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Um das Schwimmen im Freiwasser und den Wassersport sicherer zu machen, hat RESTUBE einen Airbag entwickelt, der ähnlich einer aufblasbaren Rettungsweste funktioniert, aber klein und handlich an der Hüfte getragen werden kann. Zieht man den Auslöser, bläst sich der Schwimmkörper mittels CO2-Patrone innerhalb von Sekunden auf und verwandelt sich in eine auftriebsstarke Boje im offenen Gewässer – beim Schwimmen, Surfen oder Kanufahren.

CLRFLXS ® DAY 08
Restube macht das Freiwasserschwimmen sicherer

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Um das Schwimmen im Freiwasser und den Wassersport sicherer zu machen, hat RESTUBE einen Airbag entwickelt, der ähnlich einer aufblasbaren Rettungsweste funktioniert, aber klein und handlich an der Hüfte getragen werden kann. Zieht man den Auslöser, bläst sich der Schwimmkörper mittels CO2-Patrone innerhalb von Sekunden auf und verwandelt sich in eine auftriebsstarke Boje im offenen Gewässer – beim Schwimmen, Surfen oder Kanufahren. Die Idee des 2012 gegründeten Start-ups wurde vielfach ausgezeichnet: Neben dem ISPO GOLD AWARD 2014 wurde RESTUBE auch der CyberOne Award verliehen.

Um das Schwimmen im Freiwasser und den Wassersport sicherer zu machen, hat RESTUBE einen Airbag entwickelt, der ähnlich einer aufblasbaren Rettungsweste funktioniert, aber klein und handlich an der Hüfte getragen werden kann. Zieht man den Auslöser, bläst sich der Schwimmkörper mittels CO2-Patrone innerhalb von Sekunden auf und verwandelt sich in eine auftriebsstarke Boje im offenen Gewässer – beim Schwimmen, Surfen oder Kanufahren.

CLRFLXS ® DAY 08: Restube macht das Freiwasserschwimmen sicherer

Knapp 40.000 Menschen ertrinken jährlich in Europa. Damit ist es die dritthäufigste Todesursache bei Erwachsenen. Vor wenigen Jahren wäre Christopher Fuhrhop beim Kitesurfen auf offenem Meer fast ertrunken. Damals hätte er sich ein kleines, leichtes Wasserrettungsgerät gewünscht, um die lebensbedrohliche Situation zu entschärfen. Aus dieser Erfahrung heraus entwickelte er gemeinsam mit seinem Kommilitonen Marius Kunkis im Rahmen seiner Diplomarbeit ein völlig neuartiges Produkt: einen Airbag fürs Wasser – den Restube. Dafür erhielten sie damals sogar das „Exist-Gründerstipendium“ der 
Bundesregierung Deutschland sowie das „Junge Innovatoren Stipendium“ Baden-Württembergs. Es folgten weitere Awards, die den Markt auf das junge Unternehmen aufmerksam machten. Mittlerweile ist aus dem Zwei-Mann-Unternehmen ein großes Team geworden, das die RESTUBE Produkte in enger Zusammenarbeit mit Forschungseinrichtungen, Teamridern und Profirettern entwickelt und in die ganze Welt verbreitet.

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Kleine Tasche, sichere Wirkung: Restube

Kaum ist im Frühjahr das Wetter schön und die Seen erwärmen sich heißt es im Triathlon, Neoprenanzug auspacken und rein in den nächsten See oder sogar das Meer zum Freiwasserschwimmen. Doch während die Einen erwartungsvoll die Tage zählen, bis die Wassertemperaturen das Schwimmen im See erlauben und man den Chlorgeruch des Hallenbades hinter sich lassen kann, stellt das Training im Freiwasser für andere Athleten durchaus eine große Überwindung dar, das sogar Ängste bis Panik auslösen kann. Das geordnete Schwimmtraining im Hallenbad hat mit der chaotischen Realität im Triathlonwettkampf nur wenig gemeinsam. Das liegt selten nur am Wechsel der warmen Hallenbadluft zur Außentemperatur, oft ist es vor allem die Angst alleine im offenen Gewässer zu schwimmen. Neben einigen Möglichkeiten das Schwimmtraining im Freiwasser sicherer zu machen gibt es Lösungen, die helfen können, die eigenen Ängste zu Überwinden.

Um das Schwimmen im Freiwasser und den Wassersport sicherer zu machen, hat RESTUBE einen Airbag entwickelt, der ähnlich einer aufblasbaren Rettungsweste funktioniert, aber klein und handlich an der Hüfte getragen werden kann. Zieht man den Auslöser, bläst sich der Schwimmkörper mittels CO2-Patrone innerhalb von Sekunden auf und verwandelt sich in eine auftriebsstarke Boje im offenen Gewässer – beim Schwimmen, Surfen oder Kanufahren.

CLRFLXS ® DAY 08: Restube macht das Freiwasserschwimmen sicherer

Die aufblasbare Auftriebssboje Restube macht den Schwimmspaß entspannter

Ein geeignetes Sicherungssystem ist der Airbag von Restube. Handlich verpackt in einer kleinen Tasche im Handyformat lässt sich der Resture einfach mit einem Gürtel an der Hüfte tragen und stört weder beim Schwimmen noch bei sonstigen Wassersportarten. Gerät man im Wasser in eine kritische Situation – durch Strömung, Wellen, Erschöpfung oder Krämpfe – zieht man einfach kräftig am Auslöser und schon bläst sich das Restube Rettungskissen mittels Gaspatrone auf. Ob beim Schwimmen im Baggersee, im Urlaub oder als sportliches Training – die Gefahr eines Krampfes, Panik oder plötzlichen Ertrinkens ist groß. Hier hilft RESTUBE: die handliche, aufblasbare Auftriebssboje ist immer dabei – und macht den Schwimmspaß gleich entspannter.

