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WETTKAMPFERNÄHRUNG Feuer frei mit der richtigen Ernährungsstrategie / Eier, French Toast und Griechischer Joghurt mit Nüssen ist eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit mit allen wichtigen Nährstoffen © stefandrexl.com

ERNÄHRUNG IM TRIATHLON Feuer frei mit der richtigen Ernährungsstrategie

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Ein IRONMAN, eine CHALLENGE oder andere Langdistanz und Mitteldistanz im Triathlon erfordern eine gute Ernährungsstrategie, um über die gesamte Wettkampfdauer eine adäquate Energiebereitstellung zu gewährleisten. Schließlich gibt es neben der Verpflegung und eigenen Leistungsfähigkeit genügend externe Faktoren, die für Überraschungen sorgen können. Neben unterschiedlichen Distanzen und Streckenprofilen ist auch die Witterung in einer optimalen Ernährungsstrategie zu berücksichtigen. Mit deiner Ernährung vor einem Rennen und der Verpflegung währenddessen sieht das schon ganz anders aus. Eine richtige Ernährungsstrategie im Wettkampf ist kein Hexenwerk und fängt nicht erst mit dem Startschuss oder Frühstück an. Dennoch wird meist mehr falsch als richtig gemacht. Wir erklären Dir, was eine gute Ernährungsstrategie ausmacht, damit deine Muskeln im Rennen richtig feuern.

Eine gute Ernährungsstrategie beginnt spätestens in der Taperphase deines Trainings. Die Auswahl der Lebensmittel, die Qualität und Menge der Ernährung in den Tagen und Wochen vor dem Rennen sind entscheidend für eine gute Regeneration, einen optimalen Leistungsaufbau und eine hundertprozentige Leistung im Rennen. Halte es einfach: Nicht übertreiben, das schadet eher. Die Portionen sollten nicht größer sein als im normalen Training. Stattdessen sollte der Anteil an Proteinen und gesunden Fetten bis zum letzten Ruhetag erhöht werden. Carboloading in den Tagen vor dem Wettkampf bedeutet, den Schwerpunkt auf Kohlenhydrate zu legen. Es ist dafür keineswegs notwendig, die Nudelvorräte des Italieners um die Ecke zu plündern.

Die Leistungsfähigkeit auf einer Mittel- oder Kurzdistanz hängt also nicht nur vom Training der vergangenen Wochen und Monate ab, sondern vor allem von der richtigen Ernährungsstrategie vor und während des Rennens. Wer einen schlechten Fettstoffwechsel hat und viel Energie verbrennt, muss kontinuierlich viel Energie in Form von Kohlenhydraten nachlegen, damit das Feuer nicht ausgeht und kein Hungerast droht. Wer aber einen hohen Fettstoffwechsel und damit eine sehr gute Grundlagenausdauer hat, der muss auch während des Rennens weniger Kohlenhydrate zuführen und somit weniger Verpflegung mitnehmen.

In den Tagen vor dem Wettkampf wird der Grundstein für die Wettkampfernährung gelegt. Drei Mahlzeiten pro Tag, das richtige Timing der Nahrungsaufnahme vor und nach den letzten Trainingseinheiten sind wichtig. Die Zusammensetzung und Menge deiner Ernährung hängt von der Art, der Länge und dem Zeitpunkt deines geplanten Wettkampfes ab.

DIE TAGE VOR DEM WETTKAMPF ENTSCHEIDEN

Für eine Langdistanz am Sonntag werden z.B. am Donnerstag zwei letzte kurze und knackige Trainingseinheiten absolviert und am Freitag ein Ruhetag eingelegt. Spätestens ab Montag solltest du kohlenhydratreiche Lebensmittel deutlich reduzieren und den Schwerpunkt der Ernährung auf Mahlzeiten mit hochwertigem Eiweiß, gesunden ungesättigten Fetten, vielen Vitaminen und Mineralstoffen verlagern. Nach der letzten Trainingseinheit am Donnerstag wird die Kohlenhydratzufuhr wieder deutlich erhöht. Aber bitte moderat und nicht in Massen, denn du willst ja nicht unnötig zunehmen.

Natürliche, hochwertige und nicht verarbeitete Kohlenhydrate wie Reis, Süsskartoffeln oder Haferflocken in Kombination mit eiweiss- und fettreichen Lebensmitteln wie Quark, Avocado, Fisch oder Feta gehören jetzt auf den Teller. Auch eine Handvoll Hülsenfrüchte pro Tag sind ausgezeichnete Energielieferanten. Das Tapering einer Langdistanz kann je nach Trainingsumfang und Leistungsniveau zwischen 14 und 10 Tagen dauern. Die Dauer der ketogenen Low Carb Ernährung wird individuell angepasst, wobei Ruhetage und regenerative Trainingseinheiten eine wichtige Rolle spielen. Aber nicht vergessen: ‚Low Carb‘ bedeutet nicht ‚No Carb‘! Vor allem die Gesamtkalorienzufuhr sollte im Auge behalten werden, um auch einen Gewichtsverlust in den Tagen vor dem Wettkampf zu vermeiden.
 
Stimmt die Basis, braucht es am Morgen vor dem Rennen nur ein kleines, leicht verdauliches Frühstück als „Brandbeschleuniger“ für die intensive Startphase. Schliesslich sind die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln maximal gefüllt und nur Leber und Gehirn haben im Schlaf etwas Glykogen verbrannt. Mit dieser Strategie startest du mit voller Energie in die ersten 60 bis 90 Minuten deines Rennens.
 
 

KEINE EXPERIMENTE AM WETTKAMPFTAG

Die Verpflegung im Wettkampf und deine Ernährungsstrategie sollte gut durchdacht und vorbereitet werden. Im Training solltest du alle Möglichkeiten, verschiedene Energieriegel, Energiegels, Energy Shots oder auch Bananen, Reiskuchen und isotonische Getränke auf ihre Verträglichkeit testen. Energy Gels sind natürlich die schnellsten Energielieferanten und leicht verdaulich, müssen aber ständig nachgelegt werden.
 
Die Nährstoffdichte von Riegeln hingegen ist höher, entsprechend länger dauert es bis die Kohlenhydrate in der Muskulatur ankommen. Die Kohlenhydrate einer Banane brauchen etwa 60 – 75 Minuten bis sie die Muskulatur erreichen. Eine Banane und ist eine starke Ergänzung deiner Ernährungsstrategie, vor allem auf langen Distanzen. Sie liefert neben Kohlenhydraten wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Du solltest sie während des Rennens früh essen und in kleinen Stücken gut zu einem Brei zerkauen.
 
Entscheiden ist es, regelmäßig Kohlenhydrate (CHO) nachzulegen um deinen stündlichen Bedarf (h) pro Kilogramm Körpergewicht (kg) zu decken und das Feuer am Brennen zu halten. Damit solltest du rechtzeitig nach dem Schwimmen und sobald du dich auf dem Rad eingerichtet hast beginnen. Denn erlischt das Feuer und droht der Hungerast, kannst du nur noch mit halber Leistung versuchen das Ziel zu erreichen. Je länger das Rennen dauert, desto entscheidender wird deine Ernährung, um konstant bis zum Finish das hohe Leistungsniveau zu erhalten. Und merke: Keine Experimente am Wettkampftag! Eine etablierte Ernährungsstrategie ist der Schlüssel zum Erfolg.
 
 

DIE BESTE STRATEGIE FÜR DIE WETTKAMPFERNÄHRUNG

Für Wettkämpfe bis zu 60 Minuten, wie zum Beispiel ein Sprinttriathlon oder 10 Kilometer Lauf wären somit keine zusätzlichen Kohlenhydraten währenddessen erforderlich und auch kaum sinnvoll. Ein paar Schlücke reines Wasser zwischendurch, falls man Bedarf verpürt, sind ausreichend. Dauert das Rennen länger, wie ein Marathon, eine Kurz- oder Mitteldistanz, dann solltes du regelmässig, alle 15 -20 Minuten 4 – 6 Schluck eines isotonischen Getränkes mit 10 bis 12 Prozent Kohlenhydraten. Daraus ergeben sich durchschnittlich 0,4 – 0,6 g CHO / h / kg (100-200 kcal) während des Rennens brauchst, um deinen Kohlenhydratverbrauch zu puffern.
 
Den Bedarf an Kohlenhydraten kannst du natürlich auch mit Energiegels oder Riegel kombinieren, der auch noch etwas Fett enthält, wie Banana Bread oder Oat Snack. Das hängt natürlich von den individuellen Vorlieben und deinem Stoffwechsel ab, aber auch davon, ob du regelmässig Zugang zu deiner Trinkflasche hast. Aber denk daran, deine Kohlenhydratspeicher sind vor dem Start schließlich voll und sollten mit dem Zieleinlauf auch fast geleert sein. Es ist eine extra Disziplin dich im Triathlon und Marathon optimal mit den wichtigen Nährstoffen zu versorgen und zudem wenig Energie für die Verdauung verschwenden. Auf der Langdistanz und besonders den IRONMAN Hawai’i sieht das schon ganz anders aus.
 
 

ERNÄHRUNGSSTRATEGIE AUF LÄNGEREN DISTANZEN

Eine wesentlich komplexere Ernährungsstrategie erfordern Wettkämpfe ab 4 Stunden und längere Distanzen. Sie sollte auf verschiedenen, hochwertigen Energiequellen aufbauen. Meistens essen die Triathleten erheblich zu viel, um den Kopf zu beruhigen. Die besondere Herausforderung einer Langdistanz ist jedoch eine clevere, konstante Energieversorgung. Das Leistungsniveau muss über eine Dauer von 9 Stunden und länger aufrecht erhalten werden, um auch in den letzten 60 Minuten keinen Spaziergang zu riskieren. Allgemein haben 0,6 – 0,8 g CHO / h / kg aus flüssigen und festen Kohlenhydratquellen optimale Resultate gezeigt. Die Ergänzung mit etwa 12% Fett und 6% Eiweiss, mit essentiellen Mineralstoffen und Koffein helfen deine Energiebilanz optimal ausgeglichen zu halten und erleichtern den Stoffwechsel.
 
Der Ballaststoffgehalt der Energiequellen sollte niedrig sein, um insbesondere während des Laufens Darmprobleme zu vermeiden. Für den Wettkampf ergeben sich daraus etwa 40 – 60 g CHO / h (ca. 150 – 250 kcal), die hauptsächlich aus schnell oxidierernden Kohlenhydratquellen, wie hochwertige Kombinationen aus Fruktose, Glukose, Isomaltulose, und Maltodextrin bestehen sollten. Du solltest natürlich im Training und in Testwettkämpfen ausprobieren welches Mischungs- und Mengenverhältniss du am besten verstoffwechseln kannst,. Gerade die Fruktose sollte richtig dosiert werden, um Magenbeschwerden bei manchen Athleten zu vermeiden.
 
Aufgrund der niedrigeren Herzfrequenz ist es leichter auf dem Rad zu essen. Die Atmung ist flacher, dein Körper kann besser verdauen und es ist mehr Zeit auch feste Kohlenhydrate, wie Bananen und Riegel zu dir nehmen. Während des Laufens solltest du deinen Bedarf bevorzugt über flüssige, weniger hochkonzentrierte Kohlenhydratquellen decken. Zwar ist Laufen körperlich anspruchsvoller als Radfahren, dennoch sollten die CHO-Aufnahme während der letzten Disziplin gedrosselt und auf dem Rad höhher sein, wenn alles nach Plan läuft. So können Magenprobleme reduziert werden, denn während intensiver Belastung verdaust du schlechter. Entscheidend für eine erfolgreiche Ernährungsstrategie auf Mitteldistanze oder einer Langdistanz ist grundsätzlich eine konstante und individuell abgestimmte Zufuhr von flüssigen und festen Energiequellen, sowie ausreichend zu trinken.
 
 
Wenn Du mehr über die richtige Ernährung vor und während des Wettkampfes und Trainings erfahren oder die Ernährung auf deine persönlichen anpassen möchtest, dann schreib uns ein MAIL.
 
 

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STEFAN DREXL | STORYTELLING & PICTURES
 
 

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KOFFEIN IM BLUT: Espresso – Wachmacher und Leistungsverstärker © Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

KOFFEIN IM BLUT Espresso – Wachmacher und Leistungsverstärker

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Seit dem neunten Jahrhundert etwa bringt Koffein die Menschen auf Touren, zwar nicht von Beginn an als Espresso, aber das koffeinreiche Gebräu galt schon bei Urvölkern in afrikanischen Hochlagen als äusserst gesund und belebend. Erstmals wurde Kaffee wahrscheinlich in Äthiopien gebrüht und erst im 17. Jahrhundert erreichten die rohen Kaffeebohnen dann auch endlich das nördliche Europa. Heute ist Kaffee das am meisten gehandelte Produkt in der Welt – nach Öl. Der kurze Schwarze am frühen Morgen oder zwischendurch, ob als Espresso, Mokka oder Curtado ist Wachmacher und ein tägliches Ritual, unter Ausdauersportlern gilt das herzhafte Genussmittel sogar als stimulierend und leistungssteigernd.

Nun haben Lebenswissenschaftler in unzähligen wissenschaftlichen Studien dem Kaffee ja fast jedes Geheimnis seines natürlichen, aromatischen und belebenden Wirkstoffs Koffein entlockt. Durch seine vielen zahlreichen Inhaltsstoffe – längst sind nicht alle erforscht – besitzt die Kaffeebohne aber auch viele Eigenschaften, die sich richtig posititv auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Ausdauersportlern auswirken. So enthält Kaffee mehrere Antioxidantien wie Flavonoide, Chlorogensäuren sowie Resveratrol und Melanoidine, welche unter anderem die Konzentration von antioxidativ wirkenden körpereigenen Enzymen in der Leber erhöhen. Durchschnittlich konsumiert jeder deutsche Bürger etwa 200 Milligramm Koffein am Tag. Dabei wird Koffein nicht nur über den Kaffee aufgenommen. Ebenso über Tee, Cola, Energydrinks und sogar Schokolade nehmen wir täglich einige Milligramm in unseren Körper auf.

IST ESPRESSO DENN DOPING?

Da Koffein eine anregende Wirkung hat, helfen uns ein Espresso oder ein Glas Cola durchaus kleine Leistungstiefs zu überwinden. Jedoch kann es auch unerwünschte Nebenwirkungen haben, vor allem, wenn zu viel davon konsumiert wird. Wie gesund Kaffee letztendlich ist und warum sich seine positiven Eigenschaften auf Ausdauersportler vorteilhaft auswirken, dass lässt sich nicht uneingeschrängt mit ja oder nein beantworten, denn jeder Mensch reagiert schließlich anders auf den Genuss von Koffein. Klar ist, Koffein benötigt etwa 30 bis 45 Minuten, um in den Blutkreislauf zu gelangen und so im Körper verteilt zu werden. Die Halbwertszeit von Koffein im Körper beträgt etwa vier Stunden, bevor es dann wieder mit dem Urin ausgeschieden wird.

