SUGAR & PAIN Season Opening RIDE 2018

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018

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Alles neu macht der Mai und genau darum starten wir am Dienstag, 01. Mai mit dem SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE offiziell in die neue Saison 2018. Gemeinsam geht es mit dem Rennrad auf einer herrlichen Rund von München quer durch das bayerische Oberland und wieder zurück. Es gibt keine Zeitnahme aber genug Zeit für interessante Gespräche. Du kannst auch nichts gewinnen, ausser einer wunderbaren Zeit miteinander und vielleicht auch neuer Freunde. Dazu gehört für uns auch der ein oder andere Cappuccino und Espresso aus frisch gerösteten Kaffeebohnen und leckerer Kuchen zwischendurch. Der SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 ist für unsere Athleten, unsere Freunde und deren Freunde, und für alle, die Bock auf Rennrad fahren haben.

 
 

Endlich wieder draussen mit dem Rennrad fahren, endlich warm, endlich Frühling. Kurz-kurz, Kilometer für Kilometer über den Asphalt durch die explodierende Natur rollen, über Wiesen und Felder, auf Berge und durch Wälder. Wer kennt das nicht? Wunderbar und echte Leidenschaft. Einfach zum genießen, mit jedem Tritt das Surren der Kette, immer weiter bis zum Sonnenuntergang. Ganz so lange wollen wir zwar nicht fahren aber einig Kilometer mit zwischendurch Espresso möchten wir schon sammeln, Doch das Beste daran, wir machen alle genau das, was wir ganz besonders lieben: Rennrad fahren. Und keine Sorge, niemand bleibt auf der Strecke und jeder kommt auf seine Kosten, ganz egal welche Leistung und welche Ambitionen Du hast: Wir starten zusammen in München und kommen wieder zusammen in München an. Du hast die Option zwischend zwei Strecken mit 100 oder 140 Kilometern zu wählen und somit auch zwei Gruppen. Und in der Gruppe rollt’s wie immer leichter, vor allem während der vielen spannenden Gespräche vergehen die Kilometer und die Zeit wie im Flug.
 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / Creative Hub Paris

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / Creative Hub Paris

 
 

Unser Tag startet in Thalkirchen und wir rollen gemeinsam aus München heraus. Bei Kilometer 10 gibt’s einen zweiten, alternativen Treffpunkt bevor wir dann durch das Münchener Umland in Richtung Südosten und Tegernsee. Nach etwa 30 – 40 Kilometern teilt sich die Gruppe und Du kannst Dich entscheiden, ob die kleinere Runde mit moderatem Tempo oder die Größere, etwas zügigere Tour fahren möchtest. Beide Touren verlaufen auf kleinen, stets asphaltierten und verkehrsarmen Strassen quer durch das bayerische Oberland. Du hast somit die Wahl zwischen zwei Treffpunkten, einer kürzeren und einer längeren Tour. Während die größere Runde einen Bogen Richtung Tegernsee macht, verläuft die Kleinere parallel dazu, bevor beide Strecken nach der Querung des Mangfalltals nach Norden fahren.
 
 

Ganz egal für welche Tour Du dich entscheidest, die Zusammenkunft beider Gruppen wird spätestens mit unserem letzten Stopp und einer ordentlichen Pause bei MERCHANT & FRIENDS COFFEE ROASTERS für den aromatischen Koffeinnachschub mit feinsten Kuchenspezialitäten sein – etwa 35 Kilometer vor München. Nach einer ordentlichen Dosis Koffein mit intensivem Small Talk rollen wir gestärkt für das Finale wieder gemeinsam zurück nach München. Wenn Du zum SUGAR & PAIN Season Opening RIDE 2018 also mit einem Freund oder Partner kommen möchtes, gibt es für jeden eine Option und dennoch könnt Ihr viele Kilometer gemeinsam fahren.
 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 / REGISTRY

Die Registrierung zum SUGAR & PAIN Season Opening RIDE 2018 ist kostenfrei, Deinen Espresso und Kuchen bezahlst Du selbst. Wir freuen uns natürliche über jede Einladung auf einen Espresso für unsere tolle Organisation. Die exakte Streckenführung mit den Treffpunkten und dem genauen Zeitplan bekommst nach Deiner persönlichen Anmeldung rechtzeitig vor dem SUGAR & PAIN Season Opening RIDE 2018 zugeschickt. Wir haben bei unserer Planung auch stets den Blick auf das Wetter gerichtet, denn auch der 1. Mai hat schon für manche Überraschung gesorgt. Entsprechend werden wir die Strecken wählen, uns aber auch vorbehalten den SUGAR & PAIN Season Opening RIDE 2018 abzusagen, sollte die Witterung einen sicheren RIDE nicht gewährleisten.
 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 / FACTS

WAS Social Ride, Roundtrip
WANN Dienstag, 01. Mai 2018
WO
Treffpunkt 01: 08:45 Uhr / Kiosk 1917 (Tierparkstraße 2, 81379 München) / Abfahrt 09:00 Uhr
Treffpunkt 02: 09:20 Uhr / Kugler Alm (Linienstraße 93, 82041 Oberhaching) / Abfahrt 09:30 Uhr
WER SUGAR & PAIN Athletes & Friends / Bekannte & Gleichgesinnte / Mädels & Jungs / alle Altersklassen ab 18 Jahre & alle Leistungsstufen vom Fortgeschrittenen bis Profi / Rennradfahrer & Triathleten
VORAUSSETZUNGEN Gute Grundlagenausdauer / allgemeine rennradspezifische Fähigkeiten / Erfahrungen im Gruppenfahren / beherrschen der StVO
DU BRAUCHST funktionsfähiges Rennrad / Erstazschlauch & Flickzeug / Helm / Witterung angepasst Radbekleidung / Regenjacke
VERPFLEGUNG Für ausreichend Trinken und Essen selbständig sorgen
TEILNEHMERMAXIMUM 24
TEILNAHMEBEDINGUNG Wer mitfahren möchte, muss sich vorab registrieren
REGISTRIERUNG BIS Montag, 30.04.2018
TEILNAHMEGEBÜHR kostenfrei
 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

 
 

Dabei sein ist ganz einfach: Für Deine Registrierung zum SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 schickst Du uns ein Mail und wählst zudem Deinen Startpunkt und Deine geplante Streckenlänge zusammen mit Deinem vollständigen Namen, Deinem Alter, Deiner mobilen Telefonnummer, damit wir Dich auch kurzfristig erreichen könnten, sowie einem Kontakt für Notfälle. Deine Registrierung ist nur mit der Wahl Deines Startpunktes und Deiner geplanten Streckenlänge vollständig. Sollten mehr Registrierungen eingehen, als Teilnehmerplätze verfügbar sind, dann entscheidet die zeitliche Reihenfolge der Registrierung. Im Falle einer erfolglosen Registrierung werden wir Dich rechtzeitig informieren. Wir behalten wir uns vor, die Veranstaltung aufgrund schlechter Witterung oder anderer nicht vorhersehbarer Umstände abzusagen. Du kannst Deine Registrierung jederzeit wieder absagen, das wäre natürlich schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

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SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Moritz Werner / MA18 RIDE

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Moritz Werner / MA18 RIDE

 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 / BULLITS

• ein Start, ein Ziel
• zwei Gruppen, zwei Tempo optional
• zwei Strecken, mit selbem Pausenziel optional
• zwei Treffpunkte optional
• wir starten gemeinsam, wir fahren gemeinsam, wir kommen gemeinsam an
• wir warten nach Anstiegen, Bergen und Sprints
• es ist ein Social Ride und soll Menschen zusammenbringen
• optional besteht die Möglichkeit auf der Strecke einzusteigen
• Verpflegung selbständig
• Wer mit uns fahren möchte, muss sich vorab bei uns anmmelden
• Kaffeepause bei MERCHANT & FRIENDS COFFEE ROASTERS in Hermannsdorf
• NO HELMET >> NO RIDE (Absolute Helmpflicht)
• § 1 StVO / Gegenseitige Rücksicht im Strassenverkehr
• Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN Season Opening RIDE 2018 erfolgt auf eigenes Risiko. Wir übernehmen keinerlei Haftung!
 
