Vom 10. bis 14. Februar 2025 finden die zweiten RUN TRAILDAYS #MADEIRA auf der spektakulären Atlantikinsel statt. Erkunde mit uns faszinierende Trails und traumhafte Levadas durch die immergrünen Vegetation der Perle des Atlantiks entwickle deine Trailrunning-Technik unter professioneller Betreuung weiter. Erlebe während unserer fünftägigen Trail Running Days ein unvergessliches Abenteuer durch die ungezähmte Schönheit der Eukalyptoswälder und das vulkanische Gebirge. Wir verbinden sportwissenschaftliches Know-How und intensive Erfahrungen im Endurancesport mit der Freude des Trail Runnings durch die einzigartige Natur Madeiras. Entdecke gemeinsam mit qualifizierten Guides und Coaches unter anderem die fantastische Strecken des Madeira Ultra Trailrun und Maxi Race Madeira. Mit den RUN TRAILDAYS #MADEIRA 2025 ermöglichen wir allen Laufbegeisterten ein nachhaltiges Lauferlebnisse für Körper und Geist.

In unseren RUN TRAILDAYS #MADEIRA zeigen wir dir spezielle Lauftechniken und Trainingsmethoden, um auf unbefestigten Trails, ob berauf oder bergab, richtig und besser zu laufen und damit das Risiko von Überbelastungen und Verletzungen zu reduzieren. In unserem speziell entwickelten YOGATHLETIC© Programm kombinieren wir Elemente des Vinyasa-Yoga und Functional Trainings mit Stretchingübungen für mehr Stabilität und Flexibilität. In unserem Laufseminar lernst du nachhaltig besser laufen wie ein Profi. Mit unseren täglichen Briefings kannst du dich gezielt auf die verschiedenen Trails vorbereiten und deine Laufökonomie und Laufstrategie verbessern.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Porta da Cruz 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

FASZINIERENDE LANDSCHAFTEN

Trail Running ist eine immer beliebter werdende und faszinierende Laufdisziplin, die auf unbefestigten Wegen in jedem Gelände, durch Wälder und Berge, bergauf und bergab durchgeführt wird. Die Anforderungen sind in der Regel höher und technisch anspruchsvoller als beim traditionellen Laufen. Dennoch ist diese vielseitige und erlebnisreiche Variante des Laufens für jeden gesunden Menschen mit einer guten Grundlagenausdauer geeignet.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Encumeada West 02 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Tunel do Cavalo 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Encumeada West 03 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

SPEKTAKULÄRE TRAILS

Ein besonderer Reiz des Trail Runnings liegt in der Naturverbundenheit, der Schönheit faszinierender Landschaften und abwechslungsreicher Klimazonen. Wie in jeder anderen Ausdauersportart ist es auch beim Trail Running wichtig, die Umfänge (Distanz und Zeit), die Intensität (Geschwindigkeit) und den Schwierigkeitsgrad kontrolliert und mit zunehmender Erfahrung zu steigern. Neben der körperlichen Belastung stehen vor allem der mentale Benefit und der Spaß im Vordergrund. In den RUN TRAILDAYS #MADEIRA legen wir darauf besonderen Wert.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Waterfall 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

Eine begrenzte Anzahl von Teilnehmenden am RUN TRAILDAYS #MADEIRA ermöglicht uns eine optimale Betreuung in persönlicher Atmosphäre, um individuellen Anforderungen besser gerecht zu werden. Unser Anspruch einer optimalen Betreungsqualität ist die Grundlage unserer Coachingphilosophie und bildet den Kern für den nachhaltigen Erfolg und Spaß unserer Teilnehmenden am Trail Running.

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Ausschreibung

LEISTUNGEN• professionelles Coaching & Guiding
• Ma. Sportwissenschaftler Leistung & Prävention
• zertifizierter DOSB A-Lizenz Coach
• zertifizierter Ernährungscoach
• 5x Trail Running & Hiking Touren (2-6 h)
• 5x 20min Stretching
• 3x 45min YOGATHLETIC© Session Athletik mit Yoga-Elementen
• 2x 45min RUN Session: Lauf-ABC, Technik, Koordination
• individuelles Feedback zu deiner Lauftechnik
• Optimierung deiner Lauftechnik im Trailrunning
• professionelle Tipps für Training & Wettkampf
• Shuttle zu/von den Trails (zentraler Treffpunkt)
• reservierter Vortragsraum
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• optimale klimatische Trainingsbedingungen
• hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung
• persönliche Atmosphäre
• viel Spaß
TEILNEHMERMINIMUM4
TEILNEHMERMAXIMUM8

(Änderungen vorbehalten)

RUN TRAILDAYS #MADEIRA 2025 Trail Running Camp auf der faszinierenden Atlantikinsel PIC / Photo © AdobeStock, Titel © SUGAR & PAIN

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Deine Coaches & Guides

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks PIC 03 / Photo © AdobeStock, Titel © SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Encumeada West 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / MIUT 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Machico + Guide 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Alle Daten und Fakten

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* inhaltliche und zeitliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico d'Areeiro 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Deine Anmeldung

Du brauchst dich nur um deinen Flug nach Madeira und die Unterkunft kümmern, wir kümmern uns um alles weitere für dein Trail Running Abenteuer.

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* KONDITIONEN
• Alle Preise gelten pro Person
• Ermässigungen sind nicht kombinierbar.
• Anreise, Unterkunft und Verpflegung sind im Preis nicht enthalten
• Die Anmeldegebühr enthält eine Bearbeitungs- / Organisationsgebühr von 20% des Bruttobetrags.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks PIC 02 / Photo © AdobeStock, Titel © SUGAR & PAIN

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Unsere Strecken

Unserer beliebtesten Trails

  • 1ST LEVEL Tunnel do Cavalo – 25 Fontes
  • NEXT LEVEL Levada Moinho & Nova
  • SUNNY SIDE UP Encumeada to Pico Ruivo
  • SUNSHINE Jardim to Paul do Mar
  • GREEN HOPE Larano
  • EASTSIDE STORY São Lourenço’s
  • ENCUMEADA Tunnels & Stairs
  • ENDLESS TUNNELS Levada Ribeira da Janela
  • HOLY GRAIL Nuns Valley – Pico Grande
  • THE CROSSING Pico do Arieiro – Pico Ruivo
  • THE MIUT

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Deine Unterkunft

Als Unterkunft in günstiger Nähe zu unserem zentralen Treffpunkt empfehlen wir:

  • Estalagem da Ponta do Sol, Ponta do Sol
  • Enotel Sunset Bay, Ponta do Sol
  • Outsite Madeira, Ponta do Sol
  • Saccharum Resort & Spa, Calheta Mar
  • Calheta Beach Hotel, Calheta Mar

oder privat zu mietende Ferienwohnungen über Aribnb, Booking.com, FeWo-Direkt und ähnliche Anbieter.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Waterfall 02 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Levada Nova 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Unser Zeitplan

(vorläufiger Zeitplan, Änderungen witterungsbedingt oder aus organisatorischen Gründen möglich)

0800MEETING & BRIEFINGCentro Desportivo da Madeira, Ribeira Brave
0830YOGATHLETIC / TECH SESSIONCentro Desportivo da Madeira, Ribeira Brave
0930ABFAHRTTrail Run Startpunkt
1030PREP & STARTTrail Run Route
1530FINISH & STRETCHINGTrail Run Zielpunkt
1600RÜCKFAHRTAbschlussbesprechung, F&Q, Pre-Briefing
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico Ruivo Forest 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Levada Moinho + Guide 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico Ruivo Stairway 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUN TRAILDAYS #MADEIRA Unsere Partner

tbc

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / SÃO LOURENÇO 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

Social Hub

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Levada Moinho  02 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

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RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico d'Areeiro Sunset / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme an der Veranstaltung ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %
* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die Veranstaltung aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Anmeldung und Teilnahme an der Veranstaltung erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an der Veranstaltung erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN
© AdobeStocks
© Kirill Makarov / Adobe Stocks
© Microgen / Adobe Stocks
© kentauros / Adobe Stocks

Am Samstag, den 18. Dezember 2025 findet in München unser SWIMINAR Video #01/25 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie Sie den Wasserwiderstand reduzieren und mit geringerem Krafteinsatz eine höhere Schwimmgeschwindigkeit erreichen. Die professionelle Videoanalyse stellt einen wesentlichen Bestandteil eines effektiven und nachhaltig erfolgreichen Schwimmtrainings dar. Das SWIMINAR richtet sich an Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen.

Im SWIMINAR Video vermitteln die korrekte Kraultechnik, um Dir eine nachhaltige Verbesserung der Schwimmleistung zu ermöglichen. Wir filmen im ersten Schritt deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen eine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung. Dabei legen wir den Fokus auf der optimalen Wasserlage, dem Armzug und Beinschlag, sowie der Atmung. Im Rahmen unseres Theorievortrags werden die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik im Kraulschwimmen erörtert. In zwei praktischen Trainingseinheiten demonstrieren wir die präzise Ausführung der wesentlichen Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeiten im Kraulschwimmen nachhaltig zu optimieren.

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Mehr Informationen

SWIMINAR MIT VIDEO ANALYSE

Die Videoanalyse stellt ein geeignetes Instrument zur nachhaltigen Optimierung der Kraultechnik im Rahmen des Kraulschwimmens dar und erlaubt eine signifikante Reduktion der bestehenden Defizite. In der Regel besteht bei Athletinnen und Athleten eine signifikante Diskrepanz zwischen der Bewegungsvorstellung und der tatsächlichen Bewegungsausführung. Eine Videoanalyse ist ein wichtiges Instrument, um ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Die Videoanalyse stellt eine effektive Methode zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Coach und Athlet dar. Sie erleichtert die Vermittlung von Wissen und Techniken und hilft Dir deine sportlichen Ziele im Wasser mit mehr Spaß schneller und leichter zu erreichen. In einer entspannten Atmosphäre ohne Druck und ablenkenden Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar besser und richtig Kraulschwimmen.