Tatsächlich stand Koffein noch im Jahr 2004 auf der Dopingliste der WADA. Das ausgerechnet die (Kaffee-) Mühlen der WADA so langsam mahlten, war erstaunlich. Doch das lag an dem festen Glauben, dass Kaffee nicht nur Wachmacher ist, sondern auch eine übermäßig leistungssteigernde sei. Mancher Mythos währt länger, aber zum Glück ist der nun auch widerlegt! Mittlerweile ist Koffein von der Liste verbotener Substanzen gestrichen, weil man diese Wirkung tatsächlich überbewertet hat. Es ist einfach kaum möglich, allein durch den Genuss von Kaffee oder Cola positiv auf Doping getestet zu werden. Der zugelassenen Grenzwert liegt bei 12 mg Koffein pro Liter Urin, um diesen zu überschreiten, müsstest du in kurzer Zeit viele Liter Espresso trinken. Das würde sich aber dann aber auch negativ auf deinen Stoffwechsel und Wasserhaushalt auswirken. Es wäre nicht kaum noch möglich vernünftig Sport zu treiben, vor allem würdest du vermutlich ständig auf der Toilette sitzen, denn Kaffee kann auch abführend wirken.

DAS NATÜRLICHE GEHEIMNIS EINES ESPRESSO

1,3,7-Trimethylxanthine, besser bekannt als Koffein, ist weltweit der am häufigsten konsumierte, natürliche, pharmakologische Wirkstoff. Koffein ist in Kaffeebohnen, Teeblättern, Kakaobohnen und Colanüsse enthalten und seine Verwendung ist unglaublich weit verbreitet. Nach Öl ist Kaffee der zweit meist gehandelte Rohstoff der Welt und ein wichtiger Wirtschaftsfaktor für viele Länder.

Das Alkaloid Koffein ist eine der wenigen Natursubstanzen, die sich nachweislich bewährt hat die Leistung in Ausdauersportarten über unterschiedliche Distanzen zu verbessern. Durchschnittlich kann man eine vorübergehende Steigerung der Leistungsfähigkeit von etwa zwei bis drei Prozent erwarten. Trotz dieser Vorteile ist noch immer nicht eindeutig geklärt, wie Koffein richtig angewendet werden soll und warum, wann und wie es tatsächlich wirkt. Im schlimmsten Fall kann ein übermässiger Genuss oder zu starker Espresso individuell zu Übelkeit, erhöhter Nervosität und Schlafstörungen führen.

DIE WIRKUNG VON KOFFEIN

Es gibt viele unterschiedliche Theorien – manche überzeugender und manche weniger – über die tatsächliche Wirkung eines Espressos und dem Koffein. Warum führt Koffein eigentlich zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit?

1. Theorie
Koffein schont die Glykogenspeicher der Muskeln und fördert die Fettverbrennung während körperlicher Belastung!
Klar ist, dass Koffein eine geringe Wirkung auf den Stoffwechsel und die Nutzung der verschiedenen Energiesysteme hat. Es fördert selbst nicht unmittelbar die Fettverbrennung oder Gewichtsverlust. Es kann allerdings abführend wirken, wodurch man kurzfristig natürlich auch sein Gewicht reduziert.

2. Theorie
Koffein kann die Aufnahme von Kohlenhydraten begünstigen!
Einige Studien haben ergeben, dass die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Kohlenhydraten während des Trainings durchaus die Resorption fördern kann. Doch reagiert jeder Mensch unterschiedlich darauf und so lässt sich das wissenschaftliche nicht grundsätzlich feststellen.

3. Theorie:
Koffein steigert die Konzentration und Reizweiterleitung. Es regt das Gehirn und den Muskeltonus an.
Koffein beeinflusst nachweislich positiv das Empfinden von Schmerzen und steigert die Reizweiterleitung während des Trainings und körperlicher Anstrengung günstig. Das funktioniert tatsächlich und so werden intensive Trainingseinheiten „weniger anstrengend“ empfunden. Das Resultat: Der Athlet ist bereit sich intensiver, länger und öfter zu belasten.

WANN UND WIE KANN ESPRESSO ABER SCHNELLER MACHEN

Tatsache bleibt dennoch, dass Koffein die Leistung im Training und Wettkampf positiv beeinflussen kann. Das trifft vor allem in den folgenden Situationen zu:

Training am frühen Morgen
Die Einnahme von Koffein steigert die Konzentrationsfähigkeit und die koordinative Fähigkeiten, die Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit. Wer einen starken Espresso etwa 30 bis 60 Minuten vor einem frühmorgendlichen Schwimmtraining trinkt, der kann effektiver trainieren. Um von diesem Effekt zu profitieren, reicht etwa ein 1 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht aus.

Vor hochintensiven Trainingseinheiten
Kaffee hat nachweislich viele Vorteile für Sportler bei hoch intensiven Trainingseinheiten. Es kann durchaus Sinn machen etwa eine Stunde vor einer harten Trainingseinheit, wie Intervallen, einen Espresso zu trinken. Etwa 1 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht sollte es wieder sein, um härter und schneller zu trainieren.

Wettkämpfe bis zwei Stunden
60 Minuten vor einem Rennen können bis zu 2 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht von Vorteil sein, um die Leistung im Wettkampf zu verbessern. Zusätzliche empfehle ich einen starken Kaffee oder doppelten Espresso etwa drei Stunden vor dem Wettkampf. Während des Rennens nehme ich ab der zweiten Disziplin 50 – 100 mg Koffein in Form von Gels und Getränken.

Langdistanz-Rennen
Auf diesem Gebiet gibt es noch kaum wissenschaftliche Forschung aber vielseitige Erfahrungswerte. Vor Mittel- und Langdistanzen trinke ich spätestens 60 Minuten vor dem Start einen Espresso, um hellwach zu werden und meine Schwimmleistung hundertprozentig abrufen zu können. Der Start ist doch meistens sehr früh und übrigens auch ein Grund, warum ich mich lange Zeit erfolgreich vor einem Ironman gedrückt habe. Während des Rennens nehme ich erst Koffein zu mir, sobald ich etwas Müdigkeit verspüre, um die Leistung zu erhalten oder noch einmal Gas zu geben. Ab der zweiten Hälfte des Rennens, dem letzten Drittel auf dem Rad nehme ich 50 mg Koffein pro Stunde über ein kohlenhydratreiches Getränk auf Basis von Grünem Tee oder Energy-Gels zu mir. Je nach Bauchgefühl und Verfügbarkeit trinke ich während des Laufens langsam, kleine Schlücke Cola mit wenig Kohlensäure. Das kann perfekt funktionieren, erfordert aber auch etwas Erfahrung, um keine Magenprobleme zu bekommen. Dann sollte man aber wegen des hohen Zuckergehalts auch regelmäßig mit Cola nachtrinken, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

FAZIT: EIN ESPRESSO ZUM ABGANG

Zahlreich Studien belegen, dass sich ein Espresso durchaus positiv auf die Ausdauerleistung von Sportlern auswirkt. Ganz besonders wirkunsvoll ist das bei Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Triathlon, denn hier wird die Energie überwiegend über aerobe Stoffwechselprozesse zur Verfügung gestellt.

Im Unterschied zum Ausdauersport erfolgt die Energiezufuhr bei sehr kurzzeitigen körperlichen Höchstleistungen, wie in den Sportarten Sprint, Mannschaftsspiele und Krafttraining hauptsächlich anaerob. Studien zu den Effekten von Koffein auf anaerobe, also auf kurzzeitige intensive Belastungen kommen zu sehr uneinheitlichen Resultaten. Einige Studien zeigen eine signifikante Leistungssteigerung, so zum Beispiel bei Mannschafts- und Kraftsportarten. Andere wiederum kommen zu gegenteiligen Ergebnissen. Eine mögliche Erklärung für diese unterschiedlichen Resultate könnte in der unterschiedliche Reaktion auf Koffein und in desse individueller Verstoffwechselung begründet liegen. Zudem könnte die Dauer der Belastung sowie die Art der Energiebereitstellung eine wichtige Rolle spielen. Bei aeroben Stoffwechselprozessen steht der Muskulatur ausreichend Sauerstoff im Blut – dort befindet sich auch das Koffein – zur Verfügung während bei anaeroben ein Überschuss an Kohlendioxid herrscht. Man darf also gespannt sein was zukünftige Forschungen für Erkenntnisse bringen und bis dahin entspannt ein paar Espressi trinken.

Regionale Kaffeeröstereien um München

Murnauer Kaffeerösterei GmbH, Am Mösl 4, 82418 Murnau
Erste Tegernseer Kaffeerösterei, Café & EspressoBar Felix, Tegernseerstrasse 104, 83700 Weißach, Gde. Kreuth / Tegernsee
SUPREMO Kaffeerösterei & Café, Kapellenstrasse 9, 82008 Unterhaching
Dinzler Kaffeerösterei AG, Wendling 15, 83737 Irschenberg
Vits Kaffeerösterei GmbH & Co.KG, Rumfordstrasse 49, 80469 München
Caffé Fausto GmbH, Birkenleiten 41, 81543 München
emilo Spezialiatätenrösterei GmbH
Levelingstrasse 18, 81673 München
Wildkaffee Rösterei, Wild & Wild GbR, Bahnhofstraße 40 & 42, 82467 Garmisch-Partenkirchen

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SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Gemeinsam Rennradfahren und Gutes tun TITEL New Date © Timo Sumfleth / SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Gemeinsam Rennradfahren und Gutes tun

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+ + + NEUER TERMIN DONNERSTAG, 26.05.2022 + + +
+ + + UNSERE SPENDENAKTION LÄUFT NOCH BIS 31.05. + + +

Aufgrund schlechter Witterung am 01. Mai haben wir den #MAYRIDE verschoben.

Am 26. Mai 2022 findet unser verschobener SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 statt, unser gemeinsamer Start in die Saison für einen guten Zweck statt. Wir möchten mit begeisterten Rennradfahrer*innen, mit unseren Athleten und Freunden für einen guten Zweck quer durchs bayerische Oberland fahren. Ganz ohne Leistungsdruck, mit ein paar Espressi zwischendurch möchten wir miteinander eine wunderbare Zeit im Sattel verbringen und Spenden für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München sammeln. Gemeinsam sind wir mehr. Wir starten gemeinsam und kommen gemeinsam an.

Update 14.04.2022

Wir bringen wieder alle leidenschaftlichen Rennradfahrer*innen zusammen, um gemeinsam für einen guten Zweck am Sonntag, 26. Mai in die Saison 2022 zu starten. Mit dem SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 möchten wir die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München unterstützen und dadurch schwerst und unheilbar kranken Kindern und Jugendliche sowie deren Familien helfen. Die Gemeinschaft ist stärker als Einzelne. Mit der Ausübung unserer Leidenschaft genießen wir ein wahres Privileg, Rennradfahren ist ein pures Glück.

Mit dem #MAYRIDE 2022 das Glück teilen

Gerne vergessen wir im Alltag, dass einige Menschen auch nicht in den Zeiten mit dem Rennrad fahren könnten, die wir gerne als die „Normalität“ bezeichnen, selbst wenn diejenigen das wollten. Darum möchten wir mit unserem Charity Ride dieses Glück teilen und denjenigen helfen, die unsere Hilfe dringend benötigen. Wir organisieren und ihr spendet mit Euerer Teilnahme zu hundert Prozent an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München, um diese jungen Menschen etwas glücklicher zu machen.

SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Gemeinsam Rennradfahren und Gutes tun © Manuel Buck / SUGAR & PAIN

100% deiner Spende geht an die
Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München

Die Strecke des SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022

Treffpunkt und Start ist der KIOSK 1917 in München, Thalkirchen. Dort könnt ihr einen Espresso oder Cappuccino trinken vor der Abfahrt trinken. Die Strecke des #MAYRIDE ist ähnlich der NWC Ed. N°6 München und bringt Euch von München auf direktem Weg nach Südosten aus der Stadt heraus Richtung Dietramszell. Es gibt die Option an der Kugler Alm einzusteigen, wodurch sich die Strecke um etwa 20 km verkürzt. Weiter geht über ruhige Straßen und durch kleine Dörfer in das bayerische Oberland nach Warngau und über den Taubenberg durch das Mangfalltal zum Irschenberg, wo wir eine erste Pause planen. Dort empfängt uns dann die Kaffeerösterei DINZLER mit frischen Espressovariation für die ordentliche Dosis Koffein und ihr könnt Euch selbst mit feinsten Kuchenspezialitäten versorgen. Nach unserer #Coffeebreak rollen wir gut verpflegt weiter vom Irschenberg über Bruckmühl nach Norden, vorbei an Glonn und fahren wieder zurück nach München.

ANMELDUNG #MAYRIDE 2022
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 / Die Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten © STRAVA
SUGAR & PAIN Charity Ride / Die Strecke © STRAVA

SUGAR & PAIN #MAIRIDE 2022 Spenden und teilnehmen

Für die Teilnahme am SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 ist keine Anmeldegebühr zu zahlen. Stattdessen spendest Du bitte mindestens 25 EUR an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München. Du hilfst dadurch mehrfach schwerstbehinderten und unheilbar kranken Kindern und Jugendlichen, dass sie so lang wie möglich in ihrem familiären Umfeld bleiben können und gut betreut werden. Deine Spende ist zwar rechtlich nicht verpflichtend, aber wir finden durchaus moralisch bindend für Deine Anmeldung und Teilnahme am SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022!

Wenn Du am 1. Mai nicht Zeit hast oder in München sein kannst, dann kannst Du den SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 auch zu einem anderen Zeitpunkt alleine oder gemeinsam mit Freunden fahren. Dafür kannst Du nach deiner Anmeldung und Spende den GPX-Track des Charity Ride in unserem STRAVA Club herunterladen. Teile Deinen persönlichen #MAYRIDE 2022 und deine Bildern anschliessend mit uns auf Facebook und in unserem Strava Club.

JETZT ANMELDEN
SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Gemeinsam Rennradfahren und Gutes tun © Moritz Werner / MA18 RIDE

SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 / So funktioniert’s!

  1. Spende mindestens 25 EUR über unsere Online-Spendenaktion an Ambulantes Kinderhospiz München
  2. Melde Dich für den SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 an (Anmeldefrist 25.05.2022)
  3. Lade Dir den GPX-Track des #MAYRIDE 2022 herunter (den Link erhältst du mit der Anmeldebestätigung)
  4. Starte am 26. Mai 2022 mit uns gemeinsam in die Rennradsaison 2022
  5. Teile deinen #MAYRIDE2022 und deine Bilder in unserem STRAVA Club auf Facebook und Instagram und markiere SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 / Special Benefits

  • DINZLER Kaffeerösterei // kostenfreie Kaffeegetränke in unserer Pause am Irschenberg
  • RADLABOR München // 15% VOUCHER für Leistungsdiagnostik oder Sitzpositionsanalyse
  • SUGAR & PAIN Coaching // 10% Voucher für Remote Coaching (12 Monate)
  • kostenfrei organisierte und geführte Rennradtour
  • ein wunderbarer Tag unter gleichgesinnten Radsportler*innen
  • eine herrliche Strecke & viel Spaß
SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Gemeinsam Rennradfahren und Gutes tun © Leo Müller / SUGAR & PAIN

Über die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München

Möchtest du mit uns zusammen eine sehr gute Sache unterstützen? Wir sammeln gemeinsam Kilometer und damit Spenden für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München. Jede Unterstützung zählt, auch Deine, ganz egal wie viele Kilometer Du sammelst und welchen Beitrag Du spendest. Jede Spende hilft.

Wir möchten gemeinsam mit Dir und allen leidenschaftlichen Rennradfahrern dazu beitragen, dass mehrfach schwerstbehinderte und unheilbar kranke Kinder und Jugendliche so lang wie möglich in ihrem familiären Umfeld bleiben und gut betreut werden können. Dieser Wunsch wird immer wieder von Kindern und Eltern geäußert, denn kein Krankenhaus kann so viel Vertrautheit, Nähe und Lebenskraft bieten wie die eigene Familie.

