Am Samstag, den 14. Dezember 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 05/24 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie […]
Das Fasten erfährt im Ausdauersport insbesondere in der Ausprägung des intermittierenden Fastens oder Training im nüchternen Zustand zunehmende Verwendung als Methode zur positiven Förderung spezifischer Anpassungsvorgänge im menschlichen Stoffwechsel sowie der individuellen Leistungsfähigkeit. Sehr sinnvoll kann aber auch ein Fasten über mehrere Tage oder Wochen sein. In Hinblick auf die Effekte des Fastens im Ausdauersport […]
Die Saisonpause im Triathlon, auch als Off-Season genannt, ist eine wichtige Phase, um Körper und Geist vom Training zu regenerieren und die optimalen Voraussetzungen für die nächste Saison zu schaffen. Es ist eine gute Gelegenheit, um sich zu erholen aber auch, um strategisch an deinen Schwächen zu arbeiten und dich auf die Herausforderungen der kommenden […]
Höhentraining ist mittlerweile eine etablierte Trainingsmethode im Ausdauersport, die auf den positiven Einfluss von hypoxischen (sauerstoffarmen) Bedingungen auf die physiologische Leistungsfähigkeit abzielt. In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien versucht, die genauen Mechanismen und die Effektivität des Höhentrainings besser zu verstehen. Dieser Beitrag bietet eine umfassende Übersicht über die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Höhentraining im […]
Am Samstag, den 26. Oktober 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 05/24 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie […]
Ausdauersport erfordert eine außergewöhnliche Leistungsfähigkeit, die unter anderem durch die Laktatbildungsrate VLa max bestimmt werden kann. Im Triathlon gilt dies umso mehr mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, die nahtlos aneinander gefügt werden. Das Training ist sehr komplex und unterscheidet sich wesentlich vom Spezialtraining der Einzeldisziplinen. Die Maximierung der Leistung in jeder dieser […]
Ist Resilienz neben VO2 max und VLa max der wichtigere Parameter für die tatsächliche Leistungsfähigkeit im Ausdauersport? Resilienz (engl. Resilience) ist die Fähigkeit, körperliche Belastungen während intensiven Trainings oder Wettkämpfen über eine lange Dauer auf hohem Niveau aufrechtzuerhalten. Betrachtet man die Wettkampfergebnisse der letzten drei Jahre, so fällt auf, dass immer häufiger Athleten gewinnen, die […]
Ein gut strukturiertes Training mit Intervallen und einer smarten Ernährung steigern nachweislich die VO2max. Die maximale aerobe Kapazität ist ein wichtiger Parameter der persönlichen Ausdauerleistungsfähigkeit. Eine höhere VO2max verbessert viele weitere Stoffwechselprozesse im Körper wie die Energiegewinnung und den Energieverbrauch. Das bedeutet somit ebenso einen besseren Fettstoffwechsel und damit niedrigeren Kohlenhydratverbrauch. Ein wesentlicher Vorteil in […]
Am 16. März 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 04/24 für eine richtige Technik im Kraulschwimmen statt. In unserem Schwimmseminar lernst Du besser Kraulschwimmen vom Armzug über die Wasserlage und den Beinschlag bis hin zur Atmung. In Theorie und Praxis zeigen wir Dir, wie Du den Wasserwiderstand reduzierst und mit weniger Kraft schneller schwimmst. […]
Ausdauersport erfordert eine außergewöhnliche Leistungsfähigkeit, die unter anderem durch die Laktatbildungsrate VLa max bestimmt werden kann. Im Triathlon gilt dies umso mehr mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, die nahtlos aneinander gefügt werden. Das Training ist sehr komplex und unterscheidet sich wesentlich vom Spezialtraining der Einzeldisziplinen. Die Maximierung der Leistung in jeder dieser […]
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