UVP 79,90 EUR

FACTS
Entspannt bleiben schwimmen trotz
• Entfernung zum Ufer
• allein schwimmen
• starker Strömung
• Wellengang
• Erschöpfung
• Unfällen
• uvm.

Die technische Kommission der DTU (Deutsche Triathlon Union) sieht RESTUBE als sinnvolle Unterstützung für Schwimmer im offenen Gewässer – nicht nur für den Wettkampf, sondern auch für das Training.

Website von RESTUBE

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CLRFLXS® – THE COLORFUL CHRISTMAS 2014 SPECIAL

Um das Schwimmen im Freiwasser und den Wassersport sicherer zu machen, hat RESTUBE einen Airbag entwickelt, der ähnlich einer aufblasbaren Rettungsweste funktioniert, aber klein und handlich an der Hüfte getragen werden kann. Zieht man den Auslöser, bläst sich der Schwimmkörper mittels CO2-Patrone innerhalb von Sekunden auf und verwandelt sich in eine auftriebsstarke Boje im offenen Gewässer – beim Schwimmen, Surfen oder Kanufahren.

CLRFLXS ® DAY 08: Restube macht das Freiwasserschwimmen sicherer

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Mit dem Zoot Solana forciert die kalifornische Triathlonmarke ihr Engagement im Laufschuhbereich. Der neutrale Zoot Solana ist das erste Modell der neuen Serie an Trainingsschuhen, die den Namen des beliebten Solana Beach im kalifornischen San Diego County trägt, an dem tausende Läufer und Läuferinnen jeden Morgen bei Sonnenaufgang trainieren.

CLRFLXS ® DAY 07
Mit dem Zoot Solana bei Sonnenaufgang laufen

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Mit dem Zoot Solana forciert die kalifornische Triathlonmarke ihr Engagement im Laufschuhbereich. Der neutrale Zoot Solana ist das erste Modell der neuen Serie an Trainingsschuhen, die den Namen des beliebten Solana Beach im kalifornischen San Diego County trägt, an dem tausende Läufer und Läuferinnen jeden Morgen bei Sonnenaufgang trainieren.

Mit dem Zoot Solana forciert die kalifornische Triathlonmarke ihr Engagement im Laufschuhbereich. Der neutrale Zoot Solana ist das erste Modell der neuen Serie an Trainingsschuhen, die den Namen des beliebten Solana Beach im kalifornischen San Diego County trägt, an dem tausende Läufer und Läuferinnen jeden Morgen bei Sonnenaufgang trainieren.

ZOOT Solana M White Zoot Blue

Der Zoot Solana besitzt eine bewegliche Zunge für die individuelle Anpassung. Dank einer nahtfreien Innenverarbeitung ist es Zoot mit dem Solana gelungen dennoch einen bequemen Laufschuh mit traditioneller Zunge zu entwickeln, der bestens barfuß gelaufen werden kann. Typisch für einen Zoot-Schuh ist der gute und bequeme Sitz des Zoot Solana am Fuß.

Mit dem Zoot Solana forciert die kalifornische Triathlonmarke ihr Engagement im Laufschuhbereich. Der neutrale Zoot Solana ist das erste Modell der neuen Serie an Trainingsschuhen, die den Namen des beliebten Solana Beach im kalifornischen San Diego County trägt, an dem tausende Läufer und Läuferinnen jeden Morgen bei Sonnenaufgang trainieren.

ZOOT Solana M GreenFlash SafetyYellow White

Zoot Solana sorgt für gute Lüftung und festen Sitz

Der Solana ist ein neutraler Laufschuh mit ausreichend Dämpfung für die tägliche Laufrunde. Die Zwischensohle des Trainingsschuhs (204 Gramm bei US Größe 9) besteht aus 100 % gespritztem EVA. Mit einer Sprengung von 8 mm sorgt der Solana für ein weiches Abrollen mit einem ausgewogenen, angenehmen Laufgefühl und außergewöhnlicher Response – auch auf längeren Strecken. Beim Obermaterial setzt Zoot auf Open Mesh – und damit auf fantastische Belüftung. Das Innenmaterial ist nahtlos verarbeitet, schmiegt sich eng um Mittelfuß und Fußgewölbe und bietet so ausgezeichneten Halt für einen kraftvollen Abdruck.

Mit dem Zoot Solana forciert die kalifornische Triathlonmarke ihr Engagement im Laufschuhbereich. Der neutrale Zoot Solana ist das erste Modell der neuen Serie an Trainingsschuhen, die den Namen des beliebten Solana Beach im kalifornischen San Diego County trägt, an dem tausende Läufer und Läuferinnen jeden Morgen bei Sonnenaufgang trainieren.

ZOOT Solana W White Splash Black

Den Zoot Solana gibt es für Damen und Herren in jeweils zwei Farben. Ergänzend bietet Zoot den Solana ACR aus wind- und wasserabweisendem Obermaterial.

Mit dem Zoot Solana forciert die kalifornische Triathlonmarke ihr Engagement im Laufschuhbereich. Der neutrale Zoot Solana ist das erste Modell der neuen Serie an Trainingsschuhen, die den Namen des beliebten Solana Beach im kalifornischen San Diego County trägt, an dem tausende Läufer und Läuferinnen jeden Morgen bei Sonnenaufgang trainieren.