Ein schwerkrankes Kind nach Hause zu holen, erfordert einen extrem hohen Aufwand und geht nur in enger Kooperation mit den betreuenden Ärzten, den Pflegediensten, sozialen Einrichtungen, Schulen, Tagesstätten, Therapeuten und allen, die ihren individuellen Beitrag zur Unterstützung der Familie leisten.

Wir machen uns für diese Familien stark und möchten unseren Beitrag leisten, um genau das zu realisieren!

SPENDENAKTION AMBULANTES KINDERHOSPIZ MÜNCHEN
SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Gemeinsam Rennradfahren und Gutes tun

SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Fakten

WAS Charity Ride, Spendenaktion „Gemeinsam statt einsam“
FÜR Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München
TERMIN Sonntag, 01. Mai 2022 Donnerstag, 26. Mai 2022 (Feiertag)
STRECKE München, bayerisches Oberland zwischen Isar und Mangfall
TREFF/START KIOSK 1917, München-Thalkirchen (optional KUGLER ALM, München-Oberhaching)
DISTANZ ca. 140 km
TEMPO Ø 28 km/h < (eventuell ergibt sich ein zweite Gruppe)
WER jede*r kann mitmachen ab 18 Jahre, jeder kann spenden (natürlich auch Teilnahme am Charity Ride möglich)
WIE ausschliesslich mit technisch ordnungsgemäßem Rennrad
VORAUSSETZUNGEN gute Grundlagenausdauer und beherrschen der StVO
DU BRAUCHST funktionsfähiges Rennrad, Radhelm NO HELMET >> NO RIDE (Absolute Helmpflicht), Erstazschlauch & Flickzeug, der Witterung angepasst Radbekleidung, Radregenjacke
VERPFLEGUNG selbständig für ausreichend Trinken und Essen sorgen
TEILNEHMERMAXIMUM 24
TEILNAHMEBEDINGUNG Spende an Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München
SPENDE min. 25 EUR
ANMELDEFRIST Samstag, 25.05.2022 (23:59 Uhr)
ANMELDUNG kostenfrei

JETZT ANMELDEN
SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Gemeinsam Rennradfahren und Gutes tun © AdobeStock / SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 Partners

RADLABOR Logo schwarzDINZLER Logo black soloStiftung Ambulantes Kinderhospiz München LOGO
SUGAR & PAIN Terms & Registration

Die Teilnahme am SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 ist kostenfrei. Mit deiner Anmeldung bitten wir dich um eine angemessene Spende an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München. Für deine Anmeldung zum SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 verwendest du den Button und kommst direkt zur Anmeldeseite für die Registirierung. Erst durch die Registrierung ist die Anmeldung vollständig und gültig und die Teilnahme möglich. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die zeitliche Reihenfolge des Eingangs der Spenden und Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, das wäre natürlich schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail, SMS oder Messenger. Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Charity Ride. Eine Quittung Deiner Spende erhältst Du durch die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du ein Mail von uns mit allen detaillierten Informationen. Im Falle einer Absage des oder deiner erfolglosen Anmeldung am SUGAR & PAIN #MAYRIDE 2022 werden wir dich rechtzeitig informieren. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Das Angebot ist unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, Guides, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Eine Rückerstattung deiner Spende ist grundsätzlich nicht möglich. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN CHARITY Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Eine Rückerstattung deiner Spende an Ambulantes Kinderhospiz München ist grundsätzlich nicht möglich. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es eventuell zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen kommen oder auch zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder Ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Eine eventuelle Absage würden wir Dir soweit möglich rechtzeitig vor Beginn der Veranstaltung schriftlich oder telefonisch mitteilen. Für weitere Fragen zu Deiner Anmeldung schreib uns bitte ein E-Mail.

DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, KANN ES ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN KOMMEN.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine Spende an den Spendenempfänger. Eine Spende ist stets freiwillig ohne rechtsverbindlicher Gegenleistung und um der Sache Willen. Durch eine Spende erwirbt der Spendende kein automatisches Recht an der Teilnahme der Veranstaltung. Ebenso entsteht durch geleistete Spenden keine Pflicht einer Durchführung der Veranstaltung für SUGAR & PAIN.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an diesem SUGAR & PAIN Event erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
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KOFFEIN IN BLUT Welcher Espressotyp bist Du / Titel © SUGAR & PAIN / AdobeStock

KOFFEIN IM BLUT Welcher Espressotyp bist Du?

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Die Möglichkeiten, einen Espresso zuzubereiten, sind so vielseitig wie die Kaffeesorten weltweit. Welche Espressovariation, zu welcher Tageszeit und Gelegenheit ist auch davon abhängig, welcher Espressotyp man ist. Die Geschmäcker sind verschieden und die Vorlieben sehr individuell. Heiß wie die Hölle, schwarz wie die Nacht, zartbitter wie das Leben und cremig süß wie die Liebe, sollte der Espresso immer sein. Doch wie schmeckt er nun am besten? Pur, mit einem Fleck Milch darauf oder vielleicht sogar mit Zitrone? Alles über die beliebtesten Espressovariationen, ihre richtige Zubereitung und der Einfluss auf den Geschmack erfährst Du in diesem Beitrag.

Die Geschmäcker sind bekanntlich verschieden, individuell und vielseitig wie die weltweit angebauten Kaffeesorten. Die Weiterverarbeitung der Kaffebohnen vom Anbau über die Trocknung bis zur Röstung, vom richtigen Mahlgrad über die optimale Wassertemperatur bis zum fertigen Espresso ist von Region zu Region, von Sorte zu Sorte höchst komplex und individuell. Jeder einzelne Arbeitschritt bedarf viel Know How, Erfahrung und Fingerspitzengefühl im Umgang mit dem hochwertigen natürlichen Rohstoff und hat Einfluss auf den Geschmack. Erst dann kann der Barista ein wunderbares Geschmackserlebnis in die Espressotasse zaubern, ob pur, doppio, macchiato, crèma oder Cappuccino, dass wir in Ruhe von Zartbitter bis Umami genießen können.

KOFFEIN IM BLUT Welcher Espressotyp bist Du / GIF © SUGAR & PAIN / stereographic

Die vielseitigen Varianten, einen Espresso zu trinken, sind natürlich auch eine Frage des Geschmacks. Es ist jedem selbst überlassen, welchen Espresso man wann, wo und wie trinkt. Vorausgesetzt, man findet eine Bar oder ein Café oder hat selbst eine Siebträgermaschine, ein Bialetti oder Aeropress für den schnellen Shot Koffein unterwegs. Dann hätte man sogar die frei Wahl der Bohne, ob Robusta oder Arabica oder eine exklusive Mischung aus beidem sowie deren Herkunft und Art der Röstung, wie oben geschrieben. Neben dem Geschmack entscheidet aber auch die Verträglichkeit des Koffeins und deren Menge, welcher Espressotyp man ist.

Doch meist ist die Wahl der Espressozubereitung von der regionalen Kaffeekultur, der Tageszeit und Verfügbarkeit vor Ort abhängig. Darum ist es umso wichtiger, sich einerseits mit den gängigen Zubereitungsvarianten vor Ort auseinanderzusetzen, um die für sich geschmacklich beste Zubereitungsart von Espresso zu kennen. Eines stelle ich neben all den genannten bedeutenden Aspekten immer wieder fest: In Italien schmeckt ein Espresso immer noch etwas besser.

IL MENÙ DELLA CAFFETERIA (INHALT)

RistrettoDoppio EspressoEspresso Lungo
EspressoEspresso RomanoEspresso Crema
CappuccinoEspresso AmericanoCaffè Latte
Flat WhiteEspresso MacchiatoLatte Macchiato
Latte (Milchschaum)
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KOFFEIN IM BLUT: Arabica versus Robusta – die Qualität und Mischung macht’s © stefandrexl.de

KOFFEIN IM BLUT Arabica versus Robusta – die Qualität und Mischung macht’s

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Die meisten Menschen denken, dass Arabica generell die bessere Bohne und Robusta qualitativ eher schlechter sei. Das wird uns seit vielen Jahrzehnten durch die Bezeichnung „100% Arabica“ weiss gemacht. Kaffee aus Arabicabohnen wird daher grundsätzlich geschmacklich hochwertiger eingeschätzt als aus Bohnen der Sorte Robusta. Arabica ist in der Regel säuerlich, fruchtig und schokoladig und enthält weniger Bitterstoffe. Die Robustabohne hingegen überzeugt mit mehr Volumen, wird eher bitter, nussig und intensiver geschmeckt. Ein guter Espresso vereint in der Regel beide Bohnen und besteht aus einer Mischung der beiden Sorten im Verhältnis von 70% Arabica zu 30% Robusta. Von großen Kaffeeröstereien wird aber meist suggeriert, dass ausschließlich Kaffee aus 100% Arabica Bohnen von höchster Qualität sei. Grundsätzlich ist das erst einmal nicht ganz falsch. Jedoch ist es auch wichtig zu wissen, dass Arabica nicht gleich Arabica ist und 100% nicht unbedingt ein Qualitätsmerkmal sein muss. Aber was bedeutet denn nun 100% Arabica tatsächlich und was unterscheidet Arabica von Robusta Kaffee eigentlich?

Arabicakaffee, wird von den meisten Kaffeeproduzenten als die hochwertigste Kaffeesorte mit bester Qualität verkauft, während Robustakaffee als eher qualitativ minderwertig bezeichnet wird. Unbestritten ist die Aromenvielfalt der Arabicabohne, sie reicht von blumig bis schokoladig und auch ihr milderer Geschmack. Denn es überwiegen besonders viele fruchtige Aromen, die sich durch eine leichte Säurenote bemerkbar machen – ein Merkmal des geringeren Koffeingehalts. Zu unrecht wird im Vergleich die Robusta sehr oft als Kaffebohne mit „minderer“ Qualität beschrieben, denn es gibt qualitativ hochwertige Sorten, die vollmundig intensiv, ja fast schokoladig bitter oder toastig schmecken. Für Laien sehen die Bohnen der beiden Sorten auf den ersten Blick sehr ähnlich aus. Aber das täuscht. Das deutlichste Unterscheidungsmerkmal sind die Bohnen in Form und Grösse. Robustabohnen sind rundlicher und kleiner und haben einen fast geraden Einschnitt auf der flacheren Seite. Arabicabohnen dagegen sind insgesamt grösser und flacher, die Form ist deutlich ovaler. Die Einkerbung auf der flachen Seite ist in sanfter S-Form geschwungen – je nach Herkunft mehr oder weniger deutlich. Der genetische Code verteilt sich bei der Robusta auf 22 Chromosomen, die Arabica hat doppelt so viele. Das zeigt sich in Details wie Form und Farbe der Blätter, ganz besonders aber beim Wuchs. Während wild wachsende Robustas bis zu 10 m hoch werden können, begnügt sich die Arabicapflanze mit nur 6 – 8 m, was wohl auch mit den Hochlagen zu tun hat.

Schmeckt 100% Arabica denn grundsätzlich besser?

Mit der Bezeichnung „100% Arabica“ lassen sich von den Importeuren und Kaffeeröstereien wesentlich höhere Preise auf dem Markt durchsetzen. Derweil ist „100% Arabica“ einfach nur eine simple Inhaltsangabe und hat keine Aussage über die Qualität des Inhalts. „100% Arabica“ sagt auch rein gar nichts darüber aus, ob dir der Kaffee schmecken wird oder nicht. Interessanterweise zeigt die Erfahrung, dass bei einer Verkostung verschiedener Kaffees, meistens eine Mischung mit Robusta-Anteil bevorzugt wird, denn sie ist harmonischer und kommt dem individuellen Geschmacksempfinden am nächsten. Der Grund liegt wohl in der Verbindung zu Italien, dem Heimatland des Espresso, wo uns der Kaffee fast immer am besten schmeckt und dort immer Mischungen mit Anteilen von Robusta verwendet. Denn auf den intensiven Geschmack einer hochwertigen Robustabohne möchte in Italien niemand verzichten.

KOFFEIN IM BLUT: Arabica versus Robusta – die Qualität und Mischung macht’s / … und der Barista zaubert die Blume in den Milchschaum © stefandrexl.de

KOFFEIN IM BLUT: Arabica versus Robusta – die Qualität und Mischung macht’s / … und der Barista zaubert die Blume in den Milchschaum © stefandrexl.de

Arabica oder Robusta – worin liegt der Unterschied?

Die Kaffeekirschen, in dessen Kern die Kaffeebohnen reifen, wachsen an einem Kaffeebaum oder –strauch der Familie der Rotgewächse (Rubicacae) und gehören zur Gattung Coffea (Kaffee) mit etwas mehr als 120 bekannten Sorten. Wirtschaftliche bedeutend sind derzeit lediglich zwei Arten: Die Coffea Arabica und die Coffea Canephora, bekannt unter der Bezeichnung Robusta. Natürlich existieren noch weitere Kaffeesorten, die weltweit auch angebaut und getrunken werden. Da sie aber wirtschaftlich eher unbedeutend sind, ist es in Europa sehr schwierig diese Kaffeesorten zu erwerben. Die beiden beliebtesten Kaffeesorten, Coffea Arabica und Coffea Canephora sind durchaus zwei unterschiedliche Pflanzen. Die in ihrem Ursprung aus Äthiopien stammende Coffea Arabica bevorzugt höhere und kühlere Lagen von 800 – 2500 Meter und ist wesentlich senibler für Krankheiten oder beir Temperaturschwankungen. Aufgrund der erforderlichen Höhenlage des Arabicas sind die bevorzugten Anbaugebiete in Südamerika und Afrika. Die Arabicabohne wird generell als feiner, komplexer und mit einer wohlschmeckenden Fruchtsäure beschrieben. Der Koffeingehalt derArabica liegt bei etwa 1,1 – 1,7%.

Im Vergleich dazu ist die Coffea Canephora mit der Robustabohne, wie ihr umgangssprachlicher Name schon beschreibt, deutlich robuster. Die Coffea Canephora stammt aus West- und Zentralafrika, sie ist viel widerstandsfähiger und wächst am besten im feuchteren und wärmeren Klima tieferer Lagen von 200 – 300 Metern. Es gibt auch keinen Grund, ihren Anbau in höhere Regionen zu verlegen. Die Coffea Canephora kann in großen Mengen in den niedrigeren Lagen gut in größeren Mengen angebaut werden. Aus diesem Grund hat sich Vietnam als das weltgrößte Anbauland von Robusta entwickelt und sich in der Kaffeeproduktion auf den zweiten Platz hinter Brasilien geschoben, noch vor allen afrikanischen und anderen südamerikanischen Ländern. Die Coffea Canephora trägt erheblich mehr Früchte, die auch schneller reifen. Ihr Geschmack wird meist als wesentlich bitterer und rassiger beschrieben. Auch besitzt Robusta im Vergleich zu Arabica einen deutlich höheren, ja fast doppelten Koffeingehalt von 2 – 4,5%. Während der Koffeingehalt durch das Rösten kaum zu beeinflussen ist, können die Chlorogensäuren durch langsame und schonende Röstverfahren deutlich reduziert werden. Auch beim Gehalt an Chlorogensäuren hat die Robustabohne die Nase vorn. Diese Säuren sind harntreibend und können bei magenempfindlichen Menschen unter Umständen Unwohlsein und Verdauungsstörungen verursachen.

