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COACHING Professionelle Trainingssteuerung / Titel © AdobeStock © SUGAR & PAIN

COACHING Erfolgreicher durch professionell strukturierte Trainingssteuerung

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Die professionelle strukturierte Trainingssteuerung stellt eine wesentliche Grundlage für den Erfolg im Training dar. Insbesondere für Triathleten, die eine anspruchsvolle Disziplin in drei verschiedenen Sportarten – Schwimmen, Radfahren und Laufen – absolvieren müssen. Diese Art der ganzheitlichen Planung berücksichtigt neben den individuellen, spezifischen Bedürfnissen, sportlichen Zielen und physiologischen Eigenschaften eines Athleten, stets das Training und die Ernährung. Das ist von besonderer Relevanz, wenn es um die Balance zwischen Leistung, Regeneration, Gesundheit und dem täglichen Leben geht. Für Berufstätige oder zeitlich eingeschränkte Sportler gewinnt eine effiziente und ganzheitliche Trainingssteuerung zusätzlich an großer Bedeutung, da sie sowohl das Verletzungsrisiko minimiert als auch die Motivation und den langfristigen Fortschritt maximiert und sich optimal in den Alltag integriert.

Eine professionell strukturierte Trainingssteuerung ermöglicht eine deutliche Steigerung der Leistung und unterstützt gleichzeitig die Verletzungsprävention und Gesundheit, indem sie die Belastung perfekt auf die persönlichen Stärken und Schwächen abstimmt. Die individuell angepasste, ganzheitliche Trainingsplanung berücksichtig die Ernährung und das Training. Dies ist der Schlüssel zum Erfolg für Triathleten. Ganz besonders für Eltern, Studierende, Berufstätige oder anders zeitlich eingeschränkte Athleten. Und das Beste daran ist, dein Zeitmanagement wird effizienter und du wirst dadurch langfristig und ohne Risiko fitter und gesünder.

Die Trainingsplanung ist wie ein maßgeschneidertes Outfit für deinen Körper. Sie passt sich deinen physiologischen Merkmalen an und sorgt dafür, dass du das Beste aus jeder Stunde herausholst. Egal, ob du wenig Zeit hast oder nicht, dank hochintensiver Intervalleinheiten (HIIT) trainierst du immer effektiv. Und das Beste daran: Die Regeneration wird optimal gefördert, indem eine ausgewogene Balance zwischen Belastung und Erholung geschaffen wird. So können Triathleten ihre Leistung maximieren und ihre Ziele nachhaltig erreichen, ohne ihre Gesundheit oder beruflichen Verpflichtungen zu gefährden.

Die Trainingspläne sind flexibel und können an unvorhersehbare Verpflichtungen angepasst werden, ohne den langfristigen Erfolg zu gefährden. Ein ganzheitlicher Ansatz, der neben dem Training auch eine gezielte Ernährung umfasst, unterstützt die Regeneration und stärkt das Immunsystem. Triathleten aufgepasst! Hier ist die Lösung, die euch erlaubt, euer volles Potenzial zu entfalten und eure Ziele zu erreichen. Und das Beste daran: Ihr seid nicht einmal in Gefahr, eure Gesundheit oder eure Arbeit zu gefährden!

COACHING Professionelle Trainingssteuerung/ TrainingPeaks Screenshot © SUGAR & PAIN

1. Optimierung der Leistung durch individuelle Trainingssteuerung

Eine individuell angepasste Trainingsplanung ermöglicht es, den Trainingsreiz in der richtigen Intensität und Häufigkeit zu setzen, sodass eine kontinuierliche Leistungssteigerung erzielt werden kann. Triathleten müssen ihre Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit in allen drei Disziplinen optimieren. Studien belegen, dass eine auf den individuellen Leistungsstand zugeschnittene Trainingsbelastung zu schnelleren Anpassungen und einer nachhaltigeren Leistungsentwicklung führt. Im Gegensatz zu standardisierten Programmen, die möglicherweise nicht den spezifischen Bedürfnissen eines Athleten entsprechen, fördert eine maßgeschneiderte Trainingssteuerung eine effiziente Nutzung der Trainingszeit und steigert die Leistung ohne Überlastung.

2. Professionelle Trainingssteuerung verbessert die Verletzungsprävention und Rehabilitation

Triathleten sind aufgrund des hohen Trainingsumfangs und der Vielfalt der Belastungen einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für Überlastungs- und Sportverletzungen ausgesetzt (vgl. Müller et al. 2020, S. 15). Eine professionelle strukturierte und individuell angepasste Trainingsplanung berücksichtigt sowohl die körperlichen Stärken als auch mögliche Schwächen oder frühere Verletzungen des Athleten, sodass die Belastungen gezielt und sicher gesteigert werden können (vgl. ebd., S. 23). Für Triathleten, die einer beruflichen Tätigkeit nachgehen oder denen nur wenig Zeit für zusätzliche Erholungsmaßnahmen zur Verfügung steht, ist es von besonderer Relevanz, das Risiko von Überlastung und Verletzungen zu minimieren.Untersuchungen belegen, dass individuell angepasste Trainingspläne das Risiko von Überlastungungs- und Rückfallverletzungen während der Rehabilitation signifikant reduzieren.

3. Steigerung der Motivation und Bindung durch bessere Planung

Dies ist insbesondere für berufstätige Triathleten von Bedeutung, die mit einem vollen Zeitplan kämpfen und daher ein effizientes Training, das zudem Freude bereitet, benötigen. Eine gut strukturierte Trainingssteuerung, der kontinuierlich herausfordernd, aber nicht überfordernd ist, führt zu einem positiven Feedback-Zyklus und steigert die langfristige Bindung an das Training. Wenn der Plan den Fortschritt sichtbar macht und an die persönlichen Bedürfnisse angepasst wird, wird das Training als relevant und zielführend wahrgenommen, was die Motivation über längere Zeit aufrechterhält.

4. Förderung des langfristigen Trainingsfortschritts

Es ist von essentieller Bedeutung, den langfristigen Trainingsfortschritt zu fördern, um anhaltenden Erfolg im Triathlon zu gewährleisten. Eine kontinuierliche Anpassung des Trainingsplans ist notwendig, um Plateaus zu vermeiden und die Belastungs- und Erholungsphasen effektiv zu steuern. Die persönlichen Stärken werden etabliert und Schwächen systematisch eliminiert. Eine individuell strukturierte Trainingsplanung ermöglicht die Optimierung der Trainingsbelastung bei gleichzeitiger Einplanung von Regenerationsphasen. Dies ist insbesondere für Berufstätige von Relevanz, da ihnen oft die Zeit für ausgedehnte Trainingssessions oder zusätzliche Regenerationsmaßnahmen fehlt. Eine effektive Trainingsstrukturierung gewährleistet, dass auch bei begrenzter Zeit kontinuierliche Fortschritte erzielt werden können, indem Intensität und Umfang angepasst werden, um ein Ausbrennen zu verhindern und eine stetige Verbesserung zu ermöglichen.

5. Berücksichtigung von individuellen Körpermerkmalen und Zielen

Ein weiterer Vorteil der individuell angepassten Trainingssteurung liegt in der Berücksichtigung der persönlichen physiologischen Voraussetzungen, wie etwa der Muskelzusammensetzung, des Stoffwechseltyps oder der Ausdauerleistung. Triathleten, die sowohl Kraft als auch Ausdauer in drei Disziplinen trainieren müssen, profitieren davon, wenn ihre Stärken und Schwächen berücksichtigt werden. Eine auf diese Merkmale abgestimmte Trainingsplanung gewährleistet einen optimalen Trainingseffekt und verhindert Überlastung in den jeweiligen Disziplinen. So kann beispielsweise ein Athlet mit einer starken Ausdauer von längeren, moderaten Belastungen im Laufen profitieren, während ein Athlet mit einer ausgeprägten Schnellkraft von gezielten Sprint-Intervallen profitieren sollte.

COACHING Professionelle Trainingssteuerung / Coached Athletic Training © SUGAR & PAIN

6. Angepasste Trainingssteuerung haeißt auch effiziente Nutzung der verfügbaren Zeit

Die effiziente Nutzung der verfügbaren Zeit ist ein wesentlicher Aspekt für Studierende, Berufstätige, Eltern und Triathleten mit engen Zeitvorgaben. Die Gestaltung jeder Trainingseinheit erfolgt in diesem Kontext mit besonderer Effizienz. Eine individuell strukturierte Trainingsplanung ermöglicht die Erzielung maximaler Trainingseffekte bei begrenztem Zeitbudget. Zu diesem Zweck können Methoden wie hochintensive Intervalltrainings (HIIT) oder gezielte Tempoeinheiten eingesetzt werden, um mit kürzeren, aber intensiveren Trainingseinheiten sowohl die Ausdauer als auch die Kraft zu steigern. Studien belegen, dass solche hochintensiven Einheiten in kurzer Zeit einen vergleichbaren Effekt erzielen können wie längere, weniger intensive Einheiten und somit eine ideale Lösung für zeitlich eingeschränkte Sportler darstellen.

7. Optimierung der Regeneration und Vermeidung von Übertraining

Die Regeneration nimmt für Triathleten eine ebenso hohe Priorität ein wie das Training selbst, insbesondere unter der Prämisse begrenzter Zeitfenster für ausgedehnte Ruhephasen oder zusätzliche Regenerationsmaßnahmen wie Massagen oder Physiotherapie.Eine systematische Trainingsplanung berücksichtigt nicht nur das Training selbst, sondern auch die Erholungsphasen, die für die Vermeidung von Übertraining und die langfristige Optimierung der Leistung von entscheidender Bedeutung sind. Die Erlangung eines Gleichgewichts zwischen Belastung und Erholung durch eine gezielte Steuerung ist von entscheidender Bedeutung für die Optimierung der Regenerationsprozesse, insbesondere für zeitlich eingeschrängten Athleten, denen es aufgrund ihrer beruflichen oder familiären Verpflichtungen möglicherweise an ausreichend Zeit für längere Pausen oder Regenerationsmethoden mangelt, wie sie im Leistungssport üblich sind.

8. Vermeidung von körperlicher und mentaler Erschöpfung

Triathleten sehen sich sowohl physisch als auch psychisch mit hohen Anforderungen konfrontiert, weshalb eine ausgewogene Balance zwischen Training und Regeneration von entscheidender Bedeutung ist, um einer Überanstrengung entgegenzuwirken. Ein Zuviel an Training ohne angemessene Regeneration kann zu einer verminderten mentalen Leistungsfähigkeit und einer geringeren Motivation im sportlichen und beruflichen Kontext führen. Eine individuell angepasste Planung, bei der intensive Trainingsphasen durch ausreichende Erholungszeiten ergänzt werden, trägt zur Minimierung sowohl körperlicher als auch geistiger Ermüdung bei. Dies wiederum fördert nicht nur die sportliche Leistung, sondern auch das psychische Wohlbefinden.

9. Steigerung der Flexibilität und Anpassungsfähigkeit

Die Steigerung der Flexibilität und Anpassungsfähigkeit stellt einen signifikanten Aspekt im Kontext des Triathlons dar. Die Unvorhersehbarkeit beruflicher und privater Verpflichtungen konfrontiert Triathleten, die über ein begrenztes Zeitbudget für das Training verfügen, mit einer besonderen Herausforderung. Eine individuell strukturierte Trainingsplanung erweist sich in diesem Zusammenhang als vorteilhaft, da sie eine hohe Flexibilität und Anpassungsfähigkeit gewährleistet. Bei der Planung wird berücksichtigt, dass sich beispielsweise berufliche Verpflichtungen oder familiäre Pflichten kurzfristig ändern können. Dies ermöglicht es den Athleten, den Trainingsplan anzupassen, ohne dabei langfristige Ziele zu gefährden. Dies ermöglicht es Triathleten, auch in stressigen Zeiten kontinuierlich Fortschritte zu erzielen, ohne ihre sportlichen Ambitionen aufgeben zu müssen.

10. Ganzheitlicher Trainingssteuerung : Kombination von Training und Ernährung

Ein weiterer entscheidender Faktor für den Erfolg im Triathlon ist die ganzheitliche Betrachtung von Training und Ernährung (vgl. Müller 2020, S. 15). Die richtige Ernährungsstrategie kann die Trainingsleistung erheblich beeinflussen und die Regeneration fördern (vgl. ebd.). Eine individuell angepasste Trainingsplanung sollte daher immer auch Ernährungsempfehlungen enthalten, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Athleten abgestimmt sind (vgl. Meyer 2019, S. 23). Dies beinhaltet eine ausgewogene Zufuhr von Makro- und Mikronährstoffen, welche die Energiebereitstellung während intensiver Trainingseinheiten sowie die Reparaturprozesse nach dem Training unterstützen.Für Triathleten, die unterschiedliche Energiebereitstellungen für Ausdauer und Kraft benötigen, ist eine den jeweiligen Belastungen angepasste Ernährung von besonderer Relevanz.

