei den Bädern 3, 83339 Chieming
Eintritt in Anmeldegebühr enthalten
ANFAHRTGute Erreichbarkeit mit KFZ über die A8 Salzburg
GEWÄSSERSee
SICHERHEIT• Bootbegleitung / SUP-Begleitung
• RESTUBE Rettungsbojen
WER• Triathleten, Schwimmer:innen, Surfer:innen
• Fortgeschrittene, Ambitionierte
• alle Altersklassen & Leistungsstufen ab 18 Jahren
• alle, die besser Kraulschwimmen im Freiwasser lernen möchten
VORAUSSETZUNG• gute schwimmerische Fähigkeiten
• gute Erfahrungen im Kraulschwimmen
• erste Erfahrungen im Freiwasser
DU BRAUCHST• Neoprenanzug für Schwimmer
• Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts)
• Schwimmbrille, Paddles, Gymnastikmatte, TheraBand
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
Ein qualitativ wertiger Neoprenanzug ist eine nachhaltige Investition in dein zukünftiges Freiwasser Schwimmtraining durch mehr Tragekomfort, Haltbarkeit und Klimaschutz
RETTUNGSBOJERESTUBE Leihgebühr im Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG-10% SUGAR & PAIN Athletes *
-10% SchülerInnen / StudentInnen bis 21 Jahre *
ANMELDEFRIST07. Juli 2021 / 23.59 Uhr

 

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Mehr Spass im Wasser ist die grösste Motivation © Stefan Drexl

SWIMINAR #OPEN ANMELDUNG

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Open Water Swimming in zauberhaften Seen © Stefan Drexl
SUGAR & PAIN SWIMINAR #OPEN – Wunderbare Möglichkeiten für das Freiwasser Schwimmtrainin in den zahlreichen Seen im Chiemgau © Stefan Drexl

SWIMINAR #OPEN ABLAUF

Freitag
20:15WEBINARBesser Kraulschwimmen im Freiwasser 2.0
Vortrag via Skype o. Zoom (ca. 90min)
Samstag
08:00WELCOMEBegrüssung, Einführung, Ablauf
08:30TRAININGATHLETIK Session Open Air
09:30TRAININGSWIMMING Session Open Water
11:30PAUSELUNCH optional gemeinsam Mittagessen *
13:00TRAININGWARM UP Session Open Air
13:30TRAININGSWIMMING Session Open Water
500 m / 1000 m Test optional
15:00FINISH est.Get Together
16:00TOUR optionalCYCLING Session optional **

* Optional gemeinsames Mittagessen. Das Mittagessen ist nicht Bestandteil des Schwimmseminars.
** Optional gemeinsame, lockere Trainingseinheit mit dem Rennrad durch das Chiemgau bei guter Witterung.. Die Rennradtour ist nicht Bestandteil des Schwimmseminars.


SUGAR & PAIN CORONA NOTE

Gemeinsam mit unseren Kooperationspartnern vor Ort und den lokalen Behörden werden wir die aktuellen Sicherheitsmaßnahmen in Bezug auf die geltenden Corona Hygiene- und Abstandsregeln konsequent einhalten und setzen auf das Verständnis und die Unterstützung der Teilnehmenden.

UP TO DATE
Die Corona-Pandemie verlangt von uns allen mehr gegenseitige Rücksicht, Toleranz und Flexibilität. Unsere Seminare haben wir den Umständen entsprechend inhaltlich und zeitlich angepasst sowie die maximale Anzahl der Teilnehmenden reduziert. Wir haben die Entwicklung am geplanten Seminarort und Seminartermin stets im Blick und prüfen die aktuelle Situation und aktuellen Informationen der öffentlichen Behörden vor Ort. Eventuelle Änderungen des Seminars ganz egal welcher Art werden wir Dir rechtzeitig mitteilen. Deine rechtzeitige Anmeldung wiederum gibt uns eine bessere Planungssicherheit in diesen Zeiten, sodass wir Dich optimal bei deinen sportlichen Zielen unterstützen können.