Hohe Preise – mindere Qualität – der deutsche Arabica

Nach Öl ist Kaffee ist der am meisten gehandelte Rohstoff der Welt und deshalb wird sein Preis in der Regel auch an den internationalen Rohstoffmärkten festgelegt. Allerdings werden in New York und London nur die beiden Sorten Arabica und Robusta gehandelt, was individuellen Qualitätsabstufungen, anderen Herkunftsländern oder Sorten natürlich keinen Handlungsspielraum mehr lässt sich auf dem Weltmarkt zu präsentieren. Immer mehr Kaffeeproduzenten bevorzugen daher den „direkten“ Handel mit den Erzeugern ohne den Umweg über die komplexen Börse zu nehmen und von deren Preispolitik abhängig zu sein. Das hat große Vorteile, ganz besonders für die bewußten Kaffeegenießer unter den Kunden. Der Kaffeeproduzent kann sich dadurch für einzelne Erzeuger und ihre individuellen Sorten, bestimmte Anbaugebiete und Herkunftsländer entscheiden und vor allem seine gewünschte Qualität auswählen. Da der Arabica international nicht nur geschmacklich als der qualitativ hochwertigere Kaffee bezeichnet wird und sein Anbau in den Hochlagen erheblich aufwendiger ist, liegen natürlich auch der Börsenpreis deutlich höher als die der Robustabohne. In Deutschland landet in der Regel die schlechteste Qualität an Kaffeebohnen – Industrieware. Das liegt daran, dass hierzulande selbst am Kaffee gespart wird, vielmehr an dessen Qualität, denn für den „Coffee to go“ oder aus der Kapsel verschiedener Marken zahlt man bereitwillig überteuerte Preise – allerdings für den Lifestyle und nicht für die Qualität des Inhalts.

Kaffee – eine Frage des guten Geschmacks?

Kaffee aus der Arabicabohne besitzt eine höhere geschmackliche Komplexität im Vergleich zu Robusta. Entscheidend ist dafür natürlich die exakte Bedeutung von geschmacklicher Komplexität im Kaffee zu verstehen. So werden generell intensive und kräftige Aromen in Richtung Nuss, Schokolade, Karamell bevorzugt, während ein großes Säurespektrum und Fruchtigkeit nur wenigen Menschen zusagen. Nun ist aber vor allem die Säure eine bedeutende Eigenschaft des hochwertigen Arabica. Das führt in der Konsequenz leider dazu, dass die meisten Arabicabohnen im mitteleuropäischen Raum zu dunkel geröstet werden, um den fruchtigen und säuerlichen Geschmack in den Hintergrund treten zu lassen.

Nun ist der Robusta hingegen eigentlich genau dafür gerade zu prädestiniert, um dieses weniger fruchtiges und säuerliches Geschmackserlebnis im Kaffee hervorzurufen. Sein Geschmack ist deutlich kräftiger, herzhafter und besonders mit Milch als Cappuccino erzeugt der Robusta meist eine schokoladige Note. Aus diesem Grund werden besondere Mischungen aus beiden Sorten hergestellt, sogenannte „Blends“, welche die verschiedenen Qualitäten des Arabicas und Robustas kombinieren. Diese Kombination ermöglich es dem Röster die besten Eigenschaften der beiden Bohnesorten durch die Röstung herauszuholen, sie zu verstärken und ein einzigartiges Geschmackserlebnis zu erzeugen.

Was ist denn jetzt besser- Arabica oder Robusta?

Ob nun deshalb Arabica oder Robusta der bessere Kaffee ist, das ist letztendlich eine Frage des Geschmacks, denn es sind schlichtweg zwei völlig unterschiedlich Bohnen- und Kaffeesorten. Es kommt einfach darauf an, was man persönlich bevorzugt und welches Ergebnis man möchte, denn beide Kaffeesorten können zu einem guten Geschmackserlebnis führen. Richtig ist, dass günstige Robustasorten mit minderer Qualität auch meist einen schlechtere geschmacklich Qualität aufweisen, als das grundsätzlich schon einmal bei Arabica der Fall ist. Vor allem Großröster verlangen häufig nach sehr billigem Robusta für günstig gemahlene Kaffees um die Packungen zu füllen. Und weil Robusta leichter und einfacher hergestellt werden kann, wird er eben häufig für diesen Zweck missbraucht. Allgemein werden die Arabicabohnen geschmacklich höher eingeschätzt als die Robustas. Sie sind in der Regel weicher, aromatischer und weniger bitter. Dafür überzeugen die Robustas mit dem besseren Körper. Viele Espressosorten möchten das Beste aus beiden Welten vereinen und bestehen deshalb aus einer Mischung beider Arten.

„In Vino veritas“ gilt auch für Kaffee

Am besten lassen sich die beiden bekanntesten Kaffeebohnen mit den verschiedenen Weinsorten vergleichen. Grundsätzlich zu behaupten, „Robusta sei qualitativ schlechter“ wäre vergleichbar mit der Aussage „Rotwein ist qualitativ schlechter als Weißwein“. Diese Behauptung ist falsch und nicht haltbar, denn seit einigen Jahren werden von immer mehr Kaffeebauern qualitativ hochwertige Robusta-Kaffees angebaut und die Nachfrage unter den Röstereien steigt. Es gibt sensationell gute Röstungen speziell für Espresso, die aus 100% Robusta bestehen und in Geschmack und Qualität, als auch im Preis über manchem hochwertigen Arabica liegen. Und so schließt sich der Kreis und wir stellen fest, dass die Aussage 100% Arabica oder Robusta alleine kein Qualitätsmerkmal sein kann.

Stünde auf einer Flasche Wein „100% Rotwein“, so heißt das eben auch nur in der Flasche ist 100% Wein aus roten Trauben. Nicht mehr und auch nicht weniger. Selbst wenn auf dem Etikett „100% roter Bordeaux“ stehen würde, dann würde das auch nichts über die Qualität des Inhalts aussagen, denn auch bei Rotweinen aus der Region Bordeaux gibt es deutliche Qualitätsunterschiede. Das ist auch die Wahrheit bei Kaffeebohnen und so werden an den internationalen Rohkaffeebörsen die unterschiedlichsten Qualitäten an Arabicabohnen gehandelt – und das zu völlig unterschiedlichen Preisen und aus völlig unterschiedlichen Ländern, wie den Brasilianischen Santos, Äthiopischen Yirgacheffe oder einen neue Arabicasorte von Haiti. Das selbe gilt natürlich auch für die Kaffeebohnen des Robusta. Es gibt günstige Robustabohnen aus dem Vietnam, und teure, qualitativ hochwertigere, wie den Indischen Monsooned Robusta oder den bekannten Indonesischen Java.

Mein Fazit

Möchte man in Zukunft Kaffee mit hervorragender Qualität und einem wunderbaren Geschmackserlebnis, so kauft man seine Kaffeebohnen beim nächsten Mal am besten bei einer individuellen mittelständischen Kaffeerösterei in der Region und lässt sich nach dazu beraten. Eine Verkostung der verschiedenen Kaffeesorten vor Ort ist meistens auch möglich. So wird man schnell selbst feststellen, dass Kaffee nicht gleich Kaffee ist und sowohl Robusta als auch Arabica über viel mehr Geschmackserlebnisse und Varianten verfügt, als uns das in der Werbung großer Produzenten suggeriert wird. Die Aussage „100% Arabica“ ist daher keine grundsätzliche Definition für guten Geschmack und beste Qualitat. Ich persönlich bevorzuge eine Mischung qualitativ hochwertiger Kaffeebohnen einer Arabica aus Tansania mit Robusta aus Panama.

Kaffeeröstereien in und um München

Murnauer Kaffeerösterei GmbH, Am Mösl 4, 82418 Murnau
Erste Tegernseer Kaffeerösterei, Café & EspressoBar Felix, Tegernseerstrasse 104, 83700 Weißach, Gde. Kreuth / Tegernsee
SUPREMO Kaffeerösterei & Café, Kapellenstrasse 9, 82008 Unterhaching
Dinzler Kaffeerösterei AG, Wendling 15, 83737 Irschenberg
Vits Kaffeerösterei GmbH & Co.KG, Rumfordstrasse 49, 80469 München
Caffé Fausto GmbH, Birkenleiten 41, 81543 München
emilo Spezialiatätenrösterei GmbH, Levelingstrasse 18, 81673 München
Wildkaffee Rösterei, Wild & Wild GbR, Bahnhofstraße 40 & 42, 82467 Garmisch-Partenkirchen

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SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 Gemeinsam für den guten Zweck fahren / Titel © Peter Kovac, AdobeStock

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 Gemeinsam für den guten Zweck fahren

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Am 1. Mai können alle leidenschaftlichen RennradfahrerInnen mit dem SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 gemeinsam für einen guten Zweck in die neue Saison zu starten. Quer durchs bayerische Oberland möchten wir ganz ohne Leistungsdruck miteinander eine wunderbare Zeit im Sattel verbringen. Für uns gehört dazu auch frischer Espresso zwischendurch. Mit unserem Charity Ride unterstützen wir Familien von schwerst- oder unheilbar kranken Kindern und sammeln Spenden für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München.

Letzte Aktualisierung 27.04.2021

Wir möchten am 1. Mai 2021 wieder alle leidenschaftliche RennradfahrerInnen zusammenbringen und mit dem SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 gemeinsam für einen guten Zweck in die Rennradsaison 2021 starten. Wir möchten mit unserem diesjährigen Charity Ride all denjenigen Menschen, Familien und Kindern helfen, die unsere Hilfe dringend benötigen. Mit dem SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 sammeln wir besonders in diesen herausfordernden Zeiten Spenden für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München.

CORONA UPDATE

Die Inzidenzwerte der Stadt München und umliegenden Landkreise liegen aktuell über 100 (140/100k, 27.04.21). Es gelten somit die unter §28 ff. des Infektionsschutzgesetzes beschlossenen bundeseinheitlichen Regeln mit der „Notbremse“. Das Bundesland Bayern hat für den Freizeit- und Amateursport zudem ergänzende Regeln für Inzidenzwerte von 50 bis 100 und von mehr als 100 angeordnet. Zusammengefasst bedeutet das:

„Kontaktfreier Sport“ in Gruppen von bis zu zehn Personen ist im Freien nur bei einer Inzidenz von weniger als 50 erlaubt. Liegt die Inzidenz stabil unter 50, so sind auch „kontaktfreier Sport“ in der Halle und „Kontaktsport“ im Freien erlaubt. Bei einer Inzidenz von 50 bis 100 dürfen maximal fünf Personen aus zwei Haushalten im Freien gemeinsam Sport treiben, bei Kindern bis 14 Jahre dürfen es sogar bis zu 20 Personen sein. Mannschaftssport mit einer Ausnahme, dem Profisportbereich ist verboten. In Städten, Gemeinden und Landkreisen mit einer Inzidenz von mehr als 100 ist Individualsport wie bisher lediglich allein mit den Menschen, mit denen man zusammen lebt oder mit einem Angehörigen eines weiteren Hausstands erlaubt. *

Der SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 ist als gemeinsame Tour am 1. Mai aufgrund der nach wie vor hohen Inzidenzwerte leider nicht möglich,wie geplant. Wir können aber, alle für uns allein, gemeinsam durch den guten Zweck vereint, mit dem Rennrad Kilometer sammeln und spenden. Ihr könnt alleine oder mit einer weiteren Person eines zweiten Haushalts unsere geplante Strecke (GPX-Track auf STRAVA) oder auch euere Lieblingsstrecke fahren und eueren individuellen Charity Ride 2021 dann in unserem STRAVA Club SUGAR & PAIN Collective teilen. Noch viel wichtiger aber, fern jeglicher Inzidenzwerte sind Euere Spenden an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München über die Online-Spendenaktion oder über unsere FACEBOOK-Spendenaktion. Denn genau darum geht es bei unserem SUGAR & PAIN Charity Ride 2021.

* QUELLE Presse- & Informationsamt der Bundesregierung

RENNRAD FAHREN IST PURES GLÜCK

Die Sonne strahlt, die Temperaturen steigen und die Tage sind wieder länger: Frühling, Zeit endlich wieder mit Freunden gemeinsam Rennrad zu fahren und eine wunderbare Zeit im Sattel zu verbringen. Durch Wiesen und Wälder, über Berge und Felder. Das Surren der Kette, der Wind im Gesicht, Kilometer für Kilometer durch die explodierende Natur rollen, so weit, so lange und so schnell wir das möchten. Ohne Leistungsdruck oder Zeitnahme, ohne Sieger oder Letzten. Machen, was wir ganz besonders lieben: Rennrad fahren. Pures Glück und ein Privileg – nicht nur in diesen herausfordernden Zeiten. Wir vergessen leider oft, dass einige Menschen auch nicht in den Zeiten Rennrad fahren können, die viele von uns allzu gerne als Normalität bezeichnen, selbst wenn sie das wollten. Diesen Menschen und ihren Familien möchten wir mit dem SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 am Samstag, 1. Mai helfen.

Spenden und anmelden zum SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 © Simon Drexl
Spenden und anmelden zum SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 © Simon Drexl

GEMEINSAM FÜR DEN GUTEN ZWECK

Wir möchten genau den Menschen helfen, die nicht mit uns fahren können, selbst wenn sie wollten oder dürften. Den Kleinsten und Schwächsten. Wir können das, auch in diesen herausfordernden Zeiten. Trotz der eingeschränkten Möglichkeiten können wir gemeinsam Rennradfahren, wir können Kilometer sammeln und wir können Spenden sammeln. Darum möchten wir mit euch zusammen in die Rennradsaison 2021 starten um unsere gemeinsamen Kilometer für einen guten Zweck spenden.

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Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München!

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Die Tour

Im Rahmen und unter Einhaltung der geltenden Einschränkungen im Kampf gegen die Ausbreitung der Covid-19-Pandemie startet der SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 am Samstag, 1. Mai in München-Thalkirchen und führt uns raus aus der Stadt in Richtung Südosten. Nach etwa 10 Kilometer erreichen wir unseren zweiten Treffpunkt in Oberhaching. Hier hast Du die Option zwischen der Gruppe mit ruhigem Tempo und kleiner Runde oder der Gruppe mit zügigerem Tempo und großer Runde wählen. Beide Strecken führen quer durch das bayerische Oberland auf weitgehend verkehrsarmen Strassen mit moderaten Anstiegen. Die beiden Strecken verlaufen teilweise parallel, wobei die kleine Runde innerhalb der Großen verläuft, und machen nach der Querung des Mangfalltals einen Bogen nach Norden.

EINE TOUR – VIER OPTIONEN

Du kannst zwischen zwei Streckenlängen des SUGAR & PAIN Charity Ride 2021wählen, die wiederum von der Wahl deines Treffpunkts verschieden lang sind. Wählst du zum Beispiel Strecke #02 mit Treffpunkt #02 in Oberhaching, ist deine geplante Runde ca. 80 km lang. Wählst du zum Beispiel Treffpunkt #01 in München-Thalkirchen mit Strecke #01 kannst du maximale geplante Runde mit ca. 130 km fahren. Entsprechend deiner Tagesform kannst du dich natürlich noch während der Tour bis zur Streckentrennung kurzfristig anders entscheiden. Wir nehmen das sportlich. Wir haben natürlich auch die aktuelle Wetterlage im Blick und behalten uns vor gegebenfalls die Strecken anzupassen.