Ein Beispiel ist die optimale Zufuhr von Kohlenhydraten vor und während langer Ausdauereinheiten, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, sowie im Anschluss eine ausreichende Proteinaufnahme und Fettaufnahme zur Unterstützung des Trainingseffekts und der Regeneration des Bewegungsapparats und der Muskulatur. Untersuchungen belegen, dass eine auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Ernährung die Leistungsfähigkeit steigern, das Risiko von Überlastung und Verletzungen verringern und die Gesundheit verbessern kann. Eine gezielte Ernährung trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, was insbesondere für Triathleten von großer Bedeutung ist, die regelmäßig hohe Trainingsumfänge absolvieren.

COACHING Professionelle Trainingssteuerung / Spiroergometrie Diagnostics © AdobeStock © SUGAR & PAIN

Fazit

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass eine auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte, strukturierte Planung von Training und Ernnährung sowohl für professionelle als auch für zeitlich eingeschränkte Triathleten zahlreiche Vorteile bietet. Sie optimiert die Leistung, fördert die Regeneration, minimiert das Verletzungsrisiko, stärkt die Gesundheit und verbessert die langfristige Motivation.

Die Berücksichtigung individueller Bedürfnisse, körperlicher Merkmale und beruflicher Verpflichtungen gewährleistet eine effiziente Nutzung der verfügbaren Zeit sowie eine nachhaltige und gesunde Leistungssteigerung. Wer dauerhaft fit und gesund ist, der kann konsequent trainieren, ist seltener krank und fällt selten im beruflich und privat aus. Daraus resultieren auch ein zeitlicher Vorteil und ein gesteigertes Wohlbefinden.

Nur ein ganzheitlicher Ansatz wie bei SUGAR & PAIN Coaching, der neben dem Training auch die Ernährung berücksichtigt, gewährleistet, dass Athleten ihre Ziele nicht nur besser oder schneller, sondern auch gesünder erreichen. Ahleten, die mit uns nach dieser Methode trainieren, können ihre persönlichen Ziele im Sport und Alltag langfristig und nachhaltig verfolgen, ohne dabei ihre Gesundheit oder ihre beruflichen Verpflichtungen zu gefährden.

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COACHING TrainingPeaks Coach Profile
NUTRITION Besser Esser – Mehr Leistung durch Fasten
NUTRITION Wie neugeboren durch Fasten, Hellmut Lützner

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NUTRITION Fasten für besseren Fettstoffwechsel / Titel © AdobeStock © SUGAR & PAIN

ERNÄHRUNG Fasten für den Fettstoffwechsel und mehr Ausdauer

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Fasten wirkt sich positiv auf die sportliche Ausdauer und die allgemeine Gesundheit aus. Und, Fasten erfreut sich aufgrund seiner vielfältigen gesundheitlichen und leistungsfördernden Vorteile großer Beliebtheit. Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten oder Fastenperioden die Fettverbrennung steigern, die aerobe Ausdauer verbessern und die Erholung fördern können. Dies liegt daran, dass der Körper während des Fastens auf gespeicherte Fettreserven zurückgreift, was die Effizienz des Fettstoffwechsels und die Ausdauerleistung optimiert. Wir beschreiben in diesem Beitrag fünf der besten Fastenmethoden für den Fettstoffwechsel und mehr Ausdauer, interessante Studien und die besonderen Vorteile und des Fastens.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass es positive Effekte auf den Körper hat, sowohl auf metabolischer Ebene als auch auf der Ebene der Zellregeneration, der Prävention von chronischen Erkrankungen und der Ausdauerleistungsfähigkeit, wenn es richtig angewendet wird. Das Fasten fördert die Gewichtsreduktion durch eine Reduktion des Insulinspiegels und steigert die Fettverbrennung.

Darüber hinaus aktiviert das Fasten die sogenannte Autophagie, ein Reparaturmechanismus des Körpers, der beschädigte Zellen abbaut und das Risiko für zahlreiche Krankheiten, einschließlich Krebs und neurodegenerativer Erkrankungen, reduziert. Ferner hat das Fasten entzündungshemmende Effekte, die zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Verringerung chronischer Entzündungen im Körper beitragen können.

Neben den physischen Vorteilen, die sich aus dem Fasten ergeben, sind auch positive Effekte auf die geistige Klarheit, die Konzentration und den Fokus zu beobachten. Darüber hinaus wird von vielen Menschen von einer verbesserten emotionalen Resilienz und einem stärkeren Gefühl der Selbstkontrolle berichtet. Studien legen nahe, dass das Fasten sogar das Risiko für altersbedingte Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer senken kann, da es neuroprotektive Prozesse unterstützt und das Gehirn vor Schäden schützt.

FÜNF DER BESTEN METHODEN ZU FASTEN

Intervall-Fasten
Das 16:8-Modell gehört zu den populärsten Fastenmethoden. Dabei wird über einen Zeitraum von 16 Stunden auf Nahrung verzichtet und in einem Zeitfenster von 8 Stunden eine Nahrungsaufnahme durchgeführt. Diese Methode ist einfach umzusetzen und fördert die Fettverbrennung, verbessert die Insulinempfindlichkeit und stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Es hat sich als effektiv für die Gewichtsreduktion erwiesen und ist gut in den Alltag integrierbar, ohne dass komplexe Ernährungspläne erforderlich sind.

Fasten nach Lürzer
Das Fasten nach Lürzer kombiniert Elemente des Intervallfastens mit speziellen Fastentagen, an denen nur kleine Mengen leicht verdaulicher Nahrungsmittel wie Brühen, Obst oder Gemüse konsumiert werden. Diese Methode ermöglicht es, den Körper regelmäßig in einen Zustand der Ketose zu versetzen, wodurch der Fettabbau gefördert und die Regeneration unterstützt wird. Die Flexibilität dieser Methode macht sie für Menschen attraktiv, die eine moderate Form des Fastens suchen, ohne auf längere Fastenzeiten oder eine strikte Kalorienreduktion angewiesen zu sein.

Heil-Fasten über eine oder mehrere Wochen
Die intensivere Form des Heilfastens, bei der der Körper über einen längeren Zeitraum, typischerweise von mehreren Tagen bis zu drei Wochen, keinerlei feste Nahrung aufnimmt, wird als Heilfasten bezeichnet. Stattdessen wird hauptsächlich Wasser, Tee und in einigen Fällen Gemüsebrühe oder Säfte konsumiert. Heilfasten fördert tiefgehende Entgiftungsprozesse, aktiviert die Autophagie und kann dazu beitragen, chronische Entzündungen zu reduzieren.Es hat sich gezeigt, dass Heilfasten insbesondere für die Regeneration des Verdauungssystems und die Stärkung des Immunsystems vorteilhaft ist.Diese Methode erfordert jedoch eine sorgfältige Vorbereitung und sollte nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, da längeres Fasten den Körper stark beanspruchen kann.

Alternierendes Fasten
Das Konzept des alternierenden Fastens (ADF) beschreibt einen Zyklus, in dem zwischen Fastentagen und normalen Tagen alterniert wird. An den Fastentagen wird die Kalorienaufnahme signifikant reduziert (circa 500–600 kcal), während an den Nicht-Fastentagen eine reguläre Ernährung möglich ist. Empirische Studien belegen die Effektivität dieser Methode, insbesondere in Bezug auf die Optimierung des Stoffwechsels, die Förderung des Fettabbaus und die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit. Diese Methode zeichnet sich durch eine ausgewogene Herangehensweise aus, die leichter langfristig eingehalten werden kann, ohne drastische Einschränkungen.

Wasserfasten
Eine weitere Variante des Fastens ist das Wasserfasten, bei dem über einen Zeitraum von 24 bis 72 Stunden ausschließlich Wasser konsumiert wird. Es handelt sich um eine sehr intensive Form des Fastens, bei der der Körper in den Zustand der Ketose übergeht, um Fett als Energiequelle zu nutzen. Wasserfasten fördert die Zellregeneration und hat starke entzündungshemmende und entgiftende Effekte. Die vollständige Nahrungsabstinenz bedingt, dass der Organismus auf seine eigenen Ressourcen zurückgreift, was zu einer gründlichen Detoxifikation führen kann. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass diese Methode nur unter medizinischer Aufsicht durchgeführt werden sollte, insbesondere bei längeren Fastenzeiten.

STUDIENLAGE ZUM THEMA FASTEN UND FETSTOFFWECHSEL

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien beschäftigt sich mit der Wirkung von Fasten auf den Fettstoffwechsel und die sportliche Leistungsfähigkeit. Im Folgenden werden einige relevante Studien und ihre Ergebnisse zu diesen Themen präsentiert.

Intermittierendes Fasten und Fettstoffwechsel
Intermittierendes Fasten (Intermittent Fasting, IF) hat in den letzten Jahren eine gesteigerte Aufmerksamkeit erfahren. Es gibt Hinweise darauf, dass es den Fettstoffwechsel verbessern und die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen kann.

Studie: „Intermittent fasting and human metabolic health“ (2015) von Mattson et al.
Ergebnisse: Diese Studie beschreibt, dass intermittierendes Fasten den Fettstoffwechsel optimieren kann, indem es die Insulinempfindlichkeit verbessert und die Fettverbrennung fördert. Fastenperioden aktivieren Prozesse wie die Ketogenese, die den Körper in einen Zustand versetzen, in dem vermehrt Fett als Energiequelle genutzt wird.Relevanz für Sportler: Durch die Verbesserung der Fettverbrennung könnte intermittierendes Fasten die Ausdauerleistung bei Sportlern steigern, da der Körper effizienter Fett als Energiequelle nutzt.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 von Tinsley und La Bounty zeigt, dass intermittierendes Fasten bei sportlich aktiven Menschen zu einer verbesserten Fettverbrennung führen kann, ohne negative Auswirkungen auf die Muskelmasse. Besonders hervorzuheben ist, dass Fasten während des Trainings die Fettverbrennung ankurbeln kann.

Langzeitfasten und Stoffwechselanpassungen
Langzeitfasten (d. h. mehr als 24 Stunden) beeinflusst den Fettstoffwechsel und die sportliche Leistung, wobei einige Anpassungen des Körpers den Fettabbau begünstigen (vgl. Chaves et al. 2018).

Die vorliegende Studie zeigt, dass längere Fastenperioden die Lipidstoffwechselrate erhöhen. Es konnte in Studien nachgewiesen werden, dass der menschliche Körper dazu tendiert, während längerer Fastenperioden vermehrt auf die Verbrennung von Fett als primäre Energiequelle zurückzugreifen. Dieser Prozess kann zu einer Reduktion der Körperfettmasse führen.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 von Zabolotny et al. beleuchtet die Auswirkungen von Fasten auf die Ausdauerleistung. In dieser systematischen Übersichtsarbeit wird darauf hingewiesen, dass Fasten vor einem Ausdauertraining (insbesondere in der Form von langen Fastenperioden oder Morgenfasten) die Fettverbrennung im Training optimieren kann.Allerdings kann es auch zu einem Leistungsabfall kommen, wenn das Fasten zu lange andauert oder nicht richtig angepasst wird.

Das Fasten und seine Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Ein weiteres interessantes Forschungsgebiet stellt die Auswirkung des Fastens auf die sportliche Leistungsfähigkeit dar, insbesondere im Hinblick auf anaerobe und aerobe Aktivitäten.

Die Studie „The effect of intermittent fasting on performance in endurance and strength sports: a meta-analysis“ (2020) von Santos et al. untersuchte die Auswirkungen des Fastens auf die sportliche Leistungsfähigkeit.

Ergebnisse: Die vorliegende Meta-Analyse untersuchte die Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf die Leistung bei Ausdauer- und Kraftsportarten und kam zu dem Ergebnis, dass intermittierendes Fasten in der Regel die Ausdauerleistung fördert, jedoch keine signifikante Verbesserung bei maximaler Kraftleistung oder Explosivkraft bewirkt.Die Verbesserung der Fettverbrennung durch Fasten ist für Sportler, die auf Ausdauer angewiesen sind, von Vorteil.

Die Studie „Effects of intermittent fasting on exercise performance: a systematic review and meta-analysis“ (2019) von Moussavi et al. kommt zu dem Schluss, dass intermittierendes Fasten keine negativen Auswirkungen auf die Ausdauerleistung hat und in einigen Fällen zu einer Verbesserung der Fettverbrennung während körperlicher Aktivität führt. Allerdings gibt es auch Hinweise darauf, dass Fasten die Kraftleistung negativ beeinflussen kann, wenn das Training in einem fastenden Zustand durchgeführt wird.

Das Fasten und die Insulinempfindlichkeit
Das Fasten übt einen signifikanten Einfluss auf die Insulinempfindlichkeit aus, was für den Fettstoffwechsel von zentraler Relevanz ist.Study: „Intermittent fasting improves insulin sensitivity and reduces body fat“ (2016) von Sutton et al.Ergebnisse: Die vorliegende Studie kommt zu dem Schluss, dass intermittierendes Fasten die Insulinempfindlichkeit verbessert, was den Fettabbau fördert. Die Insulinempfindlichkeit wird gesteigert, was zu einer effizienteren Nutzung von Fett als Energieträger führt.

