SPECIAL PERSONAL TRAINING

Unser spezielles Personal Training ist für Athletinnen und Athleten aller Altersgruppen und Leistungslevels geeignet, die alle Möglichkeiten eines zeitlich, räumlich und inhaltlich flexiblen Trainings nutzen möchten, das an ihre individuellen Gegebenheiten und sportlichen Ziele angepasst ist. Es ist ideal für alle Ausdauersportarten, von Schwimmen, Radsport, Laufen, bis hin zu Triathlon und der spezifischen Athletik, wenn du deine persönliche Leistungsfähigkeit nachhaltig weiterentwickeln und steigern möchtest. Unser Personal Training eignet sich perfekt, um zum Beispiel die korrekte Kraultechnik oder Lauftechnik richtig zu erlernen. Du profitierst unter anderem von einer effizienteren Bewegungsökonomie und schnelleren Zeiten, hast mehr Freude an deinem Sport und minimierst das Verletzungsrisiko. Das Personal Training ergänzt unsere Coaching-Angebote optimal. Wir analysieren, korrigieren und trainieren technisch anspruchsvolle Bewegungsabläufe, um spezielle Technikübungen in Zukunft richtig und sauber auszuführen.

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SESSIONS

SWIM SESSIONS

Das professionelle Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer zur Verbesserung der Kraultechnik und Steigerung der Schwimmleistung. Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Athleten lernen durch regelmäßiges, individuelles Personal Training, den Wasserwiderstand zu reduzieren und mit weniger Kraftaufwand effizienter zu schwimmen.

RUN SESSIONS

Das professionelle Lauftraining für Läufer und Triathleten zur Verbesserung der Lauftechnik, Steigerung der Laufleistung und Verletzungsprävention. Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Athleten lernen durch regelmäßiges, individuelles Coaching, effizienter zu laufen, Fehlbelastungen zu reduzieren und mit geringerem Kraftaufwand schneller und ausdauernder zu werden.

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OUR SPORTS

TRIATHLON

Für uns ist Triathlon ist weit mehr als die Summe von Schwimmen, Radfahren und Laufen – Triathlon ist eine faszinierende und komplexe Herausforderung, die einen ganzheitlichen Ansatz erfordert.

SWIMMING

Schwimmen ist nicht nur die erste Disziplin im Triathlon – es ist auch die technisch anspruchsvollste. Der elegante, aber komplexe Bewegungsablauf des Kraulschwimmens erfordert eine perfekte Kombination aus Ausdauer, Kraft und Koordination.

CYCLING

Rennradfahren ist mehr als ein Sport, es ist eine Philosophie, die Leidenschaft, Zielstrebigkeit und Willenskraft vereint. Die Faszination liegt in der simplen Kompination mit eigener Muskelkraft und präziser Mechanik atemberaubende Landschaften zu durchqueren und spektakuläre Gipfel zu erobern ist pures Glück.

ATHLETIC

Stabilität, Flexibilität und Mobilität sind auch in den Sportarten Schwimmen, Radfahren, Laufen und Triathlon maßgeblich für die Ausdauerleistung entscheidend. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ermöglicht eine effiziente Kraftübertragung.

NORDIC

Nordic Skiing, das Langlaufen in der klassischen Technik und im Skating, gehört zu den schönsten und zugleich effektivsten Ausdauersportarten im Winter. Die Bewegung in der Natur, die Ruhe der verschneiten Landschaft

TRAIL

Trail Running ist die ursprünglichste und zugleich anspruchsvollste Form des Laufens. Abseits asphaltierter Wege führt diese besondere Disziplin des Laufsports über schmale Pfade, durch Wälder, über Wurzeln, Steine und Höhenmeter – mitten hinein in die Natur.

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ERFOLG IST KEIN ZUFALL. LEISTUNG IST PLANBAR.

Strukturiert, individuell und nachhaltig trainieren mit Fokus auf Leistung, Gesundheit und mentale Stärke.