  1. STRECKE #01 ab TREFFPUNKT #01 ca. 125 Kilometer
  2. STRECKE #01 ab TREFFPUNKT #02 ca. 100 Kilometer
  3. STRECKE #02 ab TREFFPUNKT #01 ca. 100 Kilometer
  4. STRECKE #02 ab TREFFPUNKT #02 ca. 80 Kilometer
CHARITY RIDE ANMELDUNG
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 / Die Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten © STRAVA
SUGAR & PAIN Charity Ride / Die Strecke © STRAVA

GEMEINSAM STATT EINSAM

Wir starten zusammen in München und kommen auch zusammen wieder in München an. Du hast die Option zwischen zwei Strecken und auch zwei Gruppen zu wählen: 110 Kilometer ruhig oder 140 Kilometer moderat. Ganz egal für welche Gruppe Du dich entscheidest, niemand bleibt auf der Strecke. In der Gruppe rollt’s immer leichter und entspannter, die Zeit und Kilometer vergehen wie im Flug.

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Spenden und teilnehmen

Die Teilnahme am SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 ist kostenfrei. Die Voraussetzung für Deine Anmeldung ist eine Spende an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München von mindestens 20 EUR plus Deine geplanten Kilometer mit 0,10 EUR – 1,00 EUR/km. Deine Spende ist zwar rechtlich nicht verpflichtend, aber durchaus moralisch bindend, für Deine Anmeldung und Teilnahme am SUGAR & PAIN Charity Ride 2021, wie wir finden!

Falls Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 am 1. Mai oder in München nicht möglich ist, kannst Du dennoch Kilometer sammeln und spenden. Die Teilnahme ist natürlich nicht verpflichten, denn jede Spende ist herzlich willkommen. Wir freuen uns ber jeden der dabei ist und mit uns ein paar schöne Stunden auf dem Rennrad teilt. Du kannst auch deinen ganz persönlichen Charity Ride alleine oder mit Freunden zu einem anderen Zeitpunkt oder an auch an einem anderen Ort. Dafür kannst Du entweder unseren GPX-Track auf STRAVA herunterladen und nachfahren oder deine Lieblingsstrecke fahren. Deinen individuellen Charity Ride mit Bildern teilst Du dann mit uns in unserem Strava Club.

STIFTUNG AMBULANTES KINDERHOSPIZ MÜNCHEN
Nicola Werner Challenge / Paris - Cabourg 2017 © Jochen Hoops
Nicola Werner Challenge / Paris – Cabourg 2017 © Jochen Hoops

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / So funktioniert’s!

  1. Spende mindestens 20 EUR plus freiwillig 0,10 EUR – 1,00 EUR / km Deiner geplanten Kilometer bis 30.04.2021 über unsere FACEBOOK-Spendenaktion oder Online-Spendenaktion an Ambulantes Kinderhospiz München
  2. Melde Dich HIER bis 30.04.2021 für unseren SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 an
  3. Lade Dir den * GPX-Track unseres SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 herunter
  4. Fahre mit uns am 1. Mai 2021 gemeinsam den SUGAR & PAIN Charity Ride 2021

oder

  1. Fahre alleine oder mit Freunden am 1. Mai deinen ganz persönlich SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 auf Deiner Lieblingsstrecke

oder

  1. Fahre alleine oder mit Freunden an einem beliebigen Tag im Mai unseren SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 * GPX-Track

und

  1. Teile deinen SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 in unserem STRAVA Club SUGAR & PAIN Collective
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SUGAR & PAIN @ STRAVA
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Nicola Werner Challenge / Paris - Cabourg 2017 © Jochen Hoops
Nicola Werner Challenge / Paris – Cabourg 2017 © Jochen Hoops

Über Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München

Möchtest du mit uns zusammen eine sehr gute Sache unterstützen? Wir sammeln gemeinsam Kilometer und damit Spenden für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München. Jede Unterstützung zählt, auch Deine, ganz egal wie viele Kilometer Du sammelst und welchen Beitrag Du spendest. Jede Spende hilft.

Wir möchten gemeinsam mit Dir und allen leidenschaftlichen Rennradfahrern dazu beitragen, dass mehrfach schwerstbehinderte und unheilbar kranke Kinder und Jugendliche so lang wie möglich in ihrem familiären Umfeld bleiben und gut betreut werden können. Dieser Wunsch wird immer wieder von Kindern und Eltern geäußert, denn kein Krankenhaus kann so viel Vertrautheit, Nähe und Lebenskraft bieten wie die eigene Familie.

Ein schwerkrankes Kind nach Hause zu holen, erfordert einen extrem hohen Aufwand und geht nur in enger Kooperation mit den betreuenden Ärzten, den Pflegediensten, sozialen Einrichtungen, Schulen, Tagesstätten, Therapeuten und allen, die ihren individuellen Beitrag zur Unterstützung der Familie leisten.

Wir machen uns für diese Familien stark und möchten unseren Beitrag leisten, um genau das zu realisieren!

SPENDENAKTION AMBULANTES KINDERHOSPIZ MÜNCHEN
Nicola Werner Challenge / Paris - Cabourg 2017 © Jochen Hoops
Nicola Werner Challenge / Paris – Cabourg 2017 © Jochen Hoops

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Teilnahme

Die Teilnahme am SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 ist kostenfrei durch Deine Spende von mindestens 20 EURO an die Stiftung Ambulantes Kinderhospitz München bis 30.04.2021. Deine Spende ist zwar rechtlich nicht verpflichtend, aber durchaus moralisch bindend, wie wir finden! Du kannst natürlich auch spenden, wenn Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 nicht möglich ist. Dann kannst Du deinen individuellen SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 ganz egal wo machen und Deine Tour in unserem Strava Club teilen. Teilnahmeberechtigt sind alle echten Personen ab 18 Jahren, die über die Facebook Spendenaktion oder die Online Spendenaktion mindestens 25 EURO bis 30.04.2021 an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz spenden.

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Facts

WAS Charity Ride, Spendenaktion „Kilometer sammeln und spenden“
FÜR Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München
TERMIN Samstag, 01. Mai 2021
STRECKE München, bayerisches Oberland zwischen Isar und Mangfall
START #01 KIOSK 1917, München-Thalkirchen
START #02 KUGLER ALM, München-Oberhaching
DISTANZ min. 80 km / max. 125 km
WER jede*r kann mitmachen ab 18 Jahre, jeder kann spenden (natürlich auch Teilnahme am Charity Ride möglich)
WIE ausschliesslich mit technisch ordnungsgemäßem Rennrad
VORAUSSETZUNGEN gute Grundlagenausdauer und beherrschen der StVO
DU BRAUCHST funktionsfähiges Rennrad, Radhelm NO HELMET >> NO RIDE (Absolute Helmpflicht), Erstazschlauch & Flickzeug, Witterung angepasst Radbekleidung, Radregenjacke
VERPFLEGUNG Für ausreichend Trinken und Essen selbständig sorgen
TEILNEHMERMAXIMUM 24
TEILNAHMEBEDINGUNG Wer mitfahren möchte, muss vorab spenden und sich dann rechtzeitig registrieren
SPENDE > 20 EUR plus 0,10 – 1,00 EUR / km
ANMELDEFRIST Freitag, 30.04.2021
ANMELDUNG kostenfrei, durch eine Spende über unsere Spendenaktion Online oder auf Facebook an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Beeindruckend vom großen Probat Trommelröster lauschen die Athleten den Worten von Andi Merchant und der Espressomaschine bei Merchant & Friends © Stefan Drexl
SUGAR & PAIN RIDE 2018 © Stefan Drexl
SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Terms & Registration

Die Teilnahme am SUGAR & PAIN CHARITY RIDE ist kostenfrei, Voraussetzung für eine Anmeldung ist die Spende an das Ambulante Kindehospiz München. Für deine Anmeldung zum SUGAR & PAIN CHARITY RIDE verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Erst durch eine erfolgreiche Spende von mindestens 25 EUR an das Ambulante Kinderhospiz München e.V. über eine unserer zwei Spendenaktionen vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Spenden und Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, das wäre natürlich schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht. Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Charity Ride. Eine Quittung Deiner Spende erhältst Du durch die Spendenaktion. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SUGAR & PAIN CHARITY RIDE werden wir dich rechtzeitig informieren. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Das Angebot ist unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Eine Rückerstattung deiner Spende an Ambulantes Kinderhospiz München ist grundsätzlich nicht möglich. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Eine Rückerstattung deiner Spende an Ambulantes Kinderhospiz München ist grundsätzlich nicht möglich. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es eventuell zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen kommen oder auch zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder Ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Für Fragen zu Deiner Anmeldung schreib uns bitte ein E-Mail

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Liability

• Mit Deiner Teilnahme zum SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
• Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine Spende an den Spendenempfänger. Eine Spende ist stets freiwillig ohne rechtsverbindlicher Gegenleistung und um der Sache Willen. Durch eine Spende erwirbt der Spendende kein automatisches Recht an der Teilnahme der Veranstaltung. Ebenso entsteht durch geleistete Spenden keine Pflicht einer Durchführung der Veranstaltung für SUGAR & PAIN.
• SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen TrainerInnen, Personen und Kooperationspartner und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
• Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN Charity Ride 2021 erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
• Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
• Der Veranstalter, SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterInnen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
• Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine MitarbeiterI*nnen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
• Spende im Rahmen der Spendenaktion sind unabhängig, Spendende erwerben durch ihre Spende kein automatisches Recht an der Teilnahme an unserer Veranstaltung. Im Falle einer Absage der Veranstaltung hat die/der Spendende kein Recht auf Rückerstattung ihrer/seiner Spende.
• Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
• Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
• Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017
Nicola Werner Challenge / Paris – Cabourg 2017 © Jochen Hoops
SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

SUGAR & PAIN CHARITY RIDE 2021 / We are social

FACEBOOKFolge unseren Athelten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts mit unseren Hashtags #sugarandpain #sugarandpaincoaching #sugarandpainteam #sugarandpaincycling #endlessseasonride #socialride

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Titel © Stefan Drexl, Engadin Radmarathon, Adobe Stock

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager Chiemgau 2020

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Von Mittwoch, 10. Juni bis Sonntag 14. Juni 2020 findet im zauberhaften Chiemgau das SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 statt. Unser Triathlon Trainingslager „Dahoam“ ist der optimale Restart in die Saison für die Verbesserung deiner Kraftausdauer und Technik in allen drei Disziplinen. Mit effizienten Trainingsmethoden und in persönlicher Atmosphäre kannst Du deine individuelle Leistungsfähigkeit und koordinativen Fähigkeiten im Freiwasser Schwimmen, im Radfahren und Laufen elementar verbessern. Das SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 ist ideal geeignet für Triathleten mit ersten Erfahrungen, Fortgeschrittene und ambitionierte jeder Altersklasse und Leistungsstufe.

Das Chiemgau rund um das Bayerische Meer bietet hervorragende Trainingsmöglichkeiten mit seiner wunderbaren Landschaft und den zauberhaften Seen zum Schwimmen, Radfahren und Laufen. Unser SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 sind vier Tage gemeinsames Triathlon Training zur Verbesserung deiner Technik und Entwicklung der Kraftausdauer in allen drei Disziplinen.

Wir vermitteln Dir effektive Trainingsmethoden zur Kräftigung deiner Rumpfstabilität in ergänzenden Athletikeinheiten und grundlegende Ernährungsstrategien der Energiebereitstellung im Triathlon. In unserem Trainingslager stärken wir deine Schwächen und fördern deine Stärken für die nachhaltige Steigerung deiner Leistungsfähigkeit und deines Immunsystems.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Traumhafte Atmosphäre im Sonnenuntergang am Chiemsee @ SUGAR & PAIN / Adobe Stock
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Traumhafte Atmosphäre im Sonnenuntergang am Chiemsee @ SUGAR & PAIN / Adobe Stock

Im SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 trainieren und betreuen wir nur eine überschaubare Anzahl an AthletInnen und können unseren Qualitätanspruch an ein individuell angepasstes, professionelles Coaching in persönlicher Atmosphäre garantieren.

TRI CAMP #CH20 / BENEFITS

• Professionelles Coaching in Praxis & Theorie
• sportliche Leitung & individuelle Betreuung durch professionelle Trainer
• Dipl. Sportwissenschaftler, DOSB Traithlon A + C Trainer
• intensive Erfarungen im Leistungssport, IRONMAN Finisher, Triathlon C-Kader
• ernährungs- & sportwissenschaftliches Know-How
• ganzheitliches Trainingskonzept & strukturierte Trainingsplanung
• gesichertes Schwimmtrraining im Chiemsee & Chiemgauer Seen mit Trainer
• reservierte Schwimmbahnen bei Bedarf im Freibad mit 25m- / 50m-Pool
• Training der Kraultechnik & Trainingstipps für das Freiwasser
• geführte Rennradtouren durch das Chiemgau und die Voralpen
• angepasst Laufeinheiten vor tolle Bergkulisse & Training der Lauftechnik
• gemeinsames Stretching & Athletiktraining
• Vorträge zu Ernährungsstrategien für Training und Alltag
• Übersichtliche Anzahl an Athleten & homogene Trainingsgruppe
• optimale Trainingsmöglichkeiten & Ideale Trainingsbedingungen
• Unabhängig, flexibel, individuell
• Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, viel Freude & sportlicher Erfolg
• SUGAR & PAIN GOODY Bag special camp edition
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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Geführte Rennradtouren @ SUGAR & PAIN / Engadin Radmarathon
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Geführte Rennradtouren @ SUGAR & PAIN / Engadin Radmarathon

Durch die aussergewöhnliche Flora und Fauna des oberbayerischen Chiemgaus erwarten dich abwechslungsreiche Trainingstage in unserem TRI CAMP #CH20: Schwimmen in zauberhaften Seen, wie dem Chiemsee, mit dem Rennrad über einige der nahegelegenen Voralpenpässe nach Reit im Winkl und Laufeinheiten durch das Bergener Moos oder auf einen der umgebenden Berggipfel. Klar, dass bei dieser faszinierenden Kulisse unser Trainingsfokus, neben Laufen und Athletik auf dem Rennrad und im Wasser liegt.