Studie: „Fasting, insulin sensitivity and the role of the ketogenic diet“ (2017) von Paoli et al.
Ergebnisse: Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Fasten und ketogene Diäten die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Fettstoffwechsel optimieren können, was in der Theorie die sportliche Leistungsfähigkeit in Ausdauersportarten potenziell steigern könnte.

FAZIT DES FASTENS

Die vorliegende Evidenz legt nahe, dass intermittierende Formen des Fastens einen positiven Einfluss auf die sportliche Ausdauerleistungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit haben können, sofern es adäquat praktiziert wird. Untersuchungen belegen, dass intermittierende Formen des Fastens oder spezifische Fastenperioden die Fettverbrennung steigern, die aerobe Ausdauer verbessern und die Regenerationsphase fördern können. Dieser Effekt ist darauf zurückzuführen, dass während des Fastens die Reserven an gespeicherten Fetten genutzt werden, was zu einer Optimierung der Fettstoffwechsel- und Ausdauerleistung führt.

Aus gesundheitlicher Perspektive wird zudem die Zellregeneration gefördert, es wird eine entzündungshemmende Wirkung erzielt und die Insulinempfindlichkeit verbessert. Darüber hinaus kann es das Risiko von chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringern.

Für Sportler ist eine individuelle Anpassung des Fastens von Bedeutung, um den Muskelabbau zu vermeiden und die Energielevel während intensiver Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten. Die optimale Wirkung zeigt sich oft bei moderatem Fasten in Kombination mit gezieltem Training und ausreichender Erholung.

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COACHING Wiedereinstieg nach Saisonpause / Titel © AdobeStock © SUGAR & PAIN

TRAINING Wiedereinstieg – So startest du nach der Saisonpause

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So gelingt der Wiedereinstieg ins Triathlontraining nach einer ausgedehnten Saisonpause für Athletinnen und Athleten leicht. Der Körper hat sich von der intensiven Belastung erholt, doch mit einer adäquaten Herangehensweise lässt sich der Neustart erfolgreich meistern. Im Folgenden werden einige wertvolle Tipps dargelegt, die dazu beitragen, den Wiedereinstieg zurück ins regelmäßige Training optimal zu gestalten.

Nach einer längeren Saisonpause ist es für viele Sportler eine besondere Herausforderung, sich zu Motivieren und wieder ins Triathlontraining einzusteigen. Dein Körper hat sich von der intensiven Belastung erholt und ist bereit für neue, aufregende Abenteuer! Mit der richtigen Herangehensweise meisterst du den Neustart mit Bravour und kannst deine Trainingsroutine wieder aufnehmen! Hier sind einige hervorragende Tipps, die dir dabei helfen, den Einstieg zurück in die Trainingsroutine optimal zu gestalten und deine Vorfreude auf die nächste Wettkampfsaison zu steigern!

Fokus Grundlagenausdauer beim Wiedereinstieg

Die Grundlagenausdauer ist die Basis jedes Triathlontrainings. Nach der Saisonpause und gerade zum Wiedereinstieg sollte man sich zunächst auf die Verbesserung der Grundlagenausdauer konzentrieren, bevor man intensivere Einheiten wie Intervalle oder Tempoläufe einbaut. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und bereitet den Körper auf die höheren Belastungen eines intensiveren Trainings vor.

TIPP: Setze auf lange, lockere Einheiten in allen drei Disziplinen (Schwimmen, Radfahren, Laufen), um deine Ausdauer nachhaltig zu verbessern.

Train Low and Long: Langsame Steigerung des Trainingsumfangs

Nach einer längeren Pause ist der Körper nicht mehr an die Belastungen des Triathlontrainings gewöhnt. Deshalb ist es zum Wiedereinstieg wichtig, den Trainingsumfang in den ersten Wochen langsam zu steigern. Beginne mit lockeren Einheiten und steigere die Dauer und Intensität langsam, um Verletzungen zu vermeiden und dem Körper genügend Zeit zu geben, sich an die Belastung zu gewöhnen.

TIPP: Plane in den ersten Wochen kürzere und weniger intensive Einheiten. Konzentriere dich auf Technik und Ausdauer, um eine solide Basis für die kommende Saison zu schaffen.

Schwächen elemenieren und fokussiert trainieren

Der Wiedereinstieg bietet die perfekte Gelegenheit, an den eigenen Schwächen zu arbeiten. Vielleicht gab es in der letzten Saison Schwächen beim Radfahren oder Laufen? Nutze die ersten Wochen des Wiedereinstiegs, um gezielt an den Disziplinen zu arbeiten, die dir noch Probleme bereiten. Diese Phase eignet sich besonders, um die Technik zu verfeinern und an der Bewegungsqualität zu arbeiten.

TIPP: Setze auf Technikübungen und gezieltes Krafttraining, um Schwächen zu beheben und deine Form zu verbessern.

Kraft- und Mobilisationstraining zum Wiedereinstieg stärker integrieren

Krafttraining spielt im Triathlon eine wichtige Rolle, um die Muskulatur zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Nach der Saisonpause ist der ideale Zeitpunkt, um den Körper mit gezielten Übungen zu kräftigen. Ergänzend ist Mobilisation wichtig, um die Gelenke beweglich zu halten und eine gute Bewegungsqualität zu erhalten.

Tipp: Baue Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und Rumpftraining in dein Programm ein. Ein starker Rumpf ist für alle drei Disziplinen im Triathlon wichtig.

Den Wiedereinstieg mental vorbereiten und Ziele setzen

Der mentale Aspekt ist oft genauso wichtig wie das körperliche Training. Der Wiedereinstieg kann eine Herausforderung sein, vor allem wenn du nach einer Pause wieder an dein altes Leistungsniveau anknüpfen möchtest. Setze dir realistische und kurzfristige Ziele, um motiviert zu bleiben und deine Fortschritte sichtbar zu machen. Kleine Erfolge helfen dir, wieder in den Trainingsrhythmus zu kommen.

Tipp: Visualisiere deine Ziele und denke daran, dass Fortschritte Zeit brauchen. Habe Geduld mit dir und freue dich über jeden kleinen Erfolg.

Regeneration nicht vernachlässigen

Die Regeneration ist ein oft unterschätzter, aber ebenso wichtiger Teil des Trainingsprozesses. Vor allem nach einer längeren Pause braucht der Körper Zeit, um sich anzupassen. Zu hohe Belastungen in der Anfangsphase können schnell zu Verletzungen führen. Achte deshalb auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Entspannungsübungen wie Massagen, Dehnübungen oder Yoga.

Tipp: Plane regelmäßige Ruhetage ein und baue aktive Erholungseinheiten wie Spaziergänge oder lockeres Radfahren ein, um deinem Körper die nötige Regeneration zu ermöglichen.

Den Spaß am Training nicht vergessen

Triathlon ist ein anspruchsvoller Sport, der aber auch viel Spaß machen kann. Gerade nach einer Pause sollte man sich darauf konzentrieren, mit Spaß und ohne großen Druck wieder ins Training einzusteigen. Der Wiedereinstieg sollte nicht als Pflicht, sondern als erster Schritt in eine neue Saison gesehen werden.

TIPP: Experimentiere mit neuen Trainingsmethoden oder plane Abwechslung im Training ein, z.B. Schwimmen in einem neuen Gewässer oder Radfahren in einer anderen Umgebung.
Schlussfolgerung

FAZIT

Der Wiedereinstieg ins Triathlontraining nach einer Saisonpause erfordert Geduld, eine durchdachte Strategie und ein gewisses Maß an Disziplin. Mit einem langsamen, aber stetigen Aufbau, einer klaren Zielsetzung und einer ausgewogenen Mischung aus Ausdauer-, Technik-, Kraft- und Regenerationseinheiten legt man den Grundstein für eine erfolgreiche neue Saison. Und vor allem: Lass den Spaß am Training nicht zu kurz kommen!

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SUB10 COACHING AKTION Dein Weg zum Erfolg – Deine Quali für Hawaii! / Titel © AdobeStock

SUB10 AKTION Dein Weg zum Erfolg – Deine Quali für Hawaii!

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  7. Wir behalten uns das Recht vor, die Aktion bei Bedarf zu ändern oder vorzeitig zu beenden. Änderungen werden entsprechend bekannt gegeben.
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RUNPRO #VIDEO 01/24 Laufseminar mit Videoanalyse: Richtig laufen wie die Profis © SUGAR & PAIN / LZF@AdobeStock

RUNPRO 01/24 Laufseminar mit Videoanalyse: Richtig laufen wie Profis

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Am 17. März 2024 findet in München unser RUNPRO #VIDEO für eine bessere Lauftechnik statt. Laufen kann jeder, aber nur wenige richtig und gut. Unser Laufseminar mit professioneller Videoanalyse richtet sich an Laufbegeisterte und Triathleten aller Leistungsklassen vom Einsteiger bis Ambitionierten, die ihre Koordination, Ökonomie und Ausdauer richtig steigern möchten. Wir zeigen in Theorie und Praxis, wie du durch ein qualitativ hochwertigeres Training effizienter und nachhaltig schneller laufen kannst.

Im Laufseminar RUNPRO #VIDEO 01/24 lernst du durch gezielte Lauf-ABC-Übungen und Trainingsmethoden, technisch besser zu laufen, um das Risiko von Überbelastungen und Übertraining zu reduzieren. In unserem Theorievortrag erhältst du Einblicke in die spezifische Biomechanik und eine optimale Energiebereitstellung beim Laufen. Durch unsere professionelle Videoanalyse aus verschiedenen Perspektiven erhältst du ein individuelles Feedback zur gezielten Verbesserung deiner Laufökonomie und Schnelligkeitsausdauer.

Von der korrekten Arm- und Körperhaltung bis hin zum optimalen Fußaufsatz und -abdruck lernst du verschiedene Möglichkeiten zur besseren Koordination. Wir zeigen dir spezifische Athletikübungen zur Steigerung der Rumpfkraft und Kraftausdauer, um auch bei höheren Umfängen und Intensitäten verletzungsfrei und effizient Laufen zu können. In unserem speziell entwickelten YOGATHLETIC©-Programm kombinieren wir Elemente des Vinyasa-Yoga und Functional Trainings mit Stretchingübungen für mehr Stabilität und Flexibilität. In unserem Laufseminar lernst du nachhaltig besser laufen wie ein Profi.

Lauf-ABC richtig lernen im RUNPRO Laufseminar mit Videoanalyse ©AdobeStock

Eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern am RUNPRO LAUFSEMINAR ermöglicht uns eine optimale Betreuung in persönlicher Atmosphäre, um individuellen Trainingsanforderungen besser gerecht zu werden. Unser Qualitätsanspruch ist die Grundlage unserer Coachingphilosophie und bildet den Kern für den nachhaltigen Trainingserfolg unserer Athleten.

RUNPRO LAUFSEMINAR LEISTUNGEN

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer & C Trainer
• strukturiertes Trainingskonzept
• effiziente Trainingsmethodik
• 1x 30min Einführung optimale Lauftechnik
• 2x 60min Lauftraining: Lauf-ABC, Technik, Schnelligkeit
• 1x 30min YOGATHLETIC© Athletiktraining mit Yoga-Elementen
• 1x 90min Theorievortrag: Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
• professionelle Videoanalyse deiner Lauftechnik
• individuelles Feedback zu deiner Lauftechnik
• Steiegerungslauf und Frequenztraining
• Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersen-Lauf
• Optimierung deiner Lauftechnik
• Trainingstipps für Training & Wettkampf
• Trainingsprogramm für dein Lauftraining
• SUGAR & PAIN GYM Bag limited edition
• reservierte Laufbahn (Tartan)
• reservierter Seminar- & Trainingsraum
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• optimale Trainingsbedingungen & hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung & persönliche Atmosphäre
• gemeinsames Training & viel Spaß
TEILNEHMERMINIMUM8
TEILNEHMERMAXIMUM16

(Änderungen vorbehalten)

JETZT ANMELDEN
SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / YogAthletic© © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

RUNPRO LAUFSEMINAR COACHES

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)
Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
RUNPRO Laufseminar Coach Stefan Drexl © Moritz Werner

RUNPRO LAUFSEMINAR FAKTEN

WASRUNPRO #VIDEO Laufseminar mit Videoanalyse
WANNSonntag, 17. März 2024, 09:00 - ca. 15:00 Uhr
WOSportzentrum Giesing, München
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (S-Bahn, Regionalbus)
• mit Fahrrad oder PKW (Parkplätze bedingt verfügbar)
LOCATION• 400 Meter Tartan-Laufbahn
• 3-fach Sporthalle
• Seminarraum
WER• Läufer*innen, Triathlet*innen & Ausdauersportler*innen
• Einsteiger mit ersten Lauferfahrungen
• fortgeschrittene und ambitionierte Läufer
VORAUSSETZUNG• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• Grundlagenausdauer
• Laufbegeisterung
DU BRAUCHST• funktionelle Laufkleidung (Witterung angepasst) für In- & Outdoor
• Laufschuhe, am besten zwei Paare (Training & Wettkampf)
• funktionelle Wechselkleidung
• leichte Trainingskleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte für Athletik
• Badeschlappen, Handtuch,
TEILNEHMENDE min.8
TEILNEHMENDE max.16
ANMELDEGEBÜHR*ab 150 EURO
ANMELDEFRISTSamstag, 15. März 2024, 23.59 Uhr
Erreichen d. Teilnahmelimits
ERMÄSSIGUNG**• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRO RUN Laufseminars 17.03.2024

* inhaltliche und zeitliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

RUNPRO LAUFSEMINAR ANMELDUNG

RUNPROANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRDbis Freitag, 01.03.2024, 23.59 Uhr150 EURO
REGULARab Samstag, 02.03.2024, 00.00 Uhr165 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des SWIMINAR 16.03.2024		-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSFreitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr/ Teilnahmelimit
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* KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Ermässigungen sind nicht kombinierbar.
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind im Preis nicht enthalten
• Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 10% des Bruttobetrags.