ZOOT Solana M ACR Black GreenFlash Charcoal

UVP
109,95 EUR
119,95 EUR (ACR)

FACTS
• Eingespritzte ZVA Sohle macht den Schuh ultraleicht und schockresistent
• Durchgängiger Bodenkontakt für einen gleichmäßigen Lauf
• Barefit-Technologie für ein angenehmes Tragegefühl
• 8 mm Sprengung
• nahtfreie Innenverarbeitung
• Innenmaterial: Textil
• Funktion: atmungsaktiv
• Extras: Zuglasche an der Ferse
• Innensohle: herausnehmbar, konturiert, gepolstert
• Sportart: Laufen
• Obermaterial: Kunststoff/ Textil
• Artikelnummer: ZO242A00T-M11

Website von ZOOT

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CLRFLXS® – THE COLORFUL CHRISTMAS 2014 SPECIAL

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Buchcover: Michael Boyle, Functional Training – Bewegungsabläufe perfektionieren, Muskelgruppen stärken, individuelle Schwächen beheben

CLRFLXS® DAY 03
Michael Boyle – Functional Training

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Michael Boyle, ein Experte für Leistungsoptimierung im Sport und für das funktionelle Training, beschreibt in seinem Buch „Functional Training – Bewegungsabläufe perfektionieren, Muskelgruppen stärken, individuelle Schwächen beheben“ das ganzheitliche Training von Muskelgruppen mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln wie Gymnastik-Matte oder Medizinball – und eben nicht das typische Krafttraining im Fitnessstudio meist nur einzelner Muskeln.

Athletik die funktioniert – Functional Training für besser Stabilität und Beweglichkeit

Im Functional Training verbessert jede Übung zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, unseres Kraftzentrums, von dem alle Bewegungen ausgehen, sowie die Koordination, Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers. Typische Bewegungsmuster der jeweiligen Sportarten werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben, wodurch auch Verletzungen vorgebeugt wird.

Dieses umfassende Standardwerk richtet sich an Sportler, Trainer, an Physiotherapeuten, Freizeitathleten und Fitnessinteressierte, die mehr aus ihrem Training rausholen möchten. „Functional Training“ ist gespickt mit vielen bebilderten Übungen, die übersichtlich erklärt werden. Funktional Training zielt darauf ab, das Leistungsniveau, des Sportlers zu heben oder die 5% mehr herauszuholen, die ihm noch fehlen. Dies gilt auch bei der Betreuung eines Freizeit- oder Profisportlers durch Physiotherapeuten.

Der gewissen Unterschied des Functional Training

Functional Training konzentriert sich ausschließlich darauf, die Leistung des Sportlers zu verbessern, während andere Trainingsformen mit gemischten vor allem auf die ästhetischen Ergebnisse durch ein Training abzielen. Es werden im Functional Training vor allem Muskelgruppen trainiert, die von dem höherem Volumen und Kraftpotenzial profitieren. Der Unterschied von funktionellem Training zum üblichen Krafttraining, Fitnesstraining oder gar Bodybuilding liegt im deutlichen Focus auf der funktionellen Kraft und Bewegungsqualität, anstatt auf der Maximalkraft oder ausschliesslich auch der Ästhetik. Letztere ist ohnehin das Resultat von regelmäßigem Training.

Es gibt einige Bücher, die sich mit Functional Training befassen, viele richten sich ausschließlich an Profisportler und Trainer oder erfordern entsprechende Vorkenntnisse. „Functional Training – Bewegungsabläufe perfektionieren, Muskelgruppen stärken, individuelle Schwächen beheben“ spricht jeden Sportbegeisterten an, der großen Wert auf Gesundheit und Fitness legt, oder sich in seiner Hauptsportart wesentlich verbessern möchte. Dazu tragen das allgemein verständliche Vokabular und die zahlreichen Illustration bei.

Die Fitnessecke daheim

Für Functional Training braucht man nicht mal ein Fitnessstudio. Man braucht nur wenige Hilfsmittel, um ein wirkungsvolles Training durchführen zu können und entsprechende Trainingsreize zu setzen. Eine Gymnastikmatte, und manchmal ein Stuhl, ein Gymnastikball, ein Thera-Band, vielleicht noch zwei Medizinbälle und ein Foamroller. Schon steht die kleine Fitnessecke in den eigenen vier Wänden. Das Buch enthält beispielhafte Trainingspläne und Übungsbeispiele, so dass man das Training von Beginn an gestalten und allmählich über Wochen und Monate steigern kann.

UVP 24,90 €

FACTS
ISBN 978-3-86883-028-6
224 Seiten
RIVA Verlag / Münchner Verlagsgruppe GmbH

Der Autor Michael Boyle

Michael Boyle ist einer der weltweit führenden Experten für Leistungsoptimierung im Sport sowie für das funktionelle Training. Er betreut Profiathleten verschiedenster Sportarten in Training und Rehabilitation und ist ein gefragter Berater und Redner. Seine beiden Bücher Functional Training und Fortschritte im Functional Training gelten als Standardwerke. Boyle ist noch wie vor Coach und Ausbilder für Verletzungsprävention und Leistungsoptimierung an einem Trainingsinstitut namens „Athletes’ Performance“ in Kalifornien. Vor seiner langjährigen Karriere als Trainingsxperte für amerikanische Leistungssportler und Profihockeyspieler war er 17 Jahre an der Bosten University und 10 Jahre beim NHL – Hockeyteam in Boston Bruins als Fitnesstrainer tätig.

Website des RIVA Verlages

Auszug aus Michael Boyle – Functional Training

CLRFLXS® – THE COLORFUL CHRISTMAS 2014 SPECIAL

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CLRFLXS® DAY 02: SIGG Hot and Cold heizt farbenfroh dem Winter ein

CLRFLXS® DAY 02
SIGG Hot and Cold heizt farbenfroh dem Winter ein

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Wenn’s draußen schneit und kalt ist, auf Touren mit dem Snowboard oder Bike, dann ist etwas warmes zwischendurch genau das Richtige. Mit optimierter doppelwandiger Vakuumisolierung und unterstützt von Kupfer und Zirconium, hält die SIGG Hot and Cold heiße und auch kalte Getränke über mehrere Stunden ideal temperiert.