 

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 17 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Beeindruckend vom großen Probat Trommelröster lauschen die Athleten den Worten von Andi Merchant und der Espressomaschine bei Merchant & Friends © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 17 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Beeindruckend vom großen Probat Trommelröster lauschen die Athleten den Worten von Andi Merchant und der Espressomaschine bei Merchant & Friends © Stefan Drexl

 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 / TERMS

Unser Angebot ist natürlich unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Guides, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere, behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unser IMPRESSUM und unsere ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 / LIABILITY

Mit Deiner Anmeldung zum SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen des Trainings, von Seminaren, Kursen, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN und mich, Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei. Ich, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Kooperationsparter und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!

• Deine Teilnahme am SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 erfolgt auf Dein eigenes Risiko.
• Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
• Der Veranstalter haftet nicht für Ausrüstungsgegenstände, die in der Trainings- oder Wettkampstätte abhandenkommen oder für andere abhanden gekommene Gegenstände der Teilnehmer soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
• Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
• Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris - Cabourg 2017

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 © Jochen Hoops / NRW RIDE Paris – Cabourg 2017

 
 

SUGAR & PAIN SEASON OPENING RIDE 2018 / COPYRIGHT

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.
 
 

PHOTOCREDITS
Jochen Hoops
Moritz Werner
Stefan Drexl

/von
SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 | DIE BESSERE KRAULTECHNIK mit DTU Triathlon Trainer und Sportwissenschaftler, Stefan Drexl © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR #04 Die bessere Kraultechnik

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Am Samstag, 21. April 2018 findet in München das SUGAR & PAIN SWIMINAR #04 statt. Unser Schwimmseminar zur Verbesserung der Kraultechnik und Wasserlage für Triathleten und Schwimmer, für Einsteiger und Fortgeschrittene. Vom Kraularmzug über die Atmung bis zum Beinschlag lernst Du in unserem professionellen Coaching den Wasserwiderstand zu reduzieren und mit weniger Kraftaufwand zu schwimmen. Wir machen Dich zu einem besseren Kraulschwimmer.
 
 

Mit einer individuellen Videoanalyse über und unter Wasser analysieren wir Deinen Kraulstil und zeigen Dir effektive Technikübungen und Möglichkeiten für Dein zukünftiges Schwimmtraining. Im SUGAR & PAIN SWIMINAR #04 arbeiten wir gemeinsam an einer besseren Kraultechnik und Deinem schwimmerischen Fortschritt. Ganz unkompliziert und ohne viel Schnickschnack, lernst du unter optimalen Trainingsbedingungen, in entspannter Atmosphäre ökonomischer und schneller Kraulschwimmen – und zwischendurch gibt’s frischen Espresso.

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.
 

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SWIMINAR #04 / ANGEBOT

• Professionelles Coaching
• 2 x 90 min Schwimmtraining
• Schwimmspezifisches Athletiktraining
• Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser
• Feedback zur individuellen Kraultechnik
• Vortrag: Die optimale Kraultechnik
• Schwimmprogramm zu Verbesserung Deiner Kraultechnik
• TESTING AMEO Powerbreather / ZOGGS Schwimmbrillen
• SUGAR & PAIN GOODIE Bag exclusive
• MERCHANT & FRIENDS Espresso free
• ZOGGS Silicon Swim Cap / SUGAR & PAIN limited edition
• gute Atmosphäre & optimale Trainingsbedingungen
 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #04 / FAKTEN

WANN Samstag, 21. April 2018
ZEIT 10:00 Uhr – 16:00 Uhr
ORT München / Anschrift des Schwimmbades nach Deiner vollständigen Anmeldung
ANFAHRT Gut erreichbar mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder PKW, Parkplätze vorhanden
POOL 3 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / 25 m / Hallenbad
WER Frauen & Männer / alle Altersklassen & Leistungsstufen / Schwimmer & Triathleten / Einsteiger & Fortgeschrittene / Jeder, der ein professionelles Schwimmtraining mit Videoanalyse, besser Kraulschwimmen lernen und eine grossartige Trainingszeit bei frischen Espresso erleben möchte
VORAUSSETZUNGEN Allgemeine schwimmerische Fähigkeiten / Erfahrungen im Kraulschwimmen / erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, nicht erforderlich/ Mindestalter 18 Jahre
DU BRAUCHST Schwimmanzug (kein Neopren) oder Schwimmhose (keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmkappe (bekommst Du von ZOGGS), Pull Buoy, Paddles, Schwimmflossen, Schwimmschnorchel, Badeschlappen, Handtuch, leicht Trainingsbekleidung
VERPFLEGUNG Frischer Espresso, Kuchen selbstgebacken, Obst, Müsli, Ernergieriegel, Wasser
TEILNEHMERMAXIMUM 15
TEILNEHMERMINIMUM 5
ANMELDUNG bis Donnerstag, 20.04.2018
NACHMELDUNG sofern Restplätze vorhanden
TEILNAHMEGEBÜHR 150 EUR
ERMÄSSIGUNG 20 % SUGAR & PAIN Athleten ; SC Prinz Eugen München e.V. Mitglieder (120 EUR)
 
 
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SUGAR & PAIN SWIMINAR / Genügend Platz für alle Schwimmer auf abgetrennten Schwimmbahnen © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Genügend Platz für alle Schwimmer auf abgetrennten Schwimmbahnen © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #04 / COACHES

  • Stefan Triathlon B Trainer, Sportwissenschaftler, 3x IRONMAN Finisher
  • Jamie Ann Triathlon C Trainer, Bayerische Meisterin Triathlon Jugend

 
 

SWIMINAR #04 / GOODIE BAG

SUGAR & PAIN MUSETTE Food & Tool Bag black edition
SUGAR & PAIN VOUCHER 10 % Ermäßigung SWIM COACHING Package (Wert 40 EUR / 75 EUR)
AMEO VOUCHER 15 % Ermässigung POWERBREATHER Sport
MERCHANT & FRIENDS WERTMARKEN Frischer Espresso in in der Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN E.V. VOUCHER Anmeldegebühr Neumitgliedschaft bis 30.06.2018 (Wert 30 EUR)
ULTRASPORTS BIDON Mit ultraBAR Kohlenhydrat-Eiweiß + ultraGEL Kohlenhydrat-Protein
ZOGGS SILICON SWIM CAP SUGAR & PAIN limited edition

 
 

SWIMINAR #04 / TEST

AMEO Powerbreather Sport / Schwimmschnorchel
ZOGGS Schwimmbrillen / verschiedene Modelle
 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt ZOGGS mit hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt ZOGGS mit hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #04 / TIMETABLE tbc

09:30 OPEN Early Bird Espresso & Cappuccino
10:00 PRACTICE Swimming Session #01 / Videoanalyse
11:30 PRESENTATION Besser richtig Kraulschwimmen
13:00 BREAK Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more
13:30 FEEDBACK Erstes Feedback Videoanalyse / Fallbeispiele
14:15 PRACTICE Warm Up mit effizienten Kraftübungen
14:30 PRACTICE Swimming Session #02 / Techniktraining
16:00 FINISH Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

 
 

SWIMINAR #04 / REGISTRATION

Für Deine Anmeldung zum SUGAR & PAIN SWIMINAR schickst Du uns ein MAIL und bekommst weiter Informationen zum zeitlichen Ablauf und der Überweisung der Swiminargebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Swiminargebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Swiminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Swiminargebühr. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Swiminars wird Deine Swiminargebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Swiminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per Mail.
 