PRO RUNNERS #01/22 Laufseminar mit Videoanalyse - richtig schneller Laufen © Nenetus / AdobeStock

RUNPRO LAUFSEMINAR ABLAUF

(vorläufiger Zeitplan, Änderungen möglich)

0900INTROAblauf, Einführung optimaler Laufstil, Warm Up
0930TRAININGSession I Videoanalyse & Technik
1100THEORIEVortrag I Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
1200BREAK *Mittagspause
1230THEORIEVortrag II Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
1330WARM UPYogAthletic© Athletik mit Yoga-Elementen
1400TRAININGSession II ABC, Technik & Feedback
1500FINISHAbschlussbesprechung, F&Q

RUNPRO LAUFSEMINAR BENEFITS

SUGAR & PAINGOODY Bagorganic cotton natural edition
TBA.tbatba
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Die Vorteile des RUNPRO Laufseminars zeigen sich im Wettkampf © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN RUNNING PARTNERS

tbc

SUGAR & PAIN SOCIAL HUB

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

FÜR FRAGEN ZUM RUNPRO LAUFSEMINAR SCHREIB UNS EIN MAIL

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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme an der Veranstaltung ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %
* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die Veranstaltung aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Anmeldung und Teilnahme an der Veranstaltung erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an der Veranstaltung erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN
© AdobeStocks
© Kirill Makarov / Adobe Stocks
© Microgen / Adobe Stocks
© kentauros / Adobe Stocks

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TRAINING OFF SEASON Die Bedeutung der Saisonpause – richtig erholen TTL @ Artifirsov, AdobeStock / SUGAR & PAIN

OFF-SEASON Die Bedeutung der Saisonpause – so klappt die Erholung richtig

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Nach der Saison ist vor der Saison. Doch wann ist eigentlich Saisonpause? Nach Monaten intensiven Trainings, hoher Belastung und Stress benötigen Körper und Geist eine Pause. Die Zeit zwischen den Saisonen sollte unbedingt genutzt werden, um sich zu erholen. Die Pause zwischen den Wettkampfsaisons wird von Triathleten und Ausdauersportlern wahrscheinlich am meisten unterschätzt und fehlinterpretiert, ähnlich der Regeneration zwischen den Trainingseinheiten oder nach Wettkämpfen. Die Zeit nach der Wettkampfsaison und vor Beginn des Trainings für die nächste Saison ist von besonderer Bedeutung für die weitere Leistungsentwicklung sowie für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Während der Saisonpause sollten wir neue Kräfte und Motivation sammeln. Diese Wochen sollten rechtzeitig sinnvoll, aber anders geplant und keinesfalls für regelmäßiges Training genutzt werden. In diesem Beitrag diskutieren wir die Bedeutung der Off-Season, ihre angemessene Dauer und worauf es dabei wirklich ankommt.

Es mag einfach klingen, alle Viere ruhen zu lassen und eine Saisonpause zu machen, doch vielen Triathletinnen und vor allem Triathleten fällt das meist schwer. Die Angst, ihre mühsam erreichte Leistung zu verlieren oder während der Off-Season ein paar Kilos zuzunehmen und aus der Form zu geraten. Diese Bedenken sind jedoch vollkommen unbegründet. Es ist sogar aus vielerlei Hinsicht wichtig, am Ende der Saison einige Wochen der körperlichen und mentalen Entspannung einzuplanen. Das muss allerdings nicht völlig ohne sportliche Aktivität erfolgen.

Nach dem Ende der Wettkampfsaison ist es ratsam, eine jährliche Erholungsphase einzuplanen ähnlich einer Entlastungswoche nach Wochen intensiver Belastung oder der Regeneration nach einem Wettkampf. Es ist aus sportwissenschaftlicher Sicht sinnvoll und erforderlich, die Leistungsfähigkeit gezielt zu reduzieren, um dem Körper die Möglichkeit zur vollständigen funktionellen und morphologischen Wiederherstellung geschädigten Gewebes zu geben. Dies erfolgt durch Stärkung und Neubildung von Zellen sowie der Heilung von Entzündungen und Überlastungserscheinungen und erreicht werden. Es gilt in der Saisonpause definitiv das Prinzip „weniger ist mehr“ zu beachten.

Nach Monaten intensiven und disziplinierten Trainings sind einige Wochen der Erholung dringend notwendig, um die Gesundheit zu erhalten und die Leistungsfähigkeit für die nächste Saison nachhaltig zu entwickeln. Die erreichte Form der vergangenen Saison wird in der Off-Season in die Stärkung des Fundaments und die Verbesserung der Infrastruktur unseres Körpers investiert. Es ist also ein positives Signal, wenn wir an Form verlieren, denn ein Mehr setzt ein Weniger voraus. Dafür gilt es ein paar wichtige Regeln zu beachten. So kann der Körper das „Leistungsgebilde“ kräftigen und in der folgenden Saison wieder ein Level draufsetzen. Andernfalls bleibt man über kurz oder lang auf einem Plateau stehen und die Entwicklung der Leistungsfähigkeit stagniert.

WARUM IST DIE PAUSE NACH DER SAISON SO BEDEUTEND?

Die Saisonpause ist nicht nur aus leistungs- und trainingsphysiologischen Gründen von großer Bedeutung, sondern besonders auch psychologisch. Mental ist die Auszeit vom strukturierten Training wichtig. So wie Rennen im Kopf gewonnen werden, beginnt auch körperliche Erholung im Kopf. Für eine bestimmte Zeit nichts zu tun ermöglicht der Muskulatur, den Sehnen und Gelenken zu regenerieren und zu reparieren. Das gilt ebenso für das Nervensystem und die Psyche. Abschalten und wieder über andere Dinge als Schwimmen, Radfahren und Laufen nachzudenken schafft Raum für neue Idee und neue Motivation. Richtig runterkommen.

Besonders Altersklassenathleten integrieren über viele Monate 12-18 Trainingsstunden wöchentlich in ihren privaten und beruflichen Alltag. Das ist ein zusätzlicher organisatorischer Stress mit dem für einige Wochen im Jahr Schluss sein sollte. Auch für das Immunsystem ist das ein enormer Druck. Es ist stets in Alarmbereitschaft, um Gewebestrukturen zur reparieren, Eindringlinge wie Bakterien und Viren abzuwehren und Entzündungen einzudämmen. Wer keine Saisonpause macht, riskiert krank zu werden, Verletzungen und sogar ein Burnout.

REGENERATION Die Form kommt in der Pause © AdobeStock, SUGAR & PAIN

FÜR WANN SOLLTE MAN DIE SAISONPAUSE EINPLANEN?

Der ideale Zeitpunkt für eine Saisonpause ist so individuell wie das Training und die persönlichen Ziele. Mental ist nach dem letzten Rennen bei vielen Triathleten oft die Luft raus. Meist ist das nach dem Saisonhöhepunkt. Nach den letzten Wettkämpfen sollte man einige Wochen für die Erholung nutzen. In der Zeit sollte man nicht dauernd an Sport denken und erst recht keinem Trainingsrhythmus folgen. In diesem Jahr hat das sehr gut mit dem Beginn des Herbsts gepasst, weil die Wettkämpfe aufgrund der Pandemie an das Sommerende verschoben wurden.

Das wird sich in ein bis zwei Jahren aber wieder normalisieren. Dann wäre eine Saisonpause nach einem Highlight wie der CHALLENGE Roth, dem IRONMAN Frankfurt oder Hamburg deutlich zu früh. Man würde ab August 4-6 Wochen Pause einlegen und bereits Mitte September mit der Vorbereitung auf die nächste Saison starten. Abgesehen davon wäre es sehr schade die schönste Jahreszeit nicht für das Training zu nutzen und das Rennrad in die Ecke zu stellen oder die Laufschuhe an den Nagel zu hängen. Von den herrlichen Trainingseinheiten in den Freibädern ganz abgesehen.

Dennoch braucht es nach einem harten Wettkampf, wie einer Langdistanz auch während der Saison eine Pause von 10 – 14 Tagen, teilweise komplett ohne Training oder durch aktive Erholung. Denn noch drei Wochen einer Langdistanz ist die Muskulatur geschädigt und entzündliche Reaktionen nachweisbar.1 Das sollte man nicht unterschätzen.

Den einen richtigen Zeitpunkt für eine Saisonpause gibt es nicht. Ein möglicher Anhaltspunkt könnte der geplante Wiedereinstieg ins strukturierte Training für die nächste Saison sein und davon 4 – 6 Wochen im Kalender zurück. Der geplante Wiedereinstieg ist wiederum von der Saisonplanung und dem Saisonhöhepunkt des nächsten Jahres abhängig.

WIE SOLLTE MAN DIE SAISONPAUSE GESTALTEN, WAS BESSER BLEIBEN LASSEN?

Entscheidend ist die gesamte Dauer der Saisonpause ohne Plan und frei von Trainingsstrukturen nach Lust und Laune zu gestalten. Die Kernsportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen sollten während dieser Zeit keine Rolle im Alltag spielen. Wenn es nicht ganz ohne sportliche Aktivität geht, dann versuche dich in alternativen Sportarten wie Wandern, Klettern oder Surfen. Du kannst auch meditatives Yoga ausprobieren oder in diesem Zeitraum deinen Urlaub einplanen. Entscheidend ist Stress vermeiden, dich zu erholen und diese Zeit richtig zu geniessen.

Es ist aber auch vollkommen in Ordnung einige Tage nichts zu tun. Wem das schwer fällt, kann mentale Erholungsstrategie wie autogenes Training üben und diese verinnerlichen. Davon wird man auch während der Saison profitieren. Dennoch sollte man aber auch in dieser Zeit sportlich aktiv sein, um die Grundlagenausdauer und gewisse konditionelle Fähigkeiten beizubehalten. Dafür reicht ein relativ geringer Trainingsumfang von etwa sechs Stunden pro Woche in zweistündige Trainingseinheiten aufgeteilt.

Auch sollte die Ernährung nicht gänzlich aus dem Auge gelassen werden, denn schließlich soll die Saisonpause Körper und Geist regenerieren und unser Immunsystem stärken. Schlechte Ernährung, übermässiger Alkoholkonsum und ständigen Partywochenenden wären erneut Stress. Zwar sollte die Waage im Schrank bleiben, dennoch sollte das Körpergewicht während der Saisonpause nicht unkontrolliert durch die Decke gehen. Entscheidend ist auch hier die richtige Balance zu finden und in den Körper hineinzuhören, herauszufinden, was  guttut. Schließlich möchte man nach spätestens sechs Wochen wieder ins Training einsteigen und nicht noch einmal vier Wochen Regeneration oder Fastenkur von der Saisonpause machen.

Nachhaltige Ernährungsstrategien / Blueberry Banana Bowl © Adobe Stock
Nachhaltige Ernährungsstrategien / Blueberry Banana Bowl © Adobe Stock

WIE LANGE SOLLTE DIE SAISONPAUSE DAUERN?

Die Dauer der Saisonpause ist ähnlich individuell wie der Zeitpunkt. Sie hängt von natürlich von physiologischen aber auch stark von mentalen Faktoren ab. Es ist wichtig den Kopf frei bekommen, nicht wieder zu früh zu starten und auch nicht zu lange zu pausieren. Viele Athleten können nicht loslassen, tun sich schwer Ruhe zu geben und andere wiederum übertreiben die Pause, scheiben den Restart immer weiter.

Amateure und Altersklassenathleten mit 12 – 18 Stunden Training pro Woche neben Job, Familie und Privatleben sollten mindestens 4 – 6 Wochen Trainingspause am Stück einplanen. Profis hingegen, die oft 2 – 3 Langdistanzen neben 3 -4 Mitteldistanzen und einigen Vorbereitungsrennen innerhalb einer Saison absolvieren, machen durchaus auch zwischen 4 – 8 Wochen Saisonpause.

Eine weiter Option ist die Trainingspause aufzuteilen und somit den warmen, stressfreien Herbst für eine moderate Saisonnachbereitung und erste Vorbereitung auf das nächste Saison zu nutzen. Die noch sehr gute Form könnte so nach einer ersten zwei bis vierwöchigen Saisonpause für weitere sportliche Highlights genutzt werden. Das könnten zum Beispiel lange Tagestouren, eine mehrtägige Alpenquerung oder ähnliches mit dem Rennrad oder sogar ein Marathon im Spätherbst sein. Die Herbstzeit mit den längeren Tagen kann dadurch noch effektiv für die Erhaltung und Verbesserung der Grundlagenausdauer und des Fettstoffwechsels genutzt werden.