Zusammen mit Thilo Alex Brunner und Jörg Mettler des Brunner Mettler Designstudios in Zürich kombiniert SIGG mit der Hot and Cold Linie innovative und technische Fachkenntnisse mit kreativem Design, um ein schlichtes und dennoch funktionales Produkt für Stadtmenschen genauso wie für Abenteurer zu entwickeln. Das minimalistische Äußere und die Vielseitigkeit der Flaschen sind für Pendler, Wanderer, Reisende – und alle auf der Überholspur oder abseits ausgetretener Pfade von Vorteil. SIGG Hot and Cold Mugs in den Größen 0,3L und 0,5L sind mit einem herausnehmbaren Teefilter aus Edelstahl ausgestattet.

CLRFLXS® DAY 02: SIGG heizt mit der bunten Hot & Cold Linie ein

CLRFLXS® DAY 02: SIGG heizt mit der bunten Hot & Cold Linie ein

Hauptmerkmale der SIGG Hot and Cold

– In der Schweiz von Brunner Mettler designt und von SIGG entwickelt.
– Flaschenkörper aus hochwertigem 18/8 Edelstahl
– Doppelwandig vakuumisoliertes Thermoprodukt mit Kupfer und Zirconium als Booster
– Herausnehmbarer Teefilter aus Edelstahl für Mugs
– Bodenkissen aus Gummi für zusätzlichen Halt
– Frei von Schadstoffen wie BPA und Phthalaten

UVP
29,95 € / 0,5 L
24,95 € / 0,5 L

FACTS
Verfügbare Farben und Füllvolumen: aqua, grün, rot (0,3 Liter und 0,5 Liter Mugs) / matt-schwarz
( 0,3 Liter und 0,5 Liter Mugs und 0,75 Liter und 1,0 Liter Bottles)

Brunner Mettler Design Studio

Thilo Alex Brunner und Joerg Mettler sind als selbstständige Designer sehr erfolgreich und verfolgen weiterhin ihre Solokarrieren. Seit 2010 betreiben sie jedoch auch im Rahmen eines gemeinsamen Projekts das Designstudio Brunner Mettler. Obwohl Thilo und Joerg einen unterschiedlichen Designhintergrund haben, teilen sie die Begeisterung für schlichte, geradlinige Produkte. „Sportlicher Minimalismus“ beschreibt den Stil von Brunner Mettler vermutlich am besten. Obgleich typische schweizerische Werte wie Präzision und Sorgfalt höchste Bedeutung bei ihren Designs haben, erinnern Brunner Mettler daran, dass „Funktionalität“ mit einem großen F wie „Fun“ beginnt. Denn gute Produkte sollten genau das ihren Benutzern vermitteln. Besuchen Sie brunnermettler.ch für weitere Informationen.

SIGG Hot and Cold – VAKUUMISOLIERTE THERMO PRODUKTE VON SIGG

SIGG Switzerland AG ist ein Unternehmen mit langjähriger Erfahrung und einzigartiger Erfolgsgeschichte. Gegründet in der Schweiz vor über 100 Jahren konzentriert sich SIGG auf die Herstellung von hochwertigen Trinkflaschen für Menschen „on the go“. 2013 wurde die erste Kollektion von Isolierflaschen aus 18/8 Edelstahl lanciert, die für SIGG in der Schweiz designt wurde. Die Kollektion besticht durch Funktionalität, Design und hervorragende Isoliereigenschaften. Mit SIGG Hot & Cold optimiert SIGG ihr bestehendes Produktportfolio. 2014 wurde SIGG Hot and Cold mit dem Red Dot Award für exzellentes Produktdesign ausgezeichnet.

Website von SIGG®

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CLRFLXS® – THE COLORFUL CHRISTMAS 2014 SPECIAL

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GOAL ZERO Switch 10 USB Multi-Tool Kit auf Reisen in Island

CLRFLXS® DAY 01
Goal Zero Switch 10 USB Multi-Tool Kit

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Weihnachtszeit ist Zeit der Lichter und der gemütlichen Stimmung. Mit dem Goal Zero Switch 10 USB Multi-Tool Kit vom Weltmarktführer in Sachen Entwicklung und Herstellung tragbarer Solarenergie- und Akkusysteme, ist man jetzt etwas unabhängiger von Steckdosen und Stromnetzen. Mit Goal ZeroO schenkt man zum Weihnachtsfest nachhaltig leuchtende Freude.

Kostenloser und sauberer Strom zu jeder Zeit, an jedem Ort und für jeden: Das ist längst keine Wunschvorstellung mehr. Mit seinen Erfindungen rund um Solar- und Akku-Module geht das US-amerikanische Unternehmen GOAL ZERO mit grossen Schritten der Energiewende entgegen – und leistet damit einen wertvollen humanitären Beitrag mit jedem seiner Produkte. So auch mit den Solar Kits Switch 10, Guide 10 und Sherpa 50, der Energielösung für jeden Einsatzbereich von Tagesausflügen bis zu Expeditionen.

Das Goal Zero Switch 10 USB Multi-Tool Kit eignet sich optimal für Outdoor- und Alltags-Einsätze: Es lädt Mobiltelefone, Kameras sowie viele andere Elektrogeräte mit dem mitgelieferten Mikro-USB-Kabel – natürlich können dafür auch eigene USB-Kabel genutzt werden. Zeitgleich dient es dank eines Aufsatzes als Taschenlampe. Bei Überhitzung bietet ein Ventilator Abkühlung. Das im Produkt-Kit enthaltene, faltbare Solar Panel Nomad 7 gibt die Energie über einen USB-Ausgang direkt an den tragbaren Speicherstick weiter.