Wir legen grossen Wert auf die optimale Balance einer strukturierten Trainingsplanung, richtigen Ernährung und Erholung um Körper und Geist fit für deine persönlichen Ziele zu machen. Doch ganz egal was, wann und wo wir trainieren, der Spass an unserem Tun darf nicht zu kurz kommen. Wir werden in unserem TRI CAMP #CH20, mit dem notwendigen Abstand, gemeinsam eine gute Trainingszeit haben.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Open Water Swimming in zauberhaften Seen @ Stefan Drexl
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Open Water Swimming in zauberhaften Seen @ Stefan Drexl

TRI CAMP #CH20 / FAKTEN

WASTriathlon Trainingslager
WANN10. JUNI – 14. JUNI 2020
WO83346 Bergen, Chiemgau, Bayern, Deutschland
WER• alle Altersklassen ab 18 Jahre
• Triathleten mit Erfahungen, Fortgeschrittene & Ambitionierte
• Einsteiger nach Vorabgespräch
LEVEL• beherrschen der Kernsportarten Schwimmen, Radfahren & Laufen
• erste Erfahrungen in Triathlon von Vorteil
• gute allgemeine Grundlagen- & Kraftausdauer
• gute sportartspezifische Techniken
• sicherer Fahrstil & gute rennradspezifische Fahrtechnik
• gute Erfahrungen im Gruppenfahren
• Kenntnis der aktuellen StVO
ANREISETAGMittwoch Nachmittag bis 17:00 Uhr
ANREISEganz bequem mit dem eigenen PKW
ZEITRAUMMittwoch 17:00 Uhr Start – Sonntag ca. 17:00 Uhr Ende
DAUER4,5 Tage
TEILNEHMER min.4
TEILNEHMER max.8
ANMELDUNG bis10. JUNI 2020
ERMÄSSIGUNG10 % SUGAR & PAIN Athletes *
10 % SchülerInnen / StudentInnen bis 21 Jahre *
TEILNAHMEGEBÜHR199 EUR

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

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TRI CAMP #TO20 / COACHES & GUIDES

STEFAN DREXL• Sportwissenschaftler (TU)
• DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
• Mehrfacher IRONMAN Finisher & WC Qualifier
• Deutscher Meister Triathlon Junioren Team
• Bayerische Meister Triathlon AK
SIMON DREXL• BTV Triathlon C Trainer
• 3x Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
• BTV Triathlon Kader 2014 - 2018
• Student Sportwissenschaften
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Good Morning Runs @ SUGAR & PAIN / Adobe Stock
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Good Morning Runs @ SUGAR & PAIN / Adobe Stock

TRI CAMP #CH20 / CONTENT

SWIMMING• 3-4x Schwimmtraining im See mit Begleitung und Sicherung
• Freiwassertraining Kraultechnik & Wasserlage, Start & Orientierung
• abgetrennte Schwimmbahn im Freibad mit 25m- / 50m-Pool bei Bedarf
• Schwimmbad-Eintritt enthalten
+ Videoanalyse optional
CYCLING• gemeinsames Radtraining mit Trainern
• geführte Rennradtouren in der Gruppe
• GPS Tracks für optionalen Solo Ride
• 60 – 120 km Touren in Chiemgau und Tirol
RUNNING• gemeinsames & individuelles Lauftraining
• Morning Run im Bergener Moos
• Intervall Läufe & Lauf ABC
• Koppelläufe
• Bergläufe
+ Videoanalyse optional
ATHLETIC• gemeinsames Athletiktraining
• funktionale Rumpfstabilität
• Stretching
NUTRITION• Vortrag zu Ernährungsstrategien
• allgemeine Ernährungstipps
+ Ernährungsberatung optional
OPTIONAL+ Videoanalyse deiner Kraultechnik ermässigt
+ Videoanalyse deiner Lauftechnik ermässigt
+ individuelle Ernährungsberatung ermässigt

 

TRI CAMP #CH20 / PREIS

ZEITRAUMANMELDEGEBÜHR
10.-14.06.2020199 EUR
12.-14.06.2020149 EUR
Anmeldefrist10.06.2020

KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind nicht im Preis enthalten
• Anmeldung nur nach schriftlicher / telefonischer Anfrage möglich

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Gute Aussichten & viel Spass @ Stefan Drexl
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Gute Aussichten & viel Spass @ Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / ANMELDUNG

Die Teilnahme am SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 im Chiemgau ist nur nach vorheriger Anfrage, auf Empfehlung und durch persönliche Einladung möglich, sofern Teilnahmeplätze verfügbar sind. Wir freuen uns auf deine Anfrage.

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SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube

TRI CAMP #CH20 / SPECIALS

SUGAR & PAIN MUSETTE Sports & Food Bag limited camp edition
SUGAR & PAIN COACHING 10% Voucher optionale Coaching-Leistungen
RADLABOR 10% Voucher Sitzpositionsanalyse & Leistungsdiagnostik
RESTUBE SWIM Test der Rettungsboje während der Open Water Sessions
CLIF BAR Energy Bars und BLOKS Energy Chews
ZOGGS Silicon Swim Cap SUGAR & PAIN limited edition & Praxistest Schwimmbrillen 

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager Chiemgau 2020 / Freiwasser Schwimmen im zauberhaften Tüttensee © Stefan Drexl
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager Chiemgau 2020 / Freiwasser Schwimmen im zauberhaften Tüttensee © Stefan Drexl

TRI CAMP #CH20 / UNTERKUNFT

Der Gesamtpreis für aktive Teilnehmer des SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 setzt sich aus der Anmeldegebühr für unser Trainingscamp und dem Preis für deine gewählte Unterkunft zusammen. Begleitpersonen bezahlen folglich nur die Unterkunft. Du hast also freie Unterkunftsauswahl, ob Hotel oder Pension und kannst sogar im Wohnmobil am Campingplatz übernachten.

• Deine Unterkunft für unser Trainingscamp wählst und buchst Du bitte selbst HIER
• Zentraler Ausgangpunkt für unser Trainingscamp ist 83346 Bergen und die unmittelbar umliegenden Ortschaften
• Mitreisende Begleitpersonen bezahlen nur den Preis für die gewählte Unterkunft

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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Spektakuläre Trail Runs durch die Chiemgauer Voralpen @ SUGAR & PAIN / Adobe Stock
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Spektakuläre Trail Runs durch die Chiemgauer Voralpen @ SUGAR & PAIN / Adobe Stock

TRI CAMP #CH20 / SO FUNKTIONIERT’S

01Du meldest dich über den ANMELDEBUTTON am SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 mit deinen vollständigen Angaben an.
02Du bekommst deine Anmeldebestätigung am SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 mit unserer Bankverbindung für die Überweisung deiner Anmeldegebühr.
03Du überweist deine Anmeldegebühr bitte umgehend. Für deine vollständige Anmeldung zählt der Zeitpunkt des Eingangs deiner Überweisung.
04Du wählst und buchst deine Unterkunft in oder in der Nähe von 83346 Bergen.
05Wir sehen uns am 10. Juni 2020 um 17 Uhr im TRI CAMP #CH20 für die erste Trainingseinheit. Pass auf Dich auf und bleib gesund!
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SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Gemeinsam mit dem Rennrad & Coach unterwegs @ SUGAR & PAIN
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Gemeinsam mit dem Rennrad & Coach unterwegs @ SUGAR & PAIN

ABOUT SUGAR & PAIN COACHING

Mit SUGAR & PAIN verbindet Stefan Drexl ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit seinen intensiven Erfahrungen aus über 30 Jahren Triathlon und Leistungssport. Das Coaching von SUGAR & PAIN zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Ausdauersport aus. Die Idee und Philosophy von SUGAR & PAIN ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen individuellen Ziele im Alltag und Sport. Dem Sportwissenschaftler und DOSB Triathlon A Trainer, mehrfachen IRONMAN und leidenschaftlichen Triathleten geht es stets um den nachhaltigen Erfolg jedes Athleten durch eine individuelle Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind für Stefan Drexl massgebend, um stets das Beste aus den Fähigkeiten eines jeden Menschen entwickeln zu können.

TRI CAMP #CH20 / COLLABORATION


CLIF BAR Nahrungsergänzung in nachhaltig biologischer Qualität
MAVIC CYCLING Edle Laufräder und Fahrradkomponenten der französischen Manufaktur
RADLABOR MÜNCHEN Die Experten für professionelle Sitzpositionsanalyse und Leistungsdiagnostik aller Leistungs- und Altersklassen auf dem Rennrad oder im Triathlon
ZOGGS Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Für einen frischen Espresso und Cappuccino zwischendurch ist immer Zeit @ stefandrexl.com
SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Für einen frischen Espresso und Cappuccino zwischendurch ist immer Zeit @ stefandrexl.com

TRI CAMP #CH20 / TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
 

TRI CAMP #CH20 / WITHDRAW

Du kannst natürlich jederzeit von deiner Anmeldung zu den genannten Bedingungen zurücktreten. Dein Rücktritt ist gegenüber TRI CAMP #CH20 schriftlich mitzuteilen. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

DATUMBIS 01.06.2020BIS 05.06.2020BIS 48 H VOR START
RÜCKERSTATTUNG60 % 40 %20 %

Du kannst deinen Campplatz auch auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitige eine kurze Nachricht. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir 20% der jeweiligen Teilnahmegebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Wir selbst behalten uns das Recht vor, das SUGAR & PAIN TRI CAMP Chiemgau 2020 aus wichtigem Grund abzusagen oder auch vom Vertrag zurücktreten, sollte zum Beispiel die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz wegen der nicht Erfüllung oder nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage des TRI CAMP nicht. Eine eventuelle Absage werden wir Dir rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich mitteilen.

SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Traningslager im Chiemgau 2020 / Spektakuläre Strecken durch wunderbare Landschaften @ SUGAR & PAIN / Engadin Radmarathon
SUGAR & PAIN TRI CAMP #CH20 – Das Triathlon Trainingslager im Chiemgau 2020 / Spektakuläre Strecken durch wunderbare Landschaften @ SUGAR & PAIN / Engadin Radmarathon

TRI CAMP #CH20 / REGISTRATION

Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Du erhältst eine Bestätigung deiner Anmeldung am TRI CAMP #CH20 mit weiteren Informationen und den Bankinformationen für die Überweisung deiner Teilnahmegebühr. Rechtzeitig vor Seminartermin bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Schwimmseminar sowie eine Rechnung. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr aller Anmeldungen. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminars werden wir dich rechtzeitig informieren und Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstatten. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen.

Für den Fall einer Absage des TRI CAMP #CH20 aufgrund „höherer Gewalt“, wie behördlicher Massnahmen, Naturkatstrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Deine Anmeldegebühr werden wir in diesem Fall, abzüglich einer anteiligen Kostenpauschale von 40% zurückersatten. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz wegen der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage des TRI CAMP nicht. Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung vom TRI CAMP #CH20 ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Du kannst Deine Anmeldung selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail.

DURCH DIE AKTUELLE DYNAMISCHE SITUATION IM KAMPF GEGEN DIE VERBREITUNG DES CORONA-VIRUS UND DEN DAMIT VERBUNDENEN ERFORDERLICHEN MASSNAHMEN DER ÖFFENTLICHEN BEHÖRDEN VOR ORT, KANN ES EVENTUELL ZU KURZFRISTIGEN ÄNDERUNGEN MANCHER LEISTUNGEN UNSERES TRAININGSCAMPS KOMMEN.

Für Fragen zu unserem Triathlon Trainingslager und Deiner Anmeldung schreib uns bitte ein E-Mail.

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SUGAR & PAIN "ONE DAY IN MAY" Charity Ride 2020 Allein Kilometer sammeln – gemeinsam spenden und gewinnen © Stefan Drexl / AdobeStock

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Mit dem Rennrad alleine Kilometer sammeln – gemeinsam für den guten Zweck

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Mit unserem ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 möchten wir, jeder für sich alleine aber gemeinsam im Gedanken für den guten Zweck mit Euch zusammen in die Rennradsaison starten und Spenden für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München sammeln. Denn auch in diesen herausfordernden Zeiten brauchen viele Menschen, Familien und Kinder unsere Solidarität und Unterstützung. Darum möchten wir vom 01. – 31. Mai 2020 zusammen mit Euch mit dieser Spendenaktion die Kilometer unserer Heimatstrecken mit dem Rennrad oder Mountainbike sammeln und spenden.

Jedes Jahr am 1. Mai findet gewöhnlich unser SUGAR & PAIN MY RIDE statt – unsere Rundfahrt quer durch’s bayerische Oberland gemeinsam mit unseren Athleten, unseren Freunden und dem Rennrad zum offiziellen Start in die neue Saison. Doch 2020 mit dem Kampf gegen die Ausbreitung des Corona Virus ist alles anders. Wir begegnen aktuell besonderen Herausforderungen, die sich in einem nie da gewesenen Ausmass auf unser aller Leben auswirken. Auch unsere geliebte Sportart rückt angesichts der aktuellen Geschehnisse in den Hintergrund und so sollten wir auf unbestimmte Zeit nicht gemeinsam Rennrad fahren.

Das erfordert besondere Massnahmen: Wir möchten darum einen ganzen Monat lang gemeinsam mit Euch und allen leidenschaftlichen Radsportler in die Saison starten, um all denjenigen Menschen, Familien und Kindern zu helfen, die unsere Hilfe auch jetzt dringend benötigen. Mit unserem ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 sammeln wir den gesamten Mai mit Euch im Gedanken vereint für den gemeinsamen guten Zweck und jeder für sich allein mit dem Rennrad die Kilometer euerer beliebtesten Heimatstrecke, die Ihr dann teilen und der Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München spenden könnt.

Wir sind optimistisch, dass sich die Dinge in absehbarer Zeit wieder zum Guten entwickeln werden und auch unsere Sportart bald wieder zur schönsten Nebensache der Welt wird. Wir verlosen unter allen Teilnehmern, die unsere Spendenaktion für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München durch Ihre Kilometer und Spenden unterstützen, tolle Preise.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion

An der Spendenaktion kann jeder, trotz des, im Kampf gegen das Corona-Virus notwendige Social Distancing teilnehmen. Bitte untertstütze unseren ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 mit deiner Kilometerspende und starte vom 01. – 31. Mai 2020 mit uns vereint im Gedanken für den gemeinsamen guten Zweck in die neue Rennradsaison.

Fahre an einem Tag im Mai deine beliebteste Heimatstrecke und spende deine mit 0,10 EUR – 1,00 EUR pro Kilometer mit unserer Spendenaktion für die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München. Wenn Du in München startest Du unseren geplanten Rundkurs des ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 fahren und Dir dafür den GPX-Track auf STRAVA herunterladen. Du kannst dann deinen persönlichen Charity Ride 2020 mit uns auf STRAVA und natürlich auf unserer Spendenaktion Facebook-Seite und motiviere so auch andere mitzumachen – tue gutes und rede darüber .

100% deiner Spende erreichen direkt die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München!

Deine Spende ist natürlich rechtlich nicht verpflichtend, aber sehe deine Spende im gemeinsamen Gedanken für den guten Zweck bitte als moralisch bindend. Durch deine Kilometerspende nimmst Du auch automatisch an unserer Verlosung teil und hast die Möglichkeit einen unserer tollen Preise zu gewinnen.

Jetzt mitmachen und spenden
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ So funktioniert’s

  1. Fahre an einem Tag im Mai alleine deine beliebteste Heimatstrecke oder unseren ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 (Offiziellen *GPX-Track hier herunterladen)
  2. Spende die Kilometer deines ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 auf unserer FACEBOOK–Spendenseite (0,10 EUR – 1,00 EUR / Kilometer)
  3. Teile deinen persönlichen ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 und deine Spende mit allen anderen auf unserer FACEBOOK–Spendenseite
  4. Durch deine Spende nimmst du an unserer Verlosung teil und kannst mit etwas Glück einen unserer tollen Preise gewinnen.

TAKE CARE & ENJOY YOUR RIDE!

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 GPX-Track

Tue Gutes und rede darüber
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/ Teile deinen Ride und motiviere andere

  1. Registriere dich in unserem STRAVA Club SUGAR & PAIN Collective
  2. Melde dich bei unserem STRAVA Event ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 an
  3. Teile deinen persönlichen ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 in unserem STRAVA Club SUGAR & PAIN Collective

100% der Spendenaktion erreichen die
Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München!

SUGAR & PAIN COLLECTIVE / STRAVA CLUB
SUGAR & PAIN „ONE DAY IN MAY“ Charity Ride 2020 / STRAVA
SUGAR & PAIN UNITY RIDE 2019 Mit Rennrad und Espresso / pure © Simon Drexl
SUGAR & PAIN UNITY RIDE 2019 Mit Rennrad und Espresso / pure © Simon Drexl

Rennradfahren – Wahres Glück in herausfordernden Zeiten!