SWIMINAR VIDEO INFO

LEISTUNGEN• professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler & Elite-Trainer
• 2x Praxistraining: Richtige Kraultechnik
• 1x Theorievortrag: Besser richtig Kraulschwimmen
• professionelle Videoanalyse (6-8 Perspektiven)
• individuelle Analyse deiner Kraultechnik
• hochwertiges Video deiner Kraultechnik
• direkte Verbesserung deiner Kraultechnik
• effektive Trainingstipps zur Kraultechnik
• Trainingsprogramm für dein Schwimmtraining
• SUGAR & PAIN SWIM Cap special edition
• SUGAR & PAIN Goody Bag limited edition
• komplett reserviertes Hallenbad
• 5 Schwimmbahnen
• Eintritt enthalten
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• angepasste Trainingsgruppen
• kein Leistungsdruck
• hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung
• persönliche Atmosphäre
• viel Spaß!
TEILNEHMERMAXIMUM16
TEILNEHMERMINIMUM8

SWIMINAR VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

SWIMINAR VIDEO FAKTEN

WASSWIMINAR #VIDEO Schwimmseminar mit Videoanalyse
WANNSamstag, 16. März 2024, 09:00 - ca. 15:00 Uhr
WOSportschwimmbad München, Giesing
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (S-Bahn, Regionalbus)
• mit Fahrrad oder PKW (Parkplätze bedingt verfügbar)
SCHWIMMBECKEN• 25 Meter Hallenbad
• 5 Schwimmbahnen
• 3-4 Schwimmer pro Bahn
SCHWIMMBAD EINTRITTin Teilnahmegebühr enthalten
WER• Triathlet*innen und Schwimmer*innen
• Erfahrungen im Kraulschwimmer*innen
• Einsteiger, Fortgeschrittene und Ambitionierte
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• alle, die besser, schneller und richtig Kraulschwimmen möchten
VORAUSSETZUNG• sichere schwimmerische Fähigkeiten
• gute Erfahrungen im Kraulschwimmen
• gesund und sportlich belastbar
DU BRAUCHST• Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts)
• Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, (opt. Schwimmschnorchel)*
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
* Schwimmhilfen sind eine sinnvolle und nachhaltige Investition in dein zukünftiges Schwimmtraining
PRODUKTTEST• ZOGGS Schwimmbrillen (diverse aktuelle Modelle)
• RESTUBE Rettungsboje
TEILNEHMENDE min.8
TEILNEHMENDE max.16
ANMELDEGEBÜHR*ab 160 EURO
ERMÄSSIGUNG**• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRO RUN Laufseminars 17.03.2024
ANMELDEFRISTFreitag, 15. März 2024 (23.59 Uhr)
oder mit Erreichen d. max. Teilnahmelimits,
keine Nachmeldung möglich

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

SWIMINAR VIDEO ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULARbis Freitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr160 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRORUN Laufseminars 17.03.2024
-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSFreitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr/ mit Teilnahmelimit

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR VIDEO ABLAUF

SAMSTAG0900TRAININGSwimming Session I / Videoanalyse & Technik
1100THEORIEVortrag I "Besser richtig Kraulschwimmen"
1200BREAK **Mittagspause
1230THEORIEVortrag II "Besser richtig Kraulschwimmen"
1330TRAININGSwimming Session II / Technik & Performance
1500FINISHca.

(vorläufig Zeitplan)

** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR VIDEO BENEFITS

SUGAR&PAINGOODY BAGlimited edition (organic cotton)
SUGAR&PAINSWIM CAPopen water edition by ZOGGS (silicon)
ZOGGSPRODUCT TESTProdukttest verschiedener Schwimmbrillen
und Trainingshilfen von ZOGGS
RESTUBEPRODUCT TESTProdukttest des kompakten Sicherungssystems
für mehr Freiheit und mehr Spaß im Freiwasser
von RESTUBE

8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

SWIMINAR COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo NEW Wordmark Deep Blue

SWIMINAR VIDEO SOCIAL HUB

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
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Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

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© Andrey Burmakin / AdobeStock
© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Am Samstag, den 14. Dezember 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 05/24 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie Sie den Wasserwiderstand reduzieren und mit geringerem Krafteinsatz eine höhere Schwimmgeschwindigkeit erreichen. Die professionelle Videoanalyse stellt einen wesentlichen Bestandteil eines effektiven und nachhaltig erfolgreichen Schwimmtrainings dar. Das SWIMINAR richtet sich an Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen.

Im SWIMINAR #VIDEO vermitteln die korrekte Kraultechnik, um Dir eine nachhaltige Verbesserung der Schwimmleistung zu ermöglichen. Wir filmen im ersten Schritt deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen eine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung. Dabei legen wir den Fokus auf der optimalen Wasserlage, dem Armzug und Beinschlag, sowie der Atmung. Im Rahmen unseres Theorievortrags werden die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik im Kraulschwimmen erörtert. In zwei praktischen Trainingseinheiten demonstrieren wir die präzise Ausführung der wesentlichen Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeiten im Kraulschwimmen nachhaltig zu optimieren.

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Mehr Informationen

SWIMINAR #VIDEO ANALYSE

Die Videoanalyse stellt ein geeignetes Instrument zur nachhaltigen Optimierung der Kraultechnik im Rahmen des Kraulschwimmens dar und erlaubt eine signifikante Reduktion der bestehenden Defizite. In der Regel besteht bei Athletinnen und Athleten eine signifikante Diskrepanz zwischen der Bewegungsvorstellung und der tatsächlichen Bewegungsausführung. Eine Videoanalyse ist ein wichtiges Instrument, um ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Die Videoanalyse stellt eine effektive Methode zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Coach und Athlet dar. Sie erleichtert die Vermittlung von Wissen und Techniken und hilft Dir deine sportlichen Ziele im Wasser mit mehr Spaß schneller und leichter zu erreichen. In einer entspannten Atmosphäre ohne Druck und ablenkenden Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar besser und richtig Kraulschwimmen.

SWIMINAR #VIDEO INFO

tbd.

SWIMINAR #VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

SWIMINAR #VIDEO FAKTEN

tbd.

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

SWIMINAR #VIDEO ANMELDUNG

tbd.

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #VIDEO ABLAUF

(Zeitplan vorläufig, kann variieren)
tbd.

** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR #VIDEO BENEFITS

tbd.

8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

SWIMINAR #VIDEO COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo NEW Wordmark Deep Blue

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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

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Am Samstag, den 26. Oktober 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 05/24 für eine korrekte Technik im Kraulschwimmen statt. Im Rahmen unseres Schwimmseminars erlangen die Teilnehmer die Fähigkeit, das Kraulschwimmen in optimierter Form auszuführen. Dies umfasst den Armzug, die Wasserlage, den Beinschlag sowie die Atmung. In theoretischen und praktischen Einheiten vermitteln wir Ihnen, wie Sie den Wasserwiderstand reduzieren und mit geringerem Krafteinsatz eine höhere Schwimmgeschwindigkeit erreichen. Die professionelle Videoanalyse stellt einen wesentlichen Bestandteil eines effektiven und nachhaltig erfolgreichen Schwimmtrainings dar. Das SWIMINAR richtet sich an Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen.

Im SWIMINAR #VIDEO vermitteln die korrekte Kraultechnik, um Dir eine nachhaltige Verbesserung der Schwimmleistung zu ermöglichen. Wir filmen im ersten Schritt deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen eine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung. Dabei legen wir den Fokus auf der optimalen Wasserlage, dem Armzug und Beinschlag, sowie der Atmung. Im Rahmen unseres Theorievortrags werden die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik im Kraulschwimmen erörtert. In zwei praktischen Trainingseinheiten demonstrieren wir die präzise Ausführung der wesentlichen Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeiten im Kraulschwimmen nachhaltig zu optimieren.

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SWIMINAR #VIDEO ANALYSE

Die Videoanalyse stellt ein geeignetes Instrument zur nachhaltigen Optimierung der Kraultechnik im Rahmen des Kraulschwimmens dar und erlaubt eine signifikante Reduktion der bestehenden Defizite. In der Regel besteht bei Athletinnen und Athleten eine signifikante Diskrepanz zwischen der Bewegungsvorstellung und der tatsächlichen Bewegungsausführung. Eine Videoanalyse ist ein wichtiges Instrument, um ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Die Videoanalyse stellt eine effektive Methode zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Coach und Athlet dar. Sie erleichtert die Vermittlung von Wissen und Techniken und hilft Dir deine sportlichen Ziele im Wasser mit mehr Spaß schneller und leichter zu erreichen. In einer entspannten Atmosphäre ohne Druck und ablenkenden Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar besser und richtig Kraulschwimmen.

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SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
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SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

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** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

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* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

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** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

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8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

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Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

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Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
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Ausdauersport erfordert eine außergewöhnliche Leistungsfähigkeit, die unter anderem durch die Laktatbildungsrate VLa max bestimmt werden kann. Im Triathlon gilt dies umso mehr mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, die nahtlos aneinander gefügt werden. Das Training ist sehr komplex und unterscheidet sich wesentlich vom Spezialtraining der Einzeldisziplinen. Die Maximierung der Leistung in jeder dieser Disziplinen und die Fähigkeit, effizient zwischen ihnen zu wechseln, sind entscheidend für den Erfolg eines Triathleten. VLamax, die maximale Laktatbildungsrate, spielt eine wichtige Rolle in der Leistungsentwicklung und Leistungsdiagnostik im Triathlon und steht in engem Zusammenhang mit anderen physiologischen Faktoren, wie unter anderem der VO2 max, der anaeroben Kapazität oder der glykolytischen Rate.

Was ist die VLa max?

Die VLa max bezeichnet die maximale Geschwindigkeit, mit der ein Athlet Laktat produziert. Laktat entsteht während intensiver körperlicher Aktivität, wenn der Energiebedarf der Muskeln die Sauerstoffversorgung übersteigt. Durch die Messung von VLa max kann die Fähigkeit des Athleten, Laktat zu produzieren, quantifiziert werden, was Aufschluss über seinen anaeroben Stoffwechsel und seine tatsächliche Leistungsfähigkeit gibt.

Laktat spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulation des menschlichen Stoffwechsels, obwohl es noch immer eine große Unbekannte ist. Es entsteht als Nebenprodukt der Glukoseverwertung in den Muskelzellen. Die Laktatproduktion steigt mit dem Glukosefluss in der Zelle, unabhängig von der Sauerstoffverfügbarkeit. Über viele Jahre hinweg hat man angenommen, dass Laktat lediglich ein Abfallprodukt der anaeroben Glykolyse darstellt. In den 80er-Jahren wurde sogar angenommen, dass Laktat nach dem Training kristallisiert, was zu Muskelkater führt. Heute wissen wir mehr, allerdings dank dieser falschen Annahme.

TRAINING Leistungsdiagnostik Laktatmessung © SUGAR & PAIN, AdobeStock Photo

Was wir über Laktat wissen?