UVP 119,99 €
FACTS USB-Ausgang und -Ladekabel, besonders geeignet für Handy, Kamera und GPS, Gewicht: 113 g, Kapazität: 3000 mAh

Das Goal Zero Switch 10 USB Multi-Tool Kit ist die ideale Energiereserve auf Reisen

Goal Zero Switch 10 USB Multi-Tool Kit

Goal Zero – Solarenergie-Produkte für Outdoor-Fans

Strom. Immer und überall. Das garantiert das US-amerikanische Hightech-Unternehmen Goal Zero aus 
Salt Lake City mit seinen Solarenergie-, Akku- und Leuchtsystemen für Outdoor-Fans. Goal Zero ist ein Statement für erneuerbare und saubere Energie – und im Jahre 2007 geboren mit dem humanitären Anspruch, notleidende Menschen mit lebenswichtigem Strom zu versorgen. Nur sieben Jahre nach Gründung ist Goal Zero dank innovativer Produkte heute der Weltmarktführer in Sachen tragbarer Solarenergie- und Akkusysteme.

Website von Goal Zero®

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CLRFLXS® – THE COLORFUL CHRISTMAS 2014 SPECIAL

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CLRFLXS Adventsblog - THE COLORFUL CHRISTMAS 2014: Ein Sportlicher Adventsblog

CLRFLXS ® – COLORFUL CHRISTMAS 2014
Der sportliche Adventsblog

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CLRFLXS Adventsblog ist der sportliche Weihnachtskalender qualitativ hochwertiger und intensiv erprobter Sportprodukte für Geschenkideen, ein „Best of Product Special“, ein „Athletes 1st Choice“. Der Countdown zum Jahresfinale 2014 und dem Saisonauftakt 2015. 24 ausgewählte Sportprodukte hochwertiger Marken und Hersteller mit denen gut Erfahrungen gemacht wurden. Empfehlungen von Athleten, Trainern, sportbegeisterten Freunden und von mir, die jeden leidenschaftlichen Sportler in seinem Alltag bestens unterstützen und gerne jederzeit verschenken möchte.

Die Schokonikoläuse stehen zwar schon seit Oktober in den Regalen der Supermärkte, erste Gedanken über Geschenke für die Familie und Freunde machen sich die Meisten erst mit Beginn der Adventszeit und dem Öffnen des ersten Türchens. Aber vor allem Weihnachtsgeschenke für Sportler sollen oft auch besonders nützlich sein. Das geht längst über Funktionsunterwäsche oder Sportsocken hinaus. Ob hochwertige Hard- und Softgoods, Electronic Devices oder die Kombination von beiden, Wearable Technology stehen ganz hoch im Kurs.

Ein ganz Jahr lang habe ich wieder viele interessante Sportprodukte, ob im Training, in Trainingscamps, bei Wettkämpfen, auf Touren mit dem Snowboard oder Bike, an Land, im Wasser und am Berg gesehen. Viele Innovationen, Evolutionen längst bekannter Produkte, revolutionäre und faszinierende Technologien, die erst durch neue Materialien und Herstellungsverfahren möglich sind. Manches konnte ich testen, manche Produkte habe ich mir auf Empfehlung gekauft und das ein oder andere auch Sportfreunden geschenkt. 2014 hatte viel für sportbegeisterte Menschen zu bieten und 2015 verspricht noch mehr.

Ein Empfehlung von Sportlern aus Leidenschaft

Die besten Highlights von 2014 und für 2015 präsentiere ich meinem Adventsblog auch dieses Jahr wieder in einem Weihnachtsspecial vom 1. – 24. Dezember. Jeden Tag stelle ich einen interessantes Sportprodukt von großem Nutzen und guter Qualität vor, welches das Training und den sportlichen Alltag auf besondere Art und Weise verschönert und verbessert. Sportprodukte mit einem gewissen Mehrwert, die das Herz eines jeden Sportbegeisterten höher schlagen lassen, den Spaß am Sport steigern und zur sportlichen Aktivität motivieren.

A COLORFUL CHRISTMASS – CLRFLXS Adventsblog 2014

CLRFLXS – COLORFUL CHRISTMAS 2014 ist das Motto des Weihnachts-Countdowns und sportlichen Adventsblog 2014, farbenfrohe Sportprodukte, sportliche Highlights des Jahres und der kommenden Saison 2015 für eine farbenfrohe Weihnachtsbescherung und mehr Motivation und persönlichen Erfolg im Sport beim Training und Erreichen der individuellen Ziele.

Der CLRFXS Adventsblog ist ein Projekt aus Freude und Leidenschaft am Sport. Es umfasst Erfahrungen mit qualitativ hochwertigen Sportprodukten aus Praxistests und von intensiven Einsätzen, die ich, Freunde, Athleten, Trainer, Sportbegeisterte und Leistungssportler gemacht haben, und diese gerne weiter empfehlen möchten. Mal ganz ehrlich: Wir legen doch großen Wert auf die Meinung von Freunden und Bekannten.

Sportprodukte für den Sommer und Winter, für Indoor und Outdoor, aus den Bereichen Performance, Healthstyle, Fitness, Outdoor, Action, Snow und Active Technology, welche jede / jeder leidenschaftliche Sportlerin / Sportler gerne unter dem Weihnachtsbaum finden möchte. Nach REDXS® (rot), WHTXS® (weissen) und BRGHTXS® (leuchtend) ist es bereits das vierte Weihnachts-Special in Folge für eine sportliche Bescherung.

Täglich ein CLRFLXS Türchen und sportliches Highlight

Jeden Tag stelle ich ein spannendes und hilfreiches, interessantes und hilfreiches Produkt für den alltäglichen Einsatz in einer oder mehreren meiner bevorzugten Sportarten vor. Sportprodukte aus den Segmenten Action- und Performance Sport, die das Herz eines jeden Sportlers höher schlagen lassen, das täglich Training erleichtern und praktisch erscheinen, die unseren Sport verschönern und die Vorfreude und Motivation auf das nächste sportliche Highlight steigern. Sportprodukte für Indoor und Outdoor, für den Winter und den Sommer, die jede / jeder leidenschaftliche Sportlerin / Sportler gerne unter dem Weihnachtsbaum finden möchten und die Faszination Sport perfekt erleben lassen.