Wir lernen, heute mehr denn je, unsere Freiheit und die Besonderheit unserer Sportart zu schätzen. Jeder Pedaltritt, das Surren der Kette in den Ohren, der Wind im Gesicht, der Blick über die Landschaft – einfach wunderbar. Wir alle machen genau das, was wir ganz besonders lieben: Rennrad zu fahren aus Leidenschaft. In diesen herausfordernden Zeiten etwas besonderes und nicht selbstverständlich. Wahres Glück!

Nie zuvor war die Wertschätzung grösser als im Moment, unsere geliebte Sportart ausüben zu können: Mit dem Rennrad draussen fahren, besonders in dieser Jahreszeit ist einfach wunderbar – vor allem (fast) so weit, so lange und so schnell man das möchte. Kilometer für Kilometer auf dem Asphalt durch den Frühling und die explodierende Natur rollen, durch Wiesen und Wälder, über Berge und Felder.

Es ist Frühling und die Sonne strahlt, es ist endlich warm. Kurzarm Trikot und Radshort, anstatt in drei Lagen eingepackt oder schweißgebadete auf dem Ergometer. In den aktuellen, herausfordernden Zeiten ist das nicht nur ein kleiner Trost, sondern für Körper und Geist – physiologisch und psychologisch – ganz besonders wertvoll!

Viele fühlen sich wegen der aktuellen, notwendigen Massnahmen in ihren Möglichkeiten eingeschränkt und ihrer Freiheit beschnitten. So können wir im Moment zum Beispiel nicht gemeinsam als Gruppe mit dem Rennrad oder beliebig über Landesgrenzen fahren.

Wir vergessen dabei aber all zu schnell, dass manche Menschen im Moment nicht einmal mit dem Rennrad fahren dürfen, selbst wenn sie das wollten oder sich weiter als 500 m von ihrem zu Hause entfernen. Alles Maßnahmen, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen. Wir vergessen dabei aber auch leicht, dass manche Menschen nicht einmal mit dem Rennrad fahren könnten, selbst wenn sie das dürften und wollten – nicht nur im Moment, sondern wahrscheinlich auch ihr Leben lang.

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Rennrad, Espresso und Indian Summer © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Rennrad, Espresso und Indian Summer © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

Die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München

Möchtest du gemeinsam mit uns eine gute Sache unterstützen? Wir sammeln Kilometer und damit Spenden für Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München und dein Beitrag zählt, egal, ob du wenig oder viele Kilopmeter spendest. Jeder Betrag hilft. Vielen Dank für deine Unterstützung. Hier findest du nähere Infos zu Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München.

Wir möchten gemeinsam mit euch dazu beitragen, dass mehrfach schwerstbehinderte und unheilbar kranke Kinder und Jugendliche so lang wie möglich in ihrem familiären Umfeld bleiben können. Dieser Wunsch wird immer wieder von Kindern und Eltern geäußert, denn kein Krankenhaus kann so viel Vertrautheit, Nähe und Lebenskraft bieten wie die eigene Familie.

Ein schwerkrankes Kind nach Hause zu holen, erfordert einen extrem hohen Aufwand und geht nur in enger Kooperation mit den betreuenden Ärzten, den Pflegediensten, sozialen Einrichtungen, Schulen, Tagesstätten, Therapeuten und allen, die ihren individuellen Beitrag zur Unterstützung der Familie leisten.

Wir machen uns für diese Familien stark, um genau das zu realisieren!

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion
STIFTUNG AMBULANTES KINDERHOSPIZ MÜNCHEN

Alleine fahren – gemeinsam für den guten Zweck

Wir möchten genau diesen Menschen helfen, die nicht können, selbst wenn sie wollten und dürften. Denn wir können und dürfen trotz der eingeschränkten Möglichkeiten in diesen herausfordernden Zeiten auch in diesem Jahr gemeinsam mit euch Kilometer sammeln. Wir wollen mit euch, zwar jeder für sich aber als Gemeinschaft im Gedanken für einen guten Zweck in die Rennradsaison starten und Spenden sammeln.

100% Deiner Spende geht an die
Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München

Kilometer spenden und gewinnen

Durch die Spende euerer Kilometer nehmt ihr automatisch an unserer Verlosung teil. Unter allen Teilnehmern des ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020, die ihre Kilometer spenden, verlosen wir grossartige Leistungen und Produkte unserer Kooperationspartner und von SUGAR & PAIN.

SUGAR & PAIN „ONE DAY IN MAY“ CHARITY RIDE 2020
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Heisse Reifen und scharfe Kurven © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Heisse Reifen und scharfe Kurven © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Kilometer spenden und gewinnen

Unter allen Teilnehmern, die ihre Kilometer spenden, verlosen wir grossartige Gewinne. Du kannst mit der Spende deiner Kilometer nachfolgende Leistungen und Produkte gewinnen.

1x SUGAR & PAIN SWIM Technikanalyse deines persönlichen Kraulstils Video
2x SUGAR & PAIN Ernährungsberatung „Training im Alltag“ 60 min
2x ZOGGS SWIM Goggle Predator verschiedene Modelle / Farben
3x SUGAR & PAIN TRUCKER Cap verschiedene Farben
3x CLIF BAR Energie Riegel 12er-Pack verschiedene Sorten
5x ultraSPORTS Trinkflasche Probier-Set mit 5 Produkten
5x SUGAR & PAIN SWIM Cap verschiedene Farben

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Facebook Spendenaktion
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 / Die Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten © STRAVA
ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Die Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten © STRAVA

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Die Strecke

Der ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 Track startet im südlichen München in Thalkirchen und führt Richtung Südosten aus der Stadt heraus. In Oberhaching, bei Kilometer 10 gibt’s einen zweiten Treffpunkt. Nach etwa 40 Kilometern teilt sich die Gruppe. Dann hast du die Möglichkeit zwischen der kürzeren Runde mit langsamen Tempo oder der Größeren in moderatem Tempo zu wählen. Beide Touren führen uns auf verkehrsarmen und stets asphaltierten und Strassen quer durch das bayerische Oberland. Beide Strecken verlaufen parallel und machen nach der Querung des Mangfalltals einen Bogen nach Norden.
 
Unsere Strecke ermöglicht dir eine Pause, etwa 40 Kilometer vor München in Herrmannsdorf. Die Kaffeerösterei MERCHANT & FRIENDS versorgt dich mit bestem Espresso und feinsten Kuchenspezialitäten für einen hochwertigen Energieachschub mit bestem Aroma. Nach einer ordentlichen Dosis Koffein kannst du gestärkt zurück nach München rollen.

ENJOY YOUR RIDE

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Rennrad, Espresso und Indian Summer © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Teilnahme

Die Teilnahme am ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 ist kostenfrei. Durch die Spende deiner Kilometer zwischen dem 01. Mai 2020 bis 31. Mai 2020 nimmst Du an unserer Verlosung teil. Deine Spende ist zwar rechtlich nicht verpflichtend, aber durchaus moralisch bindend, wie wir finden! Sie ist zudem zu 100% für einen guten Zweck.

Die Verlosung steht in keiner Verbindung zu Stiftung Ambulantes Kinderhospiz, Facebook, Instagram, Strava oder Twitter und wird in keiner Weise von Stiftung Ambulantes Kinderhospiz, Facebook, Instagram, Strava oder Twitter gesponsert, unterstützt oder organisiert. Teilnahmeberechtigt sind alle echten Personen ab 18 Jahren, die an Stiftung Ambulantes Kinderhospiz über die Facebook Spendenaktion SUGAR & PAIN ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 zwischen 01.05.–31.05.2020 spenden. Ansprechpartner und Verantwortlicher für das Gewinnspiel ist Stefan Drexl. Das Gewinnspiel läuft bis vom 01.05.2020 bis 31.05.2020, 23.59 Uhr. Die Gewinner werden unter allen Spendern der Facebook Spendenaktion SUGAR & PAIN ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 ermittelt. Die genannten Produkte der Verlosung können in Farbe, Modell und Geschmacksrichtung abweichen, die genannten Leistungen können in teilen inhaltlich variieren. Die Gewinner werden über Facebook Messenger persönlich benachrichtet. Eine Barablöse ist nicht möglich! Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Facts

WAS Charity Ride, Spendenaktion „Kilometer sammeln und spenden“
FÜR Stiftung Ambulantes Kinderhospiz München
ZEITRAUM 01. – 31. Mai 2020
STRECKE München, Oberbayern oder eine Strecke deiner Wahl
START KIOSK 1917 oder ein Startpunkt deiner Wahl
DISTANZ 125 km oder eine Distanz deiner Wahl
WIE Jeder allein, gemeinsam für den guten Zweck (bitte max. zu zweit aufgrund der Corona-Kontaktbeschränkung)
WER Jeder kann mitmachen, jeder kann spenden (natürlich auch ohne Kilometer mit dem Rennrad zu sammeln)
VORAUSSETZUNGEN Gute Grundlagenausdauer, beherrschen der StVO
DU BRAUCHST funktionsfähiges Rennrad, Radhelm NO HELMET >> NO RIDE (Absolute Helmpflicht), Erstazschlauch & Flickzeug, Witterung angepasst Radbekleidung, Radregenjacke
VERPFLEGUNG Für ausreichend Trinken und Essen selbständig sorgen
TEILNEHMERMAXIMUM keine
TEILNAHMEBEDINGUNG Wer mitfahren möchte, muss sich vorab registrieren
ANMELDEFRIST Freitag, 01.05.2020 bis Sonntag, 31. Mai 2020
TEILNAHME kostenfrei, mit der Bitte einer Spende über unsere Facebook Spendenaktion an die Stiftung Ambulantes Kinderhospiz

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Beeindruckend vom großen Probat Trommelröster lauschen die Athleten den Worten von Andi Merchant und der Espressomaschine bei Merchant & Friends © Stefan Drexl
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Beeindruckend vom großen Probat Trommelröster lauschen die Athleten den Worten von Andi Merchant und der Espressomaschine bei Merchant & Friends © Stefan Drexl

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Terms

Das Angebot ist natürlich unverbindlich und nur gültig im oben genanten Zeitraum. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere, behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Liability

  • Mit Deiner Teilnahme zum ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung des Trainings, von Seminaren, Kursen, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • Ich, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Kooperationsparter und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020 erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Der Veranstalter haftet nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017
SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

ONE DAY IN MAY Charity Ride 2020
/ We are social

FACEBOOKFolge unseren Athelten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts mit unseren Hashtags #sugarandpain #sugarandpaincoaching #sugarandpainteam #sugarandpaincycling #endlessseasonride #socialride

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Jochen Hoops
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SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 / Il Gruppo © Simon Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 – Das Triathlon Traningslager Toskana 2020

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Von Sonntag, 29. März bis Samstag 25. April findet das SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 in Cecina, Italien statt. Unser Triathlon Trainingslager in der Toskana ist ideal für die Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und Kraftausdauer im Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 ist geeignet für Einsteiger mit ersten Erfahrungen, für Fortgeschrittene und für ambitionierte Triathleten, ganz egal welche Altersklasse und Leistungsstufe. Du hast die Option für eine Woche, zwei, drei oder sogar vier Wochen flexibel an unserem Trainingslager teilzunehmen. Durch unser professionelles Coaching und eine strukturierte Trainingsplanung werden wir deine Technik und individuelle Leistungsfähigkeit in den drei Sportarten verbessern.

 
Die italienische Toskana bietet hervorragende Trainingsbedingungen mit ihrer hügeligen Landschaft und einer zauberhaften Kultur für das SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20. Mit dem Rennrad fahren wir durch die außergewöhnlich Flora und Fauna der historischen Region Mittelitaliens mit ihren Zypressen-Alleen aus und Kastanien, durch Olivenheine und Weinberge. Das Hallenbad von Cecina, der Pool des La Cecinella und das Meer bieten verschiedene Möglichkeiten für das Schwimmtraining. Laufen werden wir in den herrlichen Pinienwäldern entlang der Küste und des Fiume Cecina. Ganz egal was, wann und wo wir trainieren, die Gelegenheit auf einen frischen italienischen Espresso lassen wir nicht aus. Ein bedeutender Teil unserer Philosophie und des SUGAR & PAIN LIFESTYLE: Das Leben neben dem Training nicht vergessen!

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl


SUGAR & PAIN TRI CAMP – Qualität und Balance

Wir werden deine Stärken fördern und möchten deine Schwächen elliminieren. Aus diesem Grund trainieren und betreuen wir im SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 nur eine überschaubare Anzahl an AthletInnen und können unseren Qualitätanspruch an ein professionelles Coaching garantieren. Wir legen grossen Wert auf die richtige Balance von Training und Regeneration, von Belastung und Erholung, um mit deinem Körper auch deinen Geist für deine persönlichen Ziele fit zu machen.
 
Sport ist verbindend. Wir möchten gemeinsam eine gute, erfolgreiche Trainingszeit haben, die Freude an unserem Tun darf dabei nicht zu kurz kommen. Wir wissem, das Leistungsniveau der Athleten kann zu dieser Jahreszeit unterschiedlich sein. Aber keine Sorge, wir holen Dich dort ab, wo Du zu diesem Zeitpunkt deiner Saisonvorbereitung stehst. Natürlich ist es von Vorteil, wenn Du bereits eininge Trainingseinheiten und Radkilometer vor unserem Trainingscamp in den Beinen hast.