Wir wissen heute, dass Laktat auch unter aeroben Bedingungen gebildet werden kann und dass die Laktatproduktion das Ergebnis der Glukoseverwertung durch die Muskelzellen unter aeroben und anaeroben Bedingungen ist. Ebenso wissen wir, dass Laktat von den Muskelzellen auch als Energieträger genutzt werden und wie ein Turbo wirken kann.

Laktat ist kein Abfallprodukt, sondern die wichtigste glukoneogene Vorstufe im Körper. Etwa 30 Prozent der während des Trainings verbrauchten Glukose stammen aus dem Recycling von Laktat zu Glukose. Laktat ist auch ein wichtiger Regulator des Intermediärstoffwechsels, der die Substratverwertung reguliert. Es hemmt somit den Abbau von Fett zu Energiezwecken (Lipolyse) und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der die Zellen Glukose verarbeiten (Glukolyse). Entscheidend ist also die optimale Laktat-Balance im Energiestoffwechsel.

Des Weiteren spielt Laktat eine entscheidende Rolle für unser Gehirn, da es der Hauptbrennstoff für Neuronen ist und für das Langzeitgedächtnis unerlässlich ist. Möglicherweise spielt es sogar eine Rolle bei der Alzheimer-Krankheit. Einige Studien zeigen, dass die Unterdrückung der Laktataufnahme durch die Neuronen das Langzeitgedächtnis beeinträchtigt.

Laktat ist nicht nur ein Zwischenprodukt bei anaerober körperlicher Betätigung, sondern auch ein wichtiger Brennstoff und Regulator des Stoffwechsels. Es könnte zudem ein möglicher Auslöser verschiedener chronischer Krankheiten sein. Die Laktatwerte im Blut von Menschen mit Typ-2-Diabetes sind zwei- bis dreimal höher als bei gesunden, körperlich aktiven Menschen. Laktat könnte also auch bei einigen chronischen Stoffwechselerkrankungen eine Rolle spielen. Von Krebszellen ist bekannt, dass sie einen gestörten Stoffwechsel haben. Es wird einfach zu viel Glukose aerob verwertet (Warburg-Effekt), wobei große Mengen Laktat entstehen. Dies könnte wiederum zum Wachstum und Fortschreiten eines Tumors beitragen.

Die Bedeutung der VLa max im Triathlon und Ausdauersport

Für Triathleten ist die VLa max besonders relevant, da diese Sportart eine Kombination aus konstanter Ausdauerbelastung plus hoher Intensität darstellt. Ein hoher VLa max-Wert weist auf eine zügige Laktatproduktion hin, was bedeutet, dass der Athlet bei intensiven Belastungen schnell auf anaerobe Energiegewinnung umschaltet. Dies kann besonders in Disziplinen wie Radfahren und Laufen von Vorteil sein, in denen kurze, intensive Momente über Sieg oder Niederlage entscheiden können. Im Triathlon möchte man das weniger je länger die Distanzen oder die Dauer eines Wettkampfes werden.

Darum ist es auch wichtig, die aerobe Leistungsfähigkeit zu steigern, um die Ausdauer und Intensität über längere Distanzen konstant aufrecht zu erhalten. Athleten mit einem niedrigeren VLa max-Wert können eine höhere aerobe Kapazität haben, die es ihnen ermöglicht, länger im submaximalen Bereich zu arbeiten, bevor sie anaerob werden und die Ermüdung einsetzt. Das hat Vorteile.

Klodian Mitri profitiert im Energy Lab während der IRONMAN World Championships HAWAII 2018, Kailua Kona von unserem Laufseminar © Klodian Mitri for SUGAR & PAIN

Zusammenhang VLa max, VO2 max und andere Leistungsfaktoren

Im Triathlon sind VLa max, die anaerobe Schwelle und VO2 max eng miteinander verbunden. Eine höhere VO2 max zeigt die Fähigkeit des Körpers an, Sauerstoff effizient aufzunehmen und zu verwerten, was besonders beim Schwimmen und Laufen wichtig ist. Athleten mit einer höheren VLa max können auch eine höhere VO2 max aufweisen, da beide Faktoren auf eine verbesserte Fähigkeit des Körpers hinweisen und unter hoher Belastung effizient zu arbeiten. Der Fokus liegt bei langen Ausdauerleistungen mehr auf der VO2 max, die VLa max wird um so bedeutender, je kürzer und intensiver die erforderliche Leistungsfähigkeit ist.

Die anaerobe Schwelle ist ein weiterer wichtiger Faktor im Triathlon, da sie den Punkt markiert, an dem die Ermüdung durch die Anhäufung von Laktat im Blut ansteigt. Athleten mit einem höheren VLa max-Wert haben in der Regel auch eine höhere anaerobe Schwelle, was bedeutet, dass sie länger im aeroben Bereich trainieren können, bevor sie auf anaerobe Energie umsteigen müssen. Athleten mit einem höheren VO2 max-Wert haben in der Regel auch eine etwas niedrigere anaerobe Schwelle, können allerdings länger Leistung auf diesem hohen Niveau erbringen.

Anwendung der VLa max im Training von Triathleten

Die Bestimmung des VLa max-Wertes kann Triathleten entscheidende Informationen zur Optimierung ihres Trainings liefern. Durch gezielte Trainingmethoden kann versucht werden, den VLa max-Wert zu optimieren, um die Leistungsfähigkeit in allen Disziplinen des Triathlons zu verbessern. Ein niedrigerer VLa max-Wert kann z.B. durch längere, moderat intensive Trainingseinheiten erreicht werden, während ein höherer VLa max-Wert durch hochintensives Intervalltraining gefördert werden kann. Allerdings wird auch die VO2 max durch diese Trainingsmethodiken verbessert. Entscheidend ist somit eine angepasst Trainingsstuerung in Abhängigkeit vom geplanten Ziel.

Trainingspläne sollten individuell auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Athleten abgestimmt sein. Der VLa max-Wert dient als wichtiger Indikator, um den richtigen Umfang und die richtige Intensität zu berücksichtigen. Durch eine gezielte Verbesserung des VLa max-Wertes kann der Triathlet seine Leistungsfähigkeit in allen Disziplinen maximieren und seine Wettkampfleistung optimieren.

FAZIT

Die VLa max spielt neben der VO2 max und weiteren Leistungsfaktoren eine entscheidende Rolle in der Leistungsentwicklung und -diagnostik im Ausdauersport und im Triathlon ganz besonders. Als Maß für die maximale Laktatbildungsrate liefert die VLa max wichtige Informationen über den anaeroben Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit eines Athleten. Durch die gezielte Optimierung des VLa max-Wertes können Triathleten ihre aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit verbessern und ihre Chancen auf sportlichen Erfolg im Triathlon, Marathon, Radsport oder anderen Ausdauersport wesentlich erhöhen.

DAS KÖNNTE DICH AUCH INTERESSIEREN

QUELLEN
  • Gastin, P. B. (2001). Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise. Sports Medicine, 31(10), 725-741.
  • Billat, V. L., Morton, R. H., & Koralsztein, J. P. (2000). The use of VO2max inflection point in running training prescription. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 40(2), 106-112.
  • Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts. Sports Medicine, 39(6), 469-490.
  • Joyner, M. J., & Coyle, E. F. (2008). Endurance exercise performance: the physiology of champions. The Journal of Physiology, 586(1), 35-44.
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  • Beaver, W. L., Wasserman, K., & Whipp, B. J. (1986). A new method for detecting anaerobic threshold by gas exchange. Journal of Applied Physiology, 60(6), 2020-2027.
  • Brooks, G. A. (1998). Mammalian fuel utilization during sustained exercise. Comparative Biochemistry and Physiology Part B: Biochemistry and Molecular Biology, 120(1), 89-107.
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Ein gut strukturiertes Training mit Intervallen und einer smarten Ernährung steigern nachweislich die VO2max. Die maximale aerobe Kapazität ist ein wichtiger Parameter der persönlichen Ausdauerleistungsfähigkeit. Eine höhere VO2max verbessert viele weitere Stoffwechselprozesse im Körper wie die Energiegewinnung und den Energieverbrauch. Das bedeutet somit ebenso einen besseren Fettstoffwechsel und damit niedrigeren Kohlenhydratverbrauch. Ein wesentlicher Vorteil in Rennen über längere Distanzen. Es braucht weniger Verpflegung. Im zweiten Teil unserer Serie erfährst Du, wie Du die VO2max optimal trainieren und Fehler vermeiden kannst.

Die Sauerstoffaufnahme steuert alle wichtigen Stoffwechselprozesse der Energiegewinnung. Ohne ausreichend verfügbaren Sauerstoff kann aus Fett und Kohlenhydraten dauerhafte keine Energie für Muskelarbeit erzeugt werden. Durch die Ermittlung der maximalen aeroben Kapazität erfahren wir, wie gut das funktioniert: Je höher der VO2max-Wert, desto besser. Gemessen wir das durch Spiroergometrie in Milliliter (Sauerstoff) pro Minute. Es geht dabei allerdings nicht um die maximal aufgenommen Sauerstoffmenge der Lunge durch die Atmung. Vielmehr geht es um die Menge an Sauerstoff, die das Herz-Kreislauf-System letztendlich aus der Lunge aufnehmen kann und dann auch in den Zellen ankommt.

Vor allem hochintensive Intervalle im Beriech 90-95% HFmax oder Sweetspottraining kombiniert mit einer smarten Ernährung wirken sich besonders günstig auf die Entwicklung der maximalen aeroben Kapazität aus. Dennoch sollte der Anteil des Tempotrainings mit 90-100% VO2max nur 10-20% des gesamten Trainingsumfangs betragen. 90-80% sind dem aeroben Fettstoffwechseltraining zu widmen. Ohne einer guten Grundlagenausdauer und Teil einer insgesamt strukturierten und individuell angepassten Trainingsplanung zu sein, sollte hochintensives Schnelligkeitstraining jedoch nicht durchgeführt werden.

Starke Argumente dafür, diesen Weg konsequent zu gehen. Wird das Training jedoch wieder vernachlässigt, kehrt die maximale aerobe Kapazität in einigen Monaten wieder fast auf den Ausgangswert zurück. Allerdings können sich auch nur Kleinigkeiten auf eine positive Entwicklung der VO2max auswirken oder diese hemmen.

VO2max: Richtig trainieren und Fehler vermeiden / TTL © photo: AdobeStock_213329914x1200

WELCHE FAKTOREN BEEINFLUSSEN DIE VO2MAX POSITIV?