Viel Freude und eine sportliche Weihnachtszeit!



Zum CLRFLXS – THE COLORFUL CHRISTMAS 2014 SPECIAL

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LICENSE TO ROCK - DTU Trainer-B Leistungssport erfolgreich absolviert

LICENSE TO ROCK
DTU Trainer-B Leistungssport erfolgreich absolviert

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Am vergangenen Wochenende fand in Saarbrücken der Prüfungslehrgang der DTU Trainer-B Leistungssport Ausbildung statt, den ich erfolgreich abschliessen konnte. Somit habe ich jetzt offiziell, und sogar mit dem Segen des DOSB, die Lizenz um Euch so richtig Dampf zu machen bis das Becken kocht und der Asphalt glüht.

Bereits Mitte September war ich zusammen mit 22 Trainer-B Anwärtern für eine Woche zum ersten Ausbildungslehrgang am IAT in Leipzig. Die Auftaktveranstaltung in der historischen Metropole des Freistaats Sachsen fand unter der Seminarleitung von des DTU Bundesnachwuchstrainers Thomas Möller, sowie den Lehrbeauftragten Sabine Pöller und Michael Söldner, den der DTU statt. Der Schwerpunkt der Ausbildung lag auf dem Nachwuchsleistungssport, dafür diente als Grundlage erstmals die neue DTU Rahmentrainingskonzeption Nachwuchs. Der Ausbildungslehrgang zum DTU Trainer-B Leistungssport war in zwei Präsenzphasen mit 60 Unterrichtseinheiten und eine Intensivierungsphase gegliedert. Für die erste Präsenzphase waren erfahrene Referenten und Spezialisten wie der Bundesstützpunkttrainer Neubrandenburgs, Frank Heimerdiger und auch Bernd Berkhahn, DSV Schwimmtrainer des deutschen Freiwasserteams. Auch Justus Steffen ist eigens an den Bundesstützpunkt nach Leipzig gereist, der Vizeweltmeister hielt einen spannenden Vortrag über seine leistungssportliche Karriereentwicklung als Nachwuchs-Triathlet bis zur Elite.

DTU Trainer-B ist kein Zuckerschlecken

Fünf Tage drehte sich in Leipzig alles um die aktuellsten Erkenntnisse der Trainingswissenschaften im Triathlon und ich durfte intensiv die Gehirnzellen trainieren. Besondere Praxisnähe gab’s mit der Durchführung von zwei umfangreichen Leistungsdiagnostiken, einem Stufentest auf dem Ergometer und einem speziellen Laufband, sowie der Test des Gegenstrombeckens zur umfangreichen Schwimmanalyse.

In den folgenden acht Wochen galt es schliesslich umfangreiches Erlerntes zu vertiefen und trainingswissenschaftliche Manuskripte zu studieren. Bis zum abschliessenden Prüfungslehrgang in der saarländischen Landeshauptstadt war eine 60-Minütige Klausur auf der Online-Plattform der DTU erfolgreich zu bestehen, eine Seminararbeit (Planungsaufgabe) zu entwickeln und gemeinsamen mit einem Kollegen ein Trainingsprojekt zu konzipieren und abschliessend zu präsentieren. Ohne Fleiss kein Preis! Damit es in der heissen Lernphase nicht zu überraschenden Synapsenzerrungen und erheblichen Blutzuckerschwankungen kam, hat mich Trainerkollege Jürgen für die entsprechende Balance einer Kakao-Raffinerie gesorgt. Rechtzeitig traf die schwergewichtige Lieferung der schwäbischen Schokomanufaktur bei mir ein, um die Leistung aufrecht zu erhalten. Mindestens 60 Trainingsstunden und Schlafmangel für die intensive Lernphase konnten so erheblich versüßt werden.

Von der Theorie zur Praxis

Am vorletzten Novemberwochenende ging’s dann in den äussersten Westen der Republik zum Olympiastützpunkt (OSP) der Triathleten nach Saarbrücken. So konnten wir uns vom guten Ruf der Hermann-Neuberger-Sportschule mit ihren exzellenten Trainingsstätten und den kurzen Wegen im Rahmen des dreitägigen Prüfungslehrgangs einmal selbst ein Bild machen. Dem wird das OSP mehr als gerecht, Schwimmbecken und Leichtathletikhalle sind sensationell. Einziges Manko: Saarbrücken ist am A… der Welt! Na ja, dann war da noch das Essen – Ohne Worte!

Von Freitag bis Sonntag wurden den entwickelten Projekte praktisch und in Vorträgen präsentiert. Mein Projekt, gemeinsam mit Michael Wüst, war die Darstellung der wichtigen schwimmerischen Fertigkeiten für ein erfolgreiches Freiwasserschwimmen, die Erarbeitung eines Übungskatalogs für deren Schulung und das Training im Schwimmbecken und Freiwasser und die speziell Schulung des Gegnerkontakts bzw. der Durchsetzung beim Anschwimmen sowie beim Umschwimmen der ersten Boje nach ca. 250- 350m ein.

Mein Beitrag war neben der Konzeption der Präsentation und der Ausarbeitung des ersten Punktes, ein intensiver Test des Sicherungssystems „Restube“ auf Praxistauglichkeit und der Dokumentation anhand eines kurzen Videos.