 
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SWIMINAR #04 / COLLABORATION

AMEO Powerbreather / Dein Schwimmtraining wird nie wieder dasselbe sein Test
DR. FEIL Nahrungsergänzungprodukte aus naturbelassenen, hochwertigen Nahrungsmitteln für den Alltag und Sport
MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roasters Hochwertiger Espresso in biologisch-ökologischer Qualität aus Herrmannsdorf
SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN e.V. Triathlon Training für alle Alters- & Leistungsklassen, Einsteiger bis Ambitionierte
ULTRASPORTS Sporternährung für hochwertige Energie in geprüfter Qualität “Made in Germany“ GOODIE Bag & Test
ZOGGS Silicon Swim Cap OODIE Bag & Schwimmbrillen Test
 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für die richtige Ernährung der Athleten ist während des Schwimmseminars natürlich auch gesorgt © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für die richtige Ernährung der Athleten ist während des Schwimmseminars natürlich auch gesorgt © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #04 / TERMS

Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen aller Leistungen, der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unser Impressum und unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen
 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Mit dem AMEO Powerbreather Schwimmschnorchel bekommst ausreichend Luft unter Wasser und wird Dein Schwimmtraining nie wieder dasselbe sein (im Test) © stefandrexl.com

 
 
PHOTOCREDITS
J. Herbst
M. Rauschenforfer

/von
WINTERTRAINING BIKETRAINER Rock ’n’ Roll im Takt der Trittfrequenz / Richtiges Rollentraining © stefandrexl.com

WINTERTRAINING BIKETRAINER Rock ’n’ Roll im Takt der Trittfrequenz

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Wenn dir der Winter mit Schnee und Kälte wieder einmal einen Strich durch dein geplantes Radtraining macht, dann ist das Rollentraining auf einem stationären Biketrainer eine optimale Alternative, um nicht erneut die Laufschuhe zu schnürren oder in den Pool zu springen und an der Radform zu arbeiten. Das regelmässige Training auf dem stationären Biketrainer ist witterungsunabhängig, ermöglicht einen sanften Trainingseinstieg und sorgt für die wichtigen Grundlagenkilometer. Mit kaum einem anderen Trainingsgerät lassen sich radspezifische Schwächen effektiver verbessern als auf einem Biketrainer. Per Widerstand und Trittfrequenz lässt sich das Training sehr gut steuern und ideal an der Kraftausdauer und Schnellkraft feilen. Also rauf auf die Rolle, damit die Form der vergangenen Saison nicht ganz verloren geht und es in der nächsten noch besser rockt und rollt.
 
 

Für die Meisten startet die neue Radsaison in den eigenen vier Wänden ist auf dem Biketrainer – zumindest für all jene nördlich der Alpen, die ein Trainingsziel haben oder nur schwer von ihrem Rennrad zu trennen sind. Die ersten Kilometer des Jahres nach der Off-Season können zwar anfangs manchmal zäh und schwer sein, doch mit einem guten Roadmovie oder einer Trainingssoftware, wie ZWIFT kommt man wieder relativ zügig in einen lockeren Tretrhythmus, und das im wohlig-warmen, trockenen Heim. Darin liegen für manch einen auch die besondere Motvation und grossen Vorteilen des Rollentrainings: Bei Nässe, Kälte oder Dunkelheit, ganz egal, man kann sich je nach Lust und Laune zu jeder Tages- und Nachtzeit auf den Sattel schwingen und lostreten. Vorausgesetzt der Nachbar hat einen guten Schlaf. Es gibt also kaum noch Ausreden, das Rennrad länger in der Ecke stehen zu lassen. Mit dem richtigen Sound auf den Ohren, einem packenden Film im Blick und einem guten Rollentrainer, kommt es schon mal vor, dass so mancher mehr Kilometer im Wohnzimmer runterspult als die restliche Saison auf der Strasse – das macht Bock auf Rock ’n’ Roll.
 
 

DIE FREQUENZ UND WATT STEUERN DAS ROLLENTRAINING

Auch auf den Rollentrainer solltest du stets gut erholt steigen und das stationäre Kilometersammeln nicht als Secondhand-Training oder notwendiges Übel betrachten. Das Radtraining auf dem stationären Biketrainer ist für den Körper sehr anstrengend und auch für den Kopf äusserst belastend, besonders wegen des fehlenden Gegenwindes. Die Körpertemperatur steigt während des Rollentrainings aufgrund der fehlenden Kühlung um fast drei Grad an. Selbst die Herzfrequenz und gefühlte Belastung sind bei gleicher Leistung meist etwas höher als auf der Strasse. Es kann deshalb vorkommen, dass die gewohnten Trainingsbereiche weniger relevant sind und teilweise angepasst werden müssen. Es is aus diesem Grund auch nur bedingt geeignet, ausschliesslich die Herzfrequenz für die Trainingssteuerung zu nutzen.
 
 

DIE GRUNDLAGENAUSDAUER NICHT VERNACHLÄSSIGEN

Die Herzfrequenz zusammen mit dem relativen Belastungsempfinden stets im Blick zu haben ist dennoch sinnvoll zu empfehlen, um nicht irgendwann überhitzt vom Rad zu fallen. Deshalb auch auf dem Rollentrainer regelmässig trinken. Am besten kombiniert man die Herzfrequenz mit der Trittfrequenz und benutzt ein Powermeter, das die absolute Belastung in Watt misst, sofern im Budget. Denn ansonsten ist das Risiko natürlich gegeben, dass man sich regelmäßig überbelastet und die Grundlagenausdauer vernachlässigt. Ein typisches Phänomen zu vieler, intensiver Spinning-Stunden im Sportstudio oder zu vieler ambitionierter Trainingsrennen auf ZWIFT. Auch das winterliche Radtraining auf dem Rollentrainer erfordert eine cleverer Trainingsplanung und Trainingssteuerung.
 
 

WINTERTRAINING BIKETRAINER Rock ’n’ Roll im Takt der Trittfrequenz / Der KICKR Rollentrainer von WAHOO © wahoofitness.com

WINTERTRAINING BIKETRAINER Rock ’n’ Roll im Takt der Trittfrequenz / Der KICKR Rollentrainer von WAHOO © wahoofitness.com


 
 

MODERNE BIKETRAINER FÖRDERN KOORDINATION, KONDITION UND MOTIVATION

Auf stationären Biketrainern, wie dem WAHOO Kickr und ähnlichen, kann neben der Trettechnik auch ideal an der Koordination, Biomechanik und Ökonomie des Rennradfahrens gearbeitet werden. Abwechselnd einbeinig zu treten, trainiert den runden Tritt und die koordinativen Fähigkeiten, um die verschiedenen Tretphasen richtig auszuführen. Ebenso stellen Antritte und kraftvolle Sprints mit hohen Trittfrequenzen sowie HIIT-Einheiten grosse Herausforderungen dar, deren Trainingseffekte für die Leistungsentwicklung äusserst positiv sind. Viele Übungen, die im Freien kaum oder nur schwer unter gleichbleibenden Bedingungen ausgeführt werden können, lassen sich auf neuen Rollentrainern mit hoher Schwungmasse und einem festem Standgewicht optimal in das Trainingsprogramm integrieren.
 
 

Die Trainingseinheiten auf dem stationären Biketrainer sind also nicht nur ein geeignetes Alternativtraining, um noch mehr mit jeder Kurbelumdrehung aus jedem Tritt herauszuholen, sondern können selbst dann, wenn’s draussen schon milder wird, in den wöchentlichen Trainingsplan optimal integriert werden. Der Komfort moderner Rollentrainer ist dank neuer technischer Möglichkeiten und der Digitalisierung enorm gestiegen. Wer das Training auf der Rolle regelmässig in seine Vorbereitung auf die Radsaison oder Triathlonsaison einplanen möchte oder vielleicht sogar muss, der sollte etwas mehr investieren und kann damit nicht nur seine Leistung, sondern auch die Motivation für das Radtraining in den eigenen vier Wänden erheblich zu steigern.
 
 

ROLLENTRAINING MIT TRETTECHNIK FÜR SCHNELLKRAFT UND KRAFTAUSDAUER

 
TRAININGSDAUER 77 min
 
ERWÄRMEN
15 min Warm Up
95 – 100 U/min Trittfrequenz, locker – moderater Widerstand steigern
 
TECHNIK
15 min „Runder Tritt“
5 x (1 min 85 U/min einbeinig links plus 1 min einbeinig rechts plus 1 min 105 U/min beidbeinig, moderater Widerstand)
Beachte: Oberkörper stabilisieren, Hüfte nicht vorkippen!
 
SCHNELLKRAFT
15 min Sprints
5 x (2 min locker 85 – 95 U/min + 1 min steigern auf maximale Trittfrequenz, moderater – harter Widerstand)
Beachte: fester Griff am Unterlenker, im Sattel sitzen (nicht hüpfen), Oberkörper stabil!
 
KRAFTAUSDAUER
22 min Hill Climb progressiv
Start 2 min 120 Watt 75 – 85 U/min
Alle 2 min plus 10 Watt (Trittfrequenz halten)
Finish 2 min 220 Watt 75 – 85 U/min
 
AUSROLLEN
10 min Cool Down
95 -100 U/min, moderater – leichter Widerstand mindern mindern.
 