Für eine Verbesserung der VO2max ist eine gut funktionierende Zusammenarbeit aller am Energiestoffwechsel beteiligten Organe wichtig: der Muskulatur, des Zentralnervensystems und Herz-Kreislauf-System sowie der Lunge und Sauerstofftransportkapazität des Blutes.

Das Blut ist als Transportmittel des Sauerstoffs ein bedeutender Faktor. Es ist dafür verantwortlich, wie viel Sauerstoff in welcher Zeit die Muskeln erreicht. Die Schlüsselfunktion dabei sind der Mineralstoff Eisen und die Eiweißverbindung Hämoglobin. Sie sind in den roten Blutkörperchen enthalten, geben ihnen die Farbe und binden den Sauerstoff für den Transport von der Lunge zu den Verbrauchern.

Eine eisen- und eiweißreiche Ernährung ist im Ausdauersport darum essenziell. Eisen ist besonders in grünen Gemüsesorten enthalten wie Kohl oder Beete. Optimale Proteinversorger sind Fisch, Geflügel, manche Hülsenfrüchte und Nüsse. Je natürlicher und unverarbeiteter umso hochwertiger, denn die Makronährstoffe alle liefern viele weitere wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente für sämtliche Stoffwechselprozesse. Je mehr rote Blutkörperchen das Blut enthält, desto größer ist seine Kapazität, Sauerstoff zu transportieren und den aeroben Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Ein zweiter Faktor ist die Blutmenge, die mit jedem Herzschlag bewegt durch die Blutgefäße gepumpt wird. Sie hat einen Einfluss auf die Transportkapazität. Je mehr Blut in Bewegung ist, umso mehr Sauerstoff kann es schneller von der Lunge zur Muskulatur transportieren und Kohlendioxid abtransportieren. Von Vorteil ist somit auch ein hohes Herzminutenvolumen. Es ist die Menge an Blut, die das Herz pro Minute durch den Blutkreislauf pumpen kann. Sie kann über eine gut abgestimmte Ernährung und durch fokussiertes Ausdauertraining erhöht werden.

Für einen schnelleren Transport des Sauerstoffs ist auch eine hohe Fließgeschwindigkeit des Blutes vorteilhaft. Das kann durch eine optimale Flüssigkeitsaufnahme und ein richtiges Trinkverhalten ermöglicht werden. Neben eines schnellen Sauerstofftransports und einer besseren Energieversorgung ist das auch für die Gesundheit nachhaltiger. Ein leichterer Blutfluss durch einen höheren Wasseranteil im Blut vermeidet Bluthochdruck. Herz und Gefäße werden weniger belastet und es kann mehr Blut schneller und müheloser während intensiver Anstrengung durch den Körper gepumpt werden. Plötzliche ansteigende körperliche Belastung können zudem leichter durch eine Regulierung der Herzfrequenz ausgeglichen werden.

Der letzte Faktor ist natürlich eine gute Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Eine strukturierte Trainingsplanung verbessert das Verhältnis der verschiedenen Muskeltypen, deren Kapillarisierung und die Rekrutierung der Mitochondrien. Die Fähigkeit der Mitochondrien, den Sauerstoff effizient zu nutzen, um Energie zu erzeugen, kann durch eine optimal angepasste Trainingsmethodik und eine smart abgestimmte Ernährung gesteigert werden. Vor allem das Fettstoffwechseltraining mit protein- und fettreicher Ernährung kombiniert, steigert die Effizienz der Zellkraftwerke und erhöht auch deren Anzahl. Das führt zu einer deutlichen Verbesserung der aeroben Kapazität und des Energiestoffwechsels der Muskelzellen.

Das Resultat ist eine messbar bessere Grundlagenausdauer, die Voraussetzung für mehr Leistung. Nutzen untrainierte Menschen lediglich 65 % des Fettstoffwechsels zur Energiegewinnung, können richtig trainierte Personen Werte von 87 % und mehr erreichen. Der dadurch geringere Verbrauch an Kohlenhydraten bei gleichzeitig höherer Leistungsfähigkeit und langsamerer Entleerung der Speicher ist gravierend.

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FAZIT

Neben einer gut strukturierten Trainingsplanung steckt besonders in der Ernährung großes Potenzial für die Verbesserung der maximalen aeroben Kapazität. Wohl dosiertes, hochintensives Intervalltraining und eine angepasste Verpflegung im Alltag und Training wirken sich besonders positiv auf die VO2max aus. Es ist deshalb entscheidend, sämtliche am Stoffwechsel der Ausdauerleistungsfähigkeit beteiligten Faktoren für ein effektives Training und den bestmöglichen Erfolg einzubeziehen. Kleinigkeiten können der Unterschied ausmachen.

Erfahre im dritten Teil, wie Du die VO2max optimal trainieren und mehr aus deinem Training rausholen kannst.

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QUELLEN

https://www.iat.uni-leipzig.de/datenbanken/iks/sponet/Record/4036290
https://de.wikipedia.org/wiki/Oskar_Svendsen
https://flexikon.doccheck.com/de/Energiestoffwechsel
https://www.iat.uni-leipzig.de/datenbanken/iks/sponet/Record/1870
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http://www.gesundheits-lexikon.com/Ernaehrung-Diaeten/Sport-und-Ernaehrung/Energiestoffwechsel.html
https://www.foodspring.de/magazine/energiebereitstellung
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http://www.gesundheits-lexikon.com/Labormedizin-Labordiagnostik/Sonstiges/Lactat.html
http://www.gesundheits-lexikon.com/Ernaehrung-Diaeten/Sport-und-Ernaehrung/Energiestoffwechsel.html
Dr. Kurt A. Moosburger (1994): Die Muskuläre Energiebereitstellung im Sport. In: Sportmagazin Jan. 1995.


Am 16. März 2024 findet in München unser SWIMINAR #VIDEO 04/24 für eine richtige Technik im Kraulschwimmen statt. In unserem Schwimmseminar lernst Du besser Kraulschwimmen vom Armzug über die Wasserlage und den Beinschlag bis hin zur Atmung. In Theorie und Praxis zeigen wir Dir, wie Du den Wasserwiderstand reduzierst und mit weniger Kraft schneller schwimmst. Die professionelle Videoanalyse ist der effektivste Baustein für ein nachhaltig erfolgreiches Schwimmtraining. Das SWIMINAR ist für Schwimmerinnen und Triathletinnen aller Leistungsstufen und Altersklassen geeignet.

In unserem SWIMINAR #VIDEO lernst Du mit der richtigen Kraultechnik nachaltig besser Kraulschwimmen, damit Du in Zukunft schneller und mit weniger Kraftaufwand schwimmen kannst. In unserem Theorievortrag erklären wir Dir die Prinzipien der Hydrodynamik und Biomechanik für eine richtige Kraultechnik vom Armzug bis zum Beinschlag, von der Wasserlage bis hin zur Atmung. In zwei Trainingseinheiten zeigen wir Dir die präzise Umsetzung der wichtigsten Technikübungen und effektive Trainingsmethoden, um deine Fähigkeit im Kraulschwimmen langfristig verbessern. Wir filmen deinen aktuellen Kraulstil über und unter Wasser aus sechs Perspektiven und erstellen deine individuelle Videoanalyse mit einer umfassenden Auswertung.

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Mehr Informationen

SWIMINAR #VIDEO ANALYSE

Die Vorteile der Videoanalyse im Kraulschwimmen sind signifikant für eine nachhaltige Verbesserung deiner Kraultechnik. Meist besteht bei Athleten eine große Diskrepanz zwischen zwischen Bewegungsvorstellung und tatsächlicher Bewegungsausführung Eine Videoanalyse hilft effektiv, ein realistisches Bild des aktuellen Kraulstils zu vermitteln, individuelle Fehler zu visualisieren, zu analysieren und konsequent zu korrigieren. Zusammen mit der elementaren Theorie erleichtert die Videoanalyse die Kommunikation zwischen Coach und Athlet in der Praxis. Die Videoanalyse hilft dir, deine sportlichen Ziele schneller und leichter zu erreichen und dabei mehr Spaß im Wasser zu haben. In entspannter Atmosphäre, ohne Druck und unnötigen Schnickschnack lernst Du in unserem Schwimmseminar das Kraulschwimmen besser.

SWIMINAR #VIDEO INFO

LEISTUNGEN• professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler & Elite-Trainer
• 2x Praxistraining: Richtige Kraultechnik
• 1x Theorievortrag: Besser richtig Kraulschwimmen
• professionelle Videoanalyse (6-8 Perspektiven)
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• Trainingsprogramm für dein Schwimmtraining
• SUGAR & PAIN SWIM Cap special edition
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TEILNEHMERMAXIMUM16
TEILNEHMERMINIMUM8

SWIMINAR #VIDEO COACHES

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SCHWIMMEN / KRAULTECHNIK / Die Bedeutung des Kraulbeinschlag für Triathleten © SUGAR & PAIN

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR Besser richtig Kraulschwimmen – Schwimmenseminar mit Videoanalyse für eine bessere Kraultechnik © SUGAR & PAIN, Stefan Drexl

SWIMINAR #VIDEO FAKTEN

WASSWIMINAR #VIDEO Schwimmseminar mit Videoanalyse
WANNSamstag, 16. März 2024, 09:00 - ca. 15:00 Uhr
WOSportschwimmbad München, Giesing
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (S-Bahn, Regionalbus)
• mit Fahrrad oder PKW (Parkplätze bedingt verfügbar)
SCHWIMMBECKEN• 25 Meter Hallenbad
• 5 Schwimmbahnen
• 3-4 Schwimmer pro Bahn
SCHWIMMBAD EINTRITTin Teilnahmegebühr enthalten
WER• Triathlet*innen und Schwimmer*innen
• Erfahrungen im Kraulschwimmer*innen
• Einsteiger, Fortgeschrittene und Ambitionierte
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• alle, die besser, schneller und richtig Kraulschwimmen möchten
VORAUSSETZUNG• sichere schwimmerische Fähigkeiten
• gute Erfahrungen im Kraulschwimmen
• gesund und sportlich belastbar
DU BRAUCHST• Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts)
• Schwimmbrille, Schwimmflossen, Pull Buoy, Paddles, (opt. Schwimmschnorchel)*
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
* Schwimmhilfen sind eine sinnvolle und nachhaltige Investition in dein zukünftiges Schwimmtraining
PRODUKTTEST• ZOGGS Schwimmbrillen (diverse aktuelle Modelle)
• RESTUBE Rettungsboje
TEILNEHMENDE min.8
TEILNEHMENDE max.16
ANMELDEGEBÜHR*ab 160 EURO
ERMÄSSIGUNG**• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRO RUN Laufseminars 17.03.2024
ANMELDEFRISTFreitag, 15. März 2024 (23.59 Uhr)
oder mit Erreichen d. max. Teilnahmelimits,
keine Nachmeldung möglich

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

IRONMAN VICHY 2016 Die Hitzeschlacht – PART TWO / Für's letzte Schwimmtraining geht's in den Aquadom d'Allier © Stefandrexl.de

SWIMINAR #VIDEO ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
REGULARbis Freitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr160 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des PRORUN Laufseminars 17.03.2024
-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSFreitag, 15.03.2024, 23.59 Uhr/ mit Teilnahmelimit

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #VIDEO ABLAUF

(Zeitplan vorläufig, kann variieren)

SAMSTAG0900TRAININGSwimming Session I / Videoanalyse & Technik
1100THEORIEVortrag I "Besser richtig Kraulschwimmen"
1200BREAK **Mittagspause
1230THEORIEVortrag II "Besser richtig Kraulschwimmen"
1330TRAININGSwimming Session II / Technik & Performance
1500FINISHca.