MASSNAHMEN
Während des gesamten Schwimmseminars ist stets ein Mindestabstand von zwei Armlängen (2 m <) zu den anderen Teilnehmenden eingehalten werden. In Innenbereichen ist zudem eine FFP2-Maske zu tragen. Diese und sämtliche weiteren Hygienemaßnahmen helfen in der Summe das Risiko einer Ansteckung, Übertragung oder Verbreitung des Covid-19-Virus zu reduzieren, sowie Dich und deine Mitmenschen zu schützen.

CODEX
Anstand, Freundlichkeit und Respekt sowie gegenseitige Rücksicht, Toleranz und Vertrauen sind für uns wichtige Werte. Sie sind die Basis einer sozialen Gesellschaft und Voraussetzung für einen fairen Sportsgeist, um gemeinsam eine wunderbare Trainingszeit zu erleben. Nicht erst seit der Corona-Pandemie.


Update 02.07.21

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Traumhafte Atmosphäre im Sonnenuntergang am Chiemsee © SUGAR & PAIN / Adobe Stock
SWIMINAR #OPEN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR #OPEN ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR #OPEN verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SSWIMINAR #OPEN werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Sensationeller Sonnenuntergang nach einem erfolgreichen Tag am See © Stefan Drexl
SWIMINAR #OPEN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 10 TAGE VOR– 5 TAGE VOR– 24 H VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte schriftlich per Mail, SMS oder Messenger


DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES TRAININGSCAMPS KOMMEN.


Wir selbst behalten uns das Recht vor, das SUGAR & PAIN SWIMINAR #OPEN aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SWIMINAR #OPEN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme zum SUGAR & PAIN SWIMINAR #OPEN erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine Spende an den Spendenempfänger. Eine Spende ist stets freiwillig ohne rechtsverbindlicher Gegenleistung und um der Sache Willen. Durch eine Spende erwirbt der Spendende kein automatisches Recht an der Teilnahme der Veranstaltung. Ebenso entsteht durch geleistete Spenden keine Pflicht einer Durchführung der Veranstaltung für SUGAR & PAIN.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN SWIMINAR #OPEN erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterI*nnen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Spende im Rahmen der Spendenaktion sind unabhängig, Spendende erwerben durch ihre Spende kein automatisches Recht an der Teilnahme an unserer Veranstaltung. Im Falle einer Absage der Veranstaltung hat die/der Spendende kein Recht auf Rückerstattung ihrer/seiner Spende.
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  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SWIMINAR #OPEN COLLABORATION

AL DENTE Mediterrane Lebenslust unter Linden bei Pizza, Pasta, frischen Fisch, Fleisch- und vegetarischen Gerichte mit einem grandiosen Blick auf das bayrische Meer und die Chiemgauer Alpen.
BOOTSVERLEIH CHIEMING Elektroboote, Tret- und Ruderboote zur Schwimmbegleitung oder für romantische Ausfahrten über den See.
RESTUBE Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.
STRANDBAD CHIEMING Im Strandbad Chieming erwartet Dich eine große gepflegte Liegewiese mit schattenspendenden Bäumen, ein sauberer Kiesstrand mit Badesteg, ein Kiosk mit vielen Leckereien, ein Beach-Volleyball-Platz und SUP-Verleih und vieles mehr.
ZOGGS Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.
WASSERWACHT CHIEMING Im Jahr 1961 gegründet, bestehen die Aufgaben der Wasserwacht Chieming in der Rettung von Ertrinkenden am Chiemsee, die medizinische Erstversorgung von verletzten und erkrankten Badegästen und die Absicherung von Wassersportveranstaltungen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo Wordmark Deep Blue

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Falls Du weitere Fragen zu unserem Schwimmseminar oder Deiner Anmeldung hast, schreib uns bitte ein E-Mail.

SUGAR & PAIN Copyright

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SUGAR & PAIN © Stefan Drexl
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Die Möglichkeiten, einen Espresso zuzubereiten, sind so vielseitig wie die Kaffeesorten weltweit. Welche Espressovariation, zu welcher Tageszeit und Gelegenheit ist auch davon abhängig, welcher Espressotyp man ist. Die Geschmäcker sind verschieden und die Vorlieben sehr individuell. Heiß wie die Hölle, schwarz wie die Nacht, zartbitter wie das Leben und cremig süß wie die Liebe, sollte der Espresso immer sein. Doch wie schmeckt er nun am besten? Pur, mit einem Fleck Milch darauf oder vielleicht sogar mit Zitrone? Alles über die beliebtesten Espressovariationen, ihre richtige Zubereitung und der Einfluss auf den Geschmack erfährst Du in diesem Beitrag.