 

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PHOTOCREDITS
Stefan Drexl

/von
SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 | DIE RICHTIGE KRAULTECHNIK mit DTU Triathlon Trainer und Sportwissenschaftler, Stefan Drexl © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 Die richtige Kraultechnik

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Am Samstag, 24. Februar 2018 findet in München unser SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 statt. Unser Schwimmseminar für Einsteiger und Fortgeschrittene zur Verbesserung der Wasserlage und Kraultechnik. Vom Kraularmzug über die Atmung bis zum Beinschlag lernst Du den Wasserwiderstand zu reduzieren und mit weniger Kraftaufwand schneller zu schwimmen. Wir zeigen Dir in unserem professionellen Coaching, wie Du Deine Trainingszeit effektiver nutzen kannst und machen Dich zu einem besseren Kraulschwimmer.
 
 

Auf Basis einer individuellen Videoanalyse über Wasser und Unterwasser analysieren wir Deinen aktuellen Kraulstil und zeigen Dir effektive Technikübungen und Möglichkeiten für Dein zukünftiges Schwimmtraining. Gemeinsam arbeiten wir im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 unter optimalen Trainingsbedingungen an Deinem schwimmerischen Fortschritt. Ganz unkompliziert und ohne viel Schnickschnack, in entspannter Atmosphäre und frischem Espresso von MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roasters zwischendurch.

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

 
 

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SWIMINAR #03 / BENEFITS

    • • Professionelles Coaching

 

    • • 2 x 90 min Schwimmtraining

 

    • • Schwimmspezifisches Athletiktraining

 

    • • Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser

 

    • • Feedback zur individuellen Kraultechnik

 

    • • Vortrag: Die optimale Kraultechnik

 

    • • Schwimmprogramm zu Verbesserung Deiner Kraultechnik

 

    • • SUGAR & PAIN GOODIE Bag exclusive

 

    • • MERCHANT & FRIENDS Espresso flat rate

 

    • • AMEO Powerbreather Test

 

    • • ULTRASPORTS Sporternährung

 

    • • ZOGGS Silicon Swim Cap / limited SUGAR & PAIN edition

 

    • Gute Atmosphäre, Motivation, Spass & Erfolg

 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #03 / FACTS

  • WANN Samstag, 24. Februar 2018
  • ZEIT 08:30 Uhr – 16:00 Uhr
  • ORT München / Anschrift des Schwimmbades nach Deiner vollständigen Anmeldung
  • ANFAHRT Gut erreichbar mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder PKW, Parkplätze vorhanden / Wegbeschreibung zusammen mit Deiner Anmeldebestätigung
  • SCHWIMMBECKEN 3 Schwimmer pro Bahn / 5 abgetrennte Schwimmbahnen / 25 Meter / Hallenbad
  • WER KANN TEILNEHMEN Frauen & Männer / alle Altersklassen & Leistungsstufen / Schwimmer & Triathleten / Einsteiger & Fortgeschrittene / Jeder, der zwei professionelle Schwimmeinheiten, eine Videoanalyse, besser Kraulschwimmen, eine grossartige Trainingszeit und wunderbaren, frischen Espresso erleben möchte
  • DEINE VORAUSSETZUNGEN Allgemeine schwimmerische Fähigkeiten / Erfahrungen im Kraulschwimmen / Grundfertigkeiten der Kraultechnik / erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich / mind. 18 Jahre
  • DU BRAUCHST Schwimmanzug (Frauen) oder eine Schwimmhose (keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmkappe (bekommst Du auch von uns), Pull Buoy, Paddles, Schwimmflossen, Badeschlappen, Handtuch, Theraband, Trainingskleidung
  • VERPFLEGUNG MERCHANT & FRIENDS Coffee, Kuchen selbstgebacken, Obst, ultraSPORTS ultraBar Ernergieriegel, Wasser
  • TEILNEHMERLIMIT 15
  • TEILNEHMERMINIMUM 5
  • ANMELDUNG bis 22.02.2018
  • NACHMELDUNG kurzfristig möglich / wenn noch Plätze vorhanden
  • SWIMINARGEBÜHR 145 EURO
  • ERMÄSSIGUNG 20 % für Mitglieder des SC Prinz Eugen e.V.

 
 
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SUGAR & PAIN SWIMINAR / Genügend Platz für alle Schwimmer auf abgetrennten Schwimmbahnen © stefandrexl.com

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SWIMINAR #03 / COACHES

  • Stefan Triathlon B Trainer, Sportwissenschaftler, 3x IRONMAN Finisher
  • Jamie Ann Triathlon C Trainer, Bayerische Meisterin Triathlon Jugend

 
 

SWIMINAR #03 / GOODIE BAG

  • SUGAR & PAIN JUNK Bag exclusvive black edition
  • SUGAR & PAIN VOUCHER 10 % Ermäßigung SWIM COACHING Package (Wert 40 EUR / 75 EUR)
  • MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roaster WERTMARKE 2 x Frische Espresso in biologisch-ökologischer Qualität für die Kaffeerösterei in Herrmannsdorf
  • ZOGGS Silicon Swim Cap limited SUGAR & PAIN edition
  • AMEO VOUCHER 20 % Ermässigung Powerbreather Sport
  • SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN E.V. VOUCHER Anmeldegebühr bei Neumitgliedschaft bis 31.03.2018 (Wert 30 EUR)

 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt ZOGGS mit hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt ZOGGS mit hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #03 / TIMETABLE tbc

    • 09:30 OPEN Early Bird Espresso & Cappuccino

 

    • 10:00 PRACTICE Swimming Session #01 / Videoanalyse

 

    • 11:30 PRESENTATION Besser richtig Kraulschwimmen

 

    • 13:00 BREAK Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli && more

 

    • 13:30 FEEDBACK Erstes Feedback Videoanalyse / Fallbeispiele

 

    • 14:15 PRACTICE Warm Up mit effizienten Kraftübungen

 

    • 14:30 PRACTICE Swimming Session #02 / Techniktraining

 

    16:00 FINISH Espresso & Cappuccino, Kuchen, Obst, Müsli & more

 
 

SWIMINAR #03 / REGISTRATION

Für Deine Anmeldung zum SUGAR & PAIN SWIMINAR schickst Du uns ein MAIL und bekommst weiter Informationen zum zeitlichen Ablauf und der Überweisung der Swiminargebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Swiminargebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Swiminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Swiminargebühr. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Swiminars wird Deine Swiminargebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Swiminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitige eine kurze Nachricht.
 
 
B O O K N O W  
 

SWIMINAR #03 / COLLABORATION

 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für die richtige Ernährung der Athleten ist während des Schwimmseminars natürlich auch gesorgt © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für die richtige Ernährung der Athleten ist während des Schwimmseminars natürlich auch gesorgt © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #03 / TERMS

Das Angebot ist unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere, behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unser Impressum und unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen
 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Mit dem AMEO Powerbreather Schwimmschnorchel bekommst ausreichend Luft unter Wasser und wird Dein Schwimmtraining nie wieder dasselbe sein (im Test) © stefandrexl.com

 
 
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  • J. Herbst
  • M. Rauschenforfer
/von
LOW CARB VS CARBO LOADING Weniger ist mehr gesunde Leistung © stefandrexl.com

LOW CARB vs CARBO LOADING Weniger ist mehr gesunde Leistung

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Sie galten unter Triathleten und Ausdauersportler seit jeher als Heilsbringer und die scheinbar einzig wahren Energielieferanten: Die Kohlenhydrate. Die aktuelle Studienlage der Sporternährung stellt diesen Mythos jedoch in Frage, räumt auf mit dem Glauben an eine einzige Nährstoffquelle und wirft in den letzten Jahren neue, individuelle Ernährungsstrategien in den Ring. Mehr Eweiß und ungesättige Fette anstatt ausschliesslich einer kohlenhydratreichen Ernährung sollen den Fettstoffwechsel verbessern und das Immunsystem stärken. Für ausgesprochen viel Diskussion hat vor allem ein Thema gesorgt: Low Carb statt Carbo Loading. Durch das regelmässige Ausdauertraining mit niedrigen Kohlenhydratspeichern lernt der Körper des Athleten immer mehr auch bei intensiven Belastungen länger Fett zu verbrennen und nicht vorzeitig in ein „Zuckerloch“ zu fallen. Weniger ist also mehr für eine bessere, nachhalitge gesunde Leistungsfähigkeit. Was ist dran an Low Carb – Methode und wie funktioniert eine kohlenhydratarme und gesunde Ernährung für Triathleten richtig?
 
