SPECIAL PERSONAL TRAINING

Unser spezielles Personal Training ist für Athletinnen und Athleten aller Altersgruppen und Leistungslevels geeignet, die alle Möglichkeiten eines zeitlich, räumlich und inhaltlich flexiblen Trainings nutzen möchten, das an ihre individuellen Gegebenheiten und sportlichen Ziele angepasst ist. Es ist ideal für alle Ausdauersportarten, von Schwimmen, Radsport, Laufen, bis hin zu Triathlon und der spezifischen Athletik, wenn du deine persönliche Leistungsfähigkeit nachhaltig weiterentwickeln und steigern möchtest. Unser Personal Training eignet sich perfekt, um zum Beispiel die korrekte Kraultechnik oder Lauftechnik richtig zu erlernen. Du profitierst unter anderem von einer effizienteren Bewegungsökonomie und schnelleren Zeiten, hast mehr Freude an deinem Sport und minimierst das Verletzungsrisiko. Das Personal Training ergänzt unsere Coaching-Angebote optimal. Wir analysieren, korrigieren und trainieren technisch anspruchsvolle Bewegungsabläufe, um spezielle Technikübungen in Zukunft richtig und sauber auszuführen.

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SESSIONS

SWIM SESSIONS

Das professionelle Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer zur Verbesserung der Kraultechnik und Steigerung der Schwimmleistung. Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Athleten lernen durch regelmäßiges, individuelles Personal Training, den Wasserwiderstand zu reduzieren und mit weniger Kraftaufwand effizienter zu schwimmen.

RUN SESSIONS

Das professionelle Lauftraining für Läufer und Triathleten zur Verbesserung der Lauftechnik, Steigerung der Laufleistung und Verletzungsprävention. Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Athleten lernen durch regelmäßiges, individuelles Coaching, effizienter zu laufen, Fehlbelastungen zu reduzieren und mit geringerem Kraftaufwand schneller und ausdauernder zu werden.

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OUR SPORTS

TRIATHLON

Für uns ist Triathlon ist weit mehr als die Summe von Schwimmen, Radfahren und Laufen – Triathlon ist eine faszinierende und komplexe Herausforderung, die einen ganzheitlichen Ansatz erfordert.

SWIMMING

Schwimmen ist nicht nur die erste Disziplin im Triathlon – es ist auch die technisch anspruchsvollste. Der elegante, aber komplexe Bewegungsablauf des Kraulschwimmens erfordert eine perfekte Kombination aus Ausdauer, Kraft und Koordination.

CYCLING

Rennradfahren ist mehr als ein Sport, es ist eine Philosophie, die Leidenschaft, Zielstrebigkeit und Willenskraft vereint. Die Faszination liegt in der simplen Kompination mit eigener Muskelkraft und präziser Mechanik atemberaubende Landschaften zu durchqueren und spektakuläre Gipfel zu erobern ist pures Glück.

ATHLETIC

Stabilität, Flexibilität und Mobilität sind auch in den Sportarten Schwimmen, Radfahren, Laufen und Triathlon maßgeblich für die Ausdauerleistung entscheidend. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ermöglicht eine effiziente Kraftübertragung.

NORDIC

Nordic Skiing, das Langlaufen in der klassischen Technik und im Skating, gehört zu den schönsten und zugleich effektivsten Ausdauersportarten im Winter. Die Bewegung in der Natur, die Ruhe der verschneiten Landschaft

TRAIL

Trail Running ist die ursprünglichste und zugleich anspruchsvollste Form des Laufens. Abseits asphaltierter Wege führt diese besondere Disziplin des Laufsports über schmale Pfade, durch Wälder, über Wurzeln, Steine und Höhenmeter – mitten hinein in die Natur.

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ERFOLG IST KEIN ZUFALL. LEISTUNG IST PLANBAR.

Strukturiert, individuell und nachhaltig trainieren mit Fokus auf Leistung, Gesundheit und mentale Stärke.