Die Geschmäcker sind bekanntlich verschieden, individuell und vielseitig wie die weltweit angebauten Kaffeesorten. Die Weiterverarbeitung der Kaffebohnen vom Anbau über die Trocknung bis zur Röstung, vom richtigen Mahlgrad über die optimale Wassertemperatur bis zum fertigen Espresso ist von Region zu Region, von Sorte zu Sorte höchst komplex und individuell. Jeder einzelne Arbeitschritt bedarf viel Know How, Erfahrung und Fingerspitzengefühl im Umgang mit dem hochwertigen natürlichen Rohstoff und hat Einfluss auf den Geschmack. Erst dann kann der Barista ein wunderbares Geschmackserlebnis in die Espressotasse zaubern, ob pur, doppio, macchiato, crèma oder Cappuccino, dass wir in Ruhe von Zartbitter bis Umami genießen können.

KOFFEIN IM BLUT Welcher Espressotyp bist Du / GIF © SUGAR & PAIN / stereographic

Die vielseitigen Varianten, einen Espresso zu trinken, sind natürlich auch eine Frage des Geschmacks. Es ist jedem selbst überlassen, welchen Espresso man wann, wo und wie trinkt. Vorausgesetzt, man findet eine Bar oder ein Café oder hat selbst eine Siebträgermaschine, ein Bialetti oder Aeropress für den schnellen Shot Koffein unterwegs. Dann hätte man sogar die frei Wahl der Bohne, ob Robusta oder Arabica oder eine exklusive Mischung aus beidem sowie deren Herkunft und Art der Röstung, wie oben geschrieben. Neben dem Geschmack entscheidet aber auch die Verträglichkeit des Koffeins und deren Menge, welcher Espressotyp man ist.

Doch meist ist die Wahl der Espressozubereitung von der regionalen Kaffeekultur, der Tageszeit und Verfügbarkeit vor Ort abhängig. Darum ist es umso wichtiger, sich einerseits mit den gängigen Zubereitungsvarianten vor Ort auseinanderzusetzen, um die für sich geschmacklich beste Zubereitungsart von Espresso zu kennen. Eines stelle ich neben all den genannten bedeutenden Aspekten immer wieder fest: In Italien schmeckt ein Espresso immer noch etwas besser.

IL MENÙ DELLA CAFFETERIA (INHALT)

RistrettoDoppio EspressoEspresso Lungo
EspressoEspresso RomanoEspresso Crema
CappuccinoEspresso AmericanoCaffè Latte
Flat WhiteEspresso MacchiatoLatte Macchiato
Latte (Milchschaum)

In Anbetracht der Gesamtleistung ist das Schwimmen im Triathlon zwar unterbewertet, von manchen wird es gar gerne unterschätzt, dennoch haben die Meisten unglaublichen Respekt vor der ersten Disziplinen. Doch das musst nicht sein, berücksichtigt man die Big Five des Kraulschwimmens. Unsere fünf Tipps, wie Du deine Angst im Wasser überwindest und das Schwimmen im Triathlon erfolgreich meisterst.

 

1. LÄNGER DICHT FÜR KLARE SICHT

Eine gute Schwimmbrille schützt die Augen und ist für eine klare Sicht im und über Wasser essentiell. Für die Orientierung während der ersten Disziplin ist sie besonders wichtig. Die Angst ist groß, dass Wasser in die Schwimmbrile läuft oder sie beim Schwimmstart von einem Mitbewerber versehentlich vom Kopf heruntergeschlagen wird.

Wenn Du deine Schwimmbrille unter die Schwimmkappe ziehst, dann sitzt sie besser und kann nicht verloren gehen. Verwende für den Wettkampf eine separate, möglichst neuwertige Schwimmbrille, am Besten das selbe, passende Modell wie im Training. Die hält länger dicht, wenn Du sie vor dem Schwimmen einmal aufsetzt und erst am Ende wieder runter. Eine Ersatzbrille solltest Du dennoch stets griffbereit haben, falls kurz vor dem Start deine Schwimmbrille kaputt gehen sollte. Dann hast Du stets den Durchblick im Wasser statt Angst und Nachsicht.
 