 

Es war bisher eine gängige, fast schon die einzige Lehrmeinung, dass Fette im Feuer der Kohlenhydrate verbrennen. Natürlich spielen Kohlenhydrate auch weiterhin eine wichtige Rolle in der Ernährung und Energiebereitstellung für Ausdauersportler: Je höher die Intensität und länger der Dauer einer Bewegung, desto bedeutender werden die Kohlenhydrate. Wichtig zu wissen ist dabei aber auch, dass unser Körper nicht unbegrenzte Mengen an Kohlenhydraten verstoffwechseln und speichern kann, weder durch noch mehr Ausdauerraining oder noch mehr Carbo Loading. Ganz im Gegensatz zu Fett, es zu speichern ist nahezu unbegrenzt, aber selten so gewollt. Der Weg zu einer besseren Energieversorgung führt also indirekt an das Ziel: Über die sekundären Energiespeicher. Aus diesem Grund ist es im Ausdauersport wichtig dem Fettstoffwechseltraining ein geeigentes Ernährungskonzept zur Seite zu stellen.

Die Basis einer gesunden Sporternährung bilden in der Regel die natürliche Nährstoffquellen, sowie Fisch und Fleisch. Gemüse und Obst sind sehr wasser- und ballaststoffhaltig, sie sättigen und liefern dem Körper wichtig Mineralstoffe und Enzyme. Vor allem rohes Gemüse, Salate, Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, Kohlrabi und Co. ist besonders gesund und enthält wichtige Vitamine. Mindestens drei Portionen am Tag sollten Sie essen, nach oben gibt es dabei keine Grenzen. Verschiedene Obstsorten regelmässig zu essen ist wichtig, dennoch allerdings gilt es dabei Maß zu halten. Obst enthät von Natur aus Kohlenhydrate in Form von Fruktose. Für natürliche Fruktose, also Fruchtzucker ist unser Körper bestens gerüstet, sie wird in der Leber verstoffwechselt und gespeichert. Aber auch sie fördert die Ausschüttung von Insulin ähnlich wie Glukose und unterdrückt den Fettstoffwechsel. Richtige Probleme hingegen verursacht die industriell hergestellte Fructose, sie blockiert das Sättigungsgefühl, schädigt die Leber und Nieren und kann Dick machen.
 
 

NATÜRLICHE ENERGIEQUELLEN STEIGERN DIE LEISTUNGSFÄHIGKEIT

In der „Low Carb“-Ernährung liegt der wesentliche Mehrwert in natürlichen Nahrungssmitteln, die besonders reichhaltig an Eiweiss und gesunden, ungesättigten Fetten sind, während kohlenhydratereiche, insbesondere verarbeitete Nahrungssmittel nur in Ausnahmen gegessen werden sollten. Zwar war Fett lange als Dickmacher verrufen, aber Fette stärken unser Immunsystem und können Entzündungen abschwächen, sie schützen unsere Organe und können ganz nebenbei, richtig eingesetzt schnell machen, sogar sehr schnell. Entscheidend dafür ist natürlich ein gut trainierter Fettstoffwechsel, denn der schützt die eigenen Kohlenhydratspeicher. Isst man also die richtigen Fettsäuren erholt man sich gleichzeitig auch noch besser und kann somit wieder früher und auch härter trainieren. Durch eine kohlenhydratarme Ernährung wächst ergänzend die Zahl der Mitochondrien, die wesentlichen Kraftwerke unserer Muskelzellen, wodurch wiederum die Energiebereitstellung und Leistungsfähigkeit steigt.

Um den Fettstoffwechsel für mehr Ausdauerleistungsfähigkeit in allen drei Disziplinen zu verbessern, sollten deshalbe Trainingseinheiten der Grundlagenausdauer bevorzugt mit leeren Kohlenhydratspeichern durchgeführt werden. Das heißt, dass weder vor, noch während oder unmittelbar danach Kohlenhydrate, wie Reis, Brot, Nudeln, Sportriegel oder zuckerhaltige Sportgetränke verzehrt werden. Das gilt natürlich nicht für intensive Trainingseinheiten. Vor Tempotraining sollten unbeidngt hochwertige Kohlenhydrate aus nicht verarbeiteten Lebensmitteln aufgenommen werden. Schon allein zur Stärkung des Immunsystems sind deren essentielle Nährstoffe gesünder für den menschlichen Organismus und besser verträglich. Möchte man dennoch nicht nüchtern starten, ist ein 20-prozentiger Quark mit Beeren oder ein Eiweisstrink (ohne Zucker) vor dem Grundlagentraining ausreichend sättigend.
 
 

EIWEISS UND GESUNDE ÖLE SCHMIEREN DEN FETTSTOFFWECHSEL

Der wahre Schlüssel liegt in den natürlichen Eiweißquellen, denn ohne den Proteinbausteinen läuft im Körper schlichtweg gar nichts – genauer, ohne dessen kleinsten Elementen, den Aminosäuren. Denn daraus bauen sich unsere Muskeln und alle organischen Strukturen auf, sie bilden unter anderem Hormone, Boten- und Transportstoffe, sorgen für die Verdauung, Blutgerinnung und Verteidigung gegen schädliche Erreger. Eiweiß ist für den Trainingseffekt, die Kräftigung und Reparatur der Muskulatur, sowie die Leistungssteigerung essentiell. Täglich 1,5 – 2 g Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht sollten man, verteilt über alle Mahlzeiten essen.

Hochwertigen Eiweißquellen sind besonders Eier aus Freilandhaltung, Rohmilchkäse, Lachs, Makrele und mageres Fleisch aus artgerechter Haltung. Hülsenfrüchte und Nüsse sind ebenso hochwertige Eiweißlieferanten, steigern den Fettstoffwechsel und sollten regelmäßig gegessen werden. Für die Stärkung des Imunsystems und den besseren Geschmack sind hochwertiger Öle, wie Olivenöl, Rapsöl, Walnuss- oder Leinöl die beste natürliche Medizin. Diese essentiellen Öle schmieren nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern machen besonders fit und halten gesund.
 
 

LOW CARB BEDEUTET NICHT NO CARB

Aber keine Sorge: Low Carb bedeutet nicht den absoluten Verzicht auf Kohlenhydrate, sondern Ihre Ernährung und insbesondere die Kohlenhydrataufnahme besser auf de Trainingsplan und dem persönlichen Energiebedarf anzupassen. Der richtige Zeitpunkt, die richtige Menge und Qualität der Kohlenhydrate ist dabei entscheidend, um den Fettstoffwechsel nachhaltig zu verbessern, überflüssiges Körperfett zu verbrennen und möglicherweise auch etwas abzunehmen – wer etwas mehr auf den Rippen hat oder oft in den Bergen fährt, wird diesen Vorteil schätzen. Die Umstellung zu Low Carb ist sicherlich nicht leicht, hat man bisher täglich einen Berg Pasta verspeist. Denn der Körper hat sich an die ständige Verfügbarkeit von Kohlenhydraten für’s Training gewohnt.

Aber unser Körper ist auch durchaus anpassungsfähig, mehr als man das denkt, sofern man das möchte. Nach ein paar Wochen kann die Umstellung auf eine Low Carb Ernährung schon ganz prima klappen. Wo ein Wille, da ist auch ein Weg. Wer diesen Weg geht, beziehungsweise schwimmt, fährt und läuft, der hat definitiv mehr vom Triathlon. Drei bis fünf Tage vor einem Wettbewerb, je nachdem ob Sprint-, Kurz- oder Mitteldistanz, oder sogar ein Ironman sollte die Zufuhr hochwertiger Kohlenhydrat wieder immer weiter gesteigert werden. Diese Ladephase ist dann entscheidend und wesentlich wirkungsvoller, denn der Körper verfügt jetzt über deutlich mehr Enzyme, den Stellschrauben für den Fettstoffwechsel, wodurch gerade dann, wenn es drauf ankommt, zusammen mit den Kohlenhydraten länger mit hohem Tempo geschwommen, gefahren und gelaufen werden kann. Eine entsprechende Ernährungsstrategie während eines Wettbewerbs ist dafür natürlich ebenso wertvoll, wie die richtige Wahl einer qualitativ hochwertigen Verpflegung.
 