** Die Mittagsause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR #VIDEO BENEFITS

SUGAR&PAINGOODY BAGlimited edition (organic cotton)
SUGAR&PAINSWIM CAPopen water edition by ZOGGS (silicon)
ZOGGSPRODUCT TESTProdukttest verschiedener Schwimmbrillen
und Trainingshilfen von ZOGGS
RESTUBEPRODUCT TESTProdukttest des kompakten Sicherungssystems
für mehr Freiheit und mehr Spaß im Freiwasser
von RESTUBE
8. SWIM 'N' RUN MÜNCHEN / Samstag, 17. März 2018 / Mit der richtigen Vorbereitung im SUGAR & PAIN SWIMINAR #03 erfolgreich in die Saison starten © stefandrexl.com

SWIMINAR #VIDEO COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo NEW Wordmark Deep Blue

SWIMINAR #VIDEO SOCIAL HUB

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SUGAR & PAIN Terms & Registration

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Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

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© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

Ausdauersport erfordert eine außergewöhnliche Leistungsfähigkeit, die unter anderem durch die Laktatbildungsrate VLa max bestimmt werden kann. Im Triathlon gilt dies umso mehr mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, die nahtlos aneinander gefügt werden. Das Training ist sehr komplex und unterscheidet sich wesentlich vom Spezialtraining der Einzeldisziplinen. Die Maximierung der Leistung in jeder dieser Disziplinen und die Fähigkeit, effizient zwischen ihnen zu wechseln, sind entscheidend für den Erfolg eines Triathleten. VLamax, die maximale Laktatbildungsrate, spielt eine wichtige Rolle in der Leistungsentwicklung und Leistungsdiagnostik im Triathlon und steht in engem Zusammenhang mit anderen physiologischen Faktoren, wie unter anderem der VO2 max, der anaeroben Kapazität oder der glykolytischen Rate.

Was ist die VLa max?

Die VLa max bezeichnet die maximale Geschwindigkeit, mit der ein Athlet Laktat produziert. Laktat entsteht während intensiver körperlicher Aktivität, wenn der Energiebedarf der Muskeln die Sauerstoffversorgung übersteigt. Durch die Messung von VLa max kann die Fähigkeit des Athleten, Laktat zu produzieren, quantifiziert werden, was Aufschluss über seinen anaeroben Stoffwechsel und seine tatsächliche Leistungsfähigkeit gibt.

Laktat spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulation des menschlichen Stoffwechsels, obwohl es noch immer eine große Unbekannte ist. Es entsteht als Nebenprodukt der Glukoseverwertung in den Muskelzellen. Die Laktatproduktion steigt mit dem Glukosefluss in der Zelle, unabhängig von der Sauerstoffverfügbarkeit. Über viele Jahre hinweg hat man angenommen, dass Laktat lediglich ein Abfallprodukt der anaeroben Glykolyse darstellt. In den 80er-Jahren wurde sogar angenommen, dass Laktat nach dem Training kristallisiert, was zu Muskelkater führt. Heute wissen wir mehr, allerdings dank dieser falschen Annahme.

TRAINING Leistungsdiagnostik Laktatmessung © SUGAR & PAIN, AdobeStock Photo

Was wir über Laktat wissen?

Wir wissen heute, dass Laktat auch unter aeroben Bedingungen gebildet werden kann und dass die Laktatproduktion das Ergebnis der Glukoseverwertung durch die Muskelzellen unter aeroben und anaeroben Bedingungen ist. Ebenso wissen wir, dass Laktat von den Muskelzellen auch als Energieträger genutzt werden und wie ein Turbo wirken kann.

Laktat ist kein Abfallprodukt, sondern die wichtigste glukoneogene Vorstufe im Körper. Etwa 30 Prozent der während des Trainings verbrauchten Glukose stammen aus dem Recycling von Laktat zu Glukose. Laktat ist auch ein wichtiger Regulator des Intermediärstoffwechsels, der die Substratverwertung reguliert. Es hemmt somit den Abbau von Fett zu Energiezwecken (Lipolyse) und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der die Zellen Glukose verarbeiten (Glukolyse). Entscheidend ist also die optimale Laktat-Balance im Energiestoffwechsel.

Des Weiteren spielt Laktat eine entscheidende Rolle für unser Gehirn, da es der Hauptbrennstoff für Neuronen ist und für das Langzeitgedächtnis unerlässlich ist. Möglicherweise spielt es sogar eine Rolle bei der Alzheimer-Krankheit. Einige Studien zeigen, dass die Unterdrückung der Laktataufnahme durch die Neuronen das Langzeitgedächtnis beeinträchtigt.

Laktat ist nicht nur ein Zwischenprodukt bei anaerober körperlicher Betätigung, sondern auch ein wichtiger Brennstoff und Regulator des Stoffwechsels. Es könnte zudem ein möglicher Auslöser verschiedener chronischer Krankheiten sein. Die Laktatwerte im Blut von Menschen mit Typ-2-Diabetes sind zwei- bis dreimal höher als bei gesunden, körperlich aktiven Menschen. Laktat könnte also auch bei einigen chronischen Stoffwechselerkrankungen eine Rolle spielen. Von Krebszellen ist bekannt, dass sie einen gestörten Stoffwechsel haben. Es wird einfach zu viel Glukose aerob verwertet (Warburg-Effekt), wobei große Mengen Laktat entstehen. Dies könnte wiederum zum Wachstum und Fortschreiten eines Tumors beitragen.

Die Bedeutung der VLa max im Triathlon und Ausdauersport

Für Triathleten ist die VLa max besonders relevant, da diese Sportart eine Kombination aus konstanter Ausdauerbelastung plus hoher Intensität darstellt. Ein hoher VLa max-Wert weist auf eine zügige Laktatproduktion hin, was bedeutet, dass der Athlet bei intensiven Belastungen schnell auf anaerobe Energiegewinnung umschaltet. Dies kann besonders in Disziplinen wie Radfahren und Laufen von Vorteil sein, in denen kurze, intensive Momente über Sieg oder Niederlage entscheiden können. Im Triathlon möchte man das weniger je länger die Distanzen oder die Dauer eines Wettkampfes werden.

Darum ist es auch wichtig, die aerobe Leistungsfähigkeit zu steigern, um die Ausdauer und Intensität über längere Distanzen konstant aufrecht zu erhalten. Athleten mit einem niedrigeren VLa max-Wert können eine höhere aerobe Kapazität haben, die es ihnen ermöglicht, länger im submaximalen Bereich zu arbeiten, bevor sie anaerob werden und die Ermüdung einsetzt. Das hat Vorteile.

Klodian Mitri profitiert im Energy Lab während der IRONMAN World Championships HAWAII 2018, Kailua Kona von unserem Laufseminar © Klodian Mitri for SUGAR & PAIN

Zusammenhang VLa max, VO2 max und andere Leistungsfaktoren

Im Triathlon sind VLa max, die anaerobe Schwelle und VO2 max eng miteinander verbunden. Eine höhere VO2 max zeigt die Fähigkeit des Körpers an, Sauerstoff effizient aufzunehmen und zu verwerten, was besonders beim Schwimmen und Laufen wichtig ist. Athleten mit einer höheren VLa max können auch eine höhere VO2 max aufweisen, da beide Faktoren auf eine verbesserte Fähigkeit des Körpers hinweisen und unter hoher Belastung effizient zu arbeiten. Der Fokus liegt bei langen Ausdauerleistungen mehr auf der VO2 max, die VLa max wird um so bedeutender, je kürzer und intensiver die erforderliche Leistungsfähigkeit ist.

Die anaerobe Schwelle ist ein weiterer wichtiger Faktor im Triathlon, da sie den Punkt markiert, an dem die Ermüdung durch die Anhäufung von Laktat im Blut ansteigt. Athleten mit einem höheren VLa max-Wert haben in der Regel auch eine höhere anaerobe Schwelle, was bedeutet, dass sie länger im aeroben Bereich trainieren können, bevor sie auf anaerobe Energie umsteigen müssen. Athleten mit einem höheren VO2 max-Wert haben in der Regel auch eine etwas niedrigere anaerobe Schwelle, können allerdings länger Leistung auf diesem hohen Niveau erbringen.

Anwendung der VLa max im Training von Triathleten

Die Bestimmung des VLa max-Wertes kann Triathleten entscheidende Informationen zur Optimierung ihres Trainings liefern. Durch gezielte Trainingmethoden kann versucht werden, den VLa max-Wert zu optimieren, um die Leistungsfähigkeit in allen Disziplinen des Triathlons zu verbessern. Ein niedrigerer VLa max-Wert kann z.B. durch längere, moderat intensive Trainingseinheiten erreicht werden, während ein höherer VLa max-Wert durch hochintensives Intervalltraining gefördert werden kann. Allerdings wird auch die VO2 max durch diese Trainingsmethodiken verbessert. Entscheidend ist somit eine angepasst Trainingsstuerung in Abhängigkeit vom geplanten Ziel.

Trainingspläne sollten individuell auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Athleten abgestimmt sein. Der VLa max-Wert dient als wichtiger Indikator, um den richtigen Umfang und die richtige Intensität zu berücksichtigen. Durch eine gezielte Verbesserung des VLa max-Wertes kann der Triathlet seine Leistungsfähigkeit in allen Disziplinen maximieren und seine Wettkampfleistung optimieren.