In der kalten Jahreszeit könnte man sich dann verstärkt auf kurze, qualitative Trainingseinheiten mit Intervallen, auf mehr Technik und Functional Training sowie andere Defizite konzentrieren.

Die zweite Trainingspause sollte dann spätestens im Dezember über Weihnachten und Neujahr gemacht werden bevor es Anfang Januar in die konkrete Vorbereitung für die neue Saison geht.

FAZIT

Doch keine Sorge, eine Saisonpause wird sich nicht negativ auf deine nächste Saison auswirken. Ganz egal welche Variante du wählst, ob eine komplette vier bis sechswöchige Saisonpause oder zwei kürzere Pausen mit 2-4 Wochen, beide werden dich langfristig eher besser, stärker und schneller machen und insbesondere deine Gesundheit nachhaltig schützen.

Wie du nach der Saisonpause wieder richtig in das strukturierte Training einsteigst, erfährst du in unserem nächsten Beitrag.

QUELLEN

1 Biochemical markers after the Norseman Extreme Triathlon
2 Training and Competition Readiness in Triathlon  
3 Psychological Status During and After the Preparation of a Long-distance Triathlon Event in Amateur Athletes

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RUNPRO #01/23 Besser richtig laufen - Laufseminar mit Videoanalyse © SUGAR & PAIN / LZF@AdobeStock

PRO RUNNER #VIDEO Laufseminar mit Videoanalyse: Besser richtig laufen

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Am Sonntag, 26. März findet in München unser erstes Laufseminar 2023 mit Videoanalyse deines Laufstils statt. Laufen kann jeder, richtig und schnell nur wenige! Das PRO RUNNER #VIDEO ist speziell für alle leidenschaftliche Läufer*innen und Triathlet*innen jeden Leistungslevels, die ihre Laufökonomie, Koordination und Grundlagenausdauer richtig verbessern möchten. In zwei Praxiseinheiten und einem Theorievortrag lernst Du effizienter und nachhaltig besser zu laufen.

In unserem Laufseminar PRO RUNNER #01/23 lernst Du in zwei Trainingseinheiten mit gezielten Lauf-ABC-Übungen und Trainingsmethoden technisch besser zu laufen und dadurch Überbelastungen zu reduzieren. Der Theorievortrag unseres Laufseminars gibt Dir einen inspirierenden Einblick in die richtige Lauftechnik und das Grundlagenausdauertraining 2.0 durch individuel angepasstes Fettstoffwechseltraining und optimale Ernergieversorgung in Training. Mit einer Videoanalyse deines Laufstils geben wir Dir unmittelbar Feedback und besprechen Trainingsmöglichkeiten zur Optimierung der Laufökonomie.

Von der richtigen Kopf- und Armhaltung über den Fusskontakt bis zum Fussabdruck lernst Du in unserem Laufseminar durch eine bessere Koordination mit weniger Kraftaufwand effizienter zu laufen. Wir zeigen Dir laufspezifische Athletikübungen für ein stärkere Körperstabilität und höher Flexibilität, so dass Du länger energiesparend laufen und bei steigenden Umfängen und Intensitäten verletzungsfrei trainieren kannst. In unserem speziellen Yogathletic© verbinden wir Elemente des Vinyasa-Yoga und Functional Training mit nachhaltigen Stretchingübungen zur leistungssteigernden Verbesserung deiner Lauftechnik. Lerne in unserem Laufseminar wie ein Profi zu laufen.

PRO RUNNERS #01/22 Laufseminar mit Videoanalyse - richtig schneller Laufen © Nenetus / AdobeStock

Durch eine überschaubare Anzahl an Teilnehmenden am Laufseminar können wir allen Athlet*innen eine optimale Betreuung in persönlicher Atmosphäre ermöglichen und auf individuelle Trainingsanforderungen eingehen. Dieser Qualitätanspruch ist der Kern unserer Coachingphilosophie und bildet das Fundament eines nachhaltigen Trainingserfolgs.

PRO RUNNER LAUFSEMINAR LEISTUNGEN

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer & C Trainer
• strukturiertes Trainingskonzept
• effiziente Trainingsmethodik
• 1x 30min Einführung optimale Lauftechnik
• 2x 60min Lauftraining: Lauf-ABC, Technik, Schnelligkeit
• 1x 30min YOGATHLETIC© Athletiktraining mit Yoga-Elementen
• 1x 90min Theorievortrag: Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
• professionelle Videoanalyse deiner Lauftechnik
• individuelles Feedback zu deiner Lauftechnik
• Steiegerungslauf und Frequenztraining
• Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersen-Lauf
• Optimierung deiner Lauftechnik
• Trainingstipps für Training & Wettkampf
• Trainingsprogramm für dein Lauftraining
• SUGAR & PAIN GYM Bag limited edition
• reservierte Laufbahn (Tartan)
• reservierter Seminar- & Trainingsraum
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• optimale Trainingsbedingungen & hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung & persönliche Atmosphäre
• gemeinsames Training & viel Spaß
TEILNEHMERMINIMUM8
TEILNEHMERMAXIMUM16

(Änderungen vorbehalten)

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SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / YogAthletic© © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

PRO RUNNER LAUFSEMINAR COACHES

Mit SUGAR & PAIN verbinden wir ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren in Triathlon und Leistungssport. Unser Coaching zeichnet sich durch eine professionelle, strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen deiner persönlichen Ziele im Sport und Alltag aus. Die Philosophie von SUGAR & PAIN ist die optimale Anpassung von Training und Ernährung an die individuellen Gegebenheiten jedes Athleten und dessen Ziele. SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer der DTU, mehrfache IRONMAN Finisher, Kaderathleten und leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahren und Jahrzehnten.

Im SUGAR & PAIN Coaching geht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuell strukturierte Trainingsplanung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die Erhaltung der Gesundheit und Motivation, eine optimale Balance von Belastung und Erholung, die persönliche Betreuung und eine positive Atmosphäre sind massgeblich dafür verantwortlich, stets das Beste aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen entwickeln zu können.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)
Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
Laufseminar Coach Stefan Drexl © Moritz Werner

PRO RUNNER LAUFSEMINAR FAKTEN

WASPRO RUNNER #VIDEO Laufseminar mit Videoanalyse
WANNSonntag, 26. März 2023, 09:00 - ca. 16:00 Uhr
WOSportschule Oberhaching, München
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (S-Bahn, Regionalbus)
• mit Fahrrad oder PKW (Parkplätze bedingt verfügbar)
LOCATION• 400 Meter Tartan-Laufbahn
• 3-fach Sporthalle
• Seminarraum
WER• Läufer*innen, Triathlet*innen & Ausdauersportler*innen
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
VORAUSSETZUNG• Laufbegeisterung
• Grundlagenausdauer
• Einsteiger mit ersten Lauferfahrungen
• fortgeschrittene und ambitionierte Läufer
DU BRAUCHST• Laufkleidung (der Witterung angepasst)
• Laufschuhe, am besten zwei Paare (Training & Wettkampf)
• Wechselkleidung
• leichte Trainingskleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte für Athletik
• Badeschlappen, Handtuch, Duschzeug
TEILNEHMENDE min.8
TEILNEHMENDE max.16
ANMELDEGEBÜHR*ab 125 EURO
ANMELDEFRISTSamstag, 25. März 2023 (23.59 Uhr)
oder mit Erreichen des max. Teilnahmelimits
ERMÄSSIGUNG**-10 % SUGAR & PAIN Athletes
-10 % Schüler*innen / Student*innen bis 21 Jahre

* inhaltliche und zeitliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

PRO RUNNER LAUFSEMINAR ANMELDUNG

PRO RUNNERANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRDbis 10. März 2023 (23.59 Uhr)125 EURO
REGULARab 11. März 2023 (00.00 Uhr)145 EURO
ERMÄSSIGUNG*SUGAR & PAIN Athlet*innen
Schüler*innen / Student*innen (-21 Jahre)		-10%
-10%
ANMELDESCHLUSS25. März 2023 (23.59 Uhr)oder mit Erreichen d. Teilnahmelimits
JETZT ANMELDEN

* KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Ermässigungen sind nicht kombinierbar.
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind im Preis nicht enthalten
• Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 10% des Bruttobetrags.

Lauf-ABC richtig lernen im Laufseminar mit Videoanalyse ©AdobeStock

PRO RUNNER LAUFSEMINAR ABLAUF

(vorläufiger Zeitplan, Änderungen möglich)

0900INTROAblauf, Einführung optimaler Laufstil, Warm Up
0930TRAININGSession I Videoanalyse & Technik
1100THEORIEVortrag I Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
1200BREAK *Mittagspause
1230THEORIEVortrag II Laufökonomie & Grundlagenausdauer 2.0
1330WARM UPYogAthletic© Athletik mit Yoga-Elementen
1400TRAININGSession II ABC, Technik & Feedback
1500FINISHAbschlussbesprechung, F&Q

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SUGAR & PAINGOODY Bagorganic cotton natural edition
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SWIMINAR #VIDEO 02/23 München, 25. März 2023

SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am LAUFSEMINAR ist die fristgerechte Anmeldung und Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum LAUFSEMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des LAUFSEMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 10 TAGE VOR– 5 TAGE VOR– 24 H VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

Abmeldung bitte schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES SEMINARS KOMMEN.

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die LAUFSEMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am LAUFSEMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am LAUFSEMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder, auf denen Du zu sehen bist, für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke zukünftige Veranstaltungen kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste, die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN
© AdobeStocks
© Kirill Makarov / Adobe Stocks
© Microgen / Adobe Stocks
© kentauros / Adobe Stocks

/von
TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 Das Trainingslager für die Grundlage / IL GRUPPO © SIMON DREXL

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 Das Trainingslager für bessere Grundlagen

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Vom 01. bis 29. April 2023 findet das SUGAR & PAIN TRIATHLON BASECAMP 2023 in der zauberhaften Toskana statt. Unser Trainingscamp in Marina di Cecina ist perfekt für die Verbesserung deiner Grundlagenausdauer, Kraftausdauer und Technik in allen Disziplinen. Wir machen Dich fit für die bevorstehende Triathlonsaison vom Schwimmen über Radfahren und Laufen bis zur Athletik. Das BaseCamp ermöglicht fortgeschrittenen und ambitionierten Triathlet*innen bis zu vier Wochen professionelles Coaching und individuelle Betreuung bei hervorragenden Trainingsbedingungen. Wir eliminieren deine Schwächen und etablieren deine Stärken in allen drei Disziplinen.

Die italienische Toskana bietet optimale Trainingsbedingungen für Triathlet*innen und Radsportler*innen, um bereits früh im Jahr viele Trainingskilometer zu sammeln und eine stabile Grundlage aufzubauen. Das milde Klima und die vielseitigen Strecken durch die außergewöhnliche Flora und Fauna locken eine Vielzahl Profi- und Altersklassenathlet*innen in die historische Region Mittelitaliens. Ein Hallenbad, ein Pool und das Meer bieten verschiedene Möglichkeiten für das Schwimmtraining. Die Pinienwälder entlang der Küste und des Fiume Cecina sind ideal für Läufe über alle Distanzen. Ganz egal was, wann und wo wir trainieren, wir nutzen zwischendurch auch die Möglichkeit einen frischen Espresso in einer der italienischen Bars zu geniessen. Die richtige Balance ist ein wichtiger Teil unserer Trainingsphilosophie und darum kommt auch die Regeneration nicht zu kurz.

SUGAR & PAIN TRIATHLON BASECAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / BALANCE & QUALITY

Im TRIATHLON BASECAMP Toskana 2023 etablieren wir deine Stärken und eliminieren deine Schwächen. Aus diesem Grund trainieren und betreuen wir auch nur eine überschaubare Anzahl an Athlet*innen, um unseren Qualitätsanspruch an ein professionelles Coaching allen Teilnehmenden zu gewährleisten. Wir legen grossen Wert auf die richtige Balance von Belastung und Erholung, von Training und Regeneration für den größtmöglichen Trainingseffekt, um Dich körperlich und auch mental optimal auf deine persönlichen Saisonziele vorzubereiten.
 
Sport ist immer auch verbindend. Darum möchten wir gemeinsam mit Dir und allen Teilnehmenden eine positive und erfolgreiche Zeit im Trainingslager verbringen. Der Spaß und die Freude an unserem Tun sollte dabei nicht zu kurz kommen. Das Leistungsniveau der Athlet*innen kann zu dieser Zeit des Jahres noch sehr unterschiedlich sein. Aber keine Sorge, wir holen Dich dort ab, wo Du zu diesem Zeitpunkt deiner Saisonvorbereitung stehst. Dennoch ist es wichtig bereits vor dem TRIATHLON BASECAMP Toskana 2023 einige Trainingseinheiten und Radkilometer in den Beinen zu haben. Dein Training sollte darum mindesten 6-8 Wochen vor unserem Trainingslager begonnen haben und nicht erst mit Beginn des Trainingslagers.