 

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Die Dr. Feil Strategie
 
 

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Stefan Drexl

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SUGAR & PAIN SWIMINAR #02 Richtige Kraultechnik - Besser Kraulschwimmen mit DTU Triathlon Trainer und Sportwissenschaftler, Stefan Drexl

SUGAR & PAIN SWIMINAR #02 Besser Richtig Kraulschwimmen

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Am Samstag, 20. Januar 2018 findet das SUGAR & PAIN SWIMINAR #02 in München statt. Mit einer guten Wasserlage und der richtigen Kraultechnik zum besseren Kraulschwimmer durch professionelles Coaching. In unserem Schwimmseminar „Besser richtig Kraulschwimmen“ lernst Deine Trainingszeit effektiver zu nutzen und effizienter mit weniger Kraftaufwand schneller zu schwimmen.
 
 

In unserem Schwimmseminar helfen wir Dir Deine Kraultechnik vom Kraularmzug bis zum Beinschlag zu optimieren und durch die Verbesserung Deiner Wasserlage den Wasserwiderstand zu reduzieren. Besser Kraulschwimmen erlernen und mit weniger Energieaufwand durch das Wasser bewegen. Wir analysieren Deinen aktuellen Kraulstil mit Hilfe einer individuellen Videoanalyse, und zeigen Dir effektive Technikübungen und Möglichkeiten für Dein zukünftiges Schwimmtraining. Gemeinsam arbeiten wir im SUGAR & PAIN SWIMINAR #02 unter optimalen Trainingsbedingungen an Deinem schwimmerischen Fortschritt. Ganz unkompliziert und ohne viel Schnickschnack, in entspannter Atmosphäre und zwischendurch einen frischen Espresso von MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roasters.

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

 
 

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Mehr Informationen
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SWIMINAR #02 / BENEFITS

  • • Professionelles Coaching
  • • 2 x 90 min Schwimmtraining
  • • Schwimmspezifisches Athletiktraining
  • • Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser
  • • Feedback zur individuellen Kraultechnik
  • • Vortrag: Die optimale Kraultechnik
  • • Schwimmprogramm zu Verbesserung Deiner Kraultechnik
  • • ZOGGS Schwimmbrillen testing
  • • SUGAR & PAIN GOODIE Bag exclusive
  • • MERCHANT & FRIENDS Espresso flat rate
  • • Gute Atmosphäre, Triathlon Lifestyle, Spass & Erfolg

 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Leistungsstarke Kombination: MERCHANT & FRIENDS Coffee plus ROCKET Espresso für die richtige Dosis Coffein in Bio-Qualität © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #02 / FACTS

  • WANN Samstag, 20. Januar 2018
  • ZEIT 08:30 Uhr – 15:30 Uhr
  • ORT München (die Anschrift des Schwimmbades bekommst Du mit Deiner Anmeldebestätigung
  • ANFAHRT Das Schwimmseminar ist gut mit den öffentlichen Verkehrsmitteln und kurzem Fussweg oder dem Auto erreichbar. Parkplätze wären vorhanden / Eine Wegbeschreibung bekommst Du mit Deiner Anmeldebestätigung
  • SCHWIMMBECKEN 5 abgetrennte Schwimmbahnen / 25 Meter / Hallenbad
  • WER KANN TEILNEHMEN Frauen & Männer / Altersklassen & alle Leistungsstufen / Schwimmer & Triathleten / Einsteiger & Fortgeschrittene / Jede & Jeder, der zwei professionelle Schwimmeinheiten, eine Videoanalyse und gute Trainingszeit erleben möchte
  • DEINE VORAUSSETZUNGEN Allgemeine schwimmerische Fähigkeiten / Erfahrungen im Kraulschwimmen / Grundfertigkeiten der Kraultechnik / erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich, aber nicht erforderlich
  • DU BRAUCHST Schwimmanzug (Frauen) oder eine Schwimmhose (keine Surfshorts), Schwimmbrille, Schwimmkappe (bekommst Du auch von uns), Pull Buoy, Paddles, Schwimmflossen, Badeschlappen, Handtuch, Theraband, Trainingskleidung
  • VERPFLEGUNG MERCHANT & FRIENDS Coffee, selbstgebackene Kuchen, Obst, ULTRASPORTS ultraBar Ernergieriegel, Wasser
  • TEILNEHMERLIMIT 15
  • TEILNEHMERMINIMUM 5
  • ANMELDUNG bis 18.01.2018
  • NACHMELDUNG kurzfristig möglich / wenn noch Plätze vorhanden
  • SWIMINARGEBÜHR 135 EURO
  • ERMÄSSIGUNG 20 % für Mitglieder des SC Prinz Eugen e.V.

 
 
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SUGAR & PAIN SWIMINAR / Genügend Platz für alle Schwimmer auf abgetrennten Schwimmbahnen © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Genügend Platz für alle Schwimmer auf abgetrennten Schwimmbahnen © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #02 / COACHES

  • Stefan Triathlon B Trainer, Sportwissenschaftler, 3x IRONMAN Finisher
  • Jamie Ann Triathlon C Trainer, Bayerische Meisterin Triathlon Jugend

 
 

SWIMINAR #02 / GOODIE BAG

  • SUGAR & PAIN JUNK Bag black edition
  • SUGAR & PAIN VOUCHER 10 % Ermäßigung SWIM COACHING Package bis 31.03.2018 / Wert 40 EURO / 75 EURO
  • MERCHANT & FRIENDS The Coffee Roaster WERTMARKE 1 Espresso in der Rösterei in Herrmannsdorf
  • ZOGGS Silicon Swim Cap limited edition
  • AMEO BONUS Code für Ermässigung des Powerbreather
  • SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN E.V. VOUCHER Anmeldegebühr entfällt bei Neumitgliedschaft bis 31.03.2018 / Wert 30 EURO

 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für klaren Blick unter Wasser sorgt ZOGGS mit hochwertigen Schwimmbrillen © stefandrexl.com

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SWIMINAR #02 / TIMETABLE tbc

  • 08:30 Doors Open / Early Bird Espresso
  • 09:00 Praxis: Schwimmtraining #01 / Videoanalyse
  • 10:30 Theorie: Kraultechnik / Vortrag
  • 12:00 Coffee Break / Cappuccino, Espresso & Kuchen, etc.
  • 12:30 Theorie: Feedback Videoanalyse
  • 13:15 Praxis: Athletiktraining
  • 13:30 Praxis: Schwimmtraining #02
  • 15:00 Finish / Goodbye Espresso

 
 

SWIMINAR #02 / REGISTRATION

Für Deine Anmeldung zum SUGAR & PAIN SWIMINAR schickst Du uns ein MAIL und bekommst weiter Informationen zum zeitlichen Ablauf und der Überweisung der Swiminargebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Swiminargebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Swiminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Swiminargebühr. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Swiminars wird Deine Swiminargebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Swiminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitige eine kurze Nachricht.
 
 
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SWIMINAR #02 / COLLABORATION

 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für die richtige Ernährung der Athleten ist während des Schwimmseminars natürlich auch gesorgt © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Für die richtige Ernährung der Athleten ist während des Schwimmseminars natürlich auch gesorgt © stefandrexl.com

 
 

SWIMINAR #02 / TERMS

Das Angebot ist unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere, behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unser Impressum und unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen
 
 

SUGAR & PAIN SWIMINAR / Mit dem AMEO Powerbreather Schwimmschnorchel bekommst ausreichend Luft unter Wasser und wird Dein Schwimmtraining nie wieder dasselbe sein (im Test) © stefandrexl.com

 
 
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  • J. Herbst
  • M. Rauschenforfer
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SUGAR & PAIN 1ST TRY COACHING 50FIFTY Advent Special / Your next triathlon season campaign starts today and here. And may be the beginning of a great journey that continues in Kailua Kona ©stefandrexl.com

SUGAR & PAIN 1ST TRY COACHING 50FIFTY Triathlon Special 2017

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Am ersten, zweiten, dritten und vierten Advent kannst Du mit dem 1ST TRY COACHING 50FIFTY 2017 die Kosten halbieren. Du bekommst 50 % Ermässigung auf einen Monat unseres professionellen TRIATHLON BASIC COACHING mit wöchentllichem individualisierten Trainingsplan, um uns kennen zu lernen und unser Training und unser Angebot erstmalig auszuprobieren. Wenn Dir unser TRIATHLON BASIC COACHING gefällt, Du dabei bleiben möchtest und Dich für eines der SUGAR & PAIN TRIATHLON COACHING Packages für mindestens 6 Monate entscheidest, dann geben wir Dir auf den ersten Monat sogar 100 % Ermässigung. So bekommst Du einen perfekten Start in die Saison 2018, ganz egal ob Du Einsteiger oder ambitionierter Triathlete bist. Das 1ST TRY COACHING 50FIFTY Special 2017 ist auch ideal als Geschenk zu Weihnachten für Deine Freunde.
 