2. BESSERE ORIENTIERUNG IN DER ERSTEN DISZIPLIN

Ein gut organisierter Triathlon enthält bereits in der Ausschreibung eine detaillierte Streckenbeschreibung und Skizze der Schwimmstrecke. Beide solltest Du regelmässig vor deinem Wettkampf durchlesen und auch verstehen bevor Du dann tatsächlich an der Startlinie stehst. Die Schwimmstrecken, meist Drei- oder Viereckskurse haben gut sichtbare Bojen im Wasser und damit die Wenden zu markieren. Stand Up Paddlers oder Kanus, bei größeren Veranstaltungen auch Boote achten darauf, dass in der Regel kein Teilnehmer zu weit vom Kurs abkommt. Dennoch bleibt ein gewisser Korridor zwischen den Bojen oder zum Schwimmausstieg in dem sich der Schwimmer bewegt. Wer sich hier nicht richtig orientiert oder immer wieder zickzack schwimmt, der legt gerne einmal 25 bis 30 Prozent mehr Weg zurück. Ist man noch dazu ein schlechter Schwimmer verbraucht man natürlich erheblich mehr Energie.

Das muss nicht sein: Präge Dir die Schwimmstrecke und Farbe der Bojen genau ein, aber auch die Umgebung, sofern Du nicht im offene Meer schwimmst. Oftmals befinden sich in der Verlängerung jeder Teilstrecke markante Punkte an Land, die leichter zu erkennen oder zur zusätzlichen Orientierung helfen. Integriere in dein Schwimmtraining regelmässig das sogenannte Wasserballschwimmen. Statt zur Seite zu atmen, hebst Du regelmässig, nach acht bis 12 Kraularmzügen für einen Atemzug den Kopf vorne aus dem Wasser und orientierst Dich dabei. Bei Bedarf korrigierst Du dann die Richtung. Je besser Du gerade aus schwimmen kannst, um so weniger oft musst Du das natürlich wiederholen. Gerade Einsteiger sollten deshalb eine Dreieratmung trainieren, um so von Beginn an das geradeaus schwimmen besser zu erlernen. Es gibt dafür aber keine Studienlage, das dies grundsätzlich funktioniert oder man mit einer Zweieratmung nicht auch sehr geradlinig schwimmen kann. Für ungeübte Kraulschwimmer ist es dennoch meist zutreffend.
 

SCHWIMMEN IM TRIATHLON Keine Angst vor der ersten Disziplin / Die Schwimmbrille unter der Schwimmkappe sorgt für sicheren halt © rauschendorfer

SCHWIMMEN IM TRIATHLON Keine Angst vor der ersten Disziplin / Die Schwimmbrille unter der Schwimmkappe sorgt für sicheren halt © rauschendorfer

 

3. AUF INDIREKTEM WEG ENTSPANNTER AUS DEM WASSER

Eine Massenstart gehört zum Triathlon ebenso, wie zum Marathon. Man stelle sich nur vor jeder Läufer würde einzeln starten. Darüber könnte man jetzt an anderer Stelle natürlich vortrefflich diskutieren, aber wir betrachten das als gegeben. Die Angst während des Schwimmstarts überschwommen oder getreten zu werden ist bei Einsteigern, wie bei erfahrenen Triathleten aber schlechten Schwimmern gleichermassen gross. Die Lösung ist so einfach wie offensichtlich, wären stets genügend Platz im Wasser und würden bis auf die schnellsten zehn Prozent nicht 500 oder mehr Teilnehmer die selbe Idee verfolgen. In gut organisierten Veranstaltungen gibt es ab bestimmten Teilnehmerzahlen Wellenstarts nach Altersgruppen separiert. Für die Frauen dann noch einmal extra natürlich.

Ist das nicht gewährleistet oder die Startwelle dennoch sehr gross, so stellt man sich als unerfahrener oder schlechterer Schwimmer besser an den Rand des Feldes und im hinteren bis mittleren Startfeld. Aber bitte nicht in erster Reihe und in der Mitte, weil die Sicht auf die erste Boje hier gut und es der kürzeste Weg ist. Wer vom Rand des Feldes startet und sogar einen Bogen zur ersten Boje schwimmt, der hat zwar einen etwas längeren Weg aber auch eine komfortablere erste Disziplin und steigt entspannter auf sein Rad.
 