SUGAR & PAIN TRIATHLON BASECAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / BENEFIT

▪︎ professionelles Coaching mit Analysen, Praxis und Theorie
▪︎ sportwissenschaftliches Know How
▪︎ DTU zertifizierte Trainer
▪︎ intensive Erfahrungen aus 30 Jahren Triathlon
▪︎ strukturierte und ganzheitlich Trainingsplanung
▪︎ Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik
▪︎ Fachvorträge zu verschiedenen Themen (u.a. Energiebereitstellung)
▪︎ Videoanalyse deiner Kraultechnik
▪︎ übersichtliche Anzahl an Athleten: homogene Trainingsgruppen
▪︎ Individuelle Besprechung von Leistungsstand & Trainingsziel
▪︎ perfekte Trainingsbedingungen in allen Disziplinen
▪︎ geführte Rennradtouren & reservierte Schwimmbahnen
▪︎ optimal angepasste Trainingsernährung
▪︎ unabhängig von festen Verpflegungszeiten durch Selbstversorger
▪︎ hoher Trainingserfolg
▪︎ persönliche Atmosphäre
▪︎ SUGAR & PAIN Special Price Code für deine Unterkunft im La Cecinella
▪︎ SUGAR & PAIN GOODY BAG special camp edition 
▪︎ SUGAR & PAIN SHIRT special camp edition
▪︎ optional persönliche Ernährungsberatung

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / Fakten

DATUM Sonntag, 01. April – Samstag, 28. April 2023
ORT Cecina, Toskana (Italien) / 40 km südlich von Livorno
DAUER optional 1 Woche, 2 Wochen, 3 Wochen oder 4 Wochen
ZEITRAUM jeweils Sonntag – Samstag
ANREISETAG jeweils Samstag
ANREISE PKW, Zug oder Flug möglich
ZIELGRUPPE
▪︎ Triathlet*innen
▪︎ alle Altersklassen ab 18 Jahre
▪︎ Leistungslevels: fortgeschritten, ambitioniert, professionell
▪︎ Einsteiger auf Anfrage
VORAUSSETZUNG
▪︎ gute allgemeine Grundlagenausdauer im Schwimmen, Radfahren, Laufen
▪︎ gute Erfahrung in allen drei Sportarten
▪︎ Wettkampferfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
▪︎ sicheres Fahren in der Gruppe
▪︎ Beherrschen der StVo
ATHLETEN MIN 4 / Wo.
ATHLETEN MAX 8. / Wo.

SUGAR & PAIN TRIATHLON BASECAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / ZEITRAUM

1. Woche2. Woche3. Woche4. Woche
1 WOCHE01.04. – 08.04.08.04. – 15.04.15.04. – 22.04.22.04. – 29.04.
2 WOCHEN01.04. – 15.04.08.04. – 22.04.22.04. – 29.04.
3 WOCHEN01.04. – 22.04.08.04. – 29.04.
4 WOCHEN01.04. – 29.04.

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / CONTENT

SWIMMING

▪︎ 2-3 TE Schwimmen / Woche
▪︎ Freistil Kraultechnik & Wasserlage
▪︎ 25 m Indoor & Outdoor Pool oder Open Water (Ocean)
▪︎ 4-6 Athleten auf abgeleinten Schwimmbahnen
▪︎ Eintritt ins Schwimmbad enthalten

CYCLING

▪︎ 3-5 TE Rennrad (abhängig von den Witterungsbedingungen)
▪︎ guided Tours / leistungsgerechtes Grupetto / GPS Tracks für Solo Ride
▪︎ Grundlagenausdauer (GA1 / GA2) / Kraftausdauer / Fahrtechnik
▪︎ 70 – 150 km Loops & Round Trips / 4 -12 km Hill Rides / 4 – 12 % Climbs

RUNNING

▪︎ 3-5 TE Laufen (abhängig von der Anzahl TE Rennrad)
▪︎ Early Bird Runs im Pinienwald / Lauf ABC
▪︎ 1 – 21 KM Loops & Round Trips / Street & Trails im Pinienwald / 400 M Track

ATHLETIC

▪︎ Yogathletic ® (funktionales Athletik Training mit Yoga-Elementen)
▪︎ Stretching

VIDEOANALYSE

▪︎ Kraultechnik
▪︎ Lauftechnik Option,

THEORY

▪︎ Vortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen / Wasserlage & Kraultechnik
▪︎ Vortrag: Ernährungsstrategien im Ausdauersport / Training & Wettkampf

TRAINING

▪︎ strukturierte wöchentliche Trainingsplanung
▪︎ individuell angepasste Trainingsumfänge

ORGANISATION

▪︎ sportwissenschaftliche Leitung
▪︎ professionelle Durchführung
▪︎ persönliche Atmosphäre

ERMÄSSIGUNG

▪︎ 10 % SUGAR & PAIN Athletes *
▪︎ 10 % Schüler*innen / Studenti*innen U21 *

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar
DIREKT ANMELDEN
Abgeleinte Schwimmbahnen im TRIATHLON BASECAMP

 TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / PRICING

ARTBUCHUNG1 WOCHE2 WOCHEN3 WOCHEN4 WOCHEN
EARLY BIRDbis 31.12.2022445 EUR795 EUR1195 EUR1595 EUR
REGULARbis 28.02.2023495 EUR895 EUR1345 EUR1775 EUR
LAST MINUTEbis 20.03.2023545 EUR975 EUR1475 EUR1955 EUR

KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind nicht im Preis enthalten

Schwimmtraining im Freiwasser / Starttraining im TRIATHLON BASECAMP © SUGAR & PAIN Stefan Drexl

SUGAR & PAIN COACHES & GUIDES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler*innen und/oder zertifizierte Triathlon Trainer*innen der DTU, mehrfache IRONMAN Finisher, Kaderathleten und leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahren und Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TU)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMONDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)
3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
BTV Triathlon Kader 2014 - 2018
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet
DTU DOSB Trainer A Badge 2021
Deine TRIATHLON BASECAMP Coaches © stefandrexl.com

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / SPECIAL

SUGAR & PAIN GYM BAG Sports & Transition Bag Limited Edition
SUGAR & PAIN SHIRT Special Camp Edition
SUGAR & PAIN SWIM CAP by ZOGGS
SUGAR & PAIN COACHING 20% Voucher für 3 Monate Triathlon-Coaching *
DINZLER PL5 Edition Coffee 250 g
RADLABOR 20% Voucher auf Sitzpositionsanalyse vor Trainingcamp
ZOGGS Schwimmbrillen Product Test 

* 3 Monate Trainingspalnung (Remote Coaching); nicht einlösbar innerhalb des Trainingslagers

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / UNTERKUNFT

KONDITIONEN

▪︎ Das TRIATHLON BaseCamp Toskana 2023 findet im La Cecinella statt
▪︎ Die Unterkunft buchst Du separat und unabhängig von deiner Anmeldung am TRIATHLON BASECAMP
▪︎ Du bekommst von uns einen Rabatt-Code* für die Buchung deiner Unterkunft im La Cecinella
▪︎ Buchungsanfragen für die Unterkunft direkt per MAIL an La Cecinella
▪︎ Es gibt zwei Bungalow-Kategorien mit Küche und Terrasse im La Cecinella
▪︎ Ein Bungalow kann mit bis zu 5 Personen belegt werden
▪︎ Begleitpersonen (Familie, Partner*in, Freund*in) können unabhängig von einer Teilnahme am BaseCamp mitreisen
▪︎ Wir können bei Bedarf den Kontakt zu anderen Teilnehmenden vermitteln

UNTERKUNFT

„La Cecinella“ / Via Cecinella, 7, 57023 Cecina LI, Italien Bungalows mit Küche und Terrasse
▪︎ BILOCALE Viletta (Platz für 2-3 Personen: Wohnraum mit Küche + 1 Schlafzimmer) 360 EUR / Wo.*
▪︎ TRILOCALE Viletta (Platz für 4-5 Personen: Wohnraum mit Küche + 2 Schlafzimmer) 400 EUR/Wo.*

* zzgl. ca. 37 EUR / Person / Woche (Club Card)

VERPFLEGUNG

▪︎ Selbstversorgung nach dem Eat-Smart-Konzept von SUGAR & PAIN – zeitlich unabhängig, individuell angepasst Ernährungsstrategie an die Trainingsplanung (Küche in jedem Bungalow)
▪︎ optional Restaurant innerhalb der Anlage oder vor Ort

Die gümtlichen Bungalows im La Cecinella @ LaCecienlla.com

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / SO FUNKTIONIERT’S

Vor der Anmeldung am TRIATHLON BaseCamp Toskana 2023 solltest Du im La Cecinella die Verfügbarkeit deiner gewünschten Unterkunftsart per MAIL anfragen. Du solltest dabei auf deine geplante Teilnahme an unserem BaseCamp hinweisen.

01Wähle die Dauer mit Anzahl der Wochen und den Zeitraum mit Start- und Enddatum im SUGAR & PAIN TRI BASECAMP 2023.
02Wähle deine Grösse des SUGAR & PAIN TRI BASECAMP 2023 Shirts.
03Trage deine persönlichen Daten und alle weiteren wichtigen Angaben in das Anmeldeformular ein.
04Schicke Deine Anmeldung am SUGAR & PAIN TRI BASECAMP 2023 ab.
05Du erhältst eine Bestätigung Deiner Anmeldung per Mail mit unserer Bankverbindung und einem Special Price Code für die Buchung Deiner Unterkunft im La Cecinella.
06Überweise deine Anmeldegbühr für das SUGAR & PAIN TRI BASECAMP 2023 umgehend an unsere Bankverbindung. Erst dann ist deine Anmeldung gültig.
07Schick deine Buchungsanfrage für deine Unterkunft direkt per Mail an das La Cecinella zusammen mit unserem Special Price Code, deiner gewünschten Bungalow-Kategorie und deinem Buchungszeitraum
08Du erhältst ein ermässigtes individuelles Angebot deiner Buchungsanfrage im La Cecinella.
09Bestätige dein ermässigtes individuelles Angebot im La Cecinella möglichst kurzfristig.
10Deine Anmeldung im SUGAR & PAIN TRI BASECAMP 2023 und Buchung imLa Cecinella ist damit komplett und abgeschlossen.

SAMPLE CALCULATION

Die Kosten für eine/n teilnehmende/n Athlet/in für eine Woche TRIATHLON BaseCamp Toskana 2023 mit COACHING Early Bird und LODGING in einem Trilocale mit drei weiteren AthletInnen berechnen sich wie folgend:

DAUERCOACHING
Early Bird Rabatt		BILOCALE
Belegung 2 Personen		SERVICE
pro Person		GESAMT
pro Person
1 WOCHE445 EUR180 EUR + 37 EUR662 EUR
DAUERCOACHING
Early Bird Rabatt		TRILOCALE
Belegung 2 Personen		SERVICE
pro Person		GESAMT
pro Person
1 WOCHE445 EUR+ 200 EUR + 37 EUR682 EUR
DAUERCOACHING
Early Bird Rabatt		TRILOCALE
Belegung 4 Personen		SERVICE
pro Person		GESAMT
pro Person
1 WOCHE445 EUR+ 100 EUR + 37 EUR582 EUR

* RABATT-CODE nur nach Anmeldung am BaseCamp verfügbar; begrenzte Verfügbarkeit; nur gültig bei Buchungen im La Cecinella direkt per Mail; buchbar bis max. 23.02.2023
* * zzgl. Verpflegung und Anreise

TRIATHLON BASECAMP TOSKANA 2023 / REGISTRATION

Hier gehts zur Anmeldung am TRIATHLON BaseCamp Toskana 2023

ANMELDUNG

ABOUT SUGAR & PAIN COACHING

Im SUGAR & PAIN Coaching geht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuell strukturierte Trainingsplanung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die Erhaltung der Gesundheit und Motivation, eine optimale Balance von Belastung und Erholung, die persönliche Betreuung und eine positive Atmosphäre sind massgeblich dafür verantwortlich, stets das Beste aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen entwickeln zu können.

Mit SUGAR & PAIN verbinden Stefan Drexl und seine Trainer ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren in Triathlon und Schwimmsport. Das Coaching des Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainers zeichnet sich durch eine professionelle, strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen deiner persönlichen Ziele im Sport und Alltag aus. Die Philosophie von SUGAR & PAIN ist die optimale Anpassung von Training und Ernährung an die individuellen Gegebenheiten jedes Athleten und dessen Ziele.