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RUN TRAILDAYS MADEIRA 2025 Trail Running Camp auf der spektaktulären Atlantikinsel TITEL / Photo © AdobeStock, Titel © SUGAR & PAIN

TRAILDAYS #MADEIRA Das spektakuläre Trail Running-Camp auf der faszinierenden Atlantikinsel

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Vom 10. bis 14. Februar 2025 finden die zweiten RUN TRAILDAYS #MADEIRA auf der spektakulären Atlantikinsel statt. Erkunde mit uns faszinierende Trails und traumhafte Levadas durch die immergrünen Vegetation der Perle des Atlantiks entwickle…

COACHING Professionelle Trainingssteuerung / Titel © AdobeStock © SUGAR & PAIN

COACHING Erfolgreicher durch professionell strukturierte Trainingssteuerung

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Die professionelle strukturierte Trainingssteuerung stellt eine wesentliche Grundlage für den Erfolg im Training dar. Insbesondere für Triathleten, die eine anspruchsvolle Disziplin in drei verschiedenen Sportarten – Schwimmen, Radfahren…

NUTRITION Fasten für besseren Fettstoffwechsel / Titel © AdobeStock © SUGAR & PAIN

ERNÄHRUNG Fasten für den Fettstoffwechsel und mehr Ausdauer

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Fasten wirkt sich positiv auf die sportliche Ausdauer und die allgemeine Gesundheit aus. Und, Fasten erfreut sich aufgrund seiner vielfältigen gesundheitlichen und leistungsfördernden Vorteile großer Beliebtheit. Studien zeigen, dass…

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Stefan verfügt über eine ausgeprägte Sozialkompetenz sowie eine hohe wissenschaftliche Expertise. Als mein Trainer hat Stefan mich über einige Jahre bei der Realisierung meines sportlichen Ziels maßgeblich unterstützt und zur erfolgreichen Teilnahme an der Ironman-WM auf Hawaii gecoacht…

Andreas, 60

Ich habe mich für SUGAR & PAIN Coaching entschieden, weil mir der ganzheitliche Ansatz von Training und Ernährung sehr gut gefällt. Er verbindet meine privaten und beruflichen Lebensgewohnheiten perfekt mit meinen sportlichen Zielen. Konkret habe ich dadurch meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit deutlich verbessert und bin heute auch mental stärkert…

Christian, 32

Die Arbeit mit Stefan war genau das Richtige zur richtigen Zeit. Meine sportliche Leistung litt in den letzten Jahren zunehmend unter meinen täglichen Anforderungen als Zweifachmutter mit Vollzeitjob. Ich stand kurz davor, gänzlich das Handtuch zu werfen…

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Seit April 2023 habe ich das große Glück, mit Stefan zusammenzuarbeiten! Ich habe mir zum Ziel gesetzt, meinen allgemeinen Gesundheitszustand durch (Ausdauer-)Sport und bewusste Ernährung zu erhalten und zu verbessern…

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Ich danke Stefan von ganzem Herzen für all die Jahre, in denen er mich nicht nur als Athlet, sondern auch als Mensch geprägt hat. Stefan war für mich nicht nur ein Trainer, sondern auch ein Mentor und ein Vorbild. Er hat mir den Weg gezeigt, mich geführt und mich stets körperlich und mental perfekt auf meine Ziele vorbereitet…

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Nach einer schwerwiegenden Verletzung und komplizierten Operation wurde mir durch das Coaching bei SUGAR & PAIN die Rückkehr in den Leistungssport ermöglicht. Die individuelle Trainingsplanung sowie der ganzheitliche Ansatz, welcher auch die Ernährung und Regeneration umfasst…

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Stefan hat mich auf meine erste Langdistanz 2019 vorbereitet und das war einfach fantastisch! Ganze 8 Monate haben wir gemeinsam an meinem Ziel, dem IRONMAN Kopenhagen, gearbeitet. Diese Zeit war ein absolut faszinierender Lebensabschnitt für mich…

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I had the pleasure of meeting Stefan at a cycling marathon in Switzerland, where he shared his passion for endurance sports with our small group of enthusiasts. He motivated and convinced me to pick up triathlon after a 20-year break and offered his coaching…

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Ich bin sehr begeistert von dem professionellen und engagierten Coaching von SUGAR & PAIN. Dank der besonderen Unterstützung durch Stefan konnte ich mein Training, das ich mit viel Herzblut und Engagement betreibe, perfekt mit den besonderen beruflichen und familiären Herausforderungen in Einklang bringen…

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Die Zusammenarbeit mit Stefan war eine der besten Entscheidungen, die ich in Bezug auf mein Training treffen konnte. Er hat mir nicht nur dabei geholfen, mein Training zu optimieren und mich zu neuen Leistungen zu bringen…

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Was für eine Erfolgsgeschichte! Drei Jahre gemeinsame Zusammenarbeit, drei Jahre stetige Entwicklung. Meine ursprünglich gesteckten sportlichen Ziele haben wir dank des gesamtheitlichen Ansatzes…

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