4. DIE RICHTIGE ATMUNG IN JEDER SITUATION

Kraulschwimmen ist die schnellste und ökonmischste Art sich durchs Wasser zu bewegen, vorausgesetzt man beherrscht es. Während des Schwimmstarts und der ersten fünfhundert Meter ist die körperliche Belastung sehr hoch und hinzu kommt dann noch eine besondere Stresssituation. Neben guten Schwimmfähigkeiten ist hier vor allem viel Erfahrung von Vorteil. Wer nicht um den Gesamtsieg oder das Podium in seiner Altersklasse, oder gar den Titel, „Erster aus dem Wasser“ kämpft, der kann, neben den oben genannten Möglichkeiten, zumindes etwas gemütlicher in das nasse Element starten. Aber ein Triathlet wäre kein Triathlet, würde er nicht versuchen jede Disziplin möglichst schnell und im Rahmen seiner Möglichkeiten hinter sich zu bringen vielleicht sogar die ein oder andere persönliche Bestzeit zu verbessern. Das gilt für Einsteiger wie für Fortgeschrittene und Profis gleichermassen.

Die individuelle Leistungsfähigkeit insbesondere die Sauerstoffaufnahmekapazität ist hier der limitierende Faktor. Im Wasser kann man jedoch nicht beliebig sondern nur in einem vorgegebenen Rhythmus atmen, vorausgesetzt man macht es richtig. Über Wasser einatmen, in das Wasser ausatmen. Wenn Du aber statt Luft zu atmen, einen Schluck Wasser in den Mund bekommst, kann es Dich schnell aus dem Atemrhythmus bringen und der Sauserstoff knapp werden. Wer sich dennoch verschluckt, der sollte erst einmal in das Wasser husten während man weiter kontrolliert Kraul schwimmt. Hilft das noch nicht, kannst Du dich mit einem Kraularmzug in die Rücklage drehen und einige Meter Rücken schwimmen bis das Problem gelöst ist. Anschliessend drehst Du dich mit einem Rückenarmzug wieder in die Bauchlage. Das solltest Du natürlich vorher auch im Schwimmtraining üben, um Deine Angst guten Gewissens abzulegen. Auf keinen Fall solltest Du aber plötzlich Brustschwimmen, zumindest nicht solange Du dich mitten im Getümmel befindest. Dein Hintermann wird es Dir danken, nicht Deinen Fuss plötzlich in seinem Gesicht zu spüren. Das Beste ist natürlich, sich erst gar nicht zu verschlucken. Von Vorteil ist es deshalb die Atmung auf beide Seiten zu beherrschen, denn meist ist eine Seite weniger turbulent.
 

5. DIE RICHTIGE KRAULTECHNK DURCH PROFESSIONELLES SCHWIMMCOACHING

Jeder möchte gerne besser und schneller Kraulschwimmen, wäre da nicht das begrenzte Trainingsbudget, sowohl zeitlich als auch finanziell. Derweil wären es ganz besonders Schwimmstunden für die richtige Kraultechnik in die man im Triathlon als erstes investieren sollte. In einem Schwimmtraining mit einem professionellen Coach lernst Du vom Kraularmzug über die Atmung bis zum Beinschlag besser Kraulschwimmen. Vor allem, wenn Du eventuell zuvor noch nie Kraul geschwommen bist, dann hlift Dir ein angeleitetes Training schneller Kraulschwimmen zu lernen und vor allem deinen Wasserwiderstand zu reduzieren, um mit weniger Kraftaufwand zu schwimmen. Eine Investition die sich langfristig rechnet. Du solltest selbst natürlich auch möglichst oft Kraulschwimmen, um an Deinem Wassergefühl zu arbeiten. Das Schwimmtraining in einem Verein kann deine Fortschritte dabei zusätzlich unterstützen.