FAZIT

Die VLa max spielt neben der VO2 max und weiteren Leistungsfaktoren eine entscheidende Rolle in der Leistungsentwicklung und -diagnostik im Ausdauersport und im Triathlon ganz besonders. Als Maß für die maximale Laktatbildungsrate liefert die VLa max wichtige Informationen über den anaeroben Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit eines Athleten. Durch die gezielte Optimierung des VLa max-Wertes können Triathleten ihre aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit verbessern und ihre Chancen auf sportlichen Erfolg im Triathlon, Marathon, Radsport oder anderen Ausdauersport wesentlich erhöhen.

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QUELLEN
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  • Billat, V. L., Morton, R. H., & Koralsztein, J. P. (2000). The use of VO2max inflection point in running training prescription. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 40(2), 106-112.
  • Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts. Sports Medicine, 39(6), 469-490.
  • Joyner, M. J., & Coyle, E. F. (2008). Endurance exercise performance: the physiology of champions. The Journal of Physiology, 586(1), 35-44.
  • Bassett, D. R., & Howley, E. T. (2000). Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 32(1), 70-84.
  • Beaver, W. L., Wasserman, K., & Whipp, B. J. (1986). A new method for detecting anaerobic threshold by gas exchange. Journal of Applied Physiology, 60(6), 2020-2027.
  • Brooks, G. A. (1998). Mammalian fuel utilization during sustained exercise. Comparative Biochemistry and Physiology Part B: Biochemistry and Molecular Biology, 120(1), 89-107.

Am zauberhaften Chiemsee findet am Samstag, den 08. Juni, unser erstes Seminar zum Kraulschwimmen im Freiwasser in dieser Saison statt. Im SWIMINAR #OPEN 2024 werden wir die richtige Kraultechnik im Freiwasser trainieren und deine Orientierungsfähigkeit optimieren, damit du zukünftig energiesparender und schneller im offenen Gewässer schwimmen kannst. Wir zeigen dir in Theorie und Praxis, wie du deine Atmung und Wasserlage optimierst, den Wasserwiderstand reduzierst und dich im offenen Gewässer leichter orientierst. In zwei Schwimmeinheiten mit Bootsbegleitung sowie einer YOGATHLETIC Session für mehr Koordination und einem Theorievortrag erhältst du effektive Tools an Land und im Wasser, um deine Technik im Kraulschwimmen zu verbessern. Das SWIMINAR #OPEN eignet sich ideal für Triathletinnen und Schwimmerinnen jeden Alters und jedes Leistungslevels, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten oder ihr Selbstvertrauen im Freiwasserschwimmen stärken möchten.

Das richtige Erlernen einer guten Kraultechnik für das Kraulschwimmen im Freiwasser ist wichtig für das Selbstvertrauen und eine optimale Vorbereitung auf die Herausforderungen im offenen Gewässer. Im Gegensatz zur kontrollierten Umgebung eines Schwimmbeckens erfordert das Kraulschwimmen im Freiwasser eine gute Orientierung und Umweltbewusstsein, um energiesparend, zügig und sicher zu schwimmen. Im SWIMINAR #OPEN CHIEMSEE 2024 trainieren wir die richtige Kraultechnik im Freiwasser. Du lernst, dich leichter zu orientieren, den Wasserschatten richtig zu nutzen und in der Gruppe zu schwimmen.

In unserer YOGATHLETIC-Session trainieren wir wichtige Übungen, um deine Rumpfstabilität, Koordinationsfähigkeit und Flexibilität zu verbessern. Wir kombinieren spezifisches Athletiktraining mit Elementen des Vinyasa Yoga. Durch unseren Vortrag wirst du ein besseres theoretisches Verständnis für die Bedeutung der Wasserlage und der Biomechanik für eine gute Kraultechnik entwickeln. Wir vertiefen dein Verständnis für die Sicherheit und die Herausforderungen im offenen Gewässer. Zudem zeigen wir dir Möglichkeiten, wie du dich im Freiwasser besser orientieren kannst und besprechen effektive Technikübungen für dein praktisches Schwimmtraining.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik mit Richtungswechsel an der Boje im Freiwasserschwimmen © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

HERAUSFORDERUNG KRAULSCHWIMMEN IM FREIWASSER

Es ist wichtig, die Grundlagen einer korrekten Kraultechnik für das Kraulschwimmen im Freiwasser zu beherrschen. Der Kraularmzug, die Atmung und die Wasserlage sind Schlüsselelemente, die nicht nur die Leistung verbessern, sondern auch Energie sparen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Umgebung des offenen Gewässers mit seinen Strömungen und dem Wetter zu verstehen und zu respektieren. Die Anleitung durch unsere erfahrenen Trainer hilft dir, diese Fähigkeiten zu verfeinern und wertvolles Feedback zu erhalten, das auf die Bedingungen des Kraulschwimmens im Freiwasser zugeschnitten ist.

Eine verbesserte Kraultechnik in Kombination mit guten Orientierungsfähigkeiten kann deine Leistung und Freude am Kraulschwimmen im Freiwasser wesentlich steigern, so dass du längere Strecken mit mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit bewältigen kannst. Egal, ob Du Anfänger*in oder erfahrene*r Freiwasserschwimmer*in, Triathlet*in oder Schwimmer*in bist, das SWIMINAR #OPEN bietet unschätzbare Einblicke und praktische Techniken, um Ihre technischen Fähigkeiten und Leistungsfähigkeit des Kraulschwimmens deutlich zu verbessern und die Freude im Freiwasser zu steigern.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Freiwasser Schwimmseminar Kraultechnik & Orientierung / Optimale Betreuung auch im Freiwasserschwimmen © SUGAR & PAIN / Simon Drexl

SWIMINAR #OPEN Alle Infos zum Seminar Kraulschwimmen im Freiwasser

LEISTUNGEN• professionelles Coaching
• Betreuung durch Sportwissenschaftler & DTU A Trainer
• 2x Freiwasserschwimmen
• 1x Yogathletic®
• 1x Theorievortrag
• Trainingssteuerung im Freiwasser
• unmittelbare Korrektur der Kraultechnik
• effektive Tipps zur richtigen Kraultechnik und besseren Orientierung
• Trainingsprogramm fürs Freiwasserschwimmen
• Begleitboot während des Freiwassertrainings
• vermessene Schwimmstrecke der Wasserwacht
• Wettkampfboje zur praxisnahen Orientierung
• SUGAR & PAIN SWIM Cap open water edition
• SUGAR & PAIN Goody Bag limited edition
• RESTUBE Sicherungs- und Rettungssystem (Leihgabe)
• Eintritt Strandbad Chieming enthalten
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• angepasste Trainingsgruppen
• kein Leistungsdruck
• hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung
• persönliche Atmosphäre
• viel Spaß!
TRAININGSEINHEITEN2x Freiwasserschwimmen
1x YogAthletic®
THEORIEVORTRAGRichtige Kraultechnik & Orientierung im Freiwasser
TEILNEHMERMAXIMUM16
TEILNEHMERMINIMUM8

* zeitliche und inhaltliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Rchtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Yoga am Chiemsee © SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN Die Trainer des Seminars Kraulschwimmen im Freiwasser

SUGAR & PAIN Coaches sind Sportwissenschaftler und zertifizierte DOSB Triathlon-Trainer der DTU. Darüber hinaus sind sie mehrfache IRONMAN Finisher, ehemalige Kaderathleten und selbst leidenschaftliche Triathleten seit vielen Jahrzehnten.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Rchtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Simon swim exit Cecina © Stefan Drexl

SUGAR & PAIN COACHING ABOUT

SUGAR & PAIN COACHING verbindet ernährungs- und sportwissenschaftliches Know-How mit umfangreicher Erfahrung im Triathlon und Leistungssport, um persönliche Ziele im Beruf, Alltag und Sport erfolgreich zu erreichen.

SUGAR & PAIN COACHING steht für nachhaltigen Erfolg durch eine optimale Balance von Belastung und Erholung mit all ihren positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Die strukturierte und individuell angepasste Planung von Training und Ernährung ist entscheidend, um das volle Potenzial eines jeden Menschen zu entfalten und gleichzeitig seine Gesundheit und Motivation aufrechtzuerhalten.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Richtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Open Water Swimmer swimming Buoy © SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN FAKTEN

WASSWIMINAR #OPEN Schwimmseminar Freiwasser
WANNSamstag, 08. Juni 2024, 09:00 - 16:00 Uhr
AUSWEICHTERMIN
bei schlechter Witterung
Sonntag, 09. Juni 2024
WOChiemsee, Strandbad Chieming
Bei den Bädern 3, 83339 Chieming
ANFAHRTgute Erreichbarkeit mit KFZ über die A8 Salzburg
Parkplätze verfügbar
EINTRITTin Anmeldegebühr enthalten
WER• Triathlet*innen und Schwimmer*innen
• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• alle, die im Freiwasser besser und richtig Kraulschwimmen möchten
VORAUSSETZUNG• gute schwimmerische Fähigkeiten
• Erfahrungen im Kraulschwimmen
• Erfahrungen im Freiwasser
SICHERHEIT• RESTUBE Sicherungs- und Rettungssystem (Leihgabe)
• Begleitung mit E-Motorboot und/oder SUP
• Wasserwacht Chieming
DU BRAUCHST• Neoprenschwimmanzug für Triathlon und Freiwasserschwimmen
• Schwimmanzug, Schwimmbikini oder Schwimmhose (keine Surfshorts)
• Schwimmbrille, Paddles, Gymnastikmatte, TheraBand
• Badeschlappen, Handtuch, leichte Trainingsbekleidung
RETTUNGSBOJERESTUBE Rettungssystem (Leihgebühr enthalten)
TESTPRODUKTE• RESTUBE Sicherungs- und Rettungssystem (Leihgabe)
• ZOGGS Schwimmbrillen (diverse Modelle)
ERMÄSSIGUNG **10% SUGAR & PAIN Athlet*innen
10% Schüler*innen / Student*innen
ANMELDEFRISTDonnerstag, 06. Juni 2024 (23.59 Uhr)
oder mit Erreichen d. max. Teilnahmelimits,
keine Nachmeldung möglich

** Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Richtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Open Water Swimmer © SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN ANMELDUNG

SWIMINARANMELDUNGTEILNAHMEGEBÜHR
EARLY BIRDbis Sonntag, 05.05.2024, 23.59 Uhr160 EURO
REGULARab Montag, 06.05.2024, 00.00 Uhr175 EURO
ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
-10%
-10%
-10%
ANMELDESCHLUSSDonnerstag, 06.06.2024, 23.59 Uhr/ mit Teilnahmelimit

* Ermäßigungen sind nicht kombinierbar.