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TRAINING SCIENCE TRAINING SCIENCE Resilienz im Triathlon und Ausdauersport im Triathlon und Ausdauersport / TITEL / Cycling uphill © SUGAR & PAIN / AdoebeStock

Resilienz entscheidet über deine Triathlon-Performance

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Warum Resilienz neben VO₂max und VLa max im Triathlon leistungsentscheidend ist Ist Resilienz im Triathlon und Ausdauersport möglicherweise der entscheidendere Faktor für nachhaltige Leistungsfähigkeit als VO₂max oder VLa max? Resilienz…

TRAINING Die Bedeutung der VLa max im Triathlon und Ausdauersport / TITEL © SUGAR & PAIN, AdobeStock Photo

Die VLa max – zentraler Schlüssel deines metabolischen Leistungspotenzials

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Warum die Laktatbildungsrate im Triathlon und Ausdauersport entscheidend ist Im modernen Ausdauertraining entscheidet nicht nur die VO₂max über deine Leistungsfähigkeit. Ein weiterer zentraler Parameter ist die VLa max – die maximale…

VO2max: Wichtigster Indikator der Leistungsfähigkeit im Radsport / TTL © photo: OneAndAHalf / graphic: STEREOGRAPHIC

Deine VO2max – der wichtigste Indikator deines Leistungspotenzials T1

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Die VO2 max ist der zentrale Leistungsparameter, der Intensität, Belastbarkeit und nachhaltige Performance bestimmt. Sie entscheidet, wie viel Leistung dein Körper effizient erzeugen, halten und nachhaltig abrufen kann, wenn es…

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Reference

Stefan verfügt über eine ausgeprägte Sozialkompetenz sowie eine hohe wissenschaftliche Expertise. Als mein Trainer hat Stefan mich über einige Jahre bei der Realisierung meines sportlichen Ziels maßgeblich unterstützt und zur erfolgreichen Teilnahme an der Ironman-WM auf Hawaii gecoacht…

Andreas, 60

Ich habe mich für SUGAR & PAIN Coaching entschieden, weil mir der ganzheitliche Ansatz von Training und Ernährung sehr gut gefällt. Er verbindet meine privaten und beruflichen Lebensgewohnheiten perfekt mit meinen sportlichen Zielen. Konkret habe ich dadurch meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit deutlich verbessert und bin heute auch mental stärkert…

Christian, 32

Die Arbeit mit Stefan war genau das Richtige zur richtigen Zeit. Meine sportliche Leistung litt in den letzten Jahren zunehmend unter meinen täglichen Anforderungen als Zweifachmutter mit Vollzeitjob. Ich stand kurz davor, gänzlich das Handtuch zu werfen…

Daniela, 38

Seit April 2023 habe ich das große Glück, mit Stefan zusammenzuarbeiten! Ich habe mir zum Ziel gesetzt, meinen allgemeinen Gesundheitszustand durch (Ausdauer-)Sport und bewusste Ernährung zu erhalten und zu verbessern…

Dierk, 49

Ich danke Stefan von ganzem Herzen für all die Jahre, in denen er mich nicht nur als Athlet, sondern auch als Mensch geprägt hat. Stefan war für mich nicht nur ein Trainer, sondern auch ein Mentor und ein Vorbild. Er hat mir den Weg gezeigt, mich geführt und mich stets körperlich und mental perfekt auf meine Ziele vorbereitet…

Flo, 32

Nach einer schwerwiegenden Verletzung und komplizierten Operation wurde mir durch das Coaching bei SUGAR & PAIN die Rückkehr in den Leistungssport ermöglicht. Die individuelle Trainingsplanung sowie der ganzheitliche Ansatz, welcher auch die Ernährung und Regeneration umfasst…

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Stefan hat mich auf meine erste Langdistanz 2019 vorbereitet und das war einfach fantastisch! Ganze 8 Monate haben wir gemeinsam an meinem Ziel, dem IRONMAN Kopenhagen, gearbeitet. Diese Zeit war ein absolut faszinierender Lebensabschnitt für mich…

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I had the pleasure of meeting Stefan at a cycling marathon in Switzerland, where he shared his passion for endurance sports with our small group of enthusiasts. He motivated and convinced me to pick up triathlon after a 20-year break and offered his coaching…

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Ich bin sehr begeistert von dem professionellen und engagierten Coaching von SUGAR & PAIN. Dank der besonderen Unterstützung durch Stefan konnte ich mein Training, das ich mit viel Herzblut und Engagement betreibe, perfekt mit den besonderen beruflichen und familiären Herausforderungen in Einklang bringen…

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Die Zusammenarbeit mit Stefan war eine der besten Entscheidungen, die ich in Bezug auf mein Training treffen konnte. Er hat mir nicht nur dabei geholfen, mein Training zu optimieren und mich zu neuen Leistungen zu bringen…

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Was für eine Erfolgsgeschichte! Drei Jahre gemeinsame Zusammenarbeit, drei Jahre stetige Entwicklung. Meine ursprünglich gesteckten sportlichen Ziele haben wir dank des gesamtheitlichen Ansatzes…

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