Doch gewarnt sei vor der Trainingsmehtode „do it yourself“. Es fehlt im Wasser an den typischen Kontrollmechansimen aufgrund der reduzierten Schwerkraft und dem fehlenden Widerlager. Du kannst selbst nicht wahrnehmen wie und wo Du dich im Wasser gerade bewegst. Fehlt ein erfahrener und kompetenter Trainer am Beckenrand schleichen sich Technikfehler ein. Eine falsche Koordination und Dysbalancen etablieren sich. Die fehlerhaften Bewegungsabläufe später zu korrigieren ist mühseliger und langwieriger als von Anfang an den richtigen Trainingsweg zu wählen. Entscheidend ist das Richtige richtig zu machen. Dann ist Kraulschwimmen die gesündeste Ausdauersportart, an der man ein Leben lang Spass haben kann und keine Angst davor haben braucht.
 
 

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stefan drexl
rauschendorfer
 
 

Ist der Winter lang, nass und kalt, hilft oft nur der Rollentrainer im Keller oder man packt seine sieben Sachen und flüchtet in ein Triathlon Trainingscamp gen Süden. Die Möglichkeiten für einen Urlaub mit Rennrad und Triathlontraining im Frühjahr und während der kalten Jahreszeit sind mittlerweile vielseitig und reichen von Mallorca über die Kanaren bis nach Thailand. Wer in wärmeren Regionen seine ersten eintausend Radkilometer sammeln möchte, der sollte allerdings rechtzeitig planen. Denn trotz beinahe unüberschaubarer Angebote zahlreicher Anbieter, sind die guten und günstigen Gelegenheiten schnell vergriffen. Es gilt aber auch ein paar andere wichtige Dinge bei der Planung zu beachten. Mit diesen fünf Tipps gelingt Dir ein erfolgreicher Saisonstart und Dein Trainingscamp macht noch mehr Spaß.
 
 

Wieso, weshalb, warum ein Trainingscamp?

Um aus der Vielzahl an Möglichkeiten für ein Trainingscamps zu finden, gilt es als erstes sein Trainingsziel und die dafür passende Location zu definieren. Das, sowie der Zeitpunkt sind natürlich auch von Deinem Saison-Highlight abhängig. Die Frage, was möchte ich trainieren, lange Grundlagen- oder intensive Kraftausdauer, oder beides, ist essentiell für Deine Planung? Schwerpunkt Rennrad oder Schwimmen, oder alles drei Disziplinen des Triathlon? Flach, bergig oder am Besten alles? Möchte ich alleine oder mit Freunden trainiern, möglichst billig reisen aber muss jede Kleinigkeit selbst organisieren? Oder aber bevorzuge ich lieber das gemeinsame Training mit einer überschaubaren Gruppe und die Betreuung durch einen professionellen Trainer? Individuallisiertes, fokussiertes Coaching, optimal organisiert und zum qualitativ beste Preis-Leistungs-Verhältnis.
 
 

5 Tipps für ein perfektes Trainingscamp im Winter /  Eine gesunde und hochwertige Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen zu den festen Mahlzeiten ist vor, während und nach der Zeit im Trainingscamp essentiell. / © stefandrexl.com / Dr. Feil Eiweiss Muesli

5 Tipps für ein perfektes Trainingscamp im Winter /
Eine gesunde und hochwertige Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen zu den festen Mahlzeiten ist vor, während und nach der Zeit im Trainingscamp essentiell. / © stefandrexl.com / Dr. Feil Eiweiss Muesli

 

Die ersten Kilometer zu Hause …

Auch wenn Du im Trainingscamp ordentlich Kilometer strampeln wirst, die ersten Trainingseinheiten sollten dennoch bereits einige Wochen zuvor in der Heimat absolviert werden. Dadurch lassen sich nach einer kurzen Aklimatisation die großen Trainingsumfänge besser verkraften. Wer unvorbereitet ins Trainingscamp startet, der riskiert entweder nach wenigen Tagen bereits auf allen Vieren zu kriechen oder sogar krank zu werden.
 