Wir helfen Dir die nächste Triathlon Saison zu planen, bei der richtigen Wahl Deiner Wettkämpfe und auch dabei mehr aus Deinem Triathlon Training und der nächsten Saison herauszuzholen. Mit unserem professionellen Coaching bekommt Deine Trainingsplanung endlich Struktur und die Regeneration nicht mehr zu kurz. Mit einem individualisierten und fokusierten Coaching und der richtigen Ernährung ist Dein persönlicher Erfolg kein Zufall mehr und das 1ST TRY COACHING Special die perfekte Gelegenheit jetzt zu starten.
 

Unser 1ST TRY COACHING Advent Special 2017 ist natürlich nur für Neukunden und bei Buchung am Sonntag, 03.12.2017, 10.12.2017, 17.12.2017 und 24.12.2017 gültig. Das 1ST TRY COACHING 50FIFTY Advent Special 2017 ist bis spätestens Montag, 05.02.2018 einzulösen, für die Dauer von vier Wochen und nach einem vorherigen persönlichen Erstgespräch.
 
 

1ST TRY COACHING 50FIFTY Advent Special 2017 FACTS

  • • 50 % Ermässigung auf 1 Monat SUGAR & PAIN Traithlon Basic Coaching *
  • • 100 % Ermässigung auf den 1. Monat, wenn Du dabei bleibst und bei einer unmittelbaren Folgebuchung eines SUGAR & PAIN Coaching Package für mindestens 6 Monate
  • • Das Angebot ist bis spätestens 05.02.2018 einzulösen.
  • • Zeitraum der Trainingsplanung: 4 Wochen
  • • Das Angebot ist nur für Neukunden gültig.
  • • Das Angebot ist nur an den Adventsonntagen, 03.12.2017, 10.12.2017, 17.12.2017 und 24.12.2017 bis 23:59 Uhr gültig
  • • Die Rückerstattung der gebuchten Leistung ist grundsätzlich nicht möglich

 
 

B O O K N O W G E T M O R E I N F O R M A T I O N
 
 

SUGAR & PAIN BASIC COACHING Leistungsumfang

  • • individueller Trainingsplan für jeweils eine Woche
  • • Vorgabe von Umfang, Intensität und Trainingsmethoden
  • • Empfehlung Saisonplanung und Wettkampfplanung
  • • Analyse deines Trainings
  • • Kontakt per Telefon / Mail / Skype einmal pro Woche
  • • 5% Rabatt auf ergänzende Leistungen während der BASIC COACHING Dauer

1ST TRY COACHING 50FIFTY Advent Special 2017 TERMS

Das Angebot ist gültig für ein SUGAR & PAIN TRIATHLON BASIC COACHING im Wert von 175 EUR / Monat, (Beispiel: Bei Buchung von 1x Monats SUGAR & PAIN TRIATHLON BASIC COACHING am Sonntag, 03.12.2017, 10.12.2017, 17.12.2017 und 24.12.2017 bezahlst Du nur die Hälfte und somit statt 175 EUR nur 87,50 EUR). Das Angebot ist unverbindlich und nur gültig am ersten, zweite, dritten und vierten Advent 2017 bis 23:59 Uhr. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen
und unser Impressum
 
 

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SUGAR & PAIN KNOW-HOW Essentielle Warmmacher für den Radwinter / Gegen Kälte, Wind und Nässe hat sich das Zwiebelprinzip für den Radwinter mit Rennrad oder Mountainbike bestens bewehrt. Ohne diesen essentiellen Warmmachern für Hände, Kopf und Füße allerdings, währt das Wintertraining nur von kurzer Dauer und wenig Freude © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN KNOW-HOW Essentielle Warmmacher für den Radwinter

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Gegen Kälte, Wind und Nässe hat sich das Zwiebelprinzip für den Radwinter mit Rennrad oder Mountainbike bestens bewehrt. Ohne diesen essentiellen Warmmachern für Hände, Kopf und Füße allerdings, währt das Wintertraining nur von kurzer Dauer und wenig Freude.
 
 

Mütze

Wer bei tiefen Temperaturen und Schnee auf’s Rennrad steigt, der kommt um eine funktionelle Radmütze nicht herum, die Kopf und Ohren vor dem Auskühlen schützt und komfortabel unter den Helm passt.
 

Stirnband

An nicht so kalten Tagen schützt ein breites Stirnband die Ohren und Stirn, es nimmt die Feuchtigkeit auf und kann die Wärme nach oben abgeben.
 

Sturmhaube

Eine dünne, atmugsaktive Sturmhaube schließt bei eisigen Temperaturen nahtlos die Lücke zwischen Kopf und Hals. Sie bietet einen hervorragenden Feuchtigkeitstransport und passt perfekt unter Helm und Mütze.
 

Brille mit Wechselscheiben

In den Wintermonaten steht die Sonne meist tief und kann blenden oder Nebel trübt die Sicht. Eine leichte Sportbrille Wechselscheiben sorgt für klare Sichtverhältnisse bei jeder Witterung und schützt die Augen vor kaltem Fahrtwind.
 

Handschuhe

Der sichere Griff des Lenkers und jederzeit bremsbereit ist das A und O bei Nässe und Kälte. Bei hochwertigen Handschuhen mit extra Grip sollte man nicht sparen und eventuell ein dünneres Paar darunter tragen, um möglichst lange Zeit warme Finger zu haben.
 

Wärmepads

Für längere Touren kann man sich Handschuhwärmer einpacken. Damit lassen sich die Finger bei Bedarf wieder schnell auf Temperaturen bringen.
 

Ärmlinge

Wirklich nützliche Helfer während des Jahreszeitenwechsels und im Winter sind Ärmlinge. Sie sind winddicht, geben dennoch die Feuchtigkeit ab und sparen manche Terxtillage. Der besondere Vorteil: Sie können schnell an- oder ausgezogen und leicht verpackt werden.
 

Beinlinge

Sie sind zwar Geschmackssache aber unterwegs schnell im Trikot verstaut, falls man sich einmal nicht sicher ist, ob man richtig angzogen ist. Möchte man nur eine gute Isolation am Knie gibt’s auch extra Kniewärmer.
 

Zehenkappen

Für die Übergangszeit, bei kühlem Wind und feuchten Strassen, oder auch ergänzend unter den Überschuhen können Zehenkappen zum Schutz über die Schuhspitzen gezogen werden und sorgen so für warme Zehen.
 

Überschuhe

Im Spätherbst kann man lange noch unten kurz fahren, wenn die Füße längst einen wärmenden Schutz vor Wind, Kälte und Nässe durch entsprechende Überschuhe benötigen. Vom leichten Regenschutz bis zum thermoisolierten Überschuh gibt es verschiedene Ausführungen, um keine kalten Füße zu bekommen.
 

Regen- / Windjacke

Eine, leicht packbare, winddichte Regenjacke sollte im Winter stets zusätzliche in der Trikotasche stecken. Sie sorgt bei Wetterwechseln für einen perfekten Schutz vor nasser Witterung mit optimaler Klimaregulation und für Extra-Isolation wenn’s mal länger dauert
 
 

RADWINTER HERSTELLERLINKS

GORE BIKE WEAR
SKINFIT
ODLO
OAKLEY
HEATMAX
 
 

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  • Stefan Drexl

 
 

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SUGAR & PAIN HISTORY Wie war eigentlich dein erstes Mal? Um diese Frage beantworten zu können, muss ich weit zurückblicken © stefandrexl.com

SUGAR & PAIN HISTORY Wie war eigentlich dein erstes Mal?

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EHRLICH GESAGT, um die Frage beantworten zu können, „wie war eigentlich Dein erstes Mal“, muss ich weit zurückblicken. Ja, bis in’s letzte Jahrhundert. Oh mein Gott, ist das tatsächlich schon so lange her? So oder so ähnlich war meine erste Reaktion, als mir Ann-Kathrin vom Blog TRIATHLOVE die Frage nach dem ersten Mal gestellt hat. Die Antwort darauf ist eine echte Herausforderung.
 