SUGAR & PAIN TRIATHLON BASECAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN COLLABORATION

DINZLER KAFFEERÖSTEREI Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität frisch geröstet aus der Kaffeerösterei am Irschenberg
RADLABOR MÜNCHEN Die Experten für professionelle Sitzpositionsanalyse und Leistungsdiagnostik aller Leistungs- und Altersklassen auf dem Rennrad oder im Triathlon
RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.
SALOMON / Der französische Spezialist für Laufsport bietet hochqualitatives Equipment für Läufer, ob auf Asphalt oder im Gelände, damit du dich selbst pushen und jeden Kilometer genießen kannst.
ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © RestubeSALOMON Running Logo © Salomon GroupZOGGS Logo NEW Wordmark Deep Blue
DINZLER Logo black soloRADLABOR Logo schwarz

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Voraussetzung für eine Teilnahme am TRI BASECAMP ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum TRI BASECAMP verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des TRI BASECAMP werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

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Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKTBIS 100 TAGE VORBIS 30 TAGE VORBIS 10 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 60 % 40 %

* Abmeldung bitte rechtzeitig und stets schriftlich per Mail, SMS oder ähnliche Messenger

DURCH DIE NOCH IMMER DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, IM IN- UND AUSLAND, KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES CAMPS KOMMEN.

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme an der SWIMINAR #OPEN erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an der SWIMINAR #OPEN erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterI*nnen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

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Simon Drexl

/von
PRO RUNNERS #01/22 Laufseminar mit Videoanalyse - richtig schneller Laufen © SUGAR & PAIN / LZF@AdobeStock

PRO RUNNERS #01/22 Laufseminar mit Videoanalyse – richtig schneller Laufen

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Am Samstag, 30. April starten wir in München mit dem PRO RUNNERS #01/22 unser erstes Laufseminar der Saison 2022 für leidenschaftliche Läufer*innen und Triathlet*innen jeden Leistungslevels. Laufen kann jeder, richtig und schnell nur wenige! In unserem professionellen Laufseminar verbessern wir deine Laufökonomie durch Technik, Koordination und Kondition, um effizienter und gesünder schneller zu laufen. Wir machen eine Videoanalyse deines Laufstils und Du kannst aktuelle Laufschuhmodelle unseres Kooperationspartners SALOMON testen. Wir machen Dich richtig schneller …

In unserem PRO RUNNERS #01/22 lernst Du in zwei Trainingseinheiten durch gezielte Lauf-ABC-Übungen und Trainingsmethoden technisch richtig schneller zu laufen. Der Theorievortrag unseres Laufseminars gibt Dir einen inspirierenden Einblick in die richtige Lauftechnik und das Grundlagenausdauertraining 2.0 durch individuel angepasstes Fettstoffwechseltraining und optimale Ernergieversorgung in Training. Mit einer Videoanalyse deines Laufstils geben wir Dir unmittelbar Feedback und besprechen Trainingsmöglichkeiten zur Optimierung der Laufökonomie. Du kannst in unserem Laufseminar aktuelle Laufschuhmodelle unseres Kooperationspartners SALOMON testen und bekommst 20% Ermässigung auf deinen nächsten Einkauf im SALOMON Store München. Wir verlosen zudem unter allen Anmeldungen bis zum 18.04.2022* eine Laufstilanalyse mit SUGAR & PAIN Coaching im SALOMON Store München.*

Von der richtigen Kopf- und Armhaltung über den Fusskontakt bis zum Fussabdruck lernst Du in unserem Laufseminar durch eine bessere Koordination mit weniger Kraftaufwand effizienter zu laufen. Wir zeigen Dir laufspezifische Athletikübungen für ein stärkere Körperstabilität und höher Flexibilität, so dass Du länger energiesparend laufen und bei steigenden Umfängen und Intensitäten verletzungsfrei trainieren kannst. In unserem speziellen Yogathletic© verbinden wir Elemente des Vinyasa-Yoga und Functional Training mit nachhaltigen Stretchingübungen zur leistungssteigernden Verbesserung deiner Lauftechnik. Lerne in unserem Laufseminar wie ein Profi zu laufen.

CHALLENGE WALCHSEE 2021 Frederic Funk krönt sich zum Europameister / Uneinholbar fliegt der deutsche Jungprofi über die Laufstrecke im malerischen Kaiserwinkl / Titel © Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Durch eine überschaubare Anzahl an Teilnehmenden am Laufseminar können wir allen Athlet*innen eine optimale Betreuung in persönlicher Atmosphäre ermöglichen und auf individuelle Trainingsanforderungen eingehen. Dieser Qualitätanspruch ist der Kern unserer Coachingphilosophie und bildet das Fundament eines nachhaltigen Trainingserfolgs.

PRO RUNNERS #01/22 LEISTUNGEN

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SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / YogAthletic© © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

PRO RUNNERS #01/22 COACHES

Mit SUGAR & PAIN verbinden wir ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren in Triathlon und Leistungssport. Unser Coaching zeichnet sich durch eine professionelle, strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen deiner persönlichen Ziele im Sport und Alltag aus. Die Philosophie von SUGAR & PAIN ist die optimale Anpassung von Training und Ernährung an die individuellen Gegebenheiten jedes Athleten und dessen Ziele. SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer der DTU, mehrfache IRONMAN Finisher, Kaderathleten und leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahren und Jahrzehnten.

Im SUGAR & PAIN Coaching geht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuell strukturierte Trainingsplanung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die Erhaltung der Gesundheit und Motivation, eine optimale Balance von Belastung und Erholung, die persönliche Betreuung und eine positive Atmosphäre sind massgeblich dafür verantwortlich, stets das Beste aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen entwickeln zu können.

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DTU DOSB Trainer A Badge 2021
Deine Laufseminar Coaches © stefandrexl.com

PRO RUNNERS #01/22 FAKTEN

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* inhaltliche und zeitliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

PRO RUNNERS #01/22 ANMELDUNG

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* KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Ermässigungen sind nicht kombinierbar.
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind im Preis nicht enthalten
• Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 10% des Bruttobetrags.

Klodian Mitri profitiert im Energy Lab während der IRONMAN World Championships HAWAII 2018, Kailua Kona von unserem Laufseminar © Klodian Mitri for SUGAR & PAIN

PRO RUNNERS #01/22 ABLAUF

(vorläufiger Zeitplan, Änderungen möglich)
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PRO RUNNERS #01/22 BENEFITS

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Die Vorteile des PRO RUNNERS Laufseminar zeigen sich im Wettkampf © stefandrexl.com

PRO RUNNERS #01/22 COLLABORATION – Die Laufseminar Partner

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SALOMON Running Logo © Salomon Group
https://www.salomon.com/de-de

SOCIAL HUB

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

FÜR FRAGEN ZUM LAUFSEMINAR SCHREIB UNS EIN MAIL

CORONA NOTE

Wir haben die Entwicklung am geplanten Seminarort und Seminartermin stets im Blick und prüfen die aktuelle Situation und aktuellen Informationen der öffentlichen Behörden vor Ort. Gemeinsam mit unseren lokalen Kooperationspartnern werden wir die aktuellen Sicherheitsmaßnahmen in Bezug auf die geltenden Corona Hygiene- und Abstandsregeln konsequent einhalten und setzen auf das Verständnis und die Unterstützung der Teilnehmenden.

UP TO DATE (COVID-19-Regelung)
Die Corona-Pandemie verlangt von uns allen mehr Flexibilität, Toleranz und ganz besonders gegenseitige Rücksicht. Unsere Seminare haben wir den Umständen entsprechend inhaltlich und zeitlich angepasst sowie die maximale Anzahl der Teilnehmenden reduziert. Es gelten bis auf weiteres keine corona-bedingten Einschränkungen und Massnahmen durch die Behörden.

MASSNAHMEN (COVID-19-Regelung)
Unsere Trainer:innen und Betreuer:innen sind alle vollständig geimpft und geboostert. Während des gesamten Seminars bitten wir nach Möglichkeit auf einen Mindestabstand von 1,5 m (zwei Armlängen) zu den anderen Teilnehmenden und Trainer:innen zu achten. In Innenbereichen bitten wir eine FFP2-Maske zu tragen. In den Duschen und während sportlich aktiven Trainings kann die FFP2-Maske abgenommen werden. Sämtliche Hygienemaßnahmen helfen uns allen das Risiko der Übertragung des Covid-19-Virus zu reduzieren und Dich und deine Mitmenschen zu schützen.

CODEX
Freundlichkeit und Rücksicht, Toleranz, Anstand und Respekt sind wichtige Werte fairen Sportsgeists und die Basis einer gemeinsamen wunderbaren Trainingszeit.

Update 18.04.22

SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zu diesem SUGAR & PAIN Event verwendest du den Anmelde-Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage dieses SUGAR & PAIN Events oder der erfolglosen Anmeldung an diesem SUGAR & PAIN Event werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 10 TAGE VOR– 5 TAGE VOR– 24 H VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

Abmeldung bitte schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES SEMINARS KOMMEN.

Wir selbst behalten uns das Recht vor, das SUGAR & PAIN Event aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine Spende an den Spendenempfänger. Eine Spende ist stets freiwillig ohne rechtsverbindlicher Gegenleistung und um der Sache Willen. Durch eine Spende erwirbt der Spendende kein automatisches Recht an der Teilnahme der Veranstaltung. Ebenso entsteht durch geleistete Spenden keine Pflicht einer Durchführung der Veranstaltung für SUGAR & PAIN.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterI*nnen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Spende im Rahmen der Spendenaktion sind unabhängig, Spendende erwerben durch ihre Spende kein automatisches Recht an der Teilnahme an unserer Veranstaltung. Im Falle einer Absage der Veranstaltung hat die/der Spendende kein Recht auf Rückerstattung ihrer/seiner Spende.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Sweepstake

* Es gelten unsere aktuellen Bedingungen für Verlosungen und AGBs. Voraussetzung für die Teilnahme an der Verlosung ist die vorherige vollständige und erfolgreiche Anmeldung an unserem Laufseminar PRO RUNNERS #01/22 bis spätestens Montag, 18.04.2022. Der Gewinn kann nur persönlich und nach vorheriger Terminvereinbarung eingelöst werden. Der Gewinn ist nicht übertragbar und kann nicht ausbezahlt werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

SUGAR & PAIN Copyright

Mit deiner Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN
© Kirill Makarov / Adobe Stocks
© Microgen / Adobe Stocks
© kentauros / Adobe Stocks

/von
SUGAR & PAIN #TRIDAYS CH22 Das Triathlon-Trainingscamp Chiemgau / TITEL © SUGAR & PAIN / AdobeStock

TRIDAYS #CH22 Das Triathlon-Trainingscamp Chiemgau

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Von 13. bis 15. Mai 2022 finden die SUGAR & PAIN TRIDAYS #CH22 im zauberhaften Chiemgau statt. Das dreitägige Triathlon-Trainingscamp ist der perfekte Start in die Saison für die Verbesserung der spezifischen Ausdauer und Technik in allen drei Disziplinen. Trainiere mit uns und professionellen Trainern auf den Strecken des Triathlon Chiemsee und der Challenge Walchsee, verbessere nachhaltig deine Leistungsfähigkeit und koordinativen Fähigkeiten im Schwimmen, Radfahren und Laufen. Die SUGAR & PAIN TRIDAYS #CH22 bietet begeisterten Triathleten aller Altersklassen drei hochqualitative Trainingstage in persönlicher Atmosphäre für das nächste Level.

Das Chiemgau mit seiner wunderbaren Berglandschaft und den zauberhaften Seen bietet Triathleten jeden Leistungslevels vielfältige Trainingsmöglichkeiten zum Schwimmen, Radfahren und Laufen. Zwischen den Chiemgauer Alpen und dem bayerischen Meer kannst Du in den SUGAR & PAIN TRIDAYS #CH22 mit professionellen Coaches drei Tage gemeinsam trainieren, um deine Grundlagen- und Schnelligkeitsausdauer in allen drei Sportarten verbessern. Wir zeigen Dir effektive Trainingsmethoden zur Verbesserung der Stabilität und Flexibilität, der sportartspezifischen Technik und Koordination. Wir vermitteln dir Basiswissen in allen drei Disziplinen sowie in der Sporternährung mit grundlegenden Ernährungsstrategien zur optimalen Energiebereitstellung für Training und Wettkampf. Unser Triathlon Trainingslager bringt deine Leistung auf das nächste Level. Es ist der perfekte Start in deine unmittelbare Wettkampfvorbereitung.

Für die TRIDAYS #CH22 haben wir nur eine überschaubare Anzahl an Plätzen. Dadurch können wir jedem Athleten eine optimale Betreuung ermöglichen und ein individuell angepasstes Trainings in persönlicher Atmosphäre garantieren. Das ist unsere Philosophie, unser Qualitätanspruch und die Basis eines professionellen Coachings.