SWIMINAR #OPEN ABLAUF

0830WELCOMEBegrüssung
0900PRACTICEYogathletic® Session I open air
0945PRACTICESwimming Session I open water
1100THEORYVortrag Open Water Swimming
1230BREAKMittagspause *
1330PRACTICEYogathletic® Session II open air
1415PRACTICESwimming Session II open water
1530FINISH est.get together

Ablaufbeispiel. zeitliche und inhaltliche Änderungen aufgrund nicht planbarer Umstände möglich
** Die Mittagspause ist nicht Teil der angebotenen Leistungen des Schwimmseminars und kann zur Selbstverpflegung genutzt werden. Die Kosten für optionale Mittagsangebote sind selbst zu tragen.

SWIMINAR #OPEN BENEFITS

SUGAR&PAINGOODY BAGlimited edition (organic cotton)
SUGAR&PAINSWIM CAPopen water edition by ZOGGS (silicon)
ZOGGSPRODUCT TESTProdukttest verschiedener Schwimmbrillen
und Trainingshilfen von ZOGGS
RESTUBEPRODUCT TESTProdukttest des kompakten Sicherungssystems
für mehr Freiheit und mehr Spaß im Freiwasser
von RESTUBE
SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Rchtig Kraulschwimmen im Freiwasser / Chiemsee Steg © AdobeStock / SUGAR & PAIN

SWIMINAR #OPEN COLLABORATION

RESTUBE / Die aufblasbare Rettungsboje für mehr Freiheit und Sicherheit im Wasser. RESTUBE gibt dir Auftrieb & Sichbarkeit.

ZOGGS / Die jahrzehntelange Passion der australischen Marke für den Schwimmsport ist die Motivation für die Entwicklung der hochwertigsten Schwimmbrillen.

SUGAR & PAIN COLLAB Partner RESTUBE / Logo © Restube
ZOGGS Logo NEW Wordmark Deep Blue
SWIMINAR #OPEN Chiemsee / Schwimmseminar für richtige Kraultechnik im Freiwasser / Mehr Spass im Wasser ist die grösste Motivation © Stefan Drexl

SWIMINAR #VIDEO SOCIAL HUB

FACEBOOKFolge unseren Athlten bei Training, Wettbewerben und Events auf Facebook
INSTAGRAMDie besten Eindrücke und Bilder von allen unseren Aktivitäten gibts auf Instagram
TWITTERSchnell informiert über alle unsere Aktivitäten, Ergebnisse und Events mit Twitter
HASHTAGSMarkiere deine Posts in Facebook, Instagram, Twitter und LinkedIn mit unseren Hashtags #sugarandpain #swiminar #eatsmarttrainhard #sugarandpainteam

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SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme am SWIMINAR ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung zum SWIMINAR verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung des SWIMINAR werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %

* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die SWIMINAR aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Teilnahme am SWIMINAR erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme am SWIMINAR erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

PHOTOCREDITS

© Stefan Drexl / SUGAR & PAIN

We are excited to announce that for the very first time the RUNTRAILS will take place on the fascinating island of MADEIRA from February 5th to 9th, 2024,. Explore with us spectacular trails and dreamlike levadas through the evergreen vegetation of the Pearl of the Atlantic and develop your trail running technique under professional guidance. Experience an unforgettable adventure through the untamed beauty of the eucalyptus forests and volcanic mountains during our five-day trail running camp. We combine sports science know-how and intensive experience in endurance sports with the joy of trail running through the unique nature of Madeira. Discover the fantastic routes of the Madeira Ultra Trailrun and of the Maxi Race Madeira together with qualified guides and coaches. With the RUNTRAILS MADEIRA 2024, we offer all running enthusiasts a 5-Days or just a Single-Day sustainable running experience for body and mind.

At RUNTRAILS MADEIRA we will teach you special running techniques and training methods to help you run correctly and better on unpaved trails and thus reduce the risk of overloading and injury. In our specially developed YOGATHLETIC© program, we combine elements of vinyasa yoga and functional training with stretching exercises for more stability and flexibility. In our running seminar, you will learn to run like a pro in the long term. With our daily briefings, you can prepare yourself specifically for the various trails and improve your running economy and running strategy.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Porta da Cruz 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

FASCINATING LANDSCAPES

Trail running is an increasingly popular and fascinating running discipline that is carried out on unpaved paths in any terrain, through forests and mountains, uphill and downhill. The demands are generally higher and more technically challenging than traditional running. Nevertheless, this versatile and exciting variant of running is suitable for any healthy person with good basic stamina.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Encumeada West 02 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Tunel do Cavalo 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Encumeada West 03 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

SPECTACULAR TRAILS

A particular attraction of trail running lies in its closeness to nature, the beauty of fascinating landscapes and varied climatic zones. As in any other endurance sport, it is also important in trail running to increase the scope (distance and time), intensity (speed) and level of difficulty in a controlled manner and with increasing experience. In addition to the physical exertion, the main focus is on the mental benefits and having fun. At RUNTRAILS MADEIRA we attach great importance to this.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Waterfall 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

A limited number of participants at RUNTRAILS MADEIRA enables us to provide optimal support in a personal atmosphere in order to better meet individual requirements. Our aim of providing the best possible quality of coaching is the basis of our philosophy and forms the core for a lasting success and enjoyment of our trail running participants.

RUNTRAILS MADEIRA Content

LEISTUNGEN• professionelles Coaching & Guiding
• Ma. Sportwissenschaftler Leistung & Prävention
• zertifizierter DOSB A-Lizenz Coach
• zertifizierter Ernährungscoach
• 5x Trail Running & Hiking Touren (2-6 h)
• 5x 20min Stretching
• 3x 45min YOGATHLETIC© Session Athletik mit Yoga-Elementen
• 2x 45min RUN Session: Lauf-ABC, Technik, Koordination
• individuelles Feedback zu deiner Lauftechnik
• Optimierung deiner Lauftechnik im Trailrunning
• professionelle Tipps für Training & Wettkampf
• Shuttle zu/von den Trails (zentraler Treffpunkt)
• reservierter Vortragsraum
• übersichtliche Anzahl an Athleten
• optimale klimatische Trainingsbedingungen
• hoher Trainingserfolg
• individuelle Betreuung
• persönliche Atmosphäre
• viel Spaß
TEILNEHMERMINIMUM4
TEILNEHMERMAXIMUM8

(subject to change)

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Yoga 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUNTRAILS MADEIRA Guides & Coaches

SUGAR & PAIN COACHING combines nutritional and sports science know-how with extensive experience in running and competitive sports to successfully achieve personal goals in sports, at work and in everyday life.

SUGAR & PAIN COACHING stands for sustainable success through an optimal balance of exertion and recovery with all its positive effects on body and mind. The structured and individually tailored planning of training and nutrition is crucial in order to develop each person’s full potential while maintaining their health and motivation. In this process the fun is not neglected.

STEFAN DREXLSportwissenschaftler (TUM)
DOSB Triathlon A Trainer (DTU)

IRONMAN Finisher & WC Qualifier
40 Jahre Leistungsschwimmer
30 Jahre Triathlet & Radsportler
SIMON DREXLDOSB Triathlon C Trainer (BTV)
Stud. d. Sportwissenschaften (TUM)

Bayerischer Meister Triathlon Jugend & Junioren
15 Jahre Leistungsschwimmer
15 Jahre Triathlet

DTU DOSB Trainer A Badge 2021
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks PIC 03 / Photo © AdobeStock, Titel © SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Encumeada West 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / MIUT 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Machico + Guide 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUNTRAILS MADEIRA Facts

WASRUNTRAILS Madeira Trail Running Days
WANNMontag, 05.-09. Februar 2024
WOIsland of Madeira, Portugal
ANFAHRT• sehr gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln (Regionalbus)
• mit PKW (Parkplätze verfügbar)
LOCATION• Ribeira Brava
• Centro Desportivo da Madeira (zentraler Treffpunkt)
• 400 Meter Tartan-Laufbahn
• Seminarraum
WER• Trail Runner, Crossläufer*innen, Bergläufer*innen
• Läufer*innen, Triathlet*innen & Ausdauersportler*innen
• Fortgeschrittene & Einsteiger mit ersten Lauferfahrungen
• fortgeschrittene und ambitionierte Läufer
VORAUSSETZUNG• alle Altersklassen & Leistungslevel ab 18 Jahren
• Grundlagenausdauer
• Laufbegeisterung
• Trittsicherheit
• Schwindelfreiheit
DU BRAUCHST• funktionelle Laufkleidung (Witterung angepasst) für In- & Outdoor
• Trail Running Laufschuhe, am besten zwei Paare
• Straßenlaufeschuhe
• Trailrunningweste & Laufrucksäcke (ca. 15-20 L)
• Trinksystem HydroFlask / Trinkblase
• leichte funktionelle Regenjacke
• funktionelle Wechselkleidung
• leichte Trainingskleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte für Athletik
• TheraBand (elastisches Gummiband) oder ähnliches
• Badeschlappen, Handtuch
TEILNEHMENDE min.4
TEILNEHMENDE max.8
ANMELDEGEBÜHR*ab 95 EURO / Tag
ANMELDEFRISTMittwoch, 31. Januar 2024, 23.59 Uhr
Erreichen d. Teilnahmelimits
ERMÄSSIGUNG**• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des SWIMINAR 16.03.2024
• Buchung des PRO RUN 17.03.2024

* content and timing subject to change due to unforeseeable circumstances
** Discounts cannot be combined.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico d'Areeiro 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUNTRAILS MADEIRA Registration

All you need to worry about is your flight to Madeira and your accommodation, we’ll take care of everything else for your trail running adventure.