 

Ich war fast 18 Jahre als ich das erste Mal an einem Triathlon teilgenommen habe und es war das Jahr 1989. Doch zuvor hatte ich eigentlich schon eine ganze Menge Erfahrungen im Ausdauersport gemacht. Ich ging davon aus, dass mir das viele Schwimmtraining und Radtraining entgegenkommt und mich auch einen Triathlon locker bewältigen lassen. Doch manchmal kommt es eben anders und zweitens als man denkt.
 
 

Eienerseits würde ich manches natürlich heute anders machen, andererseits gab es in den Neunzigern längst nicht das heutige Know How, geschweige denn die Technologien. Die Kombination der drei Disziplinen zu einer neuen Sportart erfoderte viel Improvisationstalent. Die beliebteste Trainingsmethodik war „viel hilft viel“, das galt auch für die Mengen an Kohlenhydraten Wie mein erstes Mal dann wirklich war, welche Tipps ich Einsteigern empfehle und welchen Mythos man schnell wieder über Bord schmeissen sollte, das haben andere Gastautoren und ich auf TRIATHLOVE erzählt. Viel Spass beim Lesen.
 
 

HIER GEHT’S ZUM KOMPLETTEN BEITRAG AUF TRIATHLOVE
 
 

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  • Stefan Drexl

 
 

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SUGAR & PAIN SWIMINAR #01 in München mit dem Sportwissenschaftler und Triathlon Coach Stefan Drexl

SUGAR & PAIN SWIMINAR #01 München – Effiziente Kraultechnik & Optimale Wasserlage

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Am Samstag, 25. November starten wir in die neue Trainingssaison mit dem SUGAR & PAIN SWIMINAR #01 in München. Wer schneller schwimmen möchte, der braucht viel Übung für eine optimale Wasserlage und die richtige Kraultechnik. Vor allem aber brauchst Du einen guten Coach. Mit unserem professionellen Coaching lernst Du effizient Kraulschwimmen und Deine Trainingszeit effektiver zu nutzen.
 
 

Wir helfen Dir in unserem Schwimmseminar Deinen Kraularmzug und Beinschlag zu verbessern, Deine Wasserlage zu optimieren und den Wasserwiderstand zu reduzieren, die Kraultechnik richtige zu erlernen und mit weniger Energieaufwand zu schwimmen. Unkompliziert und ohne viel Schnickschnack. Durch eine individuelle Videoanalyse besprechen wir den aktuellen Kraulstil, zeigen Dir effektive Technikübungen und Möglichkeiten für Dein zukünftiges Schwimmtraining. Bei optimalen Trainingsbedingungen in angenehmer Atmosphäre und einem frischen Espresso zwischendurch arbeiten wir gemeinsam an Deinem schwimmerischen Erfolg.

SUGAR & PAIN verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know How mit intensiven Erfahrungen aus über 25 Jahren im Triathlon und Leistungssport. Das Coaching zeichnet sich durch eine professionell strukturierte und methodische Planung von Training und Ernährung für das erfolgreiche Erreichen persönlicher Ziele im Sport aus. Unsere Philosophy ist die individuelle Anpassung des Trainings und der Ernährung an die persönlichen Gegebenheiten des Athleten und dessen Ziele. Dem Sportwissenschaftler, DOSB Triathlon A Trainer und Coach des SCPE TRIATHLON Team, Stefan Drexl geht es dabei stets um den nachhaltigen Erfolg des Athleten durch eine nachhaltige Planung mit allen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die persönliche Balance, Motivation und eine positive Atmosphäre sind massgebend für jeden Menschen, um das Beste aus sich herausholen zu können.

 
 

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SWIMINAR #01 / BENEFITS

  • • Professionelles Coaching
  • • 2 x 90 min Schwimmtraining
  • • Schwimmspezifisches Athletiktraining
  • • Individuelle Videoanalyse über Wasser und Unterwasser
  • • Feedback zur individuellen Kraultechnik
  • • Theorie: Die optimale Kraultechnik
  • • Schwimmplan zu Verbesserung Deiner Kraultechnik
  • • MERCHANT & FRIENDS Espresso und selbstgebackener Kuchen
  • • SUGAR & PAIN Goodie Bag exclusive
  • • Motivation und viel Spass

 
 

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 17 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Ein Cappuccino in veredelter Bio Qualität gibt's bei Merchant & Friends © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN ENDLESS SEASON RIDE 17 Indian Summer, Rennrad und viel Espresso / Ein Cappuccino in veredelter Bio Qualität gibt’s bei Merchant & Friends © Stefan Drexl

 
 

SWIMINAR #01 / FACTS

  • WANN Samstag, 25. November 2017
  • ZEIT 08:30 Uhr – 15:30 Uhr
  • ORT München (das Schwimmbad wird nach der vollständigen und gültigen Anmeldung mitgeteilt)
  • SCHWIMMBECKEN 25 Meter, 5 abgetrennte Schwimmbahnen, Hallenbad
  • WER Frauen & Männer, alle Altersklassen & alle Leistungsstufen, Schwimmer & Triathleten, Einsteiger & Fortgeschrittene
  • VORAUSSETZUNG Allgemeine schwimmerische Fähigkeiten, Erfahrungen im Kraulschwimmen, Grundfertigkeiten der Kraultechnik, erste Erfahrungen im Triathlon sind hilfreich aber nicht erforderlich
  • SCHWIMMHILFEN Du brauchst Schwimmanzug / Schwimmhose, Schwimmbrille, Schwimmkappe, Pull Buoy, Paddles, Schwimmflossen, Theraband, Badeschlappen, Handtuch, Trainingskleidung
  • VERPFLEGUNG Merchant & Friends Coffee, selbstgebackene Kuchen, Wasser, Milchprodukte
  • TEILNEHMERLIMIT 15
  • TEILNEHMERMINIMUM 5
  • ANMELDUNG bis 24.11.2017
  • NACHMELDUNG kurzfristig möglich, falls Plätze vorhanden
  • SWIMINARGEBÜHR 135 EURO *
  • ERMÄSSIGUNG 25 % für Mitglieder des SC Prinz Eugen e.V.

 
 

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SWIMINAR #01 / COACHES

  • Jamie Ann Triathlon C Trainer, Bayerische Meisterin Triathlon Jugend
  • Stefan Triathlon B Trainer, Sportwissenschaftler, 3x IRONMAN Finisher

 
 

SWIMINAR #01 / GOODIE BAG

  • SUGAR & PAIN GOODIE Bag Black Edition
  • SUGAR & PAIN BONUS 10 % Ermäßigung SWIM COACHING Package bis 31.12.2017
  • MERCHANT & FRIENDS Bio Espresso Wertmarke
  • ULTRASPORTS ultraBar Kohlenhydrat-Eiweißriegel + ultraGel Kohlenhydrat + Protein-Gel
  • ZOGGS hochwertige Silicon Schwimmkappe
  • AMEO BONUS Code für Ermässigung des Powerbreather
  • SC PRINZ EUGEN MÜNCHEN E.V. BONUS keine Anmeldegebühr bei Neumitgliedschaft bis 31.12.2017

 
 

SWIMINAR #01 / REGISTRATION

Für Deine Anmeldung zum SUGAR & PAIN SWIMINAR schickst Du uns ein MAIL und bekommst weiter Informationen zum zeitlichen Ablauf und der Überweisung der Swiminargebühr. Deine Anmeldung ist erst nach dem Eingang Deiner Swiminargebühr auf unserem Konto vollständig und gültig. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Swiminarplätze verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Swiminargebühr. Im Falle einer erfolglosen Anmeldung oder Absage des Swiminars wird Deine Swiminargebühr vollständig zurück erstattet. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Ein Rücktritt von Deiner vollständigen und gültigen Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich. Du kannst Deinen Swiminarplatz jedoch selbständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitige eine kurze Nachricht.
 
 

B O O K N O W  
 

SWIMINAR #01 / COOPERATION

 
 

SWIMINAR #01 / TERMS

Das Angebot ist unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs, der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere, behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unser Impressum und unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen
 
 

PHOTOCREDITS

  • J. Herbst
  • M. Rauschendorfer

 
 

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