Showtime und Rock ’n‘ Roll in Saarbrücken

Am Samstag Nachmittag hieß es dann Showtime und wir präsentierten das Thema Freiwasserschwimmen. Kurze Rede langer Sinn: Nach der Klausur mit 100% waren auch die Seminararbeit und das gemeinsame Projekt bestanden und ich konnte die trainingswissenschaftliche Ausbildung zum DTU Trainer-B Leistungssport erfolgreich in Saarbrücken abschliessen. Am 23. November habe ich dann endlich die DOSB Lizenz DTU Trainer-B Leistungssport entgegen genommen.

So Sportsfreunde, jetzt heisst’s Rock ’n‘ Roll und neueste trainingswissenschaftliche Erkenntnisse in der Praxis erfolgreich umzusetzen.



Zur Schwimmanalyse im Gegenstrombecken



Zum Praxistest des Restube im Feiwasserschwimmen



Zur Website der Deutschen Triathlon Union



Zur Website des OSP Saarbrücken



Zur Website des OSP Saarbrücken

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THE COUNTER FLOW: Schwimmanalyse im Schwimmkanal

THE COUNTER FLOW
Schwimmanalyse im Schwimmkanal

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Ist der Windkanal ein probates Instrument für die Optimierung der Aerodynamik, so kann im Wasser ein Strömungskanal für die Schwimmanalyse sehr nützlich sein. Für eine bessere Schwimmtechnik und schnellere Schwimmzeiten sind sie Gegenstromanlagen im Training und in der Analyse hilfreich. Ich war während der DTU Trainer B Ausbildung für einen kurzfristigen Test des Wassergefühls und der Wasserlage im Gegenstrombecken am IAT Leipzig.

Ob Leistungsdiagnostik, Sitzpositionsanalyse oder Wattmessung, technische Hilfsmittel für eine Steigerung der Leistung werden immer beliebter Sport. Die Entwicklung moderner Trainingsgeräte ist eine eigene Wissenschaft geworden. Für die Optimierung seiner Fähigkeiten hat der moderne Athlet mittlerweile eine Fülle an Instrumentarien zur Leistungsmessung und -optimierung zur Hand, um möglichst viele beteiligte Parameter an der Leistungserbringung zu messen. Was im Schwimmsport längst von den Profis eingesetzt und weiterentwickelt wurde, wird nun immer mehr auch dem ambitionierten Freizeitsportler im Schwimmen und Triathlon weiterhelfen: der Gegenstromkanal. Am IAT in Leipzig, dem Institut für angewandte Trainingswissenschaften steht solch eine Anlage zur Schwimmanalyse. Im Rahmen meiner DTU Trainer B Ausbildung habe ich es mir nicht nehmen lassen für einen kleinen Test des Wassergefühls und der Wasserlage in das Strömungsbecken zu springen und gleich mal alle Kameras scharf zu stellen. Durch eine Videoanalyse kann der Schwimmstil dem Trainierenden besser in der Nachbesprechung visualisiert werden

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Gleichbleibend Trainingsbedingungen für die Schwimmanalyse

Ein Gegenstromkanal erlaubt es konstante Strömungsgeschwindigkeiten zu erzeugen und die Trainingsbedingungen wiederholbar und für eine Schwimmanalyse reproduzierbar zu machen. Anders als im Becken wird dem Sportler, vergleichbar zu einem Laufband, eine gleichmäßige Strömungsgeschwindigkeit vorgegeben. Dadurch kann die Schwimmgeschwindigkeit präzise gesteuert werden oder aber dem Schwimmer auch eine bestimmte Geschwindigkeit auferlegt werden. Anders als im Schwimmbecken, wo es zu Temposchwankungen kommt, erfährt der Schwimmer im Kanal eine gleichmäßige Tempogestaltung.

Das Training in einem Strömungskanal schafft Möglichkeiten, die das Schwimmbecken so nicht liefern kann. Im Schwimmbecken kann man selten derart hohe und konstante Geschwindigkeiten erreichen und erfährt so einen völlig anderen Trainingsreiz. Für Schwimmprofis ist die Gegenstromanlage beinahe unverzichtbar für eine Schwimmanalyse.

Simulation von Wettkampfbedingungen in der Schwimmanalyse

Die Exaktheit der Anlage, ermöglicht es bereits früh in der Saison die geplante Zielgeschwindigkeiten für den Hauptwettkampf zu erproben und diese immer länger auf der Stelle schwimmend, zu absolvieren. Das erlaubt eine hohe Vorhersagekraft und Steuerung der Wettkampfleistung. Ergänzende Schnelligkeitsübungen in Intervallform mit Höchstgeschwindigkeit sind ebenso möglich.

Für Biomechaniker und Leistungs­diagnostiker schafft das Schwimmen auf der Stelle völlig neue Analysemöglichkeiten. Mehrere Kameras innerhalb und außerhalb der Beckens erfassen die Schwimmtechnik des Athleten mehrdimensional. So lassen sich nicht nur einzelne Fehlerbilder erkennen, sondern auch mit dem Ursprungsproblem zusammenhängende Fehlerketten während der Schwimmanalyse bestimmen.

Die Kraft des Wasserwiderstandes

Im Gegensatz zum freien Schwimmen und dem damit verbundenen Streckengewinn fließt das Wasser in exakt abgestimmter Geschwindigkeit auf den Schwimmer zu. Dabei entwickelt man nicht nur erstmalig ein Gefühl für das eigene Tempo, sondern erfährt intensiv die enormen Widerstandskräfte des Wassers.

Schon bei geringen Geschwindigkeiten um einen Meter pro Sekunde (1:40min/100m) spürt man den großen Widerstand des Wassers. Auf diese Weise bekommt man ein Gefühl, welche Bedeutung eine hydrodynamisch günstige Wasserlage hat. Schließlich wirken während des Schwimmens mit dem Frontalwiderstand sowie den Verwirbelungen und dem Endsog gleich mehrere Widerstände auf den Athleten ein.