NWC Ed N°6 Munich 2021 © Manuel Buck / SUGAR & PAIN

TRIDAYS #CH22 LEISTUNGEN

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer & C Trainer
• strukturierte Trainingskonzept & effiziente Trainingsmethoden
• hilfreiche Trainingstipps für Training & Wettkampf
• Schwimmen, Radfahren, Laufen & Yogathletic©
• Freiwasserschwimmtraining durch Begleitboot & SUP gesichert
• geführte Rennradtouren durch das Chiemgau und die Voralpen
• angepasst Laufeinheiten & Training der Lauftechnik vor toller Bergkulisse
• gemeinsames Stretching & Athletiktraining
• Impulsvortrag: Ernährungsstrategien im Triathlon
• Impulsvortrag: Kraultechnik & Orientierung im Freiwasser
• SUGAR & PAIN SWIM Cap special edition by ZOGGS
• SUGAR & PAIN HEAD Band special edition by SALOMON
• SUGAR & PAIN GYM Bag limited edition
• Eintritt Strandbad & Hallenbad enthalten
• Einhaltung der 2G+(plus) COVID19-Regelung
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• leistungsgerechte, homogene Trainingsgruppen
• optimale Trainingsbedingungen & hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung & persönliche Atmosphäre
• Triathlon Lifestyle & viel Spaß
TEILNEHMERMINIMUM8
TEILNEHMERMAXIMUM16

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TRIDAYS #CH22 CONTENT

(Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich)

SWIMMING• 4-5x Schwimmtraining im Pool & Freiwasser
• Freiwassertraining mit Neopren
• Freiwassertraining mit Boot-/SUP Begleitung
• Pooltraining im 25m / 50m Freibad bei Bedarf
• Schwimmbad-Eintritt enthalten
CYCLING• gemeinsames Radtraining mit Trainern
• geführte Rennradtouren in der Gruppe
• GPS Tracks für individuelle Solo Rides
• 60 – 100 km Touren in Chiemgau und Tirol
RUNNING• gemeinsames & individuelles Lauftraining
• Morning Run, Koppellauf, Lauf ABC
ATHLETIC• Yogathletic© mit Elementen aus Yoga, Rumpfstabilität & Stretching
VORTRAG• Kraultechnik & Orientierung im Freiwasser
• Ernährungsstrategien für Training & Alltag
OPTIONAL• Videoanalyse deiner Kraultechnik ermässigt
• Videoanalyse deiner Lauftechnik ermässigt
• individuelle Ernährungsberatung ermässigt

Es erwarten dich drei abwechslungsreiche Trainingstage in den SUGAR & PAIN TRIDAYS #CH22 in der außergewöhnlichen Flora und Fauna des Chiemgaus. Mit Schwimmtraining vor spektakulärer Bergkulisse im wunderschönen Chiemsee oder im Freibad. Radtouren entlang des Chiemsees und durch die Chiemgauer Berge und läufen am frühen Morgen oder auf der Laufbahn. Der Fokus des Trainingslager liegt bei dieser faszinierenden Kulisse natürlich auf dem Rennrad und im Wasser.

Wir legen besonderen Wert auf eine persönliche Betreuung und die optimale Balance von Training und Erholung. Durch unsere strukturierte Trainingsplanung mit individueller Belastungssteuerung und angepasster Ernährung machen wir Körper und Geist fit für deine sportlichen Ziele. Wir werden in den TRIDAYS #CH22 mit Abstand eine gemeinsame und gute Trainingszeit haben und der Spass am Sport wird dabei nicht zu kurz kommen.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / YogAthletic© © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

TRIDAYS #CH22 COACHES

Mit SUGAR & PAIN verbinden wir ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren in Triathlon und Leistungssport. Unser Coaching zeichnet sich durch eine professionelle, strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen deiner persönlichen Ziele im Sport und Alltag aus. Die Philosophie von SUGAR & PAIN ist die optimale Anpassung von Training und Ernährung an die individuellen Gegebenheiten jedes Athleten und dessen Ziele. SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer der DTU, mehrfache IRONMAN Finisher, Kaderathleten und leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahren und Jahrzehnten.

Im SUGAR & PAIN Coaching geht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuell strukturierte Trainingsplanung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die Erhaltung der Gesundheit und Motivation, eine optimale Balance von Belastung und Erholung, die persönliche Betreuung und eine positive Atmosphäre sind massgeblich dafür verantwortlich, stets das Beste aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen entwickeln zu können.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)
Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Geführte Rennradtouren © SUGAR & PAIN / Engadin Radmarathon
SUGAR & PAIN SWIMINAR / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3 -4 Schwimmern pro Bahn © stefandrexl.com

TRIDAYS #CH22 FAKTEN

WAS#TRIDAYS Triathlon-Trainingscamp
WANN13. Mai – 15. Mai 2022
WO83346 Bergen, Chiemgau, Bayern, Deutschland
Camp Base
WER• Triathlet*innen & Ausdauersportler*innen
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• fortgeschrittene und ambitionierte
• Einsteiger mit ersten Triathlonerfahrungen
LEVEL• fortgeschrittene und ambitionierte
• Einsteiger mit ersten Triathlonerfahrungen
• gute allgemeine Grundlagen- & Kraftausdauer
• beherrschen der Kernsportarten Kraulschwimmen, Radfahren & Laufen
• gute schwimmerische Fähigkeiten
• gute rennradspezifische Fahrtechnik & sicherer Fahrstil
• gute Erfahrungen im Gruppenfahren
• Kenntnis der aktuellen StVO
EQUIPEMENT• einteiliger oder zweiteiliger Badeanzug, Badehose (keine Surfshorts)
• Neoprenanzug für Schwimmen im Freiwasser
• Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, (Schwimmschnorchel)
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
• Yoga-/Gymnastikmatte für Athletik
• Rennrad (technisch einwandfrei); kein Zeitfahrrad
• funktionsfähiges Rennrad (technisch einwandfrei); kein Zeitfahrrad!
• Radhelm: NO HELMET >> NO RIDE! (absolute Helmpflicht)
• Erstazschlauch & Flickzeug, Minitoll, Luftpumpe, etc.
• Radbekleidung: Trikot, Hose, witterung angepasst, Radregenjacke, Radschuhe, etc.
• Laufschuhe, am besten zwei Paare (Training & Wettkampf)
ANREISEganz bequem mit der Deutschen Bahn
oder dem eigenen PKW über A8
CAMPZEITRAUMMittwoch, 14:00 Uhr – Sonntag, 18:00 Uhr
CAMPDAUER2,5 Tage
TEILNEHMER min.8
TEILNEHMER max.16
ANMELDEGEBÜHR*250,00 EURO
ANMELDEFRISTSonntag, 08. Mai 2022 (23.59 Uhr)
Nachmeldung auf Anfrage, sofern verfügbar
ERMÄSSIGUNG**-10 % SUGAR & PAIN Athletes
-10 % SchülerInnen / StudentInnen bis 21 Jahre

* inhaltliche und zeitliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

TRIDAYS #CH22 ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRDbis 24. April 2022 (23.59 Uhr)225 EURO
REGULAR ab 25. April 2022 (00.00 Uhr)250 EURO
ERMÄSSIGUNG*SUGAR & PAIN Athlet*innen
Schüler*innen / Student*nnen (-21 Jahre)		-10%
-10%
ANMELDEFRISTbis 08. Mai 2022 (23.59 Uhr)oder Erreichen max. Anzahl Teilnehmenden
NACHMELDUNGENnur auf Anfragesofern Plätze verfügbar
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* KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Ermässigungen sind nicht kombinierbar.
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind im Preis nicht enthalten
• Die Anmeldegebühr besteht aus der Teilnahmegebühr und einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr
• Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 10% des Bruttobetrags.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / Optimale Betreuung auch auf dem Wasser © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

TRIDAYS #CH22 UNTERKUNFT

Die Unterkunft ist nicht Teil der SUGAR & PAIN #TRIDAYS CH22, und von den Teilnehmenden selbständig zu wählen. Es gibt im oberbayerische Bergen im Chiemgau, dem zentralen Ausgangpunkt unseres Trainingscamps und in den unmittelbar umliegenden Ortschaften zahlreiche verschiedene Unterkunftsmöglichkeiten für jeden Geschmack, ob Hotel, Pension, Ferienwohnung, Campingplatz oder mit dem Wohnmobil. Empfehlen können wir den Salzburger Hof oder das Hotel Garni Alpenblick. Somit können auch nicht am Trainingscamp teilnehmende Begleitpersonen ganz unkompliziert vor Ort im bezaubernden Chiemgau dabei sein. Deine Unterkunft waährend unseres Trainingscamps kannst Du HIER wählen und buchen zentraler Ausgangpunkt unseres Trainingscamps ist das oberbayerische Bergen im Chiemgau mit den unmittelbar umliegenden Ortschaften

UNTERKUNFT SUCHEN / BUCHEN
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Atemberaubende Kulisse © SUGAR & PAIN / Adobe Stock

TRIDAYS #CH22 ABLAUF

(möglicher zeitlicher Ablauf)

Freitag14:00TRAININGCYCLING Session I Rennrad
18:00TRAININGSWIMMING Session I Open Water
20:00DINNERAbendessen gemeinsam
21:00THEORIETALK Kraultechnik & Orientierung im Freiwasser
Samstag07:00TRAININGRUNNING Session I Nüchternlauf
10:00TRAININGSWIMMING Session II Pool
13:00TRAININGCYCLING Session II Rennrad
17:00TRAININGSWIMMING Session III Open Water
19:00DINNERAbendessen gemeinsam
20:00THEORIETALK Ernährungsstrategien
Sonnstag08:00TRAININGSWIMMING Session IV Pool
11:00TRAININGCYCLING Session III Rennrad
15:00TRAININGRUNNING Session II Koppellauf
17:00TRAININGSWIMMING Session V Open Water

TRIDAYS #CH22 BENEFITS

RESTUBERettungsbojeTest des kompakt verstauten Sicherungssystems für mehr Freiheit und mehr Spass im Freiwasser Schwimmtraining
SUGAR & PAINGYM Bagorganic cottonlimited edition
SUGAR & PAINSWIM Cap siliconZOGGS special edition
SALOMONHEAD BandSUGAR & PAIN special edition
ZOGGSSchwimmbrillenProdukttest verschiedener Modelle
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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Spektakuläre Trail Runs durch die Chiemgauer Voralpen © SUGAR & PAIN / Adobe Stock

TRIDAYS #CH22 COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.
SALOMON / Der französische Spezialist für Laufsport bietet hochqualitatives Equipment für Läufer, ob auf Asphalt oder im Gelände, damit du dich selbst pushen und jeden Kilometer genießen kannst.
ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
SALOMON Running Logo © Salomon Group
ZOGGS Logo Wordmark Deep Blue

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CORONA NOTE

Wir haben die Entwicklung am geplanten Seminarort und Seminartermin stets im Blick und prüfen die aktuelle Situation und aktuellen Informationen der öffentlichen Behörden vor Ort. Gemeinsam mit unseren lokalen Kooperationspartnern werden wir die aktuellen Sicherheitsmaßnahmen in Bezug auf die geltenden Corona Hygiene- und Abstandsregeln konsequent einhalten und setzen auf das Verständnis und die Unterstützung der Teilnehmenden.

UP TO DATE (COVID-19-Regelung)
Die Corona-Pandemie verlangt von uns allen mehr Flexibilität, Toleranz und ganz besonders gegenseitige Rücksicht. Unsere Seminare haben wir den Umständen entsprechend inhaltlich und zeitlich angepasst sowie die maximale Anzahl der Teilnehmenden reduziert. Es gelten bis auf weiteres keine corona-bedingten Einschränkungen und Massnahmen durch die Behörden.

MASSNAHMEN (COVID-19-Regelung)
Unsere Trainer:innen und Betreuer:innen sind alle vollständig geimpft und geboostert. Während des gesamten Seminars bitten wir nach Möglichkeit auf einen Mindestabstand von 1,5 m (zwei Armlängen) zu den anderen Teilnehmenden und Trainer:innen zu achten. In Innenbereichen bitten wir eine FFP2-Maske zu tragen. In den Duschen und während sportlich aktiven Trainings kann die FFP2-Maske abgenommen werden. Sämtliche Hygienemaßnahmen helfen uns allen das Risiko der Übertragung des Covid-19-Virus zu reduzieren und Dich und deine Mitmenschen zu schützen.

CODEX
Freundlichkeit und Rücksicht, Toleranz, Anstand und Respekt sind wichtige Werte fairen Sportsgeists und die Basis einer gemeinsamen wunderbaren Trainingszeit.

Update 18.04.22

SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zu diesem SUGAR & PAIN Event verwendest du den Anmelde-Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage dieses SUGAR & PAIN Events oder der erfolglosen Anmeldung an diesem SUGAR & PAIN Event werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 10 TAGE VOR– 5 TAGE VOR– 24 H VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES SEMINARS KOMMEN.

Wir selbst behalten uns das Recht vor, das SUGAR & PAIN Event aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine Spende an den Spendenempfänger. Eine Spende ist stets freiwillig ohne rechtsverbindlicher Gegenleistung und um der Sache Willen. Durch eine Spende erwirbt der Spendende kein automatisches Recht an der Teilnahme der Veranstaltung. Ebenso entsteht durch geleistete Spenden keine Pflicht einer Durchführung der Veranstaltung für SUGAR & PAIN.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterI*nnen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Spende im Rahmen der Spendenaktion sind unabhängig, Spendende erwerben durch ihre Spende kein automatisches Recht an der Teilnahme an unserer Veranstaltung. Im Falle einer Absage der Veranstaltung hat die/der Spendende kein Recht auf Rückerstattung ihrer/seiner Spende.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit deiner Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

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