RUNTRAILSANMELDEGEBÜHR
5 TRAIL DAYS475 EUR
SINGLE TRAIL DAY125 EUR
10% ERMÄSSIGUNG*• SUGAR & PAIN Athlet*innen
• Schüler*innen / Student*innen
• Buchung des SWIMINAR 16.03.2024
• Buchung des RUNPRO 17.03.2024
ANMELDESCHLUSS31.01.2024, 23.59 Uhr / Teilnahmelimit

* CONDITIONS
All prices are per person
Discounts cannot be combined.
Travel, accommodation and meals are not included in the price
The registration fee includes a processing / organization fee of 20% of the gross fee.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks PIC 02 / Photo © AdobeStock, Titel © SUGAR & PAIN

RUNTRAILS MADEIRA Routes

These are our most popular trails on the Island of Madeira

  • 1ST LEVEL Tunnel do Cavalo – 25 Fontes
  • NEXT LEVEL Levada Moinho & Nova
  • SUNNY SIDE UP Encumeada to Pico Ruivo
  • SUNSHINE Jardim to Paul do Mar
  • GREEN HOPE Larano
  • EASTSIDE STORY São Lourenço’s
  • ENCUMEADA Tunnels & Stairs
  • ENDLESS TUNNELS Levada Ribeira da Janela
  • HOLY GRAIL Nuns Valley – Pico Grande
  • THE CROSSING Pico do Arieiro – Pico Ruivo
  • THE MIUT

RUNTRAILS MADEIRA Accommodation

We recommend accommodation in convenient proximity to our central meeting point:

  • Estalagem da Ponta do Sol, Ponta do Sol
  • Enotel Sunset Bay, Ponta do Sol
  • Outsite Madeira, Ponta do Sol
  • Saccharum Resort & Spa, Calheta Mar
  • Calheta Beach Hotel, Calheta Mar

or privately rented vacation apartments via Aribnb, Booking.com, FeWo-Direkt and similar providers.

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Waterfall 02 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Levada Nova 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUNTRAILS MADEIRA Timetable

(provisional schedule, changes possible due to weather conditions or organizational reasons)

0800MEETING & BRIEFINGCentro Desportivo da Madeira, Ribeira Brave
0830YOGATHLETIC / TECH SESSIONCentro Desportivo da Madeira, Ribeira Brave
0930ABFAHRTTrail Run Startpunkt
1030PREP & STARTTrail Run Route
1530FINISH & STRETCHINGTrail Run Zielpunkt
1600RÜCKFAHRTAbschlussbesprechung, F&Q, Pre-Briefing
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico Ruivo Forest 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Levada Moinho + Guide 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico Ruivo Stairway 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

RUNTRAILS MADEIRA Partners

tbc

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / SÃO LOURENÇO 01 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

Social Hub

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RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Levada Moinho  02 / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN

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SWIMINAR #VIDEO 04/24 München, 16. März 2024
RUNNING LAUFSTIL Schrittfrequenz & Co.
RUNPRO Laufseminar mit Videoanalyse: Richtig laufen wie Profis

RUNTRAILS MADEIRA 2024 Trail Running auf der Perle des Atlantiks / Pico d'Areeiro Sunset / Photo © Stefan Drexl, SUGAR & PAIN
SUGAR & PAIN Terms & Registration

Voraussetzung für eine Teilnahme an der Veranstaltung ist Deine fristgerechte Anmeldung und die Zahlung der Anmeldegebühr. Für deine Anmeldung verwendest du den Button und kommst direkt zu unserem Anmeldeformular. Erst durch die erfolgreiche Zahlung der Anmeldegebühr ist Deine Anmeldung vollständig und gültig. Die Anmeldegebühr setzt sich aus der Teilnahmegebühr plus einer Bearbeitungs- / Organisationsgebühr zusammen. Sollten mehr Anmeldungen eingehen, als Teilnehmerplätze möglich oder verfügbar sind, dann entscheidet die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen aller Teilnehmer. Du kannst Deine Anmeldung jederzeit wieder absagen, natürlich wäre das schade. Bitte schreib uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht.

Zeitnah vor der Veranstaltung bekommst Du von uns ein Mail mit allen detaillierten Informationen zu unserem Trainingscamp. Sollte das Teilnehmerminimum nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Im Falle einer Absage oder erfolglosen Anmeldung werden wir dich rechtzeitig informieren. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich und nur gültig bis zum Erreichen des Teilnehmerlimits. Änderungen der angebotenen Inhalte, des zeitlichen Ablaufs der Auswahl der Trainer, der Kooperationspartner, der Goodies und weitere behalten wir uns vor. Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.

SUGAR & PAIN Withdrawal & Cancellation

Ein Rücktritt nach Deiner verbindlichen Anmeldung ist entsprechend unserer Ausschreibung möglich. Dein Rücktritt ist gegenüber SUGAR & PAIN schriftlich per E-Mail mitzuteilen. Du kannst Deine Anmeldung auch selbstständig auf einen Ersatzteilnehmer übertragen. Bitte schicke uns in diesem Fall rechtzeitig eine kurze Nachricht per E-Mail. Für eine Umbuchung deiner Anmeldung auf einen Ersatzteilnehmer berechnen wir ausschliesslich die Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Werden von Dir einzelne, angebotene Leistungen nicht in Anspruch genommen, besteht kein Anspruch auf anteilige Erstattung des Preises. Für die entstandenen Aufwendungen, Reservierung deiner Teilnahme und erfolgten Vorbereitungen bis zu deinem Rücktritt berechnen wir, wie in unserer Ausschreibung beschrieben, eine angemessene Entschädigung der jeweiligen Teilnahmegebühr.

RÜCKTRITTSZEITPUNKT– 15 TAGE VOR– 10 TAGE VOR– 05 TAGE VOR
RÜCKERSTATTUNG *80 % 40 %20 %
* Abmeldung bitte stets schriftlich per Mail, SMS oder Messenger

Wir selbst behalten uns das Recht vor, die Veranstaltung aus wichtigem Grund abzusagen oder vom Vertrag zurücktreten, zum Beispiel dann, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Für den Fall einer Absage des Schwimmseminars, wie zum Beispiel aufgrund der nicht erreichten Mindestteilnehmerzahl würden wir Deine Anmeldegebühr vollständig zurück erstatten. Aufgrund der aktuellen dynamischen Situation und den damit verbundenen erforderlichen einschränkenden Maßnahmen gegen die unkontrollierte Verbreitung des Covid-19-Virus durch die öffentlichen Behörden vor Ort kann es zu kurzfristigen Änderungen mancher Angebote und Leistungen oder zu einer kompletten Absage der Veranstaltung in dringenden Fällen kommen! Für den Fall einer Absage aufgrund „höherer Gewalt“ wie behördlicher Maßnahmen, Naturkatastrophen, Epidemien, Terror, Krieg oder ähnliches erfolgt eine komplette Rückerstattung deiner Teilnahmegebühr abzüglich der Bearbeitungs- / Organisationsgebühr. Die darüber hinaus schädlichen Folgen der Störung oder Verzögerung der Leistung haben beide Vertragspartner jeweils selbst zu tragen. Ein Anspruch des Teilnehmers auf Schadensersatz aufgrund der nicht zeitgerechten Erfüllung besteht im Fall einer Absage nicht. Über eine eventuelle Absage werden wir Dich rechtzeitig vor Beginn des Trainingslagers schriftlich oder telefonisch informieren. Für Fragen zu Deiner Anmeldung kannst Du uns bitte ein E-Mail schreiben.

SUGAR & PAIN Liability
  • Mit Deiner Anmeldung und Teilnahme an der Veranstaltung erklärst Du dich einverstanden, dass Du für Dein Tun und Handeln im Rahmen der Veranstaltung (Trainingsmaßnahmen, Seminare, Kurse, Workshops und ähnlichen Trainingsangeboten) selbst verantwortlich bist und stellst SUGAR & PAIN c/o Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer, Personen und Partner, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, von jeglichen Ansprüchen bei Unfällen, Verletzungen, körperlichen Schäden, Verlusten und anderem frei.
  • SUGAR & PAIN, vertreten durch Stefan Drexl, sowie alle von mir beauftragen Trainer*innen, Personen und Kooperationspartner*innen und Firmen, die an der Organisation und Durchführung beteiligt sind, übernehmen keine Haftung, soweit gesetzlich zulässig. Das Angebot und alle Leistungen sind unverbindlich!
  • Deine Teilnahme an der Veranstaltung erfolgt stets auf Dein eigenes Risiko.
  • Die Haftung des Veranstalters – auch gegenüber Dritten – ist beschränkt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit. Dies gilt auch für die vom Veranstalter eingesetzten Firmen, Kooperationspartner und Helfer. Die Haftung des Veranstalters für andere Schäden als solche aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit ist ausgeschlossen, soweit sie nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters, oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht.
  • Wir, der Veranstalter SUGAR & PAIN und unsere Mitarbeiter*innen haften nicht für Ausrüstungsgegenstände Dritter, die in der Trainings- oder Wettkampfstätte abhandenkommen oder für andere abhandengekommene Gegenstände der Teilnehmer, soweit diese nicht auf einer vorsätzlichen oder grob fahrlässigen Pflichtverletzung des Veranstalters oder seines gesetzlichen Vertreters oder Erfüllungsgehilfen beruht. Sie sollten daher gegen Diebstahl versichert sein.
  • Der Veranstalter SUGAR & PAIN und seine Mitarbeiter*innen behalten sich das Recht vor, die Veranstaltung zu jedem Zeitpunkt aus Gründen der nicht zu gewährleistenden Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmer abzusagen, das können z.B. Witterung, Krankheit, Pandemie, behördliche Verordnungen o.ä. sein.
  • Mit Deiner Anmeldung erklärst Du dich einverstanden, dass gegen Deine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.
  • Mit Deiner Anmeldung per Mail bestätigst Du, dass Du die Ausschreibung anerkennst.
  • Für sämtliche Inhalte und angebotenen Leistungen gelten unsere DATENSCHUTZERKLÄRUNG, IMPRESSUM und ALLGEMEINEN GESCHÄFTSBEDINGUNGEN.
SUGAR & PAIN Copyright

Mit der Anmeldung erklärst Du dich ausdrücklich einverstanden, dass die im Zusammenhang mit der Veranstaltung hergestellten und Dich darstellenden Fotos, Film- oder Tonaufnahmen in Medien aller Art uneingeschränkt und ohne Anspruch auf eine Vergütung verwendet werden dürfen. Der Veranstalter darf Bilder auf denen Du zu sehen bist für Druckwerke aller Art auch für Werbezwecke für zukünftige Veranstaltungen, kostenlos und uneingeschränkt verwenden. Weder Zuschauer, Betreuer oder Gäste der Veranstaltungen dürfen aufgenommene Fotos, Film- oder Tonmaterial für kommerzielle Zwecke verwenden. Jegliche weitere Vermarktung durch Fotografen und Bilderdienste die keine vertragliche Vereinbarung mit dem Veranstalter getroffen haben, ist untersagt.

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