Diese bremsenden Faktoren zu minimieren ist deshalb die Hauptaufgabe eines Schwimmers. Häufige Fehlerquellen, wie fehlende Armstreckung und Zugeinleitung, eine zu hohe Kopfhaltung, schlingernde Rumpfbewegungen, starke Rotationen oder ein umrhythmische Beinschlag sind beim Schwimmen im Schwimmkanal präzise erkennbar. Schnell lässt sich durch leichte Korrekturen der Körperposition eine kraftsparendere Schwimmtechnik in zweistelliger Prozenthöhe erzielen. Und letztlich erhält man einen doppelten Nutzen: Mit dem sinkenden Energieverbrauch, steigen Geschwindigkeit und Ausdauer!

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Hueftbeuger Training

Rumpf ist Trumpf
HIPSTER – Hüftbeuger-Training

Essentielle Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur für die Verbesserung der Stabilität und Steigerung der Leistung. Der Rumpf ist stabile Säule und Widerlager zugleich, er gleicht einwirkende Kräfte aus und sorgt für die Balance. Regelmäßiges Rumpfkrafttraining macht ein hübsches Six-Pack, es verbessert aber besonders die Stabilität der Körperachse. Es ist Basis für eine richtige Technik und gute Leistung in vielen Sportarten und im Triathlon. Rumpfkrafttraining wirkt präventiv, schützt vor Verletzungen und fördert die Gesundheit.

HIPSTER- Der Gegenspieler zum Gluteus Maximus, dem großen Pomuskel, ist der Hüftbeuger (Iliopsoas). Er ist zusammen mit dem geraden Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) essentiell für eine gute Hüftstabilität und einen effizienten Laufstil

Ausgangsposition
In Rücklage auf der Matte, Beine hüftbreit gestreckt und den Gymnastik-Ball zwischen die Füßen klemmen.
Die Arme parallel neben den Oberkörper gestreckt ablegen.
Bauchmuskulatur anspannen.

Ausführung
Den Gymnastik-Ball mit gestreckten Beinen anheben, sobald sich die Beine senkrecht über dem Oberkörper befinden, das Becken vom Boden abheben und den Ball Richtung Decke drücken. Das Becken wieder langsam senken und die Beine gestreckt senken, nicht von der Schwerkraft fallen lassen.

Variation
Die nach oben gestreckten Beine abwechselnd zur Seite ablegen

Dauer / Anzahl
30-40 sek., Pause 15 sek.

Was bringt’s?
Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur und des Hüftbeugers, der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, Adduktoren mit Stabilisierung der Knieachse

Wofür hilft’s?
Beweglichkeit und Stabilität der Hüfte, Verbesserung der Wasserlage, der Sitzposition und für einen effizienten Laufstil

Trainingshilfen
Übungsmatte, Balance‐Pad

Das Athletik Special auf tri2b.com

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Besser Schwimmen: Schnelle Überwasserphase und hohe Armzugfrequenz

MONTAG MOTIVATION Fifty-Fifties für die Frequenz des Kraularmzugs

Montags stelle ich in meinem Blog Schwimmpläne vor, deren Schwerpunkt mal auf längeren und mal auf kürzeren Distanzen liegt, manche steigern die Grundschnelligkeit, und einige helfen die Schwimmtechnik und Wasserlage zu verbessern.

Das gibt Euch neue Ideen für’s Wasser und Ihr könnt neue Akzente für Euer Schwimmtraining setzen. Jeder einzelne Trainingspläne kann in seiner Distanz und der Wiederholungzahl entsprechend der individuellen Schwimmleistung variabel angepasst werden. Eine Anpassung des Schwimmplans sollte möglichst linear erfolgen, so dass die Bedeutung jedes Trainingsblocks innerhalb der kompletten Trainingseinheit erhalten bleibt.

„Fifty-Fifties“ – Fünfzig 50er für die Zugfrequenz und Tempovariabilität

Warm Up
2× 250m F B R (25m F Beine, 50m F GL, 25m B Beine, 50m B GL, 25m R Beine, 50m R GL, 25m F GL) 30 sek Pause

Hauptteil
5x 50m (25m F Steigerung lo < ha – 25m B / R) 15 sek Pause 5x 50m (25m F 15m Sprint – 10m lo – 25m B / R) 15 sek Pause 5x 50m (25m F 10m Tauchen – 15m Sprint – 25m F lo) 15 sek Pause 5x 50m (25m F ha – 25m F lo) 15 sek Pause 5x 50m (50m F GA2tempo 95%) Abgang konstant (max 10 sek Pause) 200m NL Rekom 5x 50m (50m F jeder 50er weniger Züge / konstantes Tempo) 15 sek Pause 5x 50m (50m F jeder 50er Tempo steigern / konstante Zugzahl) 15 sek Pause 5x 50m (50m F jeder 50er Tempo konstant hoch / Zugzahl konstant hoch) 15 sek Pause 5x 50m (50m F jeder 50er Tempo komfortabel / Zugzahl gering) 15 sek Pause 5x 50m (25m F Steigerung lo < ha / Zugzahl konstant hoch- 25m F Tempo halten / Zugzahl reduzieren) 15 sek Pause 400m F PB GA1 (Gleitphase, Zugeinleitung) 400m F R FL GA1 Beine (50er-Wechsel Bauch-/Rücklage) Cool Down
200m B R F 25er-Wechsel (NL-F, NL-F, …)

Gesamtlänge
4200 Meter

Dauer
75–90 Minuten

Was bringt’s?
Steigerung der Armzugfrequenz

Wofür hilft’s?
Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer, schneller Schwimmzeiten,

Trainingsmittel
Pull Buoy (PB), Schwimm-Flossen (FL)

Abkürzung
F = Freistil (Kraul)
B = Brust
R = Rücken
D = Delphin
GL = Ganze Lage (Beine und Arme)
NL = Nebenlage
lo = locker
ha = hart
Rekom = Erholung

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