Die richtige Dosis setzt den besten Reiz

In der Regel wird während eines Trainingscamps im Winter oder Frühling das Fundament für die bevorstehende Wettkampfsaison gebaut. Lange moderate Touren auf abwechslungsreichen Strecken verbessern die Grundlagenausdauer und den Fettstoffwechsel. Berge mit moderaten Steigungen über mehrere Kilometer mit moderaten Trittfrequenzen steigern die „Kraftausdauer“. Statt aber täglich Rekorde zu brechen ist es entscheidend auf den eigenen Körper zu hören, um nicht schon zur Halbzeit des Trainingscamps erschöpft am Straßenrand zu sitzen. Die richtige Dosis macht schliesslich das Gift: Ein klares Trainingsziel zu definieren, sinnvolle Trainingsreize zu setzen und Ruhe zu bewahren ist für Deine Leistungsentwicklung entscheidend.
 
 

SUGAR & PAIN KNOW-HOW Essentielle Warmmacher für den Radwinter / Gegen Kälte, Wind und Nässe hat sich das Zwiebelprinzip für den Radwinter mit Rennrad oder Mountainbike bestens bewehrt. Ohne diesen essentiellen Warmmachern für Hände, Kopf und Füße allerdings, währt das Wintertraining nur von kurzer Dauer und wenig Freude © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN KNOW-HOW Essentielle Warmmacher für den Radwinter / Gegen Kälte, Wind und Nässe hat sich das Zwiebelprinzip für den Radwinter mit Rennrad oder Mountainbike bestens bewehrt. Ohne diesen essentiellen Warmmachern für Hände, Kopf und Füße allerdings, währt das Wintertraining nur von kurzer Dauer und wenig Freude © stefandrexl.com

 

Schlechtes Wetter? Es gibt nur schlechte Kleidung!

Selbst im wärmeren Süden ist meist noch Winterzeit und ein Trainingscamp kein Sommerurlaub. Wind und Wetter, und Temperaturen können sich auch auf den Ballearen oder den Kanarischen Inslen schnell ändern. Hat man Pech, erlebt man gar eine komplette Woche nur Regen. Regenjacke, Bein- und Ärmlinge, Überschuhe und Handschuhe gehören deshalb ebenso ins Gepäck, wie eine Funktionsmütze. Eine langes Trikot und eine lange Radhose sind auch in Italien und Spanien kein Stilbruch, ganz im Gegenteil: Erfahrene Triathleten, Rennradfahrer und Profis erkennt man an ihrer richtigen Bekleidung.
 
 

5 Tipps für ein perfektes Trainingscamp im Winter / Was gibt es schöners als nach vollbrachtem Tagwerk ordentlich zu duschen? Erst danach geht’s an den gemeinsamen Esstisch um die Speicher wieder aufzufüllen. / © stefandrexl.com / Marathon Honolulu 2010

5 Tipps für ein perfektes Trainingscamp im Winter / Was gibt es schöners als nach vollbrachtem Tagwerk ordentlich zu duschen? Erst danach geht’s an den gemeinsamen Esstisch um die Speicher wieder aufzufüllen. / © stefandrexl.com / Marathon Honolulu 2010

 

Train, eat, sleep, repeat!

Wenn Du viel trainierst, verbrauchst Du auch viel Energie. Die Voraussetzung für Deinen Trainingserfolg ist, Dich im Trainingscamp richtig gut zu ernähren. Eine gesunde und hochwertige Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen zu den festen Mahlzeiten ist vor, während und nach der Zeit im Trainingscamp essentiell. Nur dann wirst Du auch täglich Druck auf die Pedale bringen, die vielen Laufkilometer meistern, im Wasser dauerhaft die richtige Kraultechnik gut umsetzen und vor allem gesund bleiben. Vor allem während der Zeit im Sattel solltest Du stets gut verpflegt sein: Bananen, Rosinen, evtentuell Energieriegel oder ähnliches sind hochwertige Energielieferer. Vorausgesetzt, dass Du zum richtigen Zeitpunkt in angemessenen Mengen isst und nicht schon mit leeren Speichern auf Dein Rad steigst. Damit vermeidest Du einen Hungerast und am Abend das Buffet wegen Deines Heisshungers zu plündern. Und eins noch: Was gibt es schöners als nach vollbrachtem Tagwerk ordentlich zu duschen? Erst danach geht’s an den gemeinsamen Esstisch um die Speicher wieder aufzufüllen.
 
 

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  • Stefan Drexl / SUGAR & PAIN
  • Jochen Hopps / CREATIVE HUB PARIS