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / COACHING BENEFITS

• Professionelles Coaching / Praxis & Theorie
• Sportwissenschaftliches Know How + intensive Erfarungen
• strukturierte, ganzheitlich Trainingsplanung
• Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik & Ernährung
• Vorträge und Videoanalyse
• Übersichtliche Anzahl an Athleten: homogene Trainingsgruppen
• Vorab Besprechung von Trainingserfahrung, Leistungsstand & Trainingsziel
• Ideale Trainingsbedingungen & optimale Trainingsmöglichkeiten in allen Disziplinen
• Guided Rennradtouren & reservierte Schwimmbahnen
• Unabhängig, flexibel, individuell
• Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, Freude & Erfolg
• SUGAR & PAIN Special Price Code für Unterkunft
• SUGAR & PAIN GOODIE Bag special camp edition
 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl


TRI CAMP #TO20 / FACTS

WANN Sonntag, 29. März – Samstag, 25. April 2020
WO Cecina, Toskana (Italien) / 40 km südlich von Livorno
DAUER 1 Woche, 2 Wochen, 3 Wochen, 4 Wochen
ZEITRAUM jeweils Sonntag – Samstag
ANREISETAG jeweils Samstag / oder nach Absprache
ANREISE PKW, Zug oder Flug möglich
WER
• Frauen & Männer aller Leistungsstufen und Altersklassen ab 18 Jahre
• Fortgeschrittene & ambitionierte Triathleten
• Einsteiger nach Vorabgespräch
LEVEL
• Allgemeine Grundlagenausdauer
• Erfahrung in den drei Sportarten Schwimmen, Radfahren, Laufen
• Grundfertigkeiten Kraulschwimmen
• Grundfertigkeiten Rennradfahren
• Erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
ATHLETEN MIN 8
ATHLETEN MAX 16
 

TRI CAMP #TO20 / ZEITRAUM

COMPLETED
 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / CONTENTS

SWIMMING
3x Schwimmtraining / Woche
Freistil Kraultechnik & Wasserlage
25 m Indoor & Outdoor Pool oder Open Water (Ocean)
6 Athleten max. auf abgetrennten Schwimmbahnen
Eintritt für Schwimmbad enthalten

CYCLING
Guided Tours / leistungsgerechte Grupetto / GPS Tracks für Solo Ride
Grundlagenausdauer (GA1 / GA2) / Kraftausdauer / Fahrtechnik
50 – 150 km Loops & Round Trips / 4 -12 km Hill Rides / 4 – 12 % Climbs

RUNNING
Early Bird Runs im Pinienwald / Lauf ABC
1 – 21 KM Loops & Round Trips / Street & Trails im Pinienwald / 400 M Track

ATHLETIC Core Training / Functional Training / Stretching
VIDEOANALYSE Kraultechnik & Lauftechnik

THEORY
Vortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen / Wasserlage & Kraultechnik
Vortrag: Ernährungsstrategien im Ausdauersport / Training & Wettkampf

TRAINING strukturierte wöchentliche Trainingsplanung
ORGANISATION Sportwissenschaftliche Leitung & Durchführung

OPTION Spezielle Angebote wer nur am Rennradtraining teilnehmen möchte

ERMÄSSIGUNG
10 % SUGAR & PAIN Athletes *
10 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes *

* Ermässigungen sind nicht kombinierbar

 

 

TRI CAMP #TO20 / PRICING

COMPLETED

KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Anreise, Unterkunft, Verpflegung sind nicht im Preis enthalten
* Anmeldung nur nach schriftlicher / telefonischer Anfrage möglich

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / ANMELDUNG

Hier kannst Du dich für unser SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 anmelden

COMPLETED

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / COACHES & GUIDES

COMPLETED 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Simon Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / SPECIAL BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTE Sports & Food Bag limited camp edition
SUGAR & PAIN COACHING 10% Voucher ergänzende Coaching-Leistungen *
MAVIC 20% Voucher Online-Shop; Praxistest UST Wheels tubeless, COMETE Ultimate RRShoe, COSMIC Elite TRIShoe
MERCHANT & FRIENDS WILDE & FAIR Espresso 250 g
RADLABOR 20% Voucher auf Sitzpositionsanalyse vor Trainingcamp
CLIF BAR Energy Bars und BLOKS Energy Chews
ZOGGS Silicon Swim Cap SUGAR & PAIN limited edition; Praxistest Schwimmbrillen 

* z.B. Trainingspalnung, SWIMINAR, etc.; nicht eingelösbar innerhalb des Trainingslagers

 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / UNTERKUNFT

KONDITIONEN
• Die Unterkunft wird von den Athleten selbst ausgewählt und gebucht
• Buchung direkt per MAIL-Anfrage an La Cecinella mit unserem Special Price Code oder über einen Drittanbieter
• Die Kosten pro Bungalow / Appartement verteilen sich auf die Anzahl der Bewohner
• Die Belegung eines Bungalows / Appartements organisieren die Athleten selbständig
• Wir stellen Dir gerne den Kontakt zu anderen Athleten her, um entweder einen Bungalow voll oder einen Platz in einem nur teilweise belegten Bungalow zu bekommen
• Die beiden Leistungen (Coaching & Unterkunft) sind voneinander unabhängig
• Es können somit auch begleitende Personen mitreisen, die nicht an unserem Trainingscamp teilnehmen und nur entspannen wollen, wie Ehepartner, Freundin oder Freunde, usw.

UNTERKUNFT optional
„La Cecinella“ / Via Cecinella, 7, 57023 Cecina LI, Italien

ART
Bungalows mit Terrasse
BILOCALE Viletta (Platz für 2-3 Personen: Wohnraum mit Küche + 1 Schlafzimmer)
ca. 350 EUR/Wo.*
TRILOCALE Viletta (Platz für 4-5 Personen: Wohnraum mit Küche + 2 Schlafzimmer)
ca. 400 EUR/Wo.*
* zzgl. ca. 35 EUR/Person/Woche (Club Card)

FOOD Selbstversorger (Küche in jedem Bungalow) / Restaurant innerhalb der Anlage oder vor Ort

BUCHUNG
• Deine Unterkunft im La Cecinella kannst Du direkt per MAIL mit unserem Special Price Code* buchen. Unsere Ansprechpartnerin vor Ort spricht sehr gut Deutsch.
• Mit der Buchung unseres SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 Coaching bekommst Du von uns einen Special Price Code* für die ermässigte Buchung Deiner Unterkunft direkt in der Anlage La Cecinella per MAIL
• Du kannst optional auch über einen Drittanbieter (z.B. booking.com , holidaycheck.de , etc.) oder auch eine andere Unterkunft in der Nähe buchen, denn unser Coaching & die Unterkunft sind voneinander unabhängige Leistungen.
 

TRI CAMP #TO20 / SO FUNKTIONIERT’S

Es kann von Vorteil sein, vor der Auswahl deines Zeitraums im SUGAR & PAIN TRI CAMP #TO20 im La Cecinella per MAIL direkt die Verfügbarkeit deiner gewünschten Unterkunft zu prüfen. Du solltest dabei auf deine geplante Teilnahme an unserem Trainingscamp  hinweisen.

COMPLETED

 

TRI CAMP #TO20 / SAMPLE CALCULATION

Die Kosten für eine/n teilnehmende/n Athlet/in für eine Woche SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP mit COACHING Early Bird und LODGING in einem Trilocale mit drei weiteren AthletInnen berechnen sich wie folgend:

COMPLETED

• zzgl. Selbstversorger Verpflegung und Anreise
* Special Price Code nur begrenztes Kontingent und bis 20.02.2020 verfügbar

 

ANMELDUNG TRI CAMP #TO20

 

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Die gümtlichen Bungalows im La Cecinella @ LaCecienlla.com

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Die gümtlichen Bungalows im La Cecinella @ LaCecienlla.com

 

ABOUT SUGAR & PAIN COACHING

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Ausdauersport. Wir lieben und leben Triathlon, wir trainieren professionell und betreuen individuell. Wir legen Wert auf eine richtige Ernährung und lieben frischen Espresso. Das persönliche Wohlbefinden und eine entspannte Atmosphäre sind für uns massgebend für einen nachhaltigen Trainingserfolg. Wir machen Dich zu einem besseren Triathleten. Das ist unsere Motivation!
 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

 

TRI CAMP #TO20 / COLLABORATION

MAVIC CYCLING Edle Laufräder und Fahrradkomponenten der französischen Manufaktur
MERCHANT & FRIENDS COFFEE ROASTERS Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität frisch geröstet aus der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
RADLABOR MÜNCHEN Die Experten für professionelle Sitzpositionsanalyse und Leistungsdiagnostik aller Leistungs- und Altersklassen auf dem Rennrad oder im Triathlon
CLIF BAR Nahrungsergänzung in nachhaltig biologischer Qualität
ZOGGS Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

 

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Für einen frischen Espresso und Cappuccino zwischendurch ist immer Zeit @ stefandrexl.com

SUGAR & PAIN TRIATHLON CAMP Das Trainingslager Toskana 2019 / Für einen frischen Espresso und Cappuccino zwischendurch ist immer Zeit @ stefandrexl.com

 

TRI CAMP #TO20 / SOCIAL MEDIA

FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
HASHTAGS #sugarandpain #sugarandpaincoaching #sugarandpainteam #sugarandpainracing #sugarandpaincamp #eatsmart #trainhard

 

TRI CAMP #TO20 / TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelleDatenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen
 

TRI CAMP #TO20 / WITHDRAW

Du kannst jederzeit von deiner Anmeldung zurücktreten. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & Pain schriftlich mitzuteilen. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

COMPLETED

Du kannst deinen Campplatz auch auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitige eine kurze Nachricht. Für eine Umbuchung berechnen wir 10 % der jeweiligen Teilnahmegebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Wir behalten uns vor das SUGAR & PAIN TRI CAMP Toskana 2020 abzusagen und vom Vertrag zurücktreten, sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden. Eine Absage würden wir dir spätestens 4 Wochen vor Beginn des Trainingslagers schriftlich mitteilen.
 

TRI CAMP #TO20 / REGISTRATION

Du erhältst eine Bestätigung deiner Anmeldung am SUGAR & PAIN TRI CAMP und zeitnah ein Mail mit allen detaillierten Informationen sowie einer Rechnung mit den Bankinformationen für die Überweisung deiner Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Campplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Triathlon Camps wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Für den Fall einer Absage des SUGAR & PAIN TRICAMP aufgrund „höherer Gewalt“, wie Naturkatstrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches, haben beide Vertragspartner die für sie schädlichen Folgen der Absage oder Verzögerung der Leistung selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz oder eine Rückerstattung der Anmeldegebühr wegen Absage oder der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht dann nicht. Im Fall einer Absage werden wir Dich rechtzeitig informieren.

 

ANMELDUNG TRI CAMP #TO20

 
 
DU HAST FRAGEN?
 

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN TRI CAMP TOSKANA – Das Triathlon Traningslager 2020 © Stefan Drexl


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SUGAR & PAIN SWIMINAR #05/20 Session / Richtig Kraulschwimmen Training & Vortrag © stefandrexl.com

SWIMINAR #05/20 Session / Besser richtig Kraulschwimmen Techniktraining & Vortrag

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Am Samstag, 07. März 2020 findet die SUGAR & PAIN SWIMINAR #05/20 Session statt. Unser spezielles Schwimmseminar mit zwei Praxiseinheiten und einem Impulsvortrag ist ideal für Triathleten, Schwimmer und auch Surfer aller Leistungslevels und für alle, die ihre Kraultechnik und Wasserlage verbessern und richtig Kraulschwimmen lernen möchten.

Wir zeigen Dir in unserem Schwimmseminar effektive Übungen für die Wasserlage, den Kraularmzug, die Atmung und den Beinschlag, wie Du den Wasserwiderstand reduzieren kannst und endlich mit weniger Kraftaufwand schwimmst. Wir arbeiten in Theorie und Praxis an deiner richtigen Kraultechnik und zeigen Dir effektive Methoden für dein zukünftiges Schwimmtraining. Die SUGAR & PAIN SWIMINAR #05/20 Session ist eine perfekter Trainingsbaustein und idealer Einstieg für deine bessere Kraultechnik. Ganz unkompliziert und in entspannter Atmosphäre, ohne viel Schnickschnack und Leistungsdruck, dafür mit bestem frischem Espresso zwischendurch. Optional hast Du im Anschluss die Möglichkeit einer Videoanalyse deiner Kraultechnik. Wir machen dich zu einem besseren Kraulschwimmer.

SWIMINAR #05/20 INFO

LEISTUNGEN• Professionelles Coaching mit zwei Coaches
• 2x 90 min Schwimmtraining
• Impulsvortrag: Besser Richtige Kraultechnik
• Feedback zur individuellen Kraultechnik
• Schwimmprogramm Kraultechnik
• SUGAR & PAIN GOODY Bag exclusive
• CLIF BAR Energy Bars und Energy Chews
• MERCHANT & FRIENDS free Espresso und Cappuccino
• ZOGGS SUGAR & PAIN limited edition Silicon Swim Cap
• ZOGGS Test verschiedener Schwimmbrillen-Modelle
OPTIONALVideoanalyse deiner Kraultechnik im Anschluss zum ermässigten special SWIMINAR Price
TEILNEHMERMAXIMUM25 Schwimmer
TEILNEHMERMINIMUM5 Schwimmer
SEMINARDAUER5 Stunden

 

SWIMINAR #05/20 COACH

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)
Deutscher Meister Triathlon Team Junioren
Bayerische Meister Triathlon AKs
IRONMAN Finisher & WC Qualifier

 

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

SUGAR & PAIN COACHING / Ausreichend Platz für alle Teilnehmer auf abgetrennten Schwimmbahnen mit max 3-4 Schwimmern pro Bahn bei unserem Schwimmseminar © stefandrexl.com

SWIMINAR #05/20 FAKTEN

WASSWIMINAR Schwimmseminar Kraultechnik mit Training & Vortrag
WANNSamstag, 07. März 2020 / 10:00 - 15:00 Uhr
WOMünchen, Sportschwimmbad
Anschrift des Schwimmbades nach Anmeldung
ANFAHRTGute Erreichbarkeit mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, Rad und KFZ
SCHWIMMBECKENmax. 5 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / Hallenbad 25 m
WERSchwimmer, Triathleten & Surfer, Einsteiger & Fortgeschrittene, alle Altersklassen & Leistungsstufen und alle, die richtig besser Kraulschwimmen lernen möchten
VORAUSSETZUNGAllgemeine schwimmerische Fähigkeiten, erste Erfahrungen im Kraulschwimmen
DU BRAUCHSTSchwimmanzug (Badanzug, Schwimmbikini) oder Schwimmhose (bitte keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, Schwimmschnorchel (wenn vorhanden), Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung; (Schwimmhilfen sind eine nachhaltige Investition, deren richtiger Einsatz ist für dein zukünftiges Schwimmtraining sehr sinnvoll)
SCHWIMMBADKOSTENIm Angebot enthalten
ERMÄSSIGUNG-40 % SC PRINZ EUGEN TRIATHLON Athletes *
-40 % SUGAR & PAIN Athletes *
ANMELDEFRIST06. MÄRZ 2020 / 12:00 Uhr

 

SWIMINAR #05/20 TEILNAHMEGEBÜHR

SWIMINAR SessionANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULARbis 06.03.202095 EURO
ERMÄSSIGUNGSUGAR & PAIN Athleten- 40%
SCPE TRI TEAM Athleten- 40%

 

ANMELDUNG SWIMINAR #05/20
SUGAR & PAIN LIFESTYLE / Für die richtige Dosis Coffein während des Schwimmseminar und den Small Talk ist immer Zeit © stefandrexl.com

SWIMINAR #05/20 BENEFITS

SUGAR & PAIN MUSETTEGOODY BAG Musette limited edition
CLIF BARhochwertige Energieriegel und Energie-Gums für Training und Wettkampf für nachhaltige Energiebereitstellung mit Nährstoffen in 70% Bio-Qualität
MERCHANT & FRIENDS COFFEEWertmarke für frischen Cappuccino / Espresso in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
ZOGGSSUGAR & PAIN Silicon Swim Cap limited edition

SWIMINAR #05/20 ABLAUF

09:30DOORS OPENEarly Bird Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst & more
10:00TRAININGSwimming Session #01
11:30BREAKEspresso & Cappuccino, Kuchen, Obst & more
12:00THEORYVortrag: Besser Richtig Kraulschwimmen
13:30TRAININGSwimming Session #02
15:00FINISH est.Get Together Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst & more
15:15OPTIONALVideoanalyse deiner Kraultechnik zum ermässigten special SWIMINAR Price im Anschluss des Schwimmseminars möglich

 

ANMELDUNG SWIMINAR #05/20

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Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zum Anmeldeformular. Nach deiner erfolgreichen Anmeldung bekommst weitere Informationen zum Seminarort sowie der Überweisung der Teilnahmegebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Teilnahmegebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen als Seminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Teilnahmegebühr.

Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Schwimmseminar wird Deine Teilnahmegebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ebenso bei vorab nicht vorhersehbaren, besonderen externen Umständen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Seminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail. Für Fragen zu unserem Schwimmseminar oder zu Deiner Anmeldung schreib uns ein E-MAIL.

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Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Coaches, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere aktuelle Datenschutzerklärung und Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

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SC PRINZ EUGEN MÜNCHENTriathlontraining in München für alle Alters- und Leistungslevels und Altersklasse von der Sprintdistanz bis IRONMAN
ZOGGSZuverlässige, sehr gut anpassende Schwimmbrillen mit bester Sicht bei allen Bedingungen für Triathleten und Schwimmer in Training und Wettkampf.

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S. Drexl
